logo

A 21. század korában a kiwi nem fogja meglepni senkit, egy közös egzotikus gyümölcsöt, amelyet bármely szupermarketben értékesítenek. De nem mindenki vásárolja meg, nem tudja minden előnyét és egyediségét. Ez a szőlő - Actinidia akár a webhelyén is nőhet. Az ízléshez hasonlítanak az egresünkre, amelyekhez a "kínai egres" nevet kapták.

Gyümölcsösszetétel

A kiwi vitamincsoporttal gazdagodik: A, B, B6, C, D, E.

A vitaminok mellett gazdag:

  1. folsav
  2. béta-karotin
  3. rost,
  4. növényi fehérje
  5. antioxidánsok
  6. pektin
  7. flavonoidok.

És mindez egy gyümölcsben van. Száz gramm csak 61 kcal-t tartalmaz.

A káliumtartalmának köszönhetően a kivire a magas vérnyomásban szenvedők számára hasznos, a kálium hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez. Ez az egzotikus gyümölcs napi C-vitamint tartalmaz.

Egészségügyi előnyök

A Kiwi vitaminok és ásványi anyagok tárháza:

  • erősíti az immunrendszert
  • segítsen a megfázás ellen
  • javítsa az emésztést
  • tisztítsa meg a méreganyagokat és a hulladékot
  • normalizálja az anyagcserét
  • hozzájárulnak a mentális munka javításához
  • energiát adjon.

A kiwi haj rendszeres használata lassan lassabban fordul elő.

A kiwi eltávolítja a koleszterint a testből. Segít enyhíteni a gyomor nehézségeit, és eltávolítja a sót, a vesére jó.

A kiwi segíthet, ha fogyni akarsz - sok rost és sav eltávolítja a felesleges vizet a testből. Segíts a zsírégetésben.

A kalcium és a foszfor védi a bőrt és a hajat, valamint a fogakat és a csontokat, amelyek gyakran különböző táplálkozás és vitaminhiány miatt szenvednek. A kiwi segítségével fogyni fogsz anélkül, hogy elveszítenéd a szépséget.

A kiwi előnyei a nők számára

A nőknél a test egy kicsit másképp van elrendezve. Ennek oka a menstruációs ciklus és a menopauza, valamint a genitális funkció. Ezekben az időszakokban minden nő életében a hormonális háttér megváltozik, és a krónikus fehérítés súlyosbodik. A hormonok rosszul kezdenek, és az idegrendszer túlterheli a stresszt és a hangulati ingadozásokat.

Mivel a kiwi vitaminokban és nyomelemekben gazdag, pozitív hatással van az idegrendszerre. Azon a napon, amikor a hormonok ugrik, elegendő naponta két gyümölcsöt enni, és a hangulat és a jólét jelentősen javul. És ezek a napok kevésbé fájdalmasak lesznek.

De nem szabad elfelejtenünk ellenjavallatokat.

A kiwi előnyei a férfiak számára

A kiwi kémiai összetételének köszönhetően hasznos a férfiak számára. Ez a gyümölcs erősíti a szívet.

A férfiak hajlamosabbak a szívrohamokra és a stroke-okra. A kiwi erősíti az immunrendszert és enyhíti a stresszt. Ha rendszeresen eszik a kiwi mentális stresszt, nyugtalan lesz.

A gyümölcs tökéletesen tisztítja a véredényeket, javul a vérkeringés, javul a vérkeringés, garantálja a kiváló egészséget. A kiwi növeli a hatékonyságot és a libidót, és aphrodisiac gyümölcs.

Kiwi terhesség és szoptatás alatt

A kivi összetétele miatt a terhesség alatt táplálja az anya és az újszülött testét. Az egzotikus bozontos bogyóban található folsav megakadályozza a vetélést. Nagy hatással van a gyermek idegrendszerére és agyára.

A terhesség alatt a székrekedés időszakai vannak, a hormonok magas tartalma miatt a kiwi tökéletes az érzékeny probléma megoldására. A hashajtó hatása miatt.

Amikor toxikózis, a kiwi segít megbirkózni a hányingerrel, a letargiával és a fáradtsággal, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz.

Szoptatáskor kiwi, nem cserélhető, mert az anya tovább táplálja a babát, vitaminokra van szüksége. Nem kell aggódnia a gyermek allergiáitól, ha az anya kiwi fogyaszt a terhesség alatt, a gyermeknek nem lesz allergiája, és ha nem, akkor a gyümölcsöt fokozatosan be kell vezetni az étrendbe.

A cukorbetegség előnyei és károsodása

A cukorbetegség esetében a kiwi-nek evés nélkül kell enni. A vitaminok, a pektin és a gyümölcs általánosan jótékony összetétele miatt segít a betegség elleni küzdelemben.

A kiwi jól felszívódik a szervezetben. És nem növeli a vércukorszintet.

Kiwi gyerekeknek

A kiwi előnyei ellenére az anyukák félnek, hogy a gyerekeket kiwi adják. A félelmeik hiábavalók.

A gyermekek számára ajánlott öt éves kortól kiwi fogyasztása. Egy kicsit belépve az étrendbe, hogy megszüntessük az allergiás reakciót.

A kiwi előnyei és kárai a szervezet számára: videó

Ellenjavallatok

Mint minden termék, a kiwi számos ellenjavallattal rendelkezik.

  1. Allergia, kivi egy olyan egzotikus gyümölcs, amely asztmát, garat dermatosist, nyelvi duzzanatot okozhat. Az allergiás reakciókban szenvedő emberek körültekintően használják ezt a gyümölcsöt.
  2. Gyomorfekély, gyomorhurut, valamint a megnövekedett savasság miatt a kiwi nem fogyasztható.
  3. A vesebetegségben ne vegyen részt a kiwi használatában, mivel sok vizet tartalmaz, és nehezíti a vesét.
  4. Amikor a mérgezés nem használható, a kiwi hashajtó hatású.

Hogyan válasszunk ki egy érett kiwi-t?

Vásárlás kiwi nem éri meg a szupermarketekben, a piacokon vagy utcai standokon, megtalálja a gyümölcs feldolgozása, kémiai összetétele.

A legfinomabb gyümölcs, egy kicsit puha, de süllyedés és sötétedés nélkül.

A kemény gyümölcs íztelen lesz, savanyú és zöld, és nagyon puha, túlérett lesz.

Jobb, ha kemény gyümölcsöket vásárol, és hagyja, hogy érett állapotba érjenek.

A kiwi szagának alig észrevehetőnek kell lennie, a gyümölcs, amely szagolja, a bor jobb, ha nem veszik el.

Ha jó gyümölcsöt vásárol, az alábbiak szerint választhat, nyomást gyakorolhat a szár helyére, ha felszabadul a lé, akkor rossz gyümölcs, semmi nem állhat ki. A gyümölcs nem lehet penész és rothadás.

Hogyan enni kiwi?

A kiwi főzés nélkülözhetetlen gyümölcs. Marinádokhoz, mártásokhoz használják. Zselé, lekvár. Ennek alapján készülnek a likőrök és a bor. A kiwi egy nagyszerű töltelék a sütemények és a piték számára. A kiwi is szárítható vagy cukrozható.

A legjobb, ha friss kiwi eszik!

  1. Teljesen, a bőrrel, a szőrszálakkal lehet enni.
  2. Félre vághatja, és egy kanállal eszik a cellulózot.
  3. Vagy gyűrűkre vagy darabokra vágva, először teljesen hámozva.

Jobb kiwi fogyasztani fél órával étkezés előtt vagy egy órával azután.

Napján 2-3 gyümölcsöt fogyaszthat az egészségügyi előnyökkel!

Bántalmazás ízletes és egészséges gyümölcs nem érdemes!

Lehet-e enni a héjat?

A kiwi a héjjal együtt fogyasztható. Miután jól mosott. A héj nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat és antioxidánsokat.

Az európai tudósok úgy vélik, hogy a kiwi héja segít a dysbiosis gyógyításában.

A bozontos gyümölcsök a héjjal kellemetlenek, meg kell kefélnie a szőrszálakat a kés tompa oldalával. A GOLD sima gyümölcsfajtákat vásárolhat.

Kiwi kozmetikában

A kiwi kiemelkedett a kozmetikában is. A gyümölcs tökéletesen tisztítja a bőrt és táplálja a vitaminokat. Télen a kiwi tökéletesen hidratálja a bőrt és megújítja azt.

E-vitamin hasznos a bőr, a körmök és a haj, így a kiwi lehet nevezni gyümölcs fiatal és szépség

A túró és a kiwi alapú maszk

100 gramm túrót keverve egy kiwi-vel, és az arcra, a nyakra és a dekoltázásra. Hagyjuk 10 percig hagyni, és öblítsük le vízzel. Amikor ezt a maszkot télen használja, a bőr tökéletes lesz.

Nagy kiwi peeling

Húzza meg a gyümölcsöt, és villával dörzsölje, a pépet az arcra tegye és 15 percig hagyja. Egy kis masszázs és vízzel öblítés.

A kiwi egy nagy gyümölcs, amelyet zöld orvosnak lehet nevezni. Hasznos minden korosztály számára. Rendszeres használat esetén erősíti a testet.

http://zdorovevdom.ru/kivi-polza-i-vred-dlya-organizma/

Mi a hasznos kiwi?

Mi a hasznos kiwi az emberi test számára? Mindent megtudunk a kiwi-ről: a nők kiwi előnyeiről és előnyeiről, a fogyásról, a fogyásról, az idegrendszeri és a kardiovaszkuláris rendszerekről.

Tehát ebben a cikkben a kiwi hasznos tulajdonságairól olvashatsz. Egyébként, gondolod, hogy a kiwi gyümölcs, bogyó, zöldség? A különböző emberek véleményei ebben a kérdésben nagyban különböznek. De mégis térjünk vissza a fő pontra: hogyan segíthet a kiwi népünk egészségének?

Mi a hasznos kivi a szív és az erek számára

A kiwi nagyon hasznos a szív- és érrendszer számára. Hála neki:

  • normalizálják az izommunkát;
  • erősebbek a hajók falai;
  • a vér koleszterinszintje normalizálódik;
  • normális vérnyomás;
  • a vért hígítjuk.

A kiwi hasznos tulajdonságai a mély légzéshez

Kiwi: az emberi egészség előnyei és kárai

A kiwi rendszeres fogyasztása kiválóan megelőzi a légzőrendszer betegségeit. És különösen hasznos kiwi fogyasztása a megfázás időszakában. A magzatnak, a légszomjnak, a rekedtségnek, a köhögésnek köszönhetően.

Kiwi az emésztőrendszerhez

Képzeld el, hogy csak egy kivi a C-vitamin napi adagja! Sem a narancsok, sem a mandarinok nem használják ezt a kis gyümölcsöt semmilyen összehasonlításban.

Emellett Kiwi:

  • normalizálja az emésztést;
  • segít megbirkózni a gyomor nehézségével, gyomorégéssel;
  • segíti a nyomelemek és vitaminok jobb felszívódását;
  • felgyorsítja a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelését.

Különösen ajánlott a magas sós ételek kiwi szerelmeseinek enni. Ennek a magzatnak köszönhetően a test felszabadul a felesleges nátriumtól.

Mi a hasznos kiwi a fogyásért

Kiwi Előnyök # 1: Ez a napi C-vitamin bevitel

Ha rendszeresen használod ezt a gyönyörű gyümölcsöt, akkor hamarosan búcsút mondhatsz extra fontoknak.

Köszönöm Kiwi:

  • a felesleges zsírégetés felgyorsul;
  • normális anyagcsere.

A legfontosabb dolog az, hogy többet költözzünk, és ne felejtsük el az egészséges életmódot. Nem meglepő, hogy az elhízott emberek gyakran tanulmányozzák a „Kiwi előnyös tulajdonságai” témát.

A kiwi előnyös tulajdonságai az idegrendszer számára

A kiwi előnyös tulajdonságai a nők és férfiak számára

Köszönöm Kiwi:

  • a test könnyebb kezelni a stresszt;
  • gyorsan megbirkózik az álmatlansággal;
  • erősíti a központi idegrendszert;
  • már jó hangulat.

Mi a hasznos kiwi a nők számára

Sok nő gyakran használja kiwi az otthoni kozmetikában. És ez nem meglepő! A kiwi bőrének köszönhetően sima, friss, fiatal. A savba is beletartozik a bőr különböző betegségek és negatív környezeti hatások elleni védelme.

Kiwi is:

  • növelje a szervezet védekezését;
  • védje a testet a ráktól;
  • az urolithiasis profilaktikus szereként szolgál;
  • elősegíti a cukorbetegség lefolyását;
  • véd a DNS-mutációk ellen;
  • hasznos a terhes nők számára.

Ellenjavallatok a kiwi használatára

Ne enni kiwi, ha akut gyomorbetegségek, különösen fekélyek. Ez a gyümölcs allergiás reakciót is okozhat. Végül, ne enni kiwi nagy mennyiségben. Ellenkező esetben negatív reakciók lehetségesek.

Egyébként, mit gondolsz, milyen főnév "kiwi"?

Mint látható, a kiwi hasznos tulajdonságai nagyon érdekes téma. Gyakran magában foglalja ezt a gyümölcsöt az étrendben? Milyen ételeket készít leggyakrabban a kiwi?

http://fountravel.ru/chem-polezno-kivi

Mi a hasznos Kiwi?

A Kiwi az Aktinid család növénye, ovális alakú gyümölcsökkel, barna vékony héjjal, finom szálakkal borítva. A kivi pép gyönyörű smaragd színű és édes ízű, enyhén savanyú ízű.

Úgy tartják, hogy a kiwi egy bogyó, még a nagy méret és a bőr ellenére is.

A kiwi már régóta sok kedvenc egzotikus gyümölcs számára készült. Kína tekinthető hazájának, és ott nőtt a Mihutao liana, ami egy termesztett növény őse. Ma már több mint 50 ilyen egzotikus gyümölcsfajt termesztettek, de csak néhány fajtát lehet enni.

Kínában a kiwi a bogyós héja miatt, amely magában foglalja a gyümölcsöt, az úgynevezett "majom őszibarack". A kínai császárok a kiwi-t aphrodisiacként használták.

A gyümölccsel a nevét a neves madár-kiwi hasonlóságának köszönheti. Kezdetben a gyümölcsöt kínai egresnek hívták, majd őszibarack napsütés: 25 tényező az őszibarack 25 hasznos tulajdonságának és ellenjavallatainak egészségügyi előnyeiről és egészségügyi előnyeiről. A cikk bemutatja a tudományos tényeket és annak előnyeit és a különböző betegségekben való felhasználás lehetséges károsodását. és a gyümölcsök népszerűvé váltak a lakosság körében a dokkok hosszú sztrájkja alatt, amikor a citromok romlottak, és a kínai egres megőrizte frissességét.

struktúra

A kiwi egy csodálatos hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a gazdag vitamin-ásványi összetételnek köszönhetők: A vitaminok, B, C, D, E. vitaminok. A kiwi ásványi összetételének sokfélesége számos vitamin-komplexet hagy maga után a gyógyszertárak polcain.

100 g gyümölcs a következő ásványi anyagokat tartalmazza:

http://chem-polezno.com/frukty/kivi

Kiwi: az előnyök és kár a testnek, mennyit kell enni

Tudta, hogy a kiwi az egyik leggazdagabb C-vitamin-élelmiszer? Ez igaz. Valójában mindössze 100 gramm kiwi biztosítja az emberi test számára a napi C-vitamin 155% -át.

Kiwi - a szervezetnek nyújtott előnyök és kár, mennyit kell enni (a nők és férfiak előnyei)

Mi a kiwi?

A kiwi vagy a kínai egres az Actinidia nemzetség (lat. Actinidia) (1, 2) több fafajtájú fajának ehető bogyója. A kivi legelterjedtebb csoportja ("Hayward") (3) ovális alakú és méretű, nagy, 5-8 cm hosszú és 4,5-5,5 cm átmérőjű csirke tojással. Rostos, tompa, zöldes-barna bőr és világos zöld vagy arany húsú, apró, fekete, ehető magokkal. A gyümölcs puha, édes és egyedi ízű. 2016-ban Kína a világ qiwi 56% -át (4) gyártotta.

A "Kiwi" név eredete

A korai fajtákat a Nurseryman katalógusában 1904-ben írták le, mint "... gyümölcsök, amelyek az érett egres ízének megfelelő dió méretét" (5), és az európaiak kínai egresnek nevezték (1).

1959-ben "melonette" néven exportálták. 1962-ben az új-zélandi gyártók exportmarketingnek nevezték ezt a bogyós "kiwi" -et, a nevet 1974-ben kereskedelmi forgalomban fogadták el (1, 6).

Ezt követően a Frieda Kaplan nevű kaliforniai importőr ezt a nevet használta, amikor gyümölcsöt vezetett be az amerikai piacra (1, 7). A „kiwi” szót 1966 óta használják, amikor a gyümölcsöt először Új-Zélandról az Egyesült Államokba importálták (8, 6).

Azóta a „kiwi” elnevezés az Actinidia nemzetség valamennyi kereskedelmi forgalomban termesztett gyümölcsére (1, 9) vált ismertté. Új-Zélandon a „kiwi” szót ritkán használják magzatra, mivel általában „kiwi-madár” vagy „kiwi-emberek” (az új-zélandi népnév) (8, 6).

történet

Ez a bogyó Észak-Közép- és Kelet-Kínában (1) található. A kiwi első rögzített leírása a 12. századból származik Kínában a Song Empire alatt (7). Mivel ezeket a bogyókat általában vadon termesztik és gyógyászati ​​célokra fogyasztják, a növényt ritkán tenyésztették vagy elválták (10).

A kiwi termesztése Kínából terjedt el a 20. század elején Új-Zélandra, ahol az első kereskedelmi telepítés történt (1). Új-Zélandon a gyümölcs kereskedelmi szempontból életképes fajták létrehozása, a gazdálkodás, a szállítás, a raktározás és a marketing fejlesztése révén mezőgazdasági termékké alakult. A gyümölcs a népszerűvé vált a brit és amerikai katonák között, akik a második világháború alatt Új-Zélandon álltak, majd először az Egyesült Királyságba, majd Kaliforniába (1, 6) exportáltak. Új-Zélandból a kiwi kereskedelmi termelése a 70-es és 80-as években más, modern termelési központokba került, és a 90-es években visszatért Kínába. Kiwi a kínai nemzeti gyümölcs. Jelenleg a világ minden részén nagy termelési központok vannak.

A kiwi tápértéke, összetétele és kalória tartalma

100 gramm kiwi tartalmaz (az ajánlott napi bevitel% -ában) (11):

  • Kalóriatartalom: 61 kcal (3%).
  • Szénhidrátok: 14,7 g (5%).
  • Zsír: 0,5 g (1%).
  • Fehérje: 1,1 g (2%).
  • Cellulóz: 3 g (12%).
  • C-vitamin: 92,7 mg (155%).
  • E-vitamin: 1,5 mg (7%).
  • K-vitamin: 40,3 mcg (50%).
  • Folsav: 25 mcg (6%).
  • Magnézium: 17 mg (4%).
  • Kálium: 312 mg (9%).
  • Réz: 0,1 mg (6%).
  • Mangán: 0,1 mg (5%).
  • Omega-3 zsírsavak: 42 mg.
  • Omega-6 zsírsavak: 246 mg.

A kiwi kis mennyiségben tartalmaz ilyen vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat, mint A-vitamin, tiamin, riboflavin, niacin, B6-vitamin, pantoténsav, kalcium, vas, foszfor, nátrium, cink és szelén.

A kiwi előnyei az emberi test számára

Sárga fajta - Kiwi Gold

A kiwi számos antioxidánsot és több mint 20 fontos tápanyagot tartalmaz. Ez a bogyó alacsony kalóriatartalmú, de sok energiát ad, ami kiváló lehetőséget kínál a fogyóknak. A tudósok azt találták, hogy a kiwi fogyasztása nagyon jótékony hatással van a szív egészségére a magas kálium-, rost- és K-vitamin-szint miatt. irritábilis bél.

A kiwi-ben olyan vegyületek vannak jelen, amelyek segítik a csontok növekedését és egészségük fenntartását, a szem egészségét és látását, és segíthetnek abban is, hogy jobban aludjanak. Ez csak egy része ezeknek a ízletes gyümölcsöknek a jótékony tulajdonságainak. Itt van az, ami hasznos a kiwi emberi test számára:

1. A C és E antioxidáns vitaminok kiváló forrása

Az egyik ok, amiért a kiwi szuperételnek számít, az a nagy mennyiségű antioxidáns jelenléte, amely a szabad gyökökkel küzdhet.

A Kémiai Toxikológia Tanszék, a Norvég Közegészségügyi Intézet Környezeti Orvostudományi Osztálya által végzett tanulmányban a kiwi a tárgyak normál étrendjébe került. Megállapították, hogy naponta egy vagy két sárga kivi (aranyfajta) evéskor a belső oxidatív károsodás (12) jelentősen csökken. Ez annak köszönhető, hogy a kiwi C-vitamin szintje meghaladja az antioxidáns vitamin szintjét a narancsban. Ezeknek a gyümölcsöknek a magas C-vitaminszintje számos szövet- és testrendszer helyreállítását és fenntartását teszi lehetővé.

Ezen kívül az e bogyókban található E-vitamin segít a koleszterinszint csökkentésében és a szabad gyökök elleni küzdelemben. A természetes antioxidánsok mellett a magas C- és E-vitaminszint mellett a kiwi immundimuláló hatású polifenolokban is gazdag, ami azt jelenti, hogy stimulálhatják az immunrendszer válaszát (13).

2. Elhárítja az öregedést és javítja a bőr egészségét.

A kollagén a leggyakoribb fehérje a testünkben, és egy építőelem, amely támogatja a bőrt, az izmokat, a csontokat és az inakot. Elpusztul, mivel idősebb lesz, és a C-vitamintól függ, amely, mint tudjuk, nagy mennyiségben található kiwi-ben (14).

A Journal of Cellular Physiology tudományos folyóiratában közzétett tanulmány szerint ezekben a gyümölcsökben lévő poliszacharidok képesek megduplázni a kollagén szintézisét a szervezetben a normál állapothoz képest, amikor ez a aktivitás az életkorral csökken (15).

Ezek a bogyók egy karotinoidot és egy lutein nevű antioxidánsot is tartalmaznak, ami hihetetlenül előnyös a bőr egészségének és megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzástól.

3. Javítja a légúti egészséget

A kiwi és más magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök sikeresen alkalmazhatók számos légúti betegség kezelésére. Két vizsgálat kimutatta, hogy felnőttek és asztma és más légzőszervi betegségekben szenvedő gyermekek és fertőzések után kedvező reakciókat észleltek a kiwi hozzáadásával. E két tanulmány végén a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ennek a bogyónak a fogyasztása növelte a C-vitamin koncentrációját a szervezetben, ami csökkentette a beteg tüneteit, ideértve a csökkent zihálást, a daganatok torlódását és a torokfájás időtartamát (16, 17).

4. Hasznos a szembetegségek látására és megelőzésére.

A kiwi használata során a lutein nem csak a bőrt védi. A lutein egy erős fitokémiai anyag is, amely számos szembetegséget megelőzhet, beleértve az életkorral összefüggő makula degenerációt is (18). A lutein képes megvédeni a szemet a káros rövidhullámú UV sugárzás kiszűrésével.

Egy nagy kiwi 171 mg luteint tartalmaz, ami szignifikánsan magasabb, mint szinte bármely más gyümölcsben (19). A luteinnel együtt ezek a bogyók egy kis mennyiségű másik A-vitaminnak nevezett karotinoidot is tartalmaznak, ami szintén nagyban előnyös az optimális szemegészségért (20).

5. Segít az emésztésben

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kiwi ivás segíthet a bél és a teljes emésztőrendszer betegségeinek kezelésében. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alkalmazásával csökkenthető az irritábilis bél szindróma (IBS) és a gyulladásos bélbetegség (IBD) okozta szövődmények. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a kiwi hozzáadása a betegek étrendjéhez antioxidánsokat és rostokat vezetett be, amelyek gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki, és a bélműködés általános javulásához is vezetett (21, 22).

6. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

Csak egy kiwi fogyasztása naponta alacsonyabb a stroke, a vérrögök és a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázata.

Ebben a bogyóban a kálium segít csökkenteni a vérnyomást, ellensúlyozni a nátriumot a szervezetben, és egy értágító, amely ellazítja a véredényeket az egész szervezetben. A kiwi-gyümölcsben jelenlévő rost is nagyon jó a szív egészségére, valamint a K-vitamin mellett, amely képes megakadályozni a kalcium felhalmozódását az artériákban, és így csökkentheti a szívinfarktus kockázatát.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik rendszeresen fogyasztják kiwi gyümölcsöket, 15% -kal csökkentik a trigliceridszinteket, mint azok, akik nem (23, 24). Ezek a bogyók az omega-3 zsírsavak, a magnézium, az E-vitamin és a réz forrása, amelyek segítik a szív- és érrendszeri egészség megőrzését.

7. fenntartja a csontok egészségét

A kiwi-ból származó jelentős mennyiségű K-vitamin segít a szervezetben nemcsak az egészséges artériák fenntartásában. K-vitamin szükséges a kalcium használatához, ami szükséges a csontszövet kialakításához, így a K-vitamin hiánya problémákat okozhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas K-vitamin-étrend javíthatja a csont egészségét és csökkentheti a csonttal kapcsolatos sérülések és betegségek, például osteoporosis kockázatát (25).

8. Javítja az alvást

A kiwi egy másik hasznos tulajdonsága, hogy képes az alvást javítani a benne található szerotonin miatt. Azt találták, hogy ezekben a bogyókban a szerotonin 13 és 5 százalékkal növeli az alvási időt és az alvás hatékonyságát, így ha álmatlanságod van, segíthet a kiwi fogyasztása (26). Bizonyíték van arra is, hogy a szerotonin segíthet a memória és a hangulat javításában, és segíthet a depresszióban is.

9. Rákellenes tulajdonságok

Az Actinidia nemzetség fáit sok éve használják gyógynövényként Kínában, amelyek olyan betegségeket kezeltek, mint az ízületi fájdalom, a hólyagkövek és a máj- és nyelőcső rák. A kiwi gyümölcsei és gyökerei gátló hatást fejtenek ki az emberi máj, tüdő és vastagbélrák sejtek növekedésére (27). A poliszacharidok tartalma és az ezekben a gyümölcsökben található antioxidánsok bősége miatt egerekben végzett vizsgálatok tumorellenes aktivitást mutattak (28, 29).

Ezért ez a bogyó az egyik legjobb természetes termék a rák elleni küzdelemben.

10. Gombaellenes és antibakteriális tulajdonságok

A zöld és a sárga kiwi számos vizsgálatban gombaellenes és antibakteriális képességeket mutatott. A legtöbb antibiotikus aktivitást olyan magokban találták, amelyeket kis mennyiségük miatt általában gyümölcsökkel fogyasztanak (30).

A sárga kivi egy aktinchinin nevű fehérjét tartalmaz, amely a gombaellenes képességének forrása. A kiwi-kivonatok antibakteriális aktivitást mutattak számos bakteriális törzs ellen. Ezeket a lehetőségeket a gyümölcsökben sok antioxidáns (31) is társíthatja.

Mi hasznosabb, kiwi vagy narancs?

Mind a kiwi, mind a narancs ismert a magas C-vitamin-tartalmáról, és kiváló és egészséges lehetőségeket kínál az étrendhez. Csak néhány különbség van a kiwi előnyei között az emberi test és a narancs előnyei között.

hasonlóságok:

  • Mindkettő erős antioxidáns képességekkel rendelkezik és erősíti az immunrendszert a magas C-vitamin és egyéb tápanyagok miatt.
  • Mindkét gyümölcs segíthet az emésztési problémákban. A narancs diuretikumokként hathat és segít megszüntetni az emésztőrendszerből származó toxinokat. A kiwi gyulladásgátló termék, és csökkenti az emésztőrendszerhez kapcsolódó betegségek tüneteit.
  • Mindkettő antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
  • Mindkét magzat előnyös a szív- és érrendszer számára a vérnyomás csökkentésére és a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentésére.

különbségek:

  • A kiwi több cukrot tartalmaz.
  • A narancs erősebb fájdalomcsillapító és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
  • A kiwi segít a csontok építésében és fenntartásában, és fontos szerepet játszik a szem és a légzőrendszer betegségeinek megelőzésében vagy csökkentésében.
  • A narancs antibakteriális szerként használható.
  • A kiwi küzd az öregedéssel és a szabad gyökökkel, nemcsak a C-vitamin miatt; jelentős mennyiségű luteint és A-vitamint is tartalmaz.
  • A narancsok bizonyítottan támogatják az orális egészséget az antimikrobiális tulajdonságaik miatt.

Kiwi károsítja az emberi testet

A bizonyított előnyös tulajdonságok mellett a Kiwi is használhat bizonyos ellenjavallatokat. Néhány ember allergiás reakciókat tapasztalhat e bogyóra, és annak használata is kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel. Ez az, ami káros kiwi az emberi test számára:

  • A kiwi allergiája nagyon gyakori, és az összes gyermek allergiás reakciójának 10% -ával jár. Különösen óvatosnak kell lenniük a latexre és más gyümölcsökre, például avokádókra és banánokra allergiás embereknek. Az ebbe a bogyóba való allergia szóbeli allergiás szindrómához, csalánkiütéshez (fogyasztás vagy érintkezés), duzzanathoz, viszketéshez és könnyezéshez, az orr- és szájüregi irritációhoz, valamint az életveszélyes állapothoz (anafilaxiához) vezethet.
  • A béta-blokkolókat szedő emberek mérsékelten kell fogyasztaniuk a kiwi-t, mivel ezekben a gyümölcsökben lévő kálium túl nagy mértékben növelheti a szervezetben lévő káliumszintet. A káliumszint emelkedése káros lehet a vesére, különösen a vesebetegek esetében.
  • A kiwi ugyancsak képes arra, hogy lelassítsa a véralvadást néhány embernél, és annak alkalmazása negatívan befolyásolhatja a vérzéses betegeket. Ha műtétet tervez, ajánlott legalább két héttel az étkezés előtt megállítani a kivitelt.

Mennyit kell naponta kiwi fogyasztania az optimális egészség érdekében

A 6 hetes vizsgálatban 54 egészséges fiatal férfi diák vett részt, akiket két csoportra osztottak. Az egyik csoport naponta fél kiwi evett, a másik pedig 2 egész gyümölcsöt fogyasztott naponta.

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy naponta kiwi gyümölcsöt fogyasztva növeli a plazma C-vitamin szintjét azokban az emberekben, akik nem sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Ez az új vizsgálat azonban azt mutatta, hogy a teljes plazma telítettséghez 2 kivi szükséges. A napi két gyümölcsöt fogyasztó résztvevők kevesebb fáradtságot és depressziót és több energiát tapasztaltak, mint azok a résztvevők, akik naponta fogyasztották fel a gyümölcsöt. (33)

Ebből következik a következtetés: a napi 2 kiwi használatának aránya - ez az optimális összeg.

Kiwi vásárlása, tárolása és főzése

A kiwi jól tartott, így a szezon novembertől áprilisig tart, de általában az élelmiszerboltokban egész évben megtalálható. Megfelelő tárolással a betakarítás után nyolc hétig szállítható.

A kivi vásárlása során általában nem jelzi a minőséget. Az éretlen gyümölcs kemény és még nem érte el az édesség csúcsát. Ha nem tervezi ezeket a bogyókat több napig használni, válasszon egy kemény gyümölcsöt.

A kivi szobahőmérsékleten vagy hűtőszekrényben otthon tárolható. A gyümölcspapír zsákba helyezése felgyorsíthatja az érlelést 4-6 napig. Az alma vagy a banán hozzáadása a zsákhoz még tovább gyorsítja az érlelési folyamatot. A legtöbb antioxidáns jelen van az érett gyümölcsben.

A kivire való főzés során eldöntheti, hogy hámolja vagy eltávolítja. Úgy tűnik, furcsának tűnik a héja bolyhos szerkezete, de mások összehasonlítják a körte vagy őszibarack bőrével. A kiwi legegyszerűbb és leggyorsabb módja, hogy levágja a gyümölcs minden végét és egy evőkanál segítségével elválasztja a gyümölcs belsejét a héjtól.

Ezt a bogyót tiszta formában lehet fogyasztani, péksüteményekben és süteményekben felhasználni, belőle levet készíteni, vagy akár húst ajánlani. A kiwi-gyümölcsben jelenlévő protein-aktinidain olyan enzimatikus reakciót hoz létre, amely az ételeket lágyíthatja. Amikor lágyítja a húst, a bogyós gyümölcsöket 10 percig használhatja, a húst dörzsölve és közvetlenül a főzés után.

A fehérje jelenléte a kiwi olyan összetevőt is tartalmaz, amelyet a tejtermékeket, például tejszínhabot vagy zselatin alapú desszerteket tartalmazó edényekhez kell hozzáadni, mivel ezek a folyadékok cseppfolyósítják őket. Ugyanez vonatkozik a gyümölcssalátákra is, mert a kiwi valójában képes is enyhíteni magát. Ezeket a bogyókat az edények elkészítésének utolsó összetevőjeként adjuk hozzá.

A Kiwi-t különböző módon élvezheti:

  • Eszik a legtisztább formában.
  • Keverjük össze egy egészséges, természetes koktéllal.
  • Fagyassza le a gyümölcsöt egy gyümölcs fagylaltból, és élvezze a nyarat.
  • Adja hozzá gyümölcs- vagy zöldségsalátákhoz.
  • Adja hozzá kedvenc joghurtjához.
http://foodismedicine.ru/kivi-polza-i-vred-dlja-organizma-skolko-nuzhno-sest/

Kiwi: hasznos tulajdonságok, ellenjavallatok és használat titkai

Ma az egzotikus gyümölcs fókuszban van - egy színes vendég a piacokon és a szupermarketekben, különösen őszi és téli időszakban. Kiwi, annak előnyei és kárai a szervezetnek. Tudok enni kiwi bőrrel? Mi a gyümölcs születési helye, és hol nő ez? Véleményünk szerint minden kérdésre pontos választ adunk.

Kattintson a 7. bekezdésre - megtudhatja, hogyan választhatja ki, tárolja és főzze a lehető legnagyobb előnyöket.

És ne felejtsük el a 6. számot, amely felsorolja az ellenjavallatokat.

Gyors navigáció a cikkben:

Egy kis történelem és földrajz

A kínai aktinidiai fa növény a korszak előtt is ismert volt a Közel-Királyságban. De a kulturális termesztéshez a gyümölcsök kicsit kicsinek tűntek - akár 30 grammig - és zavarba ejtették a kifejezett savasság. Csak a hagyományos orvoslásban gyökereztek, mint a nők terhességének javítása érdekében.

A 20. század elején az Actinidia-t Új-Zélandra vitték, ahol tenyésztőket vonzott. A tudósok már az 1960-as évek közepére új fajtákat hoztak. Amikor elküldi az első tételeket az amerikai piacra, a forgalmazók elutasították az „actinidia” nehéz szót.

Úgy döntöttek, hogy a világhírű Új-Zéland madár tiszteletére tiszteletben tartják az újdonságot a „kivi gyümölcs” (eng. Kiwifruit). Az évek során az emberek egyre inkább "kiwi" -re vágták. Ez a hangos név szép és jött Oroszországba.

A kínaiak gyorsan megszervezték az aktinidia kiválasztását a történelmi hazájukba. Ma a világ termelésének több mint fele a KNK-ra esik. Az új-zélandi export 10-12% -os szerény részesedéssel rendelkezik.

A kérdés, hogy „Qiwi egy bogyó vagy gyümölcs?” A botanikai szempontból egyértelmű válasz: ezek a bogyók. A népszerű mítosz, hogy a hősök a citrusok különleges alfaja, nincs alapja. Azonban az eladók annyira tartósan osztályozzák ezt az egzotikus gyümölcsöt, és olyan gyakran helyezik el a citrusfélék mellett, hogy a társadalomban hagyomány van a kiwi gyümölcskategóriába sorolására.

Kémiai összetétel és kalória-tartalom

Vegyünk például egy nagy mintát - átlagosan +/- 91 grammot.

Ez az, ami 1 db kivit tartalmaz héj nélkül.

  • Kalória - 56 kcal
  • Szénhidrátok - 13 g
  • Fehérje - 1 g
  • Zsír - 0,5 g
  • Diétás rost - 2,7 g
  • C - 84,4 mg - 141%
  • K - 36,7 mcg - 46%
  • E - 1,3 mg - 7%
  • B9 - 22,7 mcg - 6%
  • Kálium - 284 mg - 8%
  • Réz - 0,1 mg - 6%

Az utolsó ábra a 2000 kcal kiegyensúlyozott étrendű felnőttek napidíjának százalékos arányát mutatja. Csak jelentős tápanyagok szerepelnek: több mint 5% DN.

Mi a hasznos kiwi az emberi test számára

  1. A komplex támogatja a harmonikus immunitást.
  2. Lassítja a bőr öregedését.
  3. Javítja a kalcium felszívódását, beleértve a csontrendszer patológiáit is.
  4. Biztosítja az életkorral kapcsolatos szemproblémákat.
  5. Alkalmas diabéteszes modern étrendben.
  6. A súlycsökkenés érdekében a sok étrendbe való beillesztés előnye.
  7. Lehet, hogy terhes és gyermek.
  8. Segíti az álmatlanságot és a depressziót.

Azt írjuk le, hogy a kiwi összetétele határozza meg hasznos tulajdonságait.

Vitaminok és a magzat előnyei

Kezdjük a legfontosabb dologgal: csak egy közepes méretű jóképű férfi teljes mértékben fedezi a napi C-vitamin szükségletet. Ez az erős antioxidáns átfogóan működik az egészség érdekében. Erősíti az immunrendszert, segít allergiában és megvédi a szervezet sejtjeit a felesleges szabadgyököktől.

A C-vitamin kiwi tartalma közel 2-szer felülmúlja a narancsot és a citromot. Ők lesznek a legjobb ajándék az influenza és az ARVI-nak szenvedő barátja számára.

Minden gyümölcs magában foglalja a táplálékrost DN-jének körülbelül 10% -át egy felnőtt számára. Az étkezéshez színes gyümölcsök fogyasztása nagyszerű módja a székrekedés elleni küzdelemnek.

A kiwi aktinidint is tartalmaz. Ez egy enzim, amely megkönnyíti az emésztést és elősegíti a tápanyagok felszívódását. Egy sűrű étel nem fekszik a gyomorban nehéz kővel, ha egy-két gyümölcsöt kezel. Az aktinidinnek köszönhetően a kiwi a legjobban kebabokat pácolja.

A természet édes-savanyú ajándékában is sok K-vitamin van, ami fontos a kalcium felszívódásához. Osteoporosisban szenved? Szeretne csontváz baba erős volt? Meg kell gyógyítani a törést? Készítsen ételeket túróból kiwi szeletekkel, és azonnal főzzük őket.

Fontos előnye a kálium jelenléte (csökkenti a vérnyomást) és a nátrium hiánya (növeli a nyomást). Ennélfogva a magas vérnyomás előnyei - a stressz és a vaszkuláris ateroszklerózis állandó társa, akik az életkorban nőnek. A kálium elengedhetetlen az izmok és a szív működéséhez, valamint a szívrohamok és a stroke megelőzéséhez.

Az alacsony glikémiás index pozitív választ ad arra a kérdésre, hogy van-e kiwi a 2. típusú cukorbetegségben. Hősnőink nem okozzák a vércukorszint jelentős emelkedését, és a remisszió során a cukorbetegek menüjében ritka finomságként elfogadhatóak.

A kiwi az E-vitamin jó forrása. Rendkívül fontos az immunitás és a bőr egészsége szempontjából. Általában az E-vitamin termékei sok zsírt tartalmaznak. És ebben az egzotikus kevés kalóriában, fehérjében és zsírban. A kiwi desszertből alig tudsz zsírt kapni, de erősebbé és gyorsabbá válni a hideg elleni küzdelemhez.

A C és E antioxidáns vitaminok, valamint a karotinoid lutein (az A-vitamin kémiai prekurzora) együttes hatása az onkológia megelőzése és a bőr jó rugalmassága. Miután a lutein a szervezetben A-vitaminokká alakul, a szemszövetek használják és védik a látási problémákat.

Lehetséges-e kiwi fogyasztása a terhesség alatt? Ha nincs allergiás megnyilvánulása (erről - alulról), akkor hősünk az Ön számára. Folsavat tartalmaznak. Fontos a magzat idegrendszerének kialakulásához, és közvetlenül részt vesz a vörösvérsejtek szintézisében, amelyek oxigént hordoznak a tüdőből a szövetekbe.

Az ásványi anyagok összetétele réz, amely megkülönbözteti a kivi sok gyümölcsét. Az E-vitamin mellett gondoskodik a bőrről, és felgyorsítja a gondolkodási folyamatokat.

Ez a válasz azoknak a szülőknek, akik kétségbe vonják, hogy a kiwi-et a gyerekek megeszik-e. Ha nincs allergia, 3 év elteltével fokozatosan vezesse be a gyermeket a gyermek étrendjébe - logikus lépés a változatos étrend felé.

A szerotonin is színes gyümölcsökben van. A hormonpótlás vidám hangulatot és hangos alvást biztosít. Itt egy tanulmány a hősökről az álmatlanságra.

A fenntarthatóság különleges előny

A zöldségek és gyümölcsök modern termesztése nem teljes, anélkül, hogy nagy mennyiségű peszticid és herbicid lenne. A kivi gyakorlatilag nem szívja fel az emberre ártalmas anyagokat. Az ízlést élvezve, nem kockáztathatja meg a benne felhalmozódott vegyi anyagokat.

Különböző fajták jellemzői

A legnépszerűbb fajták a kiwi "bolyhos", barna színűek, világosak.

A közelmúltban a világon népszerűvé válik a sima bronzszínű bőrű arany kivi. Az ilyen gyümölcsök édesebbek és illatosabbak, mint a bolyhosak, de jelentősen elveszítik az utolsó K-vitaminban és az élelmi rostokban.

Az újdonság sok B5-vitamint tartalmaz (pantoténsav), ami fontos az idegrendszer egészsége szempontjából. Többet és folsavat (B9) használnak terhes nők számára. Döntse el magának, hogy mi fontosabb az Ön számára, vagy mindkét fajtát megvásárolhatja.

Kár és ellenjavallatok

1. Magasan allergén termékekre utal.

A kiwiben van egy aktinidin enzim, amely előnyös és káros a szervezet számára. Néhány embernek kifejezett allergiája van az anyagra. Ha egy kis kivitelt fogyaszt, és úgy érzi, hogy a száj és a torok nyálkahártyája gyulladt (mintha a csiszolópapír átment volna rajta) és viszket, azonnal állítsa le a kóstolást. Egyéb allergiás tünetek: a nyelv megduzzadása, nyelési nehézség, a hányinger és a bőrpír, amely a pulp gyümölcslé lett.

A kiwi allergia valószínűsége megnő, ha allergiás az avokádóra, a mogyoróra, a latexre, a búza, a füge gyümölcsére és a mákra.

2. Csökkenti a vér véralvadási képességét.

Egyes embereknél a kiwi gátolhatja a véralvadást és vérzést okozhat. A műtét előtt és a vérhígítás gyógyszereinek hátterén kívül zárja ki a terméket (aszpirin, Plavix és mások).

3. Sok oxalátot tartalmaz.

A hősökben potenciálisan káros anyagok átlag felettiek. Magas koncentrációban a testfolyadékokban az oxalátok kristályokat képezhetnek. Ezért a vesékben és az epehólyagban lévő homokkal és kövekkel előnyös, ha elkerüljük a kiwi gyakori étkezést.

Hogyan válasszuk ki az érett gyümölcsöt

  1. A bőrt tekintjük. Egységes színre van szükségünk, sötét foltok, ráncok és penész zárványok nélkül. Ezek a túlérettség biztos jelei. Az éretlen kiwi héja kissé zöldes árnyalatú, és általában nem túl bolyhos. Még akkor is, ha szándékosan több zöld gyümölcsöt vásárol, elkerülje a fekete foltokkal és sötét foltokkal rendelkező gyümölcsöket. Az ilyen minták egyenetlenül érnek.
  2. Könnyen nyomja meg a felületet. Ha a bőrt rugalmasan alkalmazzák a nyomásra, a gyümölcs teljesen érett. Úgy kell érezni, hogy „enyhén puha”, de úgy tűnik, hogy nem egy darab tészta vagy habgumi. Ha a gyümölcs őszintén lágy, túlérett.
  3. Nyugodtan szúrja be a terméket. A citrusfélékre emlékeztető lágy aroma teljes érettségről beszél. Ha éles édes illatot érez - a gyümölcs túlérett.

A kiwi érettsége nem függ a méretüktől. És viszonylag kicsi, és ugyanazok a hatalmas gyümölcsök teljesen készen állnak az étkezésre, és még az élelmiszerre alkalmatlanok.

Hogyan kell otthon tárolni

  • Érett kiwi kizárólag hűtőszekrényben tárolható. A vásárlás napjától számított 3 napon belül próbáljuk meg őket enni.
  • Úgy gondoljuk, hogy a hősök nagyon érzékenyek az etilénre, amelyet sok gyümölcs éretten termel. Tartsa távol a természet más ajándékaitól.
  • Ha szorosan becsomagolja a gyümölcsöt egy műanyag zacskóba, akkor 6-7 napig megőrzi frissességét.

Mi a teendő a Kiwi-hez gyorsabban érlelni és lágyabbá válni? Tárolja őket egy banán, alma vagy körte egy papírzacskóban. A csomag megvásárlása nem jelent problémát. A kenyeret szupermarketekbe csomagolták. Szobahőmérsékleten, de a naptól távol, általában 3-5 nap elegendő a Dospel hasznos egzotikájához.

Hogyan enni kiwi

Leggyakrabban a gyümölcsöt szeletelve és bőrtelenítjük, bár a bőr elég ehető. És mégis az a kérdés, hogy van-e kiwi a bőrtől, határozottan nincs megegyezés. Először meg kell szabadulnod a pisztolytól. Tedd meg teljesen lehetséges.

  • Egy éles késsel vágja le a gyümölcs csatolásának helyét az ághoz, és helyezze a gyümölcsöt erős vízáramba.
  • A gyümölcsöket úgy forgatjuk, hogy a pelyhek egyenletesen eltérjenek a felszíntől, és óvatosan három csiszolópapírral, a konyhai szivacs „kíméletes” oldalán.
  • Öblítse le a maradék pelyhét. Most enni jóképű!

Van egy kiwi mosatlan bőrrel! Szállítás közben por és vegyszerekkel szennyeződik. A baktériumok ideálisak a baktériumok (beleértve a súlyos amoebikus dizentériát is) számára.

A kivi hámozásának minden módja

Az első módszer elemi - a hámozó-pillér. Háztartási árukban kerül forgalomba, és segít gyorsan kezelni az alma, körte, burgonya és más gyökérnövények héját.

Nem lehet tiszta. Vágjuk félbe, és eszik a tejet egy teáskanál éles hegyével.

A videó szerelmeseinek - három módszer egy kanállal.

Delicious P.S. Mit kell főzni könnyű és gyors

  • Ha a kiwi összetett ételbe kerül, kérjük, vegye figyelembe: azonnal meg kell enni! A megemlített aktinidin rövid idő alatt sok élelmiszert alakíthat formázatlan tömegre. A tej gyorsan lecsökken, és a zselatin folyadékgá válik.

Reméljük, hogy ismeri az ellenjavallatokat, és a kiwi nem árthat neked. Az alábbiakban egy szép turmix recept található, így a kiwi előnyei a test számára díszítik az ételt.

És a cikk utolsó hozzászólásaiban sok egyszerű és ízletes saláta található. Még egy ünnepi vinaigrett is van. Büszke étvágyat kívánunk, mert az egészség finom!

http://dietdo.ru/kivi-polza-vred.html

Mi a hasznos kiwi az emberi test számára?

A kiwi nyilvánvaló hasznossága az erek, a szívek számára. Köszönet neki:

  • Nyomás normalizálás;
  • Vérhígítás;
  • A koleszterin szintjének csökkentése;
  • Vaszkuláris erődítmény;
  • Az izmos munka normalizálása;

Mi a előnye a kiwinek a légzőrendszerben:

A kiwi gyakori fogyasztása csökkenti a légzőszervi megbetegedések kockázatát. A kiwi segít a hideg évszakban. Különösen hasznos a köhögés, a légszomj és a zihálás miatt.

Kiwi és emésztőrendszer

A kiwi a C-vitamin tartalmában a gyümölcsök egyik bajnoka. A napi fogyasztás mértéke csak egy kis gyümölcsben található, ami sokkal több, mint citromokban vagy narancsokban. Ezen kívül a Kiwi-nek köszönhetően:

  • Az emésztőrendszerben a folyamatok normalizálódnak;
  • A gyomorégés, a gyomorfájás érzése;
  • A vitaminok és nyomelemek sokkal jobban felszívódnak;

Különösen ajánlott a kiwi fogyasztása azoknak az embereknek, akik sokat fogyasztanak az étrendben, ami segít eltávolítani a felesleges nátriumot a szervezetből.

A kiwi előnyei a központi idegrendszer számára:

  • Növeli a stresszállóságot;
  • Javítja az idegrendszer működését;
  • Segítség a rossz hangulat és a blues elleni küzdelemben;
  • Normál alvás;

Nyilvánvaló, hogy a nők kiwi csak egy istenverés.

Nem titok, hogy a nők gyakran használnak kiwi-t különböző arcmaszkok készítéséhez. És semmi meglepő. A gyümölcs savaknak köszönhetően ezek a maszkok simábbak, frissebbek és rugalmasabbak.

Ajánlatos kiwi fogyasztása fogyás közben. Mit ad:

  • Elkezdődik a zsírégetés;
  • Az anyagcsere normális állapotba kerül;

A Kiwi többek között:

  • Megakadályozza a kövek kialakulását a húgyúti rendszerben;
  • Növeli az immunitást;
  • A rák elleni védekezés;
  • A DNS-mutációk megelőzése;
  • Cukorbetegségre utal;
  • Csak nélkülözhetetlen a terhes nők számára;

Milyen esetekben ellenjavallt a kiwi?

Ne használja vissza a kiwi-t, nagy mennyiségben eszik, negatív reakciókat okozhat a szervezetben. Nincs szükség a gyomor-bélrendszer fekélyeivel és egyéb betegségeivel. A kiwi allergiás reakciókat is okozhat.

A kiwi előnyei felbecsülhetetlenek. Ha folyamatosan fogyasztod ezt a csodálatos gyümölcsöt, akkor rövid időn belül nem csak javíthatod az egészségedet, hanem fogyni is tudsz.

http://mykorus.ru/health/chem-polezen-kivi-dlya-organizma-cheloveka.html

A kiwi előnyei és kárai a test egészségére

Nem minden ember tudja, hogy a kiwi az egzotikus bogyók kategóriájába tartozik. A gyümölcsöket egy speciális héj borítja, amelyek fogyasztása során a nyelvre kellemetlen égő érzést kelt. A táplálkozáshoz megfelelő zöld hús és csontok, kellemes savanyúsággal. Nagyon gyakran, kiwi használják édességek, népi gyógyítás és kozmetológia. Ezért az emberek érdeklődnek a bogyók kedvező és káros tulajdonságai iránt. Próbáljuk meg tisztázni a helyzetet.

A kiwi összetétele

Az aszkorbinsav vezető szerepet tölt be a kiwi összes vitaminjában. Ez az anyag jobb, mint a citrusfélék és más bogyók esetében. 100 gr. A kiwi gyümölcs 300 mg-ot tesz ki. C-vitamin Ez azt sugallja, hogy csak 1 bogyó naponta kiegyenlíti a megengedett napidíjat ebben az elemben.

A bogyó magnézium-, kálium-, nikotinsavban gazdag. Ezek az ásványok alapvető fontosságúak az agy, a szívizom, a központi és a perifériás idegrendszer számára.

A gyümölcsök kevés zsírt tartalmaznak, de sok szénhidrát - 15%. A kiwi tartalmú aktinidin lebontja a fehérjét és gátolja a kalcium felszívódását. Azonban az anyag képes a sejtek regenerálódásának felgyorsítására és a véralvadás megelőzésére. A bromelain és a popin felelős az emésztőrendszerért, javítva az értékes elemek felszívódását a belekben.

A kiwi vasban gazdag, ami anaemiával küzd, és emeli a hemoglobint. A gyümölcs számos B-csoportos vitamint tartalmaz, ezek az anyagok stabil psziché és jó hangulat eléréséhez szükségesek.

A termék retinolban és tokoferolban gazdag - ezek természetes antioxidánsok, amelyek befolyásolják a máj, a vesék és az endokrin rendszer működését. Az antioxidánsok eltávolítják a belső szervekből a radionuklidokat, a toxinokat és a fémeket.

A gyümölcs tartalmaz D-vitamint is, a csontok, a fogak, a körmök szerkezetéhez szükséges. Ezen elem nélkül a haj és a bőr egészsége lehetetlen. Mindezzel alacsony kalóriatartalmú (60 Kcal). Lehetővé teszi a kiwi használatát az étrendben.

A kiwi előnyei hatással vannak a szívizomra, az érrendszerre, a pajzsmirigyre, a vérnyomásra és a test egyéb fontos rendszereire.

Akció kivi

  • felgyorsítja a kollagén termelését, ezáltal javítja a bőr állapotát;
  • normalizálja a vérnyomást;
  • óvatosan megtisztítja az emésztőrendszert a stagnálástól;
  • az urolithiasis megelőzését végzi;
  • eltávolítja a vizet, ezáltal kiküszöböli a puffadást;
  • csökkenti a fájdalmat a gastritisben;
  • fokozza a bél perisztaltikáját és az emésztést általában;
  • a reuma kezelésére használt;
  • normalizálja egy személy pszicho-érzelmi környezetét;
  • erősíti a szívet, és gyorsabban szivattyúzza a vért;
  • gazdagítja az összes szövetet oxigénnel;
  • a terhes nő magzatát képezi a kifejezésnek megfelelően;
  • erősíti a védőburkolatot;
  • elősegíti a cukorbetegség lefolyását a vércukorszint csökkentésével;
  • küzd az elhízás és a túlsúly miatt;
  • eltávolítja a koleszterint;
  • pozitív hatással van a termékenységre;
  • erősíti a potenciát (férfiak);
  • fáradsággal küzd (nők);
  • növeli az agyi funkciókat, megszünteti az erkölcsi kimerülést;
  • tisztítja a szerveket „minden fronton”;
  • dilatálja a véredényeket, és gyorsabban vezeti át őket.

Jelzések a Kiwi ivására

  • bronchiás asztma és a légzőszervi problémák;
  • hideg, fertőzés, gyenge a természet immunitása;
  • gyakori éghajlatváltozás (utazás, utazás);
  • munka piszkos ipari üzemekben;
  • kemoterápiás kezelésben;
  • impotencia;
  • trombózisra való hajlam, varikózus vénák;
  • nehézségek a szív és az erek munkájában;
  • alacsony a savasság a gyomorban;
  • káros koleszterin jelenléte a vérben;
  • gyenge bél mikroflóra és perisztaltika;
  • lassú anyagcsere;
  • terhesség, szoptatás;
  • gyermekek kora;
  • reproduktív rendellenességek.

A felsorolt ​​listák nem a teljes lista. Ha bármilyen betegsége van, látogasson el orvoshoz, és forduljon szakmai tanácshoz. A szakember pontos ajánlásokat ad a kiwi megengedhető napi árfolyamának és gyakoriságának tekintetében.

A kiwi előnyei a férfiak számára

  1. A kiwi férfi bogyónak számít. Libidót emel, szexi és vonzóvá teszi a fickót a lány szemében.
  2. Ezeknek a gyümölcsöknek meg kell enniük azoknak a pároknak, akiknek csecsemőjük lesz, de nehezen fognak gondolni. Az aminosavak és a vitaminok nélkülözhetetlenek a termékenység növeléséhez.
  3. A kiwi növeli a férfi képességét. A bogyó növeli a véráramlást az ágyékrészben, ezáltal a reproduktív rendszer számos betegségének megelőzését.
  4. A kedvező anyagoknak és különösen a pektinnek köszönhetően a kiwi küzd az aranyér. Ez a tulajdonság elengedhetetlen az emberek számára, akik sok időt töltenek.
  5. A C-vitamin vasval, magnéziummal, kalciummal együtt felelős az agy és az idegrendszerért. A kiwi szisztematikus fogyasztásával megnyugtatja a pszichét, enyhíti az ingerlékenységet, vidámságot ad.
  6. Sokan tudják, hogy a férfi fél képviselői nagyobb valószínűséggel adnak kardiovaszkuláris betegségeket. A kiwi ilyen betegségek megelőzésére szolgál.

Kiwi terhes nők számára

  1. A Kiwi használata segít a testet értékes ásványi anyagokkal és alapvető enzimekkel telíteni. A bogyó gyakorlatilag minden olyan vitaminban gazdag, amelyeket a hőkezelés után nem pusztítanak el.
  2. Kiwi javasolt terhesség alatt. Figyelmeztet a vetélés vagy a terhesség idején fennálló szövődmények lehetőségére. A bogyó folsavban gazdag, ami a várandós anya és a baba számára szükséges.
  3. A gyümölcsök napi étrendbe történő felvétele segít az agyi aktivitás és a baba központi idegrendszerének megfelelő kialakításában. A bogyó gátolja az abnormalitások kialakulását ezen a területen.
  4. A kiwi segít a várandós anya számára, hogy a testet tonusban tartsa, óvatosan tisztítja a sejteket és a szöveteket a salakolástól, a méreganyagoktól. A bogyó jóindulatú hashajtóként működik. A gyümölcsök gátolják a székrekedés kialakulását, megtartják a súlyt a megfelelő jelnél.
  5. A termék tökéletesen megmenti a lányokat a terhesség alatt. A gyümölcsök gazdag antioxidánsok és rostok. Az enzimek kedvező hatást gyakorolnak a szervezet minden folyamatára. A kiwi csak a gyomor problémáira káros.

A kiwi előnyei a gyermekek számára

  1. Nehéz túlbecsülni a kiwi előnyeit a gyermek testének fejlődéséhez. A gyümölcs egyedi összetétele megakadályozza a székrekedést, a cukorbetegséget és a veseköveket.
  2. A bogyók rendszeres bevitele jelentősen javítja az immunitást, erősíti a szívizomot és stabilizálja a vérnyomást. A kiwi 2 év után ajánlott a gyerekeknek.
  3. Legyen óvatosan a manipuláció, gondosan figyelje a gyermek reakcióját. A gyümölcsök biztonságosan adhatók a banánnal együtt. A kiwi napi aránya ebben a korban - legfeljebb 2 bogyó.
  4. A kiwi gyakran hozzáadódik a különböző gabonafélékhez, így a termékek egymást kiegészítik, és a test könnyen emészthetőek. A bogyók tökéletesen kombinálhatók a halakkal és a hússal.
  5. Adja a gyerekeknek a legérettebb bogyókat, enyhén puha, de nem sérült. Egy ilyen kiwi koncentrált maximális haszon. A bogyók ellenjavallt, ha a gyermek a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenved.

Kiwi magas koleszterinszinttel

  1. A rossz koleszterin vérben történő lógása során kardiovaszkuláris patológiák alakulnak ki. Ebben az esetben fennáll az atherosclerosis és a stroke kockázata.
  2. A káros koleszterin mennyiségének csökkentése érdekében naponta 2 kiwit kell fogyasztania 3 hónapig. Ugyanakkor nem szükséges további gyógyszertámogatás.

Kiwi cukorbetegséggel

  1. Cukorbetegségben a kiwi fogyasztásra szolgál. Bebizonyosodott, hogy a cellulóz normalizálja a vércukorszintet és gátolja a különböző édességek vágyait. Az értékes kompozíció felbecsülhetetlen előnyökkel jár ebben a betegségben.
  2. A kiwi egy alacsony glikémiás indexű élelmiszer. Ezért a bogyót rendszeresen meg kell enni az almával, az ananász és a szilva mellett.

Kiwi székrekedéssel

  1. Amint azt korábban leírtuk, a bogyó enyhe hashajtó hatása van. A hatás a gazdag összetétel és a magas száltartalom miatt érhető el.
  2. Ahhoz, hogy megszabaduljon a problémától, ajánlott naponta legalább 3 kiwit enni a bőrrel. Alaposan mossa le a héjat.

Kiwi napi bevitel

  1. Egy egészséges személynek legfeljebb 3 bogyót lehet enni. A recepciót délután kell végezni. Így nem lesz nehézség és gyomorégés.
  2. Kiwi kívánatos, hogy eredeti formában enni a bőrrel. A magzat héjában az ember számára jelentős előnyök fordulnak elő. A Kiwi-t legfeljebb 2 fokos hőmérsékleten kell tárolni.

Karm kiwi

  • Érdemes tudni, hogy a kiwi nagy mennyiségű savat tartalmaz. Ezért tilos a bogyókat enni a gyomor, a gyomorhurut és a fekélyek magas savasságával rendelkező emberek számára.
  • A kiwi nem tartozik az allergénekhez, de ritkán előfordul, hogy a bogyók egyéni intoleranciája jelentkezik. Ne használja vissza a terméket, hogy ne találkozzon számos problémával.
  • Mindezek alapján logikus következtetni, hogy a kiwi felbecsülhetetlen előnyökkel jár az emberi egészségre. Bármely más termékhez hasonlóan, óvatosan kell eljárni. Ne feledje, hogy a napi megengedett arány nem haladhatja meg a 3 darabot. Add hozzá a kiwi salátákhoz és főételekhez, egyfajta snackként enni. Javítsa az egész család egészségét!

    http://howtogetrid.ru/polza-i-vred-kivi-dlya-zdorovya-organizma/
    Up