logo

Az ízületek felelősek az egész szervezet mobilitásáért, és a csontok képezik a keretet. Normál működésük csak minden hasznos anyag jelenlétében lehetséges. Ezért rendkívül fontos, hogy a megfelelő táplálkozásra elegendő számú szükséges elem gondoskodjon.

Az izmok és az ízületek vitaminjai nemcsak a megelőzés, hanem az izom- és izomrendszeri betegségek kezelésének kiegészítéseként is meghozhatók.

Használatuk megakadályozza a porc sérülését. A megfelelő adagolás kedvezően befolyásolja a szabadgyökök stabilizálódását, ami negatívan befolyásolja a testszövet állapotát.

Vitaminok az ízületek, szalagok, csontok, porcok, izmok számára. Milyen termékeket tartalmaznak?

Az A-vitamint a szervezetnek csontszövet kialakításához kell megtenni. Hiánya csontritkulást okoz, amely a csonttörések gyakori oka.

A betegségek mindegyike hátrányosan befolyásolja az ízületek állapotát, akár az általános influenza vagy az ARVI.

A retinolhiány gyengíti a szervezet védekezőképességét, és megnyílik a különböző fertőzésekre.

Az A-vitamin megakadályozza a korai öregedést. Spenótban és petrezselyemben, vörös és sárga színű zöldségekben, sárgabarack, vaj és máj, halolaj, tejszín, tej és tojássárgája.

Az izületi készülékek vitaminjai különösen szükségesek a sportolók és az idősek számára

Az E és C vitaminok szükségesek az ízületek normális működéséhez. Mivel az orvosok gyakran írják be fogadásukat az arthritisben szenvedőknek. Nemcsak megakadályozzák a korai öregedést, hanem a regenerációs folyamatokat is aktiválják. Elpusztítják a szabadgyököket, amelyek negatívan befolyásolják az ízületek köpenyeit.

Szinte minden arthritisben szenvedő beteg szenved aszkorbinsav hiányában. Hogy ez a kollagén szintézis természetes ösztönzője, olyan fontos a kötőszövet, epithelialis és porcszövet kialakulásához.

A C-vitamin forrása petrezselyem, vadrózsa, paprika, kiwi, fekete ribizli és citrusfélék.

Megfelelő E-vitamin különbözik a közös prevenciótól. Szinte minden növényi olajban (sütőtök, napraforgó, olajbogyó), májban, tejben és gabonafélékben, búzacsíraolajban, brokkoliban, diófélékben, zellerben, avokádóban, tojássárgájában találhatók.

A B és D olyan vitaminok, amelyek kedvezően hatnak a porcra és a kötőszövetre, és hatékonyan csökkentik a fájdalmat és gyulladáscsökkentő hatást biztosítanak.

A B és D vitaminok gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek.

A D-vitamin akadályozza a porc elpusztítását. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy egyedül nem lehet csodaszer az ízületek betegségeiért. Szükséges kombinálni a bevitelét más nyomelemekkel.

A D-vitamin a következő termékekben található: hal, halolaj, tejtermékek. B-vitaminok megtalálhatók a diófélék, tejtermékek, kenyér, diófélék, spenót, élesztő, csirke, máj, lencse, hal és tenger gyümölcsei között.

K-vitamin nélkülözhetetlen a csontok számára. A fehérjetermelés egyik vezető összetevője, aktívan részt vesz a csonttömeg szintézisében, növelve növekedését.

Ez az elem nagy mennyiségben található saláta, spenót, bazsalikom és oregánó, zeller, aszalt szilva, kelbimbó, fehér káposzta és karfiol, kakukkfű.

Vitamin komplexek az ízületek számára

A gyógyszeripar mindenféle vitamint termel a csontok és ízületek erősítése érdekében:

Az ízületek előkészítése feltétlenül tartalmaz kondroitint.

  • Az "Arthrivit" -ot beriberi jelenlétében, valamint az ízületek és a csontok betegségeiben írják elő. Javítja rugalmasságát és táplálja az összes szükséges elemet, pozitív hatással van a porcjavítás folyamatára.
  • A „Collagen Ultra” egy könnyen emészthető állati eredetű kollagén. Az ízületek hiánya miatt elkezdődik a degeneratív folyamatok. Ezeket az ízületeket és porcot tartalmazó vitaminokat a meniszkusz sikeres helyreállítására írják elő, javítják a közös készülék általános állapotát.

Ezt a gyógyszert az ízületek kötőszövetének helyreállítására írják elő.

Az "Orthomol Artro Plus" az ízületi megbetegedések és a porcszövetben bekövetkezett változásokra vonatkozik. Ugyanez a komplex ajánlott a sportolók és az idősek számára az ízületek állapotának javítása érdekében.

  • Az "Antioxycaps" antioxidánsok forrása. Nélkülük a súlyos betegségekből és sérülésekből való kilábalás lehetetlen. Szükséges koordinálni a készítmény fogadását a kezelőorvossal.
  • Gyógyszertár vitaminok csontok erősítésére

    Számos gyógyszeripari vállalat különböző vitamin komplexeket állít elő a csontok megerősítésére:

    Ne feledje, hogy a gyógyszer bevétele előtt ne hagyja figyelmen kívül az orvos tanácsát.

    • A „Calcemin Advance” a kalcium és a D-vitamin optimális kombinációja. Ez szükséges a csontok megerősítéséhez és a törések elleni védelemhez. A kalciumhiány kompenzálására, valamint az osteoporosis megelőzésére szolgál.
    • A "Doppelherz aktiv glükózamin" mellett a kalcium és a D-vitamin mellett kondroitint is tartalmaz. Ez az egyik leghatékonyabb komplex a csontok erősítésére. A gyógyszer erősíti a csontszövetet, és kedvező hatással van az ízületek állapotára. Ajánlott idős embereknek és sportolóknak.
    • A komplex kalcium-D3 egyike a legnépszerűbb eszközöknek a csontszövet erősítésére és az osteoporosis megelőzésére. Elérhető felnőttek és gyermekek számára is. Magában foglalja a kalciumot és a D3-vitamint.
    • "Kaltsemin" - kedvezően befolyásolja a kalcium-foszfor anyagcserét. Táplálja a testet alapvető nyomelemekkel, kalciummal és D3-mal. Az orvosok előírják, hogy erősítsék az ízületeket és a csontokat, megakadályozzák az izom-csontrendszer betegségeit.

    Vitamin készítmények a gerincre

    Speciális készítményeket fejlesztettek ki a gerincre

    Ahhoz, hogy a gerincet formában tartsuk, a fentiekben leírt készítményeket, például a Calcemin, Calcium D3 Complivit-et is el tudjuk tartani.

    Az ilyen betegségek kezelésére és megelőzésére a gerincoszlopban, mint osteochondrosis, az orvosok "Dekamevit", "Alfakaltsidol", "Calcium D3 Nycomed", "Pentovit", "Unicup" írnak elő.

    Különösen népszerűek az „Artro Balance Plus” finn vitaminok, „Weleda-Aufbaukalk”, „Meller”. Mindegyikük kalciumból, valamint más nyomelemekből áll, amelyek nélkül nem tudják megtartani a gerinc formáját.

    Az artrózis és az ízületi gyulladás komplexei

    Az orvosok gyakran írnak elő vitaminokat az ízületi gyulladásra és az ízületi gyulladásra. Ezek olyan gyógyszereket írnak elő, amelyek összetételében ásványi anyagok és C, E, A vitaminok, amelyek erősítik az ízületi szöveteket.

    Az ízületi gyulladás és ízületi gyulladás komplexei:

    A csontokkal, izmokkal, ízületekkel kapcsolatos problémák esetén vigyázzon a testére. Ehhez racionálisan kell enni, beleértve a "szükséges" vitaminokat tartalmazó csontok és ízületek menüit is.

    A gyógyszertárból vitaminokat fogyaszthat. Ezek nélkülözhetetlenek az osteochondrosis, az arthrosis, az ízületi gyulladás és az izom- és izomrendszeri problémák szempontjából. Fontos, hogy koordinálja a vitamin-komplexek bevitelét orvosával.

    http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/ozdorovlenie/vitaminy-dlya-ukrepleniya-kostej-i-sustavov.html

    A népszerű vitaminok a csontok és ízületek számára

    Szükséges a csontok és ízületek vitaminjai. A hatóanyagok hiánya számos betegség, köztük az ízületi gyulladás, csontritkulás és csontritkulás kialakulásának provokáló tényezője. A tápanyagok hiánya vékonyítja a csontrendszert, és tartós traumának teszi ki. A kopott csontok és ízületek hajlamosak a törésekre és a károsodásokra. A súlyos sérülések elkerülése érdekében célszerű a szervezetben lévő vitaminok és ásványi anyagok szintjének feltöltése.

    A csontrendszer kompetens támogatása

    A vitaminok és ásványi anyagok támogatják az emberi csontvázot, normalizálják a csontrendszer működését, és növelik a tartósságot a mechanikai stressz előtt. A jövőben, a vízszintes talajon lévő törések enyhítésére, a szakértők egészséges életmódot és kiegyensúlyozott étrendet javasolnak. Az ásványi anyagokkal és vitaminokkal töltött étel az izom-csontrendszer erősségének kulcsa.

    A normális működéshez a szervezetnek a következő anyagokra van szüksége:

    • Retinol. Ennek hatása a csontrendszer normális fejlődésére és a porc kialakulására irányul. Az A-vitamin hiánya növeli a csontritkulás és a gerincoszlop egyéb betegségeinek kockázatát. Retinol nélkül az egész test gyengül, ami veszélyes a védőfunkcióinak csökkentésével és a fertőző ágensek behatolásával.
    • Askorbinsav. Ez az összetevő támogatja az ízületi szövet normális működését. Hátránya növeli a gyulladásos folyamatok kockázatát.
    • Tokoferol. Az anyag nagyon hasznos az ízületi szövetekben. Az E-vitamin hiánya megvédi az ízületeket az idő előtti kopás és öregedés ellen. Károsodás esetén az E-vitamin hozzájárul az ízületi szövet gyors helyreállításához.
    • Calciferol. Felelős a csontrendszer normális fejlődéséért. Hatékonyan együttműködik a kalciummal. A gyermekkori D-vitamin hiánya miatt nagy a rizikó kialakulásának kockázata. A felnőttek ízületi gyulladás, ízületi gyulladás, csontritkulás és gyakori törések fenyegetnek.
    • Piridoxin. A B1-vitamin segít a kollagén réteg megerősítésében. Segít a magnézium elsajátításában.
    • Niacin. Felelős a csuklók és szalagok normál mobilitásáért.
    • K.-vitamin A szöveti sűrűségért felelős, csökkenti az izom-csontrendszer alapvető elemeinek súlyos károsodásának valószínűségét.
    • Kalcium. Az ásványi anyag a csontváz, az ízületek és a porc normális fejlődésének kulcsa. A csontok szilárdsága és stabilitása a mechanikai hatás függvényében függ a mennyiségi összetételétől.
    • Szelén. Ez az anyag felgyorsítja a sérült szövetek regenerálódását. Természetes érzéstelenítőnek tekinthető, amely sérülések vagy sérülések esetén segít az intenzív fájdalom szindrómában.
    • Silicon. A komponens hatása a kollagén szerkezetének javítására és a szövetek rugalmasságának növelésére irányul. A szilícium hiánya a teljes kalcium csökkenéséhez vezet.
    • Mangán. Felelős a csigolyák közötti táplálás folyamatáért. A szükséges mennyiségű oxigént biztosítja.
    • Kén. E komponens nélkül nehéz elképzelni a cserefolyamatokat.

    Az ízületek és a csontok vitaminjai nagyon fontosak, a mozgásszervi rendszer jól összehangolt munkája nélkülözhetetlen. A szakértők azonban számos további anyagot azonosítanak, amelyek segítik a csontok, porcok, szalagok és ízületek normális működésének fenntartását.

    Ezek a következők:

    • A kondroitin. A porcszövetben található anyag. Célja a kötőszövetek erősítése.
    • Kollagén. A kötőszövet alapja, biztosítja az izom- és izomrendszer erősségét. Az inak, csontok és porcok.
    • A glükozamin. A porcsejtek gyártásáért felelős, erősíti a szalagokat és az inakot.
    • Methylsulfonylmethane. A kénből származó komponens. Támogatja a csont- és porcjavítást.

    Az emberi testnek szüksége van a vitaminok folyamatos feltöltésére a csontok és az ízületek számára. Ezért javasolják a szakértők a napi étrend normalizálását. Ha a hasznos összetevők hiánya magas szinten van, célszerű speciális komplexeket használni.

    Vitamin készítmények csontok és ízületek helyreállításához

    A modern farmakológiai piac sok vitamint tartalmaz a csontnövekedéshez, a porc, az ízületek és a szalagok helyreállításához. A speciális vitamin-komplexek segítik az izom-csontrendszer aktív fejlődését.

    A csontok és ízületek vitaminainak kiválasztása előtt a gyógyszerek nevét orvosával tisztázni kell. A népszerű kiegészítők az alábbiakban találhatók.

    Doppelherz Aktiv glükózamin + kondroitin

    A két aktív és lényeges összetevő jelenléte az egyik tablettában a legjobb módja annak, hogy a csontrendszert erősítsük az egészséget károsító hatás nélkül. A komplex rendszeres használata lehetővé teszi a gyulladásos betegségek, köztük az artrózis és az ízületi gyulladás elkerülését. A gyógyszert egy hónapig, étkezés után naponta 1-2 tablettát használják. A használat időtartama és a dózis a szervezet egyedi jellemzőitől függően változhat.

    Kalzemin Advance

    Kiegészítés a csontok növekedéséhez serdülőkben. A kalcium és a D-vitamin alapja, amelyek ideálisan kombinálhatók egymással. A komponensek harmonikus hatása a csont és az ízületi szövet erősítésére irányul. További anyagok a magnézium, cink, mangán, réz és bór.

    A komplex használatához bizonyítottan javítja a fogzománcot, helyreállítja az izom- és izomrendszerrendszert, a hasznos komponensek hiányának megelőzésében. Az eszköz aktívan küzd az oszteoporózis megnyilvánulásaival és segít a csontok gyorsabb növekedésében.

    Vegyük a komplexet 4-6 hétig, 1 tablettát naponta. A szakértők szerint a kalcium jobban felszívódik az ételekkel, este.

    Kalcium D3 komplexitív

    Ez a komplex vitaminok a csontok és a fogak céljára és összetételéhez hasonlóak a Calcemin Advance-hoz. A gyógyszer megkülönböztető jellemzője a magas kalcium- és D3-vitamin-tartalom, amely az izom-csontrendszer normális fejlődéséhez szükséges. Komplex komplex komplex kalcium D3 alkalmas felnőttek és gyermekek számára. De a gyermekgyógyász segítségével tisztázni kell annak lehetőségét, hogy fiatal betegeket használjanak.

    ArtriVit

    Vitaminok szalagok, csontok és ízületek számára. A komplex piridoxin, aszkorbikus, nikotin, pantoténsav, nátrium, magnézium, szilícium, szelén, vanádium, nikkel, molibdén, cink, réz, bór, mangán és segédanyagok. Együtt hozzájárulnak a szervezetben a vitamin- és ásványi egyensúly helyreállításához.

    A komplexet a csontrendszer gyulladásos és destruktív folyamataiban használják. A tápanyagok javítják az ízületek rugalmasságát, és hozzájárulnak azok helyreállításához.

    Orthomol arthro plus

    Ne feledje, hogy ennek a gyógyszernek a neve ajánlott az izom- és izomrendszer krónikus betegségeiben szenvedőknek. Ezeket a vitaminokat a csontok és ízületek erősítésére hivatásos sportolók használják, és az idősek számára jelzik.

    A készítmény retinolt, tiamint, riboflavint, nikotinamidot, kalcium-pantotenátot, cianokobalamint, filokinont, D3-at, aszkorbinsavat és folsavat, tokoferolt, biotint, valamint ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Az Orthomol Artro Plus műtéti beavatkozások és súlyos sérülések után hozzájárul a szervezet aktív helyreállításához. Alkalmazzon egy kapszulát naponta 1-2 hónapig.

    Chondro Complivit

    A komplex aszkorbinsavat, tokoferolt, kondroitint és glükózamin-szulfátokat, kalcium-hidrofoszfát-dihidrátot tartalmaz. Az ízületek betegségeinek megelőzésére és komplex kezelésére nevezték ki. Naponta 2 tablettát kell bevennie hat hónapig. A tanfolyam időtartama Complivit A Hondro-t szakembernek kell szabályoznia.

    Minden cím tájékoztató jellegű. A modern gyógyszertárláncokban különböző eszközöket vásárolhat. Az aktív terápia megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni. A vitamin-komplexek független bevitele kárt okozhat. A személynek tudnia kell, hogy mely eszközök használata megfelelő az ő esetére. Minden szervezet egyéni, a hasznos komponensek hiányának kompenzálásához szakember által kijelölt komplexeket kell venni.

    http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

    Vitaminok az ízületek és csontok erősítésére

    A csontok, porcok és ízületek erősségéhez biológiailag aktív anyagokat kell bevonni az étrendbe. Az egészséges táplálkozás egyik alapelve az, hogy a szervezethez vitaminokat biztosít.

    Ez nem csak az evés szabályai, segítve az ideális súly fenntartását, hanem egész tudomány. A tudósok sok kutatást végeznek, tanulmányozva, hogy az élelmiszer-összetevők egyensúlya hogyan befolyásolja egészségünket és a betegségekkel szembeni ellenállást, és hogyan fogyasztják, felszívódnak, fogyasztják és megszüntetik az élelmiszerelemeket egymással.

    Hogyan lehet erősíteni a csontokat és az ízületeket?

    A test teljes élettartama és az ízületek és szalagok erősítése érdekében a következő 6 komponensre van szükség: vitaminok, ásványi anyagok, víz, zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Testünk nem állítja elő ezeket az elemeket, úgyhogy kívülről kell kapnunk őket - ételekkel és megerősített kiegészítőkkel.

    Ismert, hogy az emberi csontrendszer 14 féle vitaminra van szükség. Természetes formában, étellel vagy gyógyászati ​​vitamin-komplexekkel kaphatod őket.

    Néhány szó vitaminokról!

    A 19. század végén először felfedezett vitaminok az élelmiszerben lévő szerves vegyületek. A vitaminok szén-tartalmakat tartalmaznak, így melegítéskor megsemmisíthetők, ellentétben a nem éghető ásványi anyagokkal.

    A 20. század elején, amikor a tudósok folytatták a vitaminok kutatását, és egyre több újfajta vitamint fedeztek fel, a vitaminokat ábécé nevekkel rendelték: A, B, C, D, E, és így tovább.

    A későbbi vizsgálatok eredményeként az F, G, H, I, J nevű vegyületeket nem tekintettük vitaminoknak, mert nem felel meg a meghatározásnak: szerves anyagok, amelyek kis mennyiségben szükségesek az élet fejlesztéséhez és fenntartásához.

    B-1, B-2 stb. korábban ugyanazon B anyagnak tekintették, csak később bizonyították, hogy különböznek egymástól és bizonyos funkciók jelenlététől.

    Milyen vitaminokra van szükség a csontrendszer megerősítéséhez?

    Minden vitamin zsírban oldódó és vízoldható, ezek és mások egyszerűen nélkülözhetetlenek a csontok és az ízületek szerkezetében és funkcionalitásában. A C-vitamin és a B-vitamin néhány csoportja (niacin vagy nikotinsav és riboflavin) vízoldható.

    Ezek a termékek segítenek megakadályozni a különböző betegségek és törések, csontkárosodás, a csontváz károsodása utáni nem megfelelő illesztést. Hiányuk miatt a csontok rugalmassá válnak, és a sók és ásványi anyagok felhalmozódnak a közönséges területen.

    Az ilyen vitaminok könnyen eltávolíthatók a testből, és elvesznek a főzés során. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a test nem tudja, hogyan kell felhalmozni őket, minden nap vízben oldódó vitaminokat kell fogyasztanunk.

    Az A, D, E és K vitaminok zsírban oldódnak. Melyik oldhatósági osztályba tartozik az adott vitamin az általuk tartalmazott élelmiszerhez. Egyszerűen fogalmazva, a zsírmentes étel nem tartalmaz zsírban oldódó vitaminokat. Bár vannak kivételek. A színes színű zöldségek, mint például a sárgarépa, béta-karotint, „provitaminot” tartalmaznak, amely aktív, zsírban oldódó A-vitaminsá alakítható.

    1. Az A-vitamin fokozza a szervezetben a kalcium és a foszfor anyagcseréjét, ami annyira szükséges, hogy a csonttörések megfelelő legyen a megfelelő csontszövethez.
    2. D-vitamin szükséges a csontok és az ízületek megerősítéséhez, a véredények tisztításához, segít a patológiai rendellenességek előfordulásának elkerülésében a csontrendszerben.
    3. Az E-vitamin növeli az ízületi mobilitást, blokkolja az interleukinek aktivitását a szitafolyadékban, vagyis segíti a porcszövet vagy a ligamentus készülék helyreállítását különböző rendellenességekben.
    4. A K-vitamin javítja a csontdenzitást, csökkenti a csont, porc és ízületek súlyos károsodásának kockázatát.

    A zsírban oldódó vitaminok, amelyeket a szervezet könnyen felhalmoz. A zsírban oldódó vitaminokkal való túltelítettség mérgezéshez vezethet, ezért mérsékelt figyelmet kell fordítani a fogyasztásuk során.

    Mit mondanak a szakértők a csontok és ízületek erősítésére szolgáló vitamin-kiegészítőkről?

    Sokan megkérdezik magunktól, vajon érdemes-e vitaminokat szedni a csontok és az ízületek erősítésére az ipari termelés során. Ha igen, mi és mennyi. Ne feledje, hogy a gyógyszertárakban értékesített vitaminok, szintetikus és rossz hatással vannak a vesére és a májra.

    Az élelmiszerekkel kapcsolatos helyzet ezekben a napokban nagyon különbözik a múlttól. A modern ételeket többnyire erősen feldolgozzák, olyan talajokon termesztik, amelyek kimerültek, vagy ásványi műtrágyákkal túlterheltek.

    A zöldségeket gyakran éretlenül gyűjtötték, és ezért nem készülnek a fogyasztásuk folyamatára. A szállítás és a tárolás szintén nem érinti pozitívan. Így a modern ember étrendje valószínűleg nem tartalmaz elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Ráadásul sok káros anyagot fogyasztunk, például tartósítószereket és finomított cukrokat.

    Mit tegyek? Fontos, hogy nézd meg, mit eszik a nap folyamán. Tartsa az élelmiszer-naplót, ahol feljegyezheti az összes elfogyasztott terméket és mennyiségét. Ezután ellenőrizd, milyen vitaminokat kaptál az ételtől ebben az időben.

    Hamarosan Ön meg fogja érteni, hogy mely vitaminok nem eléggé nyújtják a szervezetedet. Ez segít korrigálni a táplálkozás étrendjét és létrehozni egy vitaminegyensúlyt, hogy javítsa az összes testrendszer funkcionalitását, beleértve a csontot és a porcot.

    Milyen vitaminok szükségesek az ízületekhez?

    Bármely gyógyszerkészítményt az ízületek számára kondroitinből kell készíteni. Kínálunk egy teljes listát a vitaminok az ízületek a nevét és jellemzőit.

    1. "Arthrivit" - kinevezett beriberi jelenlétében, az ízületek és csontok betegségeivel. Javítja a csontrendszer rugalmasságát és mobilitását, pozitív hatással van a porcjavítás folyamatára.
    2. A „Collagen Ultra” egy könnyen emészthető állati eredetű kollagén. Az ízületek hiányában elkezdődnek a degeneratív folyamatok.
      Ez a vitamin-komplex az ízületek és a porc erősítésére, a meniszkusz sikeres helyreállítására, a közös rendszer javítására szolgál.
    3. Az "Orthomol Artro Plus" - az ízületi megbetegedések és a porcszövet változásait írja elő. Ez a komplex az idősebbek számára ajánlott a lehetséges törések és csontkárosodások megelőzésére.
    4. Az antioxikapok kiváló forrása a csontok, porcok és ízületek antioxidánsainak és alapvető ásványi anyagainak. A csontrendszer súlyos betegség és sérülés után történő helyreállítására nevezték ki.
    5. A „Calcemin Advance” a kalcium és a D-vitamin optimális kombinációja, amely annyira szükséges a csontok megerõsítéséhez és a törések elleni védelemhez. Az osteoporosis megelőzésére szolgál.
    6. A „Dopellers eszköz glükózaminnal együtt” - összetételében a kondroitint kalciummal és D-vitaminnal kombinálva hatékony összetevője a csontrendszer megerősítésének, ami jótékony hatást gyakorol az ízületek állapotára.

    Az ízületi gyulladás és artrózis esetében az alábbi gyógyszerek kerülnek felírásra:

    • "Dekamevit";
    • "Duovit";
    • "Antioksikap";
    • "Pentovit".

    Különös figyelmet érdemelnek az ízületek és a csontok erősítésére szolgáló vitaminok, amelyeket az iHerb honlapján mutatnak be. Itt az olyan jól ismert márkákból származó étrend-kiegészítők, mint a Now Foods, a Solgar, a Nature Made és mások, hihetetlen kedvezménnyel vásárolhatók versenyképes áron (akár a szállítással együtt).

    Az ízületek és csontok legjobb komplexei jogosan felismerhetők:

    • A komplex D-3-vitamin, a Now Foods nagy hatékonysága jó eszköz a csontrendszeri rendellenességek megelőzésére és megelőzésére, segít a csontok és ízületek erősítésében, a normális mineralizáció és a csontnövekedés biztosításában. 5% kedvezményt szeretne? Használja a BRB255 promóciós kódot.
    • Összetétel: H.A. a Tisztasági termékek ízületei, a BioCell kollagént tartalmazó étrend-kiegészítő. Erősen támogatja az ízületek egészségét és rugalmasságát, párnázó képességét és kenését biztosítja.
    • Az Irwin Naturals 3-in-1 közös komplexje - az egyedülálló 3-in-1 képlet visszaállítja, kíméli és enyhíti az ízületi fájdalmat. Használja a BRB255 promóciós kódot, hogy 5% kedvezményt kapjon. A fejlett tápanyag-kombináció biztosítja a tartós ízületi, csont- és kötőszöveti egészséghez szükséges támogatást. A fő jellemzője a Bioperin jelenléte, amely hozzájárul a tápanyagok maximális felszívódásához és felszívódásához.
    • A Nature Made által előállított D3-vitamin 400 NE komplex kalciumja elősegíti a csontnövekedést, erősíti az ízületeket, és csökkenti az osteoporosis kockázatát.

    Különben is szeretném megjegyezni, hogy a ChildLife-ból a D3-vitamin hozzáadásra került, amely kifejezetten 6 hónapos és 12 év közötti gyermekek számára készült. A kellemes bogyós íznek köszönhetően minden gyermeknek tetszik. Ez a komplex biztosítja a kalcium és a foszfor maximális felszívódását, amely annyira szükséges a fogak és a csontok normális növekedéséhez, valamint az erős csont- és csontváz kialakulásához.

    A BRB255 promóciós kód segítségével bármely 5% -os kedvezményben részesülő iHerb terméket vásárolhat.

    A csontokkal, izmokkal és ízületekkel kapcsolatos problémák esetén a legjobb, ha gondoskodik a testéről. Fontos, hogy ne öngyógyuljon, hanem az összes vitamin-komplexet koordinálja a kezelőorvossal.

    Az arthritis és az ízületi gyulladás megelőzése!

    A mai világban az emberek hatalmas stresszt tapasztalnak a testen és mindenekelőtt az ízületeken. Ezeknek a legfontosabb mechanizmusoknak a romlása az emberi testben komoly zavarokhoz és betegségekhez vezethet.

    Az ízületek egyik leggyakoribb betegsége az artrózis. Szóval hogyan lehet elkerülni, és tartsa az ízületeket rendben?

    Nézd meg a súlyt!

    Az artrózis egyik fő oka a túlsúly és az elhízás. Végtére is, az ízületek, különösen a térd és a csípő hatalmas nyomás alatt állnak, nagy tömegű nyomást kell tartaniuk, és ugyanakkor teljesíteniük kell az alapvető funkcióikat.

    Ezen túlmenően a felesleges zsírt a csukló körül helyezik el, ezáltal lassítva az alapvető tápanyagok szállítását. Ez elkerülhetetlen és gyors kopást és az ízületi munka romlását eredményezi.

    Azok számára, akik túlsúlyosak, a fogyás a legjobb az artrozis megelőzése. A fogyás az egészség sérelme nélkül, és örökre az egyetlen igazi út: életmódjuk változása.

    Megfelelően és kiegyensúlyozottan kell enni, nem félkész és nagy kalóriatartalmú ételeket enni nagy mennyiségben. Természetesen a fizikai aktivitás is. Annak érdekében, hogy az ízületek hatásosan és fájdalommentesen működhessenek, különösen hasznosak az úszás, a jóga és az aerobik.

    Túl rugalmas teste van?

    A túlzottan rugalmas rugalmasság minden bizonnyal rossz, ellentétben a közhiedelemmel. Vannak emberek, akik a korai gyermekkor előkészítése nélkül könnyedén ülnek a hasadékokon, állnak a „hídban”, a lábujjakkal eljutnak a fülbe. Ezek az emberek leginkább fogékonyak az ízületi betegségekre.

    Ha a gyermek korai életkora túlzottan rugalmas, azonnal orvoshoz kell fordulni. Ez azt jelenti, hogy a kötőszövet, amely a szalagokat, a porcot és az íneket képezi, helytelenül alakul ki.

    Ha nem követi ezt a testet, és nem vezet egészséges életmódhoz, nem lesz nehéz komplikációkat és betegségeket, köztük arthrosist szerezni.

    Azoknak, akiknek ilyen komoly problémájuk van, először is figyelmet kell fordítania a táplálkozásra. Az étrendben elegendő a C-vitamin, a magnézium és a kalcium, valamint a fehérje.

    Ezek az anyagok részt vesznek a testszövetek építésében és megerősítésében. A testmozgás mérsékelt és napi. Elég, ha reggel legalább gyakorolunk, kerékpározhat, jógát és úszhat.

    Következtetés!

    A legfontosabb dolog az, hogy mindig érzékeny és figyelmes legyen a testedre. Ügyeljen az ízületi fájdalmakra. A jól időzített betegség sokkal könnyebb és kevésbé fájdalmas.

    Vigyázz az egészségre, és ne öngyógyulj!

    http://evehealth.ru/vitaminy-dlya-ukrepleniya-sustavov-i-kostey/

    Vitaminok az ízületek és csontok számára: melyik jobb választás

    Az ízületeket és csontokat tartalmazó vitaminok minden emberi szervhez és rendszerhez nélkülözhetetlen építőanyagok. A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód segít a test tápanyagokkal való telítettségében.

    Ha elegendő mennyiségű tápanyagot szállítanak a szervezetbe, a különböző betegségekkel szembeni ellenállása megnő, az immunrendszer erősödik, és javul az izom- és izomrendszeri munka.

    A vitaminok funkciói

    Az orvostudomány szempontjából az izom- és izomrendszer vitaminjai drognak tekintendők. Az emberi szervezetbe való elégtelen bevitel a beriberi fejlődéséhez vezet. Ennek eredményeként csökken az immunrendszer védelme, és a test különböző betegségeket támad.

    A kóros állapotok a következő okok miatt alakulnak ki:

    • a tápanyagok elégtelen bevitele a szervezetben;
    • krónikus természetű patológiák jelenléte;
    • a gyomor-bél traktusban történő emésztés problémái;
    • a jótékony anyagok bioszintézisének megsértése a bél mikroflóra megsértésével;
    • a test különleges állapota - a terhesség, a szoptatás ideje, a nehéz edzés és a betegség.

    Az ízületek, a csontok, a test minden más szövete és rendszere tápanyagot igényel. Ez különösen szükségessé válik a sportolóknál a pubertás és a terhesség ideje alatt. Az izom-csontrendszer a test egészének keretét szolgálja, és felelős a mozgások és egyéb funkciók végrehajtásáért. A csontvázra azért van szükség, hogy megvédjük az összes belső szervet a külső károsodástól. A csontrendszer olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a kalcium, foszfor, vas, kobalt, cink, magnézium.

    Ezért működéséhez fontos az ásványi anyagcsere normális állapota. Ehhez szükség van a csontrendszer szisztematikus támogatására a szükséges vitaminok és ásványi anyagok biztosításával. A gyógyszert, étrend-kiegészítőket és élelmiszert használva töltheti ki hiányukat.

    Először is érdemes megpróbálni betölteni a hiányt a táplálkozás segítségével, az étrend felülvizsgálatával. Ha ez nem segít, használhatja a gyógyszertár multivitaminokat. De csak a kezelőorvosgal folytatott konzultációt követően.

    A vitaminok hasznos tulajdonságai

    Minden vitamin két csoportra osztható: vízoldható és lipid oldható. Mindkét kategória szükséges a csont és az ízületi struktúrák normális működéséhez. Az egyes vitaminkomplexekre vonatkozó rövid utasítások meghatározzák annak értékét a szervezet számára.

    Vízben oldódó vitaminok

    Ez a kategória a következő elemeket tartalmazza:

    • cianokobalamin - B12-vitamin;
    • piridoxin-hidroklorid - B6-vitamin;
    • tiamin-hidroklorid - B1-vitamin;
    • Riboflavin - B2-vitamin;
    • aszkorbinsav - C-vitamin;
    • nikotinsav - PP-vitamin;
    • Rutin - R.

    A cianokobolamin részt vesz a nukleinsavak szintézisében. A kobalt molekula középpontjában található. Szükséges a csontszövet létrehozásának folyamatában részt vevő sejtek munkájának fenntartása.

    A piridoxin-hidroklorid növeli a test védő tulajdonságait. Szükség van a szalagok és az izmok szerkezetének integritásának helyreállítására, csökkentve a fájdalom súlyosságát.

    A tiamin-hidroklorid részt vesz az olyan enzimek szintézisében, amelyek részt vesznek a fontos redox folyamatokban. A tiamin hiánya miatt az idegimpulzusok átviteli folyamata lelassul, ami motoros és érzékszervi károsodáshoz vezethet.

    A riboflavin olyan enzimek része, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a perifériás idegvégződésekre. Aktívan részt vesz az anyagcsere folyamatokban.

    Az aszkorbinsav hatékony eszköz az immunrendszer aktiválására. Részt vesz a kollagénszintézis biokémiai reakcióiban, amely szükséges az ízületek porcjának regenerálásához.

    A nikotinsav fokozhatja a véráramlást kis edényekben és kapillárisokban. Ennek eredményeképpen a sérült ízület tápanyagokkal és oxigénnel telített.

    A Rutin képes fokozni az aszkorbinsav farmakológiai aktivitását, amelyben a kötőelemek, inak és ízületek szükségesek. Az érfalat tartósabbá és rugalmasabbá teszi.

    Zsírban oldódó vitaminok

    Ez a kategória a következő vitaminokat tartalmazza:

    • kolecalciferol - D3;
    • ergokalciferol - D2;
    • K-vitamin;
    • tokoferol-acetát-E;
    • retinol-acetát - A.

    A D3 és D2 vitaminok szükségesek a kalcium és a foszfor anyagcseréjének normál áramlásához. Ezek javítják ezen elemek felszívódását a belekből, és biztosítják fiziológiai koncentrációjukat a csontokban és az ízületekben. Fiatal betegeknél ezek a vitaminok hiánya miatt görcsök figyelhetők meg, és a terhesség alatt ez osteomalaciához vezet. Ezeket a gyógyszereket a csonttörések komplex kezelésére használják a kallusz, a porcpusztulás, az osteoporosis gyorsulásában.

    A K-vitamint a csontok és a ligamentus-ízületi készülékek erősítésére használják. A gyógyszer gátolja a degeneratív folyamatok progresszióját az alsó végtagok (térd) gerincének és nagy ízületeinek szerkezetében.

    A tokoferol-acetát antioxidáns, amely felszabadítja a testet a szabad gyökök káros hatásaitól. Ezek oxidatív stresszt okoznak, amely stroke-ot vagy szívinfarktust okozhat. Az E-vitamin nemcsak megakadályozza ezeket a jelenségeket, hanem gátolja az öregedési folyamatot, ami nagyon fontos az idősebbek számára. Javítja a sérült szövetszerkezetek regenerálódását is.

    A retinol-acetát lényeges összetevője a sporttáplálkozásnak. Az A-vitamin gátolja az ízületek degeneratív-dystrofikus változásait. Meg kell erősíteni a kötőszalagot, porcot, gerincszerkezeteket. Ez az anyag felgyorsítja az izmok anyagcsere folyamatait, a térd betegségeinek komplex kezelésében, és különösen a porcszövet regenerációjának javításában használják.

    Kész vitamin-komplexek

    A modern ember megérti, hogy a napi adagolás és a kiegyensúlyozott étrend normalizálása nem fogja kompenzálni a tápanyag-ellátás hiányát a testéhez. Ezért könnyebb megvásárolni egy kész vitamin-komplexet, és minden szükséges összetevőt tartalmazó tablettát venni.

    A gyógyszertárban különféle vitaminok találhatók. Különösen népszerűek a német és az amerikai vitaminok.

    A következő gyógyszerek a legnépszerűbb bioaktív kiegészítők és gyógyszerek besorolásába tartoznak, amelyeket az izom-izomrendszer meglévő betegsége esetén használnak, vagy annak megelőzésére:

    1. Doppelgerz eszköz glükózamindal. Ez egy étrend-kiegészítő, amely D-vitamin és kalcium- és glükózamin-szulfát kombinációját tartalmazza. Elősegíti az ízületek és csontok gyors erősödését.
    2. Calcemin Advance és Calcemin Silver. A név segít meghatározni azt a betegcsoportot, amelyre érdemes a gyógyszert használni. A Calcemin Silver magasabb D-vitamin- és kalciumtartalmú, ami 50 évesnél idősebbek számára szükséges. A Kalzemin előrehaladását menopauza során az osteoporosis megelőzésére kell alkalmazni.
    3. Complivit. Az ízületek és csontok számára szükséges 11 vitamin és ásványi anyag összetétele.
    4. Most élelmiszerek, D-vitamin. Ez a kiegészítés, amely nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz, ezért ennek az anyagnak a használata - a törések megelőzése - segít erősíteni a csontokat.
    5. Tisztasági termékek, összetétel H.A. az ízületek számára. Kiegészítők a készítményben, amely magában foglalja a kollagént, amely biztosítja az ízületek rugalmasságát és hozzájárul az intraartikuláris kenés kialakulásához.
    6. Irwin Naturals, 3-in-1 közös komplex. A 3 in 1 komplexet tartalmazó adalékanyag, nevezetesen belsejéből az érintett ízületet zsírozza, szerkezetét helyreállítja és fájdalomra használják.

    Természetesen lehetetlen megmondani, hogy melyik gyógyszer a legjobb, mert mindegyiknek saját előnye és hátránya van. A gyógyszer használata előtt orvoshoz kell fordulni. Az orvos pontos diagnózist hoz létre és kezeli a kezelést.

    A gyógyszerek hatékonyságának javítása érdekében jobb, ha azokat helyi terápiás eszközökkel - gél, kenőcs, krém - kombinálva használjuk.

    Vitaminok az élelmiszerben

    A sport-orvostudomány a vitaminkészítmények megfelelő táplálkozással történő kombinálását javasolja, ami jelentősen növelheti a tápanyagok áramlását és felszívódását. Milyen ételeket használnak a csontok és ízületek erősítésére?

    A kollagén forrásaként használjon gazdag marhahúsleveset. A sertés lábából készült húslevest vagy aszalt is hasznos lehet a csonttörések utáni helyreállítási időszakban. Hozzájárulnak a porc és a kötőszövetek helyreállításához.

    A Mumiyo-t a csontbetegségek komplex kezelésére használják mind a hivatalos, mind a hagyományos orvoslásban. De először orvoshoz kell fordulni.

    A hasznos tulajdonságokkal rendelkező zöldségek között: sárgarépa, fehér káposzta, fehérrépa, fehérrépa. Tavasszal be kell vonni az étrend csalánba, sóskaba és quinoába. A zabpehely és a hajdina zabkása vitaminelemek és ásványi anyagok tárháza.

    Ennek eredményeként mindenki dönt arról, hogy a teste hogyan kap vitaminokat az ízületek és csontok számára. Valaki inkább a táplálék-kiegészítőket inni kívánja, és valaki megfelelő táplálkozást és egészséges életmódot választ.

    http://artritu.net/vitaminy-dlya-sustavov-kostey-chto-luchshe-vybrat

    Vitaminok csontok, ízületek és szalagok erősítésére

    A csontrendszerrel kapcsolatos problémák gyakran túlmutatnak a gerinc kezelésénél. A csontreszorpciót okozó csontritkulás már ismerős számunkra megfelelő erősített étrendet és a szervezetben a kalcium anyagcseréjének szabályozását igényli, mivel a kalcium helytelen felszívódása a csontok pusztulásához vezet. Egyéb betegségek - az ízületi gyulladás és az ízületi gyulladás az arthrosist és az ízületi gyulladást. Léteznek-e ezeknek a betegségeknek a megelőzése, és az ízületek megelőzéséhez szükséges vitaminok?

    Vitaminok és összetevők ízületek és csontok számára

    Könnyen kitalálható, hogy az ízületek és a szalagok betegek:

    1. Kezdnek fájni, különösen reggel, vezetés és erőfeszítés közben.
    2. Hosszú inaktivitási időszak után alig vesznek részt a munkában és „szorosan” járnak
    3. A gyaloglás során ropog és megrándul
    4. Külsőleg duzzadnak, deformálódnak, a felszínen növekedések jelennek meg

    Miért fáj a fájdalom és ropogás

    Mindezek a jelenségek érthetőek:

    • A fájdalom a porcszövet degeneratív pusztulásával jár, amelyet később kemény csont helyettesít.
    • A csontnövekedés korlátozza az ízületi mobilitást, és állandó stresszforrás.
    • Idővel a szalagok és az izmok csontosodása és rövidülése következik be.
    • A gyulladásos jelenségek a periartikuláris felületeken, a szalagokban és az izmokban kezdődnek.
    • Az ízületek növekvő súrlódása miatt csökken az intraartikuláris folyadék mennyisége, így mozgás közben elrepül

    Az ízületi rések nem mindig jelzik, hogy betegek.

    Ilyen jelenség lehet:

    • fehérjetartalmú élelmiszerek elterjedtsége miatt
    • ülő életmóddal
    • serdülőknél a késleltetett kötés kialakulása, az ízületi kapszula és a szinoviális folyadék hiánya miatt
    • a fiatal kollagénszálakkal rendelkező nőknél

    Az ízületek esetében ezek a vitaminok és hatóanyagok képesek:

    • Serkenti a porcsejtek képződését
    • Biztosítson rugalmasságot és szilárdságot az ízület számára

    Porcjavítás

    A porc és az inak kötőszövetének alapja a fibrilláris fehérje - kollagén

    A legfontosabb anyagok, amelyek nélkül az ízületek nem tartósak:

    • Kondroitin (glikozaminoglikán) - porc által termelt komponens, amely az intraartikuláris folyadék része
    • A glükózamin - serkenti a porc szövetelemek szintézisét és a kondroitin összetevője. Hiánya károsítja a szinoviális folyadék tulajdonságait. Emiatt az ízületekben is előfordulhat.

    A kollagén feltöltéséhez szükség van a zselatint tartalmazó étrend-termékekre a következők alapján:

    Emellett vannak olyan kollagént tartalmazó gyógyszerek is:

    • Collagen Ultra
    • 80-as Plus Plus
    • Dobrogen és mások

    A kondroitin és glükózamin felhasználásával készült készítmények, amelyeket kondro-védőként használnak, az állatok és halak porcjából vagy mesterségesen szintetizálódnak. Céljuk a porcjavítás.

    Ilyen gyógyszerek például:

    • Alflutop
    • Artra
    • Hondoitina-szulfát és mások

    Kalcium és vitaminok csontok és ízületek számára

    Mikor írják fel ezeket a gyógyszereket?

    1. A csontok, ízületek és szalagok erősítése
    2. A fájdalom és a gyulladás
    3. A motor funkcióinak javítása érdekében


    A csontok erősségéhez kalcium-készítmények szükségesek. A kalcium feleslege azonban:

    • csontszövet növekedése a csigolyákban és az ízületekben
    • kalcium lerakódások az edényekben és szelepekben
    • vesekő

    A kalciumbevitelt kombinálják a D3-vitamin bevitelével, hozzájárulva annak jobb felszívódásához.

    A Ca és D kölcsönhatását viszont a közelmúltban felfedezett K-vitamin szabályozza, amely a véralvadásért felelős.

    A D3-vitamin a szervezetben a szubkután rétegekben függetlenül termelődik, és a napfény hatására kölcsönhatásba lép. Ezért nyáron, gyakran az utcán, nincs szükség D-készítményekre.

    Mik a kalcium- és vitamin-kiegészítők?

    Íme néhány jó eszköz:

    A vitaminok és összetevők szerepe az ízületekben

    Ezen túlmenően a szalagok és az ízületek sokkal több vitamint és ásványi elemet igényelnek, amelyek mindegyikének fontos szerepe van:

    • A-vitamin -
      • megakadályozza a romboló folyamatokat
      • javítja az epitheliumot
      • kiváló antioxidáns
    • B-vitamin -
      • kiválóan alkalmas az ízületi és kötőszöveti fájdalmak kezelésére
      • növeli az immunitást
      • helyreállítja a kötőszövet szerkezetét
      • segít a kollagén réteg megerősítésében
      • segít a magnézium jobb felszívódásában
    • C-vitamin -
      • részt vesz a kollagén szintézisében
      • Segít a porc helyreállításában
      • a vírusos és bakteriális fertőzések ellen
    • E-vitamin -
      • megöli a szabad gyököket
      • lassítja az öregedési folyamatot
      • felgyorsítja a szövetek javítását
    • PP-vitamin (nikotinsav) -
      • növeli a sejtek anyagcseréjét
      • az energiatermelés és a mobilitás előmozdítása
    • Telítetlen omega-6 zsírsavak (linolsav és gamma-linolén) -
      • javítja a sejtmembrán szerkezetét
    • Szilícium -
      • a kollagén szerkezetének javítására és a szövetek rugalmasságának növelésére szolgál
    • Szelén -
      • fontos szerepet játszik az ízületi felületek gyógyításában
      • biztosítja a kén beépítését a porcba
    • Mangán -
      • táplálja a gerinc porcszöveteit, oxigént hordoz magába
    • Réz -
      • akadályozza a szabad gyököket
      • részt vesz a sejtek oxigénellátásában
      • a gyulladásos és fertőző folyamatok elleni küzdelem

    Milyen élelmiszerek tartalmaznak vitaminokat

    • A-vitamin:
      Sárgarépa, sárgabarack, sárgadinnye, paradicsom, petrezselyem, vaj
    • B-vitamin:
      Tejtermékek, tenger gyümölcsei, szója, spenót
    • C-vitamin:
      Káposzta, paradicsom, citrusfélék, vadrózsa, petrezselyem, zöldborsó, fekete ribizli, fokhagyma
    • D-vitamin:
      Halhús és halolaj, tojás, vaj
    • E-vitamin:
      Tök, növényi olaj, cékla, brokkoli, kiwi, zeller, mangó
    • Omega-6 savak:
      Diófélék, tenger gyümölcsei, zöldek, babok, lencse

    A gyógyszerészeti és természetes vitaminok tulajdonságainak összehasonlítása

    A gyógyszertári vitaminkészítmények és kiegészítők túlzottan érdemesek. Emlékeztetni kell arra, hogy a vitaminok legjobb gyógyító tulajdonságai a természetes termékekben vannak, vagyis azokban, amelyeket az étrendben kapunk.

    Ne felejtsük el, hogy a vitaminok túlzott bevitele ellentétes problémához vezet - hipervitaminózis, allergiás reakciókkal és egyéb kellemetlen következményekkel jár.

    Az ízületek és csontok gyógyszerészeti vitaminjai általában vészhelyzeti intézkedés, amelyet akkor használnak, amikor a gerinc, az ízületek és az egész test rossz állapotban van, vagy a szezonális betegségek és a csökkent immunitás ideje alatt.

    Annak érdekében, hogy megakadályozzák az ízületi és csontbetegségek betegségeit, hogy teljesen enni, sportolni és aktív életmódot vezetni

    A mozgás a legjobb vitamin az ízületek számára.

    Videó: Mi segíthet az ízületek kezelésében

    http://zaspiny.ru/lekarstva/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov.html

    Egészség és mozgásszabadság, mely vitaminok szükségesek az ízületek és szalagok számára

    Figyelembe kell venni az egész testet, természetesen az egész test megfelelő, jól összehangolt munkáját, természetesen gondoskodnia kell az ízületi csontokról. Végül is, megtartják a tested. És a szó igazi értelme.

    Tápanyagok és csontok

    Az izom-csontrendszer funkciója a csontokhoz és az ízületekhez kapcsolódik, védik a szerveket a külső sérülésektől, részt vesznek az ásványi anyagcserében, ezért az ásványi anyagokkal és vitaminokkal való dúsítás egyszerű számukra.

    A vitaminhiány avitaminózist vált ki, ami csökkenti az immunitást. Az Avitaminosis az alábbiak miatt következik be:

    • kis mennyiségű vitamin, amelyet élelmiszerrel kell szállítani;
    • terhesség szoptatása;
    • fejlett évek;
    • erős fizikai terhelések;
    • az emésztés emésztése;
    • krónikus betegségek.

    Mi okozza a hiányt

    Az ásványi anyagok és vitaminok hiánya a csontok, ízületek és porcok esetében nem jó, és néha nagyon komoly problémákat okoz, például:

    • rossz testtartás, ívelt gerinc;
    • az ízületek bizsergése és zsibbadása;
    • ízületi fájdalom, görcsök;
    • a csontok törékenysége vagy lágyítása;
    • a csigolya-lemezek magasságának megváltoztatása;
    • csontritkulás;
    • ízületi gyulladás;
    • reuma;
    • növekedési gátlás;
    • angolkór.

    És ez nem az egész lista. A tápanyagok hiánya által kiváltott betegségek, sokkal több.

    Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges ízületekhez

    Ha a csontok és az ízületek betegségeit kínozza, figyeljen az egészséges, gazdag étrendre, figyelve a rendszert. Ne felejtsük el a megelőzést. Végül is jobb, ha először gondoskodunk a csontok megerősítéséről. Sőt, ez egyáltalán nem nehéz.

    vitaminok

    A csontszövetnek A-vitaminra van szüksége. Spenót, minden vörös és sárga zöldség, sárgabarack, vaj, tej, tojássárgája, máj és halolaj. Egy felnőttnek napi 1 mg-ot kell fogyasztania.

    Az E és C vitaminok fontosak az ízületek számára, a C-vitamin gazdag petrezselyemben, paprikában, fekete ribizliban, kivi, citrusfélékben (70 mg / nap felnőtt). E-vitamin (napi bevitel - 15 mg) - szinte minden növényi olaj, brokkoli, dió, avokádó, tej, máj.

    A porc és a kötőszövet B és D vitaminokat igényel, mivel csökkenti az ízületi fájdalmat, gyulladáscsökkentő hatású. A D-vitamin (a kopogás normája - 0,01 mg) megtalálható a halakban, a halolajban, a tejtermékekben. B-vitamin (2-5 mg-ra van szükség) - dió, lencse, kenyér, zselé, csirke, máj, tenger gyümölcsei.

    ásványok

    A kalcium fontos az ízületek számára, támogatja a fogak, csontok kialakulását. A zselés, szója, tökmag, szárított füge, banán, narancs, lazac, brokkoli, káposzta, tengeri moszat, bab, olívaolaj, azonnali zabpehely található. Egy felnőttnek napi 800-1200 mg-ra van szüksége.

    A kén az aminosavakban kapható, a szükséges kötőszövet, a porc növekedésében részt vesz, rugalmasságot biztosít a csontok számára. A kén hússal (sertés- és marhahús), tengeri halakkal, tojással, fagylaltsal, tejjel, kemény sajtgal telített. A napi adag 1 mg.

    Mindenki tudja, hogy a szelén erőteljes antioxidáns, a vírusokkal küzd és megakadályozza azok terjedését a testben. A hús, a tenger gyümölcsei, a gabonafélék, a gabonafélék, a diófélék, a zselék és a fokhagymáknak köszönhetően szelénnel táplálhatja a testét. Normál - 0,15 mg.

    A magnézium, a réz, a mangán, a cink és a bór olyan oszteotróp ásványok, amelyek részt vesznek a kollagén szintézisében, és teljes csontanyagot, szalagokat, kötőszöveteket és egész anyagokat képeznek. A magnézium földimogyoró, csirke tojás, kukorica, banán, hering, tehéntej, fehér kenyér (naponta 300-400 mg). A cink bőséges az élesztőben, a szezámban, a mogyoróban és a fenyőmagban (a norma 10-15 mg).

    Rengeteg réz van a májban, a garnélarákban, a tészta, a borsó, a bab, a hajdina, a rizs, a zabpehely, a diófélék (a norma 2-3 mg). A mangán a gabonafélékben, a hajdina, a rizs, a hüvelyesek, a diófélék, a zöldek, a bogyók (a normál 2 mg). A bór szőlő, alma, körte, sárgarépa, répa, paradicsom, aszalt szilva, dátum, dió, hüvelyesek, méz (a norma kb. 1 mg).

    A foszfor felelős a csontszövet növekedéséért, a fogak kialakulásáért és fenntartásáért. A foszfor bőséges a gabona, a hüvelyesek, a sajt, a mogyoróvaj, a brokkoli, az osztriga, a fokhagyma. Napi aránya egy felnőttnek 1000-1500 mg.

    További anyagok

    A porc összetevője a kondroitin-szulfát elnyomja az elpusztító enzimeket. Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Serkenti az ízületi folyadék felhalmozódását. Az anyag a bőrben, inakban, állati eredetű porcban, halban található. A felnőttek napi adagja - 1200-1400 mg.

    A glükózamin egy építőanyag a kondroitin-szulfát képződéséhez. Enni marhahús, csirke, kemény sajt. Normál - 1200-1500 mg.

    A kollagén egy speciális fibrilláris fehérje, a különböző kötőszövetek alapja. Hús, hal, tengeri kelkáposzta. Normál - 5-10 g.

    Omega-3 - zsírsavak, jó gyulladásos ízületekhez. Leginkább a halak, a tenger gyümölcsei. Normál - 2-2,5 g.

    Omega-6 - zsírsavak, javítják az ízületek állapotát, felgyorsítják a káros anyagok felszabadulását, serkentik az anyagcsere folyamatokat. Növényi zsírokban és sok zöldségben, sült húsban, majonézben található. Norm - 6-8 g.

    Népszerű gyógyszerek a szabad mozgáshoz

    Napjainkban sok különböző gyógyszer létezik, amelyek javítják a csontrendszer működését.

    Az orvos konzultációjának fontossága

    A gyógyszerek kiválasztása önmagában nem elegendő a televízión vagy az interneten történő tanácsadásra, mivel az önkezelés általában nem vezet semmilyen jóhoz. És a csontok és az ízületek komoly dolog. Ne felejtsd el! Ezért először is győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, meghallgatja Önt, megvizsgálja Önt, és csak ennek alapján fog következtetést levonni és előírni az Önnek megfelelő gyógyszert.

    A hétköznapi embereknek

    A csontok és ízületek erősítésére szolgáló vitaminok neve:

    • "Artrivit";
    • "Ortomol Artro Plus";
    • "Ultra kollagén";
    • "ANTIOXICAPS".
    Vitamin komplexek:
    • "Calcemin";
    • Calcemin Advance;
    • Komplex D3 kalcium;
    • "Doppel herz Aktiv glükózamindal".
    Arthrosis és arthritis esetén:

    Sportolóknak

    Vitaminok és ásványi anyagok a sportolók ízületeihez és szalagaihoz:

    • Glükózamin-kondroitin MSM;
    • «Collaregen»;
    • Kolagen Activ Plus;
    • Scitec cápa porc;
    • Glükózamin 500;
    • OLIMP glükózamin FLEX;
    • "Mega glükózamin";
    • „Állati Flex”;
    • Kollagén folyadék;
    • Glükózamin 1000

    Hogyan lehet fenntartani az egészséges ízületeket, szalagokat és csontokat

    Hogyan erősítsük a csontokat, az ízületeket és a szalagokat, tartsuk őket jó állapotban:

    • Tartsa a testtartását, hogy elkerülje a csontok és ízületek szükségtelen stresszt.
    • Ne viseljen szűk ruhát, cipőt, tartsa melegen a testét.
    • Egyél egészséges ételeket.
    • Ne sportoljon.
    • Legyen óvatos, hogy ne sérüljön meg.
    • A csontok és ízületek betegségeinek megelőzése.

    Ha egészséges csontokat és ízületeket szeretne, ne feledje, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítjük őket, amelyek sok termékben vannak. Csinálj gyakorlatokat. Ha fájdalmat vagy kellemetlen érzést tapasztal, győződjön meg róla, hogy az orvoshoz fordul. A gyógyszer a csontok, ízületek és szalagok ma a gyógyszertárban, lehet kapni semmilyen problémát.

    http://lifegid.com/bok/2062-zdorove-i-svoboda-dvizheniy-kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-sustavov-i-svyazok.html
    Up