logo

Különböző betegségek jelzik a személy jólétét és tevékenységét. Leggyakrabban tilos a beteg gyakorolni, hogy ne okozzon romlást. A Harvard-tudósok hosszú távú tanulmánya bizonyította, hogy a psoriasis és a sport kompatibilisek.

A fizikai terhelés hatása a psoriasisra

Ez a betegség nem kapcsolódik a baktériumokhoz vagy vírusokhoz, hanem az immunrendszer reakciója a saját szervezetének sejtjeivel. Gyakran túlzott stresszel jár, ami ismert, hogy káros hatással van az egészségre.

Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a psoriasisban szenvedő betegek hajlamosak a szív, a vérerek, az anyagcsere-rendszer betegségeire. Ezért az orvosok a kérdést: „Lehetséges-e sportolni pszoriázissal?” Pozitív válasz. Javasoljuk, hogy fordítson figyelmet erre a szempontra.

A fizikai gyakorlatok nemcsak a szövődmények megelőzésére, hanem magára a betegségre is hasznosak. A Harvard-tudósok 14 éven át figyelik a betegségnek kitett betegeket. Megállapították, hogy azok, akik az aktív életmódot részesítették előnyben, átlagosan 27% -kal csökkentették a betegség megnyilvánulásának kockázatát. Ez előnyt jelent azoknak az embereknek, akiknél fennáll a pszoriázis kialakulásának veszélye, például örökletes tényezővel.

Mivel a stressz a betegség kialakulásának egyik lehetséges oka, a fizikai aktivitás pozitív hatással van az emberek érzelmi egészségére. Mérsékelt edzés esetén a test a stresszhormonokkal (kortizol, adrenalin, norepinefrin) harcol, ami fokozottan mentálisan stabil. Segít az ideggyakorlás elleni küzdelemben. különböző sokkok.

Ajánlott sport

Annak ellenére, hogy a pszoriázis és a sport kompatibilis, minden betegség saját korlátait szabja meg mind az étrend, mind a testmozgás tekintetében. Ezzel a betegséggel a legjobb foglalkozások:

  • jogging;
  • jóga;
  • tenisz (asztal, nagy);
  • tollaslabda;
  • aerobic;
  • sportos gyaloglás;
  • sílécek vagy korcsolyák;
  • golf;
  • úszás;
  • nordic walking

Fontos tudni, hogy az úszás az ajánlott sportok és a tiltott sportok egyaránt tulajdonítható. Mindez a víz fertőtlenítésének módjától függ:

A kémiai vegyületek, mint például a klór, még egészséges bőrt is kiszárítanak, nem is beszélve a gyulladásról és a pelyhesedésről. Ezért ajánlott a medencék víz-ozonációs rendszerrel. Ebben az esetben az osztályok csak előnyösek - izomtónust, a szalagok rugalmasságát, az ízületek rugalmasságát biztosítják. megnyugtatja a bőrt. Emellett a meleg szezonban természetes vízforrásokban (tavak, folyók) is úszhat.

A hatékony osztályok szabályai

A psoriasis elleni küzdelemben a maximális pozitív hatások eléréséhez az orvosok a sport gyakorlatokra vonatkozó alapvető szabályokat állapítottak meg:

  1. A rendszer megközelítése. A terhelést heti 2-3 alkalommal kell elvégezni. Rendszeresség nélkül az eredmény nem feltűnő vagy akár ellentétes a vártnál.
  2. Csökkentett intenzitás Elfogadhatatlan az aktív sport az adott bőrbetegségért. Ezért érvényes gyakorlatokat kell elvégezni mérsékelten. A testmozgás közbeni hőmérséklet emelkedése, a megnövekedett izzadás, még nagyobb hámlást és viszketést eredményez.
  3. Sportforma. A ruházat fontos szerepet játszik nemcsak a munkavégzés kényelmében, hanem a bőrre gyakorolt ​​hatásban is. A sporteszközöknek lélegzőnek, nedvességelnyelőnek, természetesnek kell lenniük. kényelmes. Elfogadhatatlan a dermis sérülése a szövet dörzsölése vagy összenyomása miatt.
  4. Alapos tisztítás osztály után. Mivel az izzadság bőrirritációt okoz, azonnal edzés után azonnal zuhanyozni kell. A szappan leeresztő hatást fejt ki, ezért előnyösebb a semleges pH-értékű zuhanyzselé (pH). Csak puha szivacsokat használhat, hogy ne sértse meg a gyulladt bőrt. Törölközőt kell választani puha. a nedvesedési mozgásokat súrlódás nélkül.
  5. Pozitív érzelmi hozzáállás. Én dicséret, bátorítás, büszkeség. öröm - ezeknek az érzelmeknek minden edzéshez hozzá kell járulniuk. Az alacsony intenzitású gyors eredményeket nem lehet elérni, de minden lecke az egészségre vezet. Meg kell próbálnunk észrevenni a kis sikereket is. dicsérjétek magadat. Ez a megközelítés segít a stressz elleni küzdelemben. motiválja az aktív életmódot.

Pszoriázis és sport táplálkozás

Az egészséges emberek, akik sportolnak, gyakran betartanak egy speciális táplálkozási rendszert a fogyás, az izmok kialakítása és a tömegük növelése érdekében. A psoriasisos betegeknél az orvosok bizonyos diétát is előírnak. A sporttáplálkozás azonban nem hasonló.

A vizsgálatok azt mutatták, hogy a betegség leggyakrabban allergiában szenvedőknél alakul ki. Emiatt az étrend fő tényezője az allergén élelmiszerek (tojás, csokoládé, citrusfélék, méz, tej, eper, paradicsom) elutasítása. Kötelező elutasítani a nagyon zsíros, savanyú, édes, sós ételeket.

Az energia táplálkozás előnyben részesül a szénhidrátok (a napi calararage 55-60% -a), majd a zsírok (28-30%) és az utóbbi - fehérjék (10-15%).

A sport táplálkozást nagy mennyiségű fehérje fogyasztása jellemzi, ami elősegíti az izomnövekedést. A fehérje azonban allergén termék, és nagy mennyiségben nem ajánlott. Ezért a betegségben szenvedő betegek nem használhatják a sport táplálkozást.

megállapítások

A psoriasis olyan kellemetlen betegség, amely korlátozza a teljes életet. A sport számára azonban ez nem akadály, a terhelések a bőrbetegségek átfogó kezelésének részét képezik. A maximális haszon érdekében csak akkor kell helyesen megközelíteni ezt a kérdést, és tanulmányozni kell a képzés és a táplálkozás valamennyi jellemzőjét.

http://netpsoriaza.ru/mozhno-li/sport.html

Lehet-e sportolni pszoriázissal, és hasznosak-e az ilyen tevékenységek?

A psoriasis egy kellemetlen krónikus betegség, amely a bőrgyulladás formájában jelentkezik. Ennek a betegségnek az oka még nem tisztázott, az emberek, akik végül gyógyultak, szinte nem léteznek.

Elvileg úgy véljük, hogy a betegség gyógyíthatatlan, csak hosszú távú remissziót érhet el, ha megváltoztatja az életmódját, megfelelő kezelést végez és megfelel bizonyos feltételeknek. Egy olyan betegség, mint a psoriasis, megköveteli, hogy a beteg bizonyos szabályokat kövessen, és sajnos korlátozásokat vezet be.

Lehet-e a psoriasisos betegek időt fordítani a sportra?

Természetesen sportolni lehet. És még kell. Igaz, korlátozások lesznek, amelyek betiltanak egy adott sportra. Szükséges a betegség stádiumának vizsgálata is. Nem kaphat sportautókat csak psoriatikus artritiszben és súlyos psoriasis - erythroderma betegekben.

Bár itt nincsenek abszolút ellenjavallatok, még a pszoriázisos ízületi gyulladás esetén is, a fizikai terápiát nem egy súlyosbodási időszak alatt mutatják be egy illetékes oktató irányítása alatt, aki figyelembe veheti az ízületi károsodás mértékét és javasolja a helyes testmozgást. Az erythroderma esetében célszerű tartózkodni a fizikai gyakorlatoktól, amíg a bőrelváltozás területe nem csökken.

Milyen sportot szeretne előnyben részesíteni

A psoriasisban szenvedők számára a nem érintkező sportok a legjobban megfelelnek, például tenisz - nagy és asztalitenisz, golf, tollaslabda, gyaloglás és kocogás. Ön is időt szentelhet az úszásra, de csak azokban a medencékben, amelyek víz-oszonációt használnak.

A klórozott vagy más vegyszerekkel kezelt anyagok még jobban irritálhatják a személy bőrét. A helyes megközelítéssel az úszás tökéletes a psoriasisos betegek számára, mivel minden izom kivétel nélkül működik. Az érintkezési sportok, például a birkózás vagy az ökölvívás hozzájárulnak ahhoz, hogy a bőr tovább megsérüljön, ami súlyosbítja a betegség lefolyását.

Lehetőség van arra is, hogy napi 15-25 percig fizessenek a sportterhelésekre, például a reggeli gyakorlatok elvégzésére. Ez nagyon hasznos. Hétvégén jó lesz menni a városból, és időt szánni a síelésre, ha tél, vagy csak gyaloglás, ha meleg szezon. A görkorcsolya előnyös lesz.

Mi a megközelítés a képzésben

Az első szabály a rendszeres képzés.

Az időről időre végzett képzés anélkül, hogy a rendszerhez ragaszkodna, csak a teljes szervezetet és az egyes szerveit külön-külön túlterheli. A „rongyos” terhelések növelik a sérülés kockázatát. A folyamatos sport jótékony hatással van az emberi anyagcserére, javítja a vérkeringést, gazdagítja a vért oxigénnel.

A hipodinamia negatív jelenség nem csak a psoriasisos betegek számára, hanem általában az egész emberiség egészének. Az ülő életmód hozzájárul az elhízáshoz, a magas vérnyomás előfordulásához, hátrányosan érinti az általános érzelmi állapotot. Az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás, az étrend betartása iránti vágy segít a test megerősítésében és az elveszett egészség helyreállításában.

A második szabály - a sportterhelésbe való belépés fokozatosnak kell lennie.

A psoriasisos fizikai aktivitás szempontjából a fokozatosság nagyon fontos. A képzést legjobban egy tapasztalt edző vagy oktató felügyelete alatt végezheti, aki racionális terhelést tud felvenni, figyelembe véve a beteg állapotát. Mindig, beleértve az egészséges embereket is, a stressz három szintje van: a kezdőknek, a már elfoglaltaknak és az előkészítetteknek. Pontosan ugyanazt az elvet használhatjuk szinte minden gyakorlat megkülönböztetésére.

Független terhelés esetén szükség lesz arra, hogy magukra fokozatosan belépjenek, és ebben az esetben támaszkodjon a saját érzéseire és egészségi állapotára. Ha úgy érzi, hogy a bőr vagy a test egészének állapota megnő a terhelés növekedésénél, akkor a gyakorlatok sorát felül kell vizsgálni, vagy bizonyos esetekben törölni kell. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a túlterhelés akár az immunrendszer lebomlásához is vezethet, ami a betegség súlyosbodásához vezet.

Maguk a betegek, akik rendszeresen sportterheket kapnak, azt mondják, hogy a sport segíti őket a pszoriázis szempontjából rendkívül fontos étrend fenntartásában. A logika az, hogy amikor sok erőfeszítést költ a képzésben, akkor nem akarsz édes tésztát vagy zsírtartalmú ételeket.

A harmadik szabály - ösztönözze és dicsérje magát.

Az általános érzelmi felemelkedés mindazoknak, akik fizikai aktivitást kapnak, jellemző jellemzője. Amikor teljes gyakorlatokat hajt végre, mindig elégedettnek érzi magát. Ez a pszichológiai tényező minden psoriasisban szenvedő beteg számára fontos. Az érzelmi háttér javítása segít javítani a beteg általános állapotát, és növeli a gyógyulási esélyeit, míg a stressz csak negatívan befolyásolja és provokálja a betegség új fordulóját.

A tudósok kimutatták, hogy még több fizikai gyakorlat elvégzése is pozitív irányba fordítja a gondolatokat. Ezenkívül ez a hatás az edzés után a következő 2-3 órában is fennmarad.

A negyedik pont, amelyre szeretnék felhívni a figyelmet, a sport táplálkozás használata.

Jellemzően a sporttáplálkozást csak a sportolók használják, akiknek célja a sovány testtömeg növelése. E hatalom gyártói nem fáradnak annak biztosítására, hogy termékeik nem kémia, és kijelentik, hogy ezek az állítások csak az olcsó analógok esetében igazak.

Jó sporttáplálkozás - csak természetes eredetű fehérje- és vitaminkoncentrátum található. Természetesen a pszoriázis esetén bármely vegyi anyag jelentős kárt okozhat a szervezetnek, mivel ebben a betegségben a szintetikus vegyszerek általában ellenjavalltak, mivel káros hatással vannak a májra.

Sport táplálkozás

Tekintsük most a természetes sport táplálkozást. A gyártók szerint 100 g fehérje 5 kg húsnak felel meg. A pszoriázisos betegek étrendje nem ajánlja nagy mennyiségű fehérje fogyasztását, hanem éppen ellenkezőleg, mérsékelt mennyiségű ragasztáshoz. Itt a válasz a kérdésre.

Vannak más típusú sporttáplálkozás, amely gazdag vitaminok, aminosavak, zsírégetők stb. Koncentrátumaiban. Meg kell értenie, hogy az ilyen koncentrált étel emellett emeli az emésztőrendszert is, ami allergiás reakció kialakulásához vezethet.

A fenti következtetés egy dologra utal: a pszoriázisos betegek számára semmilyen formában nem szerepel a sport táplálkozás, mivel ezt nem különleges diéta ajánlja. Az elfogadható mennyiségű sportterhelések nemcsak szükségesek, hanem hasznosak is.

A sporttevékenységeknek kényelmesnek kell lenniük, nem kényszerítő mozgásoknak kell lenniük, lehetőleg természetes anyagokból készülnek, amelyek elnyelik a nedvességet és levegőt engednek. A legelőnyösebb a pamutszövet. A sportolás után szükséges zuhanyozni, mivel az izzadság és a szennyeződés irritálja a bőrt. Kerülje a túlzott terheléseket is, amelyek túlmelegedést okozhatnak.

http://kaklechitpsoriaz.ru/otvety/sport-pri-psoriaze.html

Pszoriázis sport és eljárások

Ha azonban bármilyen sportot szeretne tenni, figyelembe kell vennie, hogy a bőrbetegségben szenvedő betegek esetében bizonyos terhelések vannak, és a képzés intenzitása attól függ, hogy a betegség milyen szakaszban van.

Vegyünk egy felmérést, hasznos információt és 20% -os kedvezményt!
Legfeljebb 2 percig tart.

Súlyos formában szenvedők, a pszoriázisos sport gyakorlatilag ellenjavallt:

a pszoriázisos ízületi gyulladásban a páciensnek csak az orvosi gyógytorvosra kell korlátozódnia, amelyet az ízületek sérülésének mélysége szerint választanak ki;

erythroderma esetén a pácienst fel kell szabadítani minden fizikai terhelésből, amíg a bőr sérüléseinek területe nem csökken.

A pszoriázis legjobb sportja

A legmegfelelőbb sportolási lehetőségek a tollaslabda, a golf, a tenisz, a kocogás, az úszás és a sport séta. A felsorolt ​​típusok közül az úszást a leghasznosabbnak tekintik, mivel az izomcsoportok edzés közben dolgoznak. De ki kell választania azokat a medencéket, ahol az ózonrendszer víz tisztítja, mert a túlzott klórtartalom hátrányosan befolyásolhatja a betegség lefolyását.

A pszoriázis esetében a fent említett sportok fő pluszja az, hogy nem biztosítanak erőszakos kapcsolatot, például a birkózásban vagy a futballban, ami azt jelenti, hogy a sérülés kockázata sokkal kisebb. A károsodás területén friss kiütések alakulnak ki (Koebner-jelenség), és a betegség gyorsan halad.

Ha nem áll készen a komoly sportterhelésekre, választhat a napi gyakorlatok reggelizőóráit. 15-20 perc edzés, psoriasis vízkezelése - és élénk és jó hangulatúak. Kombinálja a vasárnapi kijáratokat a természetbe. Sétáljon a megfelelőségi szintnek megfelelő távolságra.

Nyáron görkorcsolya, nem feledkezve meg arról, hogy a bőrt a naptól és a sérülésektől a lehető legbiztonságosabban megvédje, és maximális óvatosságot követ. Télen a síelés és a korcsolyázás hasznos, de fontos, hogy ne engedjék meg a hipotermiát, és hogyan tudják kiválasztani a megfelelő ruhákat.

Sport pszoriázissal. Gyakorolja a kiegyensúlyozott képzést.

Ez az első feltétel, mivel rendszeres képzés nélkül időről időre csak túlterheli a testét, és ez káros. Szabálytalan osztályok esetén a sérülés veszélye nő. Állandó terhelések:

az anyagcsere kedvező hatása

gazdagítsa a vért oxigénnel.

A pszoriázisú sport is hasznos, mert nem teszi lehetővé a fejlődést:

vérnyomás rendellenességek;

pszichológiai és érzelmi instabilitás.

A fizikai kultúra, a vízkezelési eljárások és a psoriasis megfelelő táplálkozása az egészséges életmód szerves részét képezi, amely nélkül lehetetlen a leghosszabb remisszió elérése.

Húzza ki fokozatosan és dicsérje magát

A legjobb megoldás, ha egy tapasztalt oktató irányítása alatt edzünk. Ez garantálja a differenciált terhelést. Ha ön is psoriasisszal szeretne sportolni, akkor kezdje a kezdőkomplexumokat, és fokozatosan hozza a formáját a fejlett sportolók szintjéhez. A test túlterhelése a válsághoz és a betegség előrehaladásához vezet.

A sportban van egy másik pozitív hatás. Ezt sok pszoriázisos beteg észleli, akik rendszeresen gyakorolnak. A sportmozgások segítenek betartani az előírt étrendet, és valójában a legnehezebb dolog, amit egy ilyen típusú dermatózisban szenvedő személynek el kell fogadnia az étrend. A psoriasisos betegek hétének menüje nagyon nehéz.

A szisztematikus képzés javítja az általános érzelmi hátteret. Miután megbirkózott a megszállásra tervezett terhekkel, az ember elégedettséget és büszkeséget érez. És tényleg van valami dicsérni magát. Ugyanakkor a beteg a modern dermatológia egyik alapbeállítását végzi - normalizálja neuropszichikus hangját, ami a betegség kedvező útjának fő feltétele.

A sport magabiztos, nyugodt és stressz-ellenállóbbá teszi a pácienst, és szerepelnek a súlyosbodást kiváltó tényezők listájában. A testmozgás során a psoriasis vizes kezelésekor, pozitív érzéseket tapasztalva az elért eredményekből, a személy megszűnik a mindennapi problémáktól.

Sokan érdeklődnek, lehetséges-e speciális sporttáplálkozás használata pszoriázisos sportolás közben? Ezeket a vegyületeket testépítésre tervezték, és szükségük van az izomtömeg fejlődésének felgyorsítására. A gyártók az eladókkal együtt biztosítják, hogy a modern táplálkozási készítmények kizárólag természetes komponensekből - fehérje koncentrátumból, hasznos nyomelemekből és vitamin komplexekből készüljenek. Azt állítják, hogy ezekben a termékekben nincsenek veszélyes szintetikus vegyi vegyületek.

Ha ez igaz, akkor a sporttáplálkozás a psoriasisban szenvedő beteg étrendjében is szerepelhet. Figyelembe kell azonban venni azt a tényt, hogy 100 gramm tiszta fehérje, amint azt a gyártók jelzik, nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, és a psoriasisban szenvedő emberek menüje szigorú korlátozásokat tartalmaz a fehérjetermékek használatára.

A sportolóknak - a koncentrátumoknak is - van egyfajta táplálkozás. Az ilyen ételek emésztése az emésztőrendszer maximális működését teszi lehetővé. Az emésztőrendszerre gyakorolt ​​további stressz a betegség súlyosbodásához vezethet. Emellett fennáll az allergiás reakció veszélye.

A következtetés egyszerű: sportolni akarsz psoriasisszal - ragaszkodj a táplálkozáshoz, és ne kísérletezzen megkérdőjelezhető termékekkel.

Vigyázzon a bőrére

Az edzést aktív izzadás kíséri. Ezért közvetlenül az edzés után a psoriasis vízkezelésére kell fordulni.

Íme néhány megelőző tipp, amely segít elkerülni a túlzott izzadást, amely új léziókat okozhat:

a terhelésnek rendszeresnek, de mérsékeltnek kell lennie;

a sportoláshoz szükséges pszoriázis ruházat nem lehet szoros;

A tréningruhákat csak pamut anyagból kell megvásárolni.

Az edzés után mosás esetén csak olyan zuhanyterméket használjon, amelyek nem okoznak allergiát, és orvosa javasolja.

http://akrustal.ru/docs/articles/sport_pri_psoriaze/

Játszhatok sportot psoriasis-szal

A betegek életminőségéről

A psoriasisban szenvedő személy életminősége jelentősen romlik. A károsodás mértéke függ a bőrelváltozások helyétől, a betegség súlyosságától a psoriasisban szenvedőknél. Emellett a foglalkoztatás problémái is lehetnek.

A fájdalmas érzések és a súlyos viszketés komoly akadályt jelenthet az egyszerű testápolás, alvás és gyaloglás elvégzésében. A betegségben szenvedők naponta kényszerülnek bizonyos cselekvésekre, különösen az élelmiszerek és a kozmetikai kiegészítők kiválasztására.

Egészségügyi ellenőrzés

Még az immunitás enyhe gyengülése, megfázás és influenza esetén is jelentős psoriasis oka lehet.

Ezért multivitamin komplexek segítségével érdemes megerősíteni az immunrendszert.

Fontos biztosítani a szükséges vakcinák időben történő lezárását, beleértve az influenzavírus elleni injekciókat is. Ne felejtsük el, hogy a friss levegőben sétálnak.

Életmód felülvizsgálata

A psoriasis során fontos, hogy felülvizsgáljuk az összes alapelvét, elveit és szokásait. Kiderül, hogy sokat kell változtatnod.

  • Édességek hulladékai;
  • Nem enni füstölt termékeket;
  • Ne igyon alkoholt;
  • A dohányzás leállítása;
  • A táplálkozás figyelése;
  • Mozgás mérsékelten.

Nem csak az aktív, hanem a passzív dohányzásról kell lemondani, mivel a dohányrészecskék a bőrre eshetnek, ami hozzájárul a betegség súlyosbodásához.

  • Édességek hulladékai;
  • Nem enni füstölt termékeket;
  • A dohányzás leállítása;
  • Mozgás mérsékelten.

    Az élet könnyebbé tétele

    Egy betegség életminőségét rontó nem fertőző betegség sokkal könnyebb, ha betartja a szakemberek ajánlásait.

    • Mivel a psoriasis specifitása a fertőző betegségek hátterében fokozottabbá válik, a betegeknek minden erőfeszítést a megelőző intézkedések alkalmazására kell irányítaniuk. Aktívan küzdenünk kell a cholecystitis, a caries, a mandulagyulladás ellen.
    • Fontos, hogy ne fókuszáljunk a betegségre. Ez magában foglal egy hosszú munkát, de az eredmény kellemesen meglep. Az idegrendszeri feszültségek nem okoznak semmit, kivéve a súlyosbodást, így a stressz elkerülése a fő feladat.
    • A betegeknek óvatosan meg kell védeniük a bőrt a különböző traumás és egyéb jelenségek előfordulásától, mivel még a legkisebb karcolás nagy bőrfelület kialakulásához vezethet a bőrön.
    • A kozmetikumok választéka - a fő feladat, amellyel megbirkózni kell. Fürdés vagy zuhanyozás közben a zselék és szappanok helyett olajokat kell használni. A mosogatórongyok teljesen ellenjavalltak, a puha szivacsok illeszkednek.
    • A napsugárzás jótékony hatással van a folyamat sajátosságaira és lefolyására, ezért elfogadásuk hosszú és gyors remissziót biztosít.
    • A naponta viselt ruhákat természetes anyagból kell készíteni, hogy ne legyen nyomás a bőrön, mivel ez új foltokat okoz. Kívánatos a szintetikus szövetek teljes eltávolítása a szekrényből.
    • Ön fizikai tevékenységet folytathat, különösen hasznos, ha ülő életmódot vezet. A túlterhelés azonban nem ajánlott: a terhelés mérsékelt.
    • Próbálja meg megállítani a kapcsolatot a háztartási vegyszerekkel és a mosószerekkel. Kerülje a bőrrel való érintkezést festékekkel, lakkokkal, festékekkel és oldószerekkel, amelyek a betegség súlyosbodását okozhatják.
    • A psoriasis öngyógyszere nem megfelelő, nem szükséges gyógyszert inni, kivéve a résztvevő szakember által előírtakat. Ellenkező esetben a betegség súlyosbodhat.

    Ha azt szeretné, hogy a psoriasis esetében az életforma megegyezzen az egészséges emberével, meg kell tanulnia, hogy éljen a betegségével, és kövesse a szakember ajánlásait.

    Alvás és pihenés egy beteg személy számára

    A diagnosztizált betegnek különleges kapcsolatban kell lennie az alvási mintákkal. Ennek oka, hogy az alváshiány 2-3-szor súlyosbítja a betegség súlyosságát, ami az immunrendszer jelentős gyengülésével magyarázható. Ugyanez vonatkozik a pihenőidőre is.

    A lehető leggyakrabban szálljon ki a természetbe, a mérsékelten meleg éghajlatú országokban megfelelő kezelést. A betegség súlyosbodásának fényes megnyilvánulásait a szanatórium kezelésének másik módja jelenti.

    "Tisztító éhezés" az utóbbi időben gyakran használják, hogy megszabadítsa a testet a toxinok, amelyek a sebek eltávolítják. Általánosságban elmondható, hogy ez nem rossz, de ha egy személynek psoriasis van, ez a viselkedés a betegség súlyos súlyosbodásához vezethet.

    A betegség elhanyagolásának stádiumától függően a tisztítási eljárások 1-7 napig tarthatnak, de konzultálnia kell orvosával. Az ajánlások figyelmen kívül hagyása nemcsak a pikkelysömör súlyosbodását, hanem az egészségi állapot romlását is eredményezi.

    Az ultraibolya visszaélésről

    Tudományos bizonyíték van arra, hogy az ultraibolya sugárzás jó hatással van a betegség lefolyására, de - ahogy mondják - "jó jó." Ha figyelmen kívül hagyja a szabályt, és hosszú ideig marad a nap, elkerülhetetlen a betegség súlyosbodása.

    A súlyosbodás általában télen kezdődik, ekkor a lézeres kezelésre alkalmas terápiát végezhet. Szintén tilos a psoriasisban szenvedőknek a szoláriumokat látogatni.

    Az életmód betegség esetén magában foglalja a megfelelő táplálkozás elvének kötelező betartását. Kevés ember tudja, hogy a pszoriázis bármilyen formája allergiás tényező megnyilvánulása, ezért a betegek kötelesek betartani a megfelelő táplálkozás normáit és elveit.

  • Az allergének kizárása a remisszió időtartamát eredményezi és meghosszabbítja.
  • Csirke tojás - allergiás reakciót okozhat. A fürjtojással helyettesítheti őket.
  • A tehén teljes tej a teljes jólét romlásához vezet. A tejtermékek azonban nem zárhatók ki teljesen.
  • Zöldségek és gyümölcsök, piros formájú, friss formában - paradicsom, piros paprika, eper. A hőkezelés után enni lehet.
  • A fűszeres, füstölt, zsíros és sült ételeket el kell távolítani az étrendből.
  • Gomba bármilyen formában és főzési módban.
  • Fűszerek - fűszerek és fűszerek, valamint sók nagy mennyiségben.

    Ha súlyosbodik, fontos, hogy böjt napokat töltsön, de ne keverje össze ezeket a napokat egy wellness-tisztítással. A böjtölés napjaiban nem kellene böjtölni, hanem csak egy terméktípus - alma, kefir - használata. A böjt napokat hetente egyszer ajánljuk.

    A psoriasisban szenvedő emberek életképe normális és eléggé gazdag lehet, ha betartja ezeket az ajánlásokat.

    A sport segít megelőzni a psoriasist.

    A psoriasis egy krónikus gyulladásos, nem fertőző bőrbetegség, melyet a férfiak és a nők különböző változatai jellemeznek. Jelenleg úgy gondolják, hogy a betegség autoimmun jellegű.

    A tanulmány, amelyet Dr. Abrar Qureshi a Brigham és a női kórházból szervezett, 87 ezer, 27–44 éves nő vett részt. Kiderült, hogy azok a résztvevők, akik rendszeresen aktív sportot folytattak, védekeztek a psoriasis kialakulásától. Például azok számára, akik hetente legalább két órát futottak, a bőrbetegség ritkábban alakult ki 25–30% -kal.

    Ugyanakkor a kevésbé aktív sportok, mint például a gyaloglás kevesebb foglalkozása nem befolyásolta a pszoriázis megjelenését.

    Most a bostoni női kórház tudósainak tervei - annak megállapítása, hogy van-e kapcsolat a sport és a pszoriázis kialakulása között más emberek csoportjában, például férfiaknál.

    A cukorbetegség legelőnyösebb gyakorlata

    A brit tudósok szerint a szisztematikus gyakorlat megakadályozhatja a psoriasist.

    A pikkelysömör a huszonegyedik század kevés betegsége, amely még nem kezeli a kábítószereket. A helyes megközelítéssel azonban nem szükséges gyógyszer a psoriasis kezelésére és megelőzésére.

    Egy héten 3-4 alkalommal elég gyakorolni. Különösen jól használható az edzőteremben.

    Nem csak szisztematikusan, hanem a teljes számítással is foglalkozni kell, amennyire csak lehetséges, hogy a verejték jön ki. Kiegészítésként a szaunában töltött 30–40 perc szolgálhat, mondta Jeff Jourmain, a kutatócsoport vezetője.

    A dr. Abrar Kyureshi által vezetett csapat megállapította, hogy a legtöbb fizikai aktivitással rendelkező emberek sokkal kevésbé valószínűsítik a pszoriázis kialakulását. Érdemes megjegyezni, hogy befolyásolták a betegség lefolyását és csökkentették az ilyen típusú fizikai aktivitás, mint az aerobik, a kocogás, valamint a torna kockázatait. De tenisz, kerékpározás és úszás nem volt hatással, és általában nem befolyásolta a betegség lefolyását.

    Eközben, ha sportról és pszoriázisról beszélünk, a betegség stádiumától és az adott sporttól függően különböző korlátozások vannak. E szabály alól kivételt képeznek a psoriasis súlyos formái: pszoriázisos ízületi gyulladás és erythroderma. Itt terápiás gimnasztikáról beszélünk, attól függően, hogy milyen mértékű ízületi károsodás van az arthritisben és az absztinencia az erythroderma betegek sportolásától, amíg a bőrkárosodás területe csökken.

    Vannak olyan sportok, amelyek alkalmasabbak a psoriasis betegek számára - tenisz, tollaslabda, golf, kocogás, azaz mérsékelt ütemben, gyaloglás és úszás. Az utóbbi sport nagyon hatékonyan teszi minden izommunkát, de a víz túlzott klórozása a medencében negatívan befolyásolhatja a psoriasisos betegeket, ezért jobb, ha az ózonvízkezelő rendszerrel ellátott medencéket látogatják meg.

    Vagy talán 15-20 percig választja ki ezt a sportterhelést mindennapi reggeli edzésként. Ez jól megy a vasárnapi szabadtéri tevékenységekre síléceken, korcsolyákon, görkorcsolyákon és síléceken stb. vagy a fitnesznek megfelelő távolságot.

    A képzés helyes megközelítése.

    A sport első szabálya a szabályszerűség, a nem szisztematikus képzés csak túlterhelést eredményez mind az egész szervezetre, mind az egyes szervekre, és növeli a sérülés kockázatát. A rendszeres testmozgás stimulálja az anyagcserét, és a vérkeringés felgyorsulása növeli a vér oxigénnel történő dúsítását.

    A hipodinámia olyan csapás, amelyből a világ népességének abszolút többsége jelenleg szenved. Elhízással, vérnyomás-emelkedéssel és pszicho-érzelmi instabilitással jár. Csak egy tudatos döntés az egészséges életmód vezetéséről, bizonyos diéta megfigyeléséről és rendszeres edzésről, segít az egészség erősítésében és fenntartásában.

    A sport rendszeressége mellett a psoriasisos betegeket is figyelmeztetni kell, hogy a fokozatosság nagyon fontos. Ha egy tapasztalt oktató irányítja az osztályokat, akkor biztosan megkülönböztetett terhelést ad, például egy fitneszklub aerobic klubjában, egy feladatot 3 lehetőségben végeznek: kezdőknek, nyomon követéseknek és fejletteknek.

    Ha önállóan dolgozik, vagy ha az oktató elmulasztja ezt a pontot, akkor figyelje magát a fokozatos terhelésre, mert a túlterhelés az immunrendszer megzavarásához és a psoriasis súlyosbodásához vezethet. Éppen ellenkezőleg, figyelembe véve a betegek sok véleményét, ha rendszeresen sportolnak, ez megkönnyíti az étrend követését.

    Minden olyan beteg, aki már hosszú ideig gyakorolt, és rendszeresen észleli az általános érzelmi háttér javulását, mert minden alkalommal, amikor egy edzéshez jut, a program befejezése után úgy érzi, hogy szeretne dicsérni magadat. Ez azt jelenti, hogy a dermatológiai klasszikusok egyik alapvető szabálya teljesül, hogy a beteg neuro-pszichológiai állapotának normalizálása megteremti a bőrbetegségek kedvező lefolyásának előfeltételeit.

    4. Sport táplálkozás.

    A sport és a pszoriázis témájában gyakran feltett kérdés a sport táplálkozás használatának kérdése. A sporttáplálkozásnak ajánlott az ilyen sportban résztvevő sportolók testépítőjeként használni az izomtömeg növelését. Ugyanakkor a sporttáplálkozás gyártói és eladói biztosítják, hogy az a kijelentés, hogy a sport táplálkozás teljesen kémia, mítosz.

    Ez a kijelentés csak ezeknek a termékeknek az olcsó típusaira vonatkozik, majd általában a gyártók példaként említik termékeiket, és leírják, hogy 100% -ban természetes fehérje-koncentrátum, tiszta vitaminok stb. Most, visszatérve a beszélgetésünk témájához, arra a következtetésre jutunk, hogy a szintetikus vegyi anyagokat tartalmazó sporttáplálkozás psoriasisos betegeknél ellenjavallt, mint bármilyen nem természetes szintetikus élelmiszer, amely hátrányosan érinti az egész testet, elsősorban a méregtelenítő funkcióval. a máj.

    Nyílt kérdés marad a sporttáplálkozás fajtáiról, amelyek természetesek. Például a természetes fehérje gyártói, amelyek reklámozzák termékeiket, azt állítják, hogy 100 gramm fehérje annyi fehérjét tartalmaz, mint 5 kg hús. És most emlékszünk a pszoriázisos betegek számára ajánlott étrendre, megértjük, hogy a psoriasisos betegnek egyáltalán nem kell ilyen mennyiségű fehérje, az étrend a sovány hústermékek mérsékelt fogyasztását igényli.

    A sporttáplálkozás egyéb típusai is kivonatok, koncentrátumok, vitaminok, kreatin, geynerov, aminosavak és zsírégetők, azaz koncentrált ételek, amelyek emésztése emellett emésztőrendszerre is nyomást gyakorol, további allergiás reakciókat is okozhat.

    Az izzadás nélküli sportolás nem lehetséges, de: először rendszeres, mérsékelt terhelést, másodsorban kényelmes sportruházatot, lehetőleg pamutot, harmadszor, hogy az izzadság ne irritálja a bőrt, edzés után azonnal zuhanyozni kell.

  • Teljesítmény - súlyemelés, testépítés
  • Kardio - guggolás és pushups.

    A cardio szabályozza a vérnyomást, megakadályozza a szívrohamot és erősíti a szív-érrendszert. Ezek a következők:

    1. kerékpározás,
    2. úszás
    3. Wellness fut
    4. evezős sílécek stb.

    A legkedvezőbb az ilyen típusú kardio, természetesen, a wellness.

  • Fontos megérteni a cukorbetegség szövődményeiből eredő korlátokat, és meg kell felelniük ezeknek;
  • A nagyon drága sportcipők, ruhák, felszerelések, egy medence vagy edzőterem előfizetésének vásárlása indokolatlan;
  • A testnevelés helyének hozzáférhetőnek kell lennie, a szokásos területen;
  • A gyakorlatot legalább minden második napon meg kell tenni. Ha a beteg már nyugdíjba vonult, az edzések naponta, heti 6-szor, 30-50 percig tarthatnak.
  • A gyakorlatokat úgy kell megválasztani, hogy az izomtömeget megnöveljen, és növelje az állóképességet;
  • Az elején lévő program egy kis terhelést jelent, idővel komplexitásuk növekszik;
  • Az ugyanazon izomcsoporton végzett anaerob gyakorlatokat nem végezzük el két nappal a sorban;
  • Nincs szükség a rekordok üldözésére, saját élvezetükre van szükség. A sport élvezetének elengedhetetlen feltétele, hogy a képzés folytatódjon és hatékony legyen.

    Edzés közben az ember endorfinokat termel - "boldogság hormonja". Fontos megtanulni érezni ezt a folyamatot.

    Azon pillanatok felfedezése után, amikor az elégedettség és az öröm osztályokból származik, bizalom van a képzés rendszerességéről.

    Általánosságban elmondható, hogy a testmozgást végzők saját élvezetüket teszik. A fogyás, az egészség javítása, az ellenkező neműek pillantásainak megcsodálása - mindez csak kísérő jelenségek, „mellékhatások”.

    Képzés és osteochondrosis

    A hátsó betegségeket (vertebrológusok, ortopédok, sebészek, neurológusok) kezelő orvosok tanácsot adnak a betegeknek a fájdalmat okozó gyakorlatok elkerülésére. Ha a fizikai kultúra során diszkomfort jelent meg - nem ijesztő. Ha súlyos fájdalma van, abba kell hagynia a gyakorlatokat, forduljon orvoshoz.

    Ha az orvos a vizsgálat után engedélyezett sportolni, akkor ne veszítse el a lehetőséget. A helyes, lassú, nem hirtelen mozdulatok a testmozgás folyamatában jobbá teszik a beteg állapotát. Néha az orvos lehetővé teszi a súlyzók emelését, de 2-4 hónap elteltével a kezelés után is rendelkezésre állnak az erősítő gyakorlatok.

    Emelje fel a súlyt legfeljebb 20-szor (lehetőleg a vállakon). Egy idő elteltével a beteg állapota jobb lesz. Ha egy személy sportoló, visszatérhet a sportéletbe, nem felejtve el, hogy az osteochondrosis nem gyógyul. A fizikai kultúra során fontos meghallgatni a hátadat.

    Diétás étel

    Az összetevőkben az allergéneket tartalmazó élelmiszerek kizárása az étrendből származik, és súlyosbodáshoz vezethet.

    • A teljes étrend garantálja az egészséget és a jólétet;
    • A zsírok, a szénhidrátok, a fehérjék összetételének egyensúlya előfeltétele;
    • Az allergének kizárása a remisszió időtartamát eredményezi és meghosszabbítja.

    Mit kell kizárni:

    • A citrusfélék a legerősebb allergének. Azok a személyek, akik a betegségben szenvednek, kizárják őket bármilyen formában, még gyümölcslevek formájában is.
    • Csirke tojás - allergiás reakciót okozhat. A fürjtojással helyettesítheti őket.
    • A tehén teljes tej a teljes jólét romlásához vezet. A tejtermékek azonban nem zárhatók ki teljesen.
    • Zöldségek és gyümölcsök, piros formájú, friss formában - paradicsom, piros paprika, eper. A hőkezelés után enni lehet.
    • A fűszeres, füstölt, zsíros és sült ételeket el kell távolítani az étrendből.
    • Gomba bármilyen formában és főzési módban.
    • Fűszerek - fűszerek és fűszerek, valamint sók nagy mennyiségben.
    • Mártásokon alapuló adalékanyagok - ketchup, majonéz, mustár. Szükséges helyettesíteni őket tejföllel, ami sokkal előnyösebbé teszi a testet.

    Minden étel legjobban a sült, főtt vagy párolt főzésben fogyasztható. Elengedhetetlen, hogy a frakcionált táplálkozás elvét - azaz sokszor, de kis adagokban - figyeljék meg. Az overeating jelentős egészségügyi romláshoz vezethet.

    Gyönyörű test, osteochondrosis és sport tippek

    Bárki gyakorolja a testet. A nyak csontritkulása nem mondat, hanem egy jel, a gerinc jelzése, amit a tulajdonos vezetett, rossz életmódot eredményez.

  • A nyaki osteochondrosis és a sport kompatibilisek, ha a beteg először az orvoshoz ment egy betegség miatt. Az orvosok az ilyen betegek fizikai kultúráját tanácsolják.
  • Ha a betegnek akut formája van a betegségnek, súlyos fájdalom, nem tud normálisan mozogni, le kell feküdnie. A futás nem ellenjavallt, éppen ellenkezőleg - ajánlott (kocogásról beszél).
  • A föld legyen puha, a levegő tiszta: jobb, ha a parkban fut.
  • Télen a síelés megengedett, nyáron - úszás, jó időben - kerékpár vezetés. Javítja a hangulatot, növeli az energiát, hangot, gyógyítja a gerincet, szépséget ad a testnek (ha az osteochondrosis enyhe).

    Ellenjavallatok

    Ha megnézzük az ugráló tavaszt, láthatjuk az ugrás folyamatát, hasonlítsuk össze az emberrel, aki kilép a földről, kapcsolatba lép vele. Egy elhasználódott beteg, a beteg hátulja hasonló fájdalomra reagál. A nyaki osteochondrosisos sport kompromisszum, a mobil sportok alternatíváját kell találni.

    Egy sportoló, egy aktív személy csoda, hogy lehet-e sportolni osteochondrosissal, a válasz igen. A túlterhelés nem megfelelő, pontos mozgások, lassú, a hátsó állapot, az ízületek gondozása.

    Tippek, az orvos által felsorolt ​​szabályok betartása szükséges. A gyakorlatoknak bizonyos gyakorlatokkal, a nyak, a karok, a lábak melegítésével kell kezdeniük. Fontos az izmok felmelegedése. Ha 4 órával a számítógép előtt ülve „ugrik és ugrik”, ez szomorú eredményekhez vezet. Az izmok és a szív számára fontos a lassú gyaloglás, mély lélegzetet és kilégzést követően a gyakorlatok befejezése után (2-3 percen belül). Normálizálja a légzést, lazítja a testet.

    Érdemes jóga, pihentető az agyból a csontokba.

    Van egy kívánságod? Mozgás!

    Lehetséges, hogy az osteochondrozissal alakuljon ki, a fő dolog a vágy. Az osteochondrosisos sportok a beteg gerincvelői betegségének súlyosságától függenek. Ha a betegség akut, helyre kell állítani, majd indítsa el a gyakorlatokat. Az egyszerű osteochondrosis fénymozgásokat foglal magában - félóránként lelassul (ha hosszú ideig ül az asztalnál).

    A rendszeres osztályok fontosak, a passzív életmód elpusztítja a gerincet. Ha nem vagy sportoló, érdemes néhány egyszerű gyakorlatot elvégezni. Jobb, ha a torna elhalasztja, amíg az orvos meggyógyítja a fájdalmat. Sportoláskor fontos a nyakra és a gerincre megfelelő kényelmes testtartás fenntartása. Az osteochondrosis egy krónikus betegség, fontos a stabil állapot fenntartása, az exacerbációk elkerülése érdekében.

    Diabéteszes sportok

    A 2-es típusú cukorbetegség komplex kezelésében van egy második fontos pont az alacsony szénhidráttartalmú étrend után - ez rendszeres gyakorlat.

    Szükség van a fizikai kultúrára, a sportra, valamint az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, ha a beteg meg akarja növelni a sejtek érzékenységét az inzulinra, vagy fogyni.

    Az 1-es típusú cukorbetegség óvatosságot igényel, mivel a betegek nehézségei lehetnek a vércukorszint ellenőrzése a gyakorlat eredményeként. De még ebben az esetben is, a sport által nyújtott előnyök sokkal több, mint kellemetlenségek.

    Mielőtt elkezdené gyakorolni, beszéljen orvosával. Fontos felismerni, hogy az 1. és 2. típusú diabetes mellitus esetén a különböző fizikai gyakorlatokra vonatkozóan kontraindikációkat meglehetősen lenyűgöző listán találunk, és a sport nem mindig lehet teljes.

    Ugyanakkor az edzéssel folytatott orvosi konzultáció még mindig igen ritka.

    Cukorbetegség fizikai nevelése

    Az 1. vagy 2. típusú cukorbetegség esetén a fizikai gyakorlatokra vonatkozó ajánlások megfogalmazása előtt meg kell érteni, hogy miért olyan fontos tudni.

    Ha megérti, hogy milyen előnyökkel jár a képzett test, akkor sokkal nagyobb motiváció lesz a sportot az életedbe hozni.

    Tény, hogy a stabil fizikai aktivitást fenntartó emberek idővel fiatalabbak, és a sport nagy szerepet játszik ebben a folyamatban.

    Természetesen, nem szó szerinti értelemben, csak a bőrük lassabban halad, mint a társaiké. Néhány hónapos szisztematikus képzés után a diabéteszes személy jobban fog kinézni.

    A rendszeres testmozgásból származó előnyöket nehéz túlbecsülni. Hamarosan a személy érezni fogja magát, ami minden bizonnyal tovább fogja folytatni az egészség és az edzés nyomon követését.

    Vannak olyan esetek, amikor az emberek megpróbálnak aktív életmódot vezetni, mert "szükséges". Ezek közül a kísérletekből általában nem történik semmi, és az osztályok gyorsan eltűnnek.

  • milyen tevékenységet kell tennie, hogy pontosan mi öröm
  • hogyan kell bejutni a fizikai nevelési órákba a napi menetrendbe

    A sportban részt vevő emberek nem profiek, hanem „magukért” - kétségtelenül előnyük van ebből. A rendszeres edzés egészségesebb, egészségesebb és még fiatalabb is.

  • magas vérnyomás
  • szívroham
  • csontritkulás.

    A fizikailag aktív emberek még idős korban is kevesebb memóriával és kitartással rendelkeznek. Még ebben a korban is van energiájuk, hogy megbirkózzanak a társadalmi felelősségükkel.

    A gyakorlat hasonló a bankbetétbe történő befektetéshez. Napjainkban eltöltött félóránként, hogy megőrizzék egészségét és formáját, az idővel többször fizet.

    Csak tegnap, egy személy elfojtott, felkapaszkodott egy kis lépcsőn, és ma nyugodtan sétál ugyanazon a távolságon légzés vagy fájdalom nélkül.

    A sportban egy személy fiatalabbnak néz ki és érzi magát. Továbbá a testmozgás sok pozitív érzelmet ad, és segít normalizálni az idegrendszer munkáját.

    Az 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegek fizikai aktivitásának előnyeit már régóta ismerik és ismerik. Ennek ellenére vannak bizonyos korlátok, amelyeket tudnia kell.

    Ha ezt a könnyedén veszed, súlyos következményekkel fenyeget, beleértve a vakságot vagy a szívrohamot.

    A cukorbeteg beteg könnyen kiválaszthatja, hogy milyen típusú fizikai aktivitásnak felel meg a legjobban. Még ha a gyakorlatok minden fajtájáról is szóba kerül, a cukorbeteg nem választott semmit magának, mindig csak a friss levegőben járhat!

    Mielőtt elkezdené sportolni, konzultálnia kell orvosával. Nagyon fontos, hogy látogasson el a szakembereire, és további vizsgálatot végezzen, és beszéljen egy kardiológussal.

    Az utóbbinak értékelnie kell a szívroham kockázatát és az emberi szív- és érrendszer állapotát. Ha a fentiek mindegyike a normál tartományon belül van - biztonságosan sportolhat!

    A sport csökkenti az inzulin adagját

    A testmozgás nagyon fontos a 2-es típusú cukorbetegek számára. A beteg növeli a sejtek érzékenységét az inzulinra, ami azt jelenti, hogy az inzulinrezisztencia csökken. A tudósok már bizonyították, hogy az erősítő edzés következtében kialakuló izomtömeg csökkenti az inzulinrezisztenciát.

    Az izomtömeg nem nő a kardiovaszkuláris gyakorlatok és a kocogás során, de az inzulinfüggőség még mindig csökken.

    Használhatja a Glucofarad vagy a Siofor tablettákat is, amelyek növelik a sejtek érzékenységét az inzulinra, de még a leggyakoribb, rendszeresen elvégzett sportgyakorlatok sokkal jobban megbirkóznak ezzel a feladattal, mint a vércukorszint csökkentésére szolgáló tabletták.

    Az inzulinrezisztencia közvetlenül kapcsolódik a derék és a has körüli izomtömeg és zsír arányához. Tehát minél több zsír és kevésbé izom van, annál gyengébb a sejtek inzulinérzékenysége.

    A test alkalmasságának növekedésével kisebb injektálható inzulin adagokra van szükség.

    Minél kevesebb az inzulin a vérben, annál kevesebb zsírt tárolnak a szervezetben. Az inzulin a fő hormon, amely megakadályozza a fogyást és részt vesz a zsír lerakódásában.

    Ha folyamatosan edz, akkor néhány hónap elteltével a sejtek érzékenysége az inzulinra jelentősen megnő. A változások megkönnyítik a fogyást és megkönnyítik a normál vércukorszint fenntartását.

    Továbbá a fennmaradó béta-sejtek működnek. Idővel néhány cukorbeteg is eldönti, hogy megállítja az inzulin felvételeket.

    Az esetek 90% -ában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknek inzulin injekciókat kell beadniuk csak akkor, ha túlságosan lustaak, hogy kövessék az edzésprogramot, és ne kövessék az alacsony szénhidrát-tartalmú étrendet.

    Teljesen lehetséges, hogy a cukorbeteg elmozduljon az inzulin injekcióktól, de felelősséget kell vállalnia, azaz ragaszkodnia kell az egészséges táplálkozáshoz és szisztematikusan be kell mennie a sportba.

    Rendszeres edzés után néhány hónap múlva észrevehetővé válik, hogy az inzulin hatékonyabban csökkenti a vércukor koncentrációját a vérben. Ez az oka annak, hogy az inzulin adagolása jelentősen csökkenthető. Ez vonatkozik az 1. és 2. típusú diabéteszes betegekre is.

    A rendszeres testmozgás befejezésekor a vérben lévő cukor normális koncentrációja körülbelül két hétig figyelhető meg. Szükséges tudni azokat a betegeket, akik inzulin injekciót végeznek, hogy sikeresen megtervezzék azokat.

    Ha egy személy hagy egy hétre, és nem lesz képes gyakorolni, az inzulinérzékenység ebben az időszakban gyakorlatilag nem romlik.

    Ha egy cukorbetegségben szenvedő személy két hétig vagy annál hosszabb ideig tart, óvatosan kell eljárni, hogy nagy adag inzulint vegyen be.

    A sport közvetlenül befolyásolja a vércukorszintet. Néhány tényezővel a testmozgás növelheti a cukrot. Ez megnehezítheti az inzulinfüggő emberek diabéteszének ellenőrzését.

    Azonban az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben a testnevelés előnyei sokkal nagyobbak, mint a lehetséges hátrányok. A diabéteszes személy, aki nem hajlandó gyakorolni, önként elítéli magát egy fogyatékkal élő személy sorsára.

    Az aktív sportok problémákat okozhatnak azoknak a betegeknek, akik a hasnyálmirigy által inzulin termelést stimuláló tablettákat szednek. Erősen ajánlott, hogy ne használjunk ilyen gyógyszereket, helyettesíthetők a betegség más kezelésére.

    A testmozgás és a sport hozzájárul a vércukorszint csökkenéséhez, de néha a növekedéshez vezet.

    A vércukorszint csökkenésének tünetei a fizikai terhelés hatására jelennek meg a glükóz transzporterek fehérjék sejtjeinek növekedése miatt.

  • a fizikai terhelést elegendő ideig kell végezni
  • a vérnek állandóan elegendő mennyiségű inzulint kell fenntartania;
  • A kezdeti vércukor-koncentráció nem lehet túl magas.

    Séta és nyugodt futás, amelyet sok cukorbeteg szakértő ajánlott, szinte nem növeli a vércukorszintet. De vannak más típusú fizikai aktivitások is, amelyek ezt megtehetik.

    http://izlechi-psoriaz.ru/golova/mozhno-zanimatsya-sportom-psor/

    Psoriasis és BB, kompatibilisek?

    Jó napot, kedves!

    Itt van-e jelen és aktívan „lengő” valaki psoriasis? Nos, vagy talán ismerik ezt a betegséget?

    Érdekli a 2 pontot:

    1. terhelések (nem szuper nehéz, de például átlag feletti)
    2. Élelmiszer - különösen a gyarapodók: bizonyos típusú termékcsoportok / csoportok ellenjavallt a psoriasisban, ezért érdekeltek - vajon az erősítők használata súlyosbítja-e a betegséget?


    Kérem a témát, ha lehetséges, hogy „apat”, azt hiszem, a kérdések érdekesek lesznek sok „pszoriázisos beteg” számára, akik még nem döntöttek tőlük.


    Nyilvánvaló, hogy maga is gondolkodott.

    Szomorú, hogy megpróbálja korlátozni magát a táplálkozásban, plusz, ha a nyertesek / fehérjék / kreatin nem lehetséges, stb. akkor nincs izomtömeg növekedés, és nem kell gondolkodnod, olyan lesz, mint Bruce Lee - 65 kg és szilárd megkönnyebbülés.


    jó hallgatni egy illetékes személyt.
    Egyetértek azzal, hogy a pikkelysömör egy viszonylag titokzatos betegség, a felgyülemlést kiváltó mechanizmusok érthetetlenek; Észrevettem, hogy a különböző termékekre teljesen különböző testreakciók jelentkeztek, ezért úgy gondolom, hogy a nyertesek fehérje keverékek, stb. súlyos súlyosbodást okozhat.

    most a forma meglehetősen nyugodt - a testen csak a „szolgálati” plakkok + fej (haj) vannak. Az ott lévő redőkön ugh * 3

    ps részletesebben ismertethető:

    azaz van-e esély a súlyosbodásra, amikor a rakomány növekszik? igen, igen?

    bliin, mit tegyek valamit.

    világos, hogy kísérletezhet. De itt "porso" és "villog"? nem lesz többé sport.

    Nos, ha vannak olyan esetek, amikor a teljes hosszan tartó böjt vagy súlyos stressz következtében a psoriasis teljes remisszióját eredményezi, akkor ésszerű feltételezni, hogy intenzív fizikai erőfeszítés esetén remisszió is lesz.

    Egyidejűleg a psoriasis (és más szisztémás sebek) kezelésében hemoszorpciót és plazmaferézist alkalmaztunk, ami meglehetősen stabil remissziót kapott. Van egy külön, ellentmondásos dal a hemoszorpcióról, és most nincs tisztességes szén, és a plazmaferézis általában 600–800 ml vérplazmát ogrganizmából dobja. A lényeg ugyanaz - először is, a fizikailag „rossz” fehérjét eltávolították, másrészt „cserébe” cserébe - fehérjeszintézis, megerősítette (a testet a plazmával kell kicserélni, így a fehérje intenzíven szintetizálódik).

    Természetesen a psoriasis kialakulásának / megőrzésének ezoterikus oka van, de ez a téma meglehetősen csúszós, és a kezelés eredményei nem térnek el a megbízható reprodukálhatóságtól. Tehát ez valószínűleg nem szabad elterjedni.


    Vladimir, köszönöm a teljes választ.
    Magamról: úgy döntöttem, hogy - a gördülő kő alatt, mert a víz nem folyik, feliratkoztam az ünnepekre az edzőteremben, a jövő héten elkezdek járni, próbálkozom az edzővel (remélem, hogy nagyon kompetens és kompetens lesz), hogy egy jó programot válasszon, túlterhelés nélkül, fogok dolgozni - látni fogom. + A teljesítmény felülvizsgálata egy kicsit.

    Hiába vesztegettem az időt:

    Januárban 2 hónapig kezdtem az edzőterembe (01.21.07-től 03.03.07-ig) 9 kg-ot kaptam. - 63 kg volt, 72 kg volt. (magasság - 188 cm).

    Élelmiszer - normál, sport / kiegészítők nem fogadhatók el.

    Képzés heti 2 alkalommal, többnyire alapvető gyakorlatok.

    A pad 25 kg-mal nőtt. - Most 65kg-t nyomok az utolsó megközelítésben. 4-5 alkalommal.

    A zömök 40 kg-tal nőttek - most az utolsó megközelítésben 80 kg - 6-szor.
    (korábban két lábtörés volt, így az izmok nagyon atrofáltak, több helyen levágták és varrották, ha nem erre a tényre, azt hiszem, nagyobb tömeggel guggolok - most a combban egy láb 6 cm-nél vékonyabb, mint a másik, de azt hiszem, eltávolítom ezeket a különbségeket - növelem a kötetet


    A psoriasis esetében:
    Észrevettem, hogy amikor teljes egészében lefektettem - a körök előtt a szem és a hányinger előtt, és még éjszaka is rosszul küldöttem, akkor igen - van egy súlyosbodás, de általában rövid - 5-8 nap, akkor minden visszatér a szokásos lassú állapotába.

    A táplálkozás psoriasisra gyakorolt ​​hatását illetően:
    2-3-szor növelte az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, összpontosítva a túróra, csirke, hal, makaróni és zabpehelyre.
    így a fogyasztott termékek mennyiségének növekedése nem okozott súlyosbodást.
    Igaz, még mindig igyon alkoholt. megállt, most már nem gondolok rá.


    Tervek: További 10-15 kg-ot akarok szerezni.
    Igaz súly, mintha elakadt volna - most már szinte nincs növekedés, azt hiszem, a test csak hozzászokik az új súlyához, egy kicsit később, újra megtörni.

    Nem hagyom el az osztályokat, a program szempontjából - teljesen támaszkodom az edzőre.

    http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80i=34620t=34620
  • Up