logo

A füge nagyon ízletes és hasznos termék, csak vitaminok és nyomelemek tárolása. Mind a friss, mind a szárított formában jó, sok betegség megelőzésére, valamint a betegség utáni helyreállítási időszakban ajánlott enni. Pozitív hatással van a szervezetben előforduló összes folyamatra, erősíti a szívet, az ereket, javítja a vér összetételét. De mennyire biztonságos ez a füge formájára és étrendjére?

Hány kalória a 2. ábrán

A füge nem nevezhető alacsony kalóriatartalmú bogyóknak, de nem olyan ijesztő. 100 gramm friss füge 54 kalóriát tartalmaz. Egy gyümölcs súlya 30 és 150 gramm között lehet. Átlagosan egy darab füge bogyó súlya 40 gramm, ami 21,6 kcal. Ha követi az intézkedést, akkor a 200-250 gramm fügeből álló desszert semmilyen módon nem befolyásolja a figurát, és csak hatalmas előnyökkel jár a test számára.

A 100 gramm friss füge tápértéke a következő: fehérjék - 0,7 gramm, zsírok - 0,2 gramm, szénhidrátok - 12 gramm, víz - 83 gramm, élelmi rost - 2,5 gramm, szerves savak - 0,5 gramm, telített és telített telítetlen zsírsavak - mindegyik 0,1 g, mono- és diszacharidok - 11,2 g, keményítő - 0,8 gramm, hamu - 1,1 gramm.

De szárított füge - ez egy teljesen más beszélgetés. A szárított gyümölcsök iránti szenvedélye drága lehet, mert a kalóriatartalma még csak nem is hasonlít a friss füge kalóriatartalmára. 100 gramm szárított füge 257 kalóriát tartalmaz, ami 4,7-szer több, mint a friss. A táplálkozás tekintetében ezen adatok alapján a friss füge bizonyosan vezet, de nem mindig lehetséges megszáradni, különösen télen, amikor a vitaminhiány, a gyengeség és a megfázás minden szögre vár. A szárított füge jobban eszik a darabot, a nap folyamán, akkor nem lesz ártalmas az ábrára. Ráadásul a szárított füge nagyon gazdag és koncentrált, nem lesz könnyű enni egy száz gramm terméket.

A szárított füge tápértéke a következő: fehérjék - 3,1 g, zsírok - 0,8 gramm, szénhidrátok - 57,9 gramm, víz - 16 gramm, étrendi rost - 18,2 gramm, szerves savak - 2 gramm, telített és telítetlen zsír savak - mindegyik 0,2 gramm, mono- és diszacharidok - 54,9 g, keményítő - 3 gramm, hamu - 2 gramm.

Hasznosak a könnyű cukorszirupban télen betakarított füge is, amelyet gabonafélékhez, müzlihez, süteményekhez, desszertekhez, joghurthoz adnak. Ha a szirup valójában nem túl koncentrált, akkor az ebből származó füge kalória tartalma nem nő jelentősen. Kalóriafigurák könnyű cukorszirupban - 69 kalória.

http://onwomen.ru/kalorijnost-inzhira.html

Előny, kár, kalóriaszárított füge 100 grammonként

A szárított füge 100 grammonkénti teljes kalóriatartalma 255 kcal. 100 g termék tartalmaz:

  • fehérjék - 3,2 g;
  • zsír - 0,9 g;
  • szénhidrátok - 58 g

A szárított füge vitamin összetételét az E, B2, B1, A, béta-karotin, PP vitamin tartalmazza. A termék foszfor-, vas-, nátrium-, kálium-, kalcium-, magnézium- és egyéb ásványi anyagokkal gazdagodik.

Kalória 1 db. szárított füge

Egy szárított füge átlagos súlya 30 g, így 1 db kalória-tartalom. szárított füge 76 kcal, míg egy szárított gyümölcsben 0,96 g fehérjét, 0,27 g zsírt, 17,4 g szénhidrátot tartalmaz.

A szárított füge előnyei

A szárított füge, amelynek kalória tartalma nem éri el a 260 kcal-ot, nagy előnyökkel jár a test számára. A termék pozitív tulajdonságai közé tartozik:

  • a füge használata a toxinok és toxinok testének tisztításához;
  • gyorsulás a füstmetabolizmus rendszeres fogyasztásával;
  • a szárított füge előnyei a mentális munka fokozására;
  • a füge gyulladáscsökkentő tulajdonságai, melynek köszönhetően aktívan alkalmazzák a megfázás, hörghurut, angina, szájüreg betegségei;
  • Kiváló természetes diuretikum, így a szárított füge népszerű a fogyás, a táplálkozás étrendje terén;
  • a vérrögök megelőzése;
  • a székrekedés megelőzésére és kezelésére igen gyakran szárított füge ajánlott;
  • a füge napi fogyasztása jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
  • a termékben található magas rosttartalom, vitaminok és ásványi anyagok lehetővé teszik az egészséges rágcsálnivalók használatát;
  • A füge összetételében található pektin elősegíti a sebek gyors gyógyulását, biztosítja a csontok és ízületek egészségét;
  • a szárított füge rutinja erősíti a kapillárisok falát stb.

A szárított füge sérülése

Az alacsony kalóriatartalmú étel nem jelenti azt, hogy teljesen ártalmatlan. A gyümölcs körülbelül 60% cukrot tartalmaz, így a szárított füge ártalmatlansága, ha felesleges mennyiségben fogyasztják, a következő lehet:

  • súlygyarapodás;
  • a fogszuvasodás előfordulása;
  • az anyagcsere lassulása;
  • felfúvódás;
  • székrekedés;
  • allergiás reakciók;
  • fizikai aktivitás csökkenése stb.

ÉRDEKLŐ TEMATIKUS VIDEÓ

TUDNIVALÓK A FELHASZNÁLÁSOKRA

A cikk másolóanyagainak másolása Előnyök, károsodás, kalóriaszárított füge 100 grammra megengedett, az oldalon található aktív linkekkel.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/inzhir-sushenyj-kalorijnost-polza-vred

Kalória friss és szárított füge

Egy ilyen bogyó, mint egy füge, sokan szeretik. Ez egy meglehetősen érdekes termék, amely különböző neveket tartalmazhat - füge, füge, szőlő. A füge sajátossága, hogy amikor megszárad, nem veszíti el tulajdonságait, és még növeli is. Ezért gyakran száraz formában fogyasztják. De kevesen tudják a füge és a CBDI (kalória, fehérje, zsír, szénhidrát) kalóriatartalmát.

Jellemzők

Ez a gyümölcs az ókori idők óta ismert, amikor rendkívül népszerű volt. Sok nemzet úgy gondolta, hogy az ilyen szárított gyümölcsök hozzájárulnak a hosszú élettartamhoz és növelik a vitalitást és a hangot. A görögök sok pénzért vásárolták meg a terméket, és Egyiptomban ilyen gyümölcsöt használtak szent ünnepségek során. A füge gyors erjedésének köszönhetően ízletes és erős borokat készítettek belőle.

A mai napig ez a termék nem kevésbé népszerű. A füge termesztése és szállítása meleg és kényelmes éghajlatú országokban történik. Ezek közé tartozik Törökország, Görögország, Spanyolország és Portugália. Az étkezési füge bármilyen formában lehet.

Azt állítják, hogy a szárított füge sokkal hasznosabb friss. Ezenkívül a friss bogyós gyümölcsök nem rendelkeznek olyan hosszú, szárazon eltartható élettartammal. A száraz termék napi fogyasztási aránya 50 gramm, ami naponta 5-6 bogyó.

Kalória füge

A KBLS a napi kalória-, fehérje-, zsír- és szénhidrát-mennyiség, ami szükséges ahhoz, hogy a testet a megfelelő formában tartsuk. Ma sok számológépet talál az interneten, amelyek segítenek kiszámítani ezt a mutatót minden egyes személyre, súlyuk, magassága stb. Függvényében. Hány kalóriát és egyéb elemet tartalmaz a füge?

Egy darab szárított füge súlya átlagosan 30 gramm. A szárított termék kalóriatartalma 76 kcal. 1 db elég sok kalóriát és tápanyagot tartalmaz, így néhány étkezést, megszabadulhat az éhségérzetről, és ezzel egyidejűleg biztosítja a szükséges erőket.

Száz gramm friss fügeből származó bogyók körülbelül 70 kcal fűtőértékűek. Ez egy viszonylag alacsony mutató, így a friss bogyós gyümölcsök nagy mennyiségben fogyaszthatók anélkül, hogy félni kellene az ábrán. Ezen túlmenően a füge sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, ami jó választás a diéta számára. Ez egy nagyon tápláló termék, amely gyorsan táplálja a testet és megszünteti az éhségérzetet. A friss füge előnyös tulajdonságai közül érdemes megjegyezni a következőket:

  • kedvező hatások az idegrendszerre és a szív- és érrendszerre;
  • az izomszövet erősítése;
  • az emésztő szervek munkájának normalizálása;
  • koleszterin-csökkentés;
  • kedvező hatás a hörgőkre;
  • a vérrögök elzáródása.
http://eda-land.ru/inzhir/kalorijnost-svezhego-i-sushenogo/

Hány kalóriát tartalmaz egy figura, hogy alkalmas-e a fogyásra

A fügefa gyümölcseit frissen, szárítva és szárítva fogyasztják, ezért a füge előnyeit és károsodásait az ókor óta ismerik az emberek. Javítja az emésztést, kedvező hatást gyakorol a pajzsmirigyre, kiterjeszti az ereket és javítja az anyagcserét. A füge magas kalóriatartalma ellenére az orvosok felírják a betegségek megelőzésére és a táplálkozási szakemberekre - annak érdekében, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól.

Kalória füge

A gyümölcs kalóriatartalma változhat és számos tényezőtől függ:

  • éghajlati viszonyok;
  • fajta;
  • érési feltételek.

A friss füge kalóriatartalma átlagosan 50 kalória / 100 gramm termék.

A füge tápértéke 100 grammonként:

  • fehérjék - 0,7 g;
  • szénhidrátok - 12 g;
  • zsírok - 0, 3 g;
  • szerves savak - 0,6 g;
  • diszacharidok - 15 g;
  • keményítő - 0,7 g;
  • diétás rost - 2,4 g;
  • víz - 75 g;
  • hamu - 1,2 g

A fügefa gyümölcseinek előnyei az ilyen vitaminok és ásványi anyagok összetételének köszönhetőek:

  • B-vitaminok (az idegrendszer aktivitásának javítása);
  • A-vitamin (egészséges hajra és bőrre van szükség);
  • PP-vitamin (csökkenti a vér koleszterint);
  • C-vitamin (erősíti az ereket);
  • H-vitamin (az anyagcserét szabályozza);
  • kalcium (fogak és csontok képződésének forrása);
  • vas (kedvező hatás a bőrre és csökkenti az anaemia kockázatát);
  • folsav (a nők egészségének szempontjából elengedhetetlen);
  • kálium (pozitív hatás a vesék és a szív munkájára);
  • Omega-6 és omega-3 savak (elősegítik a sebgyógyulást és ellenállnak a depressziónak);
  • rost (javítja a belek).

Meg kell említenünk a szemek táplálkozási tulajdonságait is. Ezek jótékony hatással vannak az emésztésre, és népi orvosságként használják a székrekedés kezelésére.

A fügefa szárított gyümölcsének magas tápértéke van. Ha a friss gyümölcs legfeljebb 25% cukrot tartalmaz, akkor szárított formában 50-70%. A szárított füge kalóriatartalma 260 kalória / 100 g termék.

Hogyan lehet megmagyarázni egy ilyen hatalmas különbséget a teljesítményben? Az a tény, hogy a gyümölcsben szárítva a cukor mennyisége nő. És annak ellenére, hogy maga a magzat is mérete és súlya csökken.

A szárított gyümölcs tápértéke:

  • fehérjék - 3,3 g;
  • szénhidrátok - 57,8 g;
  • zsírok - 0,7 g;
  • víz - 15 g;
  • élelmi rost - 18,4 g;
  • diszacharidok - 48 g;
  • keményítő - 3,2 g;
  • szerves savak - 2 g;
  • hamu - 2,2 g

Az alábbiakban összefoglaló táblázat található a kalóriafügeiről.

A bemutatott adatok alapján a táplálkozási táplálkozás tekintetében egy friss termék van, amely 50 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Azonban ne rohanj arra a következtetésre, hogy a szárított és szárított füge tönkreteheti a figurádat. Tanulmányok kimutatták, hogy a termék tápértéke alacsonyabb, mint a kiwi és a gránátalma.

A füge diéta alapelvei

A táplálkozási tanácsadók értékelik ezt a gyümölcsöt, mert táplálja a vért tápanyagokkal és eltávolítja a szervezetből a toxinokat. A füge diéta alkalmas azok számára, akik fogyni akarnak anélkül, hogy megfosztanák a szervezetet a vitaminok hiányától, és nem szenvednek éhségtől.

Az ábra gyorsan telítettséget okoz, ezért sokat eszik, nem fog működni. A gyümölcs balasztóanyagokat tartalmaz, amelyek elnyomják az éhséget, és hosszú ideig tele maradnak. Tehát a fügefa egy pár elfogyasztott gyümölcse nem fog hozzáadni extra fontot.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, a terméket frissen használják. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy délutáni teával vagy vacsorával cseréljék őket. A rágás gyümölcsét lassan, ivóvíz vagy zöld tea kell. Kalória 1 db. A gyümölcs csak 50 kalória, így egyszerre legfeljebb négy gyümölcsöt fogyaszthat. Használat előtt hideg vizet kell önteni.

A szárított gyümölcsök extra fontot adhatnak hozzá, mivel a kalória tartalma négyszer több, mint a friss formában. Ezért óvatosan és kis adagokban használjon száraz terméket.

A zsírtartalmú étrendnek ez az előnye van:

  • más, alacsony kalóriatartalmú ételek is engedélyezettek a menüben;
  • Egy füge diéta segítségével akár öt kilogrammot veszíthet havonta.

Mivel az év bármely szakában nem tudod magadat friss finomságokkal kezelni, a táplálkozási szakemberek kifejlesztettek egy speciális étrendet, amelyhez szárított gyümölcsöt kell használni. Ha kis mennyiségben használod, megszabadulhatsz az extra fontoktól és tisztíthatod a méreganyagok testét.

Táplálkozási szakemberek ajánlják az ilyen füge diétákat:

  • a kefiren. Minden nap 500 gramm szárított gyümölcsöt enni és inni 1,5 liter egy százalékos kefir;
  • tejjel. Naponta 400 gramm szárított gyümölcsöt és 2 liter sovány tejet fogyasztanak;
  • zöld teavel. Reggel és délután enni alacsony kalóriatartalmú ételeket, este pedig 5 darab szárított gyümölcsöt enni, zöld tea nélkül, cukor nélkül.
  • mézzel. Keverjük össze 10 darab szárított gyümölcsöt 10 evőkanál mézzel. Vegyünk egy teáskanál reggel és este;
  • szárított sárgabarackkal. A széna, a füge, az aszalt szilva és a szárított sárgabarack összenyomása és egy teáskanálnyi keverék készítése egy éjszakán át.

A füge diéta során az ilyen élelmiszerek közé tartoznak az étrend:

  • alacsony zsírtartalmú kefir, tej, túró;
  • zöldségek;
  • gyümölcsök;
  • gabona kása;
  • zöld tea;
  • sovány hal és hús;
  • dogrose főzet;
  • zöldek.

A diéta alatt nem használható:

A zsír étrend figyelembevételével tartsa be ezeket a szabályokat:

  • eszik a fügeit más élelmiszerektől elkülönítve;
  • Használat előtt hideg vízben áztassa a gyümölcsöt;
  • enni naponta 4-szer;
  • igyon 1,5 liter vizet.

A füge diéta káros lehet az ilyen betegségekre:

  • bélgyulladás;
  • diabétesz;
  • veseelégtelenség;
  • a hasnyálmirigy gyulladása;
  • köszvény.

Kilépés a füge diéta után egyszerű. Fokozatosan növelje napi kalóriáját 150 kalóriával.

Ha rengeteg friss gyümölcsöd van, akkor a fagyasztóban tárolhatja. Így bármikor használhatja a fogyást az év bármelyik szakaszában.

Annak ellenére, hogy a szárított gyümölcsök magas kalóriatartalmúak, a füge diéta eredményei pozitív hatással vannak a jólétükre és a test alakjára. Az orvosok kontraindikációk nélkül javasolják a fügefogyasztást. Azonban a füge diéta nem ülhet több mint kétszer egy évben.

http://mjusli.ru/gotovim_vkusno/budem-znat/kalorijnost-inzhira

A füge szárítva

Füge - a fügefa gyümölcse, más néven fügefa vagy borszőlő. A friss füge gyümölcsök körte alakúak, szárított füge lapos, világosbarna színű, különleges aromájú és édes ízű. A szárított fügeiben sok csont található, a gyümölcs meglehetősen sűrű héja és közepes lágyságú, bordó-barna színű.

A füge érett, sértetlen gyümölcseit napsütésben szárítják, és amikor otthon szárítják, a gyümölcsök vastag cukorszirupba kerülnek a mikroorganizmusok elkerülése érdekében.

Kalóriaszárított füge

A szárított füge kalóriatartalma 257 kcal / 100 g termék.

A szárított füge összetétele és előnyös tulajdonságai

A szárított füge az egyik leghasznosabb szárított gyümölcs, a fő előnye a magas káliumtartalom, amely kedvező hatást gyakorol a test szív- és idegrendszerére, stabilizálja a vérnyomást. A szárított fügeiben található diétás rostok segítenek megtisztítani a bélfalakat és javítják a motilitást (kalorizátor). A fürtöket, különösen szárított sárgabarack és mazsolával kombinálva, ajánljuk a székrekedés természetes hashajtójeként. A termék összetételében B, A vitaminok, antioxidánsok, amelyek lassítják a retina korfüggő degenerációját. Az orvosok úgy vélik, hogy a füge olyan termék, amely csökkenti a rosszindulatú sejtek szaporodását, mivel benzaldehidet, valamint néhány alapvető ásványi anyagot, például kalciumot, magnéziumot, vasat, nátriumot tartalmaz. A köhögés hatékony gyógyszere a tej, amelyben a füge eltűnt, az ital kimerítő hatású.

Szárított füge sérült

A szárított füge cukortartalma és kalória tartalma sokkal több, mint a friss, ezért nem szabad részt venni a füge használatában bárki számára, aki hajlamos a súlygyarapodásra. A szárított füge használata nem javasolt urolitiasis és "gyenge" belek esetében.

Szárított füge kiválasztása és tárolása

A szárított füge elasztikus, nem kemény, a rothadás, a nedvesség és a károsodás jelei nélkül, a fehéres foltok és a felületen lévő cukorkristályok megengedettek. Az ábrákat zárt üveg vagy kerámia tartályban, hűvös helyen vagy hűtőszekrényben kell tárolni, ahol a termék több hónapig nem veszíti el előnyös tulajdonságait.

Hogyan száraz füge

A déli régiókban a frissen friss füge friss levegőn szárad, néhány percig vastag cukorszirupban forralva, majd a grillre helyezve és gézzel borítva. Szárított füge közvetlen napsugárzás nélkül, jól szellőző helyen 4-6 napig, majd egy szoros kötélre húzva és száraz helyiségben lógva szárad.

Otthon a fügeit szárítószekrényben vagy elektromos szárítóban szárítjuk, előmosva és szárítva. Néha a füge gyümölcsöket hosszirányban két részre vágják, majd a vágáskor a grillre kell helyezni. A szárítási folyamat minimális hőmérsékleti körülmények között történik, a sütőben az ajtó kinyílik. A főzési idő a füge méretétől és szaftosságától függően változhat, 10 órától több napig tarthat.

A főzés közben szárított füge

A füge szárított gyümölcsök és diófélék keveréke, kiváló snack és egészséges snack. A méz, a szárított gyümölcsök és a citrom keveréke - a hagyományos finomság és a vitamin "bomba". Szárított füge vörösborban főzve, a pite és a töltött húsételek töltelékéhez.

További információ a szárított fügeiről, előnyeiről és károsodásáról a „Live Healthy” TV-műsor videójában érhető el, kezdve 11 perc 20 másodpercig (korábban friss füge).

http://www.calorizator.ru/product/nut/fig-dry

Calorie Fig. Kémiai összetétel és tápérték.

Tápérték és kémiai összetétel „Ábrák”.

Energiaérték füge 54 kcal.

Fő forrás: I. M. Skurikhin és az élelmiszerek kémiai összetétele. További részletek.

** Ez a táblázat a felnőttek vitaminok és ásványi anyagok átlagát mutatja. Ha szeretné megismerni a szabályokat, figyelembe véve a nemét, életkorát és egyéb tényezőit, akkor használja az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazást.

Termék számológép

A termék kalóriaelemzése

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya:

Az ábrák hasznos tulajdonságai

Mi hasznos az ábrákon

  • A szilícium a glikozaminoglikánok összetételében szerkezeti komponensként szerepel, és stimulálja a kollagén szintézist.
  • A vas a funkciójában lévő különböző fehérjék része, beleértve az enzimeket is. Részt vesz az elektronok, az oxigén szállításában, biztosítja a redox reakciók előfordulását és a peroxidáció aktiválódását. A nem megfelelő fogyasztás hypochromicus vérszegénységhez, vázizom-myoglobinhiányos atóniához, fokozott fáradtsághoz, myocardiopathiához, atrophikus gastritishez vezet.
  • A kobalt a B12-vitamin része. Aktiválja a zsírsav metabolizmus és a folsav metabolizmus enzimeit.
  • A króm részt vesz a vércukorszint szabályozásában, fokozva az inzulin hatását. A hiányosság csökkenti a glükóz toleranciát.
még mindig elrejti

Teljes útmutató a leghasznosabb termékekhez, amelyeket az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazásban láthat.

  • legfontosabb
  • A termékek összetétele
  • A gyümölcsök és bogyók összetétele
  • "Fig" kémiai összetétel
Címkék:füge kalóriatartalom 54 kcal, kémiai összetétel, tápérték, vitaminok, ásványi anyagok, mint a hasznos füge, kalória, tápanyag, hasznos tulajdonságok Füge

Az energiaérték vagy a kalóriaérték az az emberi testben felszabaduló energiamennyiség, amely az emésztési folyamat során az élelmiszerből származik. A termék energiaértékét 100 g-ban kilo-kalóriában (kcal) vagy kilo-joulesben (kJ) mérjük. termék. Az élelmiszer energiaértékének mérésére használt kalóriákat „élelmiszer-kalóriának” is nevezik, ezért a kalóriatartalom (kiló) kalóriában történő megjelölésekor a kiló előtagot gyakran elhagyják. Az orosz termékek energiaértékének részletes táblázatai itt találhatók.

Tápérték - a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tartalma a termékben.

Az élelmiszertermék tápértéke egy élelmiszertermék tulajdonságainak kombinációja, amelynek jelenlétében a szükséges anyagok és energia fiziológiai emberi szükségletei teljesülnek.

Vitaminok, szerves anyagok, amelyek kis mennyiségben szükségesek az emberek és a legtöbb gerincesek étrendjében. A vitaminok szintézisét általában növények, nem állatok végzik. A napi vitamin-szükséglet csak néhány milligramm vagy mikrogramm. A szervetlen anyagokkal ellentétben a vitaminokat erős fűtés elpusztítja. Sok vitamin instabil és "elveszett" a főzés során vagy az élelmiszer feldolgozásakor.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/112.php

Kalória füge

* A "Küldés" gombra kattintva hozzájárulok személyes adataim feldolgozásához az adatvédelmi irányelveknek megfelelően.

Füge - a legcsodálatosabb növények egyikének gyümölcse, a fügefa, a füge, a fügefa vagy a 2. ábra. A történészek szerint ez a gyümölcs Cleopatra kedvenc csemege, ami egyáltalán nem meglepő, mivel a nyers formában lévő füge kalóriatartalma csak 50 kcal / 100 g és átlagosan 15 kcal / 1 db. Napjainkban a fügefa gyümölcseit rövid időn belül rövid ideig eltartják frissen és szárított vagy szárított formában. Egy száraz, sötét helyen gyorsan kiszáradnak, és egy rövid tartózkodást követően a napban kezdik erjedni, ami magyarázza a növény másik közös nevét - a bogyót. Ne feledje, hogy a kiszáradás után (szárítás miatt kiszáradás) ezeknek a gyümölcsöknek az energiaértéke közel 5-ször nő.

friss

A fügefa frissen betakarított, érett gyümölcsei nagyon lédúsak és viszonylag nehézkesek, így ahhoz, hogy a minőségi terméket helyesen válasszák, először a kézben kell tartani. Ezenkívül a bőr felülete sima, sima, süllyedés nélkül kell, hogy legyen, mert a gyors tárolás során a gyümölcsök könnyebbé és ráncosabbá válnak. Továbbá nem ajánlott túl kemény füge vásárolni, ami éretlen lehet. A préselés után könnyen mosható és gyorsan vissza kell térni az eredeti alakjába. De még a „jobb” bogyók is tárolhatók a hűtőszekrényben legfeljebb 2-3 napig. Ezért azokat közvetlenül a vásárlás után kell fogyasztani, vagy újrahasznosítani kell - szárítani, nedvesíteni, főzni.

A friss kalóriafüge 100 grammra változhat 45 és 55 kcal között, több tényezőtől függően:

  • fajta;
  • éghajlati viszonyok;
  • érési feltételek;
  • érettségi fok.

Ha megmérjük a darab energiaértékét, az 1 gyümölcs kalória tartalma általában 12 és 18 kcal között van. Ezen túlmenően a mutató hozzáadódik a mutatót meghatározó tényezőkhöz.

Hosszú ideig a füge egészére és különösen a fogyásra gyakorolt ​​előnyei és kárai sok vitát okoztak. A fő botrány a magas cukortartalom volt: a friss gyümölcsökben a koncentráció körülbelül 25%, a szárított gyümölcsök esetében 75% -ra emelkedik. Ma tudományosan megállapították, hogy a fügefogyasztás csak akkor árthat az ember egészségének, ha vannak bizonyos betegségek, mint például a cukorbetegség, a gyomorfekély, a köszvény és az egyéni intolerancia e gyümölcsre.

Minden más esetben, beleértve az étrend betartásának idejét is, a fügefák gyümölcsének étkezése csak előnyös lehet. Mérsékelt mennyiségben ezek a bogyók számos jótékony hatást gyakorolnak a testre:

  • telítjük el a vért értékes anyagokkal és távolítsuk el a toxinokat;
  • kedvező hatással van a szív és az erek állapotára;
  • csökkenti a vérrögök kockázatát;
  • segít javítani a vér számát, segíthet a vérszegénységben;
  • az emésztési zavarok megszüntetése;
  • javítja a pajzsmirigy működését;
  • az éhség gyors kioltása, és hozzájárul a telítettség hosszú távú fenntartásához.

A fogyás közben a fügefogyasztás nem segíti az éhezést, és nem szenved vitaminok hiányából. A borszőlő gyors telítettséget okoz, így sokan nem eszik, és 2-3 ábra nem fog károsodni.

Fontos! Az étrenddel kombinálva ajánlott frissen, ivóvízzel és lassan rágni egy fügefát. Így biztosítható az éhségtől való gyors, de nagyon hosszú mentesség is.

A legjobb, ha kicseréljük ezeket a gyümölcsöket. Figyelembe véve, hogy a füge kalóriatartalma mindössze 50 kcal / 100 g vagy 15 kcal / 1 darab, legfeljebb 6 darab egyszerre fogyasztható, miközben nem több mint 100 kalóriát kap.

szárított

A füge hasznos tulajdonságai a normál szárítás után teljesen megmaradnak, és egyes mutatókban is növekednek. Annak ellenére, hogy a fogyáskor ajánlott nyers gyümölcsöket, nem szárított gyümölcsöket fogyasztani, frissen szedett gyümölcsök hiányában a szárított füge igen megfelelő, és kalóriatartalma túl magasnak tekinthető. Természetesen 100 g-ra 210-220 kcal-ra emelkedik, de csak a folyadék elpárolgása és a teljes termék súlyának csökkenése miatt. Mind a friss, mind a szárított gyümölcs száraz tömege azonos mennyiségű kalóriát tartalmaz, de azzal a feltétellel, hogy a szárítási folyamat során nem használnak cukorszirupot.

Ilyen szárított gyümölcsök termelésében mind ipari, mind otthoni körülmények között a gyümölcsök gyakran szárítás előtt vastag szirupba merülnek, hogy elkerüljük a patogén mikroorganizmusok kialakulását a felületükön. Ebben az esetben a füge kalóriaértéke még magasabb lesz (250–260 kcal / 100 g), de nem annyira, hogy jelentősen befolyásolja a szokásos étrend energiaértékét. Éppen ellenkezőleg, a test nagyobb felelősséget kap az életképességről és a tevékenységről. De ha egy ilyen termékből a fogyás jobban adódik fel, inkább egy elektromos szárítóban vagy a sütőben szárított cukorrépa használata nélkül. Általában a feldolgozás során a gyümölcsöket felére vágják, ami megkülönböztető jellemzőjük.

Ezen túlmenően, egy minőségi szárított füge bogyó 2 g rostot tartalmaz, és a napi szükséglet kielégítéséhez elegendő csak 5 darab naponta. A szárítás folyamatában a fehérje koncentráltabbá válik, így a testre gyakorolt ​​pozitív hatása jobban megnyilvánul. A készítmény többi összetevőjében rejlő értékek nem változnak.

Szárított füge vásárlásakor rugalmas, nem kemény, sérülés és rothadás jeleit kell választania. A felszínen fehéres lepedék és cukor kristályok jelennek meg. Az ilyen terméket üveg vagy kerámia zárt tartályában tárolja a hűtőszekrényben vagy más hűvös helyen, ami lehetővé teszi, hogy az összes hasznos tulajdonságot több hónapig tartsa.

rángatózó

A szárított formában a kalóriafüge 260 kcal / 100 g, ami megfelel a termék szirupos szárítás utáni energiaértékének. A feldolgozás magában foglalja a bogyók előkészítését koncentrált cukoroldatban, majd szárítással. Ez növeli az eltarthatóságukat, de a vitaminok jelentős részét megfosztja. Emiatt a szárított füge kevésbé hasznosnak tekinthető, bár kiváló alternatíva lehet a káros édességek és édességek számára.

Bizonyos esetekben a szárított füge használatát az orvosok és a táplálkozási tanácsadók ajánlják. Egy ilyen termék tökéletesen segít a szervezetnek abban, hogy betegség után helyreálljon a gyengített testből, elégtelen testtömeg esetén megszerezze a szükséges kilogrammokat, vagy növeli a hatékonyságot és az energiát a nehéz fizikai terhelés vagy intenzív képzés során.

Leggyakrabban a fügefa gyümölcseit külön edényként vagy diófélékkel és más szárított gyümölcsökkel összekeverve használják, valamint természetes száraz borokkal, kiváló minőségű sajtokkal és szaggatott hússal kombinálva. Csokoládés cukorkát készítenek, lekvárral és lekvárral, cukrászsüteményekkel, különböző italok - kompótok, házi borok és tinktúrák - felhasználásával. Mindenesetre szem előtt kell tartanunk, hogy friss füge használatakor a kész étel kalória tartalma lényegesen alacsonyabb lesz, mint a szárított vagy szárított gyümölcsök hozzáadásakor.

Csokoládéban

Mosott és 2 percig párolt forró vízben 12 db szárított fügefa gyümölcs. Ezután dobja a szűrőedényt, és hagyja leereszteni a vizet. Blender zúzott ½ csésze diómagot, adjon hozzá 2 evőkanál. méz. Minden bogyót egy szalvétával áztatnak, és egy kis keresztmetszetet készítenek rajta, amelyben egy golyóba hengerelt dió-méz tömeget helyeznek. Olvadjon el egy vízfürdőben 100 gramm csokoládéban, mártással készítsen szárított gyümölcsöt, vágjon egy vágódeszkára, és apróra vágott dióval meghintje.

A recept szerint elkészített csokoládé kalóriás füge 432 kcal / 100 g. A magas arány ellenére ezek nagyon hasznos kalóriák, beleértve nemcsak a fügefa, hanem a méz, a dió és a csokoládé értékes anyagait is. Ilyen termék reggelire vagy egészséges snackként fogyasztható, valamint sportolók számára a „szénhidrát-ablak” kitöltése után.

Aszalt szilva

Keverőgépben vagy húsdarálóban zúzva 10 db. szilva és 3 diómag. Keverjük össze 1 evőkanál. l. tejföl és 1 evőkanál. l. cukor homok. Ezt a töltetmennyiséget 10 darab friss füge bogyóra számítják ki. Mindegyikükön 2 rést készítenek a tetején és kissé nyitva. A közepén helyezze el a tölteléket, és kapjon egy másik ízletes vitamin-desszertet, amely készen áll az evésre.

Ebben a receptben az aszalt szilvával készült füge kalóriaértéke 153 kcal / 100 g, de szükség esetén eltávolíthatja belőle a cukrot, mivel maguk a szárított gyümölcsök meglehetősen édesek. Ez csökkenti a termék teljes kalóriatartalmát 100 kcal / 100 g-ra.

Tejvel

Vágjunk 100 gramm friss fügefát kis darabokra. Öntsünk 1 csésze forró vizet, és ragaszkodjunk 4 óráig. Adjunk hozzá 1 csésze meleg főtt tejet és 1 evőkanál. méz. Egy nagyon alacsony (40 kcal / 100 g) kalóriafüge tejjel nagyon hasznos desszert, amely a szervezet teljesen felszívódik, valamint kiváló köhögés és enyhe hashajtó.

Sajttal

Fele egy friss, vajban sült füge, egy kicsit meghintjük cukorral. Külön külön keverjük össze 1 evőkanál. l. olívaolaj 1 evőkanál. mészlé és ½ teáskanál. méz. A lemezre 90 g Adyghe sajtot szeletekre vágunk. Öntsük a mártást, megszórjuk reszelt fenyőmaggal, a gyümölcs tetejével, majd apróra vágott spenótot. Az ilyen étel kalóriatartalma 273 kcal / 100 g, jól megy a száraz borhoz, és ünnepi vacsorára is használható.

lekvár

A klasszikus füge lekvár készítéséhez ugyanolyan mennyiségű fürtöt és cukrot (általában 1 kg), valamint egy kis vizet (2 evőkanál / súly). A főzés előtt alaposan mosott gyümölcsök eltávolítják a farokot. Kívánt esetben hámozzuk és darabokra vágjuk, vagy érintetlenül hagyjuk. A teljes gyümölcsöket fogpiszkálóval áttörték, hogy belsejében forralják, és ne törtek. Az elkészített nyersanyagok cukrot öntenek, és 20 percig ragaszkodnak.

Amikor a fügefa elindítja a gyümölcslé, adjunk hozzá vizet, tegyük lassú tűzre, melegítsük állandó keverés mellett, amíg a forrás és a cukor feloldódik. Ezután 5 percig forraljuk fel a lekvárt. A főzés során keletkező hab folyamatosan eltávolul. Ezután távolítsa el a tömeget a tűzről, hagyja lehűlni. Forraljuk újra, forraljuk 5 percig, hűtsük le. Összességében 3 ilyen megközelítésre van szükség. Ezt követően a tésztát ismét 15-20 percig forraljuk, steril edényekbe öntjük és hengereljük.

Annak érdekében, hogy a bogyós gyümölcsök lekvárral, rozmaringral, szerecsendióval, szegfűszeggel, kardamommal vagy más fűszerekkel eredeti eredetűek legyenek, a tömés előtt hozzáadható a tömeg. Mindenesetre az ilyen desszert kalóriatartalma 236 kcal / 100 g, de figyelembe kell venni, hogy ez a mutató magában foglalja a gyümölcsökből származó összetett szénhidrátokat és az egyszerű cukrokat is, amelyek ebben a receptben elég sok.

Tápérték

Az optimális kalóriatartalom és a bor jótékony tulajdonságai az egészségre már régóta ismertek. Azonban csak a modern tanulmányok tették lehetővé a kompozíció meghatározását a legkisebb részletekre, és hatalmas mennyiségű értékes anyagot hoztak létre a bogyóban. De mivel a fügefát különböző típusokban használják - friss, szárított és szárított, szem előtt kell tartani, hogy az egyes esetekben előforduló előnyök és károk kissé eltérnek.

Fehérjék, zsírok, szénhidrátok

Mint tudják, bármely termék energiaértéke a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségétől és arányától függ. Mivel a füge kalóriatartalma a feldolgozás után növekszik, ezeknek a makroápanyagoknak a tartalma ennek megfelelően változik.

Kezdetben 100 g friss bogyókat találunk;

  • fehérjék - 0,7-0,9 g;
  • zsír - 0,1-0,3 g;
  • szénhidrátok - 12-14 g.

Szárítás vagy szárítás után a BJU mennyisége a következőképpen változik:

  • fehérjék - 3,18-3,20 g;
  • zsír - 0,82-0,86 g;
  • szénhidrátok - 58−90 g

Fontos! Szárított fügefa megvásárlásakor figyelni kell a csomagoláson feltüntetett termék kalóriaértékére és szénhidráttartalmára, mivel az előállítás módjától függően ezek a számok nagyban változhatnak. A megnövekedett kalória- és szénhidrátmennyiség azt jelzi, hogy a cukorszirupot szárításra használták.

Makró és nyomelemek

A friss füge összetétele cellulózot, fruktózt, glükózt, szerves savakat, tanninokat és az ember számára legfontosabb ásványi anyagokat tartalmaz - kálium, nátrium, vas, kalcium, foszfor, magnézium és mások. De a fő dolog, amelyre a fügefa összetétele híres, a magas káliumkoncentráció, amelynek tartalma csak a diófélék második része. A kálium létfontosságú ahhoz, hogy egy személy számos fontos funkciót elláthasson, többek között:

  • a szívritmus és a szívizom munkájának normalizálása;
  • a megfelelő vérképződés biztosítása;
  • a víz-só egyensúly szabályozása;
  • a celluláris metabolizmus gyorsulása;
  • az idegrendszer működésének javítása.

Rengeteg vas van a fügefában is, még ennél is több, mint a jól ismert forrásában. Ezért a füge bogyók rendszeres fogyasztása anémia, vérrögképződés kialakulásának tendenciája és általában a vér számának javítása.

A többi fent említett makró és mikroelem összetétele jelenléte számos terápiás tulajdonsággal bír. Rendszeres használat esetén segít megoldani az ilyen problémákat:

  • csökkenti a vércukorszintet;
  • javítja az emésztőrendszer működését;
  • felgyorsítja a húgyúti és női nemi szervek betegségeinek kezelését;
  • a hörgő-asztma esetén az állapot enyhítése, a köhögés csökkentése megfázás esetén.

Egy másik fügefa kiváló diuretikum, diaphoretikus és enyhe hashajtó. Terhes és szoptató nők számára javasolt, mivel a makro- és mikroelemeket könnyen emésztik, és hozzájárulnak a gyermek megfelelő fejlődéséhez és gyors növekedéséhez.

vitaminok

A füge bogyók vitamin összetétele is igen gazdag és változatos. A legnagyobb számban a következő vitaminokat tartalmazzák:

  • C - antioxidáns, elősegíti a vas szívében való felszívódását, biztosítja az immunrendszer normális működését;
  • Az A aktív antioxidáns, amely lelassítja a retina életkorral kapcsolatos változásait, javítja a látás és a csontok növekedését, és javítja a bőr és a haj egészségét;
  • K - szükséges a csontok és a kötőszövet normál állapotának fenntartásához, egészséges vesefunkciót biztosít, elősegíti a kalcium felszívódását és a D-vitaminnal való kölcsönhatást;
  • B1, B2, B9 - szabályozza az idegrendszer aktivitását, aktiválja a szövetek anyagcseréjét, növekedését és javítását;
  • PP - megtisztítja a vért, javítja a mellékveséket, eltávolítja a szervezetből a toxinokat.

Mindezen vitaminok, makro- és mikrotápanyagok aktív kölcsönhatása miatt a füge jótékony hatással van az emberi egészségre, erősíti az immunrendszert, növeli az energiát és a hatékonyságot. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a természetes cukrok magas tartalma ezt a gyümölcsöt tiltja a cukorbetegek és a köszvényes és gyomorbetegek esetében.

http://pohudejkina.ru/kalorijnost-inzhira.html

füge

A (lat. Ficus cárica) füge egy lombhullató fa, amely szubtrópusi éghajlaton nő, amely a Mulberry család Ficus nemzetségéhez tartozik. A füge gyakran füge, füge, füge vagy szőlő. Van okunk azt hinni, hogy a füge a legősibb, az ember számára ismert termesztett növény. A figura őshazája a Kis-Ázsia ősi tartományának - Caria hegyvidéki régiója, ahonnan a növény latin neve származik. A fügeit Arabia területén, majd Szíriában, Feniciában és Egyiptomban termesztettük. Jelenleg a füge széles körben elterjedt a Földközi-tenger országaiban, a Kaukázusban, a Krímben, a Fekete-tenger partján.

A fügefának hím és nőstény fája van, amelyen a virágzat hasonló, de eltérő méretű, fekete blastophagus darazsak beporzva, amelyek pontosan a fügefa (kalorizátor) virágaiban nőnek fel. A füge gyümölcsök körte alakúak, a fajtától függően a színe zöld-sárga és sötétvörös között változik. A gyümölcs héja vékony, kis szálakkal borítva. A gyümölcsök nagyon lédúsak, ízletesek és illatosak, mindegyikben - sok magot.

Kalória füge

A kalóriafigurák 49 kcal / 100 g termék.

A füge összetétele és előnyös tulajdonságai

A friss füge rostokat, fruktózt, glükózt, béta-karotint, B1-, B2-, B5-, C-, H- és PP-vitaminokat, valamint szükséges ásványi anyagokat tartalmaz: kálium, kalcium, magnézium, foszfor és nátrium, szerves savak és tanninok. A káliumtartalom tekintetében a füge csak a második diófélékre vonatkozik, és ennek az ásványi anyagnak a jelenléte szükséges a normális szívizom és vérképződéshez. Az ábrák a vesék és a máj betegségei esetén hasznosak, mivel diuretikus hatásúak. A termék különösen igényes mindenkinek, akinek problémája van a hajókkal, mert tökéletesen kitágítja őket, és megszünteti a felesleges stresszt. Az ábrák kedvező hatást gyakorolnak a gyomor-bél traktus aktivitására, amelyek könnyű hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, a füge hozzájárul az anyagcsere normalizálásához.

Harm füge

A természetes cukrok nagy mennyisége a cukorbetegek számára tiltott terméknek számít, nemkívánatos, hogy a gyümölcsöt köszvényes és gyomorbetegségben (fekély, gyomorhurut) szenvedők számára használják, különösen akut stádiumban.

Fajtafajták

Lehet, hogy a füge nemcsak a kert díszítő díszítése, hanem a középső sávban is kedvező időjárási viszonyok között termeszthető - napsütéses napok és szárazság hiánya. Az ábrák hagyományos technikai fajtákra, desszertekre és szárított gyümölcsökre oszlanak. A füge leggyakoribb fajtái: Fehér (méz), Abháziai lila, Törpe, Szocsi, Dalmácia, Muason, Korai Szürke. A fügefajták sok neve nagyon költői: Cadot, San Pedro fekete, Broziotto nero, Lardaro, Randino, Shavi Legvi, Verdino, Puskend, Brunswick, Sabrutia rózsaszín. Egyes fajták évente két növényt termelnek, de szubtrópusi időjárási körülmények között. Minden fajtájú aroma változatos, de mindegyikük kifejezett édességgel és kiváló aromával rendelkezik.

A füge kiválasztása és tárolása

A füge érett és friss gyümölcse meglehetősen nehéz, mert lédús, a gyümölcsök helyes megválasztásához a legjobb módja, hogy a fügeit a kezedbe vegye. Ha a gyümölcsöt hosszú ideig tárolták, akkor zsugorodik és elég könnyű lesz, ésszerűbb megtagadni az ilyen vásárlást. Természetesen a gyümölcsöknek sima, sima és sárgának kell lenniük. Ha a füge túl kemény, akkor nem szabad megszerezni, ha megnyomja, a gyümölcsnek könnyen leválik és gyorsan vissza kell térnie az eredeti alakjához.

A friss füge gyümölcs gyorsan szárad, ezért fontos, hogy megvásárolják a „jobb” fügeit, amelyeket a hűtőszekrényben legfeljebb 2-3 napig tárolnak. Sokkal jobb és finomabb a füge fogyasztása közvetlenül a vásárlás után.

Füge a főzés során

Szárított füge a leggyakrabban használt, mint a szárított gyümölcsök, de a friss füge jól borítja a száraz borokat, a kék penész sajtokat és a sonkát. Jam, lekvár és mályvacukrot fügefélékből főzünk, mézeskalácshoz és édességhez adva, sajttal és dióval töltve. A fügeből különféle italokat, házi bort és tinktúrákat készíthet. A füge vadon élő baromfi és sertéshússal kombinálható.

További információ a füge előnyeiről és veszélyeiről, hogyan kell kiválasztani, lásd a „Élő egészséges” videót.

http://www.calorizator.ru/product/fruit/fig

Szárított füge kalória 100 grammonként, 1 db

A fügeről:

Az ábra természetesen nem alma, nem nő a szélességi körökben, de a szárított füge szinte minden boltban megvásárolható, amely élelmiszereket árul.

Ha valaha próbáltad ezt a bogyót, az első dolog, amit észrevehet, hogy nagyon édes. És ahol a cukor - vannak kalóriák. Ezért az a kérdés, hogy mi a füge kalória, aggódik sok, különösen a nők, figyelemmel a számukra.

Természetesen ezek nem zsetonok, de kalóriák vannak benne, bár nem olyan nagy mennyiségben, hogy feladják. Sőt, ennek a gyümölcsnek az előnyei - sokat, és a friss kalóriafüge nem olyan nagy.

Füge - az ember által a kultúrában bemutatott egyik legrégebbi gyümölcsnövény. A tenyér, a szőlő és az olívaolaj dátummal együtt a figura a Földközi-tenger keleti civilizációinak legfontosabb kultúrája volt. A fügefa a Biblia első gyümölcsfája.

Az érleléshez szükséges füge sok napot és hőt igényel, ezért a leggyakoribb a mediterrán országokban, Grúziában, Örményország hegységében, az Absheron-félszigeten, Azerbajdzsán központi részén, a Fekete-tenger keleti partján. A füge vagy a fügefa neve a Krím-félszigeten található. A nyár végén pedig élvezheti a friss gyümölcsöket. És csak a növekedés helyén, mivel gyakorlatilag lehetetlen a friss füge tárolása és szállítása nagy távolságokra. Nagyon szeszélyes a gyümölcs. Amint a fáról kivágták, a füge édes és édes húsa elindul, és az édes gyümölcs borbogyóvá válik. Ezért a füge szárad, és ebben a formában nagyon hosszú ideig tárolható, anélkül, hogy elvesztené a jótékony tulajdonságait, bár a friss és szárított füge kalória tartalma jelentősen eltér. Ennek a bogyónak a fő forrása üzleteinkben természetesen meleg éghajlatú országok, különösen Törökország és Görögország. És a leghasznosabbak a világos sárga színű gyümölcsök.

Melyek a fügeiben lévő előnyös anyagok? Magától értetődik, hogy ez a bogyó gazdag cukrokban és szénhidrátokban. Ezért édes. A füge és a vitaminok gyümölcsét nem sértik. Különösen a B-vitaminok, mint a B1, B3, B6. PP és béta-karotint is tartalmaz. A cukrokból, elsősorban a glükózból és a fruktózból, valamint a friss gyümölcsökből a cukrok körülbelül 23-24 százalékot tartalmaznak, majd szárítják - 50–78 százalék. Természetesen ne felejtsd el. Bár a tápanyagok szinte tökéletes aránya ebben a bogyóban lehetővé teszi számukra, hogy nagyon jól felszívódjanak az emberi testben.

Ez a bogyó ásványi anyagokban gazdag. Magnézium, nátrium, vas, kalcium és mások. De leginkább a füge káliumban. A kálium mennyiségével csak a dióval lehet vitatkozni. És a kálium szükséges a kardiovaszkuláris rendszer, az izomrendszer normális működéséhez, és megakadályozza a felesleges folyadék felhalmozódását az emberi szervezetben. Eszik a füge rendszeresen, és támogassa a szívét.

By the way, vas ebben a bogyóban több, mint az alma, így nagyon hasznos a vérszegénység. A legérdekesebb dolog az, hogy az egyetlen növény, amelynek összetétele az úgynevezett zsírsavak, mint például az Omega-3 és az Omega-6. Bár természetesen nem a halak mennyisége. E savak nélkül az emberi test idegrendszeri és szív-érrendszerének normális működése nem lehetséges.

Hány kalória van a képen?

Az alacsony kalóriatartalmának és a kis zsírmennyiségnek köszönhetően ezek a gyümölcsök fontos terméknek számítanak mindenkinek, aki biztonságban akarja fogyni.

Nos, mi a figura táplálkozási értéke? De ez:

Friss kalóriafüge:

49 kcal / 100 g termék

Fehérjék, zsírok és szénhidrátok (BJU) füge frissen. 100 grammonként:

http://yazdorov.win/polza-i-vred/polza-vred-kalorijnost-sushenogo-inzhira-na-100-gramm.html

Kalória füge. Hogyan lehet kiszámítani a kalória füge friss vagy szárított

Az ábrák az ismert bogyókra és sok szeretteire utalnak. Másként nevezhető - a füge, a fügefa vagy a 2. ábra. A növekedés élőhelyével összefüggésben nem mindig lehet frissen kipróbálni ezeket a bogyókat. Igen, és hosszú ideig tárolják őket, mivel a fa eltávolítása után rövid időn belül elindulnak. Nem indokolt, hogy újabb nevet kaptak - a szőlőt, így gyakran szárított formában fogyasztják, de a legérdekesebb dolog az, hogy nem veszítik el őket szárítás közben, hanem növelik előnyös tulajdonságaikat.

Hány kalória lehet egy ábrán

Mint minden bogyó, a füge saját kalóriatartalma és egy bizonyos összetétele is. Ha a fügefa gyümölcse szeretője nem éri el a fogyás kérdését, akkor valószínűleg csak a bogyók hasznosságának és ízlésének kérdése lesz érdekes. De ha a súlyt folyamatosan ellenőrizni kell, akkor a füge kalóriatartalma súlyos érv lesz a használatának kérdésében.

A gyümölcsökben lévő kalóriák száma típusától függően változhat. Ebben az esetben az eltérések jelentéktelenek lesznek, ez a mutató nagymértékben függ a bogyók éghajlati viszonyaitól és érettségétől (minél érettebbek, annál több kalóriát) és attól, hogy friss vagy szárított. Határozottan elmondható, hogy a szárított füge sokkal magasabb kalóriatartalommal rendelkezik, mint a friss. Ezért az étrend mellett jobb, ha még friss füge is fogyaszt.

Az alábbiakban a friss és szárított gyümölcsökre jellemző mutatók táblázata található, a részletesebb információk a következő szakaszokban találhatók.

(100 g termékre)

(100 g termékre)

A füge energiaértéke

Askorbinsav (C)

Mi a kalória a friss fügeiben

A friss füge átlagos tömege körülbelül 20 gramm, és a füge 100 grammos kalóriatartalma 50 és 74 kcal között van. A kalóriaérték alacsony, ami lehetővé teszi, hogy meglehetősen nagy mennyiségben fogyasszon gyümölcsöt. Bár meg kell jegyeznünk, hogy nem lehet sok frissen enni, mert ízletesek is táplálkoznak. Számítsuk ki az 1 fig. Kalóriaértékét nem nehéz - 10-15 kcal.

Még a diétás időszakban is elfogyasztható és meg kell enni a fügefa friss gyümölcsét, alacsony kalóriatartalmú, sok vitaminot és tápanyagot tartalmaz. Sőt, sok táplálkozási tanácsadó azt javasolja, hogy fogyasszon friss gyümölcsöt, például hetente kétszer helyettesítse a fügeit.

Ezek az ajánlások tulajdonságaik alapján vannak:

  • Először is, a füge nagy mennyiségben tartalmaz olyan anyagokat, amelyeket a szervezet nem szív le.
  • Másodszor, gyorsan kielégítheti az éhséget. Aktívabb szálak esetén ajánlatos 30 percig az étkezést megelőzően a hűtőszekrényben vagy a hideg vízben a gyümölcsöt helyezni.

Mi a szárított füge kalória

Amikor a fügefa gyümölcseit megszárítják, elveszítik a nedvességet, ezért az összes alkotóelem koncentrálódik. Először is a kalóriatartalmat befolyásolja, növeli a fehérje, diszacharidok és szénhidrátok arányát. Ennek eredményeként a szárított füge, amelynek 100 g-os kalória tartalma 249 kcal, táplálóbb, mint a friss.

A gyümölcsökönkénti szárított füge kalóriatartalmának pontos kiszámítását nem lehet elvégezni. Annak a ténynek köszönhetően, hogy lehetetlen meghatározni, hogy mennyire mérhető átlagosan, mert mindez a nedvességvesztés mértékétől függ. Igen, általában egy ilyen számítás nem szükséges, mivel a táplálkozási tanácsadók nem ajánlottak a diéta során, mivel a szárított füge nagyon magas kalória-tartalommal rendelkezik.

Vigyen fel friss füge

Hosszú ideig friss füge bogyókat nem csak evett, hanem népi és hagyományos gyógyászatban is használtak. Meg kell jegyezni, hogy nemcsak a fügefa gyümölcseit használták, hanem a leveleket és a gyökereket is, így ezeknek a bogyóknak az evés fontosságát nehéz túlbecsülni. Összetevőiknek köszönhetően a gyümölcs szerelmeseinek lehetőségük van arra, hogy jelentősen javítsák állapotukat, ami segít elkerülni a sok betegséget. Ha egészségügyi problémái vannak, gyorsan megszabadulhat a súlyosbodásoktól és a fájdalmas relapszusoktól. Figyelembe véve a gyümölcs minden előnyét, a friss füge kalóriatartalma figyelmen kívül hagyható.

A friss bogyós gyümölcsök tulajdonságai

A gyümölcsös füge a fenti táblázatban van feltüntetve, ezért nincs szükség megismételni, de a fügefogyasztással elhárítható problémák különös figyelmet érdemelnek:

  • erősíti a kardiovaszkuláris rendszert és az idegrendszert;
  • kedvező hatással van az izomszövetre;
  • megakadályozza a vérrögök kialakulását;
  • az emésztési és bélrendszeri munkák normalizálódnak;
  • csökkenti a vér koleszterinszintjét;
  • normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben;
  • urolitiasis esetén ajánlott;
  • segít a hörgők betegségeinek kezelésében.

A füge használatának ellenjavallatai is vannak:

  • cukorbetegség magas cukortartalom miatt;
  • a gyomor-bélrendszerrel kapcsolatos betegségek jelenléte;
  • elhízás.

A szárított füge alkalmazása és tulajdonságai

Az ábrák nemcsak frissek, hanem szárítottak, továbbá ebben a formában az összetevők koncentrálódnak, ami bizonyos esetekben hasznosabbá teszi a gyümölcsöt, mint a friss. Először is, a szárított füge ajánlott az emberek számára a műveletek után, hogy felgyorsítsák a helyreállítási folyamatot. Segítségükkel a megfázás sikeresen kezelhető, hiszen diaphoretikus és lázcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek. Szárított füge is látható a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek számára. A hagyományos orvostudomány szárított bogyóit használja a köhögés, a hörgőbetegségek és a hangszálak kezelésében.

Calorie Figs Peaches

Először is meg kell jegyeznünk, hogy a fügei őszibaracknak ​​csak általános alakja van. Kínában nő. Az ábrán látható őszibarack, amelynek kalóriatartalma egy egységben 60 kalória, különbözik a fügefától és attól, hogy csak friss formában használják. Ezen kívül ez a barack egy gyümölcse 1 g fehérjét, 16 g szénhidrátot tartalmaz, beleértve a 12 g cukrot, és 3 g élelmi rostot. Valójában a napi normák 5% -át tartalmazó cukrokat tartalmaz, a táplálékrost pedig a napi ár 12% -a. A benne lévő A és C vitaminok mindegyike 15% -ot tesz ki.

A kompozíció alapján és a füge-őszibarack kalóriatartalmának figyelembevételével biztonságosan elmondhatjuk, hogy az étrend alatt fogyaszthatók, továbbá két ilyen gyümölcs lehet egy étkezés teljes cseréje, például ebéd, míg az éhség az estig nem zavar.

Füge őszibarack tulajdonságai

Ha beszélünk egy ilyen őszibarack hasznosságáról, akkor azt kell mondani, hogy olyan összetett, mint a füge összetétele. Káliumot tartalmaz, amely erősíti a szív- és érrendszert, az A-vitamin aszkorbinsavval kombinálva javítja az immunitást és segít megelőzni a rákot, a vas fontos összetevője a test megfelelő működésének. Emellett a füge-őszibarack fogyasztása az idegrendszer erősödését és a depresszió elkerülését teszi lehetővé.

http://www.syl.ru/article/160629/new_kaloriynost-injira-kak-rasschitat-kaloriynost-injira-svejego-ili-sushenogo
Up