logo

A tejjel fehérjékben, szénhidrátokban, zsírvegyületekben, vitaminokban, nyomelemekben és más tápanyagokban gazdag. Ez a bőség a gyermeknek az anya testéből megy. Ezért nagyon fontos, hogy a szoptató anya táplálkozása helyes, kiegyensúlyozott, változatos legyen a veszteségek rendszeres cseréjéhez. Az étrendet a főbb élelmiszercsoportokkal kell gazdagítani: ezek a különböző gyümölcsök, pékáruk, tejtermékek, zöldségek, hús, zsírok, halak, bogyók.

Élelmiszer egy szoptató nőnek

A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell:

  • Hús - nyúlhús, borjúhús, pulyka, bőr nélküli csirke. A húsételeket naponta párolt, sült vagy főtt ételben kell tartalmaznia.
  • Tejtermékek - sajt, ryazhenka, joghurt, túró, sima joghurt, kefir. Javasoljuk, hogy minden nap vagy minden más nap enni az anyjukat. Tilos a tejtermékhez hozzáadni lekvárt, mézet vagy cukrot, mivel ez erős gázképződést okozhat.
  • Hal alacsony zsírtartalmú fajták - csuka, tőkehal, pollock, lepényhal, tőkehal.
  • Zöldségek - brokkoli, tök, karfiol, fehérrépa, uborka. Főzzük a pörkölteket olaj nélkül. Használat előtt a kész zöldségekben adjunk hozzá egy kevés zöldséges finomítatlan olajat.
  • Gabonafélék - kukorica, hajdina, rizs, zabpehely.
  • Édességek - galette cookie-k, lekvár, mályvacukrot, mályvacukrot.
  • Zsírok - vaj, zöldség.
  • Tészta nélkül tojásadalék.
  • Diófélék - dió, mandula, mogyoró mérsékelten két órával a főétel után.
  • Gyümölcsök - banán, hámozott alma, datolyaszilva, kajszibarack, gránátalma, cseresznye. Az ilyen gyümölcsöknek nem ajánlott egy szoptatós anyát éhgyomorra, és két órával a főétel után.
  • Italok - gyógynövény tea, kakukkfű, oregánó, borsmenta, ásványi nem szénsavas víz, gyümölcsitalok, kompótok, dogrose húsleves.

Napi étrend a laktáció növeléséhez

A táplálkozási ápoló anya közvetlen hatással van a testében termelt tej mennyiségére. Ha nem eléggé eszik, akkor a tej minősége és mennyisége szenved. Hogyan lehet növelni a szoptatást? Először érdemes megjegyezni, hogy a napi étrend 2500 kcal legyen. Két embernek nem szabad enni, meg kell tanulnia, hogyan kell kiválasztani a megfelelő ételt.

A tej minőségének javítása érdekében naponta 200 g húst vagy halat, egy pohár kefirot vagy tejet, 100 g túrót, 30 g kemény sajtot, azaz az étrendben a fehérjetartalmú élelmiszerekre kell helyezni. Ha gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel, majd a szoptatással nő, akkor a szervezet minden szükséges anyagot ellát. Fontos az is, hogy a szoptató anya táplálkozásánál a helyes ivási rendet vegyük figyelembe. A napnak két liter folyadékot kell inni.

Menü a szoptató anyának az első hónapban: táblázat

A szoptató anya első hónapjának étkezése nagyon fontos a baba számára, mert azután megalapozza az egészségét. Először is a követett étrend szigorú, de fokozatosan új ételeket tartalmaz. Ezek bevezetését gondosan és fokozatosan, időben kell követni, hogy nyomon kövesse a baba minden termékre adott reakcióját. Ugyanakkor a szoptató anyának táplálkozásnak egyenértékűnek kell lennie a zsírokban, a fehérjékben, a szénhidrátokban, a vitamin-ásványi összetételben, a kalóriákban és az étrendi rostokban. A kényelem kedvéért az alábbi táblázat az első hónap étrendjét részletezi.

Menü ápolási anya az első hónapban

A szoptató anyák megfelelő táplálása hónapokig

A megfelelő táplálkozás érdekében egy szoptató anyának naplót kell tartania, ahol feljegyzi az étkezés idejét, mindent, ami beleesett. Ez lehetővé teszi az ételek nyomon követését, a helyes étrendet. A táplálkozás alapja a jobb szemek, például a hajdina, a zab vagy a rizs kiválasztása. Előnyös a teljes kiőrlésű kenyér. Győződjön meg róla, hogy a szoptató anya étrendjét alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel kell gazdagítani. És a tejtermékek nem tartalmazhatnak gyümölcsök, színezékek és cukor helyettesítőit.

  • Első hónap: a húst mérsékelten fogyasztják, különben negatívan befolyásolja a gyermek májjának és veséjének munkáját. A halat és a baromfit előnyben részesítjük. A szoptató anyák étrendje nem tartalmazhat édes, fűszeres és sós, zsetonokat, vörös gyümölcsöket, konzerveket, kekszet és minden olyan tartósítószert, stabilizátort és emulgeálószert tartalmazó terméket.
  • A második hónapban fokozatosan bejutunk az étrendbe, árpába és búza kukoricába. A sovány tejet egy darab vajjal főzhetjük. A zöldségek közé tartozik a sütőtök, a bors, a padlizsánrépa, a sárgarépa, a cékla, a zöldek, a fehér káposzta. Dúsítsa meg a szoptató anya diétáját főtt marha nyelv, tészta, kenyér morzsával és sütikkel. Eszik lekvár vagy lekvár mérsékelten. A menünek tartalmaznia kell a lakóhelye szerinti régióban termő gyümölcsöket.
  • A harmadiktól a hatodik hónapig friss cukorrépa, alma, sárgarépa és sütőtök, friss hagyma és méz gyümölcslevek adhatók hozzá.
  • Adjunk hozzá a szülői anya étrendéhez a hatodik hónaptól, fokozatosan hüvelyesek, babok, borjúhús és marhahús, tenger gyümölcsei, friss gyümölcsök, szárított fehér kenyér, gyümölcslevek. Ebben az időszakban általában a morzsák etetését vezetik be, így a termékekkel egy kicsit kísérletezhet. Ne feledje, hogy egy gyermek allergiája nem jelenik meg közvetlenül az új ételek bevezetése után. Például, a cukorrépa-salátát ettem, és a baba jó másnap. De a második fogadás után ugyanazt a salátát diathesisnek tűnhet. Ezért minden edénynek kettős vagy akár háromszoros tesztet kell végeznie.

Diéta az anya számára, a gyerekek kolikájával

A gyermeket szoptató anyáknak tápláléknak kell lennie kiegyensúlyozottnak. Tartalmazzon elegendő szénhidrátot, fehérjét, vitaminokat, zsírokat, nyomelemeket. A kalóriabevitel 2500 kcal, ami lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű tej előállítását, és ugyanakkor nem károsítja az anya alakját. Az ivás mód két liter folyadékot tartalmaz, melyet zöld és fekete gyenge tea, ivóvíz jelent.

A csecsemőkben található kolikáknál az ipari gyümölcslevek, a szóda, az édes, sós és zsíros ételek használata tilos a szoptató anyák számára. Az otthoni gyümölcsleveket sem szabad túlságosan elvinni. Szoptatós anyák, amelyek fokozott légutakat provokálnak: csokoládé, bab, káposzta, teljes tej, gombák, hagyma és fokhagyma szigorúan ellenjavallt.

A szoptató anyáknak csak sült, párolt vagy főtt zöldségeket fogyaszthatnak, csak fehér vagy zöld. Az almát használat előtt hámozzák, és sütik a sütőben. A tejtermékeket egy ideig el kell távolítani az étrendből, de a kefir hagyhatja el az étrendet. A diétához való visszatérésnek fokozatosnak kell lennie, ugyanakkor szükséges figyelni a csecsemő reakcióját.

Ivás mód a szoptatás ideje alatt

A szoptató anyák táplálkozásában a normális szoptatás megőrzése érdekében fontos a megfelelő ivási rend megfigyelése. Naponta legalább két liter folyadékot kell itatni. Közvetlenül a születés után nem szabad nagy mennyiségű vizet injektálni. A szoptatás előtt, amikor kolosztrum termel, a fogyasztott folyadék mennyisége egy literre korlátozódik. Ellenkező esetben a tejtermelés megkezdésének idejében bőséges lesz, ami megnehezíti annak szétválasztását.

A teljes tejtől a szoptató anyákig el kell hagyni az étrendet. Összetételében idegen fehérjék képződnek, amelyek provokálhatják az allergiák kialakulását a morzsákban. Az ipari gyümölcsleveket teljesen el kell távolítani, és a háztartásokat is mérsékelten kell fogyasztani. Tartalmazza a nem szénsavas ásványvizet, a húsleveseket, a joghurtot, a kefiret, a ryazhenka-t, a joghurtokat, a szárított gyümölcskompótokat, a gyógynövényes infúziókat és a szoptatásokat a szoptató anyában.

Mi nem enni a szoptatás alatt

A szoptató anyák szigorúan tilos ilyen termékeket használni:

  • Édes és csokoládé sütés.
  • Konzervek.
  • Erős kávé és tea.
  • Szénsavas italok.
  • Félkész termékek.
  • Torma, mustár.
  • Lágy sajtok, penészes sajtok.
  • Fokhagyma, forró paprika.
  • Majonéz és forró mártások.
  • Grillezett hús, kebab.
  • Füstölt kolbász.
  • Salo.
  • Kakaó.
  • Medvehagyma.
  • Pollock ikra, tőkehal.
  • Fűszeres hering, tintahal, kagyló, polip mártásban és egyéb halételek.

A szoptató anyáknak az ilyen termékeken történő betiltása, mivel az károsíthatja a tejet (hogy nagyon sós, keserű, fűszeres legyen), gyomorégést, allergiát, kolikát okoz a babában. Általában, amikor szoptat, minden edényt nyomon kell követni: az a tény, hogy egy gyermek káros, nem befolyásolja a másikat. A hasüreg és a vastagbél brokkolit, káposztát, babot, hagymát, borsót, kávét, tejterméket okozhat. A diófélék, a citrusfélék, a tojás, a csokoládé allergiákat idézhet elő, így az első hónapokat nem szabad visszaélni e termékekkel.

Ne feledje, hogy a szoptató anyáknak nem szabad lemondaniuk az egész élelmiszer listáról, ami negatív hatást gyakorolhat a gyermekre, különben nem kell enni. Próbálja ki a kis adagokban lévő ételeket, és nézze meg a babát egyidejűleg. Ezeket az ételeket fokozatosan adja meg. És ha például a párolt káposzta evés után a gyermek megduzzad, akkor legalább egy hónapig kizárja ezt az edényt.

Videó: Anya táplálkozás a szoptatás alatt - Dr. Komarovsky

Az alábbi videó témája a nő változatos étrendje. Öt termékcsoportról beszél, amelyek a teljes táplálkozás alapját képezik. Ezen túlmenően az orvos a „változatos diéta” kifejezés téves megértéséről beszél.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Menü a szoptató anyák számára

Táplálkozás anya a szoptatás alatt. Hasznos termékek szoptató anyáknak és csecsemőknek

A szoptatás alatt a nőknek tápláléknak ugyanolyan kiegyensúlyozottnak és biztonságosnak kell lennie a gyermek számára. Ma vannak olyan élelmiszerek, amelyek nemcsak biztonságosak, hanem még a szoptatás során az étrendbe való felvételre is ajánlottak. Segítenek betölteni a nő testének szükségességét vitaminokban és nyomelemekben.

Mell tej - a tökéletes étel a baba számára.

A szoptatás ideális az újszülött számára. Az emberi tej méltó helyettesítője még nem merült fel. Végül is a természet számára a legpontosabb arányokban tartalmazza a gyermek számára a legfontosabb anyagokat. A tejjel könnyen emészthető, és tartalmazza a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és speciális fehérjéket (laktoferrin, immunglobulinok, lizozim). Ezek a fehérjék védő funkciót töltenek be a kórokozó mikroorganizmusok elleni küzdelemben és immunitás kialakulását a babában. Az anyatej 2-4-szerese csökkenti a fertőzés, allergia, cukorbetegség kockázatát, megakadályozza a gyermekek elhízását. A szoptatás jótékony hatással van a gyermekek élettani, érzelmi és mentális fejlődésére, viselkedésük kialakulására, a kedvezőtlen külső tényezőkkel szembeni ellenállásra. Igen, és az anyatej szoptatása jó: a test helyreállítása a szülés után sokkal gyorsabb.

A baba anyatejének előnyei közvetlenül függnek a mennyiségétől és minőségétől. Egyértelmű, hogy az anya tejének szüksége van a gyermek számára szükséges alapvető tápanyagokra, vitaminokra és mikroelemekre, csak a tej kémiai elemzése után. Az anyatejben lévő fehérjetartalom szinte független az anya által fogyasztott fehérje mennyiségétől, de a zsír, vitaminok és ásványi anyagok tartalma az anyák táplálékától függően változhat. Ezért kell a szoptató anyák táplálkozása teljes és egészséges legyen.

A szoptatás ideje alatt a szoptató anya növeli az összes tápanyag, különösen a vitaminok és ásványi anyagok iránti igényt, és a baba számára az anyatej az egyetlen táplálék, így a szoptató anya kalóriatartalmának, különösen az év első felében 500-600 kalóriának kell lennie, mint a terhessége.

Szoptató anya étrendje

Az étrendnek minden főbb élelmiszercsoportot kell tartalmaznia: hús és hal, tej és tejtermékek; tojás; kenyér, gabonafélék, tészta; zöldség és vaj; zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyümölcs- és zöldséglevek; cukor és tészta. Mindazonáltal mindennek mérsékelten kell lennie, és a szoptató nő étrendjének biztosítania kell a tej teljes biztonságát, és számos olyan anyag hiányát, amely káros hatással lehet a csecsemő testére. Az anyának meg kell értenie, hogy az általa fogyasztott termékek, a tej a gyermek testébe kerülnek. Néhány étel növeli a duzzanatot és a vastagbélgyulladást, míg mások allergiát okozhatnak. Annak érdekében, hogy ne provokálja az allergiás reakciókat, azonnal zárja ki a diétát a csokoládéból, mézből, citrusfélékből, füstölt, szárított élelmiszerekből, nagyon fűszeres és fűszeres ételekből, konzervekből, savanyúságokból, marinádokból, kolbászokból. Nem kívánatos olyan táplálékot használni, amely a bélben erjedést okoz, és ezáltal a gyomor-bélrendszer működési zavarát: szőlő, nagy mennyiségű cukor és édesség, édes túrós paszta és sajt-túró, édes üdítőitalok, édes zabkása és egyéb nagy mennyiségű cukrot tartalmazó élelmiszerek. Egyes ételek, mint például a káposzta, a fokhagyma, a spárga, a hagyma, megváltoztathatják a tej ízét, és a baba megtagadhatja a szoptatást.

Mit lehet enni szoptató anya

Most néhány szó arról, hogy mit lehet enni. Mint fehérjeforrás az étrendben, húsnak kell lennie: marhahús, csirke, sovány sertéshús, valamint hal. A tejtermékek kalciumot biztosítanak a szervezetnek. A gyümölcsöket és zöldségeket be kell vonni a szoptató anya étrendjébe. Javasoljuk, hogy almával kezdje, akkor más típusú gyümölcsöket is beírhat, lehetőleg minimális savtartalommal. A zöldségek jobban használják a zöldeket és a „színt” a levesekben vagy a növényi pörköltekben. „Sok anya hangsúlyozza, hogy édességet akarnak. Az édességektől jobb, ha marshmallow-t, lekvárt, szárított gyümölcsöt, lekvárt használ. A lisztből készült süteményeket a lisztből ajánljuk, de a csokoládé süteményeket ki kell dobni ”- tanácsolja Svetlana Vakhlyarskaya, az orosz Gyermekklinikai Kórház (Moszkva) gyakorló gyermekorvos, az immunológia és a reumatológia szakértője.

Javasoljuk, hogy egy szoptató anya naponta 5-6-szor enni, kb. 30 perccel a baba etetését megelőzően (a tej tejjel csak időben érkezik).

Szoptatási termékek

Az anyatej mennyiségét a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Azonban, ha hiányzik az anyatej, először figyeljünk a fogyasztott folyadék mennyiségére. A szoptató anya ivási rendszere rendkívül fontos a teljes laktáció fenntartásához. Az anyának a szokásos térfogat mellett legalább 1 liter folyadékot kell inni (tea, tej, gyümölcslé, italok stb. Formájában). Így naponta legalább 1,5-2 litert kell inni. Meg kell jegyezni, hogy nem lehet azonnal belépni az étrendbe nagy mennyiségű folyadékkal. Tehát a laktáció megkezdése előtt a kolosztrum előállítása során a fogyasztott folyadék mennyiségét (beleértve az első tanfolyamokat, gyümölcsöket és zöldségeket) 1 literre kell korlátozni. Ellenkező esetben a szoptatás kezdetén, amely a születés után átlagosan 2-4 nappal következik be, a tej mennyisége túlzott lehet, ami megnehezíti a szétválasztást, így a laktosztázis alakulhat ki.

A szoptatás növeléséhez speciális termékeket használhat. A szoptatás során az étrendbe való felvételre ajánlott, és segítik a legfontosabb vitaminok és mikroelemek szükségességét: vas, folsav, jód, C, B vitamin1, az2, az6, az12, biotin, cink. A különlegesen erősített gyümölcslevek kétségtelen előnye, hogy egy nő, a hagyományos étkezési szokások megváltoztatása nélkül, könnyen emészthető formában kap vitaminokat és kalciumot. A tejtermelés növelése érdekében ajánlott a teák, a gyógynövények kivonatával, amelyek a laktáció természetes stimulánsai: az ánizs, a csalán, az édeskömény, a kömény, a citromfű.

A szoptató anyának nagyon fontos a rendszeres bélműködés kérdése. A szoptató nő székének ideális esetben naponta vagy legalább 48 óránként kell lennie. A székrekedés megelőzéséhez szükséges, hogy a táplálékba elegendő zöldséget és gyümölcsöt, tejterméket (természetes joghurtot, cukor és gyümölcs hozzáadása nélkül), zabpehely és hajdina kása kerüljön, és ne feledkezzünk meg a gyümölcslevekről, kompótokról és bogyókról.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Diéta a szoptató anyák számára: mind a polcokon

Tartalom:

Diéta szoptató anyák számára: jóváhagyott élelmiszerek

9 hónapon át a baba szállítása során a jövő anyja figyeli az étrendjét. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó egészségesebb ételeket próbál meg enni. Amikor a baba megszületik, a szoptató anya étrendje változik. Szigorúbbá válik. Számos olyan termék, amely korábban a szoptatás ideje alatt engedélyezett (különösen az első hónapokban), most nem kívánatos enni. Az újszülött emésztőrendszere nagyon érzékeny számos termékre, és ha egy szoptató anya nem fogja megfelelően megenni az álmatlan éjszakákat, amelyeket ő és a baba garantál. A csecsemők szenvednek a kólika, a megnövekedett gáz és az allergia. Ennek megakadályozása érdekében az anyának szigorú étrendet kell követnie. De ne vegye mindent szó szerint, és csak a hajdina és a vizet enni. Túl szigorú étrend is káros mindkettőre, mert Az anyának és a babának maximum vitaminokat és tápanyagokat kell kapnia.

Öt alapszabály a szoptató anya etetésére:

  • Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie: ne támaszkodjon két - három megengedett termékre, és ne hagyja figyelmen kívül a többit. A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell mind a fehérjéket, mind a zsírokat, valamint a szénhidrátokat és a vitaminokat.
  • Naponta 6-szor kell enni kis adagokban (reggeli, ebéd, ebéd, délutáni tea, vacsora, késő vacsora).
  • Ne felejtsük el, hogy sok vizet inni (2 liter naponta). Elősegíti a tejtermelést. A tea nem számít, csak eltávolítja a folyadékot a testből.
    Ne félj, hogy jobb lesz (először is, a szoptató anyának sok kalória szükséges a tej előállításához, másrészt az ápolási anya menüje nem tartalmaz magas kalóriatartalmú ételeket, ami lehetővé teszi, hogy extra fontot nyerjenek, és harmadszor, sétáljon egy babakocsival három órán keresztül egy nap jó fizikai terhelésnek tekinthető).
  • Erősen ajánlott emlékezni az arányérzetre. A még jóváhagyott termékek túlzott fogyasztása hátrányosan befolyásolhatja a babát. Például mindenki tudja, hogy a szoptató anyák zöld almát fogyaszthatnak, de ez nem jelenti azt, hogy kilogrammban lehet enni. Az alma túlzott fogyasztása a csecsemőn is duzzanatot okozhat. Egyél mindent kicsit, és ne támaszkodjon egyetlen termékre sem.

Szóval, milyen élelmiszerek tartalmazzák az ápolási anyát? Feltételesen csoportokra oszthatók.

I. csoport: szénhidrátok (zabkása és párolt zöldségek);

II. Csoport: zsírok és fehérjék (hús és hal, tejtermékek, vaj).

És most részletesebben ismertetjük a táplálkozó anya étrendjében feloldott termékeket.

A takarmányozási időszak alatt ajánlott főtt marhahús, borjúhús, nyúl, fehér csirke hús, pulyka. Divatos a sertéshúst kipróbálni, de mindig sovány, párolt és legfeljebb 200 gramm naponta.

A kedvenc vörös halakat, például a lazacot, a lazacot, a pisztrángot el kell dobni. A takarmányozó anyáknak csak fehér sovány halat kell magukban foglalniuk: tőkehal, csuka, csirke, ponty, pollock és sügér. Egyébként, nagyon finom hal. Általánosságban elmondható, hogy a hal nagyon hasznos termék a szoptató anyák számára, mivel az ilyen lényeges a baba számára, különösen az első hónapokban, a D-vitaminban. A halat legalább hetente egyszer kell fogyasztani (hetente egyszer optimálisan).

Lehet enni, de korlátozott mennyiségben (legfeljebb naponta egyszer és hetente háromszor). A főzés megengedett formája - rántotta és főtt kemény főtt.

A szoptató nőknek növényi és állati eredetű zsírokra van szükségük. Egy fiatal anyának napi 20-30 gramm vajat és 30-40 gramm olíva, kukoricát vagy napraforgót kell fogyasztania.

Ezt a termékcsoportot a fehérjék és a kalcium magas tartalma jellemzi, amelyek az egészséges növekedéshez és a baba megfelelő fejlődéséhez szükségesek. A szoptató anya táplálékának szükségszerűen tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú túrót, a ryazhenka-t, a tejföllel 5-9% zsírt, kefiret (óvatosan). A tejtermékek javítják az anya és a baba emésztését. Van egy kis korlátozás. E termékek minden előnye ellenére a kefir és a ryazhenka naponta legfeljebb egy liter italt fogyaszthat.

Fehér és fekete kenyér, kenyér és mindenféle sütemény nem ajánlott. Jobb a teljes kiőrlésű lisztből, korpa kenyérből, rozskenyérből vagy kenyérből sült kenyeret vásárolni. Ito nem támaszkodhat erősen rá, hogy elkerülje a gyermek puffadását.

A gabonafélék nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, és természetesen hasznosak. A leghasznosabb búza és hajdina gabona. Kása és rizs is lehetséges, de légy óvatos és figyelje meg a gyermek emésztőrendszerének reakcióját.

A baba életének első hónapjainál jobb, ha más gyümölcsöt nem eszik, mint a zöld alma (héja nélkül). Különösen óvatosan gyümölccsel és piros színű bogyókkal kell lenniük, nagyon allergénesek. Amikor a baba felnő, akkor megpróbálhatja meg a gyümölcs egy vagy felét (a tiltott listából) naponta, és figyelni a reakciót. A zöldségekről. Kerülje a piros zöldségeket is. A szoptató anya étrendje lehet burgonya, cukkini, sárgarépa, sütőtök, sült vagy főtt formában. A karfiolot és a brokkolit is meg lehet enni, de még mindig az első alkalommal kövessék, hogy a has nem duzzad.

Néhány péksüteményt meg lehet enni, de a lista nagyon korlátozott. Majdnem minden termék a pudingból, a vajból, a puff és a sütijükből készült tészta a "piros" listában található. A szoptató anya étrendje magában foglalhatja a "Maria" cookie-kat, a "Baby" szárítását, a mazsolát nem tartalmazó kekszet, az alacsony zsírtartalmú krakkolót. Mindez természetesen korlátozott mennyiségben.

Itt van egy kis öröm az édes szerelmeseinek. Kis mennyiségben, ha a termék használata után nem következik be allergiás reakció a baba, anyák enni marshmallow, mályvacukrot és lekvár. De jobb, ha a cukorfogyasztást az első hónapban korlátozzuk, és várjunk, amíg a baba kicsit erősebb lesz.

Hogyan kell enni?

Reggel javasoljuk, hogy nehezebben eszik az ételt: hús, hal, baromfi, gabonafélék. Este a kalciumot tartalmazó étel hasznos (például túró vagy ryazhenka), mert A kalciumot jobban felszívja testünk éjjel. Vacsora közben növényi eredetű ételeket (zöldségeket és gyümölcsöket is) fogyaszthat.

A szoptató anyák étrendje: tiltott élelmiszerekkel ellátott asztal

  • Hagyma, fokhagyma, fűszeres fűszerek

Fűszerek, hagyma és fokhagyma befolyásolhatja a tej ízét. Ha a baba fussy, korlátozza ezeket az ételeket. A hagymát és a fokhagymát enni megengedett, de korlátozott mennyiségben. Jobb, ha ezeket a termékeket hőkezelik, vagyis egyes ételek összetételében.

  • Az erjedést okozó élelmiszerek

A termékek listája leggyakrabban a káposzta, a kedvenc uborka és a paradicsom, természetesen a szőlő és a hüvelyesek (borsó, lencse és bab). Anya eszik ezeket az ételeket, később befolyásolhatja a babát, drámaian növelheti a gáztermelését. Általában rendkívül óvatosnak kell lennie a nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel, de különösen a fent felsoroltakkal.

Mindannyian többször hallottuk, hogy a tehéntej táplálkozás közben ivóvíz közben nagyon hasznos. De sajnos ez nem mindig áll fenn. Az újszülöttek gyakran allergiásak a tehéntejre. Legyen óvatos a termékkel. Jobb tejtermékek fogyasztása: ryazhenka vagy bifidok. A kefir és a hógolyó ellentmondásos termékek. Úgy tűnik, hogy tejtermékek, de a hó összetétele sok cukrot tartalmaz, és a kefir néha puffasztást okozhat.

A szoptatott anya táplálkozásában a szigorúan tiltott sült ételek mellett. Sok zsírt, rákkeltő anyagot, kevés tápanyagot tartalmaznak és rendkívül rosszul emésztették. Sült ételek nagyon nehézek. Még az engedélyezett ételeket sem szabad sülten fogyasztani. A szoptató anyák közé tartoznak a párban főzött vagy főtt ételek. Ez különösen igaz a baba életének első hónapjára. Ezután lassan próbálkozhat a sütőben. Elég ízletes és nem olyan káros, mint egy serpenyőben sütés olajban. Ne feledje, hogy a sült nehéz ételeket betiltották.

  • Kávé, kakaó és erős tea

Ezek a kedvenc italok koffeint tartalmaznak. Káros hatással vannak a baba szív- és érrendszerére és idegrendszerére. A gyermek nyugtalan lesz, és valójában egészséges alvásra van szüksége a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Az italokból gyógyteát vagy rooibost fogyaszthat. Ha tényleg egy csésze kávét szeretne, akkor a saját veszélyével és kockázatával iszik, de három szabályt követve: reggel inni, a kávé kis mennyiségben gyenge, és közvetlenül a gyermek takarmányozása után.

Elfogadhatatlan a szoptató anya túlzott cukorfogyasztása, így az édes fogaknak fel kell tölteniük az akaratot, és egy kicsit szenvedniük kell. Ha igazán édes akarsz, akkor enni a megengedett édességet és nagyon korlátozott mennyiségben. A teljes mennyiség nem haladhatja meg az 50 grammot naponta.

Táblázat a szoptató anyák számára tiltott élelmiszerekkel

A szoptató anya étrendjének hipoallergénnek kell lennie. A mindennapi életben használt nagyon sok termék a legerősebb allergének és kiütéseket, bőrpírot, bőrhámlást és még az emésztési zavarokat is okozhat egy fiatal gyermeknél. Milyen termékeket kell elkerülni a szoptató anyák étrendjében?

Táblázat a hipoallergén étrendhez tiltott élelmiszerekről

1. Először a tehéntej. Gyakran a csecsemőknél a legerősebb allergiás reakciókat okozza;

2. Bármely halfaj kaviárja;

3. A tenger gyümölcsei és a zsíros vörös halak allergiásak;

4. A szoptató anyák számára nem ajánlott a gombát enni (akár sült, akár főtt);

5. A csokoládé, a karamell és a kakaó szintén tilos;

6. A méz súlyos allergiákat okozhat az újszülöttben;

7. Diófélék és magvak. Annak ellenére, hogy a dió hozzájárul a szoptatás növekedéséhez, ezek rendkívül allergén termékek;

8. Narancs, citrom, mandarin, grépfrút és más citrusfélék;

9. Bogyók: málna, victoria, eper és minden desszert velük.

10. Különböző konzervek és savanyúságok;

11. Füstölt termékek és fűszeres fűszerek;

12. Allergén anyagok, amelyek mesterséges színekkel, ízekkel és tartósítószerekkel vannak ellátva.

1. Húsból és halból készült zsírleves;

2. Marha és füstölt hús;

3. Búzalisztből és gabonafélékből készült sült áruk;

4. Vörös és narancssárga gyümölcs és zöldség.

Ha egy baba allergiás, akkor a szoptató anyák étrendjét csak erjesztett tejtermékekre, zabpehelyre, hajdinara vagy árpára kell korlátozni, a burgonyát (amelyet korábban vízben áztattak, hogy eltávolítsák a felesleges keményítőt), cukkini és más fehér és zöld színű zöldséget, alacsony zsírtartalmú sertéshús, nyúl, pulyka és fehér halakat, korlátozott mennyiségben is enni rizst. Ilyen hipoallergénes étrend ajánlott az anyáknak a baba életének első vagy két hónapjában való tartására, és akkor is, ha később allergiás reakciót vagy emésztési problémákat alakít ki.

Szoptatás fokozó termékek

A szoptató anyák táplálkozásában megengedett hasznos termékek mellett ajánlatos olyan termékeket is tartalmazni, amelyek hozzájárulnak a szoptatás növekedéséhez. Végtére is, nagyon gyakran vannak olyan helyzetek, amikor egy fiatal anya nem rendelkezik elegendő tejjel ahhoz, hogy gyermekét táplálja. Ennek számos oka lehet, valamint a probléma megoldása is lehet. A szoptatás növelésének egyik módja lehet, hogy a táplálkozás a szoptató anyának különleges élelmiszerek hozzáadásával.

  • Fennel & Anise Teas

Kiváló természeti orvosság, amely 30% -ig javítja a szoptatást. Ezek a teák elegendőek napi kétszer is inni, majd szinte minden gyógyszertárban vásárolhatnak. Továbbá az ánizs tea kedvezően befolyásolja a csecsemő emésztőrendszerét, és csökkenti a kólika valószínűségét.

Kefir, ryazhenka, természetes joghurtot ajánlott napi 500-600 milliliter. Hasznos a tejföllel. Fontos pont! E termékek zsírtartalma alacsony. Ajánlott közepes zsírtartalmú tejtermékek kiválasztása A zsírmentes nem olyan egészséges, és a magas zsírtartalmú ételek emésztési problémákat okozhatnak a babában. Az erjesztett tejtermékek fogyasztásához az optimális zsírtartalom 2,5%, a túró és a tejföl esetében 9%.

A hajdina kása minden szempontból hasznos termék. Teljesen hipoallergén, javítja az emésztést, vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz. Szoptató anyák hajdina is hasznos, mert segít a tej mennyiségének növelésében, különösen, ha hozzáadja a vajat.

A szoptató anyáknak naponta egyszer enniük kell, ami pótolhatatlan fehérjeforrás. Jótékony hatással van a laktációra is.

Szinte mindenki tudja, hogy a dió jó ösztönző a tejtermeléshez. De érdemes megjegyezni, hogy a dió magas allergén termék. Még akkor is, ha a baba nem allergiás a diófélékkel szemben, akkor ne használja vissza őket. Egy jó szoptatáshoz elegendő, ha naponta egy vagy két diót eszik.

Ha észreveszi, hogy a baba allergiás a tehéntejre, akkor cserélje ki a szárított sárgabarackot. A kalciumban gazdag, de kicsit kevésbé kell enni, hogy ne zavarja a gyermek emésztési folyamatát.

Étkezés szoptató anyák számára: hozzávetőleges menü a naphoz

Hogyan kell enni egy szoptató anyának, hogy mind a baba, mind a baba megkapja a szükséges tápanyagokat, és nem rendelkezik hasi fájdalommal.

"Két reggeli jobb, mint egy." Ez a táplálkozás első aranyszabálya egy szoptató anyának. Az éjszaka folyamán a test újrahasznosítja az összes készletet, és a nap első felében nincs probléma tejjel, jó reggelit kell enni közvetlenül a reggeli reggeli után a reggeli után.

  • Első reggeli

reggel 6-7 órakor inni egy pohár ryazhenka, kefir, joghurt vagy tej (ha nem allergiás rá). A szénhidrátok további forrásaként a "Maria" cookie-kat vagy a szárítást is megteheti.

  • Második reggeli

kb. 9 órakor sűrűn kell enni. Például egy tál zabpehely, szendvics (kenyér, korpa + vaj + sajt) és tea fogyasztása.

Ne feledje, hogy a szoptató anya táplálékának magas kalóriát kell tartalmaznia és húst kell tartalmaznia. Az ebédet könnyű sárgarépa salátával kezdjük, szárított sárgabarackkal, majd levest eszünk. Ajánlott alacsony zsírtartalmú csirke leves, halászlé, marhahúsleves és egyéb könnyű ételek. A második tökéletes hajdina főtt fehér baromfihússal. A tea áfonyalé cserélhető, ha nem allergiás.

Ételek és gyümölcsök (alma vagy körte), sima joghurt és sütemény is rendelkezésre állnak.

Ne feledje, hogy a szoptató anya vacsora legyen könnyű és hasznos. Zöldséges rakott vagy burgonya, cukkini, brokkoli és karfiolból származó pörkölteket fogyasztunk. mert Éjszaka jobban felszívódik a kalcium, majd vacsoránál érdemes túrót enni tejföllel. Tehát jobb, ha felváltva: egy nap zöldségeket enni, egy másik - túrós vagy túrós rakott.

Javasoljuk, hogy inni egy pohár ryazhenka-t, mint egy snacket a jó emésztéshez éjszaka.

Itt van egy durva menü a napra. Ne feledje, hogy a szoptató anya etetése kiegyensúlyozott és biztonságos a baba számára. De még korlátozott terméklistáról is ízletes ételeket készíthet:

  • zöldséges rakott,
  • brokkoli omlett
  • töltött cukkini vagy zöldpaprika tejföllel,
  • tőkehal, sajttal, tejföllel és kaporral sütve,
  • marhahús stroganoff
  • hajdina a kereskedőben
  • sült burgonyával és nyúlral
  • darált húsgombóc tejszínes mártásban, stb.
http://womenshealth.su/diety/dieta-dlya-kormyashhih-mam/

Az ápolási anya táplálkozása: az engedélyezett élelmiszerek listája, az étrend kialakulásának szabályai

A szoptatás minden gondozó anya életében döntő időszak. A gyermek egészségi állapota és teljes fejlődése a szülő táplálkozásának minőségétől függ. A szoptatás modern szakemberei biztosítják, hogy a szoptató nő helyes étrendje változatos legyen, nem kell szélsőségesen járni: „kétért” enni, vagy csak hajdina és alma fogyasztása. A HB-hez jóváhagyott termékek listája nagyon kiterjedt, melyből ízletes és ízletes ételeket készíthet minden nap és a nyaraláshoz.

Baba született: miért van szükség az étrend felülvizsgálatára

Az anya nem megfelelő táplálkozása lehet a kólika és a nyugtalanság, az alvászavarok súlyosbodásának oka.

Senki számára nem titok, hogy a baba értékes tápanyagokat kap az anyatejből, amelyek szükségesek az erős immunitás kialakulásához és az agy, a látás, a létfontosságú szervek és rendszerek teljes fejlődéséhez. A tudósok bebizonyították, hogy még akkor is, ha egy anya mikro- és makro-tápanyagok, vitaminok hiányában szenved, az anyatej minősége a magasságban marad, és nem egy mesterséges táplálék-formula képes megismételni egyedi összetételét. Az ápoló nő kiegyensúlyozatlan étrendjével azonban fennáll annak a veszélye, hogy csökken a tápanyagok koncentrációja a tejben, csökken a térfogata, valamint a táplálkozási hiány miatt a nő jólétének romlása.
A legtöbb modern szakértő egyetért abban, hogy egy szoptató anya nem igényel szigorú étrendet, de étrendje csak egészséges, hipoallergén vitaminokat és ásványi anyagokat, fehérjét, rostot és más összetevőket tartalmaz. Megfelelő táplálkozás szükséges a szoptatás alatt, hogy több problémát megoldhassunk egyidejűleg:

  • a fejlődéséhez szükséges tápanyagokkal rendelkező csecsemők biztosítása;
  • a születés utáni helyreállítás;
  • laktációs stimuláció;
  • csökkenti a vastagbél intenzitását az újszülötteknél;
  • az allergiás reakciók megelőzése a csecsemőnél;
  • az anya és a baba emésztőrendszerének stabilizálása.

Ajánlások az étrend kialakulásáról

Az étkezési piramis alapja a gabonafélék és a gabonafélék, a szénhidrátokban gazdag élelmiszerek, a következő fontossági sorrendben a zöldségek és gyümölcsök, majd a hús, a tejtermékek és a halak, a felső olaj és más típusú élelmiszerek kis mennyiségben.

Az anya az élet első heteiben szigorú étrendet igényel, amikor a teste csak a testen kívüli új létfeltételekhez alkalmazkodik, és különösen érzékeny az étrend bármely változására. A baba reakciója az anya új menüjében minden egyes új termékre egyedi. Javasoljuk, hogy válasszon hipoallergén termékeket, amelyek nem okoznak hányást, a nők, akik állandóan jelen vannak az étrendben a szállítás előtt. A gyermek életének második hónapjától kezdve a nő étlapja változatosabbá válik, és fokozatosan bővül. A születést követő 3 hónap után a csecsemő kolika általában visszahúzódik, a jóváhagyott termékek listája jelentősen megnő, azonban a szoptatás ideje alatt a szoptató anya táplálásának bizonyos szabályait kell betartani.

Ha az anya még mindig valamit evett vagy ivott a tiltott élelmiszerek listájáról, akkor ne essen pánikba, vagy ne hajtsa végre a baba etetését. Egyáltalán nem szükséges, hogy a gyermek negatívan reagáljon a termékre, különösen, ha a rész kis. Általában az élelmiszer-összetevők az anyai belekbe való belépés után 30–60 percen belül behatolnak az anyatejbe. A kockázatok minimalizálása érdekében, ha lehetséges, a következő etetést 2-3 órával elhalasztani. Ez idő alatt a potenciálisan veszélyes anyagok koncentrációja az anyatejben csökken. Szükség esetén kifejezheti a mellet, de ez nem befolyásolja a tej minőségét és összetételét.

Szerencsés voltam, hogy szoptassam két gyermekemet. Amikor megjelent a legidősebb lánya, nem is gondoltam a táplálkozás beállításának szükségességére. Emlékszem, hogy a gondoskodó rokonok hozzák nekem gránátalma levét egy üvegedénybe az anyasági kórházba, és én is megeszültem a lelkiismeret nélkül. Természetesen az újszülöttem azonnal megjelent a kiütések foltjaira, amit kerámiára vittem. Szerencsére a gyermekeim nem hajlamosak allergiára, így nem voltak komoly problémák, annak ellenére, hogy anyám írástudatlanságom és a táplálkozás felett nem volt kontroll. A gyermekorvos és az ápolónő megpróbált nekem ajánlásokat adni az étrend előkészítéséről, aki a kórházból való leszállás után jött a házba. By the way, a tanácsadásuk szinte teljesen ellentétes volt. Tehát egy képzett gyermekorvos meggyőződött arról, hogy a csirke húsleves csalik és csak zöldséglevesek lehetnek, és a nővér ajánlott, hogy ugyanazt a húslevesre támaszkodjon, és elkerülje a csirkehúsot, ami véleménye szerint allergiát okozhat a gyermekben. A félelemben szinte abbahagytam az evést, a hajdina és a víz mellett ültem, alkalmanként mályvacukrot evett, teát iszogattam, hogy az édességet lemondjam számomra a halálnak. Innen, mint úgy tűnik számomra, problémák voltak a tejjel, a gyermek nem enni elég, táplálta a keveréket. Ahogy más gyerekekben történik, nem tudom megítélni, de mindkét csecsemőm pontosan 3 hónapig szenvedett vastagbélben, függetlenül attól, amit ettem, és ha allergia volt, akkor átmeneti volt, és nem volt időm az ok megismerésére. Amikor a has megállt a lányommal, végül normálisan kezdtem enni, a laktáció stabilizálódott, a keverék már nem volt szükséges. A második gyermek megjelenésével már közelebb kerültem a szoptatással kapcsolatos számos kérdéshez. A hozzátartozóknak kijelentettem, hogy nem kell fogantyúkat viselni: előkészítettem almával, lean cookie-kkal és naponta 4 étkezést a kórházban. Aztán megpróbáltam különbözőképpen enni, egészséges ételeket ettem, nem éhesem. A fia születése óta teljesen HB volt, és nem volt szükség arra, hogy a keverékkel táplálja. Természetesen az allergének elkerülése - csokoládé, citrus, gyorsétterem és egyéb veszélyek. Körülbelül 2-3 hónap múlva az egész étrendem nem különbözött attól, amit a szülés előtt evettem. Tapasztalatom szerint arra a következtetésre jutottam, hogy bizonyos termékek fogyasztását csak a gyermek életének első hónapjaiban kell korlátozni, hogy ne okozzon kólikát, és ne okozzon kiütéseket és bőrproblémákat. Természetesen nincs szükség a félkész termékekre, a kolbászokra és az egyéb egészségtelen "finomságokra", de ha kis mennyiségben engedélyezed magad, ha igazán akarod, nem valószínű, hogy hátrányosan befolyásolná a babát. Ami meglep, az anyasági kórházak menüje. A városunkban lévő anyáknak ugyanazokat az ételeket kínálják, mint a patológiás betegek vagy a terhes nők, akik a védelem alatt állnak. Ennek megfelelően a szállítás után másnap friss káposztából levest levest. Jó, hogy nem voltak közömbösek az orvosi személyzet alkalmazottai, akik egy serpenyőt hoztak a csirke húsleveshez az osztályon. De a lelkiismeret nélkül, "megnyugodtam" két adag túrós rakott mazsolával. Még mindig emlékszem erre a rakottra nosztalgiával, valamilyen oknál fogva úgy tűnt, hogy valami különleges, talán az anyai boldogság íze volt!

Az orvosok azt javasolják, hogy hozzanak létre egy élelmiszer-naplót, hogy ott adjanak információt anyám menüjéről és a baba új termékeire gyakorolt ​​lehetséges reakciókról - megnövekedett vastagbél, fokozott gázképződés, székletbetegségek, allergiás reakciók. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse azokat a tápláléktípusokat, amelyekre a morzsa negatívan reagál, és bizonyos ideig megszünteti a fogyasztást. Ne felejtsük el, hogy a termékek hogyan érintik a nőt. Például bizonyos típusú italok és élelmiszerek megtartják a szervezetben a folyadékot, ami nem kívánatos a laktáció kialakulásának időszakában, ami az anyatej hiányához vezethet.

Fontos figyelni a szoptató anya kalóriabevitelére. Az a vélemény, hogy két evésre van szüksége, rossz, de a napi étrend energiaértékét körülbelül 500-600 kcal-kal kell növelni. Ezt a energiát a szervezetnek szüksége van a tej előállítására és a szülés után visszanyerésre. Ezen túlmenően a fiatal anyák fizikai aktivitása általában nő a prenatális időszakhoz képest. Ne állítson célt arra, hogy gyorsan elveszítse a terhesség során elért súlyt - ez hátrányosan befolyásolhatja a szoptatási folyamatot. A szoptató anya étrendjének kialakulásának alapvető szabályainak betartásával a testtömeg fokozatosan stabilizálódik.

A HB számára jóváhagyott termékek listája

Különös figyelmet igényel a menü kialakítása az élet első hónapjaiban. Próbálj meg csak olyan ételeket enni, amelyek könnyen emészthetőek, fehérjékben gazdagok és nem rendelkeznek fényes színnel, csökkentik az édességek fogyasztását, sós, zsíros ételeket. Igyon több folyadékot - ez szükséges ahhoz, hogy elegendő anyatejet és laktációt termeljen. Általában a laktáció során megengedett élelmiszerek listája magában foglalja azokat az élelmiszer-típusokat, amelyek nem terhelik az emésztőrendszert, és ritkán okoznak nemkívánatos reakciókat a csecsemőknél. A menü összeállításakor a gyermek egyedi jellemzői (allergiára való hajlam, a szék gyakori megsértése, a kólika megjelenése, stb.) Irányítása alatt kell állnia. Itt van egy lista a GW időszak alatt engedélyezett termékekről:

  1. Hús. Ajánlott alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető fajokat fogyasztani - nyúl, borjúhús, pulyka, csirke. Sertésfilé szalonnával nem történik, de csak 3 hónapig lehet enni. A húst 1,5–2 órán át kell főzni, sütni vagy pörkölni.
  2. Levesek és levesek. A húsok és a hal húslevesek a levesek alapjaként használhatók. Forrás után ki kell üríteni a vizet, öntsük a húst friss vízzel és főzzük, amíg kész. A levesben hozzáadható a gabonafélék, a zöldségek, a tészta megengedett típusai.
  3. Fish. A termék fehérje-, omega-3-zsírsav-, cink- és egyéb értékes tápanyagokban gazdag. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a halak olyan termékek kategóriájába tartoznak, amelyek gyakran provokálnak allergiát, ezért gondosan be kell vezetni az étrendbe. Alkalmas, alacsony zsírtartalmú fajták fehér hússal: tőkehal, pollock, hekk, csuka.
  4. Gabona. A gabonatermékek bármilyen típusúak, de néhányuk glutént is tartalmaz - ragasztóanyagot, amelyre néhány gyerek intoleranciát mutat. Gluténmentes gabonafélék - hajdina, rizs, kukorica. A zab és a köles a legtöbb gluténmentes. A gabonafélék a gabonafélék, az oldalsó ételek, a levesek, a serpenyők és egyéb ételek elkészítéséhez használhatók.
  5. Tejtermékek. A szoptató anyának tej és tejtermékeket kell fogyasztania, mert kalciumforrást jelentenek. Előnyben részesítsük a pasztőrözött tejet, nem pedig párosított vagy habosított tejet. A mennyisége nem haladhatja meg az 1 csésze naponta, és ha a baba laktázhiányt vagy tehéntej-fehérje-allergiát tartalmaz, a terméket nem szabad fogyasztani. Minden normál zsírtartalmú tejtermék megengedett: kefir, joghurt, túró és mások. Győződjön meg róla, hogy frissek és nem tartalmaznak extra adalékokat. Nem kívánatos cukrot, lekvárt, mézet tartalmazó édesítőszereket adni - a csecsemőkben a diathesis megjelenése lehetséges. Ne használja vissza a tejföllel és a vajjal, megengedett, hogy kis mennyiségben adjunk hozzá gabonafélékhez és más ételekhez. A sajt sózatlan és alacsony zsírtartalmú (17–35%) fajtákat választ. Éles és penészes sajtok tiltottak. A teához krém adható (10%).
  6. Italokat. A laktációhoz folyadék szükséges, így az anyának naponta legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inni. Ezenkívül gyenge fekete vagy zöld tea, zselé, gyümölcsitalok és gyümölcs- és bogyós gyümölcsitalok megengedettek. Megengedett, hogy 1 csésze természetes kávét inni, de jobb helyettesíteni cikória. Szénsavas italok, gyümölcslevek emésztési problémákat okozhatnak a babában és az anyában.
  7. Tojás. A csirke tojássárgáját allergénnek tekintik, így az első hónapokban ajánlott a fürjtojásokat (hetente 8 db) enni, ami ritkán okoz nemkívánatos reakciókat. 3-4 hónappal a kézbesítés után próbálja ki a csirke tojást, de számuk meg kell adni - legfeljebb 2 db. hetente.
  8. Gyümölcsök. Az első hónapban zöld almát lehet enni (lehetőleg sült formában) és banánt - legfeljebb 1 db. naponta. 2-3 hónapig az étrendben bevihető körte, kiwi. Kicsit később megengedhető, hogy apró mennyiségű sárgabarackot, helyi bogyókat, szilvát fogyasztanak. Hasznos közönséges szárított gyümölcsök - szárított sárgabarack, aszalt szilva, dátum, 2-3 darab mennyiségben. naponta egy faj. Az élénk színű gyümölcsök (gránátalma, eper) gyakran okoznak allergiát a csecsemőknél, ezért minimális mennyiségben engedélyezettek.
  9. Zöldség. Rostban gazdag, és sok vizet tartalmaz, így frissen használva légutakat okozhatnak. Javasoljuk, hogy a zöldségeket az első hónapokban hőkezeljük - pörkölt, forraljuk, sütjük. A legbiztonságosabb a cukkini, a brokkoli, a karfiol, a burgonya, a paprika, az uborka, a hagyma. A fényes zöldségeket fokozatosan be kell vezetni az étrendbe, figyelve a gyermek reakcióját.
  10. Növényi olaj. A szoptató anya étrendjében kell lennie. Fontos a termék minőségének ellenőrzése - kevésnek kell lennie finomítatlan, közvetlen kitermeléssel. A fő ételekhez öltözködésként adható, vagy 1 evőkanál naponta olívaolaj, napraforgó, kukorica, tök olaj.
  11. Liszt termékek és édességek. A fehér és fekete kenyér fogyasztásának minimalizálása szükséges - a daganatot, a vastagbélgyulladást provokálhatja. A legjobb megoldás - gabona kenyér korpa. Az édes zsemle, a cukrászati ​​termékek nem kívánatosak, ostya kekszekkel, kenyérrel helyettesítve őket. Ha igazán édes akarsz, 1–2 db. fehérmályva, lekvár, mályvacukrot.
  12. Tészta. Megfelelő mennyiségben megengedett, mint az étel vagy az első edény összetevője. Válassza ki a durumbúza termékeit. Az ételeket nem fűszeres mártással kell szezonozni.
  13. Dió. Kis mennyiségben (20 g / nap) engedélyezett, ha a termék allergiás a gyermeknél. Nem ajánlott mogyorót enni - ez egy nagyon allergén termék. A legmegfelelőbb típusok a mandula, a dió, a mogyoró.
  14. Leveles zöldek. A friss saláták (spenót, sült saláta kitûnõ, stb.) Tápanyagban gazdagok, és gazdagítják az anyatej összetételét. Fűszeres gyógynövények (kapor, petrezselyem, hagyma, bazsalikom, stb.) Megengedettek az étrendben, de korlátozott mennyiségben, mivel ezek hátrányosan befolyásolhatják az anyatej ízét. Ennek eredményeként a baba megtagadhatja a takarmányt.

Fotógaléria: hasznos termékek szoptató anyák számára

Élelmiszer szülés után

A szoptatás korai napjaiban különösen fontos, hogy megfelelően eszik, és gondoskodjon a megfelelő alkoholfogyasztásról.

Az élet első heteiben a baba különösen érzékenyen reagál az anya étrendjének változására. Közvetlenül a születés után a test kolosztrumot termel, amely az első morzsa. Fontos biztosítani a megfelelő alkoholfogyasztási rendszert és az élelmiszerbiztonsági termékeket. A tej általában a születést követő 3. napon kezdődik, és a laktáció stabilizálása csak egy hónap múlva érhető el. Ebben az időszakban egy nőnek megengedett, hogy enni és inni:

  • sovány húsleves;
  • hajdina;
  • alacsony zsírtartalmú főtt hús;
  • korpa kenyér;
  • joghurt;
  • szárított gyümölcsök kompótja;
  • tea;
  • zabkása a vízen;
  • zöldséglevesek;
  • hipoallergén zöldségek főtt vagy sült;
  • sült alma;
  • kemény sajt és vaj (legfeljebb 20 g);
  • alacsony zsírtartalmú túró.

A menü diverzifikálása érdekében ajánlatos különböző ételeket készíteni a megengedett termékekből - rakott, hamburgert, levest, szendvicset, pörköltet.

Tiltott és nem kívánt termékek

Az allergiás termékek minimális mennyiségben megkóstolhatók, legkorábban a baba 3-4 hónapja.

Az engedélyezett termékek listáján szereplő termékek nem mindig relevánsak egy adott esetben. Tehát, ha a baba hajlamos allergiára, sokféle zöldséget, gyümölcsöt, valamint halat és más élelmiszerfajtákat nem szabad az anya fogyasztani. Ugyanakkor sok anya egyáltalán nem korlátozza étrendjét, és nem veszi figyelembe a gyermek negatív reakcióit. Van azonban egy olyan termék listája, amelyek a HB időszakában tiltottak, mivel veszélyesek lehetnek a morzsák jólétére és fejlődésére, „üresek”, nem előnyösek, vagy nem kívánt összetevőket tartalmaznak. Ezek a következők:

  • alkohol;
  • gyorsétterem;
  • instant kávé;
  • konzerv és pácolt termékek;
  • félkész termékek;
  • kolbász és füstölt termékek;
  • forró fűszerek és fűszerek;
  • egzotikus gyümölcsök;
  • erdei gombák;
  • szénsavas italok;
  • Kémiai adalékanyagok;
  • majonéz és üzlet mártások;
  • savanyú káposzta.

Az olyan termékek közül, amelyek gyakran provokálnak allergiát, a baba életének első hónapjaiban nem kívánatosak:

  • citrusfélék és eper;
  • csokoládé;
  • szőlő;
  • tenger gyümölcsei;
  • mogyoró.

Allergia jelei lehetnek:

  • az arc és a test bőrpírja;
  • kiütés;
  • a bőr szárazsága és irritációja;
  • zöldes és / vagy laza széklet nyálkával;
  • emésztési zavarok.

Egyes élelmiszerek a bélben erjedést okoznak, nehezen emészthetőek, és a porlasztást, puffadást, a vastagbélgyulladást okozják. Ez a lista a következőket tartalmazza:

  • hüvelyesek;
  • fehér káposzta;
  • kenyér és egyéb sütemények;
  • nyers tej;
  • szőlő;
  • uborka.

A táplálkozásápolási anya szabályai

Minél idősebb lesz a gyermek, annál változatosabb lehet a szoptató anya menüje.

A szoptató anyák étrendjének kialakítására vonatkozó ajánlások gyakran ellentmondásosak. Egyrészt szükséges a menü elkészítésének egyensúlyának és sokszínűségének biztosítása. Másrészről, sok hasznos termék okozhat kolikát vagy allergiát a babában, és nem kívánatos őket fogyasztani. Mindkét követelmény teljesítése a szoptatás során a táplálkozás elveit követve lehetséges:

  1. Próbálja ki új termékeket, különböző időközönként. Ez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy egy bizonyos típusú élelmiszerre negatív reakciót észleljen, és továbbra is kizárja őt a menüből. Következésképpen - az első hónapban a külön táplálkozás gyakorlása, fokozatosan váltva a többkomponensű ételekre.
  2. Ellenőrizze, hogy egy új termékre való reakció 2-3 napig szükséges-e. Először próbáljon meg egy kis összeget, és ha minden rendben van a baba, növelje a napi adagot.
  3. Egyél frakcionált. Annak érdekében, hogy az emésztőrendszert ne terhelje túl, naponta 5-6-szor növelje az étkezések gyakoriságát. Ezek közül három fő módszert és 2–3 snacket kell alkalmazni.
  4. Figyelje meg az étrendet. Ez vonatkozik az anya étrendjére és a csecsemő mellkasához való kötődés gyakoriságára.
  5. Cook a takarékos módon. Nem kívánatos az ételeket megsütni, mély zsírban főzni. Az ilyen főzési módszerek negatívan befolyásolják azok hasznosságát és megnehezítik az emésztés folyamatát.
  6. Eat változatos. Nem kell megtagadnod magad a kívánt ételekről, csak találd meg őket egy tisztességes alternatívának. Például cserélje le a majonézet az „Olivier” salátában joghurt vagy tejföllel, és kolbász főtt csirkemellel. Ezután a kedvenc snack mind az Ön, mind a baba számára előnyös lesz.
  7. Enni megengedett édességet. Sok szoptató anya nem tud édesség nélkül, az édességek és sütemények elutasítása valódi kihívást jelent számukra. Válasszon olyan finomságokat, amelyek nem károsítják a morzsákat, és enni mérsékelten. Például a lekvár, a marshmallow és a szárított gyümölcsök segítenek kielégíteni az édességek vágyait.

Ápolási anyák véleménye

csak az első 3 hetes szoptatás... amikor a fiamat csak főtt ovoshi-t tápláltam, és a hús evett... a többi szörnyű kiütés volt... nem volt ilyen probléma a lányommal

Olga

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Mindent eszem. :) Egyáltalán nem tagadom magam. Itt, az utóbbi időben, eperek és mandarinok ettek, és elmentek... Szóval próbálja meg mindent a sly.

vkusnuypirogek

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Először is követtem az étrendet: a reggeli zabkása tej nélkül + kakaó neskvik (egy kanál egy csésze vizet és 4 zabliszt cookie-t, 2 óra elteltével egy banán, ebéd, egy egyszerű leves marhahússal, tejföllel és kenyérrel, délutáni tea egy túrós és tejföllel, este zöldségekkel pörkölt (sárgarépa és sárgarépa hagyma, és az időközönként ivott vizet a gátból, most mindent elfogyasztok, a félkész termékek kivételével. Eper és cseresznye és fekete ribizli és sült burgonya, és nemrégiben nem tudtam ellenállni és evett McDonald's rögöket, és minden rendben volt. Elolvastam, hogy mindenre szükséged van, hogy a testet használd az allergének.

Marina az esernyő alatt

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Csak zablisztet evett savanyú tejjel, mert a lányának minden másra allergiája volt

róka

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

evett túrót, csirke, húsleves, burgonyát, teát tejjel... az élelmiszer álmodott

Svetlana

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

És az ellenkezője van - a kórházban szilva és borsó leves, sőt hagymával is hagytuk ions Különösen tetszett a párbeszéd a gyermekosztályban: nővér: Mit adtak ebédre? I: Borsch. Nővér: És megette? Én: Igen. Nővér: Milyen bolondok vagytok, először enni mindent, amit adsz, és aztán a gyerekek hasa. A borscson káposzta van, a kis hasa puffadt. Itt töltsön ki mindenféle szemetet, majd fusson hozzánk gyógyszerekkel. Ott van. Később nem evettem szinte az ebédlőben, hazahoztak. De legfeljebb három hónapig ültem egy meglehetősen merev diétán - a lányomnak nyers hasa volt nyers zöldségekből és gyümölcsökből, tejből, fekete kenyérből. Most minden korlátozás nélkül eszem, kivéve a citrusokat - egy kicsit.

Orka

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726

Anyám azt is elmondta, hogy mindent háromszor evett velünk, és nem tudta a bánatot. a húgomnak semmi gondja sincs a lányával. és amikor szoptat, és amikor a baba elkezdett táplálkozni, de a babám allergiás volt a csirke ellen. már borítottak. El kellett hagynom őt az étrendből. Az orvosok felírtak nekem vitaminokat. és önti őket. úgy, hogy a csecsemő minden jó, és az anyja „elhomályosult” (nos, semmi. ha csak egészséges volt

Pomidorka

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/

Videó: Komarovszkij tippei a szoptató anya táplálására

A táplálkozás főbb korlátozásai a szoptató anyák számára fontosak a morzsák életének első hónapjaiban. Már 6 hónapja (a WHO ajánlása szerint) a gyermek maga is megpróbálja kipróbálni az első kiegészítő ételeket, és az anya visszatérhet a szokásos étkezési módhoz. Ne feledje azonban, hogy a szoptatás teljes időtartama alatt, amely egy évig vagy annál hosszabb ideig tart, fontos, hogy vigyázzon az étrend egyensúlyára és teljes értékére.

http://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/spisok-produktov-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Up