logo

Nikolai Kutsenko, 24 éves:

Kérlek, kérlek, hogy milyen termékeket tartalmaz a szomatotropin, és hogyan tudja kompenzálni a hiányosságait? Mi vezethet a hormon hiányához?

Válasz szakértőnktől

A növekedési hormon, az úgynevezett szomatotróp hormon vagy növekedési hormon, az agyalapi mirigy elülső részén keletkezik. Gyermekek és nem zárt növekedési zónákban szenvedő embereknél csontnövekedést okoz, amelyre ezt az anyagot növekedési hormonnak nevezik. Az STH-t az ifjúság és a szépség hormonjának is nevezik, mivel serkenti a kollagén termelését, javítja a bőr állapotát.

A növekedési hormon elősegíti az izomszövet kialakulását és megakadályozza annak pusztulását. Megakadályozza a zsírszövet növekedését, elősegítve a zsírégetést, növelve az izom és a zsírszövet arányát. A növekedési hormon a csontszövetre hat, és arra kényszeríti, hogy felszívja a kalciumot.

A hormon koncentrációjának maximális koncentrációja éjszaka éri el, így az éjszakai műszakban dolgozók számára hiány van. Különös veszélyt jelent a gyermekek hormonhiánya. Hiánya a törpe kialakulásához, a gyermekek mentális és fizikai fejlődésében bekövetkezett lemaradásához vezet.

A nem zárt növekedési zónákban a túlzott hormon a gigantizmus kialakulásához vezet. Ha a növekedési zónák zárva vannak, és a vérben a növekedési hormon túlzott koncentrációja van, a csontok és a lágyszövetek sűrűsödnek, aminek következtében kialakul egy akromegáliának nevezett betegség.

A hormon szintjének növelése természetesen segít az állati fehérjét tartalmazó élelmiszerekben. Ezek a következők:

  • hús;
  • hal;
  • tej és minden tejtermék, valamint tejtermékek.

Növelje a növényi fehérjében gazdag ételkészítményeket. Ezek közé tartoznak a diófélék, a bab, a borsó és a hüvelyesek, a diófélék és a magok.

Videó: 5 étel, amely természetesen növekszik, edzés nélkül

Olga Alexandrovna Melikhova - endokrinológus, kétéves nyilvántartás.

Foglalkozik az endokrin rendszer szerveinek betegségeinek megelőzésével, diagnosztizálásával és kezelésével: a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy, a mellékvesék, az agyalapi mirigy, a mellkasi mirigyek, a csecsemőmirigyek, stb.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Tipp 1: 10 a növekedési hormon szintjének természetes növelésére

A növekedési hormon maximális szekréciója húsz éves korban érhető el, majd 10 éves átlagban 15-17% -kal csökken. Sok 40 éves korban szenved a növekedési hormon hiánya - és ennek nélkül nehéz megemlíteni az izomtömeg jó növekedését.

A növekedési hormon (szomatropin) hatására idősebbek tíz, húsz évig fiatalítják a testet. Ezeket az adatokat a világ leghitelesebb tudósai adják meg, és számos kísérletre utalnak mind az állatokon, mind az embereken.

A növekedési hormon (szomatropin) hatása:

1. Anabolikus hatás (elősegíti az izomnövekedést)
2. Anti-katabolikus hatás (segít csökkenteni az izomromlást)
3. Csökkenti a testzsírt
4. Javítja az energiafelhasználást.
5. Gyorsítja a sebgyógyulást
6. A fiatalító hatása van.
7. Serkenti az életkorban fellépő atrófiájú belső szervek újbóli növekedését
8. A csontokat erősíti, csontnövekedést okoz a 26 év alatti fiatalokban (amíg a növekedési zónák nem záródnak)
9. Növeli a vércukorszintet
10. Erősíti az emberi immunitást

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a szabályokat, amelyek természetes módon növelik a növekedési hormon (szomatropin) szintjét:

1. Edzés előtt enyhe glikémiás indexű összetett szénhidrátokat kell enni. Ilyen komplex szénhidrátok például: zabpehely, tészta, teljes kiőrlésű korpa kenyér, barna rizs, borsó, színes bab, cukor nélküli gyümölcslé, tejtermékek.

2. Jó mély alvás. Legalább 7-8 órán át tartó alvás. Próbáljon jól aludni 7-8 órán át éjjel. Hajtson le legkésőbb tizenegy.

3. Menjen lefeküdni egy üres gyomorral. A szomatropin fő mennyisége az elalvást követő első órán belül kiválasztódik. A magas vércukorszint az inzulin felszabadulását eredményezi, ami csak csökkenti a hormon szintjét (az antagonista).

4. Vegyük továbbá az Arginin és az Ornitin aminosavakat. Megtalálhatja őket bármilyen sporttáplálékboltban. A legmagasabb arginin-tartalom sütőtökmagokban, húsban és tejben található.

5. Egy nap 6-7-ször enni, az adagokat kicsi (2-3 óra). Ez a technika is segít a fogyásban, de nem szabad túljutni!

6. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, amely megfelelő arányban tartalmaz zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat.

A kalóriák 45-65% -át szénhidrátokból kell előállítani (lehetőleg összetett).

Ideális megoldás a 30% fehérje, 20% zsír, 50% szénhidrát.

7. Legalább hetente egyszer megy a fürdőbe.

8. A képzés során végezzen olyan alapvető gyakorlatokat, amelyek jelentős energiafogyasztást igényelnek. Ilyen gyakorlatok közé tartozik: a súlyzó, a lökés, a préselés vagy a súlyzó fekvése, húzás, bárok. Segíteni fog a férfiaknak is a legfontosabb hormon kiváltására - tesztoszteronra, erőre és jó testre!

9. Ha tudod, hagyd magadnak napozásra délután, de legfeljebb két óra! A legjobb megoldás 1 óra jó alvás.

10. Ne próbálja meg ugyanezt a feladatot az edzések során, és sokoldalúbbá teszi az edzést.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

Növekedési hormon

A peptidekből származó növekedési hormon vagy növekedési hormon termelődik a szervezetben az agyalapi mirigy elülső lebenyében, de az anyag szekréciója természetesen növelhető. Ennek a komponensnek a jelenléte a szervezetben megnöveli a lipolízist, amely a bőr alatti zsírt égeti, és izomtömeget épít. Ezért különösen fontos a sportolók, akik sportos teljesítményüket javítják. Ennek eléréséhez részletesebben meg kell vizsgálni az anyag szintézisét és egyéb jellemzőit.

Mi a szomatotropin

Ez az elülső hipofízis által szintetizált peptid hormon neve. A fő tulajdonság az, hogy ösztönözze a sejtek növekedését és javítását, ami segít az izomszövet és a kompakt csontok építésében. A latin "soma" a testet jelenti. Ez a név rekombináns hormon, mivel képes a hosszúság növekedését felgyorsítani. A szomatotropin a polipeptid hormonok családjába tartozik a prolaktin és a placentális laktogén mellett.

Hol alakul ki

Ezt az anyagot az agyalapi mirigyben termelik - a kis méretű, kb. 1 cm-es endokrin mirigy, amely az agy alján egy speciális hornyot tartalmaz, amelyet „török ​​nyeregnek” is neveznek. A sejt receptor egy olyan fehérje, amely egyetlen intramembrán doménnel rendelkezik. Az agyalapi mirigyet a hypothalamus szabályozza. Ez stimulálja vagy gátolja a hormonszintézis folyamatát. A szomatotropin növekedése hullámszerű - a nap folyamán számos szekréció van. A legnagyobb számot 60 perccel az éjszaka elaludása után jegyezzük fel.

Mi szükséges

Már név szerint érthető, hogy a szomatropin szükséges a csontok és a szervezet egészének növekedéséhez. Ezért aktívabban termelnek gyermekeket és serdülőket. 15-20 éves korában a szomatotropin szintézis fokozatosan csökken. Ezután kezdődik a stabilizációs időszak, és 30 év után - a haláláig tartó csökkenési szakasz. 60 éves korban a növekedési hormon csak 40% -a jellemző. A felnőtteknek szükségük van erre az anyagra a szakadt szalagok helyreállításához, az ízületek erősítéséhez és a törött csontok növekedéséhez.

hatás

Az összes hipofízis hormon közül a szomatotropin a legmagasabb koncentrációjú. Jellemzője, hogy az anyag a testen előállított műveletek nagy listája. A szomatotropin fő tulajdonságai a következők:

  1. A serdülőknél a lineáris növekedés felgyorsulása. Az akció a végtag csontcsontjainak meghosszabbítása. Ez csak a pubertás előtti időszakban lehetséges. Az endogén hiperszekréció vagy a GH exogén beáramlása miatt további növekedés nem történik meg.
  2. A sovány izomtömeg növekedése. A fehérje lebontásának gátlása és szintézisének fokozása. A szomatropin gátolja az aminosavakat elpusztító enzimek aktivitását. A glükoneogenezis folyamatokhoz mobilizálja őket. Így működik az izomnövekedési hormon. Részt vesz a fehérjeszintézisben, fokozza ezt a folyamatot, függetlenül az aminosavak transzportjától. Működik együtt az inzulin és az epidermális növekedési faktorral.
  3. A szomatomedin kialakulása a májban. Az úgynevezett inzulinszerű növekedési faktor vagy IGF-1. Csak a szomatotropin hatására termelődik a májban. Ezek az anyagok együtt működnek. A GH növekedést elősegítő hatását az inzulinszerű faktorok közvetítik.
  4. A szubkután zsír mennyiségének csökkentése. Az anyag elősegíti a zsírok mozgósítását saját tartalékaiból, aminek következtében a szabad zsírsavak koncentrációja a plazmában nő, ami a májban oxidálódik. A zsírok megnövekedett lebomlása következtében energia keletkezik, ami fokozza a fehérje anyagcserét.
  5. Anti-katabolikus, anabolikus hatás. Az első hatás az izomromlás gátlása. A második lépés az oszteoblasztok aktivitásának stimulálása és a csont fehérje mátrixának kialakulásának fokozása. Ez az izom növekedéséhez vezet.
  6. A szénhidrát anyagcsere szabályozása. Itt a hormon inzulin antagonista, azaz ellentétes, gátolja a glükóz alkalmazását a szövetekben.
  7. Immunstimuláló hatás. Ez az immunrendszer sejtjeinek munkájának fokozása.
  8. A központi idegrendszer és az agy funkcióinak moduláló hatása. Egyes tanulmányok szerint ez a hormon képes leküzdeni a vér-agy gátat. A receptorok az agy és a gerincvelő egyes részei között találhatók.

Növekedési hormon szekréció

Több szomatotropint termel az agyalapi mirigy. A sejtek teljes 50% -át somatotropoknak nevezik. Hormont termelnek. Megvan a neve, mert a szekréció csúcsa a serdülőkorban a gyors fejlődés fázisába esik. Az a kijelentés, hogy a gyerekek álomban nőnek fel, meglehetősen ésszerű. Ennek oka, hogy a mély alvás korai óráiban a hormon maximális szekréciója figyelhető meg.

Alapvető vérszint és csúcs ingadozások a nap folyamán

A normál értéket a vérben lévő szomatropin tartalma körülbelül 1-5 ng / ml. A csúcskoncentráció alatt a mennyiség 10-20 ng / ml, néha pedig 45 ng / ml-re emelkedik. A nap folyamán több ilyen ugrás is lehet. A köztük lévő időközök 3-5 óra. Az elalvás után a legmagasabb kiszámítható legmagasabb csúcs 1-2 órára jellemző.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

Növekedési hormon

A növekedési hormon az emberi szervezetben termelt természetes hormon. Növekedési hormonnak is nevezik a fő hatását. A hormon fő funkciója az anyagcsere-folyamatokban való részvétel, ami a következőket eredményezi:

  • csöves csontok hosszának növekedése;
  • az izomszövet növekedése;
  • a zsírsejtek fokozott pusztulása;
  • a kollagén termelés stimulálása.

Mivel a szomatotróp hormon (STG) termelésének hiánya súlyos szövődmények kialakulásához vezet, speciális gyógyszerek jelentek meg.

Ezek a következőkre oszthatók:

  1. Az azonos aminosav-szekvenciát tartalmazó hormon szintetikus analógjai (a keletkező hiány kitöltésére);
  2. Stimulánsok, amelyek növelik a szervezet hormontermelését.

Ezeket folyékony formában (szubkután injekcióhoz való oldat) állítják elő, mivel tablettákban az emésztőrendszeri enzimek hatására a fehérjeszerkezet denaturálódása figyelhető meg.

  • Shereshevsky-Turner szindróma (a nemi szervek hypoplasia mind a lányok, mind a fiúk esetében);
  • veseelégtelenség serdülőkorban;
  • a központi idegrendszer tumorainak jelenléte és a kemoterápia utáni időszak;
  • a test nagy területeinek súlyos sérülése vagy égési sérülése után;
  • csontritkulás;
  • örökletes növekedési hormon hiány (az élet során megfigyelt).

Figyelem! A szomatotropin gyógyszerek alkalmazásának szükségessége, az orvos által meghatározott dózis és időtartam

A szomatropinnak nagyszámú analógja van, főként importált eredetű, és mivel a nőstény és a hím hormonok szintetizálódása nem befolyásolja a mirigyeket, a szomatotropin elterjedt a bobbybuildingban. Az izomnövekedés serkentőjeként, valamint zsírégetőként használják. Ugyanakkor biztonságos a nők számára, nem okoz virilizációt.

A sportolásban való felhasználás fő hátránya (az orvosok szerint) a növekedési hormon képessége a cukortartalom szabályozására. Ennek következtében az inzulin szintje a vérben folyamatosan növekszik, ami az ellenálló képesség kialakulásához vezet (cukorbetegség).

Hol keletkezik a növekedési hormon?

A növekedési hormonot szekretáló vasat az agyalapi mirigynek nevezik. De csak egy része felelős a szomatotropin - az elülső lebeny - termeléséért. A hormon peptidekre utal, mivel fehérje szerkezete van (az aminosavak specifikus szekvenciája).

A napszaktól függően a vérben más a hormon koncentrációja. A fő szomatotropin mennyiségét éjjel alvás közben szintetizálják, és a nap folyamán fokozatos csökkenése figyelhető meg, a felnőtt testére gyakorolt ​​hatások a hatásmechanizmus sajátosságaihoz kapcsolódnak.

A peptidhormon stimulálja az inzulinszerű növekedési faktor IGF-1 termelését, amely a következőkért felelős:

  • izomsejtek hyperplasia;
  • zsírvesztési folyamatok indítása;
  • az előző két művelet összegzésével kifejezett megkönnyebbülés.

A növekedési hormon szintetikus analógjainak aktív használatának időtartamának fontos feltétele a megfelelő étrend elkészítése.

Ehhez először tudnia kell, hogy mely termékek tartalmazzák a szomatotropin szintézisének növeléséhez szükséges elemeket.

Mivel a szerkezeti anyag aminosavak, ha azok ritkán fordulnak elő, a hormonképződés lelassul. Ezért az állati és növényi fehérjékben gazdag ételeket az élelmiszer tartalmazza:

  • sovány hús;
  • vörös és fehér halfajták;
  • tej- és tejtermékek;
  • bab;
  • dió.

Emellett a növekedési hormon koncentrációjának növelése speciális gyógyszerek alkalmazásával. Helytelen használatuk azonban több kárt okoz, mint az ár, és az emberi egészség romlásához vezet.

Használati utasítás Somatotropina

A szomatotropin készítményeket az orvoshoz kell koordinálni.

A természetes növekedési hormon szintjének vizsgálata és meghatározása után könnyebb lesz eldönteni, hogyan kell a hormonot bevenni és milyen adagokban.

Tekintettel arra, hogy a szomatotropin közvetett módon szabályozza bizonyos mirigyek (hasnyálmirigy és pajzsmirigy) szekrécióját, szükséges folyamatosan figyelemmel kísérni hormonjaik koncentrációját a vérben. A genetikai hajlamhoz hasonlóan fennáll a cukorbetegség és a hypothyreosis kialakulásának kockázata.

Ahhoz, hogy jó eredményt érjünk el a hormon injektálható formáinak használatából, meg kell tanulnod, hogyan kell megfelelően szúrni a drogot

  • az injekciót csak szubkután hajtjuk végre (az ujjakkal egy bőrréteget képeznek, amelybe az oldatot injektáljuk);
  • a lipoatrófia megelőzése érdekében folyamatosan változtatnia kell az injekció helyét;
  • a napi adagot egyenlő részekre kell osztani, és a nap folyamán a prick-et;
  • az eljárást reggel és este végezzük (a hormontermelés természetes ritmusának megfelelően).

Fontos! A helyi mellékhatások (gyulladás és tályog) megelőzése érdekében kövesse a szabályokat:

  • az összes manipulációt tiszta kezekkel végezni;
  • használjon fertőtlenítő oldatokat az injekció helyének kezelésére;
  • steril vizet használjon a gyógyszer feloldásához (ha szükséges);
  • Csak az új eldobható fecskendők és egy éles tű alkalmasak.

Hogyan növelhető a növekedési hormon mennyisége a szervezetben

A növekedési hormon termelésének fokozása érdekében a szervezetben nem használhat gyógyszert. Ehhez kövesse néhány szabályt:

  1. Megfelelőségi képzési rendszer. A rendszeres fizikai aktivitás aktiválja a növekedési hormon felszabadulását a vérbe. A szervezet vagy a végződési gyakorlatok adaptálásakor a szintet a kezdeti értékekhez viszonyítva csökkenti.
  2. Az alvás időtartama legalább 7-8 óra. Ugyanakkor éjszaka kell lennie, mert ebben az időben a vérben a növekedési hormon tartalmának csúcsa van.
  3. A normális testsúly megtartása. A szervezetben lévő zsírszövet túlzott mennyisége gátolja a növekedési hormon termelését.

Figyelem! A magas inzulinszint (amelyet gyakran elhízott embereknél megfigyelnek) hozzájárul a növekedési hormon szintézisének elnyomásához.

  1. Egészséges ételeket enni az étrend gazdagításával fehérjetartalmú élelmiszerekkel és a cukor bevitel csökkentésével.
  2. Adj fel rossz szokásokat.

Felnőtteknél:

  • fokozott csont törékenység;
  • az izomtömeg százalékos csökkenése;
  • zsírlerakódás, főleg a hasban;
  • a gondolkodási folyamatok romlása;
  • növelje a fáradtságot.

A gyermekkori GH túlzott mértékű gigantizmushoz vezet, a felnőtteknél pedig az akromegáliához (a test bizonyos részeinek növekedése a csontnövekedés miatt).

A növekedési hormon mellékhatásai

Mivel a növekedési hormon a szervezetben keletkezik, fiziológiás koncentrációi nem okoznak káros hatást, de a szervezetben a gyógyszerek injekcióinak köszönhetően növekvő tartalmával a mellékhatások kockázata jelentősen megnő.

Leggyakrabban a szomatotropin perifériás negatív hatást gyakorol a szervezetre, amely a hormon hatására leginkább érzékeny szervekkel társult, és a legtöbb esetben reverzibilisek. Ezért a növekedési hormonok eltörlése vagy az adagolás csökkentése az összes negatív tünet eltűnését eredményezi.

A növekedési hormon gyógyszerek lehetséges mellékhatásainak listája:

  • duzzanat (a szövetekben a folyadék felhalmozódása miatt);
  • megnövekedett vérnyomás;
  • alagút szindróma, amely a végtagok fájdalmában és részleges zsibbadásában nyilvánul meg;
  • csökkent pajzsmirigyhormon-termelés, amely hypothyreosishoz vezethet;
  • a belső szervek (elsősorban a szív) méretének (hipertrófia) növekedése;
  • akromegalia (ritka esetekben).

A vércukorszintre gyakorolt ​​hatás miatt a cukorbetegség kialakulásának kockázata is fennáll.

Növekedési hormon a sportban

A növekedési hormonnak az izomrostok növekedését befolyásoló képessége miatt a sportolók különböző sportokban használták.

Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a hormon alacsony erőt és kitartást képes befolyásolni. Ennek ellenére a növekedési hormonokat aktívan használják az izom építésére és a testzsír csökkentésére (a kifejezett megkönnyebbülés elérése érdekében).

Ebből a célból nem megfelelő az orvosi használati utasítás (a saját hormon hiánya kompenzálására).

A sportban nagyobb dózisokat alkalmaznak, amelyek nagymértékben meghaladják a terápiás célokat. Ez az izomsejtek túlzott stimulációját eredményezi, ami a kívánt eredményhez vezet.

A testépítésben a kábítószerek használatára vonatkozó alapvető szabályok mellett néhány pontot is kibocsátunk:

  • kezdőnek, az adag nem haladhatja meg a 4-5 U naponta;
  • a gyógyszert kis mennyiségekből veszik fel, fokozatosan az adagot a kívánt értékre állítva;
  • az edzések főként a súlygyakorlást és a nagy intenzitású sportokat foglalják magukban;
  • a lecke időtartama legalább 1-1,5 óra, heti 4-5 alkalommal;
  • az étrend elkészítése speciális sporttáplálkozás bevonásával lehetséges.

HGH szomatropin készítmények

A növekedési homo készítményeket két csoport képviseli:

  • az oroszországi orvosi használatra szánt pénzeszközök;
  • kizárólag a testépítés világában történő felhasználásra gyártott termékek, amelyeket nem regisztráltak az orosz gyógyszerpiacon.

A leggyakoribb a sportolók között, akik a második csoportot kapták, mivel a megszerzéséhez nem szükséges az orvostól kapható recept. Ezeket a gyógyszereket külföldön gyártják, és az országba történő szállítása illegális. Közülük a kedvencek, akik a legjobbak.

A legtöbb pozitív visszajelzést kaptuk:

  • HGH szomatropin aminosav 191 10vials x 10iu a GenoPharm-tól;
  • Kanada Peptidek Somatropin 191aa 10 NE.

Ezek a gyógyszerek kiváló minőségűek, így gyakorlatilag nincs negatív visszajelzésük.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Hormonok: előnyök és táplálkozási források a feltöltésre

A hormonok olyan szerves vegyületek, amelyeket bizonyos sejtek termelnek.

Fő feladata a test funkcióinak ellenőrzése, szabályozása és koordinálása.

Az alábbiakban figyelembe vesszük a szervezet legfontosabb hormonjainak hatását, különös figyelmet fordítva azokra a termékekre, amelyek, ha figyelembe vesszük, fokozzák termelésüket.

hormonok

A hormonok úgynevezett távoli akcióval rendelkeznek: így a különböző szervekben való véráramlással, valamint az emberi testrendszerrel való működés révén a hormonok szabályozzák tevékenységüket.

A hormonok jellemzője, hogy magas fiziológiai aktivitás jellemzi őket, aminek következtében még egy kis mennyiségű hormon is jelentős változásokhoz vezethet a szerv működésében.

Általában a hormonok képződését a visszacsatolási rendszer szabályozza: például a vércukor koncentrációjának csökkenése megakadályozza az inzulin (a vércukor-tartalom csökkentéséért felelős hormon) szekrécióját és növeli a glukagon (a cukor növekedését okozó hormon) szekrécióját. Ez a hormonok működésének elve biztosítja az egész szervezet belső környezetének állandóságát.

Fontos! A hormonok gyorsan megsemmisülnek a szövetekben, ezért a vér bizonyos szintjének fenntartása érdekében szükséges a megfelelő mirigy által történő folyamatos előállításuk biztosítása. Ehhez nem szükséges hormonokat venni, sok mellékhatással, elegendő enni, mert sok termék tartalmaz bizonyos hormonokat, vagy hozzájárul azok kialakulásához.

Milyen ételeket tartalmaz hormonok?

Ma a hormonokat tartalmazó termékek veszélyeivel és előnyeivel kapcsolatos viták nem csökkennek.

Csak azt szeretném megjegyezni, hogy minden nap (nem vagy sem) olyan termékeket használunk, amelyek valamilyen módon befolyásolják a hormonális hátteret: például a nagy mennyiségben banánban, kiwiben és szárított gyümölcsben jelen lévő kálium stimulálja a szerotonin hormon termelését, míg a zsírsavak amelyek a diófélékben és a magokban jelen vannak, növelik a hím hormonok termelését.

Ezután részletesebben fogunk beszélni az egyes hormonokról, de most tartsuk magunkat azon termékek figyelembevételével, amelyeket szinte naponta fogyasztunk, és amelyek bizonyos mennyiségben tartalmaznak hormonokat.

És kezdjük a húst. Az állatok és baromfi állattenyésztő gazdaságokban történő emelésének folyamatában nemi hormonokat injektálnak, amelyek növelik a súlygyarapodást. A tejhozam növelése érdekében szintetikus növekedési hormonokat adnak hozzá a tehenek takarmányához (egyébként a terhes tehénből származó tejben gyakran megfigyelhető az ösztrogén magas koncentrációja).

A halak tenyésztésénél hormonokat is használnak, amelyek stimulálják a nők érését, és hozzájárulnak egy bizonyos nemek tenyésztéséhez.

Ha gyümölcsökről és zöldségekről beszélünk, az érésüket a növények nemi hormonjai segítik fel. Emellett növényi hormonok is jelen vannak a növényekben - olyan anyagok, amelyek az emberi hormonok bizonyos tulajdonságait mutatják.

Az ilyen termékek veszélyesek? Hogyan befolyásolják az emberi test munkáját? Ezek a kérdések sokak számára érdekesek, de ennek ellenére szinte semmilyen komoly tanulmány nem készült az ilyen termékek emberi egészségre gyakorolt ​​hatásairól.

De mégis, a tudósok azt találták, hogy a tehenek és a halak tenyésztésére használt kémiai növekedésszabályozó nem jelent veszélyt az emberre, bár az inzulin-szerű hormon koncentrációját többször is növelheti az emberi szervezetben. Azonban úgy vélik, hogy a hormon tartalmú termékek (elsősorban tej és hús) által termelt inzulinszerű növekedési tényező mennyisége elhanyagolható, és ezért nem károsíthatja az emberi egészséget.

Így a következő következtetést vonhatjuk le: a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és más növényi termékek, valamint a hormonok használata nélkül termesztett tej, tojás, hús, állatok és baromfik esetében nincsenek káros hormonok.

ösztrogén

Az ösztrogének a szteroid hormonok osztályába tartoznak. Ezek a női nemi hormonok, amelyeket a nő petefészkei termelnek a reprodukciós korában, azaz a pubertás pillanatától a menopauza kezdetéig. Kis mennyiségű ösztrogén és a mellékvesék.

By the way, az ösztrogének is jelen vannak a férfi testben, bár kisebb mennyiségben, ezért ezek a hormonok az emberek megjelenésének és egészségének állapotát csak nyilvánvaló túllépéssel befolyásolják.

Az ösztrogén, melyet a "szexualitás hormonjának" is neveznek (felelős a kerekített női formákért és a mell vonzóságáért), felelős a jó hangulatért, a szellemi és fizikai aktivitásért, a fogamzóképességért és a gyermek viseléséért.

Ez azonban nem korlátozódik az ösztrogén előnyeire. Tehát ez a hormon hozzájárul:

  • megfelelő kalcium felszívódás és csontnövekedés;
  • a szívritmus normalizálása;
  • az urogenitális rendszer megfelelő működése.

Az ösztrogénhiány ilyen betegségekhez vezet:

  • depresszió;
  • hangulatváltozások;
  • súlygyarapodás;
  • "dagály" a premenopauza során;
  • gyors fáradtság;
  • hajhullás;
  • alvászavarok;
  • a szexuális vágy csökkenése;
  • a vér koleszterinszintjének növekedése,
  • fokozza az emlőrák, az osteoporosis és az atherosclerosis kialakulásának kockázatát.

A hormonális háttér szintjének meghatározásához speciális elemzést használhat.

Mi a teendő, ha az ösztrogénszint csökken? Az ilyen esetekben az orvosok hormonterápiát írnak elő, amely mesterséges (vagy szintetikus) hormonokon alapul, amely a természetes fitoösztrogénekkel ellentétben erősebb és keményebb. Ugyanakkor a szervezetben a szintetikus hormonok hosszú távú bevitele azt eredményezi, hogy a női test gyakorlatilag megszűnik önálló előállítása, és sajnos lehetetlen visszaállítani ezt a folyamatot.

A fitoösztrogének ellenkezőleg, gyengébb és nem agresszívabban hatnak, ezért jobb az ösztrogén tartalmának növelése növényi hormonokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával.

Milyen élelmiszereket tartalmaz az ösztrogének (fitoösztrogének)?

A fitoösztrogének fő élelmiszerforrása a szója és a belsőség, azaz a joghurtok, a sajtok, a tej, a liszt és a vaj.

DE! Szója korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, hogy ne okozzon visszafelé, mert az ösztrogén túlzott lenyelése a szervezet által a hormon termelésének blokkolásához vezet, és ez legalább a menstruációs ciklus megsértését fenyegeti.

Ösztrogént tartalmazó termékek: t

  • köles;
  • rozs;
  • zab;
  • korpa;
  • lencse;
  • bab;
  • bab;
  • zöldborsó;
  • állati eredetű zsírok (hús, durum sajt, halolaj);
  • árpa;
  • lenmag;
  • tej- és tejtermékek;
  • padlizsán;
  • sárgarépa;
  • csicseriborsó;
  • tök;
  • diófélék;
  • napraforgómag;
  • paradicsom;
  • sárgabarack;
  • káposzta (különösen a karfiol és a kelbimbó);
  • kávé;
  • sört.

Érdekes tények! Az édesgyökér és a komló fitohormonokat tartalmaz, amelyek kémiai képleteik szerint a legközelebb állnak az emberi ösztrogénhez, ezért a sertést a női hormonokat tartalmazó italok vezetőjének tekintik. A férfiak túlzott sörhasználata negatívan befolyásolja megjelenésüket, amit a csípőn, a tejmirigyeken és a hasüregben zsíros lerakódások alakulnak ki. És a dolog az, hogy a sörből származó fitoösztrogén végül helyettesíti a meglévő hím hormonot a nőiével. De az emberiség gyönyörű felének képviselőit nem szabad sört szállítani, emlékezve arra, hogy a sör alkoholos ital.

A fent felsorolt ​​termékeken kívül az ösztrogének jelen vannak a zsálya és a komló, a ginzeng gyökér, az arnica, a kamilla, a hárs és a édesgyökér gyökereiben.

Fontos! Ezeket a gyógynövényeket nem ajánljuk tiszta formájukban fogyasztani - jobb, ha azokból főzéseket és infúziókat készítenek, amelyeket az elkészítés pillanatától számított egy napon belül meg kell inni.

Fontos! Az ösztrogén termelését elősegíti az ilyen nyomelemek, mint a cink és a réz (ezeket az elemeket tartalmazó termékeknél lásd az „Élelmiszer nyomelemei” c. Cikket).

ösztradiol

Az ösztradiol a legaktívabb ösztrogén szintetizálódik a férfiaknál a tesztoszteron hím nemi hormonjaiból a petefészkekben, a placentában és a mellékvesekéregben is. A hímben ez a hormon a herékben és a mellékvesekéregben szintetizálódik, de a legtöbb a perifériás szervekben termelődik a tesztoszteron átalakulása során.

Az ösztradiol fő feladata, hogy biztosítsa a belső méhre kiterjedő szövetek aktív növekedését (ez szükséges a méhnek a magzat viseléséhez való előkészítéséhez) és a méh véráramának növelésére.

Az ösztradiol előnyei a nők számára:

  • a női nemi szervek megfelelő kialakulásának biztosítása;
  • a serdülőkorban megjelenő női másodlagos szexuális jellemzők kialakulása;
  • a menstruációs ciklus normalizálása és szabályozása;
  • tojásképzés;
  • növekedett méh a magzati fejlődés során;
  • a szexuális viselkedés kialakulása pszichofiziológiai szinten;
  • a csontszövet megújulásának aktiválása;
  • a nátrium és a víz késleltetett kiválasztása a szervezetből;
  • a koleszterin feleslegének kiválasztása;
  • fokozott véralvadás;
  • a vérrögök megelőzése a vérzsír csökkentésével;
  • alvás normalizálása;
  • a szívizom erősítése;
  • a tiroxin, vas, réz, magnézium, kálium és cink felszívódásának javítása.

Fontos! A korban az ösztradiol vérkoncentrációja a nőkben csökken.

Az ösztradiol a férfiak számára is fontos, mivel ennek a hormonnak a hiánya a férfiak tarthatatlanságának kialakulásához vezet.

Milyen termékeket tartalmaz az ösztradiol?

Az ösztradiol ugyanabban a termékben található, mint az ösztrogén.

progeszteron

A progeszteron a női test egyik legfontosabb hormonja, mert ő készíti el a méhét és az egész testet nemcsak a gyermek megfogalmazására, hanem annak sikerességére is. Ennek hiányában megtörténhet a vetélés.

Kémiai természetéből adódóan a progeszteron egy szteroid, amelyet az emberi szervezetben koleszterin szintetizál.

Progeszteron nélkül a petesejt nem csatlakozik a méhhez (a megtermékenyített tojást a vágó méh elutasítja). A progeszteronnak köszönhetően a méh összezsugorodik, és mérete növekedni kezd.

Szintén fontos az a tény, hogy a progeszteron tejtermelés céljából előkészíti a női mellet.

Érdekes tény! A progeszteron szintén jelen van a férfi testben, mert ezt a hormonot a mellékvesék kis mennyiségben termelik.

  • Serkenti az étvágyat.
  • A béltraktus sima izomzatának megnyugtatása, amely segít enyhíteni a táplálékot a gyomorban, valamint a belekben, úgy, hogy minden tápanyag a legteljesebb mértékben felszívódjon. A gyermek viselése közben az ilyen lassulás pozitív hatással van. De ha a bél munkáját gátolja egy nem terhes nő, akkor elkezd érezni a puffadást, a gyomor teljességét és a székrekedést.
  • A hormonális háttér szabályozása: ha a menstruációs ciklus második fázisában az ösztrogén több, mint progeszteron, mindenféle hormonális betegség kialakulhat.
  • Az ovuláció elzáródása (ezért a hormon aktív fogamzásgátlóként használatos).
  • A nők pszicho-érzelmi állapotának normalizálása.
  • Az ösztradiollal együtt a progeszteron szabályozza a testzsír-tartalékokat, elősegíti az izomépítést és gyors felépülését.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak progeszteront?

A modern orvostudomány "véleménye" szerint a progeszteron nem szerepel az élelmiszerben, de ez nem felel meg a valóságnak.

A progeszteron vörös paprika, nyers dió, málna, avokádó és olajbogyó.

Ezen túlmenően a hormonok termelését serkentő termékek a magok és a magvak, a lazac, a tonhal és a halolaj, nem is beszélve azokról a termékekről, amelyekben a B, C és E csoportok vitaminjai, valamint a cink.

Fontos! A termékekből előállított progeszteron csak a hús, a hal, a baromfi, a tojás koleszterinével jól felszívódik.

szerotonin

Nem csoda, hogy a szerotonint "örömhormonnak" nevezik, mert attól függ, hogy egy személy képes-e élvezni az életet. És mindez azért, mert ennek a hormonnak a maximális koncentrációja az idegszövetben és az emberi agyban is megfigyelhető. Ugyanakkor a szerotonin körülbelül 95 százaléka szintetizálódik a gyomor-bél traktusban és a vérlemezkékben.

Érdekes tény! Mintegy 10 mg szerotonint folyamatosan kering az emberi szervezetben.

Érdekes tény! A szerotonint egy triptofán nevű aminosavból szintetizálják, míg termelése napfényt igényel (ez magyarázza azt a tényt, hogy napsütéses, tiszta napokon a hangulat emelkedik, ősszel és télen pedig éppen rosszabbodik, ami gyakran depresszióhoz vezet).

  • Vérnyomás szabályozás.
  • Részt vesz a vese szűrésében.
  • A depresszió elleni küzdelem.
  • Jobb teljesítmény és általános hang.
  • Részvétel a memória, az alvás, az étvágy és a viselkedési és érzelmi reakciók szabályozásában.
  • A normális testhőmérséklet fenntartása.
  • Az anyatej kialakulásának elősegítése.
  • A véralvadás normalizálása.
  • Az edények, a belek és a légutak sima izmainak stimulálása.
  • A bélmozgás erősítése.
  • A vizelet napi mennyiségének csökkentése.

Fontos! A szerotonin hiánya a bélelzáródás kialakulásához vezethet, míg a hormon túlzott mértéke gátolja a reproduktív rendszer működését.

Érdekes tény! A szerotonin csökkenése hozzájárul a test fájdalomrendszerének érzékenységének növekedéséhez, aminek következtében bármely (még kisebb) irritáció súlyos fájdalmat okoz.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a szerotonint?

Az élelmiszerben nem található szerotonin, de néhányuk jelentősen növelheti termelését.

A szerotonin szintjének a vérben történő növelésének legegyszerűbb módja az egyszerű szénhidrátok fogyasztása, amelyek édes cukrot tartalmaznak:

A szerotonin termelés kiváló stimulátorai a triptofánt, folsavat, magnéziumot és B-vitamint tartalmazó termékek:

  • kemény sajt;
  • feldolgozott sajt;
  • tojás;
  • lencse;
  • sovány hús;
  • máj
  • zabpehely;
  • saláta levelek;
  • élesztő;
  • tök;
  • banán;
  • dinnye;
  • tengeri kelkáposzta;
  • narancs;
  • időpontokban;
  • aszalt szilva;
  • szárított sárgabarack;
  • korpa;
  • barna rizs;
  • ananászt
  • osztriga gombák;
  • bab;
  • túró;
  • köles;
  • hajdina;
  • tenger gyümölcsei;
  • hal;
  • spenót;
  • alma;
  • mangó;
  • eper
  • paradicsom;
  • áfonya;
  • dió.

A fekete kávé, a fagylalt és a csokoládé javítja a hangulatot, de emlékeznünk kell arra, hogy e három termék fogyasztása mérsékelt.

Fontos! Az örömhormon intenzívebben keletkezik, amikor egy személy aktív életmódot vezet, azaz részt vesz az edzőteremben, táncol, vagy csak sétál naponta. Azonban a teljes pihenés is, ne felejtsd el.

tesztoszteron

A tesztoszteron a férfi nemi szervek, valamint a másodlagos szexuális jellemzők kialakulásában részt vevő fő férfi nemi hormon. Ezen kívül ez a hormon szabályozza a spermatogenezist, valamint a szexuális viselkedést, nem is beszélve a nitrogén- és foszforcsere szabályozásáról.

Meg kell jegyezni, hogy a tesztoszteront kis mennyiségben termelik a női petefészek, valamint a lányok androgenizációjáért felelős mellékvesekéreg.

  • A hangulat szabályozása.
  • Az agy kognitív funkcióinak javítása.
  • Hozzájárulás az optimális súly fenntartásához.
  • A degeneratív betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése (szívbetegségről, csontritkulásról, cukorbetegségről, bizonyos ráktípusokról beszélünk).
  • Az izomépítés előmozdítása.
  • A fizikai erő és a kitartás növekedése (ezért a hormon népszerű a sportolók körében). Hosszú élettartama azonban a testoszteron termelés ideiglenes csökkenését okozhatja a szervezet által.
  • Alacsonyabb koleszterinszint.
  • A bőr alatti zsírégetés.
  • A normális csontszövet fenntartása.
  • Az egészséges spermiumtermelés előmozdítása.

A tesztoszteronhiány miatt a férfiak a potencia csökkenését, a szexuális vágy hiányát és a gyenge ejakulációt tapasztalják.

A tesztoszteron csökkentésének fő tényezői a következők:

  • dohányzás;
  • alkoholtartalmú italok fogyasztása;
  • a zsíros ételek túlzott fogyasztása;
  • stressz.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a tesztoszteront?

A tesztoszteron nem található meg élelmiszerekben, sem növényekben, sem állatokban. De vannak olyan élelmiszerforrások, amelyek hozzájárulnak a hormon fejlődéséhez.

  • hal (jobb, ha a tengert preferálja);
  • tenger gyümölcsei (különösen a garnélarák);
  • zöldségek és gyümölcsök nyers és főleg piros, sárga, narancssárga és zöld színben;
  • friss zöldek;
  • bogyók (cseresznye és málna, eper és fekete áfonya, fekete ribizli, szilva, aszalt szilva, vörös szőlő és mazsola);
  • rost;
  • gabonafélék;
  • gabonafélék (árpa, hajdina, köles);
  • száraz vörösbor;
  • curry;
  • fokhagyma;
  • olaj- és szezámmag növényi olajok, de csak az első hidegen sajtolt;
  • paszternák,
  • hús (főleg alacsony zsírtartalmú fajták);
  • ginseng;
  • diófélék;
  • kardamom;
  • tojás (tojássárgája);
  • forró piros paprika;
  • tej- és erjesztett tejtermékek.

A tesztoszteron termelését elősegíti a B, E és C csoport vitaminai, valamint a nyomelemek, mint a foszfor, cink és szelén. Ezért elengedhetetlen, hogy az étrend a lehető legkülönbözőbb legyen.

melatonin

A melatonin, az úgynevezett „alvási hormon”, szabályozza az egyén napi ritmusait.

Fontos! A melatonin előállításához triptofánra van szükség (ezt a savat illetően az "Aminosavak és peptidek: előnyök és tartalom a termékekben") tartalmaz, amely napfényben szerotoninná alakul, és a szerotonin éjszaka melatoninná alakul. Ezért fontos, hogy naponta legalább fél órát töltsön az utcán, és napközben.

Ez a hormon számos funkciót is végrehajt, többek között:

  • energia hasznosítás;
  • a sejtek védelme a környezet mérgező hatásaitól;
  • az öregedési folyamat lassítása;
  • a szívbetegségek megelőzése és a daganatok megjelenése;
  • immunitás megerősítése;
  • stresszkezelés;
  • a test bőrtől való fiatalítása;
  • csökkentse az öröm küszöbét;
  • fokozott fájdalom és stressz küszöb;
  • a vérnyomás és a koleszterin szabályozása;
  • az endokrin rendszer fenntartása működő állapotban.
  • A melatonin termelését gátolja a koffein és az alkoholtartalmú italok fogyasztása, valamint a dohányzás ideje alatt.
  • A stressz negatív hatást gyakorol a melatonint termelő pálcás mirigy működésére.
  • A melatonin nem keletkezik, ha egy személy megvilágított szobában alszik.
  • A melatonin termelés csak szénhidrátokat, aminosavat, fehérjéket, valamint kalciumot és B6-vitamint tartalmazó változatos étrend mellett lehetséges.
  • Ennek a hormonnak a termelésének növelése hetente egyszeri böjtöléssel, valamint egy órás sportolással.
  • A melatonin nem képes felhalmozódni a szervezetben.

Napjainkban az emberek mintegy 20 százaléka hiányzik a melatoninban, amit olyan ételek fogyasztásával lehet megtölteni, amelyek e hormon termelését tartalmazzák.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a melatonint?

A melatonint tartalmazó termékek:

  • diófélék;
  • banán;
  • rizs;
  • teljes kiőrlésű kenyér;
  • kukorica;
  • cseresznye;
  • cseresznye
  • árpa;
  • sárgarépa;
  • paradicsom;
  • zabpehely;
  • retek;
  • füge;
  • petrezselyem;
  • pulykahús;
  • kamilla és menta (e gyógynövényekből készült teák);
  • tej (különösen meleg).

Fontos! A koffeintartalmú kalcium-blokkolók, béta-blokkolók, gyulladáscsökkentő és hipnotikus szerek, valamint antidepresszánsok bevételekor a melatonin termelése a szervezetben megáll.

inzulin

Az inzulin a hasnyálmirigyben képződő hormon. Fő feladata, hogy biztonságos és legfontosabb, stabil vércukorszintet tartson fenn, amely az elfogadható tartományon belül 80-100 mg / deciliter.

  • Növelje a plazmamembrán permeabilitását közvetlenül a glükózhoz.
  • Serkenti a glikogén és a glükózizmok kialakulását a májban.
  • A zsírok és fehérjék szintézisének erősítése, amely segít az izomtömeg kialakításában.
  • A glikogént és zsírokat lebontó enzimek aktivitásának elnyomása.
  • Aminosavak és biológiailag aktív anyagok szállítása izomsejtekre.
  • Részvétel a szervezetben előforduló valamennyi csereprogramban.
  • Csökkent zsírsavak bevétele a vérben.

Az inzulin magas koncentrációja a vérben nem csak jelentősen ronthatja az egészséget és felgyorsíthatja az öregedési folyamatot, hanem számos kapcsolódó betegséget is kivált, beleértve az elhízást, a magas vérnyomást és az atherosclerosisot.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák az inzulint?

Az inzulin nem található az élelmiszerben, hanem az étel fogyasztásakor keletkezik.

Számos olyan termék van, amelyek növelik az inzulin kiválasztását a vérben, köztük:

  • marhahús;
  • hal;
  • fagylalt;
  • joghurt;
  • tej;
  • csokoládé;
  • fehér és fekete kenyér;
  • főtt burgonya és krumpli;
  • párolt bab;
  • karamell;
  • földimogyoró;
  • tojás;
  • zabpehely;
  • durumbúza tészta;
  • sajt;
  • müzli;
  • alma;
  • narancs;
  • barna és fehér rizs;
  • kukoricapehely;
  • banán;
  • édességek (sütemények);
  • szőlő.

Vannak azonban olyan termékek, amelyek csökkentik az inzulin tartalmát, ezek:

  • bab;
  • gabonafélék;
  • sovány tej;
  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • joghurt;
  • ryazhenka;
  • baromfihús;
  • zab;
  • diófélék;
  • búzacsíra;
  • tökmag;
  • szezámmag;
  • barna rizs;
  • szójabab;
  • leveles zöldek;
  • káposzta;
  • tök;
  • cukkini;
  • sárgarépa;
  • paradicsom;
  • avokádó;
  • gránát
  • körte;
  • citrusfélék (a mandarin kivételével).

Fontos! Hozzájárul az inzulin csökkentéséhez nem csak bizonyos termékek használatához, hanem a fogadásuk rendszeréhez is. Így a fő étkezést a nap első felében kell végezni, és este 7 órakor ajánlatos teljesen elfelejteni az ételt. Fontos az is, hogy a termékeket egyenletesen terjessze 4-5 fogadásra.

prolaktin

A prolaktin olyan hormon, amelynek elsődleges célpontja a tejmirigy. Tehát prolaktin nélkül nincs szó szoptatásról, mert ez a hormon növeli a kolosztrum szekrécióját és hozzájárul az éréshez, majd teljes értékű tejvé válik. Ezenkívül a prolaktin stimulálja az emlőmirigyek növekedését és fejlődését.

A prolaktin nemcsak a nőstényben, hanem a hím szervezetben is jelen van, de ez utóbbi kevésbé fontos szerepet játszik.

  • A terhesség alatt magas ösztrogénszint fenntartása.
  • Az ovulációs ciklus gátlása, következésképpen az új terhesség kialakulása.
  • Enyhe fájdalomcsillapító hatás biztosítása.
  • Az embrió immun toleranciájának biztosítása a terhesség alatt.
  • Orgazmus biztosítása nőknél, míg a prolaktin gátolja a dopamin hatását, amely a szexuális izgalomért felelős.
  • Az immunitás aktiválása.

Fontos! A prolaktin a férfiaknál csökkenti az ösztrogénszinteket, és ezáltal a tesztoszteront.

Fontos! A prolaktin egy laktogén hormon, így koncentrációjának növekedése csak a terhesség alatt, valamint a szoptatás alatt is megfelelő.

Minden más esetben a túlzott súlyos veszélyek fenyegetnek, többek között:

  • éles súlygyarapodás;
  • az emlőmirigyekből való kibocsátás megjelenése;
  • alvászavar (álmatlanság);
  • a menstruációs ciklus megsértése (a menstruáció megszűnéséig);
  • hangulatváltozások;
  • agresszivitás;
  • erőtlenség;
  • a pajzsmirigy megzavarása;
  • homályos látás;
  • a memória gyengülése.

Ezenkívül a prolaktin megnövekedett szintje a mastopátia és az osteoporosis kialakulásához vezethet.

A prolaktin szintjének csökkentése érdekében az alábbi szabályokat követve:

  • aktív életmódot vezet;
  • elegendő mennyiségű tisztított asztali vizet használjon;
  • eszik helyesen és kiegyensúlyozottan, megszünteti a rákkeltő termékeket az étrendből;
  • elég aludni

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a prolaktint?

Ha olyan termékről beszélünk, amely hozzájárul a prolaktin előállításához, akkor ezek a következők:

  • erjesztett tejtermékek (különösen kemény sajtok);
  • fehérjetartalmú élelmiszerek (ezek a diófélék, halak és sovány hús);
  • rostot tartalmazó élelmiszerek (friss zöldségek és gyümölcsök, valamint gabonafélék).

dopamin

A dopamint gyakran "örömhormonnak" nevezik, mert ő az, aki az agyi sejtek örömének impulzusait végzi, ami örömérzetet teremt egy olyan személyben, akit újra és újra szeretne megtapasztalni.

A dopamin a tanulás és a gondolkodás normális folyamatának biztosításához szükséges, felelős a figyelemért, a normális vesefunkcióért és a jó alvásért.

A dopamint szexuálisan, ízletes ételek, gyógyszerek és alkohol, valamint dohányzás közben termelik. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a dohányzásból, a kábítószer-fogyasztásból és az alkoholból származó élvezet nemcsak rövidtávon, hanem a szervezet egészének munkájában is komoly zavarokhoz vezet (néha az ilyen jogsértések visszafordíthatatlanok és halálhoz vezetnek).

  • Növelje a teljesítményt.
  • A szív- és agyi funkciók fenntartása.
  • A test adaptációja traumatikus és stresszes helyzetekre.
  • Megnövekedett szisztolés vérnyomás.
  • Megnövekedett pulzusszám.
  • A gyomor és a belek perisztaltikájának gátlása.

A dopaminhiány a következő rendellenességekhez vezet: t

  • depresszió;
  • a skizofrénia, valamint a Parkinson-kór fokozott kockázata;
  • elhízás;
  • krónikus fáradtság;
  • a cukorbetegség kialakulása;
  • hallucinációk;
  • fokozott agresszivitás;
  • apátia;
  • a szexuális vágy éles csökkenése.

Milyen élelmiszereket tartalmaz a dopamin?

A dopamin hormonját a tirozin nevű aminosavból szintetizáljuk, amely különösen gazdag ilyen termékekben:

hisztamin

A hisztamin olyan szöveti hormon, amely szabályozza a test létfontosságú funkcióit, és szinte valamennyi szerv, szövet, valamint üregek, váladékok és vér összetevője. Ezen túlmenően a legnagyobb koncentráció a bőrben és a tüdőben is megfigyelhető.

Ez a hormon különösen növekvő szövetekben (embrionális és regeneráló) termelődik. A termelés fokozódik a sokkállapotokban (éles allergiás reakcióról, égésekről, sérülésekről, stresszes helyzetekről beszélünk).

  • A vérerek bővítése.
  • Csökkentett nyomás.
  • Megnövekedett kapilláris permeabilitás.
  • A méh simaizomainak összehúzódásának erősítése.
  • A gyomornedv szekréciójának ösztönzése.

A hisztamin felhalmozódása tele van patológiás jelenségek, nevezetesen allergiás és anafilaxiás reakciók kialakulásával.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak hisztamint?

A hisztamin elsősorban az élelmiszerrel lép be az emberi szervezetbe.

Histamintartalmú termékek:

  • hosszú érlelt sajtok;
  • hús;
  • füstölt hús;
  • ananászt
  • eper
  • vörösbor;
  • banán;
  • tej;
  • kávé, kakaó és csokoládé (de ne felejtsük el, hogy ezek a termékek mérsékeltek);
  • citrusfélék;
  • körte;
  • kiwi;
  • hal és tenger gyümölcsei (különösen konzervek);
  • paradicsom;
  • napraforgómag;
  • élesztő;
  • szója és belsőség;
  • túró;
  • kukorica;
  • tészta;
  • padlizsán;
  • tök;
  • káposzta;
  • spenót;
  • tojás;
  • növényi olajok.

oxytocin

Az oxitocin (vagy a "szerelmi hormon") felelős a "szerelmi kémia" megjelenéséért. Ez a hormon mind női, mind férfi szervezetben termelődik, de a különböző nemek képviselői számára más hatással van.

Így az oxitocin fő szerepe a nőkben a méh izomzatának összehúzódása, valamint az emlőmirigyek emlőcsatornái, ami biztosítja a méh összehúzódását a munka során és a tej elválasztását az etetés során. Emellett az oxitocin a nőgyógyászatban és a szülészetben, hogy megállítsa a méhvérzést és a szülést.

De férfiaknál ez a hormon felelős az erekcióért. Az oxitocin a gyermekeikhez és a szexuális partnereikhez való kötődését is szabályozza.

Az oxitocin termelést fokozza, megérintve, átölelve, simogatva, megcsókolva és szeretettel.

Az oxitocin elégedettséget, nyugalmat és biztonságot vált ki. Ezen kívül ez a hormon segít a szorongás csökkentésében.

Az oxitocinhiány nem okoz súlyos egészségügyi problémákat, kivéve, ha ez természetesen nem vonatkozik a szülésre vagy a szoptatásra.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak oxitocint?

Az oxitocin a dátumokban található.

Ennek a hormonnak a termelését banán és avokádó eszik.

tiroxin

Ezt a "hormon-harmóniát" közvetlenül a pajzsmirigyben szintetizáljuk, és ezért szükséges a szerv megfelelő működéséhez. Ezenkívül a tiroxin az anyagcsere folyamat egyik fő résztvevője.

  • A test növekedésének és fejlődésének ösztönzése.
  • Megnövekedett vérnyomás és vércukorszint.
  • Az anyagcsere gyorsulása.
  • Az agy, a szív és a tüdő energiájának biztosítása.
  • A hypothyreosis megelőzése.
  • A fogyás előmozdítása.
  • Csökkent vér koleszterinszintje.

A túlzott tiroxin jelentős súlycsökkenést eredményez (akár anorexiáig), a szívritmus zavarai, a figyelem gyengülése és az álmatlanság.

Milyen termékeket tartalmaz a tiroxin?

A tiroxin termelése a pajzsmirigy jódtartalmától függ.

Ezért ennek a hormonnak a szervezetben való tartalmának növelése érdekében jódtartalmú termékeket kell használni, amelyek főbbek a következők:

  • tengeri kelkáposzta;
  • hal;
  • jódozott só;
  • tej;
  • tojás;
  • ásványvíz.

Ezenkívül ajánlatos a friss uborka, a paradicsom, a saláta, a zeller és a citrom étrendjébe belefoglalni. Ezek a termékek felgyorsítják a szervezetből származó toxinok eltávolítását, ami megakadályozza a pajzsmirigyhormonok normális szintézisét.

leptin

Ez a peptidhormon szabályozza az energia anyagcserét, az úgynevezett anorexigén hatását, amely az étvágy elnyomását jelenti. A leptin koncentrációjának csökkenése viszont elhízás kialakulásához vezet.

A böjt vagy a szigorú étrend során a leptin koncentrációja a vérben szignifikánsan csökken, míg az élelmiszerek túlzott fogyasztása során ezzel szemben nő. Ez azt jelenti, hogy a leptin egyfajta érzékelő, amely meghatározza az energia kiegyensúlyozatlanságát: például negatív energiaegyensúly mellett a leptin szintje csökken, és pozitív egyenleggel növekszik.

A test reagál a leptinhiányra az éhség, gyengeség, ingerlékenység és egyéb kellemetlen tünetek megjelenésével.

A leptin fokozható olyan termékek fogyasztásával, amelyek stimulálják a hormon termelését.

Milyen ételeket tartalmaz leptin?

A leptin termelést növelő termékek:

  • sovány marhahús;
  • alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • bárány;
  • pulyka;
  • szárított gyümölcsök;
  • tökmag;
  • szezámmag;
  • zabpehely;
  • garnélarák
  • halolaj.

Növekedési hormon

A növekedési hormon megfelelő növekedési hormonnak és szépségnek tekinthető, nem csoda, hogy veleszületett vagy megszerzett növekedési letartóztatás kezelésében használják. Ezenkívül ez a hormon aktívan részt vesz az anyagcsere minden típusának szabályozásában.

Fontos! A szomatotropin túlzott növekedése egy növekvő testben egyes esetekben a gigantizmus kialakulásához vezet, míg felnőttekben a hormon túlzott mértékű növekedése az egyes szervek vagy szövetek rendellenes növekedését okozhatja.

  • A normális teststruktúrát az izomnövekedés stimulálásával tartsuk fenn.
  • A zsír anyagcseréjének előmozdítása, amely csökkenti a zsírtartalmat, miközben növeli az izmokat (rendszeres fizikai terhelésnek kitéve).
  • Serkenti az aminosavak transzportját a sejtbe.
  • A fehérjeszintézis stimulálása.
  • A nitrogén, a kalcium, a foszfor, valamint a nátrium és a folyadék késleltetése.
  • A kalcium felszívódásának stimulálása a gyomor-bél traktusból.
  • Megnövekedett vércukorszint.
  • A bőr simítása, funkcióinak és szerkezetének megőrzése.

Milyen termékeket tartalmaz a szomatotropin?

A szomatotropin termelésének ösztönzése alacsony zsírtartalmú fehérjetermékek alkalmazásával, nevezetesen:

  • hal;
  • lencse;
  • diófélék;
  • túró (alacsony zsírtartalmú);
sajtok (alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú).

http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html
Up