Csak egy kérdés, de hányan lehet enni és miért van szükség?
Valószínűleg legalábbis gőzölgőbb.. Egy részükből forró vizet mosni és nem nehéz, lágyabbá válnak.
Íme néhány recept a nyers zabpehely használatához. Éjjel öntjük kefirrel vagy vízzel, zabpehely mazsolával vagy szárított gyümölcsökkel egy nagyon finom étel, de nem szabad több mint három evőkanál szárított gabonát fogyasztani naponta.
Leírja, hogy minden nap zabpehelyet lehet-e enni. Hogy ne higgyünk ilyen személynek.
Kalória kalória:
Adja meg a termék nevét (például "Zabpehely"), majd kattintson a "Hozzáadás" gombra.
http://kashavar.ru/108-mozhno-li-est-ovsyanuyu-kashu-suxoj.htmlA zab előnyei hosszú ideig ismertek az emberek számára. Ebben a gabonában sok fontos mikroelem és vitamin található az emberek számára. Zabpehely a következő gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik:
De meg kell jegyezni, hogy nem minden zabpehely olyan jó az egészségre. Az előny közvetlenül függ a gabonafélék ipari feldolgozásának módjától.
A zabpehelyet 4 hónap elteltével adják hozzá a bébiételhez. Ugyanakkor a zabpehely a legtisztább glutén.
A teljes kiőrlésű gabonaféléknek számos jelentős hátránya van. Ezek közül a legjelentősebb a hosszú előkészítés. Ízletes zabkása elkészítéséhez reggelire körülbelül egy órát kell töltenie. A modern emberek állandó foglalkoztatásának feltételei között ez megfizethetetlen luxusnak számít. Éppen ezért a legtöbb fogyasztó inkább zabpehelyt szeretne, ami néhány perc alatt elkészül. De az ilyen zabpehely sokkal több kárt okoz, mint a várható előnyök.
Ha egy ízletes és egészséges zabpehelyet szeretne gyorsan főzni, akkor a "Hercules" pelyheket is felveheti. Ezek a termékek nem olyan kényesek, mint az „Extra”, de a gabonaszerkezet maximálisan megmarad. Ezt a gabonát csak 20 percig főzzük, így nem kell hosszú várakozásra. Az ilyen pelyheket azonban még mindig nagyon nehéz összehasonlítani a természetes zabokkal.
Zabpehely vásárlásakor figyelni kell a termékek eltarthatóságára és megjelenésére. A jó gabonaféléknek nincsenek idegen zárványai, például héja és különböző törmeléke.
Ha rendszeresen enni zabkása, akkor fejlődhet ciliakia. Ezzel a betegséggel a bélben lévő csigák megállnak, és a tápanyagok felszívódása lehetetlenné válik.
Nincs szükség a zabkása visszaélésére, és különösen nem szabad nagyon nagy mennyiségben enni. Csak akkor, ha az intézkedést tiszteletben tartják, az ilyen termék valóban hasznos lehet az egészségre.
Az egészséges életmód sok híve úgy véli, hogy a zabpehely csak a tökéletes termék a korai reggelihez. De a vezető táplálkozási szakemberek már elutasították ezt a közös tévhit. Mi lehet a holnap rossz?
A tejben főtt zabpehely csak 400 kcal-ig ad egy személyt, ami szinte teljesen összhangban van a test energiaszükségleteivel. Ebben az esetben azonban a személy nem érez teljességet, néhány óra elteltével az éhségérzet megzavarja. De ha logikusan gondolod, a test elnyelte a reggeli kalóriát, és a gyakori snackek hozzájárulnak a felesleges testzsír felhalmozódásához.
Ha ezt elemezzük, kiderül, hogy a zabpehely hozzájárul a folyamatos overeatinghoz. Ugyanakkor egy ilyen pod hosszú ideig nem tud energiát biztosítani az embernek, mivel a termékben gyakorlatilag nincs fehérje.
A zabpehely a testben való megjelenését követően az inzulin éles felszabadulását idézi elő, ezért erős éhség van, de nincs telítettségérzet.
A tejben főzött zabpehelyeket fogyasztó emberek gyakran hasmenést szenvednek.
Az ideális súlyú időjárási körülmények között sok nő zablisztre vált, figyelembe véve, hogy ez a termék hasznos és alacsony kalóriatartalmú. Tény, hogy ez egyáltalán nem így van. Az ilyen zabkása túlzott fogyasztása túlsúlyhoz és egészségügyi problémákhoz vezethet.
Teljes nonszensz # 8230; mit írt az amatőr ezt a cikket?
nonszensz te vagy doboz és naponta enni zab 3 és a vége lesz az ízületek.
az idióták a zabpehely 15 éves, minden nap mesterséges sportágát eszik egészséges, mint egy bika.
Oleg, 15 éves gimnasztika jó, de a kalciumot a fejemből ki kell mosni.
Minden információ a helyszínen otravlenye.ru csak tájékoztató jellegű, és nem egy útmutató a cselekvésre.
Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz orvosi segítségért.
A zab előnyei hosszú ideig ismertek az emberek számára. Ebben a gabonában sok fontos mikroelem és vitamin található az emberek számára. Zabpehely a következő gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik:
De meg kell jegyezni, hogy nem minden zabpehely olyan jó az egészségre. Az előny közvetlenül függ a gabonafélék ipari feldolgozásának módjától.
A zabpehelyet 4 hónap elteltével adják hozzá a bébiételhez. Ugyanakkor a zabpehely a legtisztább glutén.
A teljes kiőrlésű gabonaféléknek számos jelentős hátránya van. Ezek közül a legjelentősebb a hosszú előkészítés. Ízletes zabkása elkészítéséhez reggelire körülbelül egy órát kell töltenie. A modern emberek állandó foglalkoztatásának feltételei között ez megfizethetetlen luxusnak számít. Éppen ezért a legtöbb fogyasztó inkább zabpehelyt szeretne, ami néhány perc alatt elkészül. De az ilyen zabpehely sokkal több kárt okoz, mint a várható előnyök.
Ha egy ízletes és egészséges zabpehelyet szeretne gyorsan főzni, akkor a "Hercules" pelyheket is felveheti. Ezek a termékek nem olyan kényesek, mint az „Extra”, de a gabonaszerkezet maximálisan megmarad. Ezt a gabonát csak 20 percig főzzük, így nem kell hosszú várakozásra. Az ilyen pelyheket azonban még mindig nagyon nehéz összehasonlítani a természetes zabokkal.
Zabpehely vásárlásakor figyelni kell a termékek eltarthatóságára és megjelenésére. A jó gabonaféléknek nincsenek idegen zárványai, például héja és különböző törmeléke.
Ha rendszeresen enni zabkása, akkor fejlődhet ciliakia. Ezzel a betegséggel a bélben lévő csigák megállnak, és a tápanyagok felszívódása lehetetlenné válik.
Nincs szükség a zabkása visszaélésére, és különösen nem szabad nagyon nagy mennyiségben enni. Csak akkor, ha az intézkedést tiszteletben tartják, az ilyen termék valóban hasznos lehet az egészségre.
Az egészséges életmód sok híve úgy véli, hogy a zabpehely csak a tökéletes termék a korai reggelihez. De a vezető táplálkozási szakemberek már elutasították ezt a közös tévhit. Mi lehet a holnap rossz?
A tejben főtt zabpehely csak 400 kcal-ig ad egy személyt, ami szinte teljesen összhangban van a test energiaszükségleteivel. Ebben az esetben azonban a személy nem érez teljességet, néhány óra elteltével az éhségérzet megzavarja. De ha logikusan gondolod, a test elnyelte a reggeli kalóriát, és a gyakori snackek hozzájárulnak a felesleges testzsír felhalmozódásához.
Ha ezt elemezzük, kiderül, hogy a zabpehely hozzájárul a folyamatos overeatinghoz. Ugyanakkor egy ilyen pod hosszú ideig nem tud energiát biztosítani az embernek, mivel a termékben gyakorlatilag nincs fehérje.
A zabpehely a testben való megjelenését követően az inzulin éles felszabadulását idézi elő, ezért erős éhség van, de nincs telítettségérzet.
A tejben főzött zabpehelyeket fogyasztó emberek gyakran hasmenést szenvednek.
Az ideális súlyú időjárási körülmények között sok nő zablisztre vált, figyelembe véve, hogy ez a termék hasznos és alacsony kalóriatartalmú. Tény, hogy ez egyáltalán nem így van. Az ilyen zabkása túlzott fogyasztása túlsúlyhoz és egészségügyi problémákhoz vezethet.
Teljes nonszensz # 8230; mit írt az amatőr ezt a cikket?
nonszensz te vagy doboz és naponta enni zab 3 és a vége lesz az ízületek.
az idióták a zabpehely 15 éves, minden nap mesterséges sportágát eszik egészséges, mint egy bika.
Oleg, 15 éves gimnasztika jó, de a kalciumot a fejemből ki kell mosni.
Minden információ a helyszínen otravlenye.ru csak tájékoztató jellegű, és nem egy útmutató a cselekvésre.
Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz orvosi segítségért.
A zabpehely használata reggel, hogy nem károsítja vagy túlterheli a gyomrot, és az összes összetevője könnyen emészthető. De nem számít, mennyire nyilvánvaló, hogy a zabkása lenne, még mindig vannak ellenjavallatok.
Zabpehely, amelyet egy képzett skót szeretője főzött, szinte ugyanolyan ízű, mint az igazi kelta kása. A készítmény elkészítéséhez zabpehely nem használható. Ahhoz, hogy finom ízű ízű legyen, zúzott vagy teljes zabszemre van szüksége. Annak érdekében, hogy a sütési folyamat során a zabpehely különleges ízét ne veszítse el, sem cukor, sem olaj, sem só nem kerül felhasználásra.
Ami a többi edényt illeti, a zabpehely-csók, amelyet eredeti orosz bánnak tekintünk, különleges hírnevet szerzett Oroszországban. Az ő receptjei nem találhatók más országokban. Korábban csak a teljes kiőrlésű gabonát használták fel, most a zselét is pelyhek alapján állítják elő.
De a boltok polcain gyakran megtalálható zabpehely, amelynek előnyeit a testre nem szabad alábecsülni. Ezt a terméket a teljes zabszemek speciális préselőberendezésekkel történő feldolgozása eredményeként nyerik. Ehhez a szemeket megmossuk, szárítjuk, őröljük és pároljuk, majd kihúzzuk őket. Bennük, bár kevésbé hasznos anyagok, de kényelmesebbek a főzéshez reggel. Öblítsük le a pelyheket, öntsünk forró vizet, és néhány percig forraljuk fel a magas hő alatt.
A zabot alkotó B-vitaminok a vízoldható vitamincsoportba tartoznak. Nem képesek felhalmozódni a szervezetben, és ezért folyamatos táplálékkiegészítést igényelnek. A vitaminok nélkülözhetetlenek a fehérjék, szénhidrátok és zsírok lebontásában, részt vesznek a sejtek légzésében is, oxigént biztosítva a sejteknek. Az E, PP, K és A vitaminokat szépség-vitaminoknak tekintik. Pozitív hatással vannak a bőrre és a hajra is.
A zabban is van magnézium, cink, vas, jód, kalcium és foszfor, ami hozzájárul a csontrendszer erősödéséhez, enyhíti az izomfáradtságot és fokozza a mentális aktivitást.
A zabpehely más gabonafélékkel összehasonlíthatatlan előnyei a szervezet számára szükséges aminosavak jelenlétében jelentkeznek:
A teljes kiőrlésű gabonafélék, a zabpehely, a csók és a korpa számos betegséget kezel. Előnyük az, hogy a hosszú távú használat révén segítenek az egészség helyreállításában, anélkül, hogy károsítaná a szervezetet.
Zab gyógyászati tulajdonságai:
Más esetekben a zabból, a csokoládéból, a pelyhekből vagy a korpaból készült edények vagy termékek a dietológia szempontjából a legjobb étkezésnek számítanak. Legyen erős, energikus és vidám, és hagyja, hogy egészséges életmód segítsen ebben!
http://slovomedika.ru/polza-i-vred/syraja-ovsjanka-vred-i-polza.htmlAz egészséges táplálkozás szimbóluma a zabpehely. Az ilyen lemezek reggeli és reggeli előnyei és kárai nem csak lusták. Leggyakrabban a hölgyek körében, akik figyelik a megjelenésüket, ez az étel dicséret. Talán a közös mítoszok megakadályozzák, hogy értékeljék a gabonafélék valódi tulajdonságait? Tudja meg, mit gondolnak a szakértők - vegyészek, orvosok, táplálkozási szakemberek.
A britek és a skótok nem tudják elképzelni a hagyományos ételeket zabpehely nélkül. Hazánkban sokan példát kapnak tőlük, előnyben részesítve a zabot más gabonafélékben. Igazuk van, mert a zab gazdagabb, mint sok gabona.
Először is érdemes figyelmet fordítani arra, hogy a zabpehelyben az oldható rostok és a fehérjék nagy aránya. Az emésztőrendszer jó tisztítása, a termék gyors felszívódása és ezeknek a komponenseknek köszönhetően a reggeli energia biztosított.
Ezen túlmenően számos hasznos összetevőt találtunk ebben a csoportban.
A zabpehely fő összetevői (100 g):
A nyers zabpehely előnyei kifejezettebbek, mivel a vitaminok és ásványi anyagok kínálata teljes mértékben tárolódik.
A tudósok arról számolnak be, hogy a jótékony vegyületek kombinációja zabban terápiás hatást gyakorol az emberi testre.
A zab hasznos tulajdonságai:
Természetesen nem számíthatsz csodára, amikor csak párszor volt a reggeli zabpehelyed. A testben bekövetkező pozitív változások csak akkor kezdődnek, ha ezt az edényt szisztematikusan használja.
A zabpehely étkezési fő "csapdája" a kalória tartalma.
100 g ilyen élelmiszer tejben - 102 Kcal, vízen - 14 Kcal kevesebb.
A tisztességes kalóriaérték ellenére a zabpehely nem az ellenség vesztes. A termék összetételéből származó fehérjék befolyásolják az izmokat, de nem teszik lehetővé a testzsír növekedését.
Továbbá, egy kis tányér zabkása az egész nap teljessé válik, mert ez az étel nagyon tápláló. De ha étrendben van, el kell felejtenie a tej, a cukor, a vaj, a só hozzáadását. Azt akarom mondani, hogy az ilyen zabpehely egy ízletes reggeli? A pozitív érzelmek telítettségét, amelyek szintén segítenek a fogyásban, nem törölték. Csak tudnod kell, mi teszi ízletesebbé a zabkása anélkül, hogy károsítaná az ábrát.
A zabpehely megengedett adalékai:
De ne használjuk vissza az ilyen természetes ízfokozókat, ellenkező esetben az edény energiaértéke ugyanúgy nőhet, mint a tejtermékek hozzáadásakor.
Senki sem fogja azt állítani, hogy a zabpehely hasznos, de a gőzölés után a legtöbb gyógyító összetevőt elveszítik. Ha egészségesebb zabpehelyre vágynak, főzzük zabkása teljes szemcsékből - ezek a forró víz agresszív hatásai alá tartoznak, sokkal kevésbé, mint a pelyhek.
A teljes gabonapehely sokkal hosszabb ideig főz, és nem mindenki kész arra, hogy annyi időt fordítson a főzésre. De figyelembe véve a zabpehely előnyeit és kárát a test számára, sokan hajlandóak volna főzni, csak gyorsabban. A teljes kiőrlésű termék alternatívája lehet durva pelyhek (1. sz.).
A zabból származó minőségi termék megvásárlásához legalább 5 alapvető kritériumot kell elfelejtenie.
5 szabály a minőségi termékek kiválasztására:
Természetesen a zabpehely, amelyet nem hőkezelésnek vetünk alá, a fenti természeti gazdagságot hozza a szervezetbe. De még akkor is, ha a nyers ételeket "tapasztalattal" támogatjuk, ne rohanjunk nyers zabkását enni, anélkül, hogy megértenénk, hogy az ilyen élelmiszerek károsak lehetnek.
A hőkezelt gabonafélékben bővelkedő, folyékony, kemény táplálékrostok nélkül komolyan vizsgálják a beleket. Az intenzív tisztítás helyett a zabpehely megnövelheti a megnövekedett gázképződést és a puffadást. Ennek elkerülése érdekében győződjön meg róla, hogy növeli az italok fogyasztását.
A zab fitinsavat tartalmaz. Ez az anyag megsemmisül a termék elkészítése során, de hogyan fog eltűnni ez a komponens a nyers gabonából? Elkezd csatlakozni bizonyos ásványi anyagokkal, és zavarja az abszorpciót. Az egyetlen módja annak, hogy csökkentse a káros savak mennyiségét főzés nélkül - áztassa a zabpehelyt egy éjszakán át tejben és gyümölcsben.
Zabpehely, mint bármely más edény, nem ajánlott korlátlan mennyiségben. Ha túl sok zabpehely van, a szervezet elveszíti a kalciumot (ez a nyomelem elhúzódik a zab túladagolása miatt), a D-vitamin és néhány más anyag (abszorpciójuk károsodik). Az ilyen veszteségek nem haladnak el csontszövet nélkül - nagyon törékeny lesz.
A Celiacia betegség (olyan betegség, amelyben a gabonafélék emésztése lehetetlen) az, ami arra kényszeríti, hogy még egy kanál zablisztet adjon fel.
Örülni kell, ha családja kedvenc ételei között zabpehely. A termék egészségének előnyei és károsodása mítoszokkal van benne, de most már tudja, mit kell hinni és mi nem. Megfelelően kiválasztott és jól előkészített zabtermékek kontraindikációk hiányában az orvosok látogatásainak gyakoriságát csaknem felére csökkentik. Ízletes reggeli és nagyszerű hangulat!
A cikk a polza-ne-vred.ru oldalhoz tartozik. Aktív, indexelt hivatkozás másolásához a forráshoz szükséges.
Online kalóriaszámolónk kiszámítja a kedvenc ételek és termékek kalóriáit, fehérjéit, zsírjait és szénhidrátjait. A 2017-es holdnaptár megmutatja Önnek a siker, a gazdagság, a szerencse szerencséje titkait.
A zab egyedülálló gabonafélék közé tartozik. Héjában és magjában sok tápanyag van, amelyek pozitívan befolyásolják a személy minden rendszerét és szervét. A zabpehelyet sok táplálkozási tulajdonsága miatt szerette. Zabpehely tökéletesen megtisztítja az emésztőrendszert, és sok más hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Beszéljétek meg őket rendben, vegyük figyelembe a használatból eredő esetleges károkat is.
Zabpehely a zabból előállított leggyakoribb termék. Mindenki gyermekkora óta ismeri a Hercules zabkását, amely az egész nap erőt és energiát ad. Az elemek kémiai listája meglehetősen kiterjedt.
Érdemes megemlíteni, hogy a zabpehely tisztítási tulajdonságai a durva típusú étrendi rostok felhalmozódása miatt válnak lehetővé. Gyengéden felszabadítják a beleket a stagnálás és a széklet kövekből, felszívják és eltávolítják a toxinokat.
Különleges helyet adnak a B. csoportba tartozó vitaminoknak. A személy központi idegrendszerében szükségük van a pszicho-érzelmi háttér normalizálására és az álmatlanság leküzdésére. A vitaminok pozitív hatással vannak a bőrre, a hajra, a fogakra és a körmökre is.
Zabpehelyben gazdag jód megakadályozza a pajzsmirigy-betegséget, javítja az agyi aktivitást és a fizikai aktivitást. Amikor a jódhiány rontja a hangulatot, zabpehely megbirkózik ezzel a problémával.
A kész kása híres a magas tokoferol (E-vitamin) és a retinol (A-vitamin) felhalmozódásáról. Ezek az anyagok természetes antioxidánsként működnek, meghosszabbítják a fiatalokat és felelősek a bőr és a haj szépségéért.
Ami az ásványi anyagokat illeti, a zabpehely kalciumot, magnéziumot, foszfort, rézet, mangánt, vasat tartalmaz. Mindezek a feleslegben lévő anyagok a kúriában vannak.
A cöliákiában szenvedő emberek számára hasznos, ha tudni fogjuk, hogy a zabpehely nem tartalmaz glutént. Az étel alapja komplex szénhidrátok (több mint 60%), fehérjék (12%), zsírok (6%). 100 gramm súlyú kalóriarészek. 323 Kcal.
a zabpehely előnyei és károsodása
A zabpehelynek számos előnye van a legtöbb termékkel szemben. A nyersanyagok megengedhetik magukat. A rendszeres étkezési zabkása eredményeképpen Ön javítja és erősíti az egészségét. Fontos, hogy megfeleljen a termék fogyasztási arányának, és vegye figyelembe az ellenjavallatokat.
a zabkorpa előnye és kárai
(Nincs még értékelés)
A zabkása a csodálatos íze a sok embernek, akik az egészségüket érdeklik. Ez az étel az egyik legkedvezőbb az egészségre. Úgy tűnik, hogy ha zablisztet eszik reggelire, akkor egészséges lesz. De minden nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A zabpehely károsodása nem lehet kevesebb, mint annak előnyei.
A zab nagyon tápláló és egészséges termék. Sok vitamint és ásványi anyagot, szerves savakat tartalmaz. Zabpehely széles körben használatos a hagyományos orvoslásban:
Meg kell azonban jegyezni, hogy nem minden zabpehely hasznos: a gabonafélék egészségét az ipari környezetben történő feldolgozás módja okozza.
A leghasznosabbak a zab egész szemek. Ebben a formában a zabkása az Egyesült Királyságban kerül felszolgálásra. Skóciában, ahol a zabpehely nemzeti ételnek számít, csak a teljes kiőrlésű szemeket főzik. Sok rost- és nyálkahártya-anyagot tartalmaznak.
Azonban ez az étel számos hátránya van. A legfontosabb a hosszú főzési idő. Kása elkészítéséhez 40 percet kell töltenie. A jelenlegi időhiány miatt túl sok luxus lesz. Ebben a tekintetben sokan választják a zabpehelyet, ami elég ahhoz, hogy forró vizet öntsön, hogy készen álljon. De az ilyen zabkása önmagában annyi kárt hordoz, mint amennyire jó. Milyen kárt okoz az emberi gyors főzésű zabpehely?
Az "Extra" pelyheket zúzott zabszemekből nyerik. Az ipari feldolgozás következtében a zab elveszti a szerkezetét. A pelyheket nagy keményítőtartalom és kis mennyiségű rost jellemzi. Ha naponta fogyasztja őket reggelire, könnyen elhízás érhető el.
A gabonafélék főzéséhez a legmegfelelőbb lehetőség a "Hercules" pelyhek. Nem olyan finom ízűek, mint az „Extra”, de megtartják a teljes szemcsés szerkezetet. További előnye a viszonylag rövid főzési idő - 20-25 perc. Azonban a friss zab hasznos tulajdonságaiban a "Hercules" még mindig nem hasonlítható össze.
Az általánosan elfogadott véleményvel ellentétben a reggeli zabpehely napi fogyasztása nem képes javítani a testet, de súlyos következményekkel járhat. Minden nap ártalmas zabpehely, melynek tulajdonságai és kémiai összetétele miatt van.
Sokan úgy vélik, hogy a zabpehely a legjobb megoldás reggelire. Azonban a táplálkozási szakemberek régóta elutasították ezt a véleményt. Mi a rossz a reggeli zabkása számára?
A reggeli fő feladata, hogy a testet naponta töltse fel energiával, és felgyorsítsa az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a reggelen fogyasztott ételeket nem szabad azonnal emészteni, és hosszú ideig megőrizni a teljesség érzését. A fehérjetartalmú ételek (hús, hal, tojás, tejtermékek) ilyen tulajdonságokkal rendelkeznek.
A zabpehely, még a tejben is, 300-400 kcal lesz a testnek, amely teljes mértékben lefedi a reggeli kalóriatartalmát. Azonban a telítettség hatása nem tart sokáig, és néhány óra múlva egy személy újra meg akar enni. Ugyanakkor a kalóriabevitelét már megtette. Kiderül, hogy a zabpehely extra rágcsálnivalókat vált ki, és hozzájárul az overeatinghoz. Ugyanakkor nem képes egész nap energiával ellátni testünket, mivel nem tartalmaz nagy mennyiségben fehérjét.
A zabkása a szervezetben a magas szénhidrát-tartalom miatt inzulin felszabadulást vált ki. Egy éles éhségérzet alakul ki: az ember eszik, de nem elégedett.
A zabpehely felsorolt káros tulajdonságai egyáltalán nem jelenti azt, hogy szükség van a hagyományos étel visszautasítására. A megfelelően megválasztott és előkészített termék mérsékelt bevitele csak a test számára előnyös. Azok, akik kedvelik a zabpehelyet, emlékeznie kell néhány egyszerű szabályra:
A zabpehely hasznos termék, de meg kell főzni és bölcsen használni. A menü szervezésével kapcsolatos kompetens megközelítés lehetővé teszi, hogy a zabpehelyből maximális tápanyagot nyerjenek, és egészségesek maradjanak anélkül, hogy kárt okoznának.
Ha tetszik a nyers zabpehely, ne aggódj. A nyers zabkása nagyszerű. A kalóriák vezérléséhez módosíthatja az adag méretét.
Áztassa a zabpehelyet egy kicsit előre - vagy legalábbis enni, valamit iszogatni -, így korlátozhatja a rostja és fitinsav lehetséges káros hatásait.
Zabpehely megduzzad, ha folyadékban főzzük.
Ha főtt zablisztet fogyaszt, egy csésze 166 kalóriát tartalmaz, körülbelül 6 gramm fehérjét, majdnem 4 gramm zsírt és 28 gramm szénhidrátot, és 4 gramm rostot - a napi érték 16 százalékát.
Egy csésze nyers zabpehely 307 kalóriát tartalmaz, majdnem 11 gramm fehérjét, egy kicsit több mint 5 gramm zsírt és közel 55 gramm szénhidrátot, valamint több mint 8 gramm rostot - a napi érték 33 százalékát.
A ½ csésze nyers zabpehely keverése más élelmiszerekkel, mint például joghurt és gyümölcs, egy kiegyensúlyozottabb reggelit biztosít, amely elfogadható kalóriatartalmú.
Egy csésze nyers zabpehely a mangán napi értékének 74% -át, a tiamin, a vas, a cink, a magnézium, a foszfor és a szelén legalább 10% -át adja.
A tiamin segít az étel energiává és a vasnak - a vörösvérsejtek kialakításához és az oxigén átadásához az egész testben.
A szelén és a mangán antioxidánsként hat a sejtkárosodás korlátozására, és a magnézium, a cink és a foszfor szükséges a DNS kialakításához.
A zab egy speciális típusú oldható rostot tartalmaz, amit béta-glükánnak neveznek.
A „Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety” 2012 júliusában közzétett felülvizsgálati cikk szerint csökkenthető a koleszterin és a vércukorszint, és csökkentheti az elhízás, a szív-érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Valószínűleg nem akarja száraz zabpehelyt fogyasztani, mivel ez két lehetséges problémához vezethet:
Először, amikor rostot fogyasztunk, meg kell növelni a fogyasztott folyadék mennyiségét annak érdekében, hogy elkerüljük a lehetséges gyomor-bélrendszeri problémákat, például a gázképződést és a puffadást. Egyszerűen öntsük a tejet pelyhekbe, vagy keverjük össze egy turmixgépben.
Másodszor, a zab fitinsavat tartalmaz, de a hőkezelés során a lebontásához szükséges enzim megsemmisül. A fitinsav egyes ásványi anyagokkal kombinálható, ami lehetetlenné teszi az asszimilációt. A zabpehely egész éjjel áztatása tejben és gyümölcsben segít csökkenteni a fitinsav mennyiségét, és több hasznos elemet takarít meg.
14 legtöbb szív-egészséges étel
A rost értéke az Ön egészségére
Az egészséges reggeli egész nap energiát ad.
Top 10 vegetáriánus fehérjeforrás
Mik azok az antioxidánsok és hol találhatók meg?
9 vitamin B1-vitaminban gazdag (tiamin)
http://vam-polezno.ru/polza-i-vred/ovsyanka-syraya-polza-i-vred.htmlEgyél, amit a szervezetnek szüksége van.
Az anyagcserét egyensúlyban kell tartani.
Reggel egy üres gyomorban egy kanál fenyőmagolajat, egy fakanállal mézzel és virágporral egy órát vagy két órát étkezés előtt.
Sokszor már írt, és itt másolok a Megre könyvből
Az is fontos, hogy a harmóniához igazodjon.
Természetesen a testek szükségletei a különböző emberekből a termékek számában és tartományában nem lehetnek azonosak. Ezért nem lehet egységes, egységes minden receptre vagy étrendre.
A modern lakásban élő személyt kis mennyiségben, száz vagy kétszáz grammban kell megvásárolni az adott régióban élő zöldségekből, gyümölcsökből és ehető gyógynövényekből.
E termékek elfogyasztása előtt ne fogyasszon semmit egész nap. Igyon forrásvizet, és ebédidőben egy pohár vörös répalevet inni.
A cukorrépa leve után ajánlott, hogy ne hagyja el a házat. A gyomor és a belek intenzíven megtisztulnak.
Másnap reggel ébredt fel és éhségérzetet érez, meg kell kapnod egy zöldség, gyümölcs vagy fű, tedd egy tányérra, ülj le az asztalra, nézd meg közelebbről a tányéron fekvő terméket, majd szagolni, megnyalni és lassan rágni, enni.
A szobában ugyanakkor kívánatos, hogy egyedül legyünk és elkülönüljenek a mesterséges világ hangjaitól.
Az éhségérzet egy termék bevételekor nem tűnik el, vagy rövid idő múlva újra megjelenik. Ezután más terméket kell bevennie, ugyanúgy eszik, mint az első.
Minden vásárolt termék, amit egy személynek meg kell próbálnia bármilyen sorrendben, de kis időközönként. A következő termék fogadásának ideje meghatározza az éhségérzetet.
A recepciót reggel kell kezdeni.
A nap folyamán egy személy megpróbál minden olyan terméket, amely a régióban nő, ahol él.
Ha az élelmiszerek sokfélesége nagy és egy nap nem elég, akkor a következő napon ugyanúgy eszik.
Ez az eljárás nagyon fontos. Ez lehetővé teszi, hogy sok ember teste, talán először az életükben, megismerje a termék ízét és tulajdonságait. Határozza meg, hogy mennyi és mennyire szükséges az adott személy számára.
Miután a szervezet megismerkedett az összes termékkel, nagy lemezre van szükség, minden növényt kis szeletekre vágva, és egy tányérra helyezve.
Ezen vagy egy másik lemezen kis fürtöket és bogyókat helyeztek. A romlandó termékekkel ellátott lemez tartalma forró vizet öntsön.
Szükséges a mézet, a pollent, a cédrusolajat, a tavaszi vizet az asztalra helyezni.
Egy személy folytathatja az üzletét. Amikor érezte az éhség érzését, eljött az asztalhoz, és a kezével, vagy egy fakanállal megkapta a terméket, amit szeretett, és megette.
Előfordulhat, hogy egyes ételeket teljesen elfogyasztanak, és egyesek sértetlenek maradnak. Ez azt jelenti, hogy a legbölcsebb orvos, egy táplálkozási tanácsadó, akit a Teremtő, a tested adott neked, a leginkább szükségesnek választott, és a nem kívánt személy érintetlenül hagyta.
Másnap, az asztalon levő meg nem fogható.
De három nap múlva a termékek teljes skálája ismét az asztalon legyen. Talán most a másiknak szüksége lesz a testre.
Fokozatosan egy személy meg tudja határozni, hogy melyik élelmiszert lehet ideiglenesen kizárni az étrendből, hogy ne vesztegesse meg őket.
De egy idő után, és a szervezetnek szüksége lehet rájuk, ezért időről időre szükség van arra, hogy az asztalra helyezzük a teljes lehetséges tartományt.
Ne keverjük össze őket vagy sóikat egymással, különben a szervezet nem tudja meghatározni a termékek méltóságát és jelentőségét.
http://otvet.mail.ru/question/189576275A zabpehely bármilyen formában nagy segítség lesz az elhízás elleni küzdelemben, de testünk több tápanyagot kap, ha nyersen eszünk.
A zabpehely nagyon hasznos természetes termék, magas tápértékkel. Az „egészségünkhöz” való hozzájárulás olyan nagy, hogy a zabpehely évszázadok óta a különböző nemzetek étrendjének alapja.
A zabpehely a gabonafélék királynője, mert jelentős mennyiségű fehérjét, vitamint, szénhidrátot, ásványi anyagot (például kálium, kalcium, vas, magnézium, foszfor, mangán) és más tápanyagokat tartalmaz, amelyek megkülönböztetik a más típusú gabonaféléktől.
A zabpehely ideális az elhízás elleni küzdelemre is, emellett képes a koleszterin és a vércukorszint szabályozására, segít csökkenteni a vérnyomást, javítja a bélműködést, sőt még a rák elleni védelmet is.
Mit szólnál a zabpehely előnyeiről?
Tehát a zabpehely valóban hatékonyan segít megszabadulni a túlsúlytól, és mindezt köszönhetően a tulajdonságainak, amelyek együttesen a táplálkozási ellenőrzés és az egészségügyi ellátás szempontjából a legjobb szövetségeseinkké válnak.
És most még:
Az aminosavak, a szálak és a telítetlen zsírok magas szintje (mint például az omega-6 zsírsavak - linolsav) természetesen csökkenti a vérben a rossz koleszterinszintet.
A jó koleszterinszint, éppen ellenkezőleg, emelkedik és megmarad a szükséges szinten. Ez csökkenti a vérnyomást és megszabadul a túlzott súlytól.
Zabpehely segíti az elhízás elleni küzdelmet olyan hatékony, hogy nemcsak azért, mert segít szabályozni a koleszterin és a vércukorszintet, hanem azért is, mert zabpehely érzelmi nyugalmat és egyensúlyt biztosít számunkra, és hosszú ideig érzi a telítettséget.
Ez annak köszönhető, hogy a komplex szénhidrátok magas tartalma lassan emészthető és felszívódik a szervezetben. És mivel ez nem teszi lehetővé a vércukorszint emelkedését, a zabpehely nagyon hasznos a cukorbetegek számára.
Magas rosttartalma miatt a zabpehely javítja a bél tranzitját és megakadályozza a székrekedést.
Így teljesen természetesen megtisztítja testünket felhalmozott zsírokkal és toxinokkal, amelyekből nemcsak súlyt tudunk szedni, hanem megbetegedni is (hosszú távon).
Zabpehely megakadályozza testünk szöveteinek gyengülését fogyás közben. Ezt megkönnyíti az ásványi anyagok, mint a vas, nátrium, cink, kálium, folsav stb.
Az olyan elemek, mint a lignánok és a fitoösztrogének segítenek csökkenteni a hormonhoz kapcsolódó rákok (például emlőrák) kialakulásának valószínűségét.
Mint fentebb említettük, a béta-glükán felelős az artériákban felhalmozódott felesleges koleszterin elpusztításáért és felszívódásáért. Tehát ez az anyag javítja a szív- és érrendszer egészét.
Először is, a zabpehely szokásos terméke lehet az étrendünkben. De érdemes egy próbát tenni, mivel az eredmények valóban nagyon észrevehetők, és ami a legfontosabb, tartós.
"Természetesen a legjobb zabpehely az, amely organikusan termesztik, és megőrzi a szemek integritását."
És miután erkölcsileg elkészítetted magad, és rendszeresen megkezdtem zabpehelyet, meg kell próbálnod eltávolítani a finomított ételeket, kolbászokat, sült ételeket és egyéb egészségtelen ételeket.
Ha éppen ellenkezőleg, „hozzáadja” a zabpehelyhez rendszeres edzést és edzést, akkor a zsír és a túlsúly sokkal gyorsabb lesz.
Mindenben meg kell ismernie az intézkedést, és a zabpehely nem lesz kivétel az aranyszabályról. Ellenkező esetben puffadást vagy hasmenést okozhat.
Emellett minden adag körülbelül 300-400 kalóriát tartalmaz, és ezt a zabpehely fogyasztásakor is figyelembe kell venni.
A zabpehely csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik, és bármilyen formában (nyers vagy főtt) hozzájárul a felesleges tömeg elvesztéséhez. Bár természetesen több tápanyag lép be a testbe, ha nyers.
Az a tény, hogy a hőkezelés során (forrásban), mivel ez a legtöbb élelmiszerterméknél történik, az ásványi anyagokat, diétás rostokat és enzimeket, amelyek segítik az emésztőrendszerünket, és segítenek eltávolítani a szervezetből a toxinokat. Ezen túlmenően a B, E vitaminok és néhány antioxidáns „eltűnik” a zabpehelyből.
Másrészt a főtt zabpehely sokkal jobb ízű, könnyebb rágni és emészteni is. Ez azt jelenti, hogy a főzés folyamatában lágyul, ami lehetővé teszi, hogy elkerüljük az ilyen kellemetlen jelenséget, mint a megnövekedett gázképződés a fogyasztása után.
De ha a nyers zabpehely íze és szerkezete nem zavarta meg magát, akkor jobb, ha előnyben részesítjük őket, mivel megnyeri a táplálkozási értékű harcot.
Lágyíthatja azt vízben vagy tejben áztatással vagy gyümölcs, joghurt stb. Keverésével.
Mivel a zabpehely a gabonafélékhez tartozik, a főzés szempontjából meglehetősen sokoldalú. Alapján sok ízletes étel készíthető, rengeteg alternatívája van, csak képzeletét kell bekapcsolnia.
Csak győződjön meg arról, hogy a fogyasztott zabpehely mennyisége mérsékelt. Annak érdekében, hogy ne haladja meg a kalóriák arányát, kívánatos, hogy naponta legfeljebb két evőkanál zablisztet enni.
Néhány ötletet tudunk felhívni a figyelemre, hogy a zabpehely a napi étrendbe kerüljön, és ugyanakkor válassza ki azt az időt, amikor a legkényelmesebb lesz, mert nem kell egyáltalán reggeliző gabona.
Forró zabvíz ivása üres gyomorban ideális a test tisztításához és a toxinok eltávolításához. És egy ilyen ital elkészítése nagyon egyszerű: elég ahhoz, hogy a zabpehelyet vízben áztassuk, és hagyjuk az éjszakát.
A nyers zabpehelyet mindig meg lehet szórni, például salátákat vagy más ételeket. Ehhez egyszerűen őrölje (használjon darálót vagy kávédarálót).
Mindig hozzáadhat egy kis zabpehelyet egy növényi turmixgéphez, amikor mártott levest készít. Így az étel gazdagabb lesz, nemcsak az ízlés, hanem a táplálkozási érték tekintetében is.
Egy pár zabpehely hozzáadásával a smoothieshez és smoothie-hez nem csak a test tisztításának folyamatát indítja el, hanem felgyorsítja a felesleges tömeg elvesztését. Íme néhány lehetőség:
Banán, joghurt, zabpehely és mézes koktél
Bogyó koktél zabpehely
Először az alábbi összetevőket kell összekeverni, és 5 órán át hagyni:
A megadott idő után adja meg a következő összetevőket a koktélhoz:
Ha szükséges, adjunk hozzá apróra vágott banánt. Keverjük össze mindent, és a koktél kész! Higgy nekem, elégedett lesz az íze!
Ennek a receptnek az az előnye, hogy előre elkészítheti.
Keverjük össze a joghurtot a sajttal és a mentával, és hagyjuk, hogy egy ideig forraljuk. Osztjuk össze az anyákat és helyezzük őket alapként, majd fedjük le az előzőleg elkészített keverékkel, és őröljük meg. Ha akarja, édesítheti az agave szirupot.
Reméljük, hogy meggyőződtünk arról, hogy a zabpehely nagyon hasznos termék! Tartsa be a napi étrendbe, és élvezze az új receptek ízlését!
http://headinsider.net/2016/07/24/chtoby-poxudet-ovsyanku-nuzhno-kushat-imenno-takim-obrazom/