logo

A bolygón élő emberek körülbelül egyötöde (20%) rendelkezik harmadik vércsoporttal. Akkor jelent meg, amikor a bevándorlás elérte a csúcspontját, és amikor az emberek elkezdték tömegesen hazaszállítani az állatokat. Ekkor kezdték el az állati termékeket, valamint a húst.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez a vércsoport ilyen módon megjelent, szinte minden diéta alkalmas erre, és az Rh tényező nem játszik szerepet.

Annak ellenére, hogy a speciális diétának szigorú korlátai vannak, még mindig kevesebb, mint más csoportokban. Ennek oka, hogy a harmadik vércsoporttal rendelkező személyek könnyen alkalmazkodhatnak az étrend változásához. Ezek az emberek erős immunrendszerrel és emésztőrendszerrel büszkélkedhetnek.

Hasznos termékek vércsoporttal rendelkező emberek számára 3

A harmadik vércsoport étrendje a következő termékek használatát tartalmazza:

  • hús: bárány, szarvasmarha, bárány és nyúlhús;
  • tenger gyümölcsei: szardínia, lepényhal, lazac, angelfish, makréla, sügér, tőkehal, csuka és kaviár;
  • tej- és tejtermékek: kecsketej, kefir, joghurt, túró és túró, kecske- és juh sajt;
  • olívaolaj;
  • rizsliszt pékáruk;
  • gabonafélék és gabonafélék: köles, rizs, zab és tönköly;
  • hüvelyesek: sötét bab, zöldbab, vörös szójabab és lima bab;
  • zöldségek: padlizsán, cékla, karfiol, dzsem, kelbimbó, sárga és zöld paprika;
  • gyümölcsök és bogyók: banán, szőlő, áfonya, szilva, papaya és ananász;
  • fűszerek: torma, kari, gyömbér, petrezselyem és cayenne-bors;
  • italok: zöld tea, szőlőlé, áfonya és káposzta, valamint ananász és papaya;
  • Gyógyteák, csipkebogyó, gyömbér, édesgyökér, zsálya és ginseng.

Ezek a termékek nemcsak a 3. vércsoportban szenvedő emberek számára előnyösek, hanem hozzájárulnak a zsírsejtek égetéséhez is. Folyamatosan eszik, elfelejtheti a felesleget és az oldalról lógó zsírt.

Ártalmas termékek a harmadik vércsoporttal rendelkező emberek számára

Hús: galamb, liba, lóhús, burgonya, csirke, fürj, halak, mogyoróhús, feketeribizli, sertéshús, szalonna, sonka, marhahús szív, kacsahús, gyöngytyúk.

Halak és tenger gyümölcsei: sarkvidéki, barracuda, beluga, csigák, kagyló, rák, homár, polip, csíkos sügér, pollock, angolna, ehető csiga, osztriga, szivárványos pisztráng, pisztráng, sonka.

Tejtermékek: sajt, fagylalt, olvasztott sajt, svájci sajt.

Tojás: liba, fürj, kacsa.

Hüvelyesek: tehénborsó, csicseriborsó, kis török ​​borsó hajtások, szója tej, szója sajt, tempeh, tofu, pettyes bab, fekete bab, zöld lencse, vörös lencse.

Diófélék és magvak: földimogyoró és mogyoró paszta, fenyőmag, kesudió és kesudió, mák, szezámmag, napraforgómag, napraforgómag, tökmag és tökmag, tahini, pisztácia, mogyoró.

Gabonafélék (gabonafélék, liszt, kenyér, tészta): amarant, hajdina és pehely, hajdina liszt, kamut, zúzott búza (kuszkusz), kukorica, kukoricapehely, articsóka és csicsóka liszt és makaróni, pattogatott kukorica, búzaliszt és pehely Búzaliszt és belőle készült termékek, búzakorpa, rozsliszt, vadrizs, cirok, toff.

Zöldségek, zöldek, zöldséglevek: aloe és aloe gyümölcslé, articsóka, görög és spanyol olajbogyó, zöld olajbogyó, fekete olajbogyó, retek hajtások, paradicsom és paradicsomlé, rabarber, retek, retek, csicsóka, tök.

Gyümölcs- és gyümölcslevek: avokádó, gránátalma, dinnye, kókusz, kókusztej, tüskés körte gyümölcs, datolyaszilva.

Növényi olaj: mogyoróolaj, ricinusolaj, kókuszolaj, kukoricaolaj, szezámolaj, borágómagolaj, napraforgóolaj, repceolaj, szójaolaj, gyapotmagolaj.

Fűszerek és fűszerek: szegfűbors, fahéj, boróka, őrölt bors.

Fűszerek, szószok, kulináris kiegészítők: guarana, zselatin, karragén, ketchup, paradicsomszósz, kukoricakeményítő, miso, szójaszósz.

Minta diétás menü 3 vércsoporthoz

Reggeli: Rizs kása almával - 250 g, gyógynövény tea (orbáncfű, menta).

Ebéd: Gomba krémleves (sárgarépa, burgonya, gomba) - adag (250); tojás saláta, szardínia, sajt, olívaolajjal vagy sovány metánnal öltözve.

Vacsora: főtt marha paprikával és padlizsánnal - 250 g.

Snack: Zöldség (1 uborka / 1 sárgarépa) vagy gyümölcs (opcionális) - 1-3 darab.

Reggeli: Zabpehely - 250 g.

Ebéd: brokkoli krém, kelbimbó és karfiol; gyümölcssaláta.

Vacsora: nyúl pörkölt + étel (zöldséges rizs); zöld tea.

Snack: Gyümölcsök (kajszibarack, szilva) - 1-5 db, szilva / aszalt sárgabarack - 50 g.

Reggeli: Alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 alma, gyümölcslé.

Ebéd: Gomba leves enyhén sült zöldségekkel; saláta (marhahús, kínai káposzta, uborka, koriander).

Vacsora: Sült hal főtt zöldbabokkal - 250-300 g.

Ajánlások a harmadik vércsoport étrendjére vonatkozóan

☀ Az étrend elkészítésekor ügyeljen arra, hogy időt hagyjon a sportra. Ajánlott gyaloglás és futás, aerobik, úszás, tenisz és természetesen jóga. Jóga az Ön esetében előnyösebb.

☀ Ne félj enni húst (bárány, szarvasmarha, bárány, nyúlhús) és tojást. A 3 pozitív vércsoport jellemzői miatt ezek a termékek nem válnak terhet az Ön számára a diéta kialakításakor.

Ink Igyon vitaminokat. Tekintettel a hajdina, a kukorica és a búza tilalmára, további vitaminforrásokra lesz szüksége.

At Egyél több zöldséget. Rengeteg hozzáadhat hozzá neki levesek és saláták.

Use A szénsavas italokat nem szabad megtagadni. A szénsavas italok megzavarhatják az emésztőrendszer folyamatát

☀ De nem szabad megtagadnia a sört vagy a bort. Az alkoholtartalmú italok kis adagokban történő felhasználása kedvező hatással lesz az étrendre.

Különleges ajánlások

Óvakodjon a kukorica, a hajdina és a földimogyoró. Ezek a termékek a harmadik vércsoporttal rendelkező emberekben a legnagyobb súlygyarapodást okozják. Csak a harmadik vércsoporttal rendelkező embereknél ezek a termékek csökkentik az inzulin termelést és károsítják a szervezet anyagcseréjét. Ennek eredményeként a testfáradtság, a vízvisszatartás és a súlygyarapodás eredménye.

Ha egészséges testet szeretne tartani és optimális súlyt tartani, akkor távolítsa el az étrendjéből azokat az élelmiszereket, amelyeket ki kell zárni. Nevezetesen, kukorica, lencse, földimogyoró, hajdina, búza, paradicsom és sertés. Gyakorlat, korlátozza a zsírbevitelt, és hosszú és egészséges életet él.

Gyakorlat 3 vércsoporttal rendelkező emberek számára

Pszichológiai harmónia és megfelelő fizikai aktivitás - a siker kulcsa azok számára, akik a fogyás problémáját megoldják. Alapvetően ennek a vércsoportnak megfelelő sport, amely a pihentető technikát és az intenzív edzést kombinálja:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-po-3-gruppe-krovi.shtml

Táplálkozás a vércsoport 3 szerint

Minden személynek van egy meghatározott vércsoportja. Bár először nehéz elhinni, de vérünk befolyásolja a karaktert, az életmódot, a preferenciákat - és mindez a négy csoport egyikétől függ. Ennek megfelelően az egyes csoportok esetében az élelmiszer, mód, eltérő. Egyesek számára hasznos lehet, hogy káros lehet mások számára. Mivel a harmadik vércsoport az embereknél ritkábban fordul elő, mint az első vagy a második, a tulajdonosai nem lesznek túlságosan tisztában a csoportjukkal kapcsolatos információkkal, valamint az élelmiszerek önmagukhoz való alkalmazkodásának jellemzőivel.

A harmadik vércsoport B (III). A statisztika nem abban rejlik, hogy aktív, energikus és kreatív egyének. Képesek vizualizálni, képesek csökkenteni a stressz negatív hatásait relaxációval. Erős immunrendszerük és idegrendszerük van - az ilyen tulajdonságok gyökerei az aktív életmódban rejlik. Ezt a vércsoportot megkülönböztette az emberek tömegének migrációja az ókorban, most a bolygónk népességének mintegy 20% -a.

A B csoport vérével rendelkező emberek gyakorlatilag nem állnak ellentétben a psziché rugalmassága miatt, könnyebben találnak megoldást, mint az akadályok elleni küzdelemben. Könnyen alkalmazkodik az új környezethez, minden alkalommal új érzéseket keresve. Könnyű megtalálni az emberekkel közös nyelvet, míg a tömegben nem konformisták és egoisták. Nem képesek a feltételes kereteken belül élni, és minden alkalommal, amikor megpróbálják megzavarni a rendet, ahogy szeretnék.

A stresszel szembeni ellenállás csökkenésével és az új érzések iránti vágyakozással depresszió léphet fel. Az érzékenység és a benyomások nyomást gyakorolnak a pszichére, ebből érzelmi túlterhelés van. Ezeknek az embereknek az életüket kell irányítaniuk és korszerűsíteniük, hogy nincsenek túlfeszültségek, és a test nem veszíti el a fenntarthatóságot.

A 3. vércsoport esetében szinte minden étel lesz, ők „mindenevő”, az erős immunrendszernek köszönhetően.

Élelmiszer 3-as vércsoportú embereknek

A 3. csoportba tartozó élelmiszerek csoportokba osztva, minden tulajdonság jobb megértéséhez.

Baromfi, hús.

Hasznos: nyúlhús, bárány, bárány, szarvas.

Megengedett: marhahús, pulyka és fácán hús, bivaly, különböző állatok májja.

Kerülje el: csirke, szalonna, liba, biliárd, fürj, csirke, sonka, sertés, kacsa, bármilyen állat szíve.

Tenger gyümölcsei.

Hasznos: laposhal, lepényhal, lazac, tengeri sügér, sturgeon (és kaviárja), makréla, foltos tőkehal, szardínia, csuka, tőkehal.

Megengedett: tintahal, ponty, szivárványos pisztráng, hering, csíkos harcsa.

Kerülje el: kő sügér, szardella, rák, garnélarák, füstölt lazac, homár, kagyló, polip, angolna, rák, csíkos basszus.

Tojás és tejtermékek.

Hasznos: kecsketej, tojás, házi sajt, joghurt, kefir és sovány tej, sajtolt sajt, Mozzarella sajt.

Megengedett: vaj, író, szója tej és teljes tej, tejszínes sajt, tejszorbet, „Eden” sajt.

Kerülje el: feldolgozott sajtot, fagylaltot.

Zsírok és olajok.

Hasznos: olívaolaj.

Megengedett: lenmagolaj és tőkehalmájolaj.

Kerülje: napraforgó, mogyoró, kukoricaolaj.

Diófélék, magvak.

Érvényes: dió, mandula.

Kerülje el: fenyőmag, földimogyoró, kesudió, szezámmag, napraforgómag, tökmag, pisztácia, mogyoró.

Babnövények.

Hasznos: piros szójabab, sötét bab, zöldség bab.

Megengedett: zöldborsó, fehér bab és zöldbab.

Kerülje el: lencse, csicseriborsó, fekete bab.

Gabonafélék és gabonafélék.

Hasznos: zabpehely, rizs és zabkorpa, rizs, köles.

Kerülje el: kukoricapehely, hajdina, csírázott búza, rozs, árpa, kukorica.

Muffin kenyér.

Hasznos: köles kenyér, rizs sütemény.

Megengedett: rozslisztből készült kenyér, szója lisztből, gluténmentes kenyérből.

Kerülje: forró búza zsemle, rozskenyér.

Tészta, szemek.

Hasznos: rizsliszt és zabpehely.

Megengedett: barna és csiszolt rizs, a legmagasabb fokú búzaliszt.

Kerülje el: teljes kiőrlésű liszt (búza), rozs, árpa liszt.

Zöldség.

Hasznos: padlizsán, káposzta, brokkoli, szinte mindenféle bors (zöld, sárga, vörös forró, chili), sárgarépa, répa levelek, petrezselyem, petrezselyem, cékla, dzsem.

Megengedett: fehérrépa, burgonya, üvegházhatású gomba, zöldhagyma, leveles zöldség, uborka, spárga, hagyma, torma, kapor, tök, spenót, fokhagyma.

Kerülje el: kukorica, paradicsom, olajbogyó, retek.

Bogyók és gyümölcsök.

Hasznos: ananász, banán, szőlő, szilva, papaya.

Megengedett: görögdinnye, sárgabarack, narancs, grapefruit, körte, vörösáfonya, cseresznye, áfonya, dinnye, szeder, mazsola, eper, eper, kivi, füge, ribizli, mangó, citrom, málna, áfonya, dátumok és mandarin, őszibarack, szilva alma, bodza.

Elkerülni. Kókusz, gránátalma, datolyaszilva, rebarbara.

Folyadékok és gyümölcslevek.

Hasznos: ananász, szőlő, káposzta, áfonya.

Megengedett: citromlé, szilva, sárgabarack, cseresznye, alma, narancs, grapefruit, sárgarépa, uborka, almabor.

Kerülje el: Paradicsomlé.

Italokat.

Hasznos: zöld tea.

Megengedett: vörös és fehér bor, sör, kávé, fekete tea.

Kerülje el: italokat etil-alkohollal, seltzer vízzel, szódával.

Infúziók (gyógyteák).

Hasznos: ginseng, gyömbér, málna levelek, petrezselyem, borsmenta, zsálya, csipkebogyó.

Megengedett: fehér nyírfa, bodza, alzina, galagonya, fehérmogyoró, sima, orbáncfű, zöld tölgy kéreg, eper levelek, farok, menta, pitypang, kamilla, cickafark, sóska, echinacea.

Kerülje az aloe, a cassia, a rét lóhere, a kilátóhegy, a hárs, a nyárfa, a rabarber, a komló.

Fűszerek.

Hasznos: gyömbér, cayenne bors, curry, torma, petrezselyem.

Megengedett: agar, ánizs, bazsalikom, vanília, szegfűszeg, ecet, kardamom, babérlevél, koriander, méz, paprika, szerecsendió, menta, rozmaring, szójaszósz, barna cukor, só, fokhagyma, kapor, kömény, zsálya, csokoládé sáfrány, tárkony.

Kerülje: ehető zselatin, árpa maláta, fahéj, kukoricakeményítő. Paprika - illatos, fehér, fekete.

Fűszerek.

Megengedett: mustár, marinád, savanyúság, lekvár. Majonéz, zselé.

A 3. vércsoportban súlygyarapodást okozó élelmiszerek:

  • Kukorica - lassítja az anyagcserét, gyengíti az inzulint;
  • Lencse - megakadályozza a tápanyagok felszívódását;
  • Földimogyoró - lassítja a májat;
  • Szezám - az anyagcsere lassul;
  • A hajdina - lassítja az emésztést;
  • Búza - lassítja az anyagcserét.

Fontos megérteni, hogy egy bizonyos csoport táplálkozás nem tiszteleg a divatra, és nem rövid távú hobbi. Ez egy életmód.

Minden vércsoportnak saját étele van. Fontos tudni, mit kell enni a test egészségének megőrzése érdekében. A harmadik vércsoporttal rendelkező aktív embereknek olyan termékekre van szükségük, amelyek megtartják életük ütemét és ritmusát.

http://opitanii.net/story/pitanie-po-gruppe-krovi-3

Táplálkozási jellemzők és egészséges élelmiszerek a 3. vércsoporthoz - mit mond a tudomány?

Az orvostudomány régóta ismert, hogy a test jellemzői függnek a genetikától. Különösen az olyan tényező, mint a vércsoport, amelyet a személy születése óta genetikailag, sok tekintetben meghatároz, meghatározza a legmegfelelőbb életmódot, beleértve az étrendet is.

Az amerikai tudós Peter D'Adamo javasolta a saját élelmiszerrendszerét, a vércsoporttól függően. Az orvosi tudósok még mindig vitatják ezt az elméletet. A meglévő tudományos kutatások még nem tudják megerősíteni a D'Adamo villamosenergia-rendszer hatékonyságát.

Egy nagy vizsgálatban 1455 felnőttet tápláltak az 1. vércsoportra vonatkozó ajánlások szerint, és ez valóban pozitív hatással volt az egészségükre. De ezt a hatást minden vércsoporttal rendelkező embereknél észlelték, és nem csak az elsőtől.

Talán az egészség javulása annak köszönhető, hogy a résztvevők egyszerűen csak egészségesebb ételt kezdtek enni, mint korábban. Valóban, a vércsoporttól függetlenül a D'Adamo módszer a természetes és egészséges termékekre összpontosít, szemben az úgynevezett „nyugati étrenddel”, amely finomított cukorból, gyorsétteremből és transzzsírból áll.

Egy másik, 2013-ban végzett nagyszabású felmérés nem erősítette meg az energiaellátó rendszer hatékonyságát.

Azok azonban, akik ilyen táplálkozást gyakorolnak a táplálkozási tanácsadók ajánlásai szerint, azt állítják, hogy egészségük, hangulata és általános állapota jelentősen javult. Nyilvánvaló, hogy ha egy személy jobban érzi magát egy bizonyos táplálkozási rendszerből, akkor érdemes továbbra is betartani.

Ebben a cikkben részletesen megvitatjuk a harmadik vércsoportba tartozó emberek étrendjének sajátosságait, mind pozitív, mind negatív.

Általános információk erről a technikáról

Az amerikai orvosi tudós Peter D'Adamo, fia, tudós is, hosszú időn keresztül kísérleteket végzett, és három terméklistát hozott:

  1. olyan hasznos termékek, amelyek kedvező hatással vannak a különböző vércsoportokkal rendelkező emberek egészségére;
  2. káros élelmiszerek az egyes csoportok tagjai számára;
  3. semleges termékek, amelyek nem okoznak kárt, de nem rendelkeznek különleges előnyökkel.

A tudósok elméletüket azzal a ténnyel tulajdonították, hogy minden vérfajt a civilizáció fejlődésének egy bizonyos korszakában jelent meg, amikor az emberek egy másik életformát vezetnek, és ennek megfelelően másképp ettek. Különböző vércsoportok képviselőinek felajánlották, hogy enni azokat az ételeket, amelyek az őseik táplálkozásában uralkodtak.

  1. Az első a legrégebbi, amely az elmélet hívei szerint nagy mennyiségű állati táplálékot tartalmaz, mivel az első ember a vadászatnak köszönhetően maradt fenn.
  2. A második megjelent a mezőgazdaság megjelenése és az ehető növényi táplálék nagy mennyisége után.
  3. A harmadik egyetemes: tulajdonosai a nomádok leszármazottai, ezért a legtöbb terméket jól megemésztik, ugyanakkor jól érzik magukat;
  4. A negyedik ritka, mert a legfiatalabb: csak mintegy 1000 évvel ezelőtt jelent meg, és olyan követelményeket támaszt az élelmiszerekkel, amelyek közel állnak a 2. és 3. csoport követelményeihez.

3 csoportos emberek megkülönböztető képességei

A harmadik vércsoportnak a bolygó lakosságának mindössze 8-20% -a van, az egykori nomád népek leszármazottai. Jól működnek a gyomor-bélrendszerben, és könnyen alkalmazkodnak az életkörülmények változásához. Ezért nagyon könnyű elviselni a stresszes helyzeteket, és szinte mindent enni lehet.

A harmadik vércsoporttal rendelkező emberek genetikai jellemzőiknek megfelelően étkeznek ritkán vírusfertőzéssel. Elviselik a stresszes helyzeteket, és nem hajlamosak a depresszióra. De a tápláló ételeket nagy fizikai aktivitással kell kombinálni.

A vér diéta megsértése esetén az ilyen típusú vér tulajdonosai hajlamosak olyan betegségekre, mint:

Valami Rh tényező?

A táplálkozási kérdésekkel foglalkozó táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a pozitív vagy negatív Rh faktorral rendelkező emberek étrendjében nincs sok különbség.

Mindkét esetben figyelmet kell fordítania az ilyen típusú vér számára hasznos termékekre, és tegye azokat a menü alapjául. A tiltott ételeket el kell kerülni.

A semleges termékeket előnyösen hasznos eszközökkel kell helyettesíteni. Ha ezek a feltételek teljesülnek, a 3. csoport valamennyi képviselője képes lesz megőrizni az egészséget, az energiát és az erőt.

Termék táblázat

A táblázatban röviden megismerkedhet a hasznos, káros és semleges élelmiszerekkel:

Engedélyezett

Ilyen vérrel egészségtelen aggályok nélkül enni lehet:

  1. minden hal és tenger gyümölcse, különösen hasznos a makréla, szardínia, lepényhal, tőkehal, lazac;
  2. húsból - birka-, nyúl-, közepes, pörkölt vagy párolt;
  3. gabonafélékből - köles, zab, rizs;
  4. tejtermékek: kefir, joghurt, tejföl, joghurt;
  5. csirke tojás;
  6. olívaolaj;
  7. gabonafélékből - köles, rizs, zab;
  8. sok zöldség, elsősorban mindenféle káposzta, sárgarépa, padlizsán, cékla, paprika, zöld leveles;
  9. bogyók és gyümölcsök: banán, szilva, áfonya, ananász, szőlő;
  10. a fűszerek között - az emésztést szabályozó leghasznosabbak: gyömbér, borsmenta, petrezselyem, torma, curry, cayenne-bors;
  11. italokból - zöld tea, víz citrommal, gyömbér tea, csipkebogyó, édesgyökér, ginseng, ginkgo biloba, fekete tea - néha;
  12. ananász, áfonyalé;

tiltott

Néhány termék objektív étrendjük ellenére ellenjavallt a 3. csoport tulajdonosai számára. Ezek közé tartozik:

  1. baromfihús;
  2. a zöldségek közé tartoznak a paradicsom, a csicsóka, a sütőtök, a retek, a retek, az olajbogyó;
  3. gyümölcsökből - gránátalma, datolyaszilva, avokádó;
  4. gabonafélékből - kukorica, hajdina, búza;
  5. hüvelyesekből - földimogyoró, lencse;
  6. az italokból - az erős alkohol szigorúan tilos, a sör és a paradicsomlé nem kívánatos.

A fehér paprika, a fahéj, a szegfűbors és a táplálék-kiegészítők, például a mandula kivonat, a zselatin és a kukoricakeményítő is haszontalannak tekinthetők.

semleges

Úgy véljük, hogy van egy lista azokról a termékekről, amelyek semlegesek egy adott vércsoport tulajdonosai számára. Nem hoznak kárt, de látszólag és semmilyen előnnyel sem járnak. Ez ellentmondásos kérdés, de ha ilyen termékeket szeretne tudni azoknak, akiknek 3 vércsoportja van, még mindig képesnek kell lennie arra, hogy a biztonsága érdekében hasznosabbakkal helyettesítse őket:

  1. borjúhús, pulykahús, fácán, bivaly, marhahús és máj;
  2. tenger gyümölcsei - fésűkagyló, hering, tintahal, tonhal, pisztráng, tőkehal;
  3. tej- és tejtermékek: teljes tej és tejsavó;
  4. mandula, pekándió, dió;
  5. fehér bab, zöldborsó;
  6. édeskömény, cukkini, hagyma;
  7. mangó, kiwi, dinnye, mandarin, ribizli, áfonya, grapefruit, ábra;
  8. fekete tea, citrusfélék, sárgabaracklé, fehér és vörösbor, kakukkfű, kamilla teák.

A semleges élelmiszerek némelyikét legjobban csak akkor lehet fogyasztani, ha nagy mennyiségű fizikai aktivitás van, például sportolás közben. Ezek a különleges termékek:

  1. vaj és lenolaj;
  2. hering;
  3. kemény sajtok;
  4. kávé;
  5. narancslé;
  6. alma, eper, cseresznye, görögdinnye, áfonya;
  7. dió.

A hét minta menüje

A nomádok leszármazottai számára nem nehéz megtenni a megfelelő étrendet. Emésztőrendszerük a gyakorlatilag bármilyen élelmiszer felszívódásához igazodik.

hétfő

  • Reggeli: túrós rakott tejföllel, tojással, rizs kenyérrel, fekete teával tejjel.
  • Ebéd: marha húsgombóc leves, káposzta és sárgarépa saláta, citromos mellbimbóval és olívaolajjal, alma kompót.
  • Vacsora: makréla fóliában, paprika és grillezett padlizsán, savanyú tej.

kedd

  • Reggeli: tej zabpehely mandulával, zöld tea.
  • Ebéd: tejleves, répa saláta, bárány, tejföllel párolt, ananászlé.
  • Vacsora: házi joghurt pörkölt mogyoróval, rozs kenyérrel, narancssárga.

szerda

  • Reggeli: syrniki cseresznye és tejföllel, fekete tea citrommal.
  • Ebéd: gomba leves, borsó szelet, menta főzés.
  • Vacsora: hal rakott zöldségekkel, gyömbér teavel.

csütörtök

  • Reggeli: tejet köles zabkása mazsolával, zöld tea citrommal.
  • Ebéd: húsgombóc marhahús, párolt brokkoli, áfonyalé.
  • Vacsora: szardínia, tejben párolt zöldségekkel, szárított sárgabarack kompót.

péntek

  • Reggeli: rizs kása banánnal, rozs kenyér Adygei sajttal, fekete tea.
  • Ebéd: spenót saláta, marhahúsleves, körte kompót.
  • Vacsora: cukkini, sárgarépa és zöldek, halszelet, menta tea.

szombat

  • Reggeli: zab palacsinta sajttal, joghurt fogyasztása.
  • Ebéd: makréla leves, uborka, petrezselyem és kapros saláta citrommal és olívaolajjal, cseresznye kompót.
  • Vacsora: lusta káposzta, marhahús, káposzta és tejföl, tea zsályával és édesgyökérrel.

vasárnap

  • Reggeli: rántotta zöldbabbal, pirítós almás lekvárral, tea tejjel.
  • Vacsora: tejleves, karfiol, marhahús, tejszínes mártással, sárgarépalé krémmel.
  • Vacsora: sült pisztráng, grillezett zöldségek, kefir.

A fogyás étrendjének jellemzői

A vércsoportok 3 csoportja ritkán elhízott. De néha szükségessé válik néhány font elvesztése. Ebben az esetben tiltja:

  1. sült hús;
  2. sertéshús bármilyen formában;
  3. csokoládé;
  4. cukor;
  5. zsírok.

Különösen el kell kerülni azokat a termékeket, amelyek elvileg károsak az ilyen típusú vér képviselőire. De a fogyás során különösen veszélyesek.

  1. A kukorica, a búza és a szezám lassítja az anyagcserét.
  2. A lencse nem teszi lehetővé sok hasznos anyag felszívódását az élelmiszerből.
  3. A földimogyoró megzavarja a májat.
  4. A hajdina megakadályozza az emésztést.

Ha fogyni kell, a 3 vércsoporttal rendelkező embereknek kompenzálniuk kell a számos hasznos termék korlátozását.

  1. Zöldségek és zöldek. Ezek a termékek kedveznek a jó perisztaltikának és segítik az állati fehérje emésztését.
  2. Dairy. A tej- és tejtermékek nagy száma tartalmazza a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és könnyen emészthető zsírokat.
  3. Csirke tojás. A fogyás során a diéta során naponta 6 darabot lehet enni.

Kapcsolódó videók

Meghívjuk Önt, hogy megismerje ezeket a videókat:

következtetés

A D'Adamo technika nem étrend, hanem helyes életmód, amely hozzájárul az egészségügyi tartalékok újjáélesztéséhez és a betegségek megjelenésének elkerüléséhez. Nem tudsz egyetérteni mindent a táplálkozási szakemberekkel, akik azt tanácsolják, hogy a genetikai tényezőktől függően válasszon ételt, de ez a megközelítés határozottan nem okoz kárt, hanem jelentősen javítja a testet.

http://wikifood.online/organi/blood/bl-type-diet/pitanie-po-gruppe-krovi-3.html

A 3-as vércsoport étrendje pozitív: a menüben - kosok, szarvasok és nyulak

A 3-as vércsoport táplálkozásának pozitív története. A fogyókúra és a karcsú étrend-menü, valamint a nők és a férfiak terméklistájának 3 pozitív vércsoporttal történő megtartása érdekében várjuk őket. És a hajdina befolyásolja a túlsúlyt, és néhány perc múlva megtudja.

Nomádok és migránsok - különböző fogalmak. Az első az életmód, a második a kényszerhelyzet a kedvezőbb feltételek megteremtése érdekében, annak érdekében, hogy egy új helyre települjenek. Az ilyen típusú élelmiszerek teljesen eltérőek lesznek. Szóval ki az új vércsoport alapítója?

Hello barátok! A táplálkozáson kívül ma is válaszolok arra a kérdésre: „Vajon az élelmiszer befolyásolhatja-e az eritrocita membránok antigén összetételét?

A 3-as vércsoport diéta pozitív: mit kell enni

A közismert amerikai teoretikus, Dr. D'Adamo szerint a harmadik vércsoport (a Föld összes lakosságának mintegy 20 százaléka) állt ki abban az időben, amikor a nemzetek megálltak az ülőhelyekről, és elkezdtek vándorolni az új földek keresésében. Az úgynevezett "nomádok" egyedülállóan kifejlesztettek egy rezisztens emésztőrendszert, táplálva a kapott módot (a gyomornedvben és a nyálban elég erős enzimek), ezért a leszármazottai számára megfelelő termékek széles skálája van.

Ez az irány 3 csoportra alkalmas, mind pozitív, mind negatív Rh tényezővel. Azok számára, akik nem biztosak abban, hogy aggódniuk kell a túlsúly miatt, ajánlom a BMI számológépet.

Önnek több számológép van:

A többi számológép és asztal itt.

A harmadik csoport tulajdonosai önmaguk károsítása nélkül, és a növekvő zsírkészletektől való félelem nélkül, az alábbiakat fogyaszthatják:

  • juhok (és különösen a bárányok);
  • szarvas és nyulak;
  • tehenek és borjak húsai;
  • a halakból különösen a szardínia makréla, lepényhal és lazac, valamint a tőkehal;
  • a folyótól - csuka és fekete kaviár (semmi sem szól a vörösről);
  • kecsketej;
  • juh-, kecske- és házi sajt, joghurt kefirrel és túró;
  • a gabonafélékből - köles és rizs, zab és tönköly (ez egy olyan félig vad búza, amely mostanában népszerűvé vált az étrend-táplálkozási szurkolók körében - magas árai miatt nem enni sokat);
  • biztosan sötét bab és vörös szója, zöldbab;
  • a zöldségből padlizsánokat, káposztákat, bármilyen színű színt és Brüsszelet fogyasztunk (nem tudom, honnan jött nomádok, valószínűleg ugyanabból a boltból, mint a kaviár);
  • zöld és sárga paprika;
  • a déli szőlő és az északi áfonya, valamint a szilva és a papaya, és természetesen ananász banánnal;
  • torma gyökér, petrezselyemgyökér és zöldek, és cayenne-bors;
  • gyömbér és curry;
  • zöld tea és mindenféle gyümölcslé, a felsorolt ​​gyümölcsökből;
  • nos, és gyógynövényes húslevesek, különösen édesgyökér, gyömbér, zsálya és csipkebogyó.

Mint látható, ez egy nagyon sokszínű lista, különösen a földrajzi szélességek tekintetében. Ebben a helyzetben egy menüt találni nem nehéz.

A fogyás és a karcsúság fenntartása érdekében - a nők számára készült termékek táblázata, amelyből egyértelmű, hogy mit kell használni a fogyásért (és férfiaknak is megfelel):

Friends! Én, Andrei Eroshkin, mega érdekes webinárokat fogok adni, feliratkozni és figyelni!

A következő webináriumok témái:

  • Hogyan fogyni akaratlanul akarata nélkül, és hogy a súly nem tér vissza újra?
  • Hogyan válhat egészségesvé újra tabletták nélkül, természetes módon?

A 3-as vércsoport étrendje pozitív: mi lehetetlen és mit kell hozzáadni

A D'Adamo szerint a zsírképződést elősegítő káros termékek listája is nagyon változatos:

  • galamb, liba, ló, csirke, kacsa és kacsa, sertés és gyöngytyúk, sonka, szalonna és marhahús szíve a fentiek mindegyikével;
  • tenger gyümölcsei, például csigák és kagylók, angolna és pollock, csíkos és sziklás sügér, osztriga, pisztráng, polip és homár, különösen barracuda;
  • sajt, kék sajt, olvasztott és svájci;
  • kacsa és liba tojás;
  • pettyes és fekete bab, vörös és zöld lencse, szója tej és sajt, valamint tehénborsó;
  • a legtöbb dió földimogyoró, mogyoró, kesudió, fenyőmag, napraforgómag, sütőtök, mák és szezámmag;
  • a hajdina extra súlyt hoz, és ezzel együtt - kukoricát, különösen girasolból és articsóka lisztből készült tésztát;
  • bármilyen búza, rozsliszt és vadrizs;
  • bármely olajbogyó, retek, rabarber és paradicsom;
  • dinnye, kókusz, datolyaszilva, gránátalma;
  • görgő, kukorica, szezám, napraforgó és szójaolaj;
  • szegfűbors, fahéj és boróka, valamint őrölt bors;
  • zselatin, ketchup és szójaszósz;
  • szóda bármilyen formában.

De te iszol kávét, bort és sört - nem sütjük meg őket. És mégis - ajánlott vitaminokat fogyasztani étrend-kiegészítők formájában, mert nem tudsz enni a hajdina, a kukorica és a búza (nem azt jelenti, hogy ezek a vitaminok jelentős forrása, de bármilyen kijelentés szerint valamilyen indoklásnak kell lennie, legalábbis nem túl jó).

Az ilyen emberek testmozgásaként a szerző kedvenc jóga és energikus gyalogos gyakorlása, úszás, tenisz és modern kínai torna hatékony.

A 3-as vércsoport diéta pozitív: visszatér a logikához

Egy amerikai orvos azt mondja nekünk, hogy a nomádok elkezdték a szarvasmarhákat, nem működtek. Aztán felmerül a kérdés: mit szántottak a gazdák? Magad? Vagy azoknak, akik Krisztus előtt több ezer évet éltek, egy jó „nagybátyja” szállított traktorokat és egy időgép segítségével kombinálva? A tudományos megközelítés ebben az esetben azt mondja: az állatok szántásához szükség van pigtailekre, és a gazdák nagy mennyiségben kezdték szarvasmarhákat szelídíteni. Tehát van egy ellentmondás: a gazdák nem tudtak bikákra szántani, és tehenek és tejüket eldobni.

Nem világos, hogy miért szinte bármilyen irányban kínálunk olyan kevés sporttevékenységet. Talán ezek a diéta a vércsoportok számára olyan emberek számára készültek, akik nem akarják a hátsó oldalt a kanapén?

És végül, az orvosok szerint, ha az élelmiszer befolyásolja a genetikai struktúrát (ez a gének kombinációja, amely mindannyiunknak bizonyos vércsoportot ad), az emberiség régen meghalt volna. Hogyan tud túlélni egy szervezet, amely nem tudja megőrizni struktúráját és egyedi tulajdonságait a genetikai szinten, csak a lemez tartalmának különbsége miatt?

Természetesen a fogyás esetén el kell kezdeni valahol, és a D'Adamo által javasolt étrend nem a legrosszabb lehetőség. Bár teljesen érthetetlen, egy élelmiszerbolt alapján összeállította a hasznos és káros élelmiszerek listáját.

Ismét az integrált megközelítésről

Ma megnyitottam a témát: „A 3-as vércsoport szerinti táplálkozás pozitív”, és részben tudom magyarázni az összes étrend paradoxonjait (ez nem csak azokra a gyógyszerekre vonatkozik, amelyeket a különböző betegségekre vonatkozó speciális táplálkozási korlátozások szerint állítanak össze). Egy kövér ember vékonyabb lesz. Lusta, hogy aktívan éljen, és az egyetlen aktív cselekvés, amit maga is engedélyez, a "mágikus receptek" keresése, amelyek a legkevésbé segítenek a szokások megváltoztatása nélkül, hogy megmentse a zsírbetétektől.

Van még egy módja, helyesebb. Mindenki megismerkedhet azzal, ha rákattint a "Aktív súlyvesztés tanfolyam" linkre. Nem csodákat javaslok. Mindennem egyensúlyban állok, a megfelelő termékek kiválasztásában a mindenkinek megfelelő és a fizikai aktivitás érdekében. Nem egy-két hétig, hanem az életért. Egészség és hosszú élettartam.

Ez mind a mai napig.
Köszönjük, hogy véget ért a bejegyzésem. Ossza meg ezt a cikket barátaival. Feliratkozás a blogomra.
És vezetett tovább!

http://skazproto.ru/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitelnaya/

Táplálkozás a vércsoport 3 szerint

Minden személynek van egy meghatározott vércsoportja. Bár először nehéz elhinni, de vérünk befolyásolja a karaktert, az életmódot, a preferenciákat - és mindez a négy csoport egyikétől függ. Ennek megfelelően az egyes csoportok esetében az élelmiszer, mód, eltérő. Egyesek számára hasznos lehet, hogy káros lehet mások számára. Mivel a harmadik vércsoport az embereknél ritkábban fordul elő, mint az első vagy a második, a tulajdonosai nem lesznek túlságosan tisztában a csoportjukkal kapcsolatos információkkal, valamint az élelmiszerek önmagukhoz való alkalmazkodásának jellemzőivel.

A harmadik vércsoport B (III). A statisztika nem abban rejlik, hogy aktív, energikus és kreatív egyének. Képesek vizualizálni, képesek csökkenteni a stressz negatív hatásait relaxációval. Erős immunrendszerük és idegrendszerük van - az ilyen tulajdonságok gyökerei az aktív életmódban rejlik. Ezt a vércsoportot megkülönböztette az emberek tömegének migrációja az ókorban, most a bolygónk népességének mintegy 20% -a.

A B csoport vérével rendelkező emberek gyakorlatilag nem állnak ellentétben a psziché rugalmassága miatt, könnyebben találnak megoldást, mint az akadályok elleni küzdelemben. Könnyen alkalmazkodik az új környezethez, minden alkalommal új érzéseket keresve. Könnyű megtalálni az emberekkel közös nyelvet, míg a tömegben nem konformisták és egoisták. Nem képesek a feltételes kereteken belül élni, és minden alkalommal, amikor megpróbálják megzavarni a rendet, ahogy szeretnék.

A stresszel szembeni ellenállás csökkenésével és az új érzések iránti vágyakozással depresszió léphet fel. Az érzékenység és a benyomások nyomást gyakorolnak a pszichére, ebből érzelmi túlterhelés van. Ezeknek az embereknek az életüket kell irányítaniuk és korszerűsíteniük, hogy nincsenek túlfeszültségek, és a test nem veszíti el a fenntarthatóságot.

A 3. vércsoport esetében szinte minden étel lesz, ők „mindenevő”, az erős immunrendszernek köszönhetően.

Élelmiszer 3-as vércsoportú embereknek

A 3. csoportba tartozó élelmiszerek csoportokba osztva, minden tulajdonság jobb megértéséhez.

Baromfi, hús.

Hasznos: nyúlhús, bárány, bárány, szarvas.

Megengedett: marhahús, pulyka és fácán hús, bivaly, különböző állatok májja.

Kerülje el: csirke, szalonna, liba, biliárd, fürj, csirke, sonka, sertés, kacsa, bármilyen állat szíve.

Tenger gyümölcsei.

Hasznos: laposhal, lepényhal, lazac, tengeri sügér, sturgeon (és kaviárja), makréla, foltos tőkehal, szardínia, csuka, tőkehal.

Megengedett: tintahal, ponty, szivárványos pisztráng, hering, csíkos harcsa.

Kerülje el: kő sügér, szardella, rák, garnélarák, füstölt lazac, homár, kagyló, polip, angolna, rák, csíkos basszus.

Tojás és tejtermékek.

Hasznos: kecsketej, tojás, házi sajt, joghurt, kefir és sovány tej, sajtolt sajt, Mozzarella sajt.

Megengedett: vaj, író, szója tej és teljes tej, tejszínes sajt, tejszorbet, „Eden” sajt.

Kerülje el: feldolgozott sajtot, fagylaltot.

Zsírok és olajok.

Hasznos: olívaolaj.

Megengedett: lenmagolaj és tőkehalmájolaj.

Kerülje: napraforgó, mogyoró, kukoricaolaj.

Diófélék, magvak.

Érvényes: dió, mandula.

Kerülje el: fenyőmag, földimogyoró, kesudió, szezámmag, napraforgómag, tökmag, pisztácia, mogyoró.

Babnövények.

Hasznos: piros szójabab, sötét bab, zöldség bab.

Megengedett: zöldborsó, fehér bab és zöldbab.

Kerülje el: lencse, csicseriborsó, fekete bab.

Gabonafélék és gabonafélék.

Hasznos: zabpehely, rizs és zabkorpa, rizs, köles.

Kerülje el: kukoricapehely, hajdina, csírázott búza, rozs, árpa, kukorica.

Muffin kenyér.

Hasznos: köles kenyér, rizs sütemény.

Megengedett: rozslisztből készült kenyér, szója lisztből, gluténmentes kenyérből.

Kerülje: forró búza zsemle, rozskenyér.

Tészta, szemek.

Hasznos: rizsliszt és zabpehely.

Megengedett: barna és csiszolt rizs, a legmagasabb fokú búzaliszt.

Kerülje el: teljes kiőrlésű liszt (búza), rozs, árpa liszt.

Zöldség.

Hasznos: padlizsán, káposzta, brokkoli, szinte mindenféle bors (zöld, sárga, vörös forró, chili), sárgarépa, répa levelek, petrezselyem, petrezselyem, cékla, dzsem.

Megengedett: fehérrépa, burgonya, üvegházhatású gomba, zöldhagyma, leveles zöldség, uborka, spárga, hagyma, torma, kapor, tök, spenót, fokhagyma.

Kerülje el: kukorica, paradicsom, olajbogyó, retek.

Bogyók és gyümölcsök.

Hasznos: ananász, banán, szőlő, szilva, papaya.

Megengedett: görögdinnye, sárgabarack, narancs, grapefruit, körte, vörösáfonya, cseresznye, áfonya, dinnye, szeder, mazsola, eper, eper, kivi, füge, ribizli, mangó, citrom, málna, áfonya, dátumok és mandarin, őszibarack, szilva alma, bodza.

Elkerülni. Kókusz, gránátalma, datolyaszilva, rebarbara.

Folyadékok és gyümölcslevek.

Hasznos: ananász, szőlő, káposzta, áfonya.

Megengedett: citromlé, szilva, sárgabarack, cseresznye, alma, narancs, grapefruit, sárgarépa, uborka, almabor.

Kerülje el: Paradicsomlé.

Italokat.

Hasznos: zöld tea.

Megengedett: vörös és fehér bor, sör, kávé, fekete tea.

Kerülje el: italokat etil-alkohollal, seltzer vízzel, szódával.

Infúziók (gyógyteák).

Hasznos: ginseng, gyömbér, málna levelek, petrezselyem, borsmenta, zsálya, csipkebogyó.

Megengedett: fehér nyírfa, bodza, alzina, galagonya, fehérmogyoró, sima, orbáncfű, zöld tölgy kéreg, eper levelek, farok, menta, pitypang, kamilla, cickafark, sóska, echinacea.

Kerülje az aloe, a cassia, a rét lóhere, a kilátóhegy, a hárs, a nyárfa, a rabarber, a komló.

Fűszerek.

Hasznos: gyömbér, cayenne bors, curry, torma, petrezselyem.

Megengedett: agar, ánizs, bazsalikom, vanília, szegfűszeg, ecet, kardamom, babérlevél, koriander, méz, paprika, szerecsendió, menta, rozmaring, szójaszósz, barna cukor, só, fokhagyma, kapor, kömény, zsálya, csokoládé sáfrány, tárkony.

Kerülje: ehető zselatin, árpa maláta, fahéj, kukoricakeményítő. Paprika - illatos, fehér, fekete.

Fűszerek.

Megengedett: mustár, marinád, savanyúság, lekvár. Majonéz, zselé.

A 3. vércsoportban súlygyarapodást okozó élelmiszerek:

  • Kukorica - lassítja az anyagcserét, gyengíti az inzulint;
  • Lencse - megakadályozza a tápanyagok felszívódását;
  • Földimogyoró - lassítja a májat;
  • Szezám - az anyagcsere lassul;
  • A hajdina - lassítja az emésztést;
  • Búza - lassítja az anyagcserét.

Fontos megérteni, hogy egy bizonyos csoport táplálkozás nem tiszteleg a divatra, és nem rövid távú hobbi. Ez egy életmód.

Minden vércsoportnak saját étele van. Fontos tudni, mit kell enni a test egészségének megőrzése érdekében. A harmadik vércsoporttal rendelkező aktív embereknek olyan termékekre van szükségük, amelyek megtartják életük ütemét és ritmusát.

A föld teljes népességének körülbelül egyötöde (20,6%) rendelkezik harmadik vércsoporttal. D'Adamo amerikai természetgyógyász orvos elmélete szerint ezeket az embereket „nomádoknak” nevezték. A "vadászok" első vércsoportjával rendelkező emberek és a "gazdálkodók" második vércsoportjával kombinálták az emberek jellemzőit. Ez a csoport megjelent a földön 15 ezer évvel ezelőtt a versenyek keverése és migrációja következtében. Ez az étkezési viselkedés változása volt: most az emberek nemcsak vadászni és termeszteni tudtak, hanem elkezdtek hazaszerkeszteni az állatokat, valamint jobb életet keresni.

A 3-as vércsoportú étrend a legegyszerűbb és legváltozatosabbnak tekinthető, mivel lehetővé teszi a húsipari termékek, mint a vadászok, étkezési növényi ételeket, mint a gazdálkodók étrendjében, és a tejtermékek fogyasztását.

Terméktáblázat a 3-as vércsoportú emberek számára

Összeállítottunk egy könnyen használható táblázatot a 3-as típusú vérkészítmények számára, melyben káros, hasznos és semleges élelmiszerek találhatók, amelyek segítenek egyensúlyba hozni az étrendet, és ideális súlyt érnek el.

A táblázat a leggyakrabban használt élelmiszereket tartalmazza, amelyeket azok használhatnak, akik testüket normalizálják és javítják egészségüket.

3 pozitív vércsoporttal rendelkező személyek jellemzői

A III + + csoportba tartozó termékek kiválasztását azzal magyarázza, hogy ezek az emberek gyorsan alkalmazkodnak a változásokhoz, könnyebb tolerálni az éghajlati viszonyok változásait, az étrend összetételét.

A 3 pozitív vércsoporttal rendelkező emberek erőssége:

  • erős immunrendszer és emésztőrendszer;
  • egyensúly, rugalmasság, másokkal való együttélés képessége;
  • a környezet és az étrend változásaihoz való gyors alkalmazkodás;
  • erős idegrendszer;
  • A statisztikák szerint a vékony, nem hajlamosak a harmadik vércsoporttal rendelkező emberek uralma alatt álló emberek teljességére;
  • Általában ezek az emberek, kifejezetten vitalitásuk miatt, nem éreznek fáradtságot, vagy anélkül, hogy súlyt kapnának, bármit is enni, amíg súlyosan megbetegednek.

Az étrendben szinte mindenféle élelmiszer kombinálható, és ízletes és egészséges táplálékot készíthet belőlük.

A harmadik vércsoport tulajdonosai képviselőinek gyengeségei:

  • hajlandóság a túlélésre;
  • 1 és 2 cukorbetegség kialakulása;
  • krónikus fáradtság szindróma;
  • a ritka betegségek és vírusok instabilitása;
  • autoimmun betegségek iránti hajlam;
  • sclerosis multiplex.

Ezért meg kell hallgatniuk az orvosok ajánlásait, és megelőző intézkedésekkel meg kell előzniük a súlyos betegségeket.

Itt megtekintheti a harmadik vércsoporttal rendelkező emberek jellemzőiről szóló videót:

Diéta a 3 vércsoportú nők számára

Ebben az esetben a menü különbözik attól, hogy még kevésbé magas kalóriatartalmú, természetesebb és helyesebb legyen.

Az a tény, hogy a női test sokkal gyorsabban hozzászokik a változásokhoz, ezért az alacsony kalóriatartalmú ételeket a szervezet biztosítja. Érezni fogja a könnyedséget, növeli a hatékonyságot, ha kizárja az étrendből a tűzálló zsírokat, a nehéz és nehezen emészthető húsételeket. A növényi élelmiszerek napi menüjének növekedése gyors tömegveszteséghez és az aktivitás helyreállításához vezet.

Negatív rhesus

Az étrend megválasztásához a Rh tényező nem fontos. A 3 pozitív vércsoporttal rendelkező emberek étrendje szinte azonos a 3 negatív csoporttal rendelkező emberek esetében. Ugyanazokat a termékeket mutatjuk be, de figyelembe kell venni az egyéni jellemzőket, kiválasztva azokat a termékeket, amelyek nem okoznak allergiás reakciókat, és jól érzi magát.

Fizikai aktivitás

Fokozni kell a fizikai aktivitást, különösen, ha gyorsan akarja visszahozni a testet.

Az alábbiakban bemutatjuk az Ön számára bemutatott fizikai tevékenységek típusait:

  • kerékpározás vagy kerékpáros kerékpár (hogyan válasszon egy olcsó szimulátort);
  • gyaloglás vagy futópad, a futásnak könnyűnek kell lennie, hogy ne zavarja az ízületek mobilitását;
  • úszás nyílt tavakban vagy medencékben (a víz aerobikáról);
  • tenisz, tollaslabda;
  • aerobik és formázás (mind Pilatesről);
  • A jóga minden változata (jóga kezdőknek).

Diétás vélemények

Íme az olvasóinktól kapott vélemények:

Alice, 34 éves, tanár
A biológiát az iskolában tanítom, így egyetértek abban, hogy a különböző vércsoportokkal rendelkező emberek különbségei a sejtek szintjén léteznek. Sajnos, én magam nem büszkélkedhet egy ideális alakkal, ahogy sokat ülök. De miután megtanultuk ezt a diétát, elkezdtem lassan újjáépíteni az étrendemet, eltávolítottam azt, amit szerettem, például visszautasított sertéshús, ketchup, búza kenyér. Az eredmény nyilvánvaló - 5 kg perc az elmúlt két hónapban.

Diana, 45, karmester
Mindig ettem azt, amit akartam, így a családunkban elfogadták, de az évek során a súly kezdett növekedni, rájöttem, hogy valamit meg kell változtatnom, de a szigorú étrend nem számomra. Amikor találtam egy étrendet a 3. vércsoporthoz, örültem, hogy ennyit tudsz enni. Most kövessem az adagot, hasznos terményeket főzzek termoszba, hogy készen álljak a már elkészített ételekre. Elkezdtem fogyni, még a munkaruháimat is két kisebb méretben megváltoztattam, de nem tudom, hogy hány súlyt.

Valentina, 57 éves, nyugdíjas
Amikor nyugdíjba vonultam, sokat kezdtem főzni, ennek eredményeképpen nőtt a súlya, és az otthonuk is ilyen étkezés ellen volt. Csak magamtól kezdtem főzni, amit egy vércsoportos étrendből tudok, 3, és a férjem és a fiam a második, most mindenki eszik a sajátját, de nem nehéz nekem főzni. Már két hét alatt elvesztette a 3,5 kg-ot.

Mi a vércsoportod?

Nézze meg a videót a vérfajták közötti különbségről és a termékek megfelelő kémiai összetételének fontosságáról:

Most a túlsúly a fejlett országok lakosságának nagy része. Ezért fontos az élelmiszer minőségének ellenőrzése. Ezért egyre inkább népszerűvé válnak a vércsoportok étrendjei. Ez a megközelítés lehetővé teszi a szervezet számára az optimális táplálkozást. Ez is csökkenti a túlsúly kockázatát, valamint a meglévő problémával súlyt veszít.

A táplálkozás különbsége a szervezet genetikai jellemzőivel függ össze. Feltételezzük, hogy a csoportok olyan emberekből származnak, akik különböző körülmények között éltek. A harmadik csoport a nomádok között jelent meg. Ezért az ilyen típusú tulajdonosoknak megfelelő ételeket kell biztosítani. Ugyanakkor ugyanakkor tökéletesen reagálnak az étrend változására, és enni a legkülönfélébb ételeket.

A 3-as típusú vértermékek pozitívak

A legjobb megoldás a legmegfelelőbb táplálkozásra szánt élelmiszerek használata. A sokoldalúság ellenére az embereknek nemcsak megfelelő termékük van, hanem negatívan befolyásolják a testet. A pszichológiai állapot elsőként szenved. Ezért a 3. vércsoport szerinti pozitív táplálkozásnak a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie.

Mivel az ilyen vér tulajdonosai nomádokból származnak, könnyen enni húst, a növényi termékek pedig nem lesznek feleslegesek. De itt érdemes megjegyezni, hogy nem minden termék használható élelmiszerre.

Először nézzük meg, mit használhat:

  • Hús. Győződjön meg róla, hogy bárányt és nyúlat eszik;
  • Zöldség. Itt a lista meglehetősen nagy. Ajánlott: padlizsán, brokkoli, cékla, sárgarépa, más hasonló gyökérzöldség, bors, káposzta;
  • Fish. A megengedett termékek listája is szilárd: makréla, lazac, laposhal, csuka, hal, kaviár, lepényhal, tőkehal;
  • Gabonafélék: zabpehely, rizsliszt tészta, rizs;
  • tojás;
  • Hüvelyesek. Szója, bab, bab;
  • Tejtermékek. Az előnyök a következők: alacsony zsírtartalmú sajtok, különösen a kecskesajtok; túró, joghurt;
  • Rizs sütemények, búza kenyér;
  • Gyömbér és Curry;
  • Gyümölcsök: banán, sárgabarack, szilva, ananász;
  • Zöld tea
  • Gyakorlatilag bármilyen gyümölcslé;
  • Olívaolaj.

Termékek, amelyek korlátozottak:

  • Baromfihús: pulyka, marhahús, valamint borjú és máj;
  • Hal: hering, pisztráng, foltos tőkehal, tintahal, ponty;
  • Zöldség. Spárga, zöldek, saláták, burgonya, uborka, tök, fokhagyma;
  • Zöldborsó, más hüvelyesek, zöldbab és / vagy fehér bab;
  • Tészta bármilyen búzalisztből, valamint barna rizsből;
  • Teljes tej, esetleg vaj;
  • Szója tej;
  • Minden gyümölcs, kivéve azokat, amelyek tiltottak;
  • Minden fűszer, kivéve a szegfűborsot;
  • Savanyúság, majonéz, lekvár vagy zselé, mustár;
  • Víz citrommal, kávéval, vörös és fehér borokkal.

Számos olyan termék létezik, amelyek teljesen betiltottak;

  • Csirke, valamint más típusú baromfi, soha nem lehet sertés;
  • Fagylalt;
  • Minden tenger gyümölcsei, rákfélék, sügér;
  • Növényi olajok. Szója és napraforgó;
  • Gabona. Hajdina, kukorica, búza, árpa, rozs;
  • Lencse és csicseriborsó;
  • Paradicsom, kukorica;
  • Tiltott gyümölcsök: körte, kókusz, gránátalma;
  • Az italok nem fogyasztanak paradicsomlé és alkoholt.

Győződjön meg róla, hogy eltávolítja az étrendből az összes nemkívánatos ételeket, a felhasználása fokozatos tömeggyarapodáshoz és más egészségügyi problémákhoz vezet. A harmadik vércsoport szerinti terméktáblázat segít az élelmiszerek szabályozásában.

http://giddiet.ru/pitanie-po-3-gruppe-krovi/
Up