logo

Tartalmaz: kalcium, vas, mangán, cink, A, E, B csoport, fehérjék.
A tojás jó a vérképződéshez. A tojásban lévő anyagok megakadályozzák a szürkehályog kialakulását, védik a látóideget, és semlegesítik a környezet káros hatásait. A tojások erősítik a csontokat és az ízületeket, serkentik az immunrendszert. Fokozza a mentális teljesítményt. A tojásfehérjék minden állati fehérje legmagasabb tápértéke. Tojás - az egyetlen olyan termék, amelyet a szervezet 97-98% -ban elnyel, szinte anélkül, hogy elhagyná a méreganyagokat a bélben.
De a tojás eszik csökkenti az egészséges koleszterint, növelve a „rossz” koleszterint, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét. Ez könnyen megelőzhető az antioxidánsok fogyasztásával. Termékek: a legnagyobb mennyiségű antioxidáns: szilva, mazsola, dátum, szeder, eper, málna, szilva, narancs, cseresznye, áfonya, vörös szőlő, káposzta, spenót, kelbimbó, lucerna hajtások, brokkoli (virágok), cékla, piros paprika, zöld hagyma, száraz vörösbor, hüvelyesek.

A normál tojáshéj több mikroelemet tartalmaz, mint a drága multivitaminok bármely csomagja: fluor, réz, vas, mangán, molibdén, foszfor, kén, cink, szilícium és mások - csak 27 elem! Az 1 tojás héja 2 g kalciumot tartalmaz (a kalcium legteljesebb felszívódása a szervezetben akkor történik, amikor citromsavval van kombinálva). A felnőtteknek évente kétszer kell alkalmazni a héjat, 15-20 napos kurzusokban. Hogyan kell főzni tojáshéjat: mossa le a tojást meleg vízben szappannal, jól öblítse le. A fehérjét és a tojássárgáját kiöntik a tojásból, és a héjat újra öblítjük és forró vízbe helyezzük 5 percig. A keményen főtt tojáshéj kissé kevésbé aktív, de használatra kész. Adagolás: életkor függvényében legfeljebb 3 g. A héjat egy porba őrölhetjük, egy kávédarálóban.

Ellenőrizze a tojás frissességét, használhatja a közönséges vizet?
Ehhez töltse fel az üveget 3/4 térfogatrész vízzel, és óvatosan helyezzen egy tojást a vízbe:
1. Egy friss tojás, amelyet legfeljebb három nappal ezelőtt vittek le, az üveg aljára süllyed.
2. Egy héttel ezelőtt lefektetett tojás egyenesen a vízben lebeg.
3. Egy három vagy több héttel ezelőtt lebontott tojás azonnal felugrik, egy része kiugrik a vízből.
A tojás főzése jobb, mint egy puha főtt - anélkül, hogy elveszítené a tojássárgáját.

http://edimka.ru/prod424

FitAudit

Site FitAudit - a napi táplálkozási ügyek segédje.

Az igazi élelmiszer-információ segít Önnek fogyni, izomtömeget szerezni, javítani az egészségét, és aktív és vidám emberré válhat.

Sok új terméket találsz magadnak, megtudd, milyen előnyei vannak, távolítsd el az étrendedből azokat a termékeket, amelyekre még soha nem volt ismert.

Minden adat megbízható tudományos kutatáson alapul, mind az amatőrök, mind a profi táplálkozási szakemberek és sportolók használhatják.

http://fitaudit.ru/categories/egg/zinc

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a cinket

Cink Rich Foods

A cinkmennyiségben a sütőtök és a szezámmag, a mogyoró, a pattogatott kukorica, a fenyőmag és a napraforgómag tekinthető vezetőnek. Bár ezek a termékek sok kalóriát tartalmaznak, legalább hetente egyszer kis mennyiségben kell fogyasztani. A kakaó, a főtt marhahús, a pulyka, a csirke szív és a marhahús szintén cinkben gazdag. Sok cink is tartalmaz élesztőt sütésre.

A második helyen a cinktartalom a zsíros tengeri halak és a tengeri ételkülönlegességek: tintahal, osztriga, garnélarák és tengeri kelkáposzta. Ezt a nyomelemet a tojás, a hüvelyesek, a dió és a kókuszdió is tartalmazza.

De a cinktartalmú zöldségek és gyümölcsök a harmadik helyen vannak. Mindazonáltal hasznos a szárított kajszibarack, a főtt káposzta, a retek, az alma, az avokádó, a brokkoli, a sárgarépa, a zöldhagymák és a spenót is a testben lévő nyomelem mennyiségének megőrzése érdekében. Körülbelül ugyanaz a mennyiség cink tartalmaz tofut, gomba, zabpehely és búza kása, tészta és főtt rizs.

Eközben a test cinkkel való gazdagítása szempontjából nagyon fontos a változatos táplálkozás, mivel bizonyos anyagok hiánya ez a nyomelem elgyengülését okozhatja. Így például a szervezetben a kalcium vagy a foszfor hiánya a cink lassabb felszívódásához vezethet. Ez utóbbi mikroelem is képes növelni bizonyos anyagok, például az A-vitamin hatását. Ne feledje, hogy a bennük lévő cinknek csak 20-30% -a felszívódik a szervezetben.

A cink előnyei

A cink részt vesz az anyagcsere-folyamatokban, és katalizátorként szolgál a test számos kémiai folyamatában. Például ez a mikrocella segít eltávolítani a különböző káros vegyületeket és fenntartja a savas egyensúlyt. Nem véletlen, hogy a cink számos bőrápolási termék része. Segíti a vércukorszint szabályozását, javítja a vörösvérsejtek és a hemoglobin képződését, növeli a szervezet különböző fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját.

Mi a veszélyes hiány vagy a felesleges cink

A szervezetben a cinkhiány nem jár következmény nélkül. Ez csökkentheti az étvágyat és számos vitamin és tápanyag gyenge felszívódását, allergiás reakciókat, fogyást, hajhullást és látászavarokat. A cinkhiány az alultápláltság, a túlzott só és a cukor bevitel miatt következhet be.

Ugyanakkor ennek a mikroelemnek a feleslege is negatívan befolyásolja a test állapotát. Emiatt gyengeség és fáradtság fordulhat elő, izomösszehúzódások, szomjúság, hányinger, fejfájás és fájdalmas csontok.

http://www.kakprosto.ru/kak-826046-v-kakih-produktah-soderzhitsya-cink

Táblázat tojás vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, szénhidrátok, zsírok *

CHICKEN CHICKEN EGGS

100 gramm nyers csirke tojás (fehér és tojássárgája) 12,56 gramm fehérjét, 0,72 g szénhidrátot, 9,51 gramm zsírt tartalmaz.
Kalória = 143 kcal.

CHICKEN RAW EGGS (mókusok)

100 gramm nyers csirke tojásfehérje 10,90 gramm fehérjét, 0,73 g szénhidrátot, 0,17 gramm zsírt tartalmaz.
Kalória = 52 kcal.

CHICKEN CHICKEN EGGS (YOLKS)

100 gramm nyers tojássárgája 15,86 gramm fehérjét, 3,59 g szénhidrátot, 26,54 gramm zsírt tartalmaz.
kalóriatartalma = 322 kcal.

FÉNYKÉSZÍTETT GYERMEK

100 gramm tojást (vagy két 50 gramm tojást), keményen főzve, 12,58 gramm fehérjét, 1,12 gramm szénhidrátot, 10,61 gramm zsírt tartalmaz.
kalória-tartalom = 155 kcal.

EGGS (Fried EGGS)

100 gramm sült tojást tartalmaz 13,61 gramm fehérjét, 0,83 gramm szénhidrátot, 14,84 gramm zsírt,
Kalóriatartalom = 196 kcal.

omlett

100 gramm omlett, 10,57 gramm fehérjét, 0,64 g szénhidrátot, 11,66 gramm zsírt tartalmaz.
Kalória = 154 kcal.

EGG POR

100 gramm tojáspor (fehér és tojássárgája) 48,37 gramm fehérjét, 1,53 g szénhidrátot, 43,04 gramm zsírt tartalmaz.
Kalória = 605 kcal.

* a nyomelemek tartalmára vonatkozó információk csak tájékoztató jellegűek, és a tojásmérettől és a tojótyúkok fajtájától függően kissé eltérhetnek

http://roskar.ru/pokupatelyam/o-kompanii/interesnoe/tablica-soderzhaniya-v-yaycah-vitaminov-mineralov-belkov

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a cinket

A modern ember az élet gyors ritmusa miatt stressznek van kitéve, ezért hasznos a magas cinktartalmú élelmiszerek használata. Ez az ásványi anyag befolyásolja az anyagcserét, javítja az egészséget. Nyomelem nélkül a celluláris anyagcserét megzavarják, ami fáradtsághoz, fokozott fáradtsághoz és ideges bomláshoz vezet.

Milyen a cink az élelmiszerben

Az orvosok azt mondják, hogy a cink az élelmiszerben és az étrendben az alábbi funkciókat látja el az emberi egészség szempontjából:

  • javítja az anyagcserét - részt vesz a szénhidrátok, zsírok, fehérjék létrehozásában, szétválasztásában;
  • támogatja az immunitást - befolyásolja a fehérvérsejteket, a betegségek elleni antitesteket, a hormonokat;
  • javítja a szervezet fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját;
  • befolyásolja a gyermek növekedését, részt vesz a sejtosztódás folyamatában;
  • serdülőkorban szükséges a reproduktív rendszer kialakulásához, a sperma és a tojás fejlődéséhez;
  • tisztítja a toxinokat, eltávolítja a nehézfémeket;
  • lassítja a sejtek öregedését;
  • normalizálja a haj és a bőr állapotát.

A cink hiánya miatt a következő mellékhatások listája fordulhat elő:

  • neuropszichiátriai betegségek (epilepszia, sclerosis multiplex, skizofrénia);
  • allergiák, dermatitis;
  • a mentelmi zavarok;
  • vérkeringés csökkenése, vérszegénység;
  • a terhes nők akadályozzák a munkát, a magzati növekedés késleltetését, a vetélésig;
  • sebgyógyító nehézségek;
  • csökkent növekedés, késleltetett pubertás;
  • hajhullás - az eredmény azonnal látható a képen és az életben;
  • gyakori megfázás;
  • hiányzó gondolkodás, csökkent koncentráció;
  • serdülőknél az elem hiánya az alkohol iránti vágyat okozza;
  • 50 év feletti férfiaknál fokozott a prosztata adenoma kockázata.

A legnagyobb mennyiségű mikroelemet a férfi nemi szervek, a vérsejtek és a retina tartalmazzák. Az ásványi hiányt az aktív fizikai terhelés következtében a bejövő ételben lévő anyaghiány okozza, aminek következtében nagy mennyiségű izzadtság keletkezik. Ha nagy mennyiségű szénhidrátot és diuretikumot fogyaszt, akkor a nyomelem nem lesz elegendő, ezért hasznos emlékezni arra, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a cinket.

Fontos tudni, hogy az ásványi anyag jobban felszívódik nagy mennyiségű fehérjével és az A-vitaminnal. A fitátok, a fitinsav származékai lassítják az abszorpciót. Kerülje a vas, kalcium és ólomban gazdag ételeket. Jobb, ha ezeket a nyomelemeket külön-külön használjuk, hogy javítsuk az anyagcserét az egész test fontos szövetei és szervei között. Gyermekek és felnőttek számára ajánlott a termék étkezéssel történő rendszeres bevitele. Napi arány mg-ban:

  • az első félév a lányok számára 2;
  • fél év a fiúk számára - 3;
  • 0,5-3 év - 3;
  • 4-8 éves - 5;
  • 9-13 éves - 8;
  • 14-18 év lányok számára - 9;
  • 14-18 éves fiúk - 11;
  • 19-59 éves nők - 12;
  • 19-50 év férfiaknak - 15;
  • 50 év után a nők számára - 10;
  • 50 év után a férfiaknál - 13;
  • napi 18 - 15 év alatti terhesség szükségessége;
  • 19 éves kor alatt - 14;
  • 18 év alatti szoptató anyák - 15;
  • 18 év után szoptatva - 17.

Hasznos információk az ásványi anyagról:

  1. Az orális fogamzásgátlók használata jelentősen csökkenti az elem koncentrációját.
  2. A cink toxicitása naponta 150 mg.
  3. Ha bélbetegség vagy diuretikum gyógyszert szed, akkor a cinket jobban meg kell szerezni a termékekkel együtt, ahol az van.
  4. A tejtermékek, a koffein, az alkohol mossák az elemet, nem engedik megemészteni.
  5. A hüvelyesek, a mogyoró, a sütőpor, az erjedésen átesett szójatermékek (például a miso - japán leves) eleme jobban felszívódik.

Mit tartalmaz a cink?

A cinktartalmú termékekkel kapcsolatos információk keresése során olyan tényeket találhatunk, amelyek megerősítik a szemcsék, babok, diófélék tartalmának vezető szerepét. A vezetők osztriga, főtt hal, búza korpa. A húskészítmények és a hús lesz a válasz a kérdésre, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a cinket. Az ásványi anyag száraz és nyomott élesztő. Cinkben gazdag:

  • madár;
  • sajt;
  • hagyma, fokhagyma, zöld zöldség;
  • burgonya;
  • hajdina, lencse, szójabab;
  • árpa liszt, kenyér;
  • száraz krém;
  • retek;
  • citrusfélék;
  • diófélék (földimogyoró, kesudió);
  • alma, füge, dátum;
  • bogyók;
  • zöld tea.

Mely termékek sok cinket tartalmaznak

A legmagasabb cinktartalmat az alábbi táblázatban találja meg:

http://sovets.net/7175-v-kakih-produktah-soderjitsya-tsink.html

Cink tojásban

Ez egy képlékeny, kékes-fehér fém, amely a természetben nem található: különböző ötvözetekből bányásznak. Az emberi test körülbelül 2 g cinket tartalmaz, főleg a májban, a hasnyálmirigyben és az izmokban lévő vegyületek formájában.

Miért fontos a cink?

A szervezetben szinte minden folyamatban részt vesz, különösen a DNS és az RNS szintézisében. A cink nagyon fontos az immunrendszer normális működéséhez, befolyásolja a tanulási képességet és a memóriát, szükséges az E-vitamin felszívódásához, az inzulin és a tesztoszteron szintéziséhez, az alkohol felosztásához, a sebek gyógyításához, és különösen a férfiaknak a sperma és a hím hormonok előállításához. Testünk önmagában nem képes cinket előállítani, ezért fontos, hogy elegendő az élelmiszerből.

Mennyi cinkre van szükségünk

A cink ajánlott napi bevitele 11 mg férfiaknál és 8 mg nőknél (12 mg terhes és szoptató). A megengedett maximális mennyiség napi 40 mg. A cinket leginkább az állati termékekből lehet felszívni, de növényi alternatívák is vannak.

Mi a veszélyes cinkhiány?

A cinkhiány ingerlékenységet, fáradtságot, memóriavesztést, depressziós körülményeket, látásromlást, fogyást, csökkent inzulinszintet, allergiás betegségeket, anaemiát okoz.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a cinket

Súlyos mennyiségű cinket tartalmazó termékeket sújtottunk. Növekvő sorrendben listázunk.

tej

Egy pohár teljes tejet (200 ml) körülbelül 1 mg könnyen emészthető cinket tartalmaz.

BJU: 5,8 g fehérje, 5 g zsír, 9,6 g szénhidrát

Két főtt tojás (100 g), körülbelül 1 mg cink.

BJU: 13 g fehérje, 10 g zsír, 0,7 g szénhidrát

lencse

100 g 1,5 mg cinkben.

BJU: 7,8 g fehérje, 0 g zsír, 20 g szénhidrát

Kesudió (száraz só só nélkül)

A csak 30 g-os adag 1,5 mg cinket tartalmaz.

BJU: 4,4 g fehérje, 13 g zsír, 8,3 g szénhidrát

Cheddar sajt

100 g cheddar szinte 3 mg cinket tartalmaz, és sajnos elég sok kalóriát tartalmaz.

BJU: 22,9 g fehérje, 33 g zsír, 3,4 g szénhidrát

rákok

100 g rákban körülbelül 3 mg cinket tartalmaz.

BJU: 15 g fehérje, 1 g zsír, 0 g szénhidrát

Sötét csokoládé

100 g (a standard csempe kevesebb, mint fele), 3,3 mg cink, de sok kalória.

BJU: 7,8 g fehérje, 42,6 g zsír, 46 g szénhidrát

Bárányhús

150 g bárányhüvelyben, zsír nélkül, közel 4 mg cinket.

BJU: 21 g fehérje, 9 g zsír, 1 g szénhidrát

marhahús

150 g alacsony zsírtartalmú steakben, inak és csontok nélkül, 5 mg cink.

BJU: 25 g fehérje, 4 g zsír (1,5 g telített), 0 g szénhidrát

osztriga

Cinktartalom: 100 g - körülbelül 32 mg cink.

BJU: 4 g fehérjét, 1 g zsírt (0 g telített), 4,5 g szénhidrátot, 0 g cukrot, 151 mg nátriumot, 0 g rostot

http://whealth.ru/zdorovoe-pitanie/10-produktov-v-kotoryh-mnogo-cinka/

Cink tojásban

Egyes tanulmányok szerint a férfiak cink napi bevitele - 15 mg, nők esetében - 12 mg.

Cinktartalom a termékekben (100 g termékre számítva) mg-ban: t
Avokádó 0,31
Ananász 0,1
Szardella olajban 3.5
Narancs 0.1
Földimogyoró 6.68
Mogyoróvaj 2.51
Padlizsán 0.2
Banán friss 0.2
Főtt hummus bab 1.53
Főtt brokkoli 0,38
Marha húsleves 0,2
Csirke húsleves 0,2
Hal húsleves 0,1
Wasabi gyökere 1.6
Vermicelli 0.53
Főtt marhahús 7.06
Marha pörkölt 9.5
Marhahús mell 4.3
Marhahús, rövid bélszín, marhahús, sovány hús 3.7
Marha, sovány hús és zsír 3.6
Főtt borsó 1.0
Dió 2.73
Főtt gombák 0,87
Körte 0.1
Élesztő sütésre 9.97
Száraz élesztő 8,0
Főtt zöldborsó 1,19
Blackberry 0.5
Atlanti harcsa 3.1
Arany mazsola, mag nélküli 0.3
Ginger Root 0.3
Sült pulyka láb 4,13
Törökország mell 2.9
Kakaópor 6.37
Savanyú káposzta 0,2
Kínai káposzta 0,2
Kiwi 0,1
Fenyőmagok 4.28
Fenyőmagok 6.5
Eper 0,1
Kókusz 2.01
Carp szelet 1.20
Azonnali kávé 0.4
Garnélarák 1.1
Kukorica 0,48
Cornmeal 0.1
Szezámmag 7,75
Szárított barackok 0.74
Csirkemell, csak hús 2.2
Csirkecomb, húsbőr 2.0
Csirke máj 2.7
Csirke comb, csak hús 1.9
Csirkecomb, grillezett vagy sült, hús és bőr 1.6
Csirkemell, főtt 4,4
Sült csirkemell 0,8
Főtt csirke szív 7,30
Csirke, fehér hús 1.0
Tojás tészta 1.9
Lemon Peel 0.3
Friss citrom héj nélkül 0,1
Friss lazac 0,6
Konzervált lazac 0.92
Zöld hagyma 0,39
Hagyma - véső 0,6
Friss hagyma 0.2
Könnyű majonéz 0,2
Tészta száraz 1,4
Málna 0.4
Konzervált olajbogyó 0.2
Méz 0.2
Mandula 3.4
Miso 2.6
Teljes tej 0,4
Főtt sárgarépa 0,30
Friss sárgarépa 0,2
Menta 1.1
Uborka csiszolópapírral 0,2
Zabpehely főtt 0,49
Zabpehely száraz 3.25
Sea Bass 0,4
Kesudió dió 5.8
Pekándió 5.3
Petrezselyem 1.1
Sült birka máj 5,9
Sült borjúmáj 15,9
Piros paradicsom 0,2
Popcorn 3.44
Sült birka rügyek 3.6
Búza kása 0,57
Fehér búzaliszt 0,7
Teljes kiőrlésű liszt 2.93
Búzakorpa 16.2
Retek 0.3
Főtt fehér rizs 0,45
Fehér rizs, hosszú szemű 1.1
Fehér rizs, közepes szemű 1,2
Barna rizs, hosszú szemű 2.0
Barna főtt rizs 0,63
Vadon élő fekete rizs 6.0
Iceberg saláta 0.2
Zöld saláta 0,2
Piros saláta 0,2
Hummus saláta 1.1
Szardínia 1.4
Cékla 0,4
Friss sertéshús (sonka), shin 1.9
Friss sertéshús, bordák vékony hússal, sovány hússal és zsírral 2.7
Friss sertéshús, darált 2.2
Friss sertéshús, filé, sovány hús 2,0
Sült sertéshús filé 2.7
Napraforgómag 5,29
Szódavíz, szénsavas ital 0.1
Szójaszósz 0.4
Bean túró 0,8
Száraz spagetti 1.4
Gouda sajt 3.9
Mozzarella sajt 2.5
Sajt lágy típus 0.9
Parmezán sajt 5.3
Feta sajt 2.9
Edam Cheese 3.8
Borjúhús, filé, sovány hús 2.5
Tofu 0,80
Tonhal olajban 0,9
Thina 4.62
Tök, cukkini bőrrel 0.3
Tökmag 7,44
Főtt angolnák 12.1
Osztriga 59.2
Falafel 1.5
Főtt bab 1.38
Ázsiai bab, érett mag, főtt 0.8
Pisztráng 0,7
Fehér kenyér, sült 1,2
Kenyér Pita 0.8
Főtt karfiol 0,31
Főtt lencse 1,27
Szilvák 0.46
Chipek 1.06
Fagyasztott spenót 0.5
Főtt spenót 0,76
Alma bőrrel 0,05
Főtt marhahús 4.8
Tojássárgája 3.9
Sült tojás 1,2
Tojás, omlett 0.9
Kemény főtt tojás 1.1

A fűszerek cinktartalma (a termék 5 g-ján alapul), mg-ban: t
Szárított bazsalikom 0.3
Cardamom 0.4
Curry por 0,2
Fahéj, alap 0.1
Öböl levél 0,2
Piros bors 0,2
Fekete bors 0,1
Szárított kakukkfű (kakukkfű) 0,5
Kömény 0.3

Kérjük, vegye figyelembe az ételek és ételek kalóriatartalmát.

http://alutest.livejournal.com/1548.html

Mi a cink hasznos és milyen termékeket tartalmaz

A cink fontos tápanyag, amely segít megtisztítani a bőrt és a körmöket, javítja a haj állapotát, és megakadályozza a különböző betegségek előfordulását. A cinkben gazdag élelmiszerek megtalálhatók a mindennapi étrendünkben, de ugyanakkor a nagyobb egészségügyi előnyök érdekében meg kell tudni, hogyan kell jobban használni őket, és milyen dózisnak felel meg a szervezet napi szükséglete ennek az elemnek.

Az élelmiszerben lévő cink tápanyag az alapvető emberi szervek, például a máj, a nyirokcsomók és az immunrendszer összetevői számára. Ezen túlmenően ezen elem nélkül zavarják az egész szervezet anyagcsere-folyamatait. Attól függ, hogy milyen aktívan és helyesen oszlik meg a sejtek, milyen gyorsan eltűnnek és gyulladnak a gyulladások. Így, hogy ötletet kapjunk arról, hogy mely termékek tartalmazzák a cinket és a rézet (ami szintén nagyon fontos az egészség és szépség szempontjából) - minden olyan személy feladata, aki mindig "kiválónak" néz ki és érzi magát.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a cinket

Bizonyos ismeretekkel rendelkező személy önállóan, szakemberek segítsége nélkül beállíthatja étrendjét, beleértve a cinkben gazdag ételeket, és ezzel segítve testét.

A kutatók szerint tehát a tudósok meg tudták állapítani, hogy ez az elem a legjobban felszívódik azáltal, hogy származik:

  1. tökmag;
  2. gomba;
  3. sör élesztő;
  4. Osztriga (és más tenger gyümölcsei);
  5. pehely (többnyire zabpehely).

Gazdag cinkben és csíráztatva búza, és szintén a dió és húskészítmények (marhahús, baromfi). Az is elegendő mennyiségű cinket tartalmazó élelmiszerek vannak hal csirke tojás gabonafélék és napraforgómag (nevezetesen azok a napraforgómagok, amelyek gyakran kísérik a kedvenc sorozat megtekintését stb.).

A cink mellett a réz fontos szerepet játszik a test megerősítésében. Ezek a két jótékony mikroelem együttesen hatékony segítséget nyújtanak a különböző betegségek elleni küzdelemben, és csak egy jó támogató, tonikus komplexum.

(Nagyításhoz kattintson a képre)

Tehát a Zn és Cu teljes forrásai:

  1. csokoládé (ide tartoznak a kakaóbab és a csokoládépor is);
  2. tintahal, osztriga és homár (tenger gyümölcsei);
  3. spárga;
  4. spenót;
  5. káposzta;
  6. gombák (különösen a sampinyonval);
  7. cékla;
  8. fokhagyma;
  9. bab;
  10. ananász;
  11. gyömbért.

Meglepő módon ezek az anyagok is ízesítőkben vannak, bár gyakran alulbecsülik azok előnyeit. Mindazonáltal, hozzátéve az ételeket:

és szintén nap szárított paradicsom és a leggyakoribb petrezselyem, Elkerülheti az ilyen létfontosságú elemek, mint a cink és a réz hiányát.

Napi szükséglet cinkre

Ezen túlmenően, hogy tudjuk, mely termékek tartalmazzák a cinket, érdemes ötletet kapni néhány más fontos pontról, például:

Mi a napi nyomon követési arány?

Egy felnőtt személy összes rendszerének egészségére és rendes működésére 10-15 mg-ot kell elérni naponta. A maximális sebesség ugyanakkor 25 mg-ot fog elérni.

Az emberi testnek különös igénye van erre az elemre, amikor:

  1. nagyon izzad (fizikai terhelés vagy önmagában);
  2. aktívan részt vesz a sportban.

Általános információk az anyagról

A Zn mindenki számára ismert a kémia tanulságaiból, azonban az emberi tevékenység, szervei és rendszerei munkája tekintetében ez az elem kissé eltérő jelentőséggel bír. Tehát az epidermisz, az izmok, a máj és a prosztata nem tud nélkülözni. Ennek az anyagnak a hiánya esetén az emberi test azonnal elkezd megzavarni, ami a következőképpen fejezhető ki:

  1. homályos elme;
  2. lassú gondolkodás;
  3. apátia;
  4. álmosság;
  5. letargia;
  6. rossz közérzet;
  7. fejfájás;
  8. depressziós hangulat (néha depresszió).

Ezenkívül a hajhagymák vékonyabbá válnak, a haj kezd bőven kiszakadni; a látásélesség csökken, az étvágy csökken, fennáll az allergiás reakciók veszélye. A test különösen sebezhető a megfázás és a fertőzések ellen.

Jó videó réz és cinkhiányról.

Mindez nagyon veszélyes, és azonnali döntéshozatalt igényel. Az ilyen súlyos egészségügyi problémák megelőzése érdekében, ha változatosá teszi a menüt, figyelemmel kíséri az elfogyasztott élelmiszerek minőségét, a „gazdagságát” alapvető nyomelemekkel és ásványi anyagokkal.

http://maski.info/chem-polezen-tsink-i-v-kakih-produktah-on-soderzhitsya/

Ásványi szokásos szex

Beküldve: 2014. november 01., 9:31 óra [70]

A legmenőbb online szex bolt. Az áruk európai minősége, széles választéka, gyors szállítás. Intimshop

A napi étrendben minden embernek magas cinktartalmú termékeket kell tartalmaznia. Végül is, a cink a szexuális szabályosság ásványi anyaga. Sok cink - gyakori szex.

A cink szerepe a férfi testben

A cink egyedülálló nyomelem. Részt vesz a testünk összes fiziológiai folyamatában. Mindegyik enzimben és minden hormonban cink atom van jelen, vagy cink részt vesz a szintézisükben. A tudósok megjegyzik a cink három legfontosabb szerepét a szervezetben. Először is, a cink látásmódot biztosít számunkra. Másodszor, ez a nyomelem az ízérzetet biztosítja.

Harmadszor, a cink szabályozó szerepet tölt be a férfi nemi szervek területén. Fokozza a férfi nemi hormon - tesztoszteron szintézisét és fokozza a sperma termelését.

Minél több táplálékot tartalmaz a cinkben a férfiak étrendjében, annál gyorsabban fog helyreállítani a spermát, és minél gyorsabb a szexuális vágy. Az ideális lehetőség a napi szex. És ne felejtsük el, hogy a magas tesztoszteron-szint kiváló hatásfokot és magabiztos hosszú távú erekciót biztosít Önnek. És ha a cink általában nem, akkor az ember nem képes spermiumokat előállítani, és nem fogja tapasztalni a szexuális vágyat.

A cink napi adagja

A sperma és a rugalmatlan rámpák palackozott tengerének biztosítása érdekében kívánatos, hogy egy ember naponta 15 milligramm cinket fogyasztjon. Ez az összeg elégséges a cink rendszeres fogyasztásának kitöltéséhez. Még ha nem tudja biztosítani a megfelelő cinkbevitelt, a test elkezdi használni az ásványi anyag tartalmát. Egy egészséges húsz éves férfi több mint két gramm cinket tartalmaz. Elsősorban tojásban találhatók. Körülbelül egy gramm minden tojásban. De ha óvatosan az egészségéről, akkor egy napon ezek a készletek elfogynak. Teljes impotencia jön.

A cinkfogyasztás fő elemei a sperma, az izzadás és a vizelés. Ne használja vissza a diuretikumokat. A fő háztartási diuretikumok a sör és a kávé. Ha meg akarja menteni a cinket, akkor korlátozza a fogyasztást. Természetesen a cink stratégiai tartalékai szörnyű alkohollal és cigarettával égnek.

Általában azonban a napi 15 milligramm több mint elegendő ahhoz, hogy kompenzálja a cink veszteségét egy átlagos átlagos életmóddal. Az orvos által előírt mérsékelt kávé, alkohol, cigaretta vagy diuretikumok használata.

Cink Rich Foods

A legjobb, ha a cink készleteit természetes módon pótoljuk. Javasoljuk, hogy rendszeresen ebből a mikrocellából gazdag ételeket fogyasztanak.

A legtöbb cink friss osztriga. A cink napi mennyisége csak 20 gramm osztriga húst tartalmaz. Hivatkozásként egy osztriga körülbelül 180 grammot tartalmaz, és 80 grammot tartalmaz. azaz az egyik osztriga naponta több, mint napi cink-ellátást biztosít. De figyeljünk, miután egy molluskot eszünk, nem állíthatod, hogy a következő hétre cinket adtál. A tested megteszi az aktuális szükségleteket, hagyjon valamit az állományban, a többit pedig a végbélen keresztül haszontalanul vezetjük. Ezért a cinkben gazdag ételeket ritkán és nagy mennyiségben kell fogyasztani, de folyamatosan.

A cinktartalom második helyét csírázott búza szemek foglalják el. 50 gramm csírázott szemek ugyanazt a 15 mg-ot is biztosítják naponta.

A harmadik helyen a bárány. 120 gramm birka tartalmaz a szükséges napi cinkmennyiséget. Talán ezért a kaukázusi férfiak híresek szexuális agilitásról, mert a bárány sok kaukázusi nép táplálékának alapja.

A cinket tartalmazó egyéb termékek listája

zab, rozs, hajdina, borsó, lencse, mogyoró, mogyoró,

nyers tojás, marha máj, szőlőlé, olívaolaj, szezámolaj, kakaó, csokoládé

szardínia, hamsa, tonhal, garnélarák, hínár

gyömbér, paprika, kakukkfű, fahéj, petrezselyem, fokhagyma,

sárgarépa, fehérrépa, kukorica, karfiol, spenót.

Cinktartalmú gyógyszerek

Vannak gyógyszertár eszközök, amelyek megtartják a szervezetben a cink optimális szintjét. Először is - ez egy multivitamin. Legtöbbjük napi egy adag cinket tartalmaz.

A gyógyszertárakban és az élelmiszer-áruházakban cink-glükonátot talál. A cink-megszállott orvosok azt javasolják, hogy a cink-glükonátot naponta háromszor, étkezés után húsz milligrammra vegyék. Ez ellentmondásos dózis, az erre a gyógyszerre vonatkozó utasítások azt jelzik, hogy az ajánlott dózis többször kevesebb. ezért, mielőtt elkezdené ezeket a tablettákat, konzultáljon orvosával.

A legjobb a jó ellensége.

Világosan meg kell értenünk, hogy hol, mikor és mennyi cinket fogyasztunk. Ha multivitaminokkal eszünk, akkor valamilyen módon korlátozzuk az étrendet. Az a tény, hogy a napi 200 milligramm cink dózis a szervezet általános mérgezését okozza. Mérgezés tünetei: fájdalom a gyomorban, hányinger, hányás, hasmenés.


A cink-glükonát tartós fogyasztása nagy dózisokban - több mint 100 mg / nap - csökkenti az immunrendszer működését és megsemmisíti a gyomrot.

Ezért legyen elégedett cinket tartalmazó élelmiszerekkel. Jó része a hajdina, marhahús vagy bárányborda. Ízletes, hasznos és biztonságos.

Tartsa be a cinkben gazdag ételeket az étrendbe. Nem kell, hogy legyenek hamisítatlan osztrigák. Sokkal egyszerűbbek a termékek. Válasszon ízlésed szerint és rendszeresen enni. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen - és akkor a szexuális élete is kellemes szabályozást szerez.

Majdnem elfelejtettem

Kedves szülők! Győződjön meg róla, hogy rendszeresen táplálkozik a magas cinktartalmú termékekkel. Különösen fiúk. Az a tény, hogy a fiú a cink hatására nagy és hatalmas szexuális szervet fog kifejleszteni. Nem azonnal, de a jövőben egy normális kifejezés növekedni fog. Adjon gyermekének ajándékot a jövőre.

A legmenőbb online szex bolt. Az áruk európai minősége, széles választéka, gyors szállítás. Intimshop

http: //www.xn--e1aajhwhaes0bze3a.xn--p1ai/post-cink.html

Cink, Zn

Alapinformációk

Napi sebesség: 8-11 mg
Napi maximum: 40 mg
Termékmennyiség: 100 g

Top cinktartalmú termékek

növények

  • Búzacsíra - 12,29 mg (Ne keverjük össze a búzacsíra!)
  • Búzakorpa - 7,27 mg
  • Rizs korpa - 6,04 mg
  • Vadrizs (jelölés) - 5,96 mg (főtt - 1,34 mg)
  • Sötét rozsliszt - 5,04 mg (könnyű - 1,33 mg)
  • Durum búza, szilárd - 4,16 mg
  • Zab, gabona - 3,97 mg
  • Zabpehely - 3,64 mg (főtt - 1 mg)
  • Popcorn Air - 3,44 mg
  • Zabkorpa - 3,11 mg
  • Búza liszt teljes kiőrlésű. - 2,96 mg
  • Teljes kiőrlésű búzaliszt - 2,6 mg
  • Egyéb búzafajták - 2,63-3,46 mg

Diófélék és magvak

  • Szezám (héj nélkül) sült - 10,23 mg
  • Maca magok - 7,9 mg
  • Tökmag - 7,81 mg
  • Sült tökmag - 7,64 mg
  • Szezám (bőrrel) - 7,75 mg
  • Sezám (bőrrel) sült - 7,16 mg
  • Szezám (héj nélkül) - 6,73 mg
  • Fenyőmag - 6,45 mg
  • Kesudió - 5,78 mg
  • Sült kesudió - 5,6 mg
  • Sült napraforgómag - 5,29 mg
  • Napraforgómag - 5 mg
  • Lenmag - 4,34 mg
  • Brazília dió - 4,06 mg
  • Más dió - 2,2-3,3 mg

Gyógynövények és fűszerek

  • Szárított bazsalikom - 7,1 mg
  • Zellermag - 6,93 mg
  • Kakukkfű szárított kakukkfű (6,18 mg)
  • Mustármag - 6,08 mg
  • Köménymag - 5,5 mg
  • Szárított petrezselyem - 5,44 mg
  • Kapros magok - 5,2 mg
  • Szárított koriander (koriander) - 4,72 mg
  • Koriander mag - 4,7 mg
  • Őrölt zsálya - 4,7 mg
  • Őrölt kurkuma - 4,35 mg
  • Paprika - 4,33 mg
  • Őrölt sós - 4,3 mg
  • Tarragon (tárkony) szárított - 3,9 mg

impulzus

  • Adzuki bab - 5,04 mg
  • Szója - 4,89 mg
  • Lencse - 4,78 mg
  • Szójaliszt - 4,1 mg
  • Nyers szójaliszt - 3,92 mg
  • Fehér bab - 3,67 mg
  • Fekete bab - 3,65 mg
  • Áfonya bab - 3,63 mg
  • Cranberry bab főtt - 1,14 mg
  • Csicseriborsó (csicseriborsó) - 3,43 mg
  • Kerti bab - 3,14 mg
  • Borsó - 3,01 mg
  • Adzuki bab főtt - 1,77 mg
  • Csicseriborsó (csicseriborsó) főtt - 1,53 mg
  • Fehér főtt bab - 1,38 mg
  • Lencse főtt - 1,27 mg
  • A szójabab főtt - 1,15 mg
  • Fekete főtt bab - 1,12 mg
  • Kerti főtt bob - 1,01 mg
  • Főtt borsó - 1 mg

gomba

  • Shiitake szárított - 7,66 mg
  • Morel - 2,03 mg
  • Shiitake prigot - 1,33 mg
  • Shiitake - 1,03 mg
  • Királyi sampinyon (barna) - 1,1 mg

algák

  • Szárított agar - 5,8 mg
  • A spirulina szárított - 2 mg
  • Ír moha (carrageen) - 1,95 mg
  • Laminaria (tengeri moszat) - 1,23 mg
  • Nori (porfír) - 1,05 mg

Gyümölcsök és zöldségek

Nagyon kis adag cinket tartalmaznak, ezért nem érdemelnek figyelmet a tz-től. ezt az elemet.

olaj

Ne tartalmazzon cinket.

Az erőszak és kizsákmányolás termékei

Az adatok csak összehasonlító / tájékoztató jellegűek.
Ne feledje: az állatok nem ételek! A létfontosságú tevékenységeik termékei nem tartoznak az emberhez. További információ...

  • Tejtermék - 0,09-0,59 mg
  • Kemény sajtok - 2,66-4,36 mg
  • Csirke tojás - 1,29 mg
  • Főtt csirke tojás - 1,05 mg
  • A tehénhús - 4,87-8,41 mg
  • Tehén szervek - 1,09-4,09 mg
  • A sertéshús - 2,32-3,5 mg
  • Hal - 0,43-2,44 mg

A fenti adatok az amerikai Nemzeti Mezőgazdasági Könyvtár (NAL, USDA) USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázisából származnak. Az adatokat a USDA Nutrient Data Labaratory kutató laboratóriumában szereztük be.

Tipp: a teljes értékű vegán (diétás) táplálkozás megkönnyítése érdekében használja a tápanyag-kalkulátor táblázatot.

http://veganworld.ru/health/mineral_zn/
Up