logo

Sok lány számára a terhességgel és a szüléssel kapcsolatos minden pánikállapotot okoz. És amikor eljön az ideje, hogy gondolkodjunk az utódokra, a félelem megnehezíti a fókuszba való fókuszálást - a gyermek születése, minden gondolatot mindkét folyamat lehetséges negatív oldalára fordít. Van egy másik szélsőség - az a meggyőződés, hogy a természet mindent megtesz magának, ez azt jelenti, hogy nem kell aggódnia. Mindkét szempont rossz. Terhesség és szülés - természetes folyamatok. De egy nőt erkölcsileg és fizikailag fel kell készíteni rájuk, kellő ismeretekkel kell rendelkeznie arról, hogy ez hogyan történik, mindent megtesz, hogy az egészséges baba biztonságos legyen.

Olvassa el a cikket.

Terhesség tervezése

Ennek szükségességét nemcsak a család anyagi képességei okozzák. Itt mindkét szülő legfontosabb egészsége, a gyermek megjelenésére való felkészültségük, kedvező feltételek megteremtése. A folyamatot a tervezett műtrágyázás előtt 2-3 hónappal meg kell kezdeni. Tartalmazza:

  • A dohányzás és az alkohol elhagyása;
  • A táplálkozás normalizálása nagy mennyiségű vitamin, nyomelem, rost kötelező használatával;
  • Egészséges testmozgás gyakori kültéri edzéssel. A képzésnek ez a része különösen hasznos egy nő számára, mert ő ő viseli a gyermeket és szülni, ami kitartást és energiaköltséget igényel;
  • A stressz elkerülése.

Valójában ezeknek a követelményeknek nincs semmi nehézsége, egy ilyen életforma mindenkinek jó lenne, ha folyamatosan vezetne.

Milyen orvosokat kell meglátogatnia

A jövőbeli szülőket az orvosok határozottan meg kell vizsgálniuk. Egy nőnek meg kell látogatnia az alábbi specialitásokat:

  • Nőgyógyász. Jó, hogy ez egy olyan szakember, aki ezután megfigyeli a teljes terhességet. Tisztában kell lennie a múltbeli betegségekkel, a szüléssel, az abortuszokkal. A nőgyógyásznak a flóra, citológia, vírusfertőzések (HIV, hepatitis, szifilisz), szexuális úton terjedő fertőzésekre, PCR vizsgálatokra, citomegalovírusra, herpeszre, valamint a szervezet rubeola, toxoplazmózisra való fogékonyságára vonatkozó adatokra van szüksége.
  • Fogorvos. Terhesség előtt meg kell szabadulnia a szájban levő fertőzésekről, fogszuvasodásról;
  • kardiológus;
  • orr-gégészet;
  • Egy allergológus;
  • Az endokrinológus.

A fenti tesztek mellett több kutatást kell végezni:

  • A reproduktív szervek és az emlőmirigyek ultrahanga;
  • Vér- és vizeletvizsgálatok (általános és biokémiai);
  • Hormonszintek;
  • A pajzsmirigy ultrahangja.

Ha egy nőnek nincs első próbálkozása a terhességre, akkor lehetséges, hogy egy szakértőnek szükségesnek kell lennie kinevezni:

  • A méhnyak colposzkópiája;
  • hysteroscopia;
  • Endometrium biopszia.

Az orális fogamzásgátlók fogadását, valamint az IUD-t használó védelmet a fogamzás előtt 2-3 hónappal meg kell szakítani. Ha genetikai betegségek vannak a családban, vagy ha az egyik leendő szülő radioaktív expozíciót észlelt, érdemes meglátogatni a megfelelő szakembert.

A legfontosabb dolog a terhesség alatt

Ebben az időszakban rengeteg árnyalat van, amit tudnod kell, hogy minden nő harmonikusan és biztonságosan futjon a nő és a jövő baba számára. A megfelelő viselkedés segít elkerülni számos lehetséges problémát.

tesztek

Ahhoz, hogy megértsük, hogy terhes, a nő saját egészségi állapotára alapozva. De ez egy kicsit később lesz, de amíg az első jelek nem jelennek meg, a terhességi teszt lesz a mentéshez. Bármi legyen is az, annak működése az emberi chorion gonadotropin vizeletben történő meghatározásán alapul, amely közvetlenül az embrió beültetése után jelenik meg a méhben, azaz 7-10 nappal a fogamzás után. És ha a várt, de nem érkezett menstruáció első napján teszel tesztet, akkor informatív lesz. Ezek az eszközök többféle típusúak:

  • Tesztcsíkok. Reagenssel átitatott, amely a reggeli vizeletbe merítéskor 95% -os pontosságú eredményt ad 5-10 másodperc alatt. Ha egy másik jelenik meg a meglévő vezérlővonal mellett, a nő terhes;
  • Tablet. Egy hétnél rövidebb késéssel képes jelezni a terhességet. Egy csepp reggel vizelet kerül a kijelölt ablakba. Egy idő után az eredmény látható a szomszédos téglalapban;
  • Tintasugaras. Határozza meg a terhességet a legkorábbi időpontban. A készülék fogadó csúcsa a vizeletáram alá kerül, és az eredmény néhány perc alatt látható lesz a dedikált ablakban.

Előfordul, hogy a tesztek nem megfelelő valóságadatokat adnak ki. Az utasítások megsértésének oka vagy hCG-t tartalmazó gyógyszerek szedése.

Hogyan határozzuk meg a kifejezést

Ahhoz, hogy nyomon kövesse a terhességet, szükséges, hogy az ő és a várandós anyja megismerje az életét. Ez az alapja a kutatásnak, a magzat fejlődésének, a patológia azonosításának képességének. A dátum ismerete miatt könnyen meghatározható a közelgő szállítás dátuma. Számos számlálási módszer van:

  • Az ovuláció napján. A ciklus közepe körül fordul elő. Ha 28 nap, akkor a fogamzás 14 nappal az utolsó menstruációs időszak kezdete után következett be. Az ovuláció napjának és az alaphőmérséklet rendszeres mérésének meghatározása;
  • Az ultrahang segítségével. A képernyő egyértelműen mutatja a petesejt méretét, amely szerint az orvos kiszámítja az időt. Ez a módszer legfeljebb 24 hétig tájékoztató jellegű;
  • A méh vizsgálata. A nőgyógyász határozza meg a méretét az 5. héttől kezdve, amikor a test növekedni kezd;
  • A magzat első keverésével. Általában ez a 18-20 héten, néha a 16. napon történik. Túl késő, de néhány figyelemre méltó nő megtudja, hogy így van a terhesség.

Hogyan éljünk a terhességgel?

Az életmód célja a születendő gyermek normális fejlődésének és a nők jólétének biztosítása. Ez nem jelenti azt, hogy minden öröm elérhetetlenné válik, de a jövő anyja élete rendezettebbé válik:

  • Meg kell figyelni a táplálkozást, hogy a magzat elég vitaminokat, nyomelemeket kapjon. A kávét, a zöld teát, a tenger gyümölcseit, a hüvelyeseket el kell felejteni, kisebb szénhidrátokat, amelyekből a súly nő. De az étrendben nem tiltott hús, hal, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök;
  • Az orvos receptje szerint vitaminokat kell bevennie Különösen fontos folsav. Az A-vitamin azonban mérsékelt adagokat igényel, különben a gyermek patológiával fenyeget;
  • Pihenés és kényelem - a napi rutin fő összetevői. Ez vonatkozik a ruházatra és az ágyneműre is. Az alvásnak legalább 8 órának kell lennie, csökkenteni kell a mentális, fizikai és érzelmi stresszt. Fontos 1,5 órás séták a friss levegőben, gyakorlatok a gerinc megerősítésére, hasi izmok, perineum;
  • A szállítást a lehetséges rázás miatt korlátozni kell, ami nem kívánt rezgést eredményez;
  • Tilos a súlyemelés és a háztartási munka, különösen a vegyi anyagok használata esetén;
  • Az alkohol és a dohányzás a terhesség ellenségei. Még a ritka használat is okozhat deformációt a gyermekben;
  • A gyógyszereket és a növényeket csak vényre kapják;
  • Vigyázz magadra, még mindig óvatosnak kell lenned, de mérgező kozmetikumok, akril és ammónia anyagok, szolárium, hardveres módszerek használata nélkül. A gondoskodás és a higiéniai eszközök jobb választás azoknak, akik kifejezetten terhes nők számára készültek;
  • A melleket meleg és hűvös vízzel, napi 10-szer háromszor meleg fürdővel és hideg vízzel készítik elő;
  • Normál terhesség esetén a hüvelyi szex nem tilos. A kifejezés növekedésével csak meg kell védeni a növekvő hasat a rá gyakorolt ​​nyomástól.

Lehetséges problémák a terhesség alatt

Rossz egészségi állapot - nem ritka a különböző terhességi időszakokban. Jellemző problémák a nők számára:

  • Mérgezés. A terhesség kezdete óta hányingerrel, hányással, étellel és bizonyos szagokkal szembeni ellenérzésként jelentkezik. A 12. héten a toxikózis elhalad, de még ez idő előtt is lehet enyhíteni a tüneteit, ha reggel egy szelet sós kekszet fogyasztunk édesített gyenge teával, inni 1,5 liter folyadékot naponta, csökkentik az adagokat és növelik az étkezések számát 6-ra;
  • Cramps a lábakban. A növekvő méh rögzíti a véredényeket, így zavarja az izmok vérellátását. A szervezetben hiányzik a kalcium és a kálium. Segítsen ezeknek a nyomelemeknek a tartalmával, miniatöltéssel, szorító, lecsengő lábujjakkal;
  • Szédülés. Különböző okokból fordulhatnak elő: hő, görcs, éhség, fáradtság. A probléma megteremtésével elkerülheti a problémát;
  • Álmatlanság. A szorongás és a szervezetben bekövetkezett változások okozzák, amelyek gyakran szükségessé teszik a WC-vel való ellátást, a képtelenség a kényelmes testtartást a has miatt. Egyszerre segít aludni, meleg tejet inni, röviddel előtte, pihenés;
  • Székrekedés. Megoldhatja a problémát, ha ébredés után egy pohár vizet iszik, és mielőtt hozzáadná a citromlét, séta, sűrű szilva és szárított kajszibarack hozzáadódik az étrendhez.

Szülés: készenléti szám 1

Az egész nővérláncban ez a nő leginkább fél. A szülés komoly teszt, de az anyák túlnyomó többsége sikeresen leküzdte azt. Ezenkívül a szakértők mindig készek segíteni.

Mit kell a kórházba vinni

A szükséges dolgokat és dokumentumokat előzetesen fel kell készíteni. Születés előtt csak olyanokat kell magával vinni, amelyekre közvetlenül szükség van egy nő és egy újszülött számára. Minden mást összegyűjtöttünk és később hagyunk, ezek a dolgok később boldog apát hoznak.
dokumentumokat:

  • útlevél;
  • Exchange-kártya;
  • A legújabb elemzések eredményei ma;
  • Orvosi biztosítás;
  • Születési anyakönyvi kivonat;
  • A klinikával kötött szerződés (ha megtörtént).

Szállítás és tartózkodás az egyházközségben:

  • Tágas hálóruha;
  • Zokni, vékony és vastagabb, de nem gyapjú;
  • Higiéniai kellékek (szappan, fésű, kefe és fogkrém, szalvéták, WC-papír);
  • Egy pár apró frottír törölköző;
  • fürdőköpeny;
  • Mosható papucs csúszásmentes talppal.

A szülés és a mentesítés után szükséges személyek:

  • Anyag egészségügyi betétek és eldobható fehérneműk;
  • 2 melltartó elülső zárral;
  • A mellbimbó krém;
  • Nyugtató gyertyák;
  • Pampers egy újszülött 1 szetthez. Egy másik vásárlás már megfelel a baba méretének;
  • Baba szappan, krém, puha törülköző;
  • Steril pamut gyapjú;
  • Vékony és vastag mellények, sapkák, pelenkák, ujjatlanok;
  • Takaró vagy "boríték", sapka, overall, zokni kisütéshez. Minden az időjárás szerint;
  • Ruházat és kozmetika az anyának. Az a személy, ahol a nő kórházba jött, valószínűleg nagyszerű lesz.

Hogyan születik a szülés

Az egészséges nők természetes módon, vagyis a születési csatornán keresztül hoznak létre babát. Az a folyamat, amelyben a szülésznő vagy az orvos segít, három fázisra oszlik:

  • Az első a rendszeres összehúzódások kezdetétől számít, amíg a méhnyak teljesen ki nem nyílik 4 cm, ez a leghosszabb rész - 8-10 óra. Előfordul, hogy a folyamatot gyógyszerekkel stimuláljuk;
  • A második 3-4 óra. A összehúzódások fokozódnak és gyakoribbá válnak, a magzati húgyhólyag megnyílik és a vizek eláradnak. A méhnyak 6-8 cm-re nő, és a magzat a medencefenék szintjére lép;
  • A harmadikat a méh torok 10-12 cm-es feltárása jellemzi, és 20 perctől 2 óráig tart. A nemzetségek fő részébe kerül, bár az érzések szerint a folyamat tevékenysége gyengül. De ez nem így van, a méhnyak teljes megnyitása után a magzat feje áthalad a medencegyűrűn, és az anya 8-10 kísérlete után kialszik. Néha, az út ezen részének megkönnyítésére, a nő lábát vágják.

Az első két fázisban a nő leülhet és sétálhat a munkaerő ösztönzése érdekében. Egyes klinikákban a folyamat anesztéziával történik. A nő állapotát a nyomás, a hőmérséklet, a hüvelyi vizsgálatok elvégzésével szabályozzák.

A gyermek születése és a köldökzsinórban a pulzáció megszűnése után levágják. A méhből 2-3 kontrakcióra jut az utolsó, a nő a vérzés megelőzésére szolgáló gyógyszereket ad.

Császármetszés

Meg kell jelölni a jelzések szerint, de néha a nő kérésére történik. A tervezett műveletet az alábbiak szerint végzik:

  • A kezelőasztalon egy nő epidurális vagy általános érzéstelenítést kap. Tegyen egy cseppentőt és egy berendezést a nyomás mérésére, valamint katétert a vizelet eltávolítására;
  • Egy nő hasát egy fertőtlenítőszerrel dörzsölik, az orvos kivágja a hasfalat és az elülső méhét, eltávolítja a babát, levágja a köldökzsinórt. 10-15 percig tart;
  • A sebész elválasztja a placentát, megvizsgálja a méhét, varrja a szervet. Ezután öltések kerülnek a hasfalra, a kötés és a jég tetejére;
  • Egy nő egy napig intenzív terápiába kerül, ahol sóoldatot és antibiotikumokat adagolnak.

A gyülekezetbe való áthelyezés után az öltéseket naponta kezelik, az érzéstelenítőt 3-4 nap múlva leállítják.

Patológia a szülés során

A normál kézbesítéstől való eltéréseket patológiásnak, azaz egy nő és egy újszülött egészségének vagy életének veszélyét jelentik. Ennek számos oka lehet:

  • Nagy gyümölcs;
  • Az anya keskeny medencéje;
  • Különböző lehetőségek a magzat helytelen helyzetére;
  • Heg a méhben;
  • Többszörös terhesség;
  • Umbilis zsinór elszaporodása.

Szülés után

Az újszülöttnek figyelmet kell fordítania, gondoskodnia kell róla, hogy az anyja sok energiát igényel, és az anyának is szüksége van segítségre, és néha egy nő veszít el, mielőtt a saját testében történik.

A szoptatásról

A szoptatásnak számos előnye van a keverékekhez képest:

  • A gyermek erősebbé válik, gyorsabban nyer súlyt, védve van a fertőzések és allergiák ellen;
  • Egy nő teste felgyorsul;
  • Nem kell időt arra, hogy megfelelő bébiételeket, pénzt vásároljon, és a palackok előkészítésével és sterilizálásával vigyázzon.

Általában a születést követő harmadik napon a gyermeket alkalmazzák a mellre, és ezt megelőzően a nőnek dekantálnia kell. Ez fáj, de szükséges, hogy legalább 6 hónapig, és lehetőleg egy évig táplálkozzon. Ebben a tekintetben az új anyák két probléma miatt aggódnak:

  • A tej hiánya;
  • Repedt mellbimbók.

Az első megoldást a gyermeknek az emlőhöz való gyakori rögzítésével oldják meg, laktáció-stimuláló szerek alkalmazásával: az ánizs magjainak infúziója, reszelt sárgarépa tejföllel. Egy nőnek sok folyadékot kell inni, és megfelelően kell enni, hogy megakadályozza a csecsemő gázképződését.

A mellbimbó repedéseket speciális krémekkel és légfürdőkkel kell kezelni. Szükséges továbbá megtanulni, hogyan kell megfelelően adni a mellet a csecsemőnek úgy, hogy a mellbimbót az isola-val rögzítse.

Test a szülés után

Ebben a részben a gyomor szenved a nők legnagyobb szenvedésétől. Már nem olyan lapos, mint korábban, a terhesség alatt az izmok meghúzódtak és kissé megereszkedtek. De ehhez nem szükséges. Néhány intézkedés meghozható:

  • Áramellátás módosítása. Ha az étrendben zabpehely, rizs, zöldség, gyümölcs, sok vizet igyon, az anyagcsere folyamatokat ösztönöz. Lassan zsír a gyomrából, de folyamatosan elindul. Ne felejtsük el, hogy nagy mennyiségű rost káros a csecsemő számára, ha szoptat. És a böjt nem elfogadható, mert a tej eltűnik. Ezért, a karcsúság iránti érdeklődésében, meg kell ismernie az intézkedést;
  • Az izomtónus visszaállítása. Segít megtakarítani a hasi gyakorlatokat: hasi légzés, feszültség a gyaloglásnál, háztartási munkáknál. Szükséges fokozatosan növelni a terhelést, intenzíven hat hónapon belül a születés után, ha komplikációk nélkül telt el.

Szülés utáni mentesítés

A méh a szülés után nem áll helyre egy nap alatt. Ez a folyamat egy olyan időszakra terjed ki, amely alatt egy nőnek van helye. Először sok vérük van összetételükben, majd fokozatosan élénkülnek, és a születést követő 6-8. Hét végére átlátszóvá vagy fehérvé válnak.

Szülés a szülés után

Tartózkodjon attól, hogy további 4-6 hét legyen, ha a születés normális. A nő szexuális szféráját teljesen helyre kell állítani, majd a szex öröm, és nem okoz fájdalmat és fertőzést.
A császármetszés vagy a perinealis könnyek után 2 hónapig tart a helyreállítás.

Az első szexuális kapcsolat során a nő fájdalmat és kellemetlen érzést okozhat. Ennek oka a hüvely szárazságának köszönhető, amelyet kenőanyag segítségével lehet javítani, és lehetőleg egy hosszabb előjátékot. A falak hangja szinte mindig csökken. Ez a probléma azonban megoldható a hüvely Kegel gyakorlatokkal való képzésével is.

Ha a kötődés a petefészkeken vagy máshol jelentkezik, az első napokban a méhen kívüli terhesség tünetei hasonlóak lesznek.

Fájdalom és nehézség a gyomorban az első trimeszterben: okok és hasznos tippek. Amikor a gyomor fáj a terhesség alatt a korai szakaszban.

Hogyan határozza meg a teszt a terhességet. A legjobb terhességi tesztek. minden olyan diagnosztikai módszert, amelyet a nők még nem az első terhesség.

http://7mam.ru/chto-nuzhno-znat-o-pervoj-beremennosti/

Mit kell enni terhes: 12 leghasznosabb étel a terhesség alatt

A cikk tartalma:

Egy nő, aki úgy dönt, hogy anyává válik, szükségszerűen tudja, hogy a baba etetésének folyamata a fogantatás pillanatától kezdődik. Ezért kell terhesség alatt kivételesen egészséges ételeket fogyasztania, ez segít a baba számára, hogy megfelelően alakuljon ki, és megőrizze a jövő anyját jó formában.

A nő számára a legfontosabb a baba szállítása során, hogy előnyben részesítse a természetes termékeket, és ne legyen lusta, hogy önmagában főzzön, akkor teljesen magabiztosnak kell lennie az élelmiszer minőségében. Az étkezéseknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és naponta tartalmaznia kell az ásványi anyagokat és a vitaminokat.

Tej és tejtermékek

A tej olyan, amire szükség van a jövőbeni bébi kalciumhoz, a B, D és az omega-3 zsírmentes zsírokhoz. Ajánlatos környezetbarát terméket használni és pasztőrözni, de ha nincs ilyen lehetőség, egyszerűen tehetjük fel a tejet.

  1. Fehérje, amely a vér és a nyirok összetételének szükséges összetevője.
  2. B-vitaminok, amelyek növelik a testszövetek „lélegzetét”, az anya tartósságát és hatékonyságát.
  3. A csont, a haj, a bőr és a köröm kialakulásához szükséges a vas és a kalcium.
  4. A folsav nagyon fontos a magzat megfelelő kialakulásához és a patológiák kialakulásának kockázatának megelőzéséhez, erősítve az anya szíveit.

A természetes joghurt sokkal hasznosabbá teszi a kalcium csontjait, mint a hagyományos tehéntej, és minden szükséges a bifidobaktériumok bélrendszerének normális működéséhez. A joghurt cinkben és fehérjében gazdag, megnyugtatja a szomjúságot és csökkenti az éhséget. A joghurt cseréje minőségi kefir lehet.

A dió

Különböző nyomelemek képviseletéhez szükséges tápanyagok raktárának képviselete:

  • Elagaginsav.
  • Lignin.
  • Selena.
  • Magnézium.
  • E-vitamin
  • Phytic sav.
  • Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak.

Hal és tenger gyümölcsei

Mindenki tudja, hogy a foszfor forrása. Még a haltermékek is tartalmazzák az egyik legelőnyösebb D-vitamint, amely erősíti a terhes nő csontjait és idegrendszerét.

Hús, máj

A születendő gyermek testsejtjeinek fontos építőanyaga a fehérje, amely elegendő mennyiségű húskészítményekben van. Meg kell enni alacsony zsírtartalmú húsfajtákat - csirke, nyúl, marhahús, sovány sertéshús. A terhes nőkhús elkészítéséhez jobb, ha fűszereket nem készítenek.

A máj vas- és B-vitaminokat tartalmaz. Ez nemcsak a babának, hanem magának az anyának is elengedhetetlen termék. Nagy teherbírást hordoz a gyermek boldog hónapjaiban. Sok terhes nőnél csökkenhet a hemoglobin-koncentráció, és kialakulhat az anaemia, a májételek ételei segítenek megbirkózni ezzel a problémával.

Több, mint 10 hasznos vitamint és mikroelemet tartalmaznak, például a kolin befolyásolja a jövőbeli baba mentális kapacitását. A termékben lévő króm segít megszabadulni az émelygésről, ami az anya érdekes helyzetének első hónapjaiban kínálja az anyát. Fontos, hogy a tojást rendszeresen eszik - mind a csirke, mind a fürj.

De nem nyers!

zöldségek

Vitaminokban, rostokban, nyomelemekben és szerves savakban gazdag. Bármilyen formában is elfogyasztható - nyers, főtt, sült, salátákban, amelyeket legjobban növényi olajjal vagy tejföllel ízesítenek, de nem majonézzel.

Ez a zöldség tartalmazza a legnagyobb számot:

  • A-vitamin - fontos mind a születendő baba, mind az anya látása szempontjából.
  • Folsav - fontos az idegrendszer kialakulásában és az újonnan megjelenő baba agyában, az anya testének is szüksége van erre a savra, hogy ne veszítse el a babát a terhesség korai szakaszában.
  • C-vitamin - semlegesíti a toxinokat és részt vesz a kollagén és az elasztin szintézisében.
  • Kalcium - aktív asszisztens a véralvadási folyamatokban, az idegrendszeri és kardiovaszkuláris rendszerek teljes munkája miatt a várandós anya izomgörcsöket és fogászati ​​problémákat, álmatlanságot és szorongást tapasztalhat.
  • B-6-vitamin, amely részt vesz a lipid anyagcserében, a "vörös testek" (vörösvértestek) kialakulásában, a szerotonin termelésében, amely felelős a megfelelő alvásért, a jó étvágyért és az anya jó hangulatáért.

Gyümölcsök és bogyók

Egy kis napi adag eper, szeder, málna növeli a szervezet védelmét. Szeretném megjegyezni a mangó előnyeit, sok A-vitamint tartalmaz, bármilyen formában enni - nyers, főtt, sózott vagy édes.

impulzus

Az egész "hüvelyes család" lencsei a legnagyobb előnyöket fogják elérni a jövő anya számára. B-6-vitamint, folsavat és vasat tartalmaz, amelyek a terhesség alatt szükségesek.

gabonafélék

A zabpehely például rost-, vas- és B-vitaminokban gazdag. Nagyon hasznos, hogy ezt a gabonaféléket tejjel készítsük, és házi süteményekhez adjunk hozzá pelyheket. Zabpehely segít normalizálni az emésztést.

spenót

  • Folsav
  • Kalcium.
  • A-vitamin

Nem nehéz a spenótot a kertjében, az erkélyen vagy az ablakpárkányon termeszteni. A TOP-12 listájának egyik legtisztább helyét foglalja el! Ebből a fűből sok egészséges ételeket készíthet burgonyapürével, levesekkel, ételekkel.

gomba

A gombák nagyon gazdag fehérjetartalommal - leucin, tirozin, hisztidin, arginin. A gombákat óvatosan kell elfogyasztani csak jó hírű gyártóktól.

Az olaj

  • A jövőbeni anyák számára a leghasznosabb a "folyékony arany" hó, kedvező hatással van a csecsemő idegrendszerének kialakulására.
  • A napraforgóolaj táplálja az E, A, D vitaminokkal rendelkező terhes nő testét, javítja a haj és a bőr megjelenését.
  • De nem kell visszaélni a vajat - sok kalóriát tartalmaz. A baba normális fejlődéséhez napi 50 gramm.

A fenti javaslatok figyelembevételével és a tiltott élelmiszerek használatának elkerülésével a várandós anya valószínűleg képes megfelelő táplálkozást szervezni, és megőrizni a súlyát.

http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.html

Szülési tanácsok

A terhesség alatt a nő összes érzése radikálisan megváltozik, a hangulatát, ízét és egyéb preferenciáit okozó hormonális rendszer újraépül. A különböző terhességi időszakok saját jellegzetességekkel rendelkeznek, és jó lenne, ha a várandós anyák tippjeit egy helyen összegyűjtötték és rendszerezték. Ma igyekszünk hozzájárulni a terhes nők számára hasznos információk felhalmozódásához, valamint megvitatjuk a nők főbb tiltásait és hasznosságát.

A terhességi időszakot általában három szakaszra osztják: 1. trimeszter (0-13 hét), 2. trimeszter (14-24 hét), 3. trimeszter (25 hét és később). A várandós anyáknak a terhességre vonatkozó tanácsát három csoportra osztjuk.

Első trimeszteres terhes tippek

Miután megtudta érdekes pozícióját, meg kell változtatnia az életmódját. Azonban nem szükséges mindent szélsőségesre hozni, a terhesség elején megőrizheti az elmúlt évek szokásait és attitűdjeit. Ajánlások terhes nőknek a korai szakaszban:

Az étrendnek változatosnak és teljesnek kell lennie. Győződjön meg róla, hogy minden nap gyümölcsöt és zöldséget eszik. A húst, a halat, a tejtermékeket és a tejtermékeket a lányok hagyják. A terhesség alatt az ízek drámaian változnak, és a korábban szeretett termékek undorítónak tűnnek, és fordítva. Hallgassa meg a testét, engedje meg, de tudatosan tegye meg, és ne vigye túl mindenkit. Amit lehet enni, és ami nem lehet terhes az első trimeszterben, akkor regisztrálhatja a vezető szülész-nőgyógyászot, vagy látogasson el egy táplálkozási szakemberre.

Javasoljuk, hogy látogasson el egy nőgyógyászra, amint megtudja a terhességét. Az orvoshoz való kötelező látogatást azonban 6-7 hétig kell lefolytatni, és az első trimeszter vége előtt regisztrálni kell. Az orvos ellenőrizni fogja a indikátorokat és a patológiák kockázatát, valamint elmagyarázza, hogy nem lehet terhes az első trimeszterben, és az ellenkezője pozitív hatással lesz a terhesség lefolyására. További vitaminokat általában nem írnak elő erre az időszakra, bár valószínű, hogy rosszabbak. A folsav kiegészítő tanfolyamként rendelhető, mivel kedvező hatással van az anomáliák kockázatának csökkentésére. Mi a teendő toxikózissal, olvassa el a http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/ linket

  • Adj fel rossz szokásokat

A dohányzásról és az alkoholfogyasztásról való kilépés az egyik legfontosabb döntés, amelyet a nőnek gyermeke javára kell tennie. Ez nem csak az orvosok szeszélye vagy az uralkodó vélemény, sok tanulmány segítségével kiderült, hogy a terhesség alatt történő dohányzás a negatív következményekkel jár. Az a tény, hogy egy cigarettában több mint 2000 különböző mérgező anyag van, amelyek közül a legveszélyesebbek a nikotin, a kátrány, a szén-oxid. A dohányzás következményei lehetnek: a légzőszervi megbetegedések, növeli a koraszülés kockázatát, a placenta komplikációit (pl. Elutasítása), és az aktív dohányosok gyakran kis súlyú és légzőszervi problémákkal küzdők.

Egy másik fontos recept, hogy a terhesség első trimeszterében lehetetlen alkoholt fogyasztani, mivel veszélyezteti a gyermek komplikációinak kialakulását. Az a tény, hogy az alkohol nemcsak az anyai vérbe, hanem a magzat vérébe is belép, azaz minden részeg pohár vagy pohár fele oszlik meg a gyermekkel. Ebben a tekintetben a baba még mindig eszméletlen lehet a méhben, még akkor is, ha az anya teljesen normálisnak érzi magát. Az állandó alkoholfogyasztás később különböző mentális és fizikai rendellenességekhez vezethet a gyermekben, valamint képességeinek korlátozásaihoz.

  • Legyen óvatos a drogokkal

A terhesség első trimeszterében az összes fő szerv és rendszer, a végtagok és a csontváz képződik a kis emberben. A képződés szakaszában lévő gyümölcs nagyon sérülékeny, és egy nő jobban felelős a megfelelő fejlődésért. Ezért rendkívül fontos tisztázni egy másik szabályt, hogy a terhesség első trimeszterében nem lehetséges - az orvos beleegyezése nélkül bármilyen gyógyszert használni, mivel a legtöbb gyógyszer képes behatolni a placentába, és belép a gyermek testébe. Emellett nagyszámú teratogén hatású gyógyszer van, ezért nagyon negatív hatással lehet a baba egészségére, és súlyos hibákat, fejlődési hibákat és mindenféle veleszületett rendellenességet okozhat. Sajnos, úgy történik, hogy egy terhes nő valamilyen oknál fogva tablettákat és bájitalt szed. A gyógyszer orvosa által történő felírása után is gondosan tanulmányozza az utasításokat, szükségszerűen tartalmazzon információt a gyógyszer terhesség és szoptatás idején történő bevételéről, ha nincs ilyen, akkor ne habozzon további kérdéseket feltenni az orvosa számára, vagy visszautasítani a pénzt.

  • Kerülje a nehéz fizikai terhelést.

Ha az élet során aktívan részt vesz a sportban, a gimnasztikában és a fitneszben, akkor nem szabad azonnal lemondania a gyakorlatról, amint tudni fogja érdekes pozícióját. Szükséges azonban figyelembe venni, hogy mostantól a sportos terheket kell adagolni, a fárasztó sportokat ki kell zárni. Szintén az első hónapokban le kell állítania: bármilyen edzés súlyemeléssel, hosszú távú futás, nehéz a hasi izmok és a has, a magasból a vízbe ugrás, lovaglás vagy búvárkodás. Ami a kerékpározást illeti, van néhány ellenjavallat is. A terhesség és a kerékpár fogalmának kombinálásához orvoshoz kell fordulnia. Ha a nőgyógyásznak nincs gyanúja a terhesség során bekövetkezett komplikációkról, akkor lehetséges, hogy kifejezi a kerékpározásra vonatkozó jóváhagyását egy bizonyos időszakra.

A korai stádiumban lévő terhes nők számára jótékony hatással van a jóga, vagy a torna gyakorlatok javítására, a hát és a láb izmaitól való fáradtság enyhítésére.

Ez egy olyan alapelvek halmaza, amelyeket nem lehet terhes az első trimeszterben, és hogy különös figyelmet kell fordítania, hogy ne veszélyeztesse a baba teljes fejlődését a méhben. Meg kell értenünk, hogy most már nemcsak a jóléted függ az életmódodtól.

Szeretnék egy kicsit beszélni arról, hogy mi hasznos a terhesség korai szakaszában, és mit érdemes a fő hangsúlyt betölteni, amikor egy új élet korai szakaszában jelentkezik. Tehát a terhes nők főbb tippei a korai szakaszban:

  • séta többet a friss levegőben;
  • védje meg magát a stresszes helyzetektől;
  • enni több gyümölcsöt és zöldséget, erősítse meg immunitását;
  • szokás, hogy elegendő mennyiségű tiszta vizet inni egy napra;
  • jó pihenés és elegendő alvás;
  • kreatív munka vagy kedvenc dolog;
  • kommunikáljon rokonokkal, mondja el az egészségi állapotáról, tervezze meg a javításokat az óvodában, vagy keressen egy kiságyat;
  • fényvédő;
  • hozzászokik a változásokhoz, élvezze pozícióját;
  • támaszkodjon az intuícióra, több mint bárki más tudja, mi lesz hasznos és kellemes az Ön számára.
a tartalomhoz ↑

Tippek a terhes nőknek a második trimeszterben

A 6. hónaptól kezdve kezdődik a terhesség második fele, és számos elismert anya emlékeztet erre az időszakra, mint a legjobb idő a baba viselésére. Általában a 20. hétig egy nő jól érzi magát, jól néz ki, teljes mértékben tisztában van jelenlegi helyzetével, és boldogan ragyog.

A II. Trimeszterben a várandós anyának át kell mennie az összes fő szakemberen, és át kell adnia a szükséges teszteket. Ugyanebben az időszakban az orvos az ultrahangvizsgálat időpontját adja meg annak érdekében, hogy felmérje a magzat állapotát, annak méretét az előírt időtartammal, valamint a placenta véráramlását, valamint a jelenlegi terhesség egyéb fontos mutatóit. Ez az ultrahang különösen tiszteletreméltó és egy nő megérintése, mivel megtudhatja a gyermeke szexét. De még ebben a figyelemre méltó időszakban van egy lista az alapvető normákról és szabályokról, amelyeket a terhes nők a második trimeszterben nem tudnak elvégezni.

  • Válassza ki megfelelően a ruháit.

Ebben az időszakban itt az ideje, hogy komolyan gondolkodj a ruhákról és cipőkről, amelyeket a mindennapi viselethez választasz. Előnyben kell részesíteni a rendkívül kényelmes ruhákat. Íme a terhes nőkre vonatkozó alapvető ajánlások.

A ruhák nem akadályozhatják a mozgást és nem szoríthatják össze a gyomrot, nem adhatnak fel szűk hevedert, túl keskeny nadrágot és szoknyát, ez mind a normális vérkeringéshez vezethet. A legvalószínűbb, hogy meg kell vásárolni egy nagyobb méretű melltartót, mivel ebben az időszakban a mell erősen öntik és érzékenyebbé válik. Próbáljon választani a természetes szövetből készült ruhákat, jobban átengedi a levegőt, és nem okoz irritációt a bőrön. Követelmények a cipő a jövő anya is nagyon szigorú, akkor el kell hagynia a magas sarkú cipő és a platform, rajta a fajta cipő vezet fokozott hátfájás, és ott is nagy a sérülés kockázata.

  • Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról és figyeljék a súlyát.

Annak ellenére, hogy a várandós anya 20 hét elteltével egyre több étvágyat játszanak le, emlékeznünk kell arra, hogy az ételnek a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie, és annyi vitamint és nyomelemet kell tartalmaznia. A terhesség alatt a leghasznosabb termékek a kálium, a kalcium, a C-vitamin, a B, a folsav és a különböző makro- és mikroelemek. Természetesen a zöldségek és gyümölcsök egészséges ételek listájának felvétele. Továbbá, ez lesz a módja, hogy támaszkodjon a tejtermékek, segítenek megszabadulni a lehetséges székrekedés. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy a vas tartalmú élelmiszert elegendő mennyiségben fogyasztják: alma, máj, hús, hal, hüvelyesek, hajdina, stb. A táplálkozással kapcsolatos további információkért lásd: http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya -beremennh-zhenshtin /

Van még néhány "tabu" és egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a második trimeszterben nem lehet terhes nőknek enni. Ezek főként zsíros, fűszeres és túl sós ételek, gyorsétterem, félkész termékek, marinádok, penészes sajtok, gombák, szénsavas italok. A női kedvenc kérdésben lehetséges-e, hogy a terhes nők a második trimeszterben kávét kapjanak, az orvosi szakmától nincs egyértelmű válasz. Mindazonáltal minden szakértő véleménye szerint még mindig nem érdemes visszaélni az élénkítő italt, mivel a koffein segít megszüntetni bizonyos, a testből származó előnyös anyagokat, amelyek olyan fontosak, hogy egy gyermek csontjait és csontjait építsék.

  • Itt az ideje, hogy kötést viseljen

A második trimeszter közepétől sok orvos ajánlást ad egy terhes nőnek, nemcsak a szekrény beállítására, hanem arra is, hogy kötszereket kell vásárolni a terhes nők számára, mivel a jövő anya anyja aktívan növekszik. A kötszer viselése segít megőrizni a növekvő hasat, csökkenti a gerinc terhelésének egy részét, csökkenti a nyúlás kockázatát, megakadályozza a has idő előtti leengedését és hozzájárul a gyermek helyes pozíciójához (fejjel lefelé).

Hogyan lehet megelőzni vagy kiküszöbölni a szakaszokat?

Ekkor egy nő férjével kezdheti meg a különleges előkészítő tanfolyamokat a jövőbeli szülők számára. Ott hasznos és hasznos tippeket kaphat a terhes nők számára, egy fizikai és pszichológiai felkészülés programját a baba születéséhez, megtanulhatja néhány nőgyógyászati ​​gyakorlatot, és beszélgethet más párokkal, és ossza meg tapasztalatait és érzéseit.

Ami nem lehet terhes a második trimeszterben, már általában minden olyan nő, aki a babát hordozza, és általában, mindent tud, amit a terhesség elején nem lehet megtenni. Ezenkívül lehetetlen az orvos ismerete nélkül inni a gyógyszert, dohányozni és alkoholt fogyasztani, azt is szeretném megjegyezni, hogy egy nőnek a lehető legtisztábbnak kell lennie az egészségével, el kell kerülnie a hipotermiát, a pszichoemotionális stresszt és korlátozni magát a foglalkozási veszélyektől.

Ajánlások terhes nők számára a harmadik trimeszterben

A terhesség utolsó szakasza a legizgalmasabb, felelősségteljesebb, enyhén fárasztó, de végtelenül örömteli, hiszen igazán érezni fogja, hogy a gyermek hamarosan része lesz az életednek, családtagjának. Fontolja meg, milyen hasznos a terhes nők számára, hogy tudják és figyelembe vegyék ezen időszak alatt.

Próbálj meg ne töltsön egész napot a lábadra, mert ebben a nehéz időszakban a lábadra és a gerincre eső terhelés nő, a duzzanat és a hátfájás is megjelenhet. A teljes alvást naponta legalább 8-9 órán keresztül kell fizetni.

A 30. hétre egy nőnek rendelkeznie kell minden szükséges dokumentációval a szülési szabadság megszerzéséhez és születési anyakönyvi kivonat megszerzéséhez.

  • Válasszon kórházat és egy orvosot

Az utolsó szakaszban a legjobb, ha elgondolkodunk, hol akarsz szülni. Előfordulhat, hogy előzetesen meglátogathatja és beszélhet orvosával, megismerheti a részleteket és részleteket, kérdezheti az érzéstelenítés módszereit, és eldöntheti, melyik osztályon akarsz hazudni (általános vagy egyéni). Amikor a küzdelem megkezdődik, nem valószínű, hogy szeretné kezelni ezeket a kérdéseket.

  • Készítsen dolgokat a kórházba

Az a tény, hogy fel kell készülnie veled az anyasági kórházban, részletesen ismertetik a várandós anyák kurzusaiban. Ezek általában dokumentumok, fürdőköpeny, papucs, higiéniai termékek, ivóvíz, bébi készletek (pelenkák, mellények, ünnepélyes borítékok a kisüléshez).

Most már tudod, mi a jó a terhes nők számára, és mi a jobb, hogy tartózkodjon. Emlékeztetni kell arra, hogy egy új ember elvárása és születése rendkívüli, titokzatos és leírhatatlan állam, és semmilyen korlátozás nem lesz képes a boldog és örömteli esemény sötétítésére.

Tippek az orvosok terhesek a videóban:

Könnyű terhesség és egészséges, erős baba!

http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/

Hasznos tippek a terhes nők számára

Terhesség problémák nélkül (hasznos tippek)

Hogyan lehet túlélni a gyermek 9 éves várakozásának nehézségeit, és mit kell tenni a születés megkönnyítése érdekében? A cikkben igyekeztünk a terhesség során felmerülő problémák egész sorát lefedni és válaszokat adni nekik.

Mi a teendő, ha terhesség alatt hideg van?

- Ital aszkorbinsavat.
- Több folyadék. A tökéletes választás gyógynövény tea. 1 liter teáskanálnyi kamillát, mentát és csipkebogyót főzzünk egy termoszban. A viburnumból vagy áfonyából származó rágcsálók is megfelelnek (az áfonya levét préseljük és vízzel hígítjuk). 1 evőkanál mézet hígíthat egy pohár meleg vízzel, és adjon hozzá citromlét - nem kevésbé hasznos ital.
Ha nem akarsz enni, akkor ne.
- Jobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne!

Ha a hőmérséklet emelkedett:

A vízzel hígított alkohollal (vodkával) megnedvesített pelenka.
Hígítsunk 1 teáskanál alkoholt 1 liter vízben és kenetben, nyálkahártyákban, ágyékban, nyakban.
Tea (hárs, csipkebogyó, zsálya, cickafark, hibiszkusz)
1 + 2 ≥ 40 perc elteltével vegye le a zuhanyozást ≥ törölje száraz ≥ száraz ruhát.
A hő és a gyermek is eltávolítható.

Orrfolyás

Só és szóda mosása (1 teáskanál só és szóda hígítása vízben). Egy orrlyukba belélegezzük - a másikból kifolyik.

Fáj a torkod?

Öblítsük le kamilla vagy szódával (1 óra kanál szóda főtt meleg vízzel) vagy furatsilinom-mal.

Mi a jobb a terhesség alatt

- Ne emelje nehéz.
- Ne dohányozzon, ne igyon alkoholt. De 50 gr. vörösbor alkalmanként nem fog kárt okozni.
- Ne igyon kávét.
- Ne üljön a számítógép előtt a monitor előtt 4 óránál hosszabb ideig.
- Próbáljon kevésbé ideges. Néha valerianát is fogyaszthat (tabletta, alkoholmentes tinktúra).
- Próbáld meg tabletták nélkül.

Mi a helyzet a terhesség alatt?

Nem követtem egy adott étrendet. „Kettőért” feltétlenül nem éri meg. Annyit kell enni, mint korábban, kivéve egy kicsit. Célszerű kizárni az étrendből mindenféle konzervet és természetes termékeket. Jobb egy darab főtt marhahúst enni, mint egy kolbász. Gyümölcs (zöld alma hasznos - vasforrás), zöldség, hús - fehérjeforrás (nem zsír), hal (sok foszforot tartalmaz), tejtermékek (kalcium), gyümölcslevek. A fűszerekkel jobb, ha nem visszaélnek. Jobb, ha az étrendből kizárja a füstölt húst, a kolbászokat, a sótartalmat, a savanyú uborkát és mindezt. A terhesség első felében sokat kell inni, a másodikban pedig jobb, ha egy folyadékban korlátozza magát, különösen, ha a testsúly nő és a duzzanat megjelenik.

Csak hasznos:

- Vitamin koktél: 100 gr. szárított gyümölcs, 50 gr. diófélék, 50 gr. méz, 1 citromőrlő egy darálóban vagy turmixgépben (reggel egy teáskanál).
- Vitamin saláta: sárgarépa, répa, káposzta, olaj.

vitaminok

Meg kell inni egy must. Kívánatos különleges terhes nők számára. Nem rossz vitaminok, Elevit, Vitrum, Pregnavit. Győződjön meg róla, hogy a vitaminok jódot és folsavat tartalmaznak. A Elevit és a Pregnavit például a Yodomarin-tal kombinálva kell részegíteni.

hányinger

- Reggel, anélkül, hogy kiszabadulna az ágyból, igyon fél csésze meleg tejet süteményekkel vagy egyszerűen (főzhet egy termosz forró tejjel este) és feküdjön le 10-15 percig.
- A hányinger támadása mentheti a citrom ékek vagy a menta levelek ízét. (Az asztalomra vágott citrommal ellátott csészealj helyeztem el, megmentettem a konyhából származó szagoktól, ami fűtött borscsot és kolbászt a mikrohullámú sütőben. És egy kis szandálfa elefántot is adtak nekem.
És főttem vacsorát a férjemnek, törölközővel csomagoltam az arcomat.
- Savanyú édesség vagy mentol (édességgel a fő dolog nem túlzás.

A szünetek elkerülése érdekében

- A halolaj kapszulákat inni.
- Kenje meg a köpenyt.
- Minden nap végezzen speciális gyakorlatokat, hogy erősítse a perineum izmait: vonja be a végbélnyílást (meg kell érezned, hogy milyenek a hüvelyi izmok) és az izmokat néhány másodpercig feszültség alatt tartva, majd pihenj, ismételj 30-szor (naponta többször).

Tónusú a méh, a vetélés veszélye?

Meg kell inni E-vitamin, noshpu, valerian, és ismét meg kell próbálni, hogy ne legyen ideges.

duzzanat

- Gyakorlat: ujjával menj fel a padlóra, és menj le.
- Az elmúlt hónapokban korlátozza magát a folyadékokra.

görcsök

- Ca-kalcium 1200-1500 mg naponta (50 gramm sajt, vagy 2 csésze kefir, vagy túró, vagy Ca tabletta).
- Ha azt szeretné, hogy a csecsemő erős csontja legyen, és a fogai sértetlenek maradnak, akkor biztosan szükséged van túróra. De csak a túró nem túl finom, véleményem szerint. Szeretném megosztani a "aláírási" receptünket a férjemmel. Tejből hígított túró a tejföl konzisztenciájához, és szeletelt banánt és egy kis cukrot adunk hozzá. Kiderült, hogy elég ehető.
- Masszázs, csípje az izomot, húzza maga felé a zoknit.

A striák elkerülése érdekében

- A zuhany után minden alkalommal kenje meg a mellkasát, a hasát és a combját egy zsírszövet krém nélkül (cink nélkül) vagy egy speciális krém a striákhoz.
- Könnyen masszírozza a has és a comb bőrét.

Szoptatás az etetéshez

- Zsírzsírkrémmel zsírkrémmel zuhanyozás után.
- Száraz törülközővel dörzsölje be a mellbimbókat, hogy kicsit durvább legyen, és később nem volt repedések, amikor elkezdték a baba etetését.

Vírusok

- Speciális harisnyanadrágokat vásárolhat meg, hogy megakadályozzák a varikózus vénák megnövekedett terhelését a terhesség utolsó hónapjaiban.
- A zuhany után zuhanyozzon hideg vízzel.
- Különleges "szülők harisnya". Sok nő duzzadt a vénájukban a szülés után.

"Rozsdás orr"

- Egy kicsit könnyebb lélegezni segít itatni citromlével és mézzel.
- Sóval lehet mosni (lásd a hideg orrfolyást).

Alacsony hemoglobin

- Friss cukorrépa-lé
- Gránátalma leve
- Méz (1 evőkanál étkezés előtt)
- A hajdina csiszolása és az ételhez adása
- Zöldek
- virágpor, aperaktoz (általában eladásra kerül, ugyanabban a helyen, ahol a méz)
- Egy kis száraz vörösbor vízzel hígítva

székrekedés

- szilva
- Szárított barackok
- 1 evőkanál. kanál növényi olaj étkezés előtt
- Nyers víz böjt
- Bran
- Sea Kale
- Sült burgonya
- Teljes kiőrlésű szemek

kötszer

A férjével meglátogatott tanfolyamokon azt tanácsoltuk, hogy ne viseljen kötést csak akkor, ha egy hosszú séta után rossz hátul van vagy a terhesség utolsó hónapjaiban. Ne viseljen kötést egyáltalán.

len

- A melltartónak jól kell támogatnia a mellkasát, hogy ne veszítse el az alakját. A melltartónak széles pántokon kell lennie, magvaktól és természetes anyagokból, például pamutból.
- A bugyiknak természetes anyagból kell készülniük, vagy akár alacsonyak, akár különlegesek a terhes nők számára, hogy ne húzzák túl a hasát.

gyalogló

Legalább 2 óra naponta. Előnyösen távol van a forgalmas autópályáktól. Jobb a parkban.

sport

- Gyaloglás (séta a friss levegőben)
- Ideális - uszoda
- Egyszerű gyakorlatok:
Állj a háttal a falhoz. Szorosan nyomja vissza a falhoz, lazítson. Ismételje meg a 15-20-szor.
Speciális gyakorlatok a perineum izmainak erősítésére:
Rögzítsen egy felfújható labdát a lábad közé, húzza a végbélnyílást. Séta 10 lépéssel előre és hátra. Ezután álljon a fél ujjra, és a labdával 10 lépéssel előre és hátra. Feküdjön a hátán, és felváltva emelje le és engedje le a lábát (nem túl magas).
- Nagyon hasznos gyakorlatok a medencében: 1) a vízben előrehaladott sólyom (ezt a feladatot akkor kell elvégezni, ahol elég mély), 2) merülni, alulról érni, többször megismételni, 3) úszni a medence egyik oldalán az egyik oldalon, a másikra, 4) a hátunkon úszás és „mint egy delfin”, 5) fordítsa vissza a hátát, tartsa a kezét, csináljon egy kerékpárt, 6) a lábának oldalán is nyújtsa a lábát vízben, 7) kiegyenesíti a lábát és képzelje el, hogy menj, vagy inkább menetelj (ezt a feladatot akkor kell elvégezni, ahol elég mély).

http://www.baby.ru/read/poleznye_sovety_beremennym-470393153/

20 tipp a terhes nők számára

Részletes útmutató a terhesség minimalizálására.

Legyünk őszinték - egy nő életének egyik fő időszaka, a gyermek elvárása, gyakran sok nehézség, negatív pillanat vagy kétség. Az ELLE 20 tippet gyűjtött össze, amelyek segítenek minden terhes nőnek a lehető legegyszerűbb módon átmenni a terhességen. Ez a kiadvány tippeket tartalmaz minden alkalomra - tartsa meg ezt a feljegyzést a szemed előtt, és talán segíthet abban, hogy mind a 9 hónapban pozitívabb és energikusabb legyen.

1. Tartsa a terhességi naplót

Csak úgy tűnik, hogy ez az ötlet furcsa. Valójában a pszichológiai és fizikai állapot megváltoztatásához szükséges lépések újbóli olvasásához sok hasznos következtetést von le magára. Kényelmesebb a héten vezetni: 1. és 40. között.

2. Ne essen pánikba!

Előfordul, hogy a hormonális kitörés a terhesség hátterében azt az érzést keltheti, hogy nem értik meg őket, nem érdekelnek eléggé rólad, és a toxémia során, a különböző helyzetek dramatizálásának képességéről és pánikállapotba hozataláról. Ebben a helyzetben semmi sem jobb, mint a pozitív kommunikáció a szakemberekkel, akik a barátnőket, a terhes nőket születtek a fórumokon. Töltse le a Boldog Terhesség alkalmazást, regisztráljon a szülési fórumon, vagy jegyezzen be egy instagramot egy gyakorló pszichológusnak, a terhesség és a szülés szakorvosának, vagy a weben népszerű csillag anyának. Ne aggódj az ön állapota és félelmei miatt. Végül, ha a pozitív gondolkodás nem jön, tudd - ez nem ijesztő, és ez nem patológia. A statisztikák szerint a nők mintegy 40% -a nem érzékeli a terhességet kegyelemként, hajlamos a félelemre és a kétségekre, stressz alatt áll. Abban az esetben, ha nem kezeli magát, nyugodtan regisztráljon csoportos tanfolyamokra a szüléshez való felkészülés vagy egy pszichológus számára.

3. Ne félj, hogy ultrahangot csinálj

Ezekben a 9 hónapban az ultrahang lesz az a fő kutatás, amely lehetővé teszi, hogy megértse, hogyan fejlődik a terhesség és a baba fejlődik. A jövő anyák gyakran aggódnak attól, hogy mikor kell az első ultrahangot elvégezni, és hogy lehetséges-e kicsi feltételek mellett tölteni. Korábban úgy vélték, hogy az ultrahang veszélyes eljárás, és gyakran nem ajánlott. Ma szakértők azt állítják, hogy orvosi szempontból egy ilyen eljárás teljesen biztonságos az Ön és a születendő gyermek számára. A modern ultrahangos készülékek háromdimenziós és négydimenziós megjelenítéssel rendelkeznek, amelyek nemcsak a gyermek mozgásának megfigyelésére, hanem a ritka vagy komplex rendellenességek észlelésére is alkalmasak. Továbbá, az egyedülálló technológiáknak köszönhetően - például a Philips Auto Face Reveal - a tervezett ultrahang alatt a jövő szülők a terhesség alatt is láthatják a baba arcát.

4. Elterjedt megelőzést gyakorolunk

Elemis japán Camellia

A legtöbb nő komolyan attól tart, hogy a szülés után a bőr rugalmassága nem fog visszatérni. A terhesség alatt a nőket érintő egyik legfontosabb esztétikai probléma a nyújtás. Ma azonban a szépségmárkák gyártói ilyen sok forradalmian új eszközt kínálnak, ami azt jelenti, hogy csak a terhesség alatt a megelőzést elhanyagoló személyek szembesülnek a problémával. Vegyük például a példát Victoria Beckhamnek, aki 4 gyermeket szenvedett, és nem nyert egyetlen szakaszt. A csillag sikerének titka az Elemis japán Camellia olaj. Ez az egyedülálló eszköz növényi kollagénben gazdag, támogatja a bőr rugalmasságát, és megakadályozza a striák megjelenését. Mind a terhesség, mind a masszázs során használják. A terhes nők egyik legfejlettebb terméke, többek között nem tapad, kényelmetlen, semleges illatú, és alkalmas minden bőrtípusra.

5. Ödéma termékeket használunk

A nehéz lábak és a duzzanat problémája minden terhes nő számára ismert. Minden gyógyszertárban speciális eszközöket vásárolhat az ödéma elleni küzdelemhez. Ezen kívül vásároljon kompressziós harisnyát terhes nők számára egy ortopédiai szalonban - ezek elengedhetetlenek a késői harmathoz. Éjszaka is ajánlott speciális lábhűtő krémek használata. A legjobb a Clarins számára. A kis színű üvegben a kék színű csoda krém javítja a vérkeringést, azonnal felszabadítja a feszültséget és a fáradtságot, felfrissíti a bőrt és könnyedséget és kényelmet nyújt.

6. Vásároljon párnát terhes nőknek.

A speciális, hosszúkás banán alakú párna különböző anyagokból készülhet. Válasszon egy kényelmes töltőanyagot - holofiber, hattyú, mesterséges vagy pellet. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez egy haszontalan tartozék, de a második trimeszter közepétől minden terhes nő komoly kényelmetlenséget tapasztal az alvás közben a has megjelenése miatt. A speciális párna segít a testtömeg terjesztésében oly módon, hogy kényelmesen aludjon a hátán és oldalán.

7. Viseljen kötést

A második trimeszter végétől a has megjelenése miatt fájdalmat érez a háton. A hátsó terhelés megkönnyítése és a hasi izmok támogatása érdekében használjon speciális kötést. A színek és a modellek variációi - sok: horgok és tépőzárak, cipzárak és kapcsok. Jobb, ha az ortopédiai szalon szakembereit bízza meg, és nem választja ki a népszerű modellt egy fehérneműboltból.

8. Óvatosan tervezze meg a babakocsi kiválasztását.

Talán ez a leginkább kellemes és fontos vásárlása a jövőbeli baba számára, így felelősségteljesen menj a választáshoz. A babakocsinak könnyűnek, kényelmesnek, kényelmesnek, mobilnak kell lennie, ezért nagyon fontos, hogy minimális tesztvezetést biztosítson. Vagy bízhat a márka hatalmában. Tehát ma az abszolút vezető a Stokke Xplory modell, melyet a babakocsi a tökéletes kapcsolatért hívnak. A leginnovatívabb minimalista babakocsi, amely különösen népszerű a csillagok és a lányok körében, a legmodernebb minimalista babakocsikat létrehozó skandináv márka, amely a leginnovatívabb megoldásokat kínálja - magasságállítás, lehetővé teszi, hogy Ön és gyermeke a lehető legközelebb legyen egymáshoz, kényelmes fogantyúk, lábtartó, végtelen választás ülőhelyek és számos lehetőség, ami igazán megkönnyíti a fiatal anya számára. A kiegészítők széles választéka lehetővé teszi a babakocsi legszebb kiegészítésének kiválasztását. A mobilitás, a kényelem és a stílus növelése. Egy szóval kedvenc modellünk biztosan nem fog csalódni.

9. A hardveres eljárások elvetése.

Sajnos szenvednie kell. Nincs LPG, lézerek és más szépségápolási asszisztensek. A teljes terhesség alatt nem szabad lézer- és fotó-epilálást végezni, elektro-epilálást, a szoláriumba menni. Egyébként a töltőanyagok szintén tilosak.

10. Legyen óvatos a gyógyszerekkel.

Mielőtt bármilyen tablettát szedne, még akkor is, ha banális hideg vagy fejfájás van, forduljon orvosához. Szintén gondosan olvassa el a terhesség alatti ellenjavallatokra vonatkozó összes utasítást.

11. Forduljon az orvoshoz

Olyan időben élünk, amikor a terhességi időszakban többször, az egyéni megközelítés nélküli kirándulások a születés előtti klinikán elavultak. Ma nagyon fontos, hogy kapcsolatba lépjen az orvosával - a mobiljának mindig kéznél kell lennie. Építsen kapcsolatokat oly módon, hogy lehetősége legyen arra, hogy Skype-on vagy SMS-ben ajánlást kapjon az Ön számára zavaró problémáról.

12. Ne félj utazni.

Csak a hazánkban utazás a terhesség alatt nevezik szélsőségesnek. Tény, hogy a pihenés a tengerparton nagyon hasznos tevékenység a terhes nők számára. Természetesen meg kell szereznie az orvos beleegyezését, és nem kell lennie ellenjavallatoknak a járatokra. Ha a terhesség szövődmények nélkül halad, a forró országokba történő repülés nem tilos. Természetesen fontos, hogy éber maradjon: ne válasszon leginkább egzotikus irányokat, ne maradjon hosszú ideig a nyitott nap alatt, ne érintkezzen gyermekekkel, igyon csak palackozott vizet, stb.

13. Egy pohár bor - tudod!

Természetesen megértjük, hogy az alkohol és a cigaretta betiltásra kerül, de néha nagyon ritkán megengedhet magának egy pohár bort. Különösen a nyaralás. Kezelje a korlátozásokat fanatizmus nélkül. De ne vezessenek be egy pohár bort a szokásos vacsorán. Minden orvos elmondja, hogy egy pohár bor hetente nem árt neked és a babának.

14. Az első ultrahangvizsgálat során mentse el a baba első intrauterin fotóját.

Csak azért, mert megérinti.

15. Színezheti a haját!

Anyáinknak nem volt szerencséjük - kénytelenek voltak magukat megtagadni a terhesség alatt való szépségről. Most minden lehetőségünk van annak érdekében, hogy ne érezzük magunkat az öngondoskodási ügyekben. Igen, az ammóniafestékek valóban veszélyesek lehetnek, de ma is vannak ammóniamentes festékek. Így a CHI márka rendelkezik az összes lehetséges világ szabadalommal, amely hivatalosan engedélyezi a festék használatát a terhesség alatt. Az az tény, hogy az ammónia nem része az innovatív festéknek. Ha korábban, a hajszín megváltoztatásához szükséges volt, hogy megszabaduljon a saját pigmentéről ammóniával, majd a kívánt árnyalattal festje meg a hajait, akkor most a természetes pigmented az, ami megváltoztatja az árnyalatot anélkül, hogy károsítaná a hajat. Ezen túlmenően a CHI amerikai selyemfesték nemcsak nem káros, de még hasznos is - a festék összetételében selymet tartalmaz, amely károsító helyeken tölti ki a haját, így rugalmasabbá teszi őket. Moszkvában ezt a technológiát kipróbálhatja CHI Studios néven a Tverskaya-Yamskayán.

15. Válasszon ki egy megfelelő sportot.

Ne törekedjen a hiperaktivitásra a terhesség alatt, de nem szabad teljesen lemondania a sportról. Általában minden pozícióban lévő lány a jóga és az úszás között dönt. Mindkét módszer biztonságos a terhes nők számára és segít javítani a vérkeringést. Figyelem: speciális terhes nők jógaóráiról beszélünk, ami eltér a szokásos tevékenységektől.

16. Frissítse a szekrényt bölcsen

Természetesen kényelmes ruhákra lesz szükséged, de nem kísértés, hogy mindent egyszerre vásárolj. Divat a terhes nők számára nagyon különleges, nem valószínű, hogy később ezt a túlméretet viseli. Sokkal inkább célszerű lesz az alapvető dolgok megvásárlása - leggings, néhány póló és sundress. Ne félj az otgryvayuschih ruháktól: néha hangsúlyozzátok az űrlapot - sokkal érdekesebb történet, mint próbáld elrejteni őket dimenzió nélküli ruhák segítségével, amelyek majd a port a porton összegyűjtik.

17. Felejtsd el a sarokkal

Higgy nekem, felállunk a nők szépségéért a terhesség alatt, de a sarok túl nagy áldozat. Duzzanat, nehézség a lábakban, az egyszerű koordinációvesztés általános állapota - csak kényelmes cipőt választhat. Minden öltözködési kód teljesen hűséges a terhes nő számára!

18. Van egy hagyományos Baby Shower party.

Ez talán a legnehezebb pillanata a teljes terhességnek. Amerikában az ilyen pártok sok éve jó hagyományok, és ma már valódi tendenciává válnak velünk. Valójában ez az esemény egy bachelorette párt, amely a baba születését szolgálja. A fő dolog itt a kísérő és a megfelelő szervezet. Természetesen jobb, ha ebben a kérdésben a szakemberek körében bizalmat szerezzenek, hogy az Ön ideális Baby Shower-jét hozzák létre - a megfelelő dekorációval, cukorkával és más szépséggel. Ekaterina Meskhi, a főváros guruja, a cég alapítója a gyermeknapok megszervezésében., koszorúk, léggömbök és finom desszertek most hatalmasak! „Cupcakes, keikpops, makaróni, cookie-k - mindezeket a desszerteket a cukrászdák díszítik, testépítőkkel, medvékkel, babakocsival! A színséma finom - kék vagy rózsaszín, de vannak kivételek. Röviden, nincs kreatív korlát! A babyshauer fő szórakoztató rendezvénye természetesen az ajándékok fogadása. Valójában tehát a baba zuhany neve - szó szerint azt jelenti, hogy a jövő gyermekének ajándékokat kell kitöltenie. Gyakran vannak speciális kártyák a pártprogramban, például testrészek formájában, amelyekben minden vendég elhagyja a jövőbeli babát, ”mondja Catherine.

Készítsen egy kisbabát. Apró testrészek, zsákmányok és kalapok vásárlása sok pozitív érzelmet ad. Fogalmad sincs, milyen izgalmas ez! Azonban várjon először a „babushauer” -re - talán a barátaid sok hasznos dolgot adnak neked, amelyek segítenek elkerülni a felesleges kiadásokat. A leginkább racionális jövő anyák általában a kívánságlistát alkotják, és elküldik a pártba meghívottoknak, de ebben az esetben nem lesz meglepetés.

19. Eszik jogot

Victoria Dyakova, a nutriclub.ru szakértő, a gyermek táplálkozási szakember és pszichológus, azt állítja, hogy a jövő anya racionális táplálkozásának első szabálya nem éhezni: engedje meg magának, hogy könnyű ételeket fogyasszon a főételek között. Próbálja meg az étrendet változatos és kiegyensúlyozottvá tenni. A napi menü friss gyümölcsleveket, leveseket és erjesztett tejterméket tartalmaz. A terhes nők számára is nagyon hasznosak a halak, sovány hús, tojás - minden vasat és más hasznos anyagot tartalmazó élelmiszer. Ne enni konzerveket, kolbászokat, kolbászokat. És ha igazán édes akarsz - inkább a természetes dzsemeket és gyümölcsöket, inkább zsemle és csokoládé helyett.

20. Tervezzen egy eredeti fotózást a késői terhességről

Napjainkban az ilyen "terhes" fotósok a műfaj klasszikusai. Higgy nekem, idővel újra és újra meg fogod vizsgálni ezeket a képeket - ez egy nagyon különleges, és maga a szép állapot olyan varázslattal rendelkezik, hogy hálás leszel magadnak, hogy megragadod ezt a pillanatot.

Hurst Shkulev Publishing

Moszkva, st. Shabolovka, 31b ház, 6. bejárat (bejárat a Lane Lane-ból)

http://www.elle.ru/otnosheniya/semya/20-sovetov-beremennyim-jenschinam/
Up