Túlsúly, akne, anyagcsere rendellenességek - a székrekedés egyik sok kellemetlen következménye. Ennek a problémának a kialakulása a bél, a hasnyálmirigy, a máj, a vesék krónikus betegségeihez kapcsolódik. A cukorbetegség és a neurológiai megbetegedések miatt nehézségekbe ütközik. A leggyakoribb oka azonban az alultápláltság. A székrekedéshez szükséges étrend segít a kellemetlen tünetek hatékony kezelésében.
Az étrend és a napi étrend kiigazítását az életmódbeli változásokkal kell kombinálni. Bármilyen étrend hatása felnőtteknek felgyorsítja a fizikai aktivitás növekedését a nap folyamán. Meg kell próbálnunk kiküszöbölni a stresszt, az ideges kimerültség ismételten problémákat okoz a belekben.
Rendszeresség és egyensúly. A székletürítéssel kapcsolatos nehézségek esetén a bélet egyenletesen kell kitölteni. Túl nagy adag ételt hosszú ideig megemésztünk. Az enzimeknek nincs ideje megszakítani, ami székrekedéshez vezet. Jobb 6-7 alkalommal enni kis adagokban.
A rostokban gazdag élelmiszerek jelenléte az étrendben. A széklet szabályozása érdekében hasznos a rostokban gazdag ételeket az étrendben felvenni. Összesen körülbelül 0,5 kg ilyen terméket kell fogyasztani naponta. De fokozatosan hozzá kell adnia ennek az élelmiszernek a mennyiségét. Túl gyors átmenet a rostokban gazdag ételekhez visszafogáshoz vezet.
Folyadék bevitel. A víz elősegíti az emésztés folyamatát. A bélben fogyasztott táplálékot megakadályozza, megakadályozza a toxinok képződését. A hiányosságával a széklet kiszárad. A tiszta vizet nem kell helyettesíteni kávéval vagy teavel, nem hoznak létre várt hatást. Összesen, naponta 1,5–2 literre kell inni, a testsúly alapján.
A teljes kiőrlésű termékek dúsítása.
Amikor a bélmozgás stimulálására kerül sor, az összes vezető a rostokban gazdag élelmiszerek. Tudnia kell, hogy közöttük két csoport van, a szálak típusától függően:
Emellett a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy növeljék bizonyos típusú termékek bevitelét.
A táplálkozási tanácsadók által a bélmozgás stimulálására ajánlott termékek:
Mit kell kizárni az étrendből:
Fontos! A menüben bekövetkezett változások mellett hasznos lesz a motoros aktivitás növelése. A reggeli és esti napi edzés normalizálja a beleket és segít eltávolítani a gázokat. A szék stimulálása szintén hozzájárul a forró fürdőhöz.
A sportolók a kenetikus étrendet az edzés közbeni tartósság növelésére használják. Az étrendet a zsírégetés felgyorsítására is használják. Ez az étrend alacsony szénhidráttartalmú étrendre épül. Néhány nap múlva elkezdi a szubkután lipidek szétválasztását. Ez a fogyás módja különösen gyakori a nők körében.
A keto-étrend alapja a napi szénhidrát bevitel 80-90 g-ra csökkentése. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés során azonban fennáll a veszélye a perisztaltikának.
Ezért a keto étrendek után számos ajánlást tettek a rendszeres széklet problémáinak elkerülésére:
Étkezés magas nátrium- és káliumtartalommal. Nagy mennyiségű nátrium található a tengeri kelkáposzta, zeller, kukorica. A kálium szárított sárgabarack, korpa, pisztácia, szárított fehér gomba, zsázsa, petrezselyem gazdag. Az ezekben az elemekben gazdag élelmiszerek étrendjében való részvétel segít megakadályozni a székrekedést és a kiszáradást.
Testtelítettség magnéziummal. Ez az elem enyhe hashajtó hatású, megnyugtatja az idegrendszert (a stressz a székrekedést kiváltó tényezők egyike). A magnézium gazdag: szezám, búzakorpa, kesudió, hajdina, banán, bazsalikom. Ezen túlmenően, a nagy mennyiségű elem a tengeri kelkáposzta, szárított fehér gomba. A szárított gyümölcsök közül a legtöbb magnézium szárított kajszibarackban, aszalt szilva, füge, dátum, mazsola.
Ily módon elkerülhető a ketogén étrend mellékhatása.
Ha a székrekedést gázzal kombinálják, akkor bizonyos mértékű módosítást kell végezni az étrendben.
Először is korlátozni kell a húgyhólyagot okozó élelmiszerek fogyasztását:
Másodszor, igyon gyógynövény-készítményeket, hogy segítsen enyhíteni a puffadást: menta, kamilla és az orbáncfű. Ezenkívül meg kell őriznie a jótékony baktériumok magas szintjét a gyomorban és a vastagbélben, mivel a puffadás gyakran előfordul a patogén mikroflóra miatt.
A székrekedéshez való táplálkozás kiválasztása szintén összefügg a fajták meghatározásával. A szokásos a következő típusú székrekedés megkülönböztetése:
Atónikus - a vastagbél gyengeségével, alacsony bélmozgással. Gyakran előfordul, hogy az e kiválasztási funkció függvényében bekövetkező megszakítások hosszú távú hashajtók bevitelével járnak. A hashajtók alkalmazása addiktív, a vastagbél izomtónusa csökken.
Először is, az atónusos székrekedés elleni küzdelemben abbahagyják a hashajtók alkalmazását. Ezután a menü a következő termékeket tartalmazza a perisztaltika normalizálásához:
Spasztikus - hasi fájdalom, görcsök, puffadás. A görcsös állapotban a vastagbél szerződések megakadályozzák a széklet szabad áthaladását. Gyakran az orvosok látják a kapcsolatot a neurotikus rendellenességek, a stressz, a depresszió és a spasztikus székrekedés között. Ezért a hatékony kezeléshez elengedhetetlen a stressz megszüntetése.
Ezzel a betegséggel az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, az ételnek táplálónak és ízletesnek kell lennie.
Mit kell kizárni a menüből:
Krónikus - krónikus formák esetén egyéni menüt készítenek, amely elősegíti a természetes bélmozgást. Ebben az esetben a menünek tartalmaznia kell:
A székrekedés azt jelenti, hogy a normál táplálkozás hátterében 48 órán belül teljesen vagy teljesen hiányzik a székletürítés. Néhány gasztroenterológus úgy gondolja, hogy egy problémáról beszélhetünk, ha 72 óráig nincs széklet. A normális bélmozgásban az emberek naponta, körülbelül ugyanabban az időben fordulnak elő.
A székrekedés fő oka a bél funkcionális aktivitásának (gyenge mozgékonysága) csökkenése. Az egyik legfontosabb prediszponáló tényező hipodinámia, azaz ülő életmód. Nagy jelentősége van a hatalom természetének is. Szabálytalan táplálkozás („snacking” útközben), a szemétes élelmiszerek visszaélése, a „rögzítő” tulajdonságokkal rendelkező termékek fogyasztása - mindez gyakran székrekedéshez vezet.
Figyelem: a bél hibás működésének oka lehet, hogy az ivási rendszer nem felel meg, vagyis egy kis folyadékfelvétel a szervezetbe. Úgy tartják, hogy a nap folyamán egy felnőttnek legalább 1,5 liter vizet kell inni.
A székrekedést kóros érzés érzi a hasban. A beteg nehezen érzi magát, és gyakran fájdalmat. De ez nem a legrosszabb. Ha a salakokat több napig természetesen nem távolítják el a testből, a bomlás termékei a bél falain keresztül felszívódnak a vérbe. Ez a test mérgezéséhez vezet, amely általános rossz közérzetet mutat. Egy személy gyengeséget, hányingert és fejfájást fejt ki. Bizonyos esetekben a bőrön kiütés lép fel. A rendszeres széklet késleltetésben szenvedő betegnek rossz hangulat és ingerlékenység jellemző.
Figyelem: A székrekedés az irritábilis bél szindróma egyik leggyakoribb megnyilvánulása.
A székrekedés okától függetlenül megfelelő intézkedéseket kell tenni annak megszüntetésére. Ne habozzon meglátogatni az orvost. A képzett szakember minden esetben segít kiválasztani az optimális étrendet. Amikor a nehéz bélmozgások gyakran gyógyszeres gyógyszereket tartalmaznak, hashajtó hatásúak. A fogadás segít a bél ürítésében, de ez az intézkedés nem oldja meg a betegség okát.
A legtöbb olyan beteg esetében, akik egy gyakori székletmegtartó panaszokkal kapcsolatos gastroenterológusra hivatkoztak, ösztönzik az életmód megváltoztatását, az étrend módosítását, és több folyadékot (lehetőleg tiszta vizet) isznak.
Nem ajánlott a hashajtókkal önkezelni. Az ilyen gyógyszerek visszaélése gyakran függőséghez vezet. Ennek eredményeképpen a bélmozgás még tovább romlik, és az ürítés farmakológiai szerek nélkül nem történik meg.
Figyelem: a bél perisztaltikájának javítása segít egy ilyen híres népi orvoslásnak, mint a lenmagvirág.
Az egyik legbiztonságosabb hashajtó a Senna levélkivonat. Gyógyszertárak vásárolhatnak hatékony gyógyszert Senade. Éjjel ajánlott egy tablettát venni, reggel pedig nehéz bélmozgással - 1-2 db. Az eszköz átlagosan 5-6 óra múlva kezd cselekedni.
Fontos, hogy az orvos által ajánlott termékeket egyértelműen meghatározott órákban, azaz szigorúan tartsa be az adagolási rendet. Részleges táplálkozásról van szó, azaz naponta 5-6-szor kisebb arányban.
Mivel a terápiás étrend fő célja a bél funkcionális aktivitásának normalizálása, a táplálkozásnak a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie. Az egyes élelmiszerek fogyasztásának korlátozása, a test egyidejűleg nem lehet megfosztva az alapvető anyagoktól.
Az alapvető vegyületek minimális száma egy felnőtt esetében:
Fontos, hogy egy személy elegendő vitamin- és ásványi anyagot kapjon élelmiszerrel.
Fontos: a termékek (beleértve az italokat is) össztömege nem haladhatja meg a 3 kg-ot naponta - a beleket nem szabad túlterhelni. A napi adag maximális ajánlott energiaértéke 3000 kilokalória.
Enyhe hashajtó hatású élelmiszerek:
Megjegyzés: banán rögzítő hatású, így a székrekedés esetén a fogyasztás csökkentése javasolt. Kívánatos az is, hogy átmenetileg elhagyjuk a szokásosakat sok erős tea esetében.
Ne hagyja figyelmen kívül az első ételeket. Különböző levesek nagyon hasznosak a nehéz bélmozgásokban.
Az optimális étrend kiválasztása fontos a székrekedés kialakulásának és természetének oka.
Ha az atón okozta, vagyis a bélfal motilitásának kifejezett gyengülése, a betegnek határozottan be kell vennie az étrendbe több élelmiszert, amely nagy mennyiségű rostot és kevéssé emészthető rostokat tartalmaz. Ezek közé tartozik a teljes kiőrlésű lisztből készült sült áruk, valamint az összes zöldség és gyümölcs. Az atony által okozott székrekedést segítő természetes prebiotikumok a tejsavas erjedés termékei. Az étrend ajánlott zsírokkal (főként növényi eredetű) és szénhidrát vegyületekkel való gazdagítása.
Spasztikus székrekedés alakul ki a bélfalak simaizomelemeinek patológiás összehúzódása következtében. Ilyen helyzetben fontos a durva étel elhagyása. Inkább kell inni, amennyire csak lehetséges. Ajánlott olyan szénhidrátban gazdag élelmiszerek, mint a méz, a lekvár és a lekvár.
Fontos: a menüben engedélyezett tojások számának kérdését minden esetben egyedileg oldják meg. Valószínűleg az orvos ajánlja, hogy ideiglenesen hagyja abba őket, vagy csökkentse a fogyasztást heti 1-2 tojásra.
Reggel ajánlatos 200-400 ml italt fogyasztani:
Ha rendszeresen aggódik a székrekedés miatt, a nap folyamán tanácsos alma- és káposzta-salátát fogyasztani. Más szilárd termékeket 2-3 napig el kell dobni. Fontos megjegyezni, hogy ez a gyümölcs- és zöldségkeverék fokozott gázképződést okozhat a bélben, és növelheti a gyomor szekréciós aktivitását (krónikus gyomorhurut esetén a gyomorégés nem zárható ki).
Egy másik termék olyan keverék, amely a következő összetevőket tartalmazza:
Ezt az ízletes és tápláló edényt a kötet korlátozása nélkül fogyaszthatja, de nem szabad túlélni.
Esténként ajánlatos salátát készíteni leveles zöldekből és friss, alacsony zsírtartalmú túróból, főtt burgonyát vagy sárgarépát fogyasztani. A túró helyett egy kicsit kemény sajtot vagy puha főtt tojást engedhet meg magának.
A bélfal erősítésének hatékony természetes gyógyszere a répa, a spenót és a sárgarépa lé. Erős atóniával a sárgarépalé mennyisége némileg csökkent, és a cékla leve arányosan nő.
Ebben a formában a betegség egy bizonyos ideig el kell hagynia az ételt, amely irritálja a bélfalat. A rostokban gazdag ételeket ábrázolják, amelyeket kopott vagy akár félig folyékony formában kell fogyasztani (zöldségpüré vagy gyümölcs hab). A görcsök segítenek csökkenteni a zsírt, ami bőséges a finomítatlan zöldség és vaj, valamint a tejszín és a tejföl. A gyümölcsök és zöldségek jobb, ha kettős kazánban forralnak vagy főznek, és megszabadulnak a héjtól. Az előkészítés során ajánlatos több cukrot hozzáadni, mert a „gyors” szénhidrátok nagyon hasznosak ebben a helyzetben.
Megengedett termékek és nehéz bélmozgások esetén is ajánlott: (a macska alatt elrejteni)
Fontos: a székrekedéshez átmenetileg el kell hagyni a cseresznyét, a birsot, a kukoricát, a datolyaszilva, a áfonyát, az áfonyát és a citromot, de épp ellenkezőleg, hasznos lehet sárgabarack enni.
Élelmiszerek, amelyeket nehéz bélmozgás esetén nem szabad fogyasztani:
Fontos: bármilyen típusú székrekedésben szenvedő emberek számára szigorúan tilos alkoholt fogyasztani, beleértve az alacsony alkoholtartalmú italokat is. Bár a sör fermentációs termék, a benne levő etanol károsíthatja a bélmozgást.
Fontos, hogy az idős emberek kizárják az étrendből az olyan élelmiszert, amely fokozott gázképződést okoz - borsó, bab, bab, valamint színes és fehér káposzta. A fájdalom szindróma kialakulásának oka gyakran a bélben a nyomás nehezedése, a kiürülés nehézsége miatt.
A gyümölcsök és zöldségek a napi menü 40-50% -át teszik ki. A teljes tej helyett jobb a kefir fogyasztása (lehetőleg egynapos, házi készítésű), valamint tejsavó (író).
Javítani kell az emésztőrendszer pektinek alsó részeinek nyálkahártyájának állapotát, amelyek nagy mennyiségben vannak jelen az almákban. A hőkezelés után jobban felszívódnak, ezért ajánlatos az almát sütés előtt sütni.
Vladimir Plisov, Orvosi felülvizsgálat
7 932 összes megtekintés, 1 megtekintés ma
http://okeydoc.ru/dieta-pri-zaporax-u-vzroslyx/Ahhoz, hogy megértsük, mit lehet és meg kell enni a felnőtteknél a székrekedéssel, és mi nem, meg kell ismernie annak bekövetkezésének okait. Ez a probléma gyakran az alacsony rosttartalmú és nagy zsírtartalmú étrend, a fizikai aktivitás hiánya, a folyadékbevitel elégtelensége miatt merül fel. Ezért a székrekedés megfelelő táplálkozása - ez a bélbetegség kezelésének egyik fő módszere felnőttek és gyermekek, férfiak és nők esetében.
A táplálkozás fontossága a székrekedés kezelésében már régóta ismert. A huszadik század első felében a jól ismert terapeuta, a Szovjetunió táplálkozásának alapítója Pevzner MI-ben kifejlesztett egy orvosi táplálkozási rendszert, amelyben a székrekedés és a duzzanat volt ajánlott a 3. diéta.
Ez egy teljes étrend, amely magában foglalja a bélmozgást stimuláló ételeket is:
A táplálékot kizárják az étrendből, ami növeli a bélben a fermentációt és a rothadást, és lelassítja az élelmiszer áthaladását:
„l
Az ételeket főzni, párolni vagy sütni kell. Az ajánlott étrend naponta 5-6-szor. Azonban a székrekedéses bél diéta nem szerzett nagy népszerűséget az orvosi intézményeken kívül. Megmutathatja például, hogy mit kell enni a gastritis és az irritábilis bél szindróma, melynél a székrekedés gyakori társ.
Jelenleg a székrekedés kezelésére egyre gyakrabban fordul elő, hogy a diéta fokozott mennyiségű rostot tartalmaz. A rost a növényi élelmiszerek része, amelyet az emberi test nem tud lebontani és asszimilálni. Ha nagy mennyiségű rostot fogyasztanak, növeli a széklet mennyiségét, segítve őket lágy és tartósan az emésztést.
Minden növényi eredetű élelmiszer, beleértve a gyümölcsöket, a zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát, a hüvelyeseket, tartalmaz rostot. A nőknél a székrekedés étrendjének napi 25 gramm rostot kell tartalmaznia, a férfiaknak 38 grammot. A táplálkozás jellege és a rost hiánya az étrendben kombinálva a gyakorlat hiányával magyarázza a felnőttek ilyen széles körben elterjedt székrekedését.
A legtöbb esetben a székrekedés oka a beteg lemezén van. Meg kell azonban érteni, hogy ezt a problémát nem okozza egy adott élelmiszertermék, hanem a rost hiánya az étrendben. Ez a beteg jelenléte vagy hiánya, hogy az egészséges táplálkozás ezen összetevője azt jelzi, hogy melyik táplálékot lehet fogyasztani a felnőtteknél székrekedéssel és ami nem.
De sokan azt akarják, hogy az orvos elmondja nekik, mit kell enni kifejezetten a felnőtteknél a székrekedés miatt.
Leggyakrabban ezt a problémát a következő okozza:
A felnőtteknél a székrekedéshez kapcsolódó táplálkozás mellett a hashajtó élelmiszerek is fontosak a fogyasztott folyadék mennyisége. Néhány ital azonban tiltott.
Ezek a következők:
Amikor a székrekedést ajánlott víz, gyümölcs- és zöldséglevek, tiszta levesek és gyógyteák használata. Egészséges emberek számára naponta 1,5-2 liter folyadék elegendő.
Minden, székrekedést szenvedő személy egy olyan menüt készíthet, amely figyelembe veszi a felnőtteknél a székrekedés étrendjére vonatkozó ajánlásait, személyes ízlés alapján.
Körülbelül egy napos étrend:
A székrekedés a modern társadalom csapása. Ez az eloszlás a nem megfelelő táplálkozásnak és az alacsony mobilitásnak köszönhető. Az étrend és az életmód megváltoztatása enyhíti vagy megszünteti a székrekedést.
A székrekedés megfelelő táplálkozásának fő elve a rosttartalom étrendjének növekedése és a megfelelő mennyiségű víz használata. Ez felgyorsítja az élelmiszer átjutását a belekben, megakadályozva ezzel a kellemetlen állapot kialakulását.
http://zhkt.ru/kishechnik/zapor/dieta-pri-zaderzhke-stula.htmlTeljesen elképzelhetetlen, hogy megfelelő táplálkozás nélkül megszabaduljunk a székrekedésektől - minden gasztroenterológus ezt megerősíti. Még akkor is, ha nem hagyja figyelmen kívül az orvos utasításait és rendszeresen szed az előírt gyógyszereket, de még mindig csokoládét, süteményt, fűszeres ételeket, erős kávét inni, stb., Akkor a probléma nem oldható meg. Mit lehet enni a székrekedéssel a test állapotának enyhítésére?
Azok a személyek, akik szívinfarktusban szenvedtek, kényes probléma - székrekedés, ami nem utolsósorban a hosszú ideig tartó pihenés miatt keletkezik. Ennek a kérdésnek a kezelése a megfelelő étrend. A székrekedés megfelelő összetételű étrendje óriási szerepet játszik a beteg kezelésében. Minden betegnek, aki e betegségben szenved, tudnia kell, hogy mely tápanyagok hozzájárulnak a belek ürítéséhez, és melyek késleltetik az ürítést.
A székrekedéshez szükséges orvosi táplálkozás menüjének elkészítésekor figyelembe kell venni a termékekben található diétás rostok tartalmát. Nagy mennyiségű durva rostos étkezés esetén az átlagosan 2-szer több gáz kerül felszabadításra, mint a mérsékelt étrendben, és közel 5-ször több, mint a folyékony, kémiailag homogén diétás rost nélkül.
Hogyan kell enni székrekedéssel, súlyos bélmozgással, különösen a hasi fájdalom esetén, mert a táplálékrostban gazdag étrend fokozott fájdalmat okozhat? Ilyen esetekben először alacsony diétás rosttartalmú diétát alkalmazhat. A bélgörcsök csökkentése és későbbi megszüntetése érdekében antispasztikus gyógyszereket írnak fel, majd a rostot tartalmazó termékeket finom és később durva konzisztenciával fokozatosan adják hozzá az élelmiszerhez. A szilva olyan szerves savakat tartalmaz, amelyek elősegítik a bél ürítését, és bár rosttartalma elhanyagolható (0,5 g / 100 g), bármilyen formájú székrekedés esetén, beleértve az infúziót, a szárított gyümölcspürét is ajánljuk.
A székrekedéshez szükséges étel nem lehet túl kemény. A megfelelő mennyiségű folyadék befogadása nagyon hasznos, mivel a széklet lassú kiürítése miatt kiszáradnak, ami megnehezíti számukra a kettősponton való áthaladást. Fontos, hogy a bél székrekedés esetén a megfelelő étrendet megfigyeljük, és naponta legalább 5 alkalommal enni az ételt.
Mi a székrekedés, hogy megszabaduljon a problémától? Ebben a betegségben egy nagyon jelentős terápiás hatás a korpa. A korpa ellenáll az emésztési gyümölcslevek hatásának, nem fontos energiaforrás, ugyanakkor jelentősen stimulálják a belek evakuálási funkcióját.
Hogyan kell enni a székrekedés - a tanácsadó orvos, de nem hagyja figyelmen kívül az ilyen népi jogorvoslatok kivonat vagy tinktúra Zhoster, rabarber gyökér, édesgyökér gyökér, hashajtó teák - mindez megtalálható a gyógyszertár osztályok a hagyományos orvoslás. De ne szálljon el: még a gyógynövénykészítmények szedése közben is szüneteket kell szednie, különben függ a rájuk, és a belek soha többé nem fognak dolgozni. Csak „szikra” -ként használja őket a „motor” számára.
A székrekedés kezelésében nagyon fontos meghatározó pillanat az étrend-terápia. A székrekedéshez előírt étrendnek fiziológiailag teljesnek kell lennie, normális fehérjék, zsírok, szénhidrátok, só és egyéb ásványi anyagok tartalma, a bélmotor funkciójának mechanikai és kémiai stimulánsainak fokozott bevezetése az étrendbe, kivéve az ételeket és ételeket, amelyek fokozzák az erjedés és a rothadás folyamatát. gut.
A székrekedésből származó termékeket a legmélyebben, a vízben párolt és főzött, zöldségek és gyümölcsök - nyers és főtt. Hasznosak a bogyók, gyümölcsök és zöldségek olyan fajtái, amelyek serkentik a bél evakuálási funkcióját, de nem növelik az erjedési folyamatokat, és nem irritálják a bél nyálkahártyáját.
A motoros rendellenességek természetéből adódó székrekedés spasztikus (spasztikus vastagbél-dyskinesia), atónikus (hypokinetikus vastagbél-dyskinesia) és dyskinesia (rektális hypokinesia) között oszlik meg.
A székrekedés legjobb módja a vastagbél dyskinesia típusától függ. Amikor a vastagbél hypomotoros dyskinesiája ajánlott, a növényi rostokban gazdag ételeket ajánljuk: sárgarépa, cékla, cukkini vagy padlizsán étel, tök, karfiol, paradicsom, nyers és főtt saláta.
A székrekedéshez ajánlott élelmiszerek: rozskenyér és teljes kiőrlésű liszt, étrendi kenyér, korpa hozzáadásával, búza gabonafélék, hajdina, árpa, zabpehely, tejben főzött vízben.
A leveseket alacsony zsírtartalmú, zsírmentes húslevesben (hús vagy hal) vagy zöldséglevesben (borscs, cékla leves) főzzük.
Milyen más ételt kell használni a székrekedéssel, hogy a gyomor kezdjen dolgozni, mint egy óra? Enni sovány húst - marhahús, borjúhús, csirke, pulyka, nyúl (főtt, sült, többnyire egy darabban, néha apróra vágva). Az alacsony zsírtartalmú halak (csuka, keszeg, sáfrányos tőkehal, tőkehal, ponty, csuka, tőkehal) szintén hasznosak - főtt, gőz, aspic: egy darab, néha apróra vágott formában, valamint hering, korlátozott mennyiségű tejben áztatott (jó tolerancia). Lehet enni puha főtt tojást vagy gőz omlett formájában - legfeljebb 2 darab naponta (jó hordozhatósággal).
A zöldségekben, gyümölcsökben és bogyókban található bélmozgás és szerves savak és cukrok stimulálása. Ezért, amikor székrekedést kell használni gyümölcs és zöldséglevek, valamint a füge, dátumok, aszalt szilva, szárított sárgabarack, banán, nem savas alma.
Szükséges a táplálék tejtermékekben: friss kefir, joghurt, acidophilus. A szabad folyadék teljes mennyiségének naponta legalább 1,5 liternek kell lennie.
Javasoljuk, hogy reggeli közben 1 evőkanál durva korpa kerüljön az élelmiszerbe.
A táplálékfogyasztó rost fokozatos növekedése fokozatos, máskülönben túlzott fogyasztásuk is légutakat okozhat. Az idősebb emberek ezen a alapon széklet köveket alkothatnak. A „hashajtószerek” közé tartoznak a növényi olajok (napraforgó, kukorica, olívaolaj stb.) És speciális keverékek (zabpehely, tej vagy tejszín, valamint gyümölcs, valamint diófélék; 1-2 teáskanál lenmagot egy pohár gyümölcslében).
És milyen élelmiszerek nem fogyaszthatók székrekedéssel, hogy ne súlyosbítsák a test állapotát? Az ilyen betegségben szenvedő betegeket és a puffadással kapcsolatos panaszokat ki kell zárni az étrendből származó élelmiszerekből, amelyek fokozott gázképződést okoznak: a babból, káposztából, sóskaból, spenótból készült ételek. A gyümölcslevekből nem ajánlott alma és szőlő.
Kivéve: a legmagasabb osztályú lisztből készült kenyeret, tészta tésztát, zsíros húsokat, füstölt húsokat, konzerveket, fűszeres ételeket, csokoládét, erős kávét, teát. A rizs és a búzadara, vermicelli, burgonya fogyasztása korlátozott. Nem ajánlott élelmiszerek, amelyek fokozott gázképződést okoznak (hüvelyesek, káposzta, sóska, spenót, alma és szőlőlé).
A vastagbél hipomotoros diszkinézia, az illóolajokban gazdag zöldségek (fehérrépa, retek, hagyma, fokhagyma, retek) és a gombák kivételével.
A spasztikus vastagbél dyskinesia által okozott székrekedés és a proctogén székrekedés esetén a kezelés a salakmentes étrend használatával kezdődik, növényi olajok keverékével, fokozatosan főtt zöldségeket adva az élelmiszerhez, majd a nyers zöldségeket, beleértve a gyümölcsleveket. A búzakorpa javíthatja a bél tranzitját, ami növeli a széklet napi mennyiségét (1 g rost 20 g székletnövekedést eredményez). A használat előtt a búza korpait szárítószekrényben kell szárítani és használni, vagy tiszta formában, forró vízzel vagy kefirral önteni, vagy élelmiszer-adalékanyagként a gabonafélékben, salátákban, levesekben. Ajánlott naponta 1 evőkanál; tovább, az indikációk szerint fokozatosan növelje az adagot 2-4 evőkanál naponta.
http://www.lady-i.ru/pitaniya-pri-zaporaxA székrekedés előtt étkezés előtt ajánlott egy táplálkozási tanácsadó és egy gastroenterológus. A táplálkozás a székletürítés problémájától függ.
Mindenesetre meg kell enni frakcionált - napi 5-6 alkalommal. Ez a diéta rendszeres székletürítést biztosít.
Ha egy beteg hosszú időn át olyan problémát szenved, mint a székrekedés, akkor tudnia kell, mit kell enni és mit kell enni. A megfelelő táplálkozás alapvető szabályainak betartása a legtöbb esetben visszaállíthatja a széket.
Hosszú gyorsaság után a személy általában többet eszik, ami az élelmiszer stagnálásához vezet, az enzimek nem képesek megemészteni, ez végül újabb problémamentesítést okoz.
Fontos az ételek elkészítése is. Ezek nem érdemes sok forrni lágy, mert nem lehet enni főtt ételek, csak hozzájárul a bél letargia.
A székrekedés magában foglalja a zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat a napi étrendben. Számuk meghaladja a 400 g-ot, a húst zöldséggel és gabonafélékkel kombinálhatja gyümölcsökkel.
A székrekedéshez teljes kiőrlésű gabonaféléket kell enni. A diétás zselé, zselé, zselé nem foglalható bele. Ellenkező esetben a táplálkozás a bélen keresztül lassul.
A székrekedést az alkoholfogyasztási rendszer betartása jellemzi. A reggeli tea nem pótolja a folyadék tartalékokat. A megfelelő vízmennyiség hiánya sűrű és durva konzisztenciájú széklet képződéséhez vezet, ami nemcsak a belek áthaladását, hanem a falak sérülését is okozza.
Az emésztés jól szivárgott, meg kell inni legfeljebb 200 - 300 ml vizet óránként. Átlagosan naponta legalább 2 liter vizet ittak.
Ugyanakkor, a nem megfelelő mennyiségű vízzel, a pektinek és a rostok nem duzzadnak, ami szintén az élelmiszer mozgásának a belekben történő ösztönzésének hiányához vezet. Ezzel párhuzamosan a toxinok nem szívódnak fel, gáz keletkezik.
A székrekedést szenvedő betegeknek ajánlott a gyümölcslé, a víz, az ásványvíz fogyasztása. Tilos italt fogyasztani gázokkal, limonádéval.
Ha a beteg csak finomított táplálékot eszik, be kell illesztenie a diétás élelmiszerekbe, amelyek aktívan stimulálják a belek aktivitását. Az étrendben durva élelmi rost, pektinek, rostok tartoznak.
Eszik a székrekedés korpa, kenyér, gabona. Jó enni rozskenyér, gyümölcs és zöldség. A fehér lisztet kizárjuk a menüből.
Ebben az esetben a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy a zöldségek összetétele eltérő mennyiségű hasznos rostot tartalmaz.
A székrekedés esetén szükséges a burgonya fogyasztásának csökkentése - az összes zöldség mennyiségének 1/3-a. Ezenkívül zárja ki a menübab termékeit.
A sárgarépa, a szilva, az alma és a szárított sárgabarack aktív termékek a széklet pihenésére. Székrekedés szükséges 400 g különböző zöldségek fogyasztásához.
A napi menü 200 g gyümölcsöt tartalmaz. Egy teljes kiőrlésű kenyeret lehet enni, hozzáadva az italhoz 2 evőkanál. korpa.
Árpa kása segít a székrekedésben. Minden reggel felveheted őket. Éjszaka teát inni mézzel, szárított sárgabarackot, aszalt szilvát. Ezek a termékek fogyasztás előtt forró vízzel kerülnek felhasználásra.
Súlyos görcsökkel a bélben a fent leírt termékek növelik a fájdalmat és a spasztikus székrekedésre jellemző egyéb tüneteket.
Ezzel a diagnózissal a hús és a zöldségek erősen felforralnak. A durva szálas termékeket kizárjuk a menüből. Finom apróra vágott saláta, növényi olajjal öltözve.
Eszik a székrekedés hús és a hal töltelék. Gyümölcsöknek ajánlatosnak kell lenniük, héja nélkül - őszibarack, édes cseresznye, szilva. A menübe a gyümölcslé, pép, főtt zabkása, zselé is beletartozhat.
A puffadást okozó élelmiszerek listája:
A székrekedés segít a tanninokat tartalmazó élelmiszerekben:
Termékek, amelyek gátolják a perisztaltikát a székrekedésben - búzadara, rizs zabkása, burgonyapürével. A zsíros ételek is gátolják az emésztést és a perisztaltikát. Margarint, zsírt, majonézet kizárnak a menüből.
Különös figyelmet fordítanak azokra a termékekre, amelyek megerősítik az elért hatást. A betegeknek ajánlott tejtermékek fogyasztása.
Naponta kefir és tejet fogyaszthat. Ha betartja a fenti táplálkozási elveket, 7 napon belül megszabadulhat a székrekedésről.
A motilitás normálisan működött, a menüben a rost is szerepel. Ez a szál elnyeli a folyadékot, duzzanatot, térfogatnövekedést.
A cellulóz hozzájárul a belek normális működéséhez, így hatékonyan ellenáll a székrekedésnek.
A diétás rost segítségével normális mikrobiocenózis alakul ki. A növényi étel gabonafélék, kenyér, gyümölcsök és zöldségek formájában jelenik meg.
Ez az összetevő az élelmi rost fő forrása. A korpa a székrekedéssel járulhat hozzá segédanyagként.
A szénhidrátokban, vitaminokban, szerves savakban gazdag gyümölcsök és zöldségek különböző nyomelemek segítenek a székrekedésben.
A székrekedést szenvedő betegeknek ezeket a termékeket a napi menü több mint ½-ös mennyiségében kell fogyasztaniuk.
A növényi olajjal fűszerezett salátákat enni lehet. Meg kell tagadni a tartósítószereket. Tavasszal és télen a beteg a szárított gyümölcs fogyasztását mutatja. A székrekedés pozitív hatással van a bélmozgásra.
A gomba, szárított sárgabarack és füge gyakran gasztroenterológusok által ajánlott. 15 percig előzetesen áztattuk. A szárított gyümölcsöket alaposan le kell mosni, mivel kén-dioxiddal vannak bevonva.
Amikor székrekedés hatékony alga, alma. A szálakon kívül az összes diétás rostot, beleértve a lignint, a szerves savakat is tartalmazzák. Többkomponensen, óvatosan, biztonságosan befolyásolják a testet.
A problémás defekációs törvény megelőzésére és kezelésére a fermentált tejtermékek bevitelét jelezzük. A probiotikus hatások jellemzik őket.
Ennek oka a fermentált tejbaktériumok, ecetsav, tejsav és benzoesavak jelenléte. A hidrogén-peroxid megakadályozza a patogén mikrobák aktivitását.
A székrekedés elősegíti a tejet és az egynapos kefiret. Az első termék könnyen elkészíthető. Ehhez friss tej savanyúságra van szükség. A savanyú tej és az egy napos kefir ugyanolyan hatással van.
Ezeket a termékeket a székrekedéshez használják a nap bármely időpontjában. A gasztroenterológusok azt tanácsolják, hogy éjjel inni savanyú tejet és kefirt.
Ez az ajánlás a kazein - a fő tejfehérje - lassú felszívódásának köszönhető. Ugyanakkor a tejsav nyugtató hatása és közvetlen hatása van az immunrendszerre.
Gyakran a betegek vizet forralnak, hogy megszüntessék a klór szagát. Az orvosok azt ajánlják, hogy előnyben részesítsék azokat a vízforrásokat, amelyekben magabiztosak.
Az oldott sók közül a magnézium és a káliumsók fontosak a székrekedés szempontjából.
A kálium hozzájárul az izomösszehúzódáshoz, míg a magnézium vezet az idegimpulzusokhoz. Ezek a nyomelemek kívülről - a nyersvízből és a különböző élelmiszeripari termékekből - a testbe kerülnek.
A kálium mazsola, szilva, füge. Néhány népszerű recept magában foglalja a mézet, vagy főzzük őket, lefekvés előtt. Reggel a székletürítésnek kell lennie.
A kálium banánokban, sült burgonyában, görögdinnye és zöldben található. A magnézium dió, hajdina, tengeri kelkáposzta.
Ezeknek a termékeknek a bélműködésre gyakorolt hatása a következő:
A menü magában foglalja a mandula, olajbogyó, lenmagolaj, szőlőmag, kukoricaolaj kezelését. Ezeket a termékeket 1-3 tonna fogyasztják. étkezés előtt, naponta 2-3 alkalommal.
Ezek az összetevők kiküszöbölik a blokkoló állapotot, gazdagítják a testet egészséges zsírokkal.
Néhány termék kényelmetlenséget okoz a bélben. A gátló hatású burgonya keményítővel rendelkezik. A viszkózus és nyálkahártya ételekre jellemző, hogy a chyme lassú promóciója jellemző.
A tanninnal rendelkező termékekre jellemző a lassabb bélmozgás. Tilos fekete teát, áfonyát, datolyaszilva itatni.
Blokkoló állapot esetén a füstölt, fűszeres ételeket és a fokhagymát negatívan befolyásolja a gyomor. Ugyanakkor a hüvelyesek fogyasztása korlátozott.
Az orvosok azt javasolják, hogy törekedjenek a menü és az életmódváltozások korrekciójára az egészség helyreállítása érdekében. Ez a terápia természetes. Néha ez a módszer hatástalan.
A beteg terápiás manipulációkat ír elő. Nemcsak étrend-terápiában, hanem hashajtó gyógyszerek bevételében, edzésterápiában, pszichoterápiában is részt vesznek. A beteg prebiotikumokat írhat elő.
A diétázás során a betegeknek tudniuk kell a következőket:
A tudósok kimutatták, hogy a bolygó sok lakosa az élelmiszerekből hiányzik a magnézium. A magnézium leginkább emészthető formája ennek a nyomelemnek a citrátja.
Egyes termékek tisztításakor és feldolgozásakor a magnézium bizonyos százalékát elveszíti:
A székrekedésben szenvedő betegeknek meleg fürdőt kell készíteniük a következő masszázzsal. Az ilyen manipulációt két alkalommal két alkalommal hajtjuk végre. Szükséges a kevesebb dohányzás, a kávé és az erős tea visszautasítása.
Aktív élet megjelenítése. A székletürítés problémakörének spasztikus formája esetén a betegek visszautasítják a növényi rost termékeket.
http://jeludokbolit.ru/zapory/chto-est-pri-zapore-i-kak-pitatsya.htmlMint a gyomor-bélrendszer egyéb betegségeihez hasonlóan, a székrekedés étrend-terápiájának alapvető rendelkezései a szabályosság, a gyorsétterem elutasítása, a korai ételek és az egészséges táplálkozás elvein alapulnak. A székrekedés esetén a megfelelő táplálkozáshoz szükséges tényező az ivóvízrendszer szigorú betartása, mivel a folyadék (bármilyen formában) aktiválja a bél funkciókat.
A székrekedés megfelelő táplálkozásának alapelvei az étrend normalizálása és a speciális diéta betartása. A rendszernek és az étrendnek az a célja, hogy a bél megfelelő működése és a rendszeres ürítés képessége függ. Ezért a diéta terápiának a kezelés kötelező komponensének kell lennie. Sok esetben a bél székrekedésének megfelelő táplálása elegendő a széklet normalizálásához.
Hogyan kell enni a székrekedés, hogy megszabaduljon a probléma? A székrekedéshez szükséges táplálkozásnak teljesnek és változatosnak kell lennie. Az alapvető tápanyagok napi bevitele 400-450 g szénhidrát, 60-100 g fehérje és 40-80 g zsír. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy az étrend ásványi anyagokat, vitaminokat, makro- és mikrotápanyagokat tartalmaz.
Milyen ételeket kell fogyasztania bármilyen etiológiai székrekedés miatt? Az e betegségben szenvedő személy táplálkozásánál sok növényi rostnak kell lennie (általában az emésztést serkentő ballasztanyagok és különösen a bél-perisztaltika). A növényi rostok gyors teljességérzetet okoznak, hosszú ideig elnyomják az étvágyat, és ugyanakkor kevés kalóriát tartalmaznak. A növényi rostok növelik a béltartalom tömegét, és hígítják, ezáltal felgyorsítva a bélsárból származó ürüléket.
Ugyanakkor a székrekedéssel való megfelelő táplálkozás kérdésének tanulmányozása során figyelni kell arra, hogy a növényi rostokban gazdag élelmiszerek duzzanatot (puffadást), az időseknél pedig széklet inkontinenciát okozhatnak. Ezért, hogy növelje a rost arányát az étrendben, fokozatosan, először kis mennyiségben kell.
Amikor azt ajánlja, hogy milyen ételt kell használni a székrekedéshez, az orvosok mindig azt tanácsolják, hogy vegyék figyelembe a test egyéni válaszát bizonyos termékekre: a test növekvő tendenciája a gázra, jobb előnyben részesíteni a burgonyát, a friss zöldségeket és gyümölcsöket, minimálisra csökkentve a borsó, bab, káposzta és sütő liszt fogyasztását durva őrlés.
Mit nem lehet megállni székrekedéssel, hasi fájdalommal és diszepsziás rendellenességekkel? Ebben az esetben nem javasolt korpa és zabpehely használata. Ezek a termékek az emésztési zavarok önálló okává is válhatnak, így először ellenőrizni kell a szervezet reakcióját rájuk: enni egy kis mennyiségű zabpehely vagy párolt korpa forrásban lévő vízben, és értékelje, hogyan reagál az emésztőrendszere.
Naponta körülbelül 25-30 g rostot kell fogyasztani. Ahhoz, hogy ez a mennyiség a növényi rost, meg kell enni mintegy 200 gramm zöldség és gyümölcs, valamint 10-15 gramm párolt korpa. A táplálékban lévő növényi rost napi adagjának korrekciója, székrekedéssel, önmagában is jobb, a saját jólléte és a szervezet válasza a rostok étrendben történő bevezetésére alapozva.
A székrekedés közbeni élelmiszereknek a következő termékeket kell tartalmazniuk:
A keményítőhez tartozó rostok összetett, finomítatlan szénhidrátok csoportjába tartoznak. Ráadásul egyszerű finomított szénhidrátok is vannak - fruktóz, szacharóz, glükóz, laktóz (tejcukor). És ha a szénhidrátok első csoportját a lehető legnagyobb mértékben be kell vonni az étrendbe, akkor a második szénhidrátcsoportnak meg kell próbálnia a minimális mennyiséget használni.
Az egyszerű szénhidrátokat a székrekedésből származó termékek, például gyümölcsök és zöldségek, valamint a tejtermékek és a gabonafélék összetételében használják. A tészta számos könnyen emészthető szénhidrátot tartalmaz, és jobb, ha ezeket teljesen elutasítják, vagy nagyon korlátozott mennyiségben használják.
Mit lehet enni a sütőipari termékek székrekedésével? A kenyér jobb, ha rozs, korpa vagy teljes gabona eszik. A friss kenyeret és édes süteményeket el kell hagyni, mivel a bélben erjedést idéz elő, lelassítja az ürítést, és a béltartalom stagnálása során felborulhat a folyamatok kialakulásához.
Az étrend fontos része a fehérjék. Állati termékekben találhatók: hús, hal, tej és tejtermékek, tojás. A szója, a bab és a dió növényi fehérjéket tartalmaz, de az esszenciális aminosavak hiányos tartalma miatt rosszabbnak tekintik őket. Csak azok nem elegendőek a normális anyagcsere fenntartásához és a test minden funkciójának optimális megőrzéséhez. Ezért a székrekedés vegetarianizmusa ellenjavallt.
Az egyetlen kivétel a szójafehérje, amely 22 esszenciális aminosav teljes készletét tartalmazza. Rövid ideig (például éhgyomorra) csak ajánlott az állati fehérje további fogyasztása nélkül használni.
A belsőségek, a konzervek, a kolbászok és a zsíros húsok esetében a fehérjetartalom alacsony - körülbelül 25%. De ezekben sok telített zsír van, ami növeli a vér koleszterinszintjét és elhízást okoz. Ezért jobb, ha nem használja őket, inkább a sovány húst (csirke, bárány, borjúhús, nyúl, pulyka) részesíti előnyben. Azt is meg kell enni zsíros tengeri halak, amelyek mellett a fehérje, van foszfor, nátrium és káliumsók, többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek szükségesek a megfelelő anyagcsere és a szív-és érrendszeri egészség.
És mi a jobb, ha a tejtermékektől a székrekedést eszik? Az orvosok azt javasolják, hogy kemény sajtot, túrót, kefiret, ryazhenka-t használjanak. Jobb megtagadni a teljes tejet, mivel ez nemcsak a bélbetegségek számára kedvező, hanem az erjedési folyamatokkal való stagnálást is provokálja.
A székrekedésből származó főzés során mindig figyeljen a fehérjetartalmú ételek kulináris feldolgozására: ki kell zárni a sütést, főzzük jobban a sütés, a párolás, a forrás (beleértve a gőzölést). Ön nem is tud enni füstölt ételeket (például a halat jobb sózni vagy sültetni).
Ami a zsírokat illeti, egyáltalán nem lehet elhagyni őket, mivel ezek a teljes értékű emberi étrend fontos összetevői. De nem is szükséges az ajánlott napi fogyasztási ráta meghaladása. A székrekedéshez való táplálkozás kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a növényi zsírokat: növényi olajokat, sok zsírt tartalmazó diót, magokat. Állati zsírok közül csak a tengeri halakban találhatóak. A telített zsírtartalmú egyéb állati termékek fogyasztását - tojást, májat, zsíros húst, teljes tejet és vajat - minimális szinten kell tartani.
Számos olyan termék létezik, amelyekből a teljesen egészséges embereknél is kialakulhat székrekedés. Teljesen el kell hagyni őket, vagy jelentősen korlátozniuk kell az étrendükben való jelenlétüket.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a termékeket, amelyeket nem lehet székrekedéssel fogyasztani:
Szóval mit kell enni és inni a székrekedéshez, hogy hozzájáruljon a bélmozgáshoz? A kettőspont evakuálási funkcióját normalizáló termékek közé tartozik:
Az első edényeket sovány húsban vagy hallevesben kell főzni. A főzés végén optimális főzni főzni, külön főtt apróra vágott sovány húst adni.
A húsételeket sovány húsból, sütés, pörkölés vagy forráspontból készítik. A hal jobban párolt. A sózott halat a legjobban kizárják az étrendből.
A főzés során előnyben kell részesíteni a növényi olajokat (olívaolaj, napraforgó, kukorica, lenmag, tök), valamint vajot is használhat.
Minden nap meg kell enni csirke tojást, főtt puha főtt vagy főtt egy omlett formájában (a teljes tej helyett egy kis kefir hozzáadódik az omletthez).
A túró, a tejföl és az asztalon lévő kemény sajtok frissnek, nem savasnak és nem túl zsírnak kell lenniük. Ebből a termékből jobb süteményeket, pudingokat, süteményeket (sajttorta vagy karfiolos sajttorta) főzni. Jobb, ha nem éles fajtákat választunk, fűszerek és ízek nélkül. Minél több fűszer és íz a sajtban, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy negatív hatással lesz az emésztőrendszerre.
A teát tejjel vagy tejszínnel kell itatni. A kávé gyenge és tejjel. Sok vizet kell inni (tavasszal vagy ásványi anyaggal). Reggel üres gyomorban 1 pohár vizet kell inni, és csak 20-30 perccel a reggeli után. A vadrózsa, aszalt szilva, szárított alma és egyéb szárított gyümölcsök húslevesét és kompótjait is meg lehet főzni. Alkoholtartalmú italok fehér szőlőborok elfogadható felhasználása.
Most, ha tudod, hogy az orvosok milyen táplálékot tartalmaznak a székrekedésre, figyelj a megfelelő étrendre. Jobb előre megtervezni a menüt az elkövetkező napra: így nemcsak az étrendjét, hanem a költségvetését is ellenőrizheti. Az étkezésnek részlegesen, kis adagokban, naponta 5 alkalommal kell lennie (reggeli, ebéd, vacsora, két snack).
A reggelit soha nem szabad kihagyni, mivel az „egész hangot” ad ki az egész nap emésztőrendszerének. És nem kell reggelizni, hanem „nyugodt légkörben” és túl sietve. Jobb a szokás, hogy 15-20 perccel feljebb kelj fel, hogy nyugodj meg, reggelizj.
A reggelihez gabonaféléket és más gabonaféléket kell fogyasztani, mivel a testnek, hogy azokat elvegye, általában sokáig tart. A vacsora zabkása egy rossz ötlet, ez megnehezíti az emésztést, és reggelizési problémákat okoz a székletben. Ebédre nagyon kívánatos az első fogás - leves, borscs, káposzta leves. A vacsorának könnyűnek és könnyűnek kell lennie az emésztőrendszer számára. Éjjel lefekvés előtt jobb, ha 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot inni.
Sajnos nem mindenkinek van lehetősége arra, hogy rendszeresen és teljes mértékben eszik: a munka, a tanulás vagy más aggályok megakadályozzák, hogy időben étkezzen.
Azonban a székrekedésű étrendnek mindenképpen meg kell próbálnia normalizálnia, nem hagyhatja ki az étkezést, egy snacket "futtatni" vagy a szurdokot az egész böjt nap után. Ha ebben a módban élsz - ez azt jelenti, hogy a székrekedést csak a rossz és szabálytalan táplálkozás okozza.
Nem csak az étrend, hanem a székrekedés ivásrendszere is fontos: az egészséges személynek legalább 2,5 liter folyadékot kell fogyasztania naponta. Ez az összeg magában foglalja mind a közönséges vizet, mind a leveseket, teákat, kávét, gyümölcsleveket. A főtt vizet legalább 1-1,5 liter naponta kell itatni.
Az idősebb embereknek egy kicsit kevesebbet kell inniuk, hogy a túlzott folyadékkal ne terheljék túl a veséket és a szív-érrendszert. Éjjel jobb, ha nem iszik vizet, hogy ne provokálja az ödéma megjelenését.
Kiváló hashajtó étel a székrekedéshez friss gyümölcs, zöldség, szárított gyümölcs, joghurt vagy kefir. Ezek a termékek ideálisak snackeléshez. Például az első snack (második reggeli) 2 alma vagy 1 csésze kefir, a második snack (délutáni snack) - 50-100 g szárított gyümölcs vagy 100 g nem savanyú túró.
Naponta körülbelül 500 g friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni, és az orvosok minden főétel (reggeli, ebéd és vacsora) előtt javasolják, hogy először 100 g friss zöldség- vagy gyümölcssalátát enni. Öltözködésként alacsony zsírtartalmú joghurtot, tejfölt, citromlevet, növényi olajat használhat. Reggel üres gyomorban, miután inni egy pohár vizet, 1 teáskanál mézet vagy nyers reszelt sárgarépát fogyaszthat - ez segít normalizálni az emésztést, és ezért üríti ki a beleket.
A gyorsétterem, a kényelmi ételek (gombóc, gombóc, kész húsgombóc és palacsinta) és kolbász kolbászokkal el kell hagyni. Az ilyen étel nagyon káros az emésztőrendszerre. Ezen kívül túl sok zsír és keményítő van. Ha nem tudsz otthon főzni egy teljes edényt, akkor jobb, ha salátával vagy csak gyümölcszel zárja be magát.
De itt egy újabb szélsőség is lehetséges: egy személy, aki nem képes folyamatosan főzni magának, elkezd váltani a harapnivalókra és a növényi étrendre. Ez is téved, mert az emésztőrendszer és az egész test a normál teljes munkaigényhez normál étrendet és étrendet igényel, amely tartalmazza az összes tápanyagot - fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat.
http://vseoede.net/?p=2630