logo

Kezdőlap »Vitaminok forrása» B2-vitamin (riboflavin), amely riboflavint tartalmazó élelmiszert tartalmaz

B2-vitamin (riboflavin), amely - riboflavint tartalmazó élelmiszereket tartalmaz

A B2-vitamin nagyon fontos a testünk számára. Részt vesz számos folyamatban és reakcióban, és hiánya tele lehet hibás szervekkel és rendszerekkel. Fontos tápanyagok nyerhetők mind az élelmiszer-, mind a vitamin-komplexekből. Természetesen az első lehetőség előnyösebb. A riboflavin meglehetősen gyakori az élelmiszerekben, és nem nehéz megtalálni. Mivel ma a riboflavinról beszélünk, az élelmiszerekben található B2-vitamin (riboflavin)?

Szóval mi a riboflavin? Mely termékeket? Melyek a riboflavin (B2-vitamin) koncentrációja az élelmiszerben (táblázat)? Mindez megtalálható a cikkben.

Riboflavin, amely tartalmaz

A riboflavin elsősorban állati termékekben, beleértve a tejtermékeket is. Rengeteg dió és gomba is. Néhány halnak elegendő vitamin van, de nem annyira. De a gyümölcsök és zöldségek nagyszámú B2-vel büszkélkedhetnek, sajnos nem. A hüvelyesek és a gabonafélék.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a riboflavint?

A főbb termékek, ahol a riboflavin jelen vannak: máj, vese, élesztő, tojás, sajt, mandula, gomba, rókagomba, káposzta, túró, tej, makréla. Sok zöldségben a káposzta mellett B2 is van, de mennyisége nem túl nagy. Gyümölcsök ebben a vitaminban szegények, és csak a szárított gyümölcsöket - a fügeit és a dátumokat.

A késztermékekből: a kenyér és a tészta rossz a B2-vitamin-tartalmban (egy kicsit több, ha a korpa hozzáadódik a késztermékhez, vagy egész étkezési lisztet használnak). Általában a gabonafélék, mint riboflavin forrásai, nem jóak, és a zabkása között csak a hajdina és a zabpehely választható, és a többiek ebben a tekintetben sem egyenlőek. A tejcsokoládé a B2 forrásnak is tekinthető (valószínűleg a benne lévő száraz tej és kakaó miatt), de ne felejtsük el, hogy sok cukor van csokoládéban, és túlmelegedés az allergiák, a diathesis, a bőrkiütések, viszketés és még sok más.

A B2-vitamin forrásai - riboflavin

A B2-vitamin (riboflavin) tartalma a termékekben:

http://vitamint.ru/istochniki-vitaminov/vitamin-v2-riboflavin-gde-soderzhitsya-produkty-soderzhashhie-riboflavin.html

B2-vitamin (riboflavin)

Az emberi testben nagy szerepet játszanak a B-vitamin vitaminok. Vízben oldódnak, szabályozzák az anyagcserét. A B2-vitamin szinte a leghasznosabb a mikroelemek csoportjában. Attól függ, hogy mennyi ideig fog kinézni egy fiatal és szép. Azok, akik gyakran sok terméket fogyasztanak a B2-vitaminnal, erős immunitás, friss, puha és rugalmas bőr jellemzi.

A b2-vitamin másik neve riboflavin.

A riboflavin egy lúgos környezetben gyorsan összeomlik. Ahhoz, hogy jól felszívódjon, savas reakcióval kell rendelkeznie a szervezetben. A nyomelem magas hőmérsékletekkel szemben ellenálló, mert főzés után az élelmiszer összetételében marad. Igaz, a B2-vitamin könnyen megsemmisül, ha közvetlen napfénynek van kitéve (az ultraibolya sugárzás hatása miatt). Mivel a riboflavinben gazdag ételeket sötét tartályban kell tárolni, a fedél zárva.

B2-vitamin

Mi a test?

A riboflavin a sárga pigmentekhez tartozó flavin - biológiailag aktív anyagokra utal. Ezek az abszolút összes élő sejt egyik összetevője. Az emberi test önmagában képes előállítani egy bizonyos mennyiségű vitamint (csak akkor, ha egy személynek egészséges bél mikroflóra van). Ez az összeg azonban nem elég ahhoz, hogy kitöltse az anyag napi szükségletét, mert érdemes naponta fogyasztani a tartalmát is. Mire van szüksége a szervezet számára riboflavinra? Számos fontos funkciót hajt végre:

  • biztosítja a körmök, a haj, a nyálkahártyák és a bőr egészségét;
  • élesebbé teszi a látást, javítja a látást a sötét vagy élénk fényben;
  • segít a pajzsmirigy, a máj helyreállításában;
  • hozzájárul az idegrendszer stabil működéséhez;
  • az endokrin mirigyeket előállító enzimek egyik összetevője;
  • segít a szervezetben a fehérjék, szénhidrátok és zsírok gyors lebontásában;
  • normál anyagcserét biztosít minden szövetben és szervben, különösen a szervezetben;
  • segít a hemoglobin formában;
  • segít kialakítani a hormonokat (beleértve az ATP hormonot).

A B2-vitaminnal kombinált folsav képezi és eltávolítja a vörösvértesteket a csontvelőből - vörösvértestekből. Tiaminnal (B1-vitamin) kombinálva javítja az emberi szervezet által a vas felszívódását, és megtartja normális vérkoncentrációját. Ezért nagyon gyakran az alacsony hemoglobinszintű emberek gyakran a B. csoport vitaminokkal kombinált vas-kiegészítőket írnak elő. Különösen fontos, hogy a terhesség ideje alatt elegendő mennyiségű folsavat és riboflavint szedjenek, mivel a leggyakrabban anémia diagnosztizálódik a nőknél. Mivel a nőknek naponta szükségük van arra, hogy elegendő mennyiségű ételt fogyasztanak a riboflavinnal.

B2-vitamin használata más vitaminokkal

Gyakran a multivitamin készítményekben sok nyomelem található. De ne felejtsük el, hogy nem mindegyik jól kombinálódik egymással: az interakció egyes elemei gátolják egymást, míg mások ellenkezőleg, új hasznos funkciókat tudnak végrehajtani a szervezetben.

Ne vegye be a riboflavint a B. csoport több vitaminjával egyidejűleg. Ezeket egymástól külön-külön kell elvenni, néhány órás intervallummal.

Nincs szükség B2-vitamin kombinálására aszkorbinsavval.

A cink azonban jobb, ha riboflavinnal együtt szedhető, mivel növeli az emészthetőségét a szervezetben a hasítási sebesség növelésével. A B2 és B6 vitaminok képesek egymást erősíteni.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B2-vitamint?

A B2-vitamin forrása nagyon eltérő lehet. De a legtöbb termékben kis mennyiségben kerül forgalomba. Ezért úgy tűnik, elég nehéz a nyomelem napi arányát csak az élelmiszerekből beszerezni. Ezért a napi étrendbe be kell illeszteni a B2-vitamin magas tartalmú terméket. A legtöbb riboflavin a következő állati termékeket tartalmazza:

  • élesztő;
  • hús;
  • máj és vese;
  • madár;
  • hal;
  • tojásfehérje;
  • tejtermékek.

A növényi termékek riboflavint is tartalmaznak:

  • gabonafélék;
  • teljes kiőrlésű kenyér;
  • hüvelyesek;
  • zöldségek;
  • gomba;
  • zöldek.

Amely a B2-vitamint leginkább tartalmazza:

  • Baker élesztő (4 mg / 100 g termék);
  • sör élesztő (2,1 mg);
  • marhahús (2,3 mg);
  • sertés máj (2,1 mg);
  • marha vesék (1,8 mg);
  • sertés vese (1,7 mg);
  • mandula (0,7 mg);
  • csirke tojás, kemény sajt (0,5 mg).

A riboflavin nagy mennyiségben is megtalálható a gyógynövények összetételében is. Ha hiányzik a B2-vitamin, az orvosok gyakran tanácsolják a homoktövis, oregánó, lucerna, szeder, dogrose, cikória, csalán, fekete berkenye, vörös lóhere, pitypang gyógyteák bevételét.

A B2-vitamin napi bevitele

Mivel a riboflavin vízben nagyon jól oldódik, a vizelettel gyorsan kiürül a szervezetből. Ezért minden nap meg kell tölteni a szervezet e elem szükségességét. A legtöbb elem gyermekkorban, terhesség és szoptatás alatt van szükség. A férfiaknak szükségük van az anyag dózisainak felfüggesztésére, ha munkájuk nagy fizikai terheléssel jár.

Gyermekekre vonatkozó normák:

  • születésektől hat hónapig - 0,4 mg;
  • fél évtől évig - 0,5 mg;
  • egy-három évig - 0,8 mg;
  • 3-6 év - 1,1 mg naponta;
  • legfeljebb tíz év - 1,2 mg.

A serdülőkorban a lányok és a fiúk normája változik:

  • 12–18 éves lányoknak 1,3 mg-ot kell naponta igénybe venniük;
  • 14 éves korig a fiúknak 1,5 mg-ot, 14-18 éves kortól 1,8 mg-ot kell igényelniük.

A normák a férfiak számára:

  • 18-24 évesek - 1,7 mg (vagy 2,8 mg különleges esetekben);
  • 25-50 évesek - 1,7 mg (vagy 3,8 különleges esetekben);
  • 50 év után - 1,4 mg.

Normál nők számára:

  • 18 és 24 év között - 1,3 mg (vagy 2,2 mg különleges esetekben);
  • 25 és 50 év között - 1,3 mg (vagy 2,6 esetben különleges esetekben);
  • 50 év után - 1,2 mg;
  • terhesség alatt - 1,6 mg;
  • szoptatás alatt - 1,8 mg / nap.

B2-vitamin-hiány: okok

Az embereket egyre inkább a B2-vitamin hiánya diagnosztizálja. A FÁK-országok és Oroszország népességének nyolcvan százaléka akut hiányt észlel. A hiányosság leggyakoribb oka a helytelen táplálkozás. Ez különösen gyakori a nyugdíjkorhatárnál. Sokan egyszerűen nem tudják, hogy mely termékek tartalmazzák ezt az anyagot.

A riboflavin hiányának leggyakoribb oka:

  • helytelen étrend, hús, hal, zöldség, tejtermékek hiánya a menüben, nagy mennyiségű finomított termék és szénhidrát fogyasztása;
  • a mesterséges tartósítószereket, színezékeket és adalékokat tartalmazó nagy mennyiségű kémiailag feldolgozott termék jelenléte az étrendben;
  • a b2-vitamin termékek megsemmisítése a nem megfelelő hőkezelés és tárolás miatt;
  • az emésztőrendszer betegségei, máj, pajzsmirigy;
  • fertőzés a szervezetben;
  • nagy szellemi és fizikai stressz;
  • stressz, intenzív érzések;
  • terhesség, szoptatás;
  • öregedés.

A riboflavin-hiány tünetei

A B2-vitamin vitamin hiánya veszélyes a szervezet számára. Ez komoly patológiákat okozhat a szervezetben. A b2-vitamin hiányának fő tünetei:

  • szájgyulladás (repedések az ajkakon és a száj sarkán);
  • a nyelv gyulladása (piros lesz);
  • csökkent étvágy;
  • fogyás;
  • súlyos fáradtság, letargia, állandó gyengeség;
  • álmatlanság;
  • gyors hangulati ingadozások;
  • szisztematikus fejfájás;
  • szédülés, ájulás, karok és lábak remegése;
  • stressz, depresszió, teljes apátia;
  • korpásodás;
  • súlyos hajhullás;
  • a sebek tovább gyógyulnak, a bőr kevésbé érzékeny;
  • a bőr hámlása az egész testen, különösen az ajkak bőrén, az orr közelében, nemi szerveknél;
  • a nyálkahártya gyulladása;
  • fokozott szakadás;
  • kötőhártya-gyulladás;
  • viszketés, szárazság és szemirritáció megjelenése, éjszakai vakság, fotofóbia, a szemfehérje vörössége;
  • gyenge immunitás, gyakori megfázás és akut légúti fertőzések.

A B2-vitamin hiányának következményei

A riboflavin hiányában az emberi immunitás az első, aki szenved. Gyakran idegrendszeri, stressz, hisztéria és depresszió van. Az idegrendszer rendesen megszűnik, ezért a mentális zavarok kialakulnak. A bőr akne, forral, wen, herpes. Fokozatosan a látás rosszabbodik, a szemek elkezdenek elpirulni a benne lévő kapillárisok miatt. Ha a helyzet fut, a szürkehályog előfordulhat. Leginkább az elem hiánya tükröződik a megjelenésben: a haj gyökerei gyorsan zsírsá válnak, a haj erősen esik, repedések és ráncok jelennek meg a bőrön, leválik, a szemhéjak megduzzadnak és vörösek lesznek. Az epithelium képződése csökken, mert a nyálkahártyákat gyorsan irritálják, bármilyen legkisebb hatással törtek ki. A sebek hosszú ideig gyógyulnak, elkezdnek festerek.

A testnek sokkal nagyobb károsodása a test egészének romlását okozhatja:

  • az anyagcsere romlik;
  • van egy bontás;
  • problémák vannak az emésztőrendszerrel;
  • az agyi funkció károsodott;
  • az endokrin mirigyek nem működnek megfelelően;
  • elkezdődik az anaemia.

Annak érdekében, hogy megakadályozzák az ilyen egészségügyi problémák előfordulását, naponta elegendő mennyiségű élelmiszert kell fogyasztani a riboflavinben.

A B2-vitamin túladagolása

A riboflavin túladagolása a testben szinte lehetetlen. Ez az anyag vízben nagyon jól oldódik, ezért a vizelettel együtt gyorsan kiválasztódik a szervezetből.

Túladagolás két esetben fordulhat elő:

  1. a beteg egyszerre több B2-vitamint fogyasztott;
  2. a személynek veseproblémái vannak, és ennek következtében a testbe belépő anyagok feldolgozása teljes mértékben nem lehetséges.

De kevés aggodalomra ad okot - a túladagolás nem veszélyes, súlyos következményekkel jár a testre. Leggyakrabban a vizelet nagyon világos színe határozza meg. Időnként érezhető a zsibbadás és enyhe viszketés.

A b2-vitamint tartalmazó készítmények

oktatás

A gyógyszertárakban nagyszámú riboflavint tartalmazó gyógyszer található. Megelőző intézkedésként ezt a vitamint tablettákban, rágótabletták vagy szirupok (gyermekek számára) formájában lehet bevenni. A kezeléshez az orvosok ampullákban B2-vitamint írnak fel, mivel a vitamin-injekciók hatékonyabbak. A riboflavin tiszta formában vagy multivitamin komplex részeként kapható. Szinte minden multivitamin készítményben jelen van.

A legnépszerűbb B2-vitamin-készítmények:

  1. multivitamin komplex "Jungle" (gyártás - USA);
  2. multivitamin komplex "Alvitil" (termelés - Franciaország);
  3. multivitamin komplex "Adivit" (termelés - Törökország);
  4. multivitamin komplex Pikovit (termelés - Szlovénia);
  5. B-vitaminokat tartalmazó készítmény - Neurobex (Indonézia);
  6. a vitaminok és ásványi anyagok "Duovit" (Szlovénia) komplexuma;
  7. multivitamin komplex "Megadin" (Törökország);
  8. multivitamin komplex "Vectrum" (Oroszország);
  9. BAA "Gerimaks Energy" (Korea).

A B2-vitamint tartalmazó gyógyszer:

  1. B2-vitamin (Teva, Lengyelország);
  2. Riboflavin-mononukleotid 1% 1 ml N10 (Oroszország);
  3. Riboflavin Natures Life (USA);
  4. Solgar (Egyesült Államok);
  5. Riboflavin a Carlson Labs-től (USA).

Emlékeztetni kell arra, hogy a B2-vitamint tartalmazó termék, függetlenül attól, hogy száz rubelt vagy több ezer költséget fizet-e, ugyanazt a hatóanyagot tartalmazza, ezért nincs különösebb oka a túlfizetésnek. Az amerikai kábítószerekben azonban egy tablettában sokkal magasabb a vitamin koncentrációja, mint a hazai gyógyszerekben. Ebben az esetben a B2-vitamin bevitelére vonatkozó utasítás minden gyógyszerre specifikus, nincsenek egyetemes utasítások, mivel a tabletták dózisa más.

A B2-vitamin az oroszországi kapszulákban „Blagomin B2” néven kerül forgalomba. A gyógyszertárakban található idegen analógokat nehéz megtalálni. Többet talál az online gyógyszertárakban.

A tablettákban és kapszulákban lévő riboflavin egyaránt felszívódik.

Kapszulákban a B2-vitamint "Riboflavin-mononukleotid" (Oroszország vagy Fehéroroszország) márkanév alatt állítják elő.

A riboflavin injekció beadásának szükségességét vagy a gyógyszerek szedését, valamint az adagolás és az adagolás időtartamát az orvos határozza meg.

A riboflavin előnyei a hajra

A B2-vitamin ampullákban jelentősen javíthatja a haj állapotát és megjelenését. Ha nem olyan rugalmasak, mint amilyenek voltak, tompaak és rosszul törtek, akkor további táplálkozásra van szükségük.

A B2-vitamin hajmaszk nagyon gyorsan orvosolhatja a helyzetet. A legjobb, ha a vitamint kívül és belül is alkalmazza. Elég egy pár csepp hozzáadása a kész samponokhoz, kondicionálókhoz és hajmaszkokhoz.

Emellett a vitamin tiszta formában is felhasználható, a masszázs mozdulatokkal történő mosás után azonnal a bőrtükör folyadékába dörzsölve egy riboflavin ampullából.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b2/

Vitaminok és a test. A vitaminok forrása

B2-vitamin (riboflavin)

B2-vitamin - vitamin nem csak az egészség, hanem a szépség is. A B2-vitamin hiánya a testben nagyon rejtélyes és csökkenti a várható élettartamot. Ez egy "bőr" vitamin. Ha rugalmas, fiatal, sima, egészséges bőrre van szükségünk, gondoskodnunk kell arról, hogy étrendünk B2-vitaminban gazdag ételeket tartalmazzon. Ismert, hogy az emberi test egészségi állapota és általános állapota a bőrétől függ.

Mi veszélyezteti a B2-vitamin hiányát a szervezetben? Ez rossz látáshoz, idegrendszeri zavarokhoz, emésztéshez, krónikus colitishez, gastritishez, általános gyengeséghez, különböző bőrbetegségekhez, idegrendszeri megbetegedésekhez, depresszióhoz, csökkent betegségállósághoz vezet. Ha a bőre nem sima és egészségtelen, ha gyakran árpa, herpesz, furuncle - a riboflavinnal gazdag ételeket kell bevennie, és sürgősen változtatnia kell az étrendjében, ha behozza a benne gazdag élelmiszerekbe.

B2-vitamin-tulajdonságok

A B1-vitaminhoz hasonlóan a riboflavin segít a cukor elégetésében, javítja az energiamechanizmusok hatását. Fehérjékkel és foszforsavval kombinálva nyomelemek, például magnézium jelenlétében, létrehozza a szacharidok anyagcseréjéhez vagy az oxigén szállításához szükséges enzimeket, és ezáltal a sejtünk minden sejtjének légzését. Ha ráncai vannak, az ajkakból sugárzó sugarak, különösen a felső ajak fölött, ha a száj sarkaiban repedések vannak, az ajkak repedtek, a szemek égnek, az orr, a fül vagy a homlok hámolódik, ha lila nyelvű, zsíros hajú, vöröses szemhéja van, - Mindez a riboflavin hiányának tünete lehet. Hasonló jelenségek fordulnak elő a vashiány esetén.

De nemcsak a szépség a B2-vitamin-étrend hiányosságaitól függ. Sokkal fontosabb a látás és az agy állapota, és ezáltal az egész idegrendszer, valamint az endokrin mirigyek munkája.

A bőrön vagy a szájüreg nyálkahártyáján lévő sebeket az epiteliális sejtek növekedése miatt meghúzza. Ezt a folyamatot a B2-vitamin (riboflavin) bevitelével gyorsíthatjuk. A sikeres B2-vitamin-felhasználás eredményei az állatokban a szürkehályog kezelésére, az emberi kísérletek megkezdődtek. Kiderült azonban, hogy a riboflavin nem akadályozza meg a szürkehályogot, bár késleltetheti annak fejlődését. Egyéb összetevőkre van szükség.

Mennyibe kerül egy személy B2-vitaminra?

A B2-vitamin egy kicsit igényel, de a test számára nagyon fontos. A riboflavin meghosszabbítja a vörösvértestek élettartamát, és a folsavval (B9-vitamin) együtt részt vesz az új vérsejtek létrehozásának folyamatában a csontvelőben. Ezenkívül a B2-vitamin segít a vas felszívódásában, és a B1-vitaminnal együtt segít megőrizni a vérben lévő nyomelem szintjét. Ezért ajánlott az anaemiában szenvedő betegek a B2-vitamin és a folsav mellett vasat venni. Ez különösen igaz a terhes nőkre: az orvosok megjegyzik, hogy gyakran hiányoznak a vas és a folsav. Ebben az esetben a B2-vitaminban gazdag élelmiszerek bevitele, valamint a vas is az üdvösség lehet az anya és a gyermek számára.

Hogyan lehet megfelelni a szervezet B2-vitamin napi szükségletének

Ha savanyú tejet és 50-100 g túrót vagy sajtot ad a táplálkozáshoz, akkor gyakorlatilag kielégítheti a B2-vitamin napi szükségletét. De naponta legalább 3 pohár joghurtot vagy kefiret vesz igénybe, különösen a kemény fizikai munka vagy a sport során, amikor az anyag szükségessége nő. A joghurt, a túró és a sajtok mellett nagy mennyiségű riboflavin tartalmaz zöldes zöldségeket, finomítatlan gabonát vagy kenyeret belőle, máj, vese és hús.

Milyen tényezők csökkentik testünkben a B2-vitamin szintjét?

Először is, a gyógyszerek, valamint a pajzsmirigy és más betegségek elégtelen vagy megnövekedett funkciója. A riboflavint a pszichiátria, a bórsav, a több mint 400 háztartási áru (pl. Mosópor) és orális fogamzásgátlók hatására elpusztítja.

A riboflavin magas hőmérsékletet tolerál, de nem szereti a fényt, és vízben oldódik. Ha az ételt egy nyitott edényben főzzük, és a vizet leeresztik, akkor a veszteségei nagyok lesznek. A B2-vitamint a zöldségek és a marhahús 14-15 órán keresztül történő jégmentesítésével elpusztítják, de a hűtőben marad. A vitaminveszteség elkerülhető, ha nem használ semmilyen gyógyszert, különösen a bórsavat tartalmazó gyógyszereket, ha a fagyasztott élelmiszert közvetlenül forró vízbe helyezi, vagy kemencében felolvasztja, alumíniumfóliába csomagolva.

Az orvosok észrevették, hogy a testükben elegendő B2-vitamint tartalmazó nők egészséges, jól növekvő utódokat termeltek. Természetesen, mivel az anya teste elegendő B-vitamin és különösen a B2-vitamin vitaminokat tartalmaz, a gyermek nem lesz Einstein, az orvosok azt mondják, de az agy megfelelő fejlődéséhez ezek a vitaminok feltétlenül szükségesek.

Mennyire szükséges naponta riboflavin (B2-vitamin)?

Férfiaknak - 1,6 mg, nőknél - 1,2 mg. Azok, akik sok húst és más fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, valamint terhes nők, nagyobb mennyiségre van szükségük - körülbelül 3 mg (a megengedett legnagyobb adag). Bár senki sem sérült meg ennek a vitaminnak a nagy mennyiségével. És mégis jobb, ha az élelmiszerekkel, és nem drága gyógyszerekkel bevezessük.

véletlen
cikkek

Horoszkóp a hétre 2017. november 27. és december 3. között. Női oldal www.InMoment.ru.

A legjobb eszköz a bőr ragyogására - maszkok és szérumok

Rowan. A hegyi kőris hasznos és gyógyító tulajdonságai. Kezelés berkenye. Női honlap www.InMoment.r.

Aerobik és arc-torna (arcizmok). A ráncok simítása edzéssel - egyedülálló készlet.

Divat farmer nyár 2017. Női oldal www.InMoment.ru

Párizs értékei és látnivalói

Kollagén injekciók az arc és a szem körül

A máj tisztítása otthon nélkül az egészség károsítása nélkül

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vitamin-b2.html

Vitaminok. A vitaminok fő ételforrásai. Milyen élelmiszerek tartalmaznak vitaminokat

A-vitamin. Az A-vitamin fő táplálkozási forrásai. Milyen élelmiszerek tartalmazzák az A-vitamint

Az A-vitamin fő forrásai:
sárgarépa, saláta, káposzta, zöld növényrészek, máj és vese, tengeri hal, halmáj, tojássárgája, vaj, tejszín, tejtermékek.

A szervezetnek ez a vitamin szükséglete 1/3-ra szükséges a retinolt tartalmazó termékekhez: vaj, tojássárgája, tejszín, máj, vese, tejtermékek és 2/3 karotintartalmú termékekkel: kajszibarack, sárgarépa, káposzta, saláta saláta, burgonya, szilva, halmáj, zöld növényrészek, minden sárga gyümölcs. Ne feledje, hogy az ételben a karotin vitamin aktivitása 3-szor kisebb, mint a retinol (A-vitamin), ezért 3-szor több élő zöldséget és gyümölcsöt kell enni, mint a főtt állati termékeket.

A B. csoportba tartozó vitaminok. A B. csoport vitaminainak főbb élelmiszerforrásai. Mely termékek tartalmazzák a B csoportba tartozó vitaminokat

A B csoportba tartozó vitaminok - a várható élettartam növekedéséhez és az egészség megőrzéséhez - először a B. csoport összes vitaminjához szükségesek. Itt vannak a legfontosabbak.

A B1-vitamin fő élelmiszerforrása:
árpa, bab, spárga, burgonya, korpa, máj, dió (földimogyoró, fa, dió), élesztő, vese, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű búza (jobb, mint csírázott), kukorica szemek, teljes hajdina.

A B2-vitamin fő táplálkozási forrásai:
káposzta, friss borsó, alma, mandula, zöldbab, paradicsom, fehérrépa, zab, sörélesztő, tojás, póréhagyma, burgonya, teljes kiőrlésű búza, marha, sajt, máj, tejtermékek.

A B3-vitamin (PP) fő táplálkozási forrásai:
élesztő, beleértve a sört, az állati termékeket - hús, vese, máj, tejtermékek, hajdina, gomba, szójabab, búza csíra, darált gabonafélékből származó gabonafélék - zab, kukorica, rozs, búza, árpa.

A B5-vitamin fő élelmiszerforrása:
élesztő, sörélesztő, tojássárgája, vesék, máj, tejtermékek, zöld növényrészek (fehérrépa, retek, hagyma, sárgarépa, saláta zöldség), földimogyoró, darált gabonafélék.

A B6-vitamin fő élelmiszerforrása:
gabonafélék nem csiszolt gabonafélékből, teljes kiőrlésű kenyér, hús, hal, legtöbb növényi termék, élesztő, korpa, tejtermékek, hüvelyesek, máj, tojássárgája.

A B9-vitamin és a B12 fő élelmiszerforrása:
tejtermékek, tojás, szója, élesztő, sörélesztő, zöld növényrészek (fehérrépa, retek, sárgarépa), saláták, zöldhagymák, marhahús vagy májpástétom (hetente legfeljebb 1 alkalommal) - egy kis darab zöldségekkel, amelyeknek 3-szor több.

A B-vitaminok tartalmazhatnak nyomelemeket, például inozitolt, kolint, para-aminobenzoesavat. Mindegyikük fontos szerepet játszik az egészség és a fiatalok meghosszabbításában.

Az inozitol a protivoskleroticheskie anyagokra utal. Ez befolyásolja az idegrendszer állapotát, szabályozza a gyomor és a belek működését.

A B9-vitamin és a B12 fő élelmiszerforrása:
narancs, zöldborsó, dinnye, burgonya, hús, hal, tojás.

A kolin anti-szklerotikus hatású. Élelmiszerhiánya hozzájárul a zsír lerakódásához a májban, ami vesekárosodást okoz.

A kolin fő élelmiszerforrása:
hús, túró, sajt, hüvelyesek, káposzta, cékla.

A para-aminobenzoesav segít megőrizni az egészséges bőrt. A para-aminobenzoesavat a májban, a csíráztatott búza és a spenótban elegendő mennyiségben találjuk.

Hogyan lehet biztosítani, hogy étrendünk minél több B-vitamint tartalmazzon?

„Annak érdekében, hogy az összes B-vitamin jelen legyen az étrendünkben, adjunk hozzá 3-4 evőkanál szárított sör élesztőt a levesekhez, gyümölcslevekhez” - tanácsolja J. Glas.

A B-vitaminok kiváló forrása az erjesztett tejtermékek. Nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak. Tejpor gazdag riboflavinben. Használja a levesek, mártások tápértékének növelésére. A sovány tejpor jó adalékanyag a természetes élelmiszerekhez, mivel nem növeli a vérben lévő kalóriákat és koleszterint.

1 liter tejhez vagy kefirhez, joghurthoz, joghurthoz stb. Hozzá kell adni egy fél csésze tejporhoz. A száraz és friss tej kombinációja jó eredményt ad, kisebb térfogattal. Ne felejtsük el, hogy fiziológiailag jobb erjesztett tejterméket használni.

A kefir, a joghurt, a acidophilus, a ryazhenka mellett egy másik termék is megjelent, ami nem rosszabb, mint a felsoroltak, de kifejezett gyógyító tulajdonságai is vannak - ez a „Narine”. A terméket számos bélbetegségben használják.

véletlen
cikkek

A szent negyed második hetének szülői szombata - 2019. március 23.

Ló gesztenye: tulajdonságok és felhasználások. A ló gesztenye tinktúrája. Női oldal www.InMoment.ru.

Álomértelmezés. Az álmok értelmezője. Az álmok értelmezése és jelentése. A bóján kezdődő álmok értelmezése és jelentése.

Horoszkóp a hétre a 2019. december 31. és január 6. között

Nagy kifejező szemek sminkkel

Galena kő: tulajdonságok, leírás

Hogyan lesz erősebb. Női oldal www.InMoment.ru

Hogyan lehet növelni a gyermek immunitását. Női oldal www.InMoment.ru

Mit figyelnek a fiúk és a férfiak? Női oldal www.InMoment.ru.

Nemzetközi Vámnap - január 26. ünnep

http://www.gurchik.ru/beauty/health-body/sources-vitamins.html

B2-vitamin

A B2-vitamin (riboflavin) az egyik legfontosabb vízoldható elem az emberek számára, a biológiai folyamatok aktivátora. Ez a vegyület alkoholban és vízben rosszul oldódik, megnövekedett pH-értékkel, savas környezetben stabil. A riboflavint napfény és alkáli elpusztítja.

  • Ez növeli és felgyorsítja a szervezetben az anyagcsere folyamatokat;
  • Részt vesz a fehérje-, szénhidrát- és zsír anyagcserében;
  • Szükséges a vér antitestek és testek kialakulásához;
  • Támogatja a sejtek növekedését és a légzést;
  • Oxigénesíti a bőr, a köröm és a hajsejteket;
  • Javítja a látást, megakadályozza a szürkehályog kialakulását;
  • Pozitív hatással van az emésztőrendszer nyálkahártyájára;
  • Gyorsítja a piridoxin (B6) aktiválódását a szervezetben.

A B2-vitamin segítségével a bőrbetegségek, a lassú gyógyító sebek, a szembetegségek, a gyomor-bélrendszer zavarai, a cukorbetegség, a vérszegénység és a májcirrhosis kezelhetők és megelőzhetők.

A riboflavint a B-vitamincsoportból izoláltuk 1933-ban, magas hőmérsékletnek ellenálló, sárga színű anyagból.

A B2-vitamin forrásai

Növényi források

  • kenyér;
  • élesztő;
  • Zöldségek - zöld leveles;
  • Dara - zabpehely, hajdina;
  • Hüvelyesek - zöldborsó;
  • Gabonafélék - kagylók és embriók.

Állati források

  • hús;
  • Belsőségek - vesék, máj;
  • hal;
  • Tojásfehér;
  • Tejtermékek - sajt, tej, túró, joghurt.

Napi B2-vitamin bevitel és ajánlások a belépésre

A riboflavin napi szükséglete az életkortól függően (az öregség kivételével), a fizikai aktivitás növelésével és az orális fogamzásgátlók alkalmazásával nő. Az alkohol hozzájárul a riboflavin felszívódási mechanizmusának deformációjához, ezért az alkoholfogyasztóknak további vitamin bevitelre van szükségük.

A B2-vitamint orálisan (tablettákban, porokban vagy drazsékben) vagy injekciók és szemcseppek formájában adják be. A különböző korcsoportok kezelésének időtartama egy hónap vagy másfél, a test állapotától függően.

Napi juttatás gyerekeknek

  • 0 - 6 hónap - 0,5 mg;
  • 6 hónaptól évig - 0,6 mg;
  • Egy évtől három - 0,9 mg-ig;
  • 4-6 év - 1,0 mg;
  • 7 és 10 év között - 1,4 mg.

Napi arány a férfiak számára

  • 11 és 14 éves kor között - 1,7 mg;
  • 15 és 18 év között - 1,8 mg;
  • 19 és 59 év között - 1,5 mg;
  • 60-74 évesek - 1,6 mg;
  • 75 éves és idősebb - 1,4 mg.

Napi arány a nők számára

  • 11 és 14 éves kor között - 1,5 mg;
  • 15 és 18 év között - 1,5 mg;
  • 19 és 59 év közötti - 1,3 mg;
  • 60-74 évesek - 1,5 mg;
  • 75 éves és idősebb - 1,3 mg;
  • Terhes nők - +0,3 mg;
  • Szoptatás - + 0,5 mg.

Videó az internetről

A B2-vitamin-hiány jelei

A riboflavin csökkentett tartalma vagy hiánya a szervezetben hiperiblavinosis kialakulásához vezet, amely végül ariboflavinosissá alakul, amelyet a bőr, a száj nyálkahártyái, az idegrendszer és a látásszervek jellemeznek.

  • Csökkent étvágy és testtömeg;
  • Általános gyengeség és fejfájás;
  • Égő érzés a bőrön;
  • Vágja be a szemet és rontja a láthatóságot a sötétben;
  • Fájdalom a száj sarkaiban és az alsó ajakban.

Ennek a testnek a hosszú távú hiánya szomorú következményekkel jár: akne stomatitis, orális nyálkahártya gyulladása, laborral és orr seborrheikus dermatitissal, hajhullás és bőrelváltozások, emésztési zavarok, kötőhártya-gyulladás, mentális retardáció és növekedési késleltetés.

Ennek az elemnek a hipovitaminózisa a szervezetben elsősorban az agyszövet állapotát, valamint a vas felszívódását és a pajzsmirigy állapotát érinti.

A hypovitaminosis hatása

A B2-vitamint nagyon gyorsan fogyasztják az emberi testben, így szükség van arra, hogy ezt az elemet naponta töltsük fel. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a betegségek kialakulását és fejlődését a riboflavin hiányának hátterében, meg kell próbálnunk tartani a lehető legtöbb B2-vitamint, vagy kiegészíteni a napi szükségletet vitamin-komplex készítményekkel.

A riboflavin tartós hiánya a következő következményekkel jár:

  • Égő fájdalom a lábakban;
  • Keratitisz és szürkehályog;
  • Sztomatitis és glossitis;
  • Anémia és izomgyengeség.

A B2-vitamin túladagolása

A túlzott riboflavin az orvosi gyakorlatban ritkán fordul elő, és a túlzott testbe történő bejutása nem okoz kellemetlen következményeket, kivéve a viszketést, az zsibbadást és az enyhe égést, de ezek a tünetek gyorsan elmúlnak.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/b2

B2-vitamin (riboflavin)

A B2-vitamin (Riboflavin) általános jellemzői

A riboflavint a B-vitamincsoportból eltávolították, 1933-ban, mint egy magas színhőmérsékletű, sárga színű anyagot.

A riboflavint „szépség-vitaminnak” nevezik, mivel a bőr, a körmök és a haj állapota attól függ, hogy az anyag milyen mértékben koncentrálódik testünkben.

A B2-vitamin (riboflavin, laktoflavin) az egyik legfontosabb vízoldható vitamin. Élelmiszer-adalékanyagként regisztrált E101.

A B2-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai

A B2 sárga-narancssárga tűkristályok, amelyeket nagy lombikokban gyűjtöttek, keserű ízű. A riboflavin savban stabil és lúgos közegben gyorsan elpusztul. Ez jól tolerálja a hőt.

A riboflavin olyan biológiailag aktív anyag, amely fontos szerepet játszik az emberi egészség megőrzésében. A riboflavin biológiai szerepét a származékainak - koenzimeknek - a nagyszámú redoxenzim összetételében való meghatározása határozza meg.

A B2-vitamin élelmiszerforrása

A legmagasabb B2-vitamin-tartalmú élelmiszerek: máj (3,5 mg / 100 g termék) és vese (3,5 mg), tojás (0,3 mg), mandula (0,8 mg), gombák (0,4 mg), túró (0,3 mg), hajdina (0,2 mg), tej (0,15 mg), hús (0,29 mg), élesztő (3 mg).

Napi B2-vitamin szükséglet

A B2-vitamin napi ajánlott mennyisége mg-ban, az életkor függvényében:

Csökkentse a B2-vitamin szintjét a szervezetben: az időjárási viszonyok, a nagy pszichológiai és fizikai stressz, az orális fogamzásgátlók, a rossz pajzsmirigy funkció, a túlzott alkoholfogyasztás.

A B2-vitamin hasznos tulajdonságai

A B2-vitamin szükséges a vörösvérsejtek, antitestek képződéséhez, a test növekedési és reprodukciós funkcióinak szabályozásához. Szükséges az egészséges bőr, a körmök, a hajnövekedés és általában az egész test egészségére is, beleértve a pajzsmirigy funkciót is.

A B2-vitamin alapvető funkciói:

  • Részt vesz a szénhidrát-, fehérje- és zsír anyagcserében;
  • Részt vesz a glikogén szintézisében;
  • Segít felszívni az új vörösvértestek létrehozásához szükséges vasat;
  • Megerősíti a szervezet immunrendszerét és védelmi mechanizmusait;
  • Fontos szerepet játszik az idegrendszerben, segít az olyan betegségek kezelésében, mint például: epilepszia, Alzheimer-kór és fokozott szorongás;
  • Szükséges a száj és a bél nyálkahártyáinak normál állapotának fenntartásához;
  • Szabályozza a pajzsmirigy működését;
  • Ez hozzájárul a normál fény- és színmegjelenítéshez, védi a retinát az ultraibolya sugárzás túlzott expozíciójától, csökkenti a szemfáradtságot, alkalmazkodik a sötétséghez, javítja a látásélességet és nagy szerepet játszik a szürkehályog megelőzésében;
  • Segít a pattanások, a bőrgyulladás, az ekcéma kezelésében;
  • Gyorsítja a sérült szövetek gyógyulását;
  • Csökkenti a toxinok hatását a tüdőben és a légutakban.

A B2-vitamin káros tulajdonságai

A B2-vitamin káros tulajdonságai csak egy dolog - a máj elhízása. Ez azonban csak akkor fordulhat elő, ha a vitamin komplexek nem kontrollált módokban felszívódnak, és különböző táplálékkiegészítőkkel visszaélnek.

B2-vitamin-felszívódás

A B2-vitamin jól felszívódik az ételből, de van néhány sajátossága. A zöldségekből jobban felszívódik, ha korábban hőkezeljük. A B2-et étrend-kiegészítőként használóknak emlékeznünk kell arra, hogy az A-vitamin jól felszívódik, ha elegendő étel van a gyomorban. Ha üres gyomorban veszik be, a riboflavin rosszabbodik. Továbbá, ha egy személy szigorú diétán van, és nagyon kevés ételt fogyaszt, csökkenti a B2 emészthetőségét.

A B2-vitamin-hiány a szervezetben

A riboflavin hiányának emberi megnyilvánulása az ajkak nyálkahártyájának sérülése a függőleges repedésekkel és az epithelium lebomlásával, a száj sarkában lévő fekély, a nyelv duzzanata és bőrpírja, seborrheás bőrgyulladás a nasolabialis hajtáson, az orr szárnyai, fülek, szemhéjak. Gyakran előfordulnak a látásszervek változásai is: fotofóbia, szaruhártya vaszkularizációja, kötőhártya-gyulladás, keratitis, és néhány esetben szürkehályog (kalorizátor). Bizonyos esetekben vitaminhiányos anémia és idegrendszeri rendellenességek jelentkeznek, amelyek izomgyengeségben, a lábak égési fájdalmában stb. Jelentkeznek.

Az embereknél a riboflavin hiányának fő oka a tej és tejtermékek elégtelen bevitele, amelyek e vitamin fő forrása; a gyomor-bél traktus krónikus betegségei, a riboflavin antagonistákat tartalmazó gyógyszerek.

A B2-vitamin feleslege a szervezetben

Az emberi test nem gyűjti össze riboflavint, és a felesleg a vizelettel ürül. A riboflavin feleslegével a vizelet sárgára vált. A B2-vitamin felesleges jelei: a vas felszívódásának csökkenése, megnövekedett inak reflexek, agyi elégtelenség, szédülés, ritkán viszketés, zsibbadás, égő érzés vagy bizsergés.

A B2-vitamin (riboflavin) kölcsönhatása más anyagokkal

A B2-vitamin a folsavval (B9-vitamin) együtt részt vesz az új vérsejtek létrehozásának folyamatában a csontvelőben, elősegíti az eritropoietin (a vérképződés fő ösztönzője) szintézisét.

A B1-vitaminnal együtt a riboflavin segít fenntartani a vérben a vas szintjét.

A B2-vitaminról bővebben lásd az Organic Chemistry című videót. B2-vitamin "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b2

B2-vitamin

A G vagy B2 vitamin (a latin nevű Riboflavinum - riboflavin, laktoflavin) egy könnyen felszívódó sárga anyag, a test különböző biokémiai folyamatainak koenzimje, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az emberek és állatok egészségének fenntartásában.

A vegyület fizikai tulajdonságai:

  • sárga-narancssárga színű, keserű ízű;
  • stabil a savas környezetben;
  • a hőt jól tolerálja (az olvadáspont eléri a 280 ° C-ot);
  • gyengén oldódik etil-oldatban, vízben (0,11 mg / ml 27,5 ° C-on);
  • kloroformban, benzolban, acetonban és dietil-éterben oldhatatlan;
  • az alkáli oldatok összeomlása;
  • UV sugárzással bomlik le.

Az alkáli instabilitás ellenére a riboflavin könnyen redukálható, ha a kettős kötések helyén hidrogént kapcsolunk. Ezek a B2-vitamin tulajdonságai (oxidáció és redukció) a celluláris metabolizmus áramlását képezik.

A riboflavin szerkezeti képlete C17H20N4O6.

Vizsgáljuk meg részletesen az összetett hiány fizikai-kémiai tulajdonságait, jelentőségét, jeleit és következményeit, hogyan kell kitölteni a hiányt, mi van, használati utasítás (napi árfolyam).

Általános információk

Ki fedezte fel a laktoflavint?

A B-vitaminok szintézise a huszadik század első felében történik. A kutatási folyamat során azonban a tudósok megállapították, hogy a kategóriába tartozó egyes vegyületeket gyorsan elpusztítják a magas hőmérsékletek hatása alatt, míg mások - teljes mértékben megtartják fizikai tulajdonságaikat, folytatva aktív testüket. Ez a tényező a csoport részletes tanulmányozásának és a „instabil” tiamin (B1) riboflavinból (B2) való elválasztásának ösztönzése volt, amely képes még 280 fokos hőkezeléssel is megőrizni szerkezetét.

A hőálló laktoflavin molekula felfedezésének története a tizenkilencedik század végétől származik, amikor 1879-ben Blis tudós először hasznos vegyületet kapott. Az anyag azonosítását azonban 50 évig késleltették. És csak 1935-ben Richard Kuhn német biokémikus mesterségesen szintetizált egy létfontosságú port tiszta formában, ami szükséges az emberek és az állatok testének megfelelő működéséhez.

A B2-vitamin neve közvetlenül a vegyület forrásától függ:

  • verdoflavin (növényekből);
  • laktoflavin (tejből);
  • ovoflavin (tojásfehérjéből);
  • hepatoflavin (a májból).

A B csoportba tartozó vitaminok különlegessége a narancssárga-sárga szín, amely a vizeletet jellegzetes hangon festi.

A riboflavin molekula alapja az izo-allokáció-sazine mag (heterociklusos vegyület), amelyhez a penic alkohol ribitol „botlik”.

A B2-vitamin szintetizálható a vesében, a májban, az emberi testben, egészséges bél mikroflórában. A riboflavin pozitív hatása fokozza a tiamint (B1).

Az élelmiszeriparban a B2-vitamint élelmiszer-színezékként (E101) használják.

A riboflavin szerepe

Az anyag aktívan részt vesz az energiafolyamatok áramlásában, segítve a szervezetet a cukrot lebontva. A b2-vitamin fehérjékkel, foszforsavval kombinálva, makro-tápanyagok (különösen magnézium) jelenlétében előállítja a szacharidok metabolizmusához, az oxigén szállításához szükséges enzimeket.

A B9 vegyülettel együtt a riboflavin részt vesz a csontvelő vérsejtek kialakulásában, és B1-vel segít a vas felszívódásának javításában.

Mire jó a G-vitamin?

A riboflavin szabályozza az idegrendszeri, emésztő-, keringési, szív- és érrendszereket. Ezen túlmenően a B1-vitamin előnye abban rejlik, hogy minimálisra csökkenti a toxinok légzőrendszerre gyakorolt ​​káros hatásait, javítja a haj, a köröm, a bőrsejtek felszívódását, növeli a hosszú élettartamot, részt vesz a hormonok, enzimek szintézisében, hozzájárul a normális terhességi folyamathoz és a megfelelő szervbeültetéshez magzatot.

  • megakadályozza a szürkehályog előfordulását;
  • javítja a lencse fókuszálását, a szemek sötétben való alkalmazását;
  • erősíti az alvást;
  • enyhíti a stresszt;
  • megakadályozza a mentális zavarok előfordulását;
  • javítja az idegszövet anyagcseréjét;
  • csökkenti a patológiás ingerlékenységet;
  • megszünteti a szemfáradtságot.
  • megakadályozza a vérrögöket (vékonyítja a vért);
  • tágítja a véredényeket (küzd a magas vérnyomás kialakulásával);
  • nélkülözhetetlen eleme az antitestek, vérsejtek szintézisének;
  • részt vesz az energiaszubsztrátok építésének folyamatában, biztosítva a szív normális működését.
  • elősegíti a zsír felszívódását a bélből;
  • felgyorsítja a B6 átalakulását biológiailag aktív formává;
  • javítja a máj biliáris funkcióját;
  • védi a bél nyálkahártyáját, a mechanikai, baktériumkárosodást okozó gyomrot;
  • felgyorsítja az anyagcserét;
  • részt vesz a BJU metabolizmusában, valamint a triptofánban, amely a riboflavin hatása alatt niacinná válik.

A riboflavin és a fehérjék egyidejű jelenléte az étrendben hozzájárul a sebek gyógyulásához és a sérülések utáni szövetek helyreállításához.

A hiányosságok és a használatra utaló jelek

A B2-vitamin-hiány legjobb klinikai megnyilvánulásait kísérleti állatokon tanulmányozták. A kutatók szerint a tudósok azt találták, hogy az állatok testében a riboflavin hiánya a lipid peroxidációs termékek (POL) felhalmozódásához és az ateroszklerózis, szürkehályog kialakulásához vezet. Ezek a jogsértések megerősítik a flavoproteinek kulcsfontosságú funkcióját az LPO termékek bomlásában és a szintézis molekuláris mechanizmusaiban.

A riboflavin-hiány tünetei (mérsékelt hypovitaminosis):

  • ajkak gyulladása, nyelv;
  • fejfájás;
  • depresszió;
  • a gondolkodás gátlása;
  • fokozott fényérzékenység;
  • étvágytalanság;
  • a koordináció hiánya;
  • gyengeség;
  • kimerültség;
  • kiütés, égő érzés vagy jeges bőr;
  • a szürkület látásának megsértése, a szem fájdalma;
  • vérzéses ajkak;
  • egész test hámlás.

A hypovitaminosis B2 súlyos formájának jelei:

  • az idegrendszer diszfunkciója;
  • hajhullás (kopaszság);
  • a pajzsmirigy megzavarása;
  • ingerlékenység;
  • az orr seborrheikus dermatitise;
  • lassú mentális válasz;
  • általánosított kiütés;
  • anémia;
  • bőrgyulladás;
  • csökkent vasfelszívódás;
  • az emésztőrendszer működési zavarai;
  • álmatlanság;
  • szögletes szájgyulladás;
  • a szívizom gyengesége;
  • kötőhártya-gyulladás, blefaritis, szürkehályog;
  • fokozott szaruhártya-vaszkularizáció;
  • csökkent súlygyarapodás a gyermekeknél;
  • növekedési retardáció a serdülőknél.

A vegyület használatára vonatkozó indikációk:

  • pajzsmirigy-túlműködés;
  • szembetegségek;
  • reuma;
  • hypo és ariboflavinosis;
  • nehézfémsókkal, mérgező anyagokkal dolgozni;
  • nap-vakság;
  • sugárbetegség;
  • gyengeség;
  • keringési elégtelenség;
  • hosszú, nem gyógyító sebek;
  • Botkin-kór;
  • kötőhártya-gyulladás, szürkehályog;
  • enterokolitisz, krónikus hepatitis, colitis, májcirrhosis;
  • gyulladásos bőrgyulladás, ekcéma;
  • szaruhártya zavarosodása;
  • hypotrophia, anaemia, leukémia;
  • bélfunkció;
  • vörös akne, kandidózis, neurodermatitis, fotodermatosis.

Miért van szüksége a testre riboflavinra?

Terápiás célokra a B2-vitamint a következő esetekben használják: égési betegség, fagyás, fényterápia, krónikus hipoxia, szénhidrát-táplálkozás feleslege / hiánya, akut fertőző betegség során.

Ellenjavallatok a riboflavin - nephrolithiasis, túlérzékenység esetén.

Az emberi test nem képes felhalmozni a vegyületet, így túladagolása (hipervitaminózis) egy ritka jelenség, amely csak a szintetikus vitamin nagy mennyiségben történő bevezetésével vagy fogyasztásával fordul elő, többször, mint a szokásosnál.

Ebben az esetben a felesleges anyag kiválasztódik a vizelettel, de a következő reakciók kockázata a szervezetből nő:

  • helyi viszketés;
  • allergiás kiütések;
  • szeme elszakadása;
  • égő érzés az intramuscularis beadás helyén;
  • homályos látás;
  • a végtagok zsibbadása;
  • magas vérnyomás;
  • a vesék rendellenességei.

A riboflavin napi aránya a szervezetben a metabolikus folyamatok normális áramlásához függ a fiziológiai állapottól, a fizikai aktivitástól, az étrendtől és az emberi kortól.

Egy felnőtt ember esetében ez a szám 1,6 - 1,8 mg / nap, egy nő esetében - 1,2 - 1,3, serdülők esetében - 1,4 - 1,8, terhes nőknél - 2, szoptató anyák esetében - 2, 2, csecsemőknek - 0,4 - 0,6. A napi sportolóknak szükségük van a riboflavinra, a nehéz fizikai terhelésű dolgozókra 2 egységre, azok számára, akiknek étrendje fehérjetermékekben gazdag - legfeljebb 3 egység.

A riboflavin csökkenésének oka

Az anyagcsere-folyamatok helyes lefolyása magában foglalja a B2-vitamin átalakulását a FAD és az FMN koenzimekké. Néhány anyag azonban lelassítja ezt az anyagcserét. Ezzel együtt az élelmiszerek tápanyaghiánya az esetek 80% -ában a biokémiai reakciók arányának csökkenéséhez vezet.

A szervezetben a B2-es csökkenés oka:

  1. Főzés egy nyitott edényben. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a riboflavin oldhatósága melegítéskor nő, a „kiégett” folyadék kiürítése a főzés végén 50-60% -os veszteséghez vezet. Az élelmiszerek minimális mennyiségű vízben történő főzése egy szorosan zárt fedél alatt segít megőrizni a vízoldható tápanyagot.
  2. Napfény. Az ablakon 2 vagy több órán át hagyott termékek a hasznos vegyület 40-50% -át veszítik el.
  3. Hosszú tárolás vagy leolvasztás. A 11 órás hűtőszekrénybe helyezett edény teljesen elveszíti a riboflavint. A fagyasztott állapotú termékek tárolásakor a B2-vitamin napi vesztesége nem haladja meg az 1% -ot.
  4. Helytelen vitaminbevitel. Az anyag biológiai szerepe üres gyomorban fogyasztva 2-3-szor csökken. Ezért fontos, hogy a laktoflavint étkezés közben vagy közvetlenül az étkezés után vegye be.
  5. A tápanyagot (citromlé, tejsavó, tej) tartalmazó lúgos oldatok fűtése a hasznos anyag „halálát” okozza.

A B2-vitamin forrásai

Napjainkban a B csoportba tartozó gyógyszerkészítmények napi adag tápanyagot tartalmaznak. Azonban, hogy kielégítsük a napi szükségletet a riboflavinra, a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy természetes eredetű termékeket injektáljanak, mivel a jótékony vegyület alkalmazása szintetikus tablettákban, kapszulákban, tablettákban súlyos károsodást okozhat az emberi egészségre túladagolás esetén, vagy egy komplexet, amelynek lejárati ideje lejár.

Ezért a legjobb módja annak, hogy a testet B2-vitaminnal biztosítsuk, egy megfelelően kiegyensúlyozott étrend, amely növényi és állati eredetű összetevőket tartalmaz.

Fontolja meg, hogy mi az.

Az alábbi termékek riboflavin tartalma azt jelenti, hogy ezek környezetbarátak, káros műtrágyák, vegyszerek, antibiotikumok használata nélkül, amelyek potenciális veszélyt jelentenek az emberi egészségre.

A listából egyértelmű, hogy a B2-vitamint tartalmazó termékek megfelelő mennyiségben való biztosítása nem nehéz. Szerencsére a riboflavin hiánya nem veszélyes jelenség a felnőttek számára, mert a testük kis mennyiségben termel anyagot, amit a tinédzserekről nem lehet mondani. A 16 évesnél fiatalabb és különösen 10 éves korú gyermekek napi étrendjének B2-ben gazdag termékeket kell tartalmaznia, és teljes mértékben meg kell felelniük a tápanyag napi szükségletének. Ellenkező esetben a növekvő testben a riboflavin hiánya idegrendszeri, emésztési, szívrendszeri, növekedési késleltetés és patológiák kialakulásához vezethet a belső szervek kialakulásának folyamatában.

Az 500 ml savanyú tej és 100 gramm túrós / kemény sajt napi adagjában való felvétel segít majdnem teljes mértékben kielégíteni a B2-vitamin vitamin szükségletét.

Ha valaki a családban (gyakrabban időskorúakban vagy gyermekeknél) repedt ajkakkal rendelkezik, akkor a napi menübe be kell illesztenie a mandula (150 gramm), a sörélesztő (100 gramm), és töltse fel a diétát sertéshússal vagy marhahússal belsőségeket. Ezenkívül ajánlott a béta-karotinban gazdag élelmiszerekbe (sütőtök, sárgarépa, áfonya, fekete ribizli, paradicsom, piros paprika, kajszibarack, datolyaszilva, spenót, zöldhagymák, brokkoli, grapefruit) bevezetni.

Szintetikus B2-vitamin (tabletta) esetén a vegyületet étkezés közben kell fogyasztani. Ellenkező esetben, ha a riboflavint üres gyomorban veszik fel, rossz tápanyag felszívódás történik.

Ne feledje, hogy minden B-vitamin szorosan kapcsolódik egymáshoz. Tehát, ha valamelyik gyógyszert szedünk, növeli a szervezet más csoportjainak szükségességét.

Vitamin receptek

Nyáron telítjük a testet B2-vitaminnal, a napi étrendet 300 gramm málnával, szederrel (0,05 mg / 100 g), áfonyával (0,02 mg / 100 g) feltöltve. Ezeket az élelmiszer-növényeket a télre gyors száraz fagyasztás módszerével tartják fenn, cukorral dörzsölik, és ezek alapján egészséges pörkölt gyümölcsöket és dzsemeket készítenek.

Az őszi időszakban ajánlott az erdei (0,02 mg / 100 g). A cserjék gyümölcsei megfelelő feldolgozással képesek fenntartani a táplálkozási tulajdonságokat, különösen a riboflavint egész télen. Az előkészítés elve az alábbiak: a bogyók rendezése, egész és veretlen választása, majd kis folyóvíznyomás alatt gyorsan öblítés, öntsünk egy üvegbe (két vagy három liter), öntsük előhűtött, lehűtött vízzel, hűvös (erkélyen), sötét helyen tároljuk. a fiókban). A nap 30-50 gramm gyümölcsöt kell enni.

Késő ősszel, a fagy kezdetét követően, meg kell gyűjtenie a hegyi kőris bogyóit, amely szintén a B2-vitamin forrása (0,02 mg / 100 g). Ezekből biológiailag aktív keveréket készítenek. Ehhez a hegyi kőris gyümölcsének egy kilogrammját meg kell zúzni, megszüntetni a sérült (rothadt). Öblítsük ki a jó bogyókat (egészben vagy törve) folyó vízben, és keverjük össze egy turmixgéppel vagy húsdarálóval, és adjunk hozzá 300 gramm diót vagy mandulát. A kapott tápanyagkeverékbe 500 gramm hegyi kőrisből, vadrózsaból vagy pitypangból gyűjtött mézet kell bevinni. Alaposan keverjük össze a sütőt, öntsük egy átlátszó üvegedénybe, tároljuk hűtőszekrényben.

Igyon egy erősített keveréket télen, naponta 30-40 gramm, 100 ml meleg tisztított vízzel.

Ajánlások B2-ben gazdag élelmiszerek tárolására

A zöldség, a hús, a hal, a tejtermékek nemkívánatos riboflavin-veszteségeinek kiküszöbölése a feldolgozásuk és megtakarításuk során alkalmazott alapvető szabályok betartásával.

Hogyan kell tartani a B2-vitamint élelmiszerekben?

  1. A túró megválasztásakor előnyben kell részesíteni a lágy konzisztenciájú terméket: minél nagyobb a szérum a nyersanyagok feldolgozása után, annál nagyobb a riboflavin-tartalom.
  2. A főzés folyamán a burgonya és a borsó "B2" -et ad a vízbe, így a folyadék leeresztése után a kész étel teljesen megfosztja előnyös vegyületét. Ezért a kapott infúziót 30 ° C-ra hűtjük, és 200 milliliter / dózist kell inni.
  3. Az élelmiszer hőkezelése során zárja be a fedelet. Ellenkező esetben a vitaminok oxidációja következik be, és a biológiailag aktív komponensek többsége gőzzel párolog.
  4. A hűtőszekrényben tárolt zöldségek naponta 1% -ot veszítenek el a jótékony vegyületből, és ha magas folyadéknyomás alatt mossák, akár 5% -ot veszítenek. Mivel ez a tény, a termékek nagy mennyiségben történő vásárlása és a víz hosszú ideig történő áztatása nem ajánlott.
  5. A gabonát főzzük vízben, és csak főzés után melegített tejet adhatunk a zabkásahoz.
  6. A riboflavint tartalmazó termékeket nem lehet a fényben tárolni, azokat sötét helyen kell eltávolítani (doboz, pince, pince).
  7. Tilos a pasztőrözött tejet főzni.
  8. A hőkezelés előtt fagyasztott élelmiszereket nem szabad felolvasztani, mivel a fénytörés a hasznos vegyület elvesztéséhez vezet.
  9. Az átlátszó üvegben lévő tej 2 órán belül elveszti a riboflavin 50% -át. Ezért a nyitott terméket sötét tartályban kell tárolni hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig. Ellenkező esetben a benne lévő tápanyagok elpárolognak, és a folyadék a B2-vitamin legnagyobb részét elveszíti.
  10. A riboflavin elvesztése a főzés során: fagyás - 0%, szárítás - 10%, pörkölés / pörkölés - 25%, forrásban lévő vízben - 45%, fűtés - 5%.

A „legrosszabb ellenségek” B2 a szódabikarbóna, a szulfátok, az alkohol és az ösztrogének. Ezek az anyagok teljesen elpusztítják a vegyület hasznos molekuláit.

Így a B2-vitamin legnagyobb mennyisége az élelmiszerekben természetes (friss) formában található. Ha azonban hőkezelésre van szükség, az összetevőket (például húst, karfiolot, belsőségeket) gyorsan fel kell főzni a fedél alatt.

B2-vitamin mint koenzim

Az alkalmazott élelmiszerekben a riboflavin általában kötött állapotban van a flavin-adenin-dinukleotid [FAD] és a flavin-mononukleotid [FMN] összetételében, amelyeket fehérjék kötnek össze. Lenyelve az emésztőrendszerben a B2-vitamint enzimek befolyásolják, ami egy hasznos vegyület felszabadulását és felszívódását eredményezi a vékonybélben. A reakció után a fordított folyamat megkezdődik a szövetekben: a koenzimek FAD, FMN képződése riboflavinból, amelyek számos enzim részét képezik.

Milyen enzimeket tartalmaz a B2?

Az emberi szervezet által termelt és a riboflavint tartalmazó egyik legfontosabb enzim a glutation-reduktáz. Az oxidáció után a glutation (sejtes antioxidáns) redukcióját biztosítja. Ez a szerves anyag (tripeptid γ-glutamil-ciszteinil-glicin) fontos szerepet játszik: védi a sejteket a peroxidvegyületek, a szabad gyökök káros hatásától, hozzájárulva a szervezetnek a káros környezeti feltételekhez való alkalmazkodásához.

Amikor a gyökerekhez kötődik, a glutation felszabadítja az elektronját az aktív molekulákhoz, aktiváló vegyületekké. Ezzel egyidejűleg a reakció után a tripeptid oxidálódik, elveszíti a védő előnyös tulajdonságokat. A sejt antioxidáns kapacitásának növelése érdekében a glutation-reduktáz helyreállítja a „felhasznált” glutationot, visszatérve a funkcióinak.

Ezenkívül a B2-vitamin, mint koenzim, aktívan részt vesz a redox-reakcióban. Ismert, hogy az oxidatív folyamatok helyrehozhatatlan kárt okozhatnak a test sejtjeinek, ennek eredményeképpen az áramlás lassulása segíti a kegyetlen betegség - rák kialakulását.

Emellett a riboflavin részt vesz a B6, folsav, niacin, vas anyagcseréjében, és része a koenzimeknek, amelyek hozzájárulnak a BJU lebontásához és az energia formába való átmenethez.

Kölcsönhatás más anyagokkal

A kis mennyiségű étel egyszerre történő főzése (újra nem hőkezelés nélkül), a fagyasztott élelmiszerek azonnal forró vízbe (előzetes felolvasztás nélkül) vagy sütőben (alumíniumfóliában) történő elhelyezése segít megőrizni a riboflavint a termékekben a lehető legnagyobb mértékben.

Ne feledje, hogy a B2-vitamin felszívódását befolyásolja bizonyos gyógyszerek bevitele.

Fontolja meg a laktoflavin és más gyógyszerek kompatibilitását.

  1. A riboflavin, a piridoxin, a K-vitamin és a folsav egyidejű bevitele kölcsönösen fokozza a tápanyagok hatását.
  2. A pajzsmirigy növeli a B2-vitamin átalakulásának sebességét koenzimvegyületekké.
  3. Az eritromicin és a tetraciklin fokozzák a laktoflavin kiválasztását.
  4. A riboflavin a nikotinsavval együtt aktiválja a test méregtelenítésének mechanizmusait, aminek következtében felgyorsul az anyagcsere végső metabolitjai.
  5. Erőteljes nyugtatók (fluorotiazin, aminazin), triciklikus antidepresszánsok (imipramin, amitriptilin) ​​és perifériás értágítók (hidralazin, diazoxid, minoxidil) gátolják a B2-vitamin alkalmazását, megzavarva a koenzimformák szintézisét.
  6. A riboflavin növeli a cink biohasznosulását.
  7. A laktoflavin és a vas kombinált bevitele a mikroelem farmakológiai tulajdonságainak felhalmozódásához és fokozásához vezet.
  8. A depresszióban és a pszichózisban, különösen a klórpromazinban alkalmazott neuroleptikumok gátolják a tápanyagok biológiailag aktív formává történő átalakulását.
  9. A spironolakton diuretikum blokkolja a B2-vitamin szintézisét.
  10. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek fokozzák a riboflavin biológiailag aktív vegyületekké történő átalakulását.
  11. Bórsav jelenlétében a B2-vitamin megsemmisül.

Figyelembe véve a hatóanyagok hatásmechanizmusát és kompatibilitását, lehetőség van a tápanyagok felvételére szolgáló hatékony rendszer kidolgozására, majd az avitaminosis megelőzésére.

Riboflavin terhesség és testépítés során

Az anya teste a méhben a fejlődő magzat számára az egyetlen tápanyagforrás. A negatív genetikai tényezők mellett az alapvető tápanyagok hiánya az esetek 70% -ában a terhesség megszakadásához, a koraszüléshez, a vérzéshez és a toxikózis kialakulásához vezet. Ezen túlmenően az újszülöttekben észlelt betegségek nagy része a magzati fejlődés során szerezhető be.

Számos tudományos tanulmány megerősíti a tápanyaghiányok és az embrió fejlődésében bekövetkező hibák közötti közvetlen kapcsolatot. Ennek fényében a várandós anyáknak bioélelmiszer-kiegészítőket és multivitamin komplexeket kell venniük.

A terhesség alatt az egyik legfontosabb tápanyag a riboflavin (latin - riboflavin). A B2-vitamin szükséges az idegrendszer, az izmok és a csontváz megfelelő kialakulásához a fejlődő magzatban. Ennek az anyagnak a hiánya az embrió magzati halálához vezethet, korai munka, veleszületett rendellenességek (növekedési retardáció, bőr- és szemkárosodás) a csecsemőknél, csökkent laktáció és a jövőbeni seborrheás dermatitis a jövőben.

A terhes nőknél a napi szükséglet B2-ben 1,8 - 2,1 mg, a szoptató anyák esetében pedig 1,9-2,5 mg. Ne félj, ha a vitamin felvételének hátterében a vizelet sárgára vált. Ez a jelenség teljesen ártalmatlan és biztonságos mindkét szervezet számára.

Mivel a laktoflavin a fehérje anyagcseréjének egyik fő résztvevője, célszerű erősítő sportokhoz és testépítéshez használni. Az A-vitamin különösen hasznos a professzionális sportolók számára, mivel segít átalakítani a kapott energiát a test izomzatába. Ezenkívül a tápanyag szabályozza az izmok oxigénellátását, aminek következtében a képzés során a hypoxia kockázata felére csökken.

A B2-vitamin napi bevitele a testépítők számára 3-5 milligramm. Az étrend-kiegészítők bevitele, amelyekben a riboflavin jelen van, kétszer növeli az erősítő edzés eredményeit.

A B2-vitamin hatásai

A riboflavin biológiai hatásmechanizmusa két koenzim építése, amelyek részt vesznek az ATP molekula és bizonyos fehérjék (eritropoietin, hemoglobin, katecholaminok) szintézisében, amelyek a szervezet redox enzimrendszereinek részét képezik. Ezzel együtt a B2-vitamin nélkülözhetetlen „asszisztens” a szem számára. A retina védelme az ultraibolya sugárzás túlzott expozíciójától, a tápanyag részt vesz a vizuális purpura kialakításában. Ugyanakkor a laktoflavin (maxima) abszorpciós spektruma 445, 375, 260 és 225 nanométeres tartományban van.

A B2-vitamin gyógyító hatásai

  1. Antihypocsitic. A riboflavin támogatja a sejteket, hogy szintetizálják és hatékonyan használják az ATP energia molekuláit, beleértve a szövetek oxigénellátásának megsértését is.
  2. Adaptive-trofikus. A rendszeres vitamin-bevitel során a szervezetben a metabolikus folyamatok normalizálódnak és az agy funkcionális állapotának javulása következik be.
  3. Keserűfű. A laktoflavin a májfelújítás komplex kezelésének részeként fokozza a növényi készítmények hepatoprotektív hatását. Ennek következtében megemelkedik a szerv akadálya, kiválasztási és emésztési funkciói.
  4. Eseteiben. A tápanyagot a bőr keratinizációs folyamatának normalizálására, a gyulladásos infiltrátumok reszorpciójára, a dermis és az epidermisz normális szerkezetének helyreállítására használják.
  5. Anabolikus. Mivel a B2-vitamin növeli a műanyag-energiacsere enzimek aktivitását és stimulálja a fehérje-anyagcsere szintézisét, növekvő dózissal szisztematikusan nő a sovány testtömeg.
  6. Neurotrofikus. A napi étrend laktoflavint tartalmazó élelmiszerekkel való gazdagítása fokozza a neurotranszmitterek (szerotonin, dopamin, GABA, acetil-kolin) szintézisét az agyban és az idegtörzsek mielin hüvelyeinek helyreállítását (lecitinnel kombinálva).

A fenti hatások csak akkor relevánsak, ha a napi tápanyaghiány teljes mértékben lefedett.

A nutritsiologiya Ruslana Piskoppel és Vladimir Dadali által 2004-ben végzett tudományos tanulmányok megerősítik, hogy a biológiailag aktív anyagok koncentrációja a termékekben jelentősen csökkent az elmúlt 20 évben. Ezért minden nap óriási mennyiségű különféle élelmiszerre van szükség. És mivel sok vitamin, beleértve a riboflavint, nem képes felhalmozódni a szervezetben, szinte lehetetlen megtartani a kívánt egyensúlyt a vérben. Ezért a tápanyagok hiányának kompenzálásához tanácsos tablettákban, kapszulákban vagy drazsék formájában étrend-kiegészítőket használni.

A B csoport vitaminok kiegyensúlyozott komplexei - "Neyrobion", "Neurostabil", "Vita B Plus", "Vita-Escort", "Vitabalans 2000", "B - 50". Ezek a gyógyszerek azonban a hasznos anyagok mellett káros összetevőkből álló zselatin, keményítő, festékek. A folyékony riboflavin (ampullákban) alkalmazása segít megakadályozni a szervezet negatív reakcióját, amikor az egyén intoleráns az összetevővel. A vitamin oldat összetétele desztillált vizet és tiszta laktoflavint tartalmaz.

Klinikai alkalmazás

B2 avitaminosis kezelésére naponta 10–5 alkalommal (orálisan vagy parenterálisan) 10 mg szerves tápanyagot veszünk. A gyógyszeres kezelés hátterében ajánlatos egészséges étrendet követni.

Ha a száj nyálkahártyái tele vannak fertőzésekkel, amelyekhez a fertőzés csatlakozott, a terápiával egyidejűleg helyi kezelést kell végezni - krémek, kenőcsök, öblítések, antibiotikumok. Azonban a beriberi, mint független betegség viszonylag ritkán fordul elő. Gyakran előfordul, hogy a tápanyaghiány más patológiákkal együtt jelentkezik a hosszú távú mikroelementózis hátterében. Ilyen esetekben a B2-vitamint más gyógyszerekkel kombinálják.

A riboflavin terápiás alkalmazása

A gyomor-bél traktus patológiája

Különösen fontos a B2-vitamin alkalmazása az emésztőszervek mérgező sérülése esetén, különösen a Botkin-kór. Ez a patológia a máj (szénhidrát, méregtelenítő, pigment) és hasnyálmirigy diszfunkciójához vezet (endore). Ennek eredményeként gátolják a riboflavin metabolizmusát és a szigetelt vér aktivitását. A betegség súlyos lefolyását a laktoflavin vizeletben történő hirtelen csökkenése kíséri. Dr. T. N Zabelina szerint a B2-vitamin a Botkin-kór komplex kezelésének részeként javítja a laboratóriumi vér- és vizeletparamétereket (Kvik-teszt, bilirubin-szint). Ahogy felépül, a riboflavin felszabadulása a vizelettel nő. Ezt a jelenséget a fertőző betegség súlyosságának indikátoraként használják, továbbá a riboflavin anyagcserét a máj egyéb rendellenességei (cirrhosis, zsíros degeneráció, szerkezeti újjászületések) is károsítják. Mivel az érintett szerv „nem képes felhalmozni a tápanyagokat, ennek következtében fokozatosan fejlődik a hipovitaminózis. Ezért a B2-vitamin alkalmazása klinikailag indokolt megoldás, ha a betegnek van gyomor-bélrendszeri betegsége (enterokolitisz, anacid gastritis, gastroezofagális reflux, a vékonybél diszfunkciója), melynek következtében a vitamin természetes felszívódása károsodik, a gyógyszert parenterálisan kell beadni.

Szívbetegség

Az esetek 95% -ában ezek a patológiák a szívizom metabolikus rendellenességeit kísérik. A B2-vitamin a komplex terápia részeként segít a szívizom anyagcseréjének normalizálásában, mivel tárolja a maximális riboflavint.

Endokrin gyűrű patológia

A megnövekedett pajzsmirigy-funkció és a Graves-betegség növeli a B2-vitamin felszabadulását a vizeletben. Ezért ezeknek a problémáknak a jelenlétében a riboflavin alkalmazása javasolt. Ezenkívül a vizeletben lévő anyagok kiválasztása növeli a hasnyálmirigy patológiáját, különösen a cukorbetegséget. A tápanyag parenterális adagolása kompenzálja annak hiányát, és rövid távú csökkenést okoz a hiperglikémiában A riboflavin metabolizmusának megsértése az Addison-kórban szenvedők számára is fontos. Ebben az esetben a hasznos vegyület kiáramlása a vizeletben 3-szor csökken. Ezért a B2-vitamin mellett a kábítószert is használják - deoxicorticosteron. A mellékvesekéregre ható szteroid hormon stimulálja a riboflavin foszforilációját. Ennek eredményeképpen az anyag vizelet kiválasztása normalizálódik.

bőrgyógyászat

A B2-vitamint a streptococcus bőrelváltozások, eritroderma, seborrheás ekcéma, exfoliatív dermatitis, égési sérülések, fotodermatosis kezelésére használják.

Szemészeti betegségek

A cserefolyamatok a laktoflavin részvételével jelentkeznek. Ezért a szemészeti patológiák (primer glaukóma, presenile cataract, szaruhártya-vaszkularizáció, nem fertőző kötőhártya-gyulladás, megmagyarázhatatlan etiológiájú keratitis) és a látás funkcionális rendellenességei közvetlenül jelzik a kiegészítő B2-vitamint. Emellett a tápanyagot a szemfáradtság okozta migrén kezelésében használják. Ezen betegségek klinikájában a riboflavint parenterálisan, orálisan és helyileg alkalmazzák. Külső felhasználásra a felszabadulás optimális formája a szemcsepp (2%).

A szülészeti klinikán

Terhes nőknél az esetek 80% -ában a riboflavin koncentrációja a vérben csökkent. Ez a probléma különösen fontos a nippel repedésekben szenvedő munkaerő-nők esetében. A terhesség alatt a profilaktikus tápanyagbevitel segít megelőzni a masztitisz kialakulását, és 4-szer csökkenti a mellkasi fájdalmat. A várandós anyáknak (az utolsó trimeszterben) ajánlott napi 20 mg anyagot adni az étrendhez, a nők pedig a szülés után egy héten belül, naponta kétszer 20 milligrammot.Ha repedés van a mellbimbókon, orális táplálékbevitel (20 mg naponta kétszer) ) Javasoljuk, hogy a helyi kezeléssel kombinálják a riboflavin kenőcsöt. Ehhez 2% -os oldatot alkalmazunk a sérülésre naponta háromszor a táplálkozás után.

A kozmetikában

Tekintettel arra, hogy a laktoflavin „bőr” vitamin, a jó arcszín nélkül lehetetlen. A B2-tartalmú termékek fogyasztása a riboflavin maszkok külső használatával kombinálva (heti 1 alkalommal) az oxigén „szállítását” aktiválja a szövetekhez és javítja a kapillárisok működését. Ez csökkenti a pattanást, javítja az arcszínt és felgyorsítja a bőr regenerálódását. B2-vitamin, amely nélkülözhetetlen a haj és a körmök számára, mivel segít normalizálni a zsírsavak anyagcseréjét. A riboflavin kozmetikumok kiválasztásakor fontos a márka hírnevének és értékének gondos vizsgálata. A magas koncentrációjú, magas hatóanyagtartalmú termékek előállítása időigényes és költséges folyamat. Ezért sok cég, elhanyagolható mennyiségű vitamint használva, elrejti a gyógyszer igazi összetételét. Kivétel a professzionális márkák, amelyeket a kozmetikusok kedveltek (Academie Scientifique de Beaute, Adonia Organics, Hysqia, Adina Cosmetics Professional, Beaubelle).

Az újszülött betegségei

A bilirubin meghatározása a gyermek vérében a fényterápia közvetlen indikációja. Fénynek kitéve, a sárgaságot okozó toxin megsemmisítése mellett természetes B2-vitamin-lebomlás lép fel. Ennek fényében az újszülöttek komplex terápiájában a tápanyag szerepel. A riboflavin napi bevétele (0–6 hónap) 0,3 mg.

fogyókúra

A B2-vitamin részt vesz a pajzsmirigyhormonok szintézisében, amely szabályozza a szervezet anyagcseréjét. Ezért egy olyan személy számára, aki fogyni akar, ez a tápanyag napi „segítő”. A riboflavin napi adagjának növelését csak a kezelőorvos rendelheti el.

következtetés

Így a B2-vitamin vagy a riboflavin az egyik legfontosabb vízoldható vitamin, az „egészség és szépség” lényege, a legtöbb biokémiai folyamat koenzimje, a test motorja a sejtek energiatermelésének folyamataiban, a növekedési promoter és a legjobb segítő a neurológiai és szembetegségek kezelésében. A vegyület kulcsszerepet játszik a redox reakciók során, a szív, az emésztőrendszer és az idegrendszer munkájában. Ezért egy személy jólétéhez fontos biztosítani a riboflavin szisztematikus (napi) bevitelét a szervezetben a napi normának megfelelően.

A B2-vitamin legnagyobb mennyisége friss tejben, fenyőmagban, friss húsban található.

A napi menüben a riboflavinben gazdag élelmiszerek jelenléte - garantálja az összes családtag jó egészségét.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-b2/
Up