A cikk tartalma:
Egy nő, aki úgy dönt, hogy anyává válik, szükségszerűen tudja, hogy a baba etetésének folyamata a fogantatás pillanatától kezdődik. Ezért kell terhesség alatt kivételesen egészséges ételeket fogyasztania, ez segít a baba számára, hogy megfelelően alakuljon ki, és megőrizze a jövő anyját jó formában.
A nő számára a legfontosabb a baba szállítása során, hogy előnyben részesítse a természetes termékeket, és ne legyen lusta, hogy önmagában főzzön, akkor teljesen magabiztosnak kell lennie az élelmiszer minőségében. Az étkezéseknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és naponta tartalmaznia kell az ásványi anyagokat és a vitaminokat.
A tej olyan, amire szükség van a jövőbeni bébi kalciumhoz, a B, D és az omega-3 zsírmentes zsírokhoz. Ajánlatos környezetbarát terméket használni és pasztőrözni, de ha nincs ilyen lehetőség, egyszerűen tehetjük fel a tejet.
A természetes joghurt sokkal hasznosabbá teszi a kalcium csontjait, mint a hagyományos tehéntej, és minden szükséges a bifidobaktériumok bélrendszerének normális működéséhez. A joghurt cinkben és fehérjében gazdag, megnyugtatja a szomjúságot és csökkenti az éhséget. A joghurt cseréje minőségi kefir lehet.
Különböző nyomelemek képviseletéhez szükséges tápanyagok raktárának képviselete:
Mindenki tudja, hogy a foszfor forrása. Még a haltermékek is tartalmazzák az egyik legelőnyösebb D-vitamint, amely erősíti a terhes nő csontjait és idegrendszerét.
A születendő gyermek testsejtjeinek fontos építőanyaga a fehérje, amely elegendő mennyiségű húskészítményekben van. Meg kell enni alacsony zsírtartalmú húsfajtákat - csirke, nyúl, marhahús, sovány sertéshús. A terhes nőkhús elkészítéséhez jobb, ha fűszereket nem készítenek.
A máj vas- és B-vitaminokat tartalmaz. Ez nemcsak a babának, hanem magának az anyának is elengedhetetlen termék. Nagy teherbírást hordoz a gyermek boldog hónapjaiban. Sok terhes nőnél csökkenhet a hemoglobin-koncentráció, és kialakulhat az anaemia, a májételek ételei segítenek megbirkózni ezzel a problémával.
Több, mint 10 hasznos vitamint és mikroelemet tartalmaznak, például a kolin befolyásolja a jövőbeli baba mentális kapacitását. A termékben lévő króm segít megszabadulni az émelygésről, ami az anya érdekes helyzetének első hónapjaiban kínálja az anyát. Fontos, hogy a tojást rendszeresen eszik - mind a csirke, mind a fürj.
De nem nyers!
Vitaminokban, rostokban, nyomelemekben és szerves savakban gazdag. Bármilyen formában is elfogyasztható - nyers, főtt, sült, salátákban, amelyeket legjobban növényi olajjal vagy tejföllel ízesítenek, de nem majonézzel.
Ez a zöldség tartalmazza a legnagyobb számot:
Egy kis napi adag eper, szeder, málna növeli a szervezet védelmét. Szeretném megjegyezni a mangó előnyeit, sok A-vitamint tartalmaz, bármilyen formában enni - nyers, főtt, sózott vagy édes.
Az egész "hüvelyes család" lencsei a legnagyobb előnyöket fogják elérni a jövő anya számára. B-6-vitamint, folsavat és vasat tartalmaz, amelyek a terhesség alatt szükségesek.
A zabpehely például rost-, vas- és B-vitaminokban gazdag. Nagyon hasznos, hogy ezt a gabonaféléket tejjel készítsük, és házi süteményekhez adjunk hozzá pelyheket. Zabpehely segít normalizálni az emésztést.
Nem nehéz a spenótot a kertjében, az erkélyen vagy az ablakpárkányon termeszteni. A TOP-12 listájának egyik legtisztább helyét foglalja el! Ebből a fűből sok egészséges ételeket készíthet burgonyapürével, levesekkel, ételekkel.
A gombák nagyon gazdag fehérjetartalommal - leucin, tirozin, hisztidin, arginin. A gombákat óvatosan kell elfogyasztani csak jó hírű gyártóktól.
A fenti javaslatok figyelembevételével és a tiltott élelmiszerek használatának elkerülésével a várandós anya valószínűleg képes megfelelő táplálkozást szervezni, és megőrizni a súlyát.
http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.htmlMit lehet enni terhes és mit nem lehet felsorolni. Lehet terhes ital? Menü terhes nők számára. Táplálkozási anyák a születést követő első hónapban.
Sok terhes nő egyáltalán nem gondolja a táplálkozásról, „mindent” eszik. Mi valójában lehetséges, és mit ne terhes. Lehet terhes ital? Ebben a cikkben megtalálhatók a terhes nők körüli menük.
Az epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy a terhesség alatti étkezési zavarok súlyos következményekkel járhatnak: a vetélés, a koraszülés, a gyermek különféle méhen belüli defektusainak születése, valamint a fizikai és pszichológiai késleltetés. Ez súlyos jogsértésekre utal: az anya testének kimerülése, súlyos betegségek stb. és ez nem jelenti azt!, hogy ha rosszételeket eszik, akkor beteg gyermeke van.
A megfelelő táplálkozás, az egészséges életmód, a friss levegő és az alvás séta segít a jó terhesség és a gyermekszülés valószínűségének növelésében, valamint az egészséges baba születésében.
Nem valószínű, hogy az étkezési szokásaidat drasztikusan megváltoztathatjuk, és a testét nem szabad további stressz hatására kitenni, de célszerű javítani.
A terhes nő táplálkozásában a hóbortok általában a test jelei bizonyos anyagok hiányáról. Ez nem jelenti azt, hogy ha sót vagy cukrot szeretne egy kanállal, tejjel, krétával, stb. Keresse meg a problémát, és megszüntesse a specifikus mikrotápanyagok hiányát.
Az első három hónapban sok kísérteties toxémia és az élelmiszerekkel szembeni teljes elutasítás. Ekkor a szervezet alapvető tápanyag- és energiaszükséglete gyakorlatilag változatlan marad, és megfelel a fiziológiai normáknak. Folsav (B9-vitamin) iránti igény növekszik, vitaminokat fogyaszt, vagy több hüvelyeset, spenótot, zöldhagymát, káposztát, borsót stb.
Eszik a szokásos módon, ne terhelje túl a testét ezekben a hónapokban, több szezonális gyümölcsöt, zöldséget, gabonát. Előnyben részesítsük a sült, főtt és párolt ételeket. Volt toxikózisom, kis adagokban próbáltam enni, amíg megbetegedett, banánokat, gabonaféléket, joghurtokat mentettek.
A második és harmadik trimeszterben a magzat magas növekedésének biztosítása, a placenta, a méh további növekedése, a tápanyagok szükségessége nő. A kalcium és D-vitamin szükséges ebben az időszakban, a források tejtermékek, túró, zabpehely, vaj, tojássárgája, spenót, zöldhagymák, mazsola, tengeri hal máj.
Általános szabályként, ebben az időszakban a vashiány (a terhesség alatt a vérszegénység kezelése során jelentkező vérszegénység) problémái vannak. Nagy a terhelés a vesére és a májra. Az unleashed pyeloneephritis (a vese gyulladása) segít az áfonya, az áfonya, a cseresznye megtisztításában. Folyamatosan ivottam ezeket a húsleveseket, így megmentettem az antibiotikumokból a gyulladásból.
A táplálkozás, különösen a terhesség utolsó 2-3 hónapjában, nagyban befolyásolja a munkafolyamatot. A terhesség utolsó hónapjában korlátozni kell az állati fehérjék - hús, hal, vaj, tojás, tej - bevitelét. A tej helyett előnyösebb a tejtermékek használata.
Reggeli (opciók): zabpehely gyümölcsökkel, müzli, gabonafélék, banán, pirítós vajjal, tea.
Ebéd (opciók): leves, zöldségsaláta, pulykafilé egy oldalsó edényrel, burgonyapürével párolt szelet, gulyás oldalsó edényrel, töltött paprika vagy káposzta tekercs.
Teaidő (opciók): joghurt, túró, gyümölcs, sült alma.
Vacsora (opciók): halak oldalsó étel, párolt hús, sült burgonya, zöldség.
Snackek (opciók): müzli bárok, szárítás, gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök.
Láttam egy csomó múmiát a prenatális szobában, aki csak néhány nappal a szülést megelőzően szétválik magukat, fagylalt, sütemény, tészta kolbász, csokoládé, édesség, kolbász, eper, málna, stb. Miért? - Születés után lehetetlen lesz! Ezek az anyák általában születtek a diathesis, kiütések stb. Gyermekeiről, nem fogom felsorolni őket, és én magam is láttam ezt a szülés utáni osztályon. Születés után! de gondosan és fokozatosan.
A szoptatás energiaigényes, melyhez jelentős mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, ásványi anyagot, vitaminokat tartalmazó tej választódik ki, ami megköveteli az alapvető táplálék-összetevők anyai étrendjének feltöltését.
Az első hónap a születés után: gabona (hajdina, rizs, zabpehely), tészta, burgonya, sovány hús (pulyka, marhahús, csirke) lehetőleg nem sült, levesek, kenyér, vaj, szárított gyümölcs cukor nélkül.
Ezután fokozatosan bevezetjük a szokásos étrendünkből származó termékeket, és figyeljük a gyermek reakcióit (nevezetesen allergiás)! Ne keverje össze a tüskés hőt és az allergiát. Legfeljebb három hónapig a gyerekek gyakran „virágoznak”, pattanások jelennek meg az arcokon, három hónap múlva. A "tiltott" listából származó termékek és italok betiltva maradnak.
Mit kell cserélni édességek, zsemle és csokoládé: marshmallows (csokoládé nélkül), rendszeres sütemények, kekszek, szárítás, fánk.
MIT 1.! A csecsemőnek van kólája, mert káposztát, édességet evettem, stb. a baba csak az anyatejbe felszívódó tejet kapja. A gyermekek kolikájának oka még mindig nem világos. Az élet első hónapjaiban a gyermekek emésztőrendszere teszt üzemmódban működik, és esetleges kólik, székrekedés és hasmenés. Az esetek 90% -ában az anya étrendjével való kapcsolat véletlen.
MYTH 2! Ahhoz, hogy sok anyatej legyen, teát kell inni, vagy tejjel. Mítosz! mítosz! mítosz! Az ilyen teából származó tej valóban több lesz, mint bármely más meleg italtól. De a tehéntej vagy a gyermek sűrített tejénél allergiát lehet önteni, és nagyon gyakori (a tehéntej fehérjéhez való allergia).
MIF3! Ha alkoholt fogyasztottál, le kell üríteni. Az alkohol felszívódik az anya vérébe, és ennek következtében egy idő után átjut az anyatejbe. Egy bizonyos idő elteltével az alkohol „eltűnik” a tejből. Ezt a szakadékot az ital mennyisége, erőssége és súlya határozza meg, így 300 gramm bor vagy 500 gramm sör eltűnik valahol 4-5 óra alatt. Ezért, miközben a vérben lévő alkohol nincs értelme csökkenni.
http://womensec.ru/articles/pregnancy/about-health/pregnant-women-can-have-everything-how-to-eat-a-pregnant-and-nursing-mother.htmlA táplálkozási tanácsadóknak ajánlása van, hogy terhes nőt enni: a termékeknek hasznosnak kell lenniük, sok tápanyagot kell tartalmazniuk, amelyek részt vesznek az új szervezet építésében és megfelelő működésében. Ha egy terhes nő valamilyen terméket akar enni, akkor nem tagadhatja meg magát. A kívánt ételből való megtagadás a várandós anya stresszt okoz, ami nagyobb kárt okoz a gyermeknek, mint a „rossz” termék kis mennyiségben fogyasztása.
A terhes nő kiegyensúlyozott, megfelelő táplálkozása előnyös lehet. Minden olyan termék, amelyet a várandós anya eszik, beleesik a baba placentájába. Néhány elem a testének felépítéséhez, a sejtek és szövetek alapvető anyagokkal való gazdagításához: kálium, kalcium, magnézium, stb. Mások károsíthatják a kis testet, ezért óvatosan kell megközelíteni a terhes nő étrendjét.
A terhes nők ételeinek számos szükséges anyagot kell tartalmaznia. Egy terhes nőnek nem szabad túl étkeznie vagy éhezni. Főbb ajánlások:
A terhes nők szinte minden ételet elfogyaszthatnak, de bizonyos szempontból kívánatos korlátozni például a cukor, gyorsétterem. Egy kicsit, ritkán, szinte mindent kipróbálhat. A főbb termékek közül, amelyek terhesek, megengedettek a tej, a túró, a hal, a hús, a friss zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, növényi zsírok, kenyér, sajt, kefir és mások.
A terhesség első fele nagyon fontos idő, amikor előfordulhat a korai toxikózis. 1-5 hónapig a baba teste alakul ki. A csontváz, az idegrendszer, az agy megfelelő működése érdekében tápanyagok szükségesek. Szükséges a máj és egyéb melléktermékek bevitele az étrendbe, hús, hal, szárított gyümölcsök, zöldek, zöldségek, friss gyümölcsök fogyasztása. A várandós nőnek a terhesség első felében a nap folyamán enni kell:
http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.htmlELLE - a jövő anyák egészséges ételéről
Egy nő nem a szülés után kezd, hanem a terhesség szakaszában. Ha korábban lehetett, hogy sok mindent feleslegessé vagy túlzott mennyiségben, akkor a terhesség alatt újra kell gondolni az étrendet. Most egy nőnek nemcsak az ételek ízét és az ételek kalóriatartalmát kell értékelnie, de mindenekelőtt meg kell győződnie arról, hogy ez az étel jó neki és a gyermeknek. Az ELLE összeállította a várandós anyák alapvető termékeinek listáját.
Az a kérdés, hogy egy terhes nőt tud enni, és mi nem, csak pár perccel a boldog hír után jön létre, hogy anya leszel. Ettől a másodperctől kezdve mindent, amit csinálsz, mindig gondolatokkal kísérik, hogy hasznos-e a baba számára. A kiindulópont az étrend felülvizsgálata. Az orvosok nem javasolják a szokásos menü éles elutasítását, de a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket biztosan uralkodni kell. Az egészséges táplálkozás terhes nők számára nem különbözik a fehérje, zsír és szénhidrátok standard kiegyensúlyozott étrendjétől.
A tojás, a hal, a sovány hús, a pasztőrözött tejtermékek, a zöldségek és a gyümölcsök olyanok, amelyeket a terhes nők mérsékelt mennyiségben tudnak enni, anélkül, hogy attól tartanának, hogy extra súlyt kapnak. De minden termékcsoportnak saját korlátai vannak, amelyek nem befolyásolják a gyermek fejlődését, de kényelmetlenséget okozhatnak az anyában. A legtöbb esetben ez a szervezet egyéni reakciója, amely nem következett be a terhesség előtt, és valószínűleg nem fog megismétlődni a gyermek születése után.
Az állati eredetű fehérjék fontos szerepet játszanak a magzat fejlődésében, és a terhesség napi menüjében kell lenniük. A napon legalább 200 gramm sovány húst kell enni, lehetőleg főtt. A választás változatos - marhahús, sertés, bárány, baromfihús bőr nélkül. A vörös hús magas koleszterinszintet és egészségtelen zsírokat tartalmaz, ezért a legjobb felhasználást a lehető legkisebbre kell csökkenteni. Reggeli során ajánlott 2 tojást enni: főtt vagy sült.
Az ilyen típusú halak, mint lazac, szardínia, makréla, pisztráng, hering, omega-3 zsírsavakat, fehérjét és foszfort tartalmaznak, amelyek a baba agyának fejlődéséhez szükségesek.
Másodszor a szénhidrátok hatékonysága, amelyek a születendő gyermek szerveinek és izmainak kialakításához szükségesek. Egy terhes nő jobban kedveli a "hosszú" szénhidrátokat - tészta, rizs, kenyér, burgonya. Az édességek és a muffinok telítették a testet, de gyorsan éhségérzetet okoznak, ami túlzott tömeg megjelenéséhez vezet.
A zsírok szükségesek az A, D, E, K csoportba tartozó vitaminok jobb felszívódásához. Az olajokból származó élelmiszerekhez adjuk a legbiztonságosabb és legelőnyösebb zsírokat. Használja őket salátaöntetekként, kombinálva a zöldségek és olajok előnyeit. A leghasznosabb növényi olajok a repce, lenmag, kukorica és napraforgó.
A születendő gyermek csontjainak és fogainak kialakulásához, valamint a haj, a bőr és a köröm egészségének megőrzéséhez egy terhes nőnek meg kell növelnie a magas kalciumtartalmú élelmiszerek arányát. A terhesség napi szintje 1200 mg-ra nő. Kalciumforrás - tejtermékek. A korai stádiumban lévő terhes nőknek minden bizonnyal túrót, joghurtot, kemény sajtfajtát kell fogyasztaniuk.
A folsav felelős a sejtek növekedéséért és a sejtek regenerálódásáért. Az első trimeszterből és gyakran a szoptatás időtartamáról írják elő. A tablettákon kívül a folsav zöld fűszernövényekből és zöldségekből is beszerezhető. Nagy mennyiségű folsav spenótban, leveles zöldekben, káposzta, fehérrépa, avokádó, brokkoli. A bab és a hüvelyesek magas folsavban vannak, de légzést okozhatnak. Egy kis tál bármilyen lencse egyenértékű a folsav teljes idejű napi arányával.
A snack-hez diót és magot választhat. A tök, a szezám, a napraforgó vagy a len, a mandula, a földimogyoró nyers és csírázott magjai is gazdagítják a jövő anyja testét folsavval.
A D-vitamin segít felszívni a kalciumot, mindig a prenatális vitaminokban van. Kis mennyiségben az ételből, zsíros halakból, tojásból vagy tejtermékekből nyerhető. A D-vitamint a bőr a napfény hatására termeli, így olyan fontos, hogy naponta sétáljunk a friss levegőben.
A terhes nőknek szükségszerűen tartalmaznia kell a vasat. Az anya vashiánya anémiához vezet. A vas biztonságos forrása a teljes marhahús, a máj.
A reggeli menüben a gabonaféléket be kell vonni a teljes kiőrlésű gabonafélékből, a hajdina, a köles és a nem polírozott rizs különösen hasznos, mivel ezek a gabonafélék a lehető legteljesebbek.
Az alma felbecsülhetetlen lesz a test számára. Ezek a gyümölcsök hozzájárulnak az emésztőrendszer normalizálásához, növelik a gyomornedv kiválasztását, segítenek a hányinger elleni küzdelemben. Az alma sok vasat, mangánt, magnéziumot, foszfort és káliumot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a magzat megfelelő fejlődéséhez.
A szezonális bogyók (szamóca, szeder, málna) tartalmazzák a gyümölcs kifejlesztéséhez szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Javasoljuk, hogy naponta használják a gyermek immunitásának javítása érdekében.
Hurst Shkulev Publishing
Moszkva, st. Shabolovka, 31b ház, 6. bejárat (bejárat a Lane Lane-ból)
http://www.elle.ru/krasota/zdorove/chto-mojno-est-beremennyim/A növényi és állati fehérjéket ellenőrizni kell, számuknak egyensúlyban kell lennie. A terhesség első felében ajánlott legalább 1 gramm fehérjét fogyasztani 1 kilogramm saját tömegére, és 17 hét elteltével 1,5 grammra kell emelni. Átlagosan a napi étrendben a megfelelő mennyiségű tiszta fehérje legalább 70 gramm. A terhesség első felében a szénhidrátokat körülbelül 400 grammot kell fogyasztani, a második - 300-350 grammot. Ez pedig gabonafélékből, burgonyából, tésztából és kemény és finomítatlan gyümölcsfajták sütéséből származik.
A zsírhiány hátrányosan befolyásolhatja a csecsemő idegrendszerének kialakulását, így az orvosok erősen ajánlják a kiváló minőségű zsírok használatát: tejszín, tejföl, vaj, olívaolaj és növényi olajok.
http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykhMi nem enni és inni a terhes nők számára - milyen élelmiszerek és italok előnyösebbek a jövő anyáknak enni? Valójában a terhes nőkre vonatkozó szigorú korlátozások gyakorlatilag nem léteznek. Mindent lehet enni, de mérsékelt vagy minimális mennyiségben, bizonyos ételeket. Kezdjük azzal a ténnyel, hogy nem tehetsz terheset, vagy legalábbis nem szabad visszaélnod, és miért. A korlátozások be nem tartásának esetleges következményeiről sem fogunk beszélni.
1. Máj. Nemcsak a melléktermékek nagyon zsírosak, azaz a jövő anyja egyszerűen megbetegedhet ebből a csemegéből, mivel magas A-vitamin-koncentrációt is tartalmaz, amely teratogén módon befolyásolhatja a magzatot. Ezért lehetetlen, hogy a terhes nőknek májja legyen, különösen a terhesség első trimeszterében, amikor a csecsemő szervei csak kialakulnak, és a várandós anyának önmagában bármilyen toxikózis-megnyilvánulása van, amelyet a májfogyasztás miatt súlyosbíthat.
Ez azonban nem az a termék, amelyet a terhes nők abszolút nem tudnak enni. Később, a második és a harmadik trimeszterben a máj néha fogyasztható, ha a test jól tolerálja.
2. Kolbász. Két oka van annak, hogy a várandós nők ne fogyasszanak kolbászokat, kolbászokat és kolbászokat. Ahhoz, hogy meggondolják, hogy eszik őket, sokan elég ahhoz, hogy gondosan elolvassák a termék csomagolásán található kis nyomtatást, hogy megtudja, milyen összetételű. Ez messze nem tiszta minőségű hús. És a legjobb esetben a sertéshús, a marhahús, a sóval, színezékekkel és ízekkel gazdagított, étvágygerjesztő. Egy ilyen "hús" előnye a testnek nem lesz. Igen, és só, amely töltött kolbász, káros a várandós anya számára. A felesleges só miatt egy nő folyadékot tartanak a testben. Külsőleg ez az ödéma. És emelkedik a vérnyomás, és ez már veszélyes. Hagyjuk a kolbászot ünnepekre, salátákra.
3. Édességek. Nem tudnak terhes enni, mert a csokoládé, a lekvár, a cookie-k és a hasonló finomságok gyorsan emészthetőek. Mindezek a termékek nagyon magas kalóriatartalmúak, de telítették a testet, enyhítik az éhséget egy nagyon rövid ideig. Egy nőt édességet eszik újra és újra. Egyébként ugyanez vonatkozik a szuper kalóriatartalmú mézre is. Természetesen hasznos, de a szó szoros értelmében fél teáskanál. A nők édességben szeretik a mézet, például a baklavában. És nagyon gyorsan súlyt szerez a terhesség alatt a hobbi édességek miatt. Mindeközben ezek a kalóriák az anya testére kerülnek, és nem hoznak a legkisebb hasznot a születendő gyermeknek. De a terhes nő nehezebb járni, tachycardia, légszomj, hát és hát alatti fájdalom. És a szülést követően extra font van nagyon nehéz rész.
4. Könnyen sózott paradicsom, uborka, stb. Mindez sóforrás, a nagy mennyiségben való felhasználás veszélyeiről, amiről már írtunk.
5. Alkohol. A megfelelő orvosok mindig azt mondják, hogy alkoholt nem lehet bármikor és mennyiségben inni. A jövőbeli anyák közül csak néhányan hallották a magzat alkoholos szindrómát FAS-ról. A legtöbb esetben nagy mennyiségű alkohollal egyidejűleg kerül sor. Gyermekben nemcsak az anyai libáció malformációi, hanem a mentális retardáció, valamint az arc tipikus megnyilvánulása is lehet a genetikai szindróma típusának megfelelően. És nem lehet gyógyítani a FAS-t, csak azért, hogy megakadályozzák azt anélkül, hogy alkoholt fogyasztana a terhesség alatt.
Eközben az anya által használt kis mennyiségű alkohol is potenciálisan veszélyes a magzatra. A koraszüléshez, a placenta-megszakadáshoz, a gyermek alacsony intelligenciájához vezethet.
6. Tea és kávé. Sok nő ezeket az italokat elfogadhatatlannak tartja az általuk tartalmazott koffein miatt. De a valóságban nem minden olyan ijesztő. A koffein szintje két csésze kávéban teljesen biztonságos a várandós anya számára. De 4 csésze kávéban - már potenciálisan veszélyes. Terhes nem lehet annyi kávé.
Ha egy nő rendszeresen ilyen nagy mennyiségű koffeint fogyaszt, a gyermek intrauterin növekedési késleltetést tapasztalhat. Ezek a gyermekek gyengék és alulsúlyosak. De a koraszülés és a koffein a vetélés nem provokál.
A teaben a koffein is nagy mennyiségben van jelen, de a tea szinte semmilyen hatást nem gyakorol a testre, nincs élénkítő hatása, mivel ez az ital szinte nem szívódik fel.
Más termékekben, például csokoládéban, a koffein kis mennyiségben tartalmaz. De néhány gyógyszerben sok. Például a citramon sok koffeint tartalmaz fejfájás-orvoslásban. Ezt nem lehet várandós anyák szedni.
7. Édes szénsavas italok. Magas kalóriatartalmú és nulla segédprogrammal rendelkeznek. Sok tartósítószer, íz és színezék a készítményben. Ha tényleg gyümölcs ízeket szeretne, akkor igyon természetes gyümölcslé.
8. Narzan magas mineralizációval. Sokan úgy vélik, hogy az ásványvíz előnyös a test számára. Ez igaz, de csak akkor, ha helyesen választja és használja. A narzánok nemcsak ízükben, hanem összetételükben is különböznek. Némelyikük sok ásványi anyagot, sót tartalmaz, ezért minimális mennyiségben és csak orvosi okokból, általában szanatóriumokban kell használni. A narzán hőmérséklete is szerepet játszik az emészthetőségében.
Csakúgy, mint egy ital, jobb, ha kevés vizet használunk. Legfeljebb 3 gramm literenként (a címkén feltüntetve). Ilyen víz és gyomorégés segít.
De a sós narzánok, például az Essentuki 17, a vérnyomás és az ödéma növekedését okozhatják.
9. Hal. A terhes menünek minimális számú halat kell tartalmaznia. Különösen nagy, tenger. Az a tény, hogy a tengeri vizek higanyt tartalmaznak. És minél több a hal súlya, vagyis az idősebb, annál jobban felhalmozódik ez a veszélyes fém. Ezért a tengeri halakkal óvatosnak kell lennie a már terhes és a szoptató gyermekeket tervező nők számára. Jobb halakat szeretne. Előnyösek a garnélarák, a lazac és a könnyű tonhal. Kerülni kell a cápahús és a halak kardját. Egy hét legfeljebb 170 gramm tengeri halat fogyaszt. A súly frissen van feltüntetve, főzés nélkül.
10. Madár, szarvasmarha hús és tojás, amelyet nem eléggé hőkezeltek. Ezek veszélyes parazitákat és patogén baktériumokat tartalmazhatnak - Salmonella. A bélfertőzések nagyon veszélyesek a jövő anyák számára. Mérgező hatásuk van a magzatra, az anya testének kiszáradásához, a fogyáshoz vezet, ami miatt a születendő gyermek szenved.
A tojást nem szabad nyersen fogyasztani, és főzés előtt alaposan le kell mosni, mivel a szalmonella a héjon lehet. Annyira kell forralnia, hogy a sárgája sűrűvé váljon. Ez keményen főzött. El kell kerülni a szószokat, amelyekben nyers sárgákat adnak hozzá, vagy elégtelen hőkezeléssel, például hollandul.
A marhahúst legalább 70 fokos hőmérsékleten kell főzni, a baromfihús - legalább 80 fokkal.
11. Lágy sajtok, sajtok. Kerülni kell őket, mivel veszélyes mikroorganizmus - Listeria - fertőzöttek. A listeriosis tünetei a hányinger, hányás, hasmenés. A fertőzés magzati károsodást és vetélést okozhat.
Ez egy indikatív lista arról, hogy a terhes nőknek nem szabad enni vagy inni. Valószínűleg hiányos. De a legtöbb étel nem szükséges teljesen kizárni az étrendből. Például, citrusfélék. Az allergiás reakciók elkerülése érdekében nem szabad részt venni a várandós anyákban. De mérsékelten megengedett használni.
A jövő anyjának étrendjét változtatni kell - ez a fő követelmény. Végtére is, a gyermek egészsége a táplálkozás minőségétől függ, hogy mennyire teljes, tartalmaz minden szükséges vitamint és ásványi anyagot. Természetesen vannak összetett vitamin-kiegészítők az élelmiszerekhez, de jobb, ha a vitaminokat természetes formában kapják. És formájában tabletta kell venni folsav, kálium-jodid. Szükség esetén vas és kalcium. Ne feledje, hogy a folsavhiány magzati rendellenességeket okoz. A kalcium hiánya az anya fogainak károsodásához és a gyermek csontvázának károsodásához. A jód hiánya a baba mentális késleltetéséhez vezet. A vas hiánya - a gyermek születése utáni anémia, mentális és fizikai fejlődés késése.
A vegánok, akik nem fogyasztanak húst vagy tejterméket, feltétlenül további 400 400 NE / nap dózist, B-12 vitamint 2 µg / nap térfogatban kell majd. Továbbá, figyelni kell a diéta kalóriatartalmára. Nem lehet alacsony kalóriatartalmú.
Mellesleg, milyen kalóriabevitelre van szükség egy jövő anya számára? Különböző vélemények vannak. A leggyakoribb az, hogy körülbelül 200 kcal nagyobb, mint egy nem terhes nőé. Valójában mindez a kezdeti súlytól függ, függetlenül attól, hogy van-e többlet vagy hiány. Ezen túlmenően a többszörös terhességű nőnek egy kicsit többet kell fogyasztania, mint a normál. Átlagosan a normális testtömeg-indexgel rendelkező nő súlygyarapodása a terhesség alatt 10-12 kg.
És ezek olyan termékek, amelyeknek az étrendben kell lenniük.
1. Kefir, ryazhenka, bifidok, tej. Ugyanakkor különös hangsúlyt kell fektetni az erjesztett tejtermékekre. A tej nem minden felnőtt személy képes jól asszimilálni. Sokak számára a gáz és a hasmenés fokozódik. És minél gyakrabban fordul elő ez a mellékhatás a várandós anyáknál.
A kefir gyengébb hatással van az emésztőrendszerre is. És győződjön meg róla, hogy a nők diétájában is jelen van a székrekedés megelőzésében. Ebből a célból célszerű a legfinomabb tejfogyasztott italokat inni, ebben az esetben a baktériumok maximális számát tartalmazzák a bél mikroflóra normalizálásához. A napi 500-600 grammot használó tej és tejtermékek kívánatosak.
Tejen főzhet magad zabkása - zabpehely, köles, rizs, stb.
2. Túrós és sajt. Ezek nemcsak a tejtermékekkel, hanem az állati fehérjék forrásaival is kiválóan alkalmasak a kalciumhiány megelőzésére. A túrót előnyösen 4-9% zsírtartalommal fogyasztják. 400 gramm hetente elegendő. A sajtok szükségszerűen kemények. Akár 100 gramm hetente.
3. Vaj. Tőle nem szabad megtagadnia. A gabonafélékhez, például a hajdinahoz nagyon jól hozzáadjuk a vajat. Legfeljebb hetente 100-150 gramm vaj használható.
4. Hús. Alacsony zsírtartalmú fajtáknak kell lennie. Marha vagy baromfi. De győződjön meg róla, hogy gondosan főzte. Előnyösen főtt vagy sült. A hús nemcsak a fehérjék felbecsülhetetlen forrása, hanem a vas is, amely a legtöbb várandós anya testében hiányzik. A napi étrendben ajánlott a hús. Körülbelül 150 gramm.
5. Gabonafélék. A zabkása egy serpenyőben főzve, mikrohullámú sütőben vagy vízzel vagy tejzel töltött pelyhek készítésével készíthető. A szerep nem nagy. De kézzelfogható előnyökkel jár. A gabonafélék sok hasznos anyagot tartalmaznak a test számára. Alacsony kalóriatartalmúak, ezért nem eredményeznek gyors súlygyarapodást. És akkor egy hatalmas mennyiségű rost, amely gabonaféléket tartalmaz, megmenti a székrekedést.
6. Zöldségek. Eszik nyersen, saláták formájában, olíva- vagy növényi olajjal ízesítve. Ajánlott napi 400 gramm.
7. Gyümölcsök. Körülbelül 300 gramm naponta elegendő lesz. Javasoljuk, hogy ne támaszkodjon a citrusfélékre. A gyümölcsleveket mérsékelten fogyasszuk, mivel sok cukrot tartalmaz, de nincs rost.
Íme egy példaértékű lista arról, hogy mit lehet enni a terhes nők számára, és mi a nem a terhesség korai szakaszában és későn. A jövő anyjának részlegesen kell enni - gyakran naponta 5-6-szor, de fokozatosan. Ez segít elkerülni az erős gyomorégést. Hosszú ideig nem lesz böfögés, és az általános jólét jobb lesz, ha nem lesz sok élelmiszer a gyomorban.
Ami a folyadékot illeti, a jövő anyjának naponta legalább 1,5 litert kell használnia. És még azok is, akiknek duzzanata van.
http://www.missfit.ru/berem/chto-nelzya-est-beremennym/A terhesség minden bizonnyal az egyik legszebb pillanat egy nő életében, hanem az egyik leginkább felelős ember. Lehet-e repülni egy repülőgépen, milyen fizikai aktivitás megengedett a terhesség alatt, érdemes szexelni? Ezek a kérdések szinte minden nőt érdekelnek, akik két lelkes csíkot látnak a teszten.
Nos, itt az ideje, hogy kitaláljuk: mi a valójában abszolút lehetetlen a terhesség alatt, és mit fog csak a baba és a várandós anya hasznára tenni?
Hány barát vagy ismerős a fórumokból, hogy meggyőzze Önt egy pohár vörösbor vagy sör ártalmatlanságáról, az orvosok világszerte egyhangúak: még a kis mennyiségű alkohol is károsíthatja a gyermeket és a jövő anyját - súlyos intrauterin rendellenességeket, korai és gyakran nehéz munkát okozhat, vetélést okozhat. A „fok” különösen toxikus a terhesség korai szakaszában - a 3. héten és a teljes első trimeszter végéig, amikor egy nagyon fontos szervogenezis folyik, amely alatt az embriót éppen éppen alakítják ki, a gyermek belső szerveinek és rendszereinek „lapja” történik. Nem kívánatos az alkohol és a fogamzás idején, és mindkét szülő! Ami a dohányzást illeti, a tudósok régóta bebizonyították, hogy azok a csecsemők, akiknek anyukája terhes volt, nikotinnal való függőséggel születik, immunitásuk gyengül és a tüdőjük gyakran elmarad. Ők is nagyobb valószínűséggel szenvednek asztmából és más tüdőrendszeri betegségekből, mint más gyerekek. Ezért, ha rájön, hogy lesz egy baba, azonnal lépjen ki a dohányzásról! Általában ezt a terhesség tervezési szakaszában kell elvégezni - 2-3 hónappal a fogamzásgátlás elhagyása előtt.
Gyakran érdeklődik a nők iránt, hogy vajon lehet-e a gyermek várakozásakor sportolni? Ebben az ügyben, mint gyakran, az arany átlag fontos. Most már senki sem vár rád az olimpiai rekordokért, így többet nem kell zavarnia és izzadni az edzőteremben. De nem lehet teljesen megfosztani magát a fizikai aktivitástól, és megtartani az ülő életmódot - az ilyen „tétlenség” súlygyarapodáshoz, ödéma kialakulásához, véredényekhez, magas vérnyomáshoz vezethet. Az ilyen komplikációk hátrányosan befolyásolják a terhesség és a magzati fejlődés folyamatát.
Szóval, milyen fizikai tevékenységet válasszon? Számos lehetőség van: jóga, fitnesz, torna terhes nők számára, úszás (vagy vízi aerobik), séta a friss levegőben - az ilyen terhelések segítik a tüdő működését, támogatják a lábak izmait és vissza a jó tonusot, megakadályozzák az aranyér és a varikózis megjelenését, lehetővé teszi a vénás stagnálás elleni küzdelmet a medence területén. Nagyon hasznos a jövő anyjának és a csecsemőknek, akik most népszerűek a Nordic walking-on - Nordic walking, trekking vagy síbotokkal. Egy ilyen edzés során javul a véráramlás, a vérerek és a szív állapota, a test oxigénnel telített. A baba több oxigént és tápanyagot is kap.
De a kerékpározás jobb feladni - a terhes nők számára extrém sportnak tekintik. A feltétel nélküli tilalom magában foglalja az alpesi síelést, a snowboardot, a görkorcsolyázást, a harcművészeteket - egyáltalán nem túl aktív és traumatikus sport. Mindenesetre, annak érdekében, hogy ne károsítsa a magzatot, konzultálnia kell a nőgyógyászával, hogy milyen terhességi terhelést kell választani a terhesség alatt. Az orvosnak ki kell zárnia azokat a körülményeket, amelyekben a fizikai aktivitás ellenjavallt vagy jelentősen korlátozott.
Ebben az időszakban csak nagyon súlyos egészségügyi állapot vetheti meg a szexuális életét.
Például, ha fennáll a terhesség megszűnésének veszélye (különösen az első trimeszterben), ha ikreket vár (többszörös terhesség általában nehezebb, mint egy magzat), akkor vetélés vagy koraszülés volt, az előző terhességet vetélés fenyegette, vagy a vizsgálatok kimutatták, hogy vagy fertőzés. Ezen túlmenően, az orvos előírhat Önnek egy ideiglenes absztinenciát szorosan lezárt méhnyakkal, teljes (placenta teljesen lefedi a belső méhlepényt) vagy regionális placenta previa (a placenta alsó széle a belső garat szélén van). A placenta previa észlelésekor rendszeres orvosi felügyeletre van szükség, mivel fennáll a placenta-megszakítás és a méhvérzés veszélye. A placenta helyétől függően a szállítási módot is meghatározzuk. Így marginális vagy laterális previa esetén a hüvelyi adagolás lehetősége nem zárható ki, és teljes megelőzéssel császármetszést írnak elő.
Ha a terhesség szokatlan, és nagyszerűnek érzi magát, nincsenek ellenjavallatok a szerelemre. Sőt, a szex ebben az életszakaszban nagyon fontos! Lehetővé teszi, hogy a házastársak teljesen új érzéseket tapasztaljanak, hozzájárulnak a pár még érzelmiebb közeledéséhez, kedvezően hatnak a nő idegrendszerére, ami nagyon fontos a gyermek normális fejlődéséhez. Természetesen egy ilyen időszakban nem szabad elfelejtenünk óvatosságot: válasszon kevésbé merész álláspontot, mint korábban, vagy próbáljon meg alternatív formákat a közelséghez.
Az utóbbi hetekben, a szülés előtt, még a terápiás célokra is utalnak a szex: a spermában lévő prosztaglandinok előkészítik a méhnyakot a szüléshez, és segítenek elkerülni a szakadást.
Véleménye szerint a légi közlekedés és a hirtelen éghajlatváltozás nem a legjobb módja a terhesség befolyásolásának. Valóban, a terhesség hetedik hónapja után a repülőgépen történő repülés nem ajánlott - a koraszülés veszélye erős. Ami általában a járatokat illeti, itt minden nagyon egyedi - sok a terhesség és a nő egészsége. Ha az anya nem panaszkodik semmiről, és minden rendben van a jövőbeli gyermekével, akkor nincsenek különleges ellenjavallatok az utazáshoz. Ha egy terhes nőnek gyengült teste van, magas vérnyomást szenved, vagy nagy a vetélés kockázata, akkor ebben az esetben jobb, ha a levegőn áthalad.
Ami a világ egzotikus sarkaira vagy olyan helyekre látogat, ahol túl forró, emlékezzünk arra, hogy sok ázsiai, afrikai és latin-amerikai országba való belépéskor számos fertőzés ellen kell vakcinázni, és ez nagyon nagy veszélyt jelent a jövőbeli baba számára. Nem is ismert, hogy a szervezet hogyan reagál a hirtelen éghajlatváltozásra és a magas hőmérsékletre, így az orvosok azt javasolják, hogy tartózkodjanak az ilyen szélsőségességektől és a hagyományos turizmus választását. De függetlenül attól, hogy úgy érzi, mielőtt utazik, feltétlenül látogassa meg a terhesség vezető nőgyógyászát.
Érdekes helyzet tilalmáról beszélve érdemes megemlíteni a termékek megválasztását. Tehát, hogy egy listát a megengedett termékek ebben az időszakban, meg kell hagyni a nagyon zsíros, sós, sült, fűszeres ételek és füstölt húsok - "túlterhelés" a máj és az epehólyag, növeli a terhelés a vesék, okozhat gyomorégés, súlyosbodása gastritis. Nem a legjobb módja annak, hogy befolyásolja a terhes termékek testét, beleértve a sok kémiai adalékot, különösen a színezékeket és az ízfokozókat (nitrit, mononátrium-glutamát) és fűszereket: zsetonokat, mindenféle kekszet, kész mártást, rákrudat, gyorsétterem, szóda, sok édesség. Ne támaszkodjon néhány tenger gyümölcseire (tonhal, kardhal, garnélarák), csokoládéra, eperre és egzotikus gyümölcsökre - allergiát okozhatnak. Ugyanezen oknál fogva tartózkodjon a narancs pigmentekkel (citrusfélék, sárgarépa, sütőtök, szárított sárgabarack) gyümölcsök és zöldségek gyakori használatától, de nem zárja ki teljes mértékben az étrendjét - sok hasznos vitamint és mikroelemet tartalmaz. Egyébként úgy vélik, hogy olyan termékek, mint a vörös halak és a hús veszélyt jelentenek a terhesség alatt - ez nem igaz. Éppen ellenkezőleg: az ilyen élelmiszerekben található fehérjék, omega-3 zsírsavak és folsav egyszerűen szükségesek a terhes nők számára. Ezen túlmenően a hús kiválóan megelőzi a vashiányos vérszegénységet, gyakran a terhesség alatt. Mindezek közül a legjobb, ha orvosa választja ki a vizsgálati adatok és a történelem alapján.
A terhesség alatt néhány nő szembesül a duzzanat problémájával. Ennek eredményeképpen, a jövő anyák elkezdenek különböző diuretikus teákat, gyógynövénykészítményeket vagy bogyós gyümölcsöket és gyógynövényeket inni. Orvosral való konzultáció nélkül ezt nem szabad kategorikusan megtenni, mivel sok ital összetételéből adódóan gyógyhatású, mivel különböző gyógyító tulajdonságokkal rendelkező kémiai összetevőket tartalmaznak. Ezért lehet, hogy nem a legjobb módja annak, hogy befolyásolja a terhes nő testét és a magzat állapotát. Tehát a zsálya, petrezselyem, ginzeng, valerian, kamilla alapú italok gyakran növelik a méh hangját és növelik a vérnyomást.
Ugyanezen okok miatt jobb a kávé elutasítása. A tudósok megerősítették azt a tényt, hogy az ital napi fogyasztása (több mint 3 csésze naponta) 2 alkalommal növeli a vetélés kockázatát, különösen az első 12 héten belül! A kávé növeli a nyomást, álmatlanságot okoz, eltávolítja a testből a gyermek normális fejlődéséhez szükséges hasznos elemeket és vitaminokat. Mind a frissen főzött, mind az oldható italnak káros hatása van. Ezen túlmenően, az orvosok a terhesség alatt erősen javasolják, hogy kizárják az étrendből és más koffeint tartalmazó folyadékokat - kóla, energia, erős zöld és fekete teák.
De a menta, a gyömbér, a fehér tea és a dogrose infúzió rendkívül hasznos. A menta megnyugtatja, enyhíti a hányingert, a gyömbér antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik és nélkülözhetetlen a megfázás és az akut légúti vírusfertőzések során, a csipkebogyó C, B, PP és vas vitaminokban gazdag, és a fehér tea nem tartalmaz koffeint, normalizálja a nyomást, elősegíti a vérerek rugalmasságát és erősíti a fogzománcot, ami nagyon fontos a terhesség alatt.
Két tesztcsík megjelenésével minden nő (még két vagy három felsőoktatással is) túlzott jelentőséget tulajdonít a jeleknek és hiedelmeknek. Közben sokan csak elrontják a várandós anya életét. Néhány közülük:
Mítosz. A terhesség alatt nem hajthatja végre és nem festheti a haját.
Valójában: a terhesség alatt a hajszerkezet gyakran változik: törékenyebbé és élettelenebbé válik. Éppen ezért, hogy jól nézzen ki, rendszeresen vágja le vagy vágja le a tippeket. Ami a festést, a modern bezammiachnye festékek elég biztonságosak a várandós anya és a baba számára. Az illetékes fodrász valószínűleg először megvizsgálja a festéket egy szálon, és meghatározza, hogy a haj hogyan érzékeli az egyik vagy másik színt.
Hová ment: a bibliai idők óta a hajat az élet jelképének tartották (emlékezzünk Samson és Delilah tragikus történetére). Úgy látszik, ez az oka annak, hogy őseink annyira féltek, hogy a terhesség alatt frizurát kapnak.
Mítosz. Ön nem mondhatja senkinek a terhességről, amíg az érdekes pozíciója nyilvánvalóvá nem válik.
Valójában: ez kizárólag a saját vállalkozásod. Valaki megosztja örömmel az első napokat, valaki szülés előtt elrejti terhességét.
Hol ment: őseink nagyon féltek a gonosz szemtől. És a boldogság módját a gonosz szem elleni küzdelem egyik leghatékonyabbnak tartották. Ha el akarod hinni, vagy nem, a saját üzleted. Azonban nincs semmi köze a gyógyszerhez.
Mítosz. A terhesség alatt nem lehet felemelni a kezét, különben a köldökzsinór megkötődik, és a baba elfojtja a méhben.
Valójában: az orvosi statisztikák nem igazolják az anya és a köldökzsinór bármely gesztusa közötti kapcsolatot: attól a ténytől, hogy lógsz a mosodában, semmi sem történik a gyermekkel!
Hová ment: a legtöbb abszurd babona a fiziológia elemi ismeretén alapul. Nincs más módja ennek a mítosznak a magyarázatára.
Irina Pilyugina, az orvostudományi jelölt, a legmagasabb kategóriájú nőgyógyász
http://www.7ya.ru/article/Mojno-li-beremennym-Chto-pit-cho-est-i-kak-jit-mifi-i-preavda/A terhesség alatt a táplálkozást bonyolíthatják a megváltozott ízek, a mérgező hatások és a gyermek igényei bizonyos anyagokban. Fontolja meg, hogy milyen körülmények között lehet és nem lehet terhes.
A terhes nő táplálékának a lehető leg egészségesebbnek kell lennie. Ragaszkodj a régi német mondáshoz: „mondd el az igazat, igyál tiszta vizet, enni főtt étel”.
A prioritás a legegyszerűbb ökológiai élelmiszerek és ételek. A húst, a zöldséget és a halat tartalmazó leveseket be kell vonni a napi étrendbe. A húsleves zöldségei tökéletesen emészthetőek, erőt adnak és nem igényelnek sok test erőforrást az emésztéshez. A leveseknek a táplálkozás alapját kell képezniük a terhesség alatt. Előnyben részesíti az étkezési csirke- és halászleveset, kényeztesse magát a marhahús- és báránylevesekkel, alkalmanként engedje meg magának egy hodgepodge-t.
A gabonafélék tejben vagy vízben, vajjal jogosan megérdemlik a terhes nők étrendjében való részvételt. Különös figyelmet kell fordítani a rizsre, a kölesre, a gyöngyházra, a görögre. Ha gyomor problémái vannak, zabpehely segít. Nyugtató, burkoló tulajdonságú, valamint rizs.
Főtt burgonya, burgonyapüré, serpenyő, fánk és burgonya szeletek jogszerűen helyet foglalnak a legjobb ételnek.
Hús, hal és csirke szelet, káposzta, húst és rizst, húst és zöldséget tartalmazó pörköltek - minden módon magában foglalják az étrendet. Schnitzel, sült hús, rögök jobb kizárni vagy legalább korlátozni.
A tej és a tejtermékek egészséges fehérjék, vitaminok és kalcium forrásai. Vásárolj magadnak baba tejet és túrót - gyakran kényeztesse magát.
A terhesség alatt nemcsak a hormonális egyensúly és az élelmiszer-függőség változik. Az anyagcsere teljes mértékben megváltozik. A szokásos élelmiszerek hirtelen allergiát vagy irritációt okozhatnak az emésztőrendszerben. A hőkezelésen átesett termékek kevésbé biológiailag aktívak, mint a nyersanyagok, és jobban felszívódnak. Előnyben a főtt ételeket. A nyers zöldségeket és gyümölcsöket forró vízzel forraljuk - így kimoshatja a lehetséges vegyi maradékokat, enyhén megpuhítja a zöldséget és növeli a termék emészthetőségét.
Néhány ismerős élelmiszer olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek károsíthatják a gyermek fejlődését.
A nyers élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek a hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazzák. Ugyanakkor a nyers zöldségek nagy mennyiségben irritálhatják a gyomrot, puffadást, fokozott gázképződést.
Ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre. A terhesség alatt egy nagy tál salátának előnyben kell részesítenie egy étvágygerjesztő szeletet egy kis étel és egy kis mennyiségű friss salátával.
Senki sem fogja azt mondani, hogy a gyümölcsöket a terhes nők nem tudják megenni. De szükség van a mérséklésre. Különleges korlátozások nélkül csak néhány vadon termő bogyós gyümölcsöt használhat - áfonya, málna, áfonya.
A jó lisztből származó, kiváló minőségű élesztő kenyér, glutén adalék nélkül, szinte korlátozás nélkül használható. Csak néha nézi a mérleget, hogy ne túlzásba vegye a szénhidrátokkal. De a közönséges kenyér irritációt okozhat a bélben, erjedés, fokozott gázképződés. A terhesség alatt kenyeret nagyon óvatosan kell használni.
A bab, a borsó, a szójabab és a csírázott szemek a természetes fehérje és az emészthető ásványi anyagok kiváló forrása. A terhesség alatt azonban rendkívül óvatosnak kell lennie minden olyan készítmény esetében, amely légzést okozhat.
A koffein és más stimulánsok befolyásolhatják a baba idegrendszerének kialakulását. A terhesség ideje alatt jobb, ha elhagyja az izgalmas és izgalmas italokat, és megy a házi limonádéhoz és gyümölcsitalokhoz.
A friss gyümölcslevek maximális biológiai aktivitással rendelkeznek, és még a legerősebb testet is károsíthatják. A nagy hatóanyag-koncentráció nagy mennyiségben nem szívódik fel az emberi testben.
A természetes gyümölcsleveket, gyümölcs- és zöldségpürét házi készítésű vízzel 50/50 vízzel kell hígítani. Figyelje meg a mérséklést. A felesleges vitaminok a terhesség alatt nem lesznek hasznosak, és további terhet rónak a szervezetre.
A citrus friss gyümölcslevek 1 csésze után is erős allergiás reakciót okozhatnak. Egy pohár gyümölcslé körülbelül 4 narancsot tartalmaz. Annyira enni 1-2 nap alatt. A Smoothies technológia azt javasolja, hogy ezeket a hagyományos 4 narancsot néhány perc alatt használják fel. A test nem tud megbirkózni, és ha az allergia nem jelenik meg Önnek, könnyen be lehet kerülni a babába.
A terhesség alatt jelentős mennyiségben ellenjavallt termékek: zeller, petrezselyemgyökér, menta, csalán. Egy szelet vagy egy zeller-levél nem károsít, ugyanúgy, mint az egyik tányér zöld leves, csalán és sóska. De jelentős mennyiségben a fűszeres zöldségek befolyásolhatják a méh izmait.
A terhesség és a szoptatás ideje alatt jobb, ha tartózkodik a gasztronómiai kísérletekről ismeretlen és egzotikus ételekkel. Ez különösen igaz olyan ételekre, amelyek potenciálisan veszélyes toxinokat tartalmaznak. Lehet, hogy mindig szerette volna kígyóhús vagy puffer halat kipróbálni egy igazi japán étteremben. A kísérleteket egy ideig elhalasztja. Sok lehetősége lesz arra, hogy megpróbálja mindezt, de a baba kockázata nélkül.
A fűszeres ételek szintén a terhesek listájához tartoznak. Ismeretlen erjesztett élelmiszerek, például koreai erjesztett zöldségek. Önmagukban az erjesztett élelmiszerek nagyon hasznosak, vitaminokat, tejsavbaktériumokat, ásványi anyagokat tartalmaznak a legmegfelelőbb formában az asszimilációhoz. De anélkül, hogy a test szokás lenne ilyen élelmiszerre, jobb, ha nem kockáztatjuk.
Egyes termékek nem tartalmaznak potenciálisan veszélyes anyagokat, de a baktérium- vagy parazitafertőzés miatt nem ajánlott.
Ebbe a csoportba tartoznak az összes olyan állati termék, amelyre már nem készültek hőkezelés.
Nyers tojás, buggyantott tojás, zsákok, félig folyékony tojások és omlettek. A nyers tojás tartalmazhat szalmonellózis kórokozóit - egy elég kellemetlen betegség, amely a terhesség alatt ellenjavallt a kábítószerekre.
Nyers hal, sushi, szeletelt hús, nyers hús, tatár aprító, enyhén főtt steakek vérrel. Jó éttermekben a nyers halak vagy a húsételek nagyon ízletesek, és minden egészségügyi szabványnak megfelelően készülnek. A nyers hús a veszélyes bélparaziták potenciális forrása. A paraziták eltávolítása a terhesség alatt nehéz a hatásos gyógyszerek alkalmazásának lehetetlensége miatt.
Jobb, ha tartózkodik az összes nyers fehérjeterméktől.
Bármilyen terhes nőgyógyszert csak orvos javaslata alapján lehet szedni. A terhesség alatt sok antibiotikum ellenjavallt. Szerencsére a modern gyógyszerkészítmények hatékony helyettesítő gyógyszereket tartalmaznak, amelyek terhesség alatt használhatók.
Rendkívül óvatosnak kell lennie a nyugtatókkal, a görcsoldó szerekkel, a vazodilatátorokkal szemben.
A székrekedés gyakori a terhes nőknél. Válasszon enyhe hashajtót kizárólag orvos tanácsára. Ne összpontosítson a reklámra.
Sokan úgy vélik, hogy a vitaminok bármilyen mennyiségben hasznosak. Nem. Még a hagyományos aszkorbinsav feleslege is veszélyes lehet. A C-vitamin komoly terhelést jelent a várandós anya májjára és vesére, és duzzanatot okozhat. A retinol, az izoretinol vagy az A-vitamin-származékok, amelyek a bőr aknájának simaságára vonatkoznak, terhesség alatt teljesen ellenjavallt.
Forduljon orvosához bármilyen gyógyszerről. A gyógyszerek magas koncentrációban tartalmaznak biológiailag aktív anyagokat, és sok gyógyszer könnyen behatol a amnion membránba.
Az abszolút ellenjavallattal rendelkező termékek közé tartozik az alkohol, a nikotin, a kémiai és a természetes pszichostimulánsok.
Az alkohol és a pszichostimulánsok használata gyakran késlelteti a gyermek szellemi fejlődését. A gyermek mentális és idegrendszeri betegségeinek kockázata nő.
Ami a dohányzás, a rágás vagy a passzív belégzés, valamint az elektronikus cigaretták emelkedését illeti.
Minden szörnyű cigarettacsomag igaz. Sikertelen és nem időnként füstölt cigaretták valóban vetéléshez, a magzat súlyos patológiáinak kialakulásához vezethetnek. A nikotin a gyermek húgyúti rendszerében szenved. Megjegyezték a policisztás vesebetegség kialakulásának eseteit, nem pedig a csecsemők vizeletcsatornáinak kialakulását az anyák dohányzásából a terhesség alatt. A dohányzás nem feltétlenül vezet súlyos következményekhez - az emberi testnek hatalmas öngyógyító erőforrása van. De a gyümölcs kialakulása védtelen. A terhesség alatti rossz szokásoknak el kell hagyniuk a gyermek komplikációinak lehetséges kockázatát.
Az ésszerű megközelítés és mérséklés, az egészséges főtt ételek előnyben részesítése - a kulcsfontosságú fogalmak a terhes nők teljes étrendjének megteremtéséhez. Abszolút kemény lista, amit nem lehet terhes, valójában nem létezik. Nehéz megtiltani valamit egy terhes nőnek, aki étvágygerjesztő ablakpárkányt eszik. Csak meg kell próbálnia az alapvető szabályokat betartani, ha lehetséges, jelentős eltérések nélkül.
http://womanvip.ru/chto-nelzja-est-beremennym-a-chto-mozhno-podrobnyj-spisok-produktov/