Ha csak „egy zabpehelyet eszik a vízen”, akkor vitaminhiány, mikrotápanyag-hiány, zsírok és fehérjék hiánya lesz; a gyomor és a belek megbetegedésének veszélye, amikor abbahagyja az étrendet, valamint a zabpehelyhez való tartós ellenszenv az élet hátralévő részében.
Az emberi testet úgy alakították ki, hogy változatos étrendre van szüksége. Ez egy egészséges táplálkozás - amikor az ételben mindent, amire szüksége van, belép a testbe. Ugyanez a korlátozás semmi jót ér.
Sok szerencsét és egészséget.
Tanácsadás egy személytől, aki egyszer ilyen kísérletet végzett önmagában - ezt csak akkor lehet megtenni, ha az élet teljesen pénz nélkül és annak lehetősége, hogy megérdemelje.
Pár hétig tartottam, de egyáltalán nem volt fizikai erő.
Próbálj meg teljesen és változatosan enni.
Nos, mondjuk, nem tudsz ilyen sokáig enni, és nem lesz semmi jó. Két hét, sugárzás esetén még mindig csatolva lesz, majd az étvágyadat, vagyis meg fogja érezni annak hiányát magadon, ezért ingerlékenységet, rossz hangulatot, letargiát, fáradtságot, állandó vágyat aludni vagy lefeküdni, mivel sem az erő, sem a vágy, hogy valamit tegyen hiányzik. És ki próbál majd kihúzni téged e hibernált állapotból, mert a vágy ", hogy mindannyian egyedül maradjon", elsőbbséget élvez. Így elveszítheti barátjait az egészség mellett.
Hosszú ideig enni zabkása a víz nem fog működni, bár az akaraterő is. Kása, zabpehely vagy zabpehely nagyon hasznos, de nincs más vitamin és ásványi anyag. Egy kis vajból és egy kis cukorból semmi sem történik. Végtére is, kövess el öt zabkása, és egyből jó lesz. Ha egy személy egy hónapon belül meghal a főtt hústól, akkor valószínűleg ugyanazt az összeget is szükség lehet, ha egy zabkása van a vízen, függetlenül attól, hogy zabpehely vagy hajdina. Amikor azt mondják, hogy a hajdina ülnek, azt jelenti, hogy a hajdinaról szóló szavak, amelyek ebben a pillanatban beszélnek, belsőleg torzulnak, olyan kemény és undorító volt.
A zabpehely kiváló tisztítási tulajdonságokkal rendelkezik.
Ha minden reggel zablisztet eszik, akkor kiüríti a gyomrát és a testét. Ezen túlmenően a bőr a legjobb állapotban lesz, és elkezdi eldobni ezeket az extra fontokat.
A zabpehely nagyon hasznos termék, de ha csak azt eszik, akkor az ilyen ételeket alig lehet nevezni teljesnek. A szervezet nem kap minden szükséges anyagot. Mindazonáltal biztos vagyok benne, hogy még ha csak zablisztet is eszik, nem fogsz meghalni, de sok éven át képes leszel élni. De ez mégsem nagy. Vitaminokat, mikroelemeket, állati fehérjéket nem töröltek.
Úgy gondolom, hogy ha csak egy zablisztet fogyaszt egy vagy két hétig a vízen, 5-6 kilogrammot veszít, és ha hosszabb ideig ragaszkodik az ilyen étrendhez, akkor egészségügyi problémákkal küzd, mert a szervezetnek teljes értékű étrendre van szüksége.
Ha csak egy zabpehely van egy nagyon hosszú ideig, és még a vízen is, akkor 2 hét alatt biztosan fogyni fog, és úgy érzi, hogy egy pár - három kilogramm elhagyta. Az ilyen élet további két hete hozzávetőlegesen ugyanolyan veszteséget eredményez, de nem mindig tud enni, mert különben elkezdhetik a szörnyeteg, a fogak és a haj esnek ki, de a derék 60 centiméter lesz. Ezért úgy gondolom, hogy senki sem akarja a haját és fogait vékony derékra adni. És ez azt jelenti, hogy el fog jönni az idő, amikor megállítja ezt a diétát, majd a legfontosabb dolog kezdődik - a testnek intenzíven kell táplálnia a hosszabb böjt miatt, és ennek következtében a súlya 7-10 kilogramm lesz, mint korábban hogyan kezdtünk el egy hosszú étrendet a zabpehelyen. Ezért egy ilyen étrend nem lehet túlzásba venni, és nagyon óvatosan kell használni: 2-3 napon belül 4-5 alkalommal évente.
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1204970-chto-budet-esli-pitatsja-odnoj-ovsjanoj-kashej-na-vode.htmlHerkules zabkása, vízben főzve és só nélkül is - bár a termék hasznos, de a kiváló íz nem különbözik. Mindazonáltal ő az, aki lehetővé teszi, hogy elveszítse a gyűlölt kilókat az egészség veszélye nélkül.
Nem semmi, hogy ezt a gabonát úgy nevezik „kefének” a szervezet számára, mert képes az évek során felhalmozódó káros anyagok tisztítására. Zabpehely étrend nagyon hatékony a fogyás és gyógyító tulajdonságai miatt, de csak a leginkább tartós.
Zabpehely nem nevezhető alacsony kalóriatartalmúnak: 100 gramm tartalmaz 342 kcal-ot. Hogyan segít a fogyásban? Először is, annak titka az, hogy a főzés során ez az érték pontosan 3-szor csökken. Másodszor, a korpa termékek rendszeres fogyasztása:
Tehát a zabpehely diéta nemcsak az extra fontok leküzdésére szolgál, hanem a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésére is, amelyek súlya attól függ, hogy melyik munka.
A hasznos tulajdonságokról. Zabpehely nemcsak vékonyabb, nyugodtabb, hanem okosabb is lehet. Ezeket az eredményeket a kutatások során publikálták, a brit tudósok Cardiff Egyetemen.
A zabpehely súlyvesztése néha nem biztonságos. Ha hosszú időn keresztül nagy mennyiségben használják, a szervezet kalcium- és D-vitaminhiányt tapasztal. Az eredmény a csontrendszer gyengülése, a törések fokozott kockázata. A második kellemetlen következmény az allergia.
Az ilyen komplikációk elkerülése érdekében vegye figyelembe az alábbi ellenjavallatokat:
A világgal - egy szálon. Minden évben a brit versenyeken a legszebb zabpehely főzésére. Leggyakrabban az elmúlt évek nyertesei a skótok voltak.
A diétához adta az eredményt, be kell tartania az alapelveit:
A súlyvesztés rendszerével kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre adott válaszok eloszlatják az utolsó kétségeit.
Hogyan üljön egy zabpehely diéta?
A legmegfelelőbb lehetőség, sok táplálkozási szakértő szerint: reggeli - 150 gramm zabpehely a vízen, ebéd - alacsony kalóriatartalmú, de teljes (legfeljebb 450 gramm), vacsora - zabpehely / korpa / zabkása / koktélok. Snack - gyümölcs és sovány tej. Időtartam - 10 vagy 14 nap.
Mennyibe kerülhet egy hét alatt?
Hogyan kell főzni zabkása diétát?
Hercules 1: 3-as vízzel van feltöltve, és viszkózus konzisztenciájú (15 perc). Vagy termoszban (3 óra) párolva.
Lehet-e enni a kenyeret?
Igen, ez egy alacsony kalóriatartalmú és egészséges termék.
Hogyan válasszuk ki a zabpehelyet?
Az étrendhez nem kell olyan gyorséttermi terméket vásárolni, amely forró vízzel van feltöltve, és még gyümölcsöt is tartalmaz. Nincsenek olyan tápanyagok, amelyek hozzájárulnának a fogyáshoz. Válasszon a zabpehely - nagy pelyhek között, amelyek 10 percig lágyak, és a természetes zabpehely - lapított teljes kiőrlésű szemek, amelyek főzésének ideje körülbelül fél óra.
A gondolkodás... Mindenki ismeri Sherlock Holmes lean alakját. Elgondolkozott már azon, hogy miért volt ilyen alkalmas és sportos? Végül is mindig egy zabpehely lemezével kezdte a napját!
A fogyás és a jóváhagyott termékek időzítésétől függően különböző lehetőségek állnak rendelkezésre a zabpehely étrendjére.
Egy pohár Hercules-t 3 csésze forró vízzel töltjük, viszkózus konzisztenciájú. Az étel egyenlő részre van osztva, hogy mindegyik 3 óránként enni tudjon. Az utolsó fogadás 19.00 óra. A szünetekben meg kell inni vizet, amelynek napi használatának 2 liternek kell lennie. Erős éhséggel megengedett egy pohár kefir vagy egy alma.
A 3 napos étrend inkább egy éhgyomri naprendszer, amikor 500 gramm zabkása vízben egyenletesen oszlik el több étkezésre. Kefir, alma, zöld, főtt zöldség megengedett, de legfeljebb 200 gramm naponta. Az éhségsztrájk kemény, nehezen hordozható, de 3-4 kg súlycsökkenést eredményez.
A legnépszerűbb a héten zabpehely diéta, 2 változatban.
Kemény, magában foglalja a zabpehely használatát a vízen naponta háromszor. Ételek között - víz és zöld tea. Az éhség támadásait egy pohár kefir vagy alma elfojtja. 10 kg-os súlyveszteségre tervezték.
Lágyabb. A vizet vagy a tejet tartalmazó Hercules csak holnapra és vacsorára kell enni. Az ebéd teljes marad, bár alacsony kalóriatartalmú (főtt zöldségek, párolt hal, csirke filé, saláta). A harapnivalók lehetővé teszik a gyümölcs használatát.
A 10 napos étrendet leggyakrabban kiegészítő termékekkel egészítik ki. Ez a kefir, zöldség, gyümölcs vagy csirke. Még akkor is, ha zabkását reggelire és vacsorára használjuk, ebédre ajánlatos forró levest főzni alacsony zsírtartalmú húslevesben, zöldségekben vagy párolt halakban, saláták nélkül. Ha helyesen csinálod a menüt, elveszíthetsz 7-10 kg-ot.
Meg kell értenie, hogy csak azok, akiknek nincs egészségügyi problémájuk, használhatják. Reggeli esetén minden nap zabpehelyeket kell enni a vízen, vacsorára ajánlatos ételt is készíteni belőle (pudingok, raklapok és csókok). Minél szigorúbb az étrend, annál nagyobb az eredmény, de annál nehezebb elérni a keserű véget, és 10-15 kg-os veszteséget lát.
Hasznos nem csak a fogyás, hanem a gyomor is a diéta a zabpehely, amelynek időtartama lehet más: a kirakodási nap éhgyomorra egy hónapig. Könnyen tolerálható, nem kategorizált.
Különböző módon állítható elő, de a fő feltétel az, hogy végül viszkózus konzisztenciájú legyen, amely a gyomor falát burkolja, és gyógyító hatással van rá. A recept kiválasztásakor figyeljen az energia értékére. Kalória zabpehely kása a vízen - 88 kcal, tej - 102 kcal.
10 napon belül ígéretes eredmény érhető el mínusz 10 kg-nál.
A gabonafélék ipari feldolgozása után a zabkorpa táplálkozása is gyógyító hatású. Ezek javítják az emésztést, enyhítik a székrekedést, kötik a káros koleszterint. Sok rost- és oldható rost van - ez 100% természetes termék.
Kalória - 320 kcal. A fogyás időtartama - egy hét vagy 10 nap. Ez magában foglalja a reggeli étkezést bármilyen gabonafélékkel és vacsorára - teljes edényként kefirrel. Ebédre enyhe húsleves, főtt zöldségek és csirke filé megengedett.
Időtartam - 7 nap, lehetővé teszi, hogy elveszítse - 5 kg. A fő termék kalóriatartalma - 60 kcal. A naponta 2-3 pohár nem csak a figurát, hanem a gyomor perisztaltikáját is rendezi.
A 437 kcal magas kalóriatartalma ellenére a zabliszt cookie-k diétája van. 3-5 darab cserélje ki a teljes reggelit. Időtartam - legfeljebb 2 hét. Az ilyen fogyás ellenjavallt a cukorbetegek számára. Az eredmények nagyon szerények - 3-4 kg. Minta menü:
Csak a magas kalóriatartalmú gyümölcsöket tartalmazza: mangó, datolyaszilva, szőlő és banán. A többit hozzá lehet adni a reggeli és esti gabonafélékhez, valamint a nap folyamán. Időtartam - bármilyen. Az eredmény 5 kg 2 hét alatt.
A kefir zabpehely étrendje sokkal jobb eredményeket hoz, mivel 2 tápláló, egészséges és alacsony kalóriatartalmú terméket egyesít. Ez magában foglalja a főétel használatát reggel és este 7 vagy 10 napig. Ebéd - könnyű, zsírok és édességek nélkül. A súlycsökkenés akár 7-8 kg is lehet.
A történelem oldalain keresztül. Hippokrates írásait tartalmazza a zabpehely tea receptje, amely véleménye szerint a test szépségének és fiatalnak tartotta.
A hozzávetőleges menü beállítható az ízlésének megfelelően, de a részek és a további termékek száma nem módosítható.
3 napig
Lehetővé teszi 3-4 kg-os elveszítését.
Egy hétig
Gyümölcs- és zöldségfélék, minimális mennyiségű fehérjével, hús nélkül. Keményen tolerált. 7-8 kg-os eredményt ad.
A harapnivalókban ajánlatos egy pohár zöld teát inni tejjel vagy gyömbérrel.
10 napig
Annak érdekében, hogy ne sértse meg az izmokat és a gyomrot, a menübe be kell vonni a fehérjetermékek kis részét.
Ha egy hónapig fogyni szeretne, csak háromszor ismételje meg a menüt 10 napig.
Kíváncsi tény. A francia orvos, Jean de S. Katherine 120 évet élt. A hosszú élettartamát zabpehely rendszeres használatával magyarázta meg, amelyet évente többször kezeltek kurzusokkal.
A Hercules zabkása csak akkor éri meg a táplálkozási tulajdonságait, ha megfelelően főtt. A speciális receptek segítenek a menü monotonitásának felvilágosításában és a kívánt fogyás elérésében.
Recept 1. Töltsön 50 gramm hengerelt zabot 150 ml forró vízbe. Forraljuk addig, amíg főtt, amíg a tömeg viszkózus lesz - kb. 15 percig.
Recept 2. Töltsön 50 g gabonát 150 ml forró tejbe. Forraljuk, amíg a viszkozitás körülbelül 10 percig tart.
A természetes gabonafélék ugyanazon receptek szerint készülnek, de hosszabbak - körülbelül fél óra.
Töltsön 50 gramm herculát egy termoszba, öntsön 150 ml forró folyadékot (tej vagy víz). Hagyjuk 3 órán át.
Öntsünk 2 evőkanál. l. korpa egy pohár 1,5% kefir. Hagyjuk 20 percig hagyni.
500 ml vizet vagy tejet 40 ° C-ra melegítünk, 100 g hengerelt zabot öntsünk 15 percig. Törzs géz. Osztjuk fel a folyadékot 2 egyenlő részre, adjunk hozzá 25 g keményítőt. A második - tegye a tűzhelyre, vanillint. Forrás után öntsön folyadékot keményítővel. Keverjük, forraljuk, főzzük a zselé állapotáig.
Recept 1. Esténként öntsünk 50 gramm zabpehelyt egy 1,5% -os kefir pohárba. Adjunk hozzá 5 gramm mazsolát. Hagyjuk éjszakánként. Reggel 10 gramm diót adunk hozzá.
Recept 2. Főzzük vastag zabkása vízben, hígítva kefirrel.
Öntsünk 50 gramm zabpehelyet forró vízzel, adjunk hozzá mazsolát, főzzük 10 percig. Öntsünk ¼ csésze tejet (zsírmentes). Forraljuk fel, dobjunk néhány kis darabot alacsony kalóriatartalmú gyümölcsből.
A közelmúltban egyre inkább azt mondják, hogy a zabpehely étrendje rövid ideig jó, mivel a hosszú távú használat komoly egészségügyi problémákkal küzd. Így vagy úgy, de sokkal pozitívabb vélemények vannak a rendszerről, mint a negatívak. Krónikus betegségek hiányában és a táplálkozási tanácsadók ajánlásaival való megfelelés igazi.
http://hudeyko.ru/ovsyanaya-dieta-dlya-pohudeniya.htmlSokan, akik szorosan figyelik az egészségüket, mint például a reggeli zabpehely. Ezeket a termékeket tiszta formában és különböző gyümölcsök, bogyók, diófélék és töltőanyagok hozzáadásával is elfogyasztják. Vannak pletykák az emberek között a zabpehely előnyeiről, úgy tűnik, hogy gyakran ételt hasonló zabkásait eszik, és teljesen egészséges lesz. Azonban nem minden olyan prózai, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Nem mindenki tudja, hogy egészséges vagy káros zabpehely minden nap. Bizonyos esetekben a kár a nagyságrenddel nagyobb lehet, mint a jó.
A magas vérnyomású betegek esetében március 1-jétől kvótát osztottak ki, minden hypertoniás személynek joga van. Bővebben >>>
A zab előnyei hosszú ideig ismertek az emberek számára. Ebben a gabonában sok fontos mikroelem és vitamin található az emberek számára. Zabpehely a következő gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik:
De meg kell jegyezni, hogy nem minden zabpehely olyan jó az egészségre. Az előny közvetlenül függ a gabonafélék ipari feldolgozásának módjától.
A zabpehelyet 4 hónap elteltével adják hozzá a bébiételhez. Ugyanakkor a zabpehely a legtisztább glutén.
A zab egész szemét a leghasznosabbnak tekintjük. Ilyen típusú zabpehelyben szinte minden nap készen áll a korai reggelire az Egyesült Királyságban. Ezenkívül a skótok zabpehelynek tekintik a nemzeti ételeket, minden nap a teljes kiőrlésű gabonából főzik. Az ilyen szemcsékben nemcsak a szálak, hanem az emberi test számára hasznos nyálkahártya is van.
A teljes kiőrlésű gabonaféléknek számos jelentős hátránya van. Ezek közül a legjelentősebb a hosszú előkészítés. Ízletes zabkása elkészítéséhez reggelire körülbelül egy órát kell töltenie. A modern emberek állandó foglalkoztatásának feltételei között ez megfizethetetlen luxusnak számít. Éppen ezért a legtöbb fogyasztó inkább zabpehelyt szeretne, ami néhány perc alatt elkészül. De az ilyen zabpehely sokkal több kárt okoz, mint a várható előnyök.
Évente folyamatosan tisztítom a paraziták testét. Elkezdtem csinálni, amikor 30-ra fordultam, mert az egészségem a pokolból volt. Az orvosok csak vállat vontak. Meg kellett vennem a saját egészségemet. Megpróbáltam más módszereket, de különösen segít nekem.
Bővebben >>>
A zabpehely gyorsított főzéséből eredő károk könnyen magyarázhatók. A pelyhek előaprított szemcsékből készülnek, míg a zab szinte teljesen elveszíti természetes szerkezetét. Kevés szál van ezekben a pelyhekben, de a keményítő mennyisége nagyon magas. Ha a reggelihez gabonaféléket "Extra" fogyaszt, akkor könnyedén nyerhet túlzott súlyt. A zabpehely utáni gyors étkezéses hasmenés nem ritka. A pelyhekben lévő glutén a bélcsíkjait összekapcsolja, ami miatt a perisztaltika megváltozhat.
Ha egy ízletes és egészséges zabpehelyet szeretne gyorsan főzni, akkor a "Hercules" pelyheket is felveheti. Ezek a termékek nem olyan kényesek, mint az „Extra”, de a gabonaszerkezet maximálisan megmarad. Ezt a gabonát csak 20 percig főzzük, így nem kell hosszú várakozásra. Az ilyen pelyheket azonban még mindig nagyon nehéz összehasonlítani a természetes zabokkal.
Zabpehely vásárlásakor figyelni kell a termékek eltarthatóságára és megjelenésére. A jó gabonaféléknek nincsenek idegen zárványai, például héja és különböző törmeléke.
A közhiedelemmel ellentétben a reggeli zabpehely napi fogyasztása nem vezet a test javulásához, éppen ellenkezőleg, a gabonafélék ilyen visszaélése veszélyes egészségügyi problémákat okozhat. Kémiai összetételének és egyes tulajdonságainak köszönhetően a szervezet számára ártalmas zabpehely:
Ha rendszeresen enni zabkása, akkor fejlődhet ciliakia. Ezzel a betegséggel a bélben lévő csigák megállnak, és a tápanyagok felszívódása lehetetlenné válik.
Nincs szükség a zabkása visszaélésére, és különösen nem szabad nagyon nagy mennyiségben enni. Csak akkor, ha az intézkedést tiszteletben tartják, az ilyen termék valóban hasznos lehet az egészségre.
Az egészséges életmód sok híve úgy véli, hogy a zabpehely csak a tökéletes termék a korai reggelihez. De a vezető táplálkozási szakemberek már elutasították ezt a közös tévhit. Mi lehet a holnap rossz?
A reggeli energizálja az embert és javítja az anyagcserét. A reggeli ételt nem szabad gyorsan emészteni, ezáltal megőrizve a teljesség érzetét. Bármilyen fehérjetartalmú ételnek van ilyen tulajdonsága - a tojás, a húskészítmények, a hal és a tejtermékek.
A tejben főtt zabpehely csak 400 kcal-ig ad egy személyt, ami szinte teljesen összhangban van a test energiaszükségleteivel. Ebben az esetben azonban a személy nem érez teljességet, néhány óra elteltével az éhségérzet megzavarja. De ha logikusan gondolod, a test elnyelte a reggeli kalóriát, és a gyakori snackek hozzájárulnak a felesleges testzsír felhalmozódásához.
Ha ezt elemezzük, kiderül, hogy a zabpehely hozzájárul a folyamatos overeatinghoz. Ugyanakkor egy ilyen pod hosszú ideig nem tud energiát biztosítani az embernek, mivel a termékben gyakorlatilag nincs fehérje.
A zabpehely a testben való megjelenését követően az inzulin éles felszabadulását idézi elő, ezért erős éhség van, de nincs telítettségérzet.
A zab és a zabkása bizonyos káros tulajdonságai nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia ezt a terméket. Korlátozott mennyiségű, kiváló minőségű és megfelelően hegesztett termék csak a test számára előnyös. Azoknak, akik szeretik a zabpehelyet, nagyon fontos megjegyezni bizonyos szabályokat:
A tejben főzött zabpehelyeket fogyasztó emberek gyakran hasmenést szenvednek.
Az ideális súlyú időjárási körülmények között sok nő zablisztre vált, figyelembe véve, hogy ez a termék hasznos és alacsony kalóriatartalmú. Tény, hogy ez egyáltalán nem így van. Az ilyen zabkása túlzott fogyasztása túlsúlyhoz és egészségügyi problémákhoz vezethet.
http://otravlenye.ru/polza-i-vred/produkty/mozhno-li-est-ovsyanuyu-kashu-kazhdyj-den.htmlHelló olvasók a blogról az egészséges és boldog életről.
Régen tanultunk egy közös igazságot, hogy a reggeli zabpehely a nap legsikeresebb eleje.
A sajtó és a televízió gyakran tárgyalja a termék előnyös tulajdonságait és az egészségre gyakorolt kedvező hatásait. Ugyanakkor csak egyéni megközelítés az egyes személyekre válik a helyes életmód kulcsa. A szabványos élelmiszer receptek nem alkalmasak minden ember számára, és ezt figyelembe kell venni. A zabpehely előnyeit és károsodását a reggeli órákban, egyes betegségek táplálkozási szokásait, a gabonafélék helyes megválasztását, a főzés árnyalatait, ebben a cikkben fogom elmagyarázni. Azt mondhatjuk, hogy ez az előző cikk folytatása, ahol beszéltem
Amikor kezeltem a gyomorhurut, zabpehely volt, ami segített nekem megszabadulni a betegségtől. A gyomor-bél traktus betegségei közé tartozik.
- Kása, uram! - ez a kifejezés a nemzeti mozi minden szerelmese számára ismert. Valószínű, hogy a zabkása reggelire való étkezési szokása messze távolról jött hozzánk. De a fő kérdés nem a hagyományok, hanem a termék minősége. Az elmúlt évszázadokban a zabpehely elég népszerű étel volt Skóciában, ahol a mai napig tiszteletben tartják őseik élelmiszer-hagyományait. Ezekben a napokban egész feldolgozatlan gabonából készült zabkása volt, ami elég sokáig tartott (40-60 perc).
A nagy sebességű és technológiák modern világa nem tolerálja a késéseket és egyszerűsíti az emberi életet még a gabonafélék reggeli elkészítéséhez is. A városi szupermarketekben valószínűtlen, hogy teljes zabpehelyekkel találkoznak. De a polcokon mindig zabpehely található az "Extra" vagy "Hercules" címke alatt (a termék kereskedelmi neve). A zabpehely és a zabpehely között a fő különbség a gabonafélék termikus hőkezelése a zabkása főzési idejének csökkentése érdekében. Az ilyen feldolgozás folyamán a zab elveszíti a tápanyagok oroszlánrészét.
Zabpehely "Extra" többféle. Az „Extra” №1 teljes kiőrlésű gabonából készül, és a legkevésbé hőkezelésnek van kitéve, ezért kb. 20 percet kell tölteni az elkészítéshez. Az "Extra" 2. sz. Vágott szemekből készül, intenzívebb hőkezeléssel. Az ilyen zabkása átlagosan 10 percig főzhető. Az "Extra" №3-ot a legkényesebb pelyhek képviselik, amelyek elég ahhoz, hogy forró vizet öntsenek a zabpehely elkészítéséhez. Sajnos a főzési sebesség kedvéért az ilyen pelyhek az egészséges összetevők közel felét elveszítik.
A táplálkozási összetevők tartalmára vonatkozó zabpehely az egészség megőrzésének egyik leghasznosabb gabona. 100 gramm termékre: fehérjék - 11 g, zsírok - 6 g, szénhidrátok - 65,5 g, ugyanakkor a zabpehely kalória tartalma 300 kcal, és összetételében a szénhidrátok összetett szerkezetűek, és lassan emésztik az emésztőrendszerben. Kis mennyiségű zsír segít fenntartani a normális testtömeget, a szénhidrátok energiát töltenek ki az egész napra, és a szervezet magas fehérjeszintet használ az új sejtek kialakításához és növekedéséhez.
A zabpehely összetétele vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz, amelyek szükségesek az anyagcsere fenntartásához, a belső szervek és rendszerek működéséhez. A zabszemek a B gabonák (B1, B2, B5), a folsav és az aszkorbinsav (C-vitamin), a tokoferol (E-vitamin), a niacin, az A-vitamin és a K. Ovsyanka tartalmában más gabonafélék közé tartoznak. kálium, mangán, foszfor, magnézium. Ebben az esetben a zabkása összetétele glutént tartalmaz, amelyet az embereknek, akik nem tolerálják ezt az anyagot, figyelembe kell venniük.
Egészséges zabpehely hasznos tulajdonságai:
Az a tény, hogy a zabpehely hasznos a reggeli elfogyasztásához, szinte mindenkit ismer. De hogyan lehet megfelelően előkészíteni és fogyasztani, hogy a termék valóban hasznos legyen minden egyes esetben, kevesen tudják. Megosztok néhány titkot, amit az egészséges életmód híveinek tudniuk kell.
Tehát a zabkása kellően főzni kell. Ne feledje, beszéltem a gabonafélék típusairól, melyet a szupermarketekben értékesítünk? Az egészséges étel elkészítésének ideje a gyártó előzetes hőkezelésének mértékétől függ. Ez rendkívül fontos pont, és ezért. Először is, a zabkása előkészítése során puha puha. Ez vizuális hatást fejt ki a gabonatömeg, a puha pehely és a glutén keverékének növekedésére.
Ha kipróbálod az edényt, akkor ízlés szerint kész lesz. Lényegében azonban a zabkása még nem érte el a készenléti állapotot - a gabonafehérjék nem érik el az emésztőrendszer emészthető szerkezetét. Ilyen "félkész termék" használatakor a fehérje molekulák nem bomlanak hasznos és emészthető komponensekké. Éppen ellenkezőleg, a „nyers” fehérjék a kórokozó mikroflóra szaporodását okozzák a bélben és a gázképződésben, és az emberi test számára a várható előnyöket nem érik el.
Ha zabpehelyet használnak terápiás célokra a gyomor- és bélbetegségekben, úgy, hogy az magába foglalja az emésztőrendszer nyálkahártyáját, akkor azt nem szabad hosszú ideig tartani a szájban. Az a tény, hogy a nyál amiláz elpusztítja a glutént a zabkása összetételében, és burkoló tulajdonságai szinte nullára csökkennek. Ilyen esetekben a zabpehely jól forralva lágy és kis adagokban, gyorsan lenyelve.
Ha meg akarja szerezni a hiányzó kilogrammokat, akkor zabpehely után reggelire csökkentenie kell a fizikai aktivitást, és jobb feküdni. Éppen ellenkezőleg, a fogyás és az izomtömeg elnyerése az edzőteremben való közvetlen képzés után, közvetlenül egy kiadós reggeli zabpehely után. Ezekben az esetekben a kukoricát jól kell rágni a szénhidrátok és a fehérjék összetételében történő jobb emésztése érdekében. Diétás ételek, főtt vízben, több kalóriatartalmú tejben vagy tejszínben. Emlékeztetni kell arra, hogy a vaj, méz, gyümölcs a főzés után hozzá kell adni a zabkását. Ez megőrzi a vitaminokat, nyomelemeket és egyéb hasznos összetevőket a termékekben.
Nyilvánvalóak a zabpehely előnyös tulajdonságai a test normális működésének fenntartásához. Az ilyen termék káros lehet az egészségre? Bizonyos esetekben a kérdésre adott válasz pozitív. Vannak emberek, akik nem tolerálják a glutént a zabpehely összetételében. Enyhe intolerancia esetén hasmenés vagy allergiás bőrkiütés a zabpehely étkezés után. Súlyos esetek az emésztőrendszer betegségének kialakulásával - a celiakiával - kapcsolatosak.
A glutén tartalmazza a gliadint, amely nem szívódik fel a celiakiás betegek szervezetében, és toxikus hatással van a bél nyálkahártyájára. Ennek eredményeként elpusztul a bél epitélium csonkja, ami rontja az egyéb tápanyagok felszívódását és asszimilálódását. Ez alultápláltsághoz vezet és halált okozhat. A cöliákiás betegek nem fogyaszthatnak zabból, árpából, búzaból, rozsból származó ételeket.
Emellett a világ minden tájáról származó tudósok bizonyították, hogy a zabpehely mindennapi használatával negatív hatású. A zabszemek fitinsavat tartalmaznak, ami elősegíti a kalcium kimosódását a csontokból. Ez osteoporosishoz, izom-csontrendszeri betegségekhez, csonttörésekhez, fogszuvasodáshoz, hajhulláshoz és törékeny körmökhöz vezet. Ez a patológia a zabpehely elterjedtségében fordul elő az étrendben és más termékek elégtelen használata.
A zabkása sok ember számára egészséges és elengedhetetlen étel. A zabpehely megfelelő használata kedvezően befolyásolja az egészség megőrzését, kiváló egészséget biztosít és hozzájárul a hosszú élettartamhoz.
Több videót szeretne látni a zabkását illetően. Azt javaslom.
Boldogságot és egészséget kívánok.
Ahhoz, hogy a nap folyamán stabil, teljes munka legyen, a testnek energiával és tápanyagokkal kell rendelkeznie. Ezért az orvosok nem javasolják a reggeli étkezést. Reggelente általában kevés idő van a finomságok elkészítésére, és sokan inkább a zabpehelyet részesítik előnyben a reggelihez - egy egyszerű, egészséges étel.
Zabpehely nemcsak időt takarít meg, hanem összetételének köszönhetően is számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik. Ha az energiaértéke 340-360 kcal / 100 g BZHU zabpehely:
A B-vitaminok szabályozzák az idegrendszerben előforduló folyamatokat. Ők felelősek az ilyen kellemetlen körülmények hiányáért, mint az apátia, a krónikus fáradtság, a rossz alvás, az ingerlékenység. Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely méregteleníti. Ő köteles a bőr és a haj jó állapotát. A PP részt vesz a vérképződés folyamatában, a jó véralvadáshoz is szükséges.
A termék kálium- és magnéziumtartalma magas, ami szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára hasznos. Sok a foszfor szükséges a sikeres agyi aktivitáshoz és a csontszövet állapotához. A kalcium ugyanazt szolgálja. Mint tudják, az alapuló gyógyszereket az osteoporosis megelőzésére hoznak létre. Tartalmaz egy terméket és vasat, jódot, ként, mangánt, fluort.
Ha minden nap zabkát használ a reggelihez, akkor jelentősen javíthatja egészségét.
A pozitív tulajdonságok bősége ellenére egyes esetekben zabpehely kása káros lehet. Először is, ez a termék egyéni intoleranciájához vezethet, ami nagyon ritkán történik.
Egy másik probléma a növényi fehérje gluténnel kapcsolatos. A gabonafélékben glutén vagy glutén található. Különösen a búza, a rozs, az árpa. A celiakiában szenvedő (glutén intolerancia) embereknek nem szabad enni olyan élelmiszereket, amelyek azt tartalmazzák.
Az allergiás reakció kockázata miatt a tészta- és pékáruk, valamint az összes többi termék, amely ezeket a gabonaféléket tartalmazhatja, ellenjavallt ezekben az emberekben.
Ma már bizonyítottnak bizonyult, hogy a zab nem káros a celiakiában szenvedők számára, és kis mennyiségben hasznos lehet, mivel elősegíti az étrend betartását. Ez igaz a tiszta zabra. Bár zab, és olyan növények közé tartozik, amelyek nem tartalmaznak glutént, az anyag bejuthat a termelésbe, ahol különböző gabonafélék feldolgozására kerül sor. Különböző óvintézkedéseket tesznek a tiszta zab előállítására. A tiszta termék csomagolásán általában egy speciális jelzés kerül.
Egy másik kellemetlen pillanat, ami a fitinsav jelenlétéhez kapcsolódik. Ez az anyag zavarja a kalcium felszívódását. Természetesen túlzás lenne azt mondani, hogy a zabpehely rendszeres fogyasztása osteoporosishoz vezet, de a kalcium további forrásait kell gondoskodnia.
Néha a nők, miután elolvasták a zabpehely kalóriatartalmára vonatkozó adatokat, visszautasítják őket, mert attól tartanak, hogy növekedni fognak. A félelmek hiábavalók: a szárazanyagra a kalóriaértéket jelezzük. A főzés során a gabona duzzadása megtörténik, és 100 grammból. Kiderült, hogy nagyon nagy része van. Súlygyarapodás történik, amikor túl sok zabkása van.
A zabpehely veszélyeiről és előnyeiről szóló érvek gyakran ellentmondásokhoz vezetnek, ha nem vesznek figyelembe egy jelentős részletet - a termék típusát. A hasznos tulajdonságok teljes mértékben magukban foglalják a teljes kiőrlésű szemeket. De ebből a zabkása nagyon hosszú ideig főtt.
A gyártók olyan terméket kínálnak, amely jelentősen csökkenti a főzési időt - pelyheket. Pelyhek készítéséhez, azaz lapított magokhoz, a héjat eltávolítják tőlük. Ez a legértékesebb rész, és "bran" néven ismert számunkra. A gabonafélék feldolgozásának és őrlésének mértékétől függően kapjon pelyheket, amelyek előkészítési ideje 3-4 perctől függ. (finom csiszolás) 20-25 percig (durva őrlés).
Minél több zúzott zabot zúznak össze, annál inkább zavarja a gabona szerkezetét, és a kevésbé hasznos anyagok maradnak benne. Emellett egyes gyártók tartósítószereket, aromaanyagokat és cukrot adnak a pelyhekhez. És ha egy cukorbetegek számára ajánljuk az alacsony glikémiás indexű teljes kiőrlésű gabonaféléket, akkor a gyors és azonnali főzés káros az egészséges emberek számára is.
Sok keményítővel rendelkeznek, így használatuk hozzájárul a vérben lévő cukor mennyiségének gyors növekedéséhez, ami inzulint károsít. Az azonnali főzéshez való túlzott vágy a diabéteszre való hajlamhoz vezethet.
Számos minimálisra csökkenti az esetleges kárt, ami lehetővé teszi a zabkorpa hozzáadása a főtt zabkása. A modern üzletekben az egészséges táplálkozáshoz szükséges termékek mindig polcok, a terméket gyakran különböző gyártók képviselik.
A válasz arra a kérdésre, hogy milyen gyakran lehet zabpehelyet fogyasztani, ami egészséges étrendet jelent, attól függ, hogy melyik zabpehely készül. A teljes kiőrlésű zabkása majdnem minden nap elfogyasztható. Rendszeres használat esetén a test állapotában bekövetkező pozitív változások meglehetősen gyorsan észrevehetők. Az egyik jelentős lehet a fogyás.
A súly csökkentése érdekében a táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy éhgyomri napokat töltsenek zabpehelyre. Hetente egyszer vagy kétszer meg kell főzni a gabonát a vízben. Egy nap 200 grammot vesz igénybe. A zabkása mézzel tölthető 1 teáskanál mennyiséggel a teljes gabonamennyiségért. Ezen a napon zöld teát, gyógyteát tehetsz.
A teljes kiőrlésű zabpehely, amelyet tejjel főznek, és vajjal és cukorral együtt, természetesen a tápanyag egész sorát adja a szervezetnek, de csak ebben az esetben nem diétás termékről beszélünk. Ebben a formában a zabkása hetente kétszer nem szabad enni. A tejben főtt zabpehely azonban összetételben gazdagabb lesz a tejben lévő kalcium, zsír és egyéb tápanyagok miatt. Ezenkívül a tejelő állati fehérje növeli a gabonából származó növényi fehérje emészthetőségét.
A gabonaféléknek gyakran nem kell jelen lenniük az étrendben. A „Hercules” pelyhek, amelyeket nem kezelnek erősen, és bizonyos mennyiségű rostot megtartanak, hetente 3-5 alkalommal fogyaszthatók. A Hercules-ben elég egészséges anyagok vannak, és a kalóriatartalom és a keményítőtartalom nem túl magas.
Magasan feldolgozott pelyhek, azaz gyors és azonnali főzés, nagyon kevés tápanyag és étrendi rost, továbbá lehetnek olyan adalékanyagok, amelyek jelentősen növelik a kalóriát. Azokkal való visszaélés nem vezet semmilyen jóhoz.
A kalóriatartalom ellenére a telítettség érzése, amit adnak, nagyon gyorsan halad át, a testnek szüksége lesz a következő adagra. És bár az ilyen pelyhek egyszerűsítik a reggeli előkészítését és időt takarítanak meg, nem szabad többet fogyasztani hetente egyszer. Kívánatos, hogy növeljük a "gyors" zabpehelyek közötti reggelit. Csak „varázspálcaként” használja őket (a ritka használat nem okoz semmilyen kárt), és ideális esetben kizárja őket teljesen az étrendből.
Az orvosok azt ajánlják, hogy a zablisztet használják reggel: a használat után, az éhség visszavonulása hosszú ideig, a test biztosítja a szükséges energiát. Ráadásul a reggeli fehérjék és szénhidrátok szükségessége, a test gyorsan felszívja a vitaminokat és nyomelemeket.
Olyan anyagot tartalmaz, amely a gyomor falát borítja, és megvédi azt az egyéb agresszívebb anyagoktól, amelyek más termékekben lehetnek. Érdekes tény: ilyen célból a finom csiszolású pelyhek jobban megfelelnek. A durva pelyhek irritálják a gyomor egészségtelen nyálkahártyáját.
A következő videóban többet tudhat meg a zabpehely főzéséről és étkezéséről.
Zabpehely egészséges étel. Sokféle vitaminban és ásványi anyagban gazdag, borítja a gyomor falát, segíti a magas savasságú gyomorhurutot, és javítja a beleket. Lehet-e enni zabpehely minden nap reggelire? Gyakran a terméket ebben a különleges étkezésben használják. De mégis, annyi hasznos tulajdonsággal, ezeket nem szabad visszaélni.
Zabpehely nemcsak tiszta formában kerül felhasználásra, hanem bogyók, diófélék, szárított gyümölcsök vagy lekvár is hozzáadódik hozzá. Mindenki ismeri a termék előnyeit, és úgy gondolja, hogy olyan gyakran kell enni, hogy egészséges legyen. De nem minden olyan rózsás, mint amilyennek először látszik. Tudja, ha a zabpehely jó vagy rossz, ha naponta használja. Néhány ember számára sokkal több kárt okoz, mint jó.
A zab hosszú távú előnyei. Az egészség szempontjából fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A zabpehely a következő gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik:
Tudnia kell azonban, hogy a zabpehely nem olyan jó a test számára. Az előnyök és károk a zab ipari feldolgozásának módjától függenek.
A leghasznosabbak a zab egész szemek. Ebben a formában a zabkása szinte minden reggel az Egyesült Királyságban eszik. Az egész gabona zabpehelyet a skótok nemzeti ételnek tartják. Az ilyen zabkása rostokban gazdag és más hasznos elemekkel rendelkezik, erről jó áttekintést írtak.
A teljes kiőrlésű zabpehely azonban negatív oldallal is rendelkezik. A legjelentősebb a hosszú előkészítés. Az egészséges reggeli elkészítéséhez körülbelül egy órát vesz igénybe. De a modern társadalom állandó foglalkoztatásának feltételei között ez egy nagyszerű luxus.
Ebben a tekintetben a legtöbb ember inkább zabpehelyt szeretne, mert 5-20 perc alatt lehet főzni. De azonnali zabkása sokkal több kárt ad, mint a kívánt előnyök.
Ennek oka könnyen magyarázható. A pelyhek előállítása zúzott szemekből származik, míg a zab szinte teljesen elveszíti természetes szerkezetét. A kása sokkal kevesebb rost lesz, és a keményítő mennyisége nő. Ha minden nap van egy gyors-főző zabpehely "Extra", akkor könnyedén megszerezheti ezeket az extra fontokat.
Emellett a termék visszaélése hasmenést okozhat. A pelyhek glutént tartalmaznak, amely kápráztatja a belek völgyeit, ez megváltoztathatja a perisztaltikát.
A gyors és egészséges étel elkészítéséhez válassza a "Hercules" pelyheket. Ez a termék nem olyan sűrű, mint az Extra, mert a zab szerkezete a lehető legnagyobb mértékben megmarad. A „Hercules” -et csak 20 percig főzik, és értékes időt takarít meg. Azonban a pelyhek nem hasonlíthatók össze a teljes szemekkel.
A reggeli zabpehellyel minden nap nem ajánlott, súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Az edény károsodása a kémiai összetételhez, tulajdonságokhoz kapcsolódik, és a következő:
A menopauza idején nem ajánlott gyakran zablisztet fogyasztani, mivel ez különböző szövődményeket okozhat. És a terhesség alatt zavarja a baba normális fejlődését. Emellett a szénhidrátok visszaélése nem teszi lehetővé a hasznos anyagok, vitaminok és ásványi anyagok teljes felszívódását.
Ne enni ezt a rendetlenséget minden reggel. A zabpehelynek jelen kell lennie az étrendben, de mérsékelt mennyiségben kell használnia, akkor csak a szervezet számára nyújt előnyöket.
A legtöbb táplálkozási támogató úgy gondolja, hogy a zabpehely ideális a nap kezdetéhez. Azonban a táplálkozási szakemberek szerint ez nagy hiba. Miért nem eszik zablisztet reggelire?
Reggel olyan ételt kell enni, amely hosszú ideig emésztett, hogy a teljesség érzése hosszabb legyen. A reggeli energiát igényel az elkövetkező napon, és javítja az anyagcserét. A fehérjetartalmú élelmiszerek ilyen tulajdonságokkal rendelkeznek - ezek a tojás, a hús, a hal, a túró.
A tejben főzött gabonafélék akár 400 kcal-ot is kapnak. Ez elég az ember reggel energiaigényeire. De ebben az esetben a telítettség érzése nem merül fel, 2-3 óra múlva ismét megjelenik az éhségérzet. Ennek eredményeként snacket kell készítenie vacsorára várva. A test több kalóriát kap, mint amennyi szükséges, ami a felesleges zsírtömeg felhalmozódásához vezet.
Kiderül, hogy a zabpehely gyakori túlhevüléshez vezet. Ez a termék hosszú ideig nem biztosít energiát a testnek, mert nagyon kevés fehérje van benne.
A gasztrointesztinális traktusban lebegve zabpehely elősegíti az inzulin felszabadulását, erős éhséggel, és a telítettség nem fordul elő.
Első alkalommal, a gyermeknek nem lehet kevesebb, mint 8 hónapos életkora. Ennek oka a glutén jelenléte. Jobb, ha először ismeri a babát hajdina vagy rizs zabkása. Ha a gyermek hajlamos az allergiára, a zabpehely jobb, ha egy évet nem táplál. Az első rész nem lehet több, mint egy teáskanál. Ezután, ha nincs allergiás reakció vagy emésztési zavar, fokozatosan növelheti az adagot.
Először meg kell adni a gyermekek zabkása a víz nélkül adalékanyagok. Egy év múlva tejet, gyümölcsöket, bogyókat lehet hozzáadni. Jobb, ha zablisztet főzünk, ha több tápanyagot tartalmaznak.
Videó: Lehet-e enni zabpehely reggelire?
A zabpehely néhány negatív aspektusa nem jelenti azt, hogy teljesen el kell távolítania a diétáját. A mérsékelt mennyiségű jó minőségű és megfelelően főtt zabkása jó lesz az egészségre. A termék rajongói a következő ajánlásokat kell követniük:
Az étrend alatt a legtöbb nő és lány belép a zabkába az étrendbe, tekintve, hogy alacsony kalóriatartalmú. Ez azonban félreértés, a zabpehely visszaélése súlygyarapodáshoz és az egészségügyi problémákhoz vezet.
Nem kell lemondania a termékről, mert számos hasznos anyagban gazdag. Csak a zabpehely cseréje szükséges más hasonlóan hasznos gabonafélékkel: hajdina, kukorica, búza.
Sokat írtak és mondtak a zabpehely előnyeiről, de nem mindenki tudja, milyen káros zabkása van a testünknek.
Furcsa, ugye? Amikor meghalljuk az egész életünket, hogy a legjobb reggeli zabpehely, mennyire hasznos a gyomor és a belek, és mindenki tudja, hogy a "Zabpehely, uram!" És aztán a tudósok elkezdtek beszélni a kárról. - Mi az igazság, testvér?
Először a jó.
A gabonafélék közül a zabpehely a fehérjék és rostok leggazdagabb forrása, olyan vitaminokat tartalmaz, mint az A, K, E, PP és B vitaminok, valamint az alumínium, bór, réz, kalcium, magnézium, jód, kálium, kén, foszfor. nikkel és vas.
Zabpehely segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja a vese- és májfunkciót, mint borítószert, helyreállítja a gyomor-bél nyálkahártyát, csökkenti a gyulladást, különösen jó a fájdalom és a puffadás, a gastritis és a gyomorfekély, gyengéden tisztítja a beleket, még javítja a memóriát és fejleszti a gondolkodást!
Egy kicsit a rosszról.
És ismét a jó.
Minden jó, amit írtam, a teljes kiőrlésű zabpehelyhez kapcsolódik. Minden kár zabpehelyre utal, így minden zabkása csak nyers, feldolgozatlan szemek formájában hasznos lehet. Távolítsa el az étrendből azonnal zabkása. A kifejezés, amit mindenki tud: „Zabpehely, uram!” A zab egész szemére utal. Ha az "Extra" és a "Hercules" zabpehelyek nevét választja, vásároljon "Hercules" -t.
És annak érdekében, hogy csak előnyöket kapjunk, és ne ártunk a zabpehelytől, időről időre enni, sokszorosítani a diétát más termékekkel, többet enni és inni, jól, és természetesen
Mindig a tiéd, Olga Suvorov.
Sokan, akik szorosan figyelik az egészségüket, mint például a reggeli zabpehely. Ezeket a termékeket tiszta formában és különböző gyümölcsök, bogyók, diófélék és töltőanyagok hozzáadásával is elfogyasztják. Vannak pletykák az emberek között a zabpehely előnyeiről, úgy tűnik, hogy gyakran ételt hasonló zabkásait eszik, és teljesen egészséges lesz. Azonban nem minden olyan prózai, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Nem mindenki tudja, hogy egészséges vagy káros zabpehely minden nap. Bizonyos esetekben a kár a nagyságrenddel nagyobb lehet, mint a jó.
A zab előnyei hosszú ideig ismertek az emberek számára. Ebben a gabonában sok fontos mikroelem és vitamin található az emberek számára. Zabpehely a következő gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik:
De meg kell jegyezni, hogy nem minden zabpehely olyan jó az egészségre. Az előny közvetlenül függ a gabonafélék ipari feldolgozásának módjától.
A zabpehelyet 4 hónap elteltével adják hozzá a bébiételhez. Ugyanakkor a zabpehely a legtisztább glutén.
A zab egész szemét a leghasznosabbnak tekintjük. Ilyen típusú zabpehelyben szinte minden nap készen áll a korai reggelire az Egyesült Királyságban. Ezenkívül a skótok zabpehelynek tekintik a nemzeti ételeket, minden nap a teljes kiőrlésű gabonából főzik. Az ilyen szemcsékben nemcsak a szálak, hanem az emberi test számára hasznos nyálkahártya is van.
A teljes kiőrlésű gabonaféléknek számos jelentős hátránya van. Ezek közül a legjelentősebb a hosszú előkészítés. Ízletes zabkása elkészítéséhez reggelire körülbelül egy órát kell töltenie. A modern emberek állandó foglalkoztatásának feltételei között ez megfizethetetlen luxusnak számít. Éppen ezért a legtöbb fogyasztó inkább zabpehelyt szeretne, ami néhány perc alatt elkészül. De az ilyen zabpehely sokkal több kárt okoz, mint a várható előnyök.
Minden évben stabilan tisztítom az edényeket. Ezt kezdtem, amikor 30-ra fordultam, mert a nyomás a pokolon volt. Az orvosok csak vállat vontak. Meg kellett vennem a saját egészségemet. Megpróbáltam más módszereket, de különösen segít nekem.
Bővebben >>>
A zabpehely gyorsított főzéséből eredő károk könnyen magyarázhatók. A pelyhek előaprított szemcsékből készülnek, míg a zab szinte teljesen elveszíti természetes szerkezetét. Kevés szál van ezekben a pelyhekben, de a keményítő mennyisége nagyon magas. Ha a reggelihez gabonaféléket "Extra" fogyaszt, akkor könnyedén nyerhet túlzott súlyt. A zabpehely utáni gyors étkezéses hasmenés nem ritka. A pelyhekben lévő glutén a bélcsíkjait összekapcsolja, ami miatt a perisztaltika megváltozhat.
Ha egy ízletes és egészséges zabpehelyet szeretne gyorsan főzni, akkor a "Hercules" pelyheket is felveheti. Ezek a termékek nem olyan kényesek, mint az „Extra”, de a gabonaszerkezet maximálisan megmarad. Ezt a gabonát csak 20 percig főzzük, így nem kell hosszú várakozásra. Az ilyen pelyheket azonban még mindig nagyon nehéz összehasonlítani a természetes zabokkal.
Zabpehely vásárlásakor figyelni kell a termékek eltarthatóságára és megjelenésére. A jó gabonaféléknek nincsenek idegen zárványai, például héja és különböző törmeléke.
A közhiedelemmel ellentétben a reggeli zabpehely napi fogyasztása nem vezet a test javulásához, éppen ellenkezőleg, a gabonafélék ilyen visszaélése veszélyes egészségügyi problémákat okozhat. Kémiai összetételének és egyes tulajdonságainak köszönhetően a szervezet számára ártalmas zabpehely:
Ha rendszeresen enni zabkása, akkor fejlődhet ciliakia. Ezzel a betegséggel a bélben lévő csigák megállnak, és a tápanyagok felszívódása lehetetlenné válik.
Nincs szükség a zabkása visszaélésére, és különösen nem szabad nagyon nagy mennyiségben enni. Csak akkor, ha az intézkedést tiszteletben tartják, az ilyen termék valóban hasznos lehet az egészségre.
Az egészséges életmód sok híve úgy véli, hogy a zabpehely csak a tökéletes termék a korai reggelihez. De a vezető táplálkozási szakemberek már elutasították ezt a közös tévhit. Mi lehet a holnap rossz?
A reggeli energizálja az embert és javítja az anyagcserét. A reggeli ételt nem szabad gyorsan emészteni, ezáltal megőrizve a teljesség érzetét. Bármilyen fehérjetartalmú ételnek van ilyen tulajdonsága - a tojás, a húskészítmények, a hal és a tejtermékek.
A tejben főtt zabpehely csak 400 kcal-ig ad egy személyt, ami szinte teljesen összhangban van a test energiaszükségleteivel. Ebben az esetben azonban a személy nem érez teljességet, néhány óra elteltével az éhségérzet megzavarja. De ha logikusan gondolod, a test elnyelte a reggeli kalóriát, és a gyakori snackek hozzájárulnak a felesleges testzsír felhalmozódásához.
Ha ezt elemezzük, kiderül, hogy a zabpehely hozzájárul a folyamatos overeatinghoz. Ugyanakkor egy ilyen pod hosszú ideig nem tud energiát biztosítani az embernek, mivel a termékben gyakorlatilag nincs fehérje.
A zabpehely a testben való megjelenését követően az inzulin éles felszabadulását idézi elő, ezért erős éhség van, de nincs telítettségérzet.
A zab és a zabkása bizonyos káros tulajdonságai nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia ezt a terméket. Korlátozott mennyiségű, kiváló minőségű és megfelelően hegesztett termék csak a test számára előnyös. Azoknak, akik szeretik a zabpehelyet, nagyon fontos megjegyezni bizonyos szabályokat:
A tejben főzött zabpehelyeket fogyasztó emberek gyakran hasmenést szenvednek.
Az ideális súlyú időjárási körülmények között sok nő zablisztre vált, figyelembe véve, hogy ez a termék hasznos és alacsony kalóriatartalmú. Tény, hogy ez egyáltalán nem így van. Az ilyen zabkása túlzott fogyasztása túlsúlyhoz és egészségügyi problémákhoz vezethet.
http://ackg.ru/chto-budet-esli-est-ovsyanku-kazhdyi-den-polza-ovsyanki-dlya/