logo

A citrusfélék könnyen felgyorsítják az anyagcserét és befolyásolják a bőr minőségét. A narancsokat és mandarinokat alkotó szerves savak elnyomják az éhséget és felgyorsítják a telítettséget. A kalória narancssárga 43 g / 100 g.

A citrusfák leveleit is megevették. A narancshéj jó illatú és ízesítőszerként használható.

A citrusfélék aromája a frissességet és a tisztaságot szimbolizálja, kombinálva a "zöld tea", "bergamott", "tengeri szellő", "levendula" ízével. Az narancs édes keserűség, finom, de nagyon észrevehető aroma. Nem ajánlott nagyon hasonló ízekkel, például citrommal vagy mandarinnal keverni. Az e gyümölcsön alapuló szeszesitalok egyértelműen egyéniek.

Érdekes tények a narancsról

Narancs gyümölcs vagy bogyó? A tudósok a legjobban válaszolnak erre a kérdésre. A hivatalos adatok szerint a narancs egyaránt. Egyrészt több bogyós bogyónak számít, másrészt nagy és lédús gyümölcs.

Tudod, mi a bergamott? A tea és illatszerben az azonos nevű íz és szag mindenütt használatos. Valójában a bergamott az említett narancssárga fa kivonata, amelyet egykor az arab országokból Európába importáltak. A bergamott távolról emlékeztet a narancssárga édességére, de inkább visszafogottabb és tartósabbá teszi, hogy boldogok legyenek az esti teázás során, és amikor kozmetikát használunk.

Az ókorban a narancsokat Kínából hozták, figyelembe véve a lédús gyümölcsöket, mint egy csemegét és értékes finomságot. Egy ajándékként kapott ritka árucikk egy házasságkötésre vagy értékes alkupozícióra vonatkozó javaslatot mutatott be. Egy másik fajta növény, a "narancssárga fa" még mindig értékkel bír az orvostudományban és a homeopátiában. A kábítószerek és mérgek alapjaként rossz ízű, keserű kis gyümölcsöket használtak. Ma a fa dekoratív céllal rendelkezik.

Hol nőnek a narancsok

Az Egyesült Államokban, Kaliforniában és Floridában, ahol a narancs növekszik, a narancssárga gyümölcs termesztése nemzeti vállalkozásnak számít. Amerikában narancssárga finomságot exportálnak más országokba. A szállítás Brazíliából és Mexikóból származik. A kultúra elterjedt Indiában és Kínában, Iránban és Pakisztánban, Törökországban. Európában sokkal kevesebb erőforrást fordítanak a narancs gyártására: a kis szállítmányokat Spanyolországból és Görögországból szállítják.

A narancsfajták

A következő típusú narancs van:

  • Hamlin. Ez egy kerek, lédús gyümölcs narancshéjjal. Brazíliából és az Egyesült Államokból származó nagy mennyiségben. Ezt a fajtát a szállítás, a tárolás és a kemény hőmérsékleti viszonyok magas ellenállása jellemzi.
  • Verne. Kismértékben lejtős (hosszúkás) formájú, nagyon finom gyümölcspép-töltelékkel. Növekszik a kontinens európai részén, könnyen elnyelődik a nap hője és hasznos anyagok.
  • Salustiana. Gyakran megtalálható a "narancs mag nélküli" üzleteinkben. Marokkó a gyümölcs gyümölcse, a spanyolországi jól termesztett fajta. Ez az altípus későn érlelődik az ültetvényeken, édes savanyú, gyakran semleges ízű.
  • Navela (Lata, Washington, stb.) - olyan növények csoportja, amelyek nagyon nagy gyümölcsöket termelnek. Jellemző különbségük van - a köldök, gyakran fiatal narancs, sima, nincsenek jellegzetes kiemelkedések. A nagy (akár 600 g) méretnek köszönhetően megérdemelték a hírnevet.
  • A nála, amely megkülönbözteti a Navel fajtacsoportot, hasonlít a citroméhoz. Ez a funkció az amerikai mezőgazdasági termelők márkájába esett, és elterjedt az egész világon. A súlyos gyümölcsök lelkes csodálói támadják a boltokat, hogy új, módosított fajtákat és fajtákat kipróbáljanak.

Hogyan válasszunk narancsot?

Mennyire függ a narancssárga súly a fajtától és az importáló országtól, a termék különböző méretei kiváló példák az egyikre vagy másra. A 100-150 és 300 g közötti értékeket érdemes figyelembe venni. A nagyobb minták magasabb fűtőértékűek, vizet és káros, irritáló savakat tartalmaznak, ezért érdemes figyelmet fordítani a mérsékelten fejlett gyümölcsökre.

A narancs szezonban történő vásárláskor lehetőség van egy nagyon ízletes és egészséges, alacsony kalóriatartalmú vásárlást választani. A külföldről érkező egyedi tételeket csaknem egy évig szállítják, és semmiképpen sem rosszabbak a nyári vagy téli szállítások minőségéhez. Novembertől márciusig - narancssárga finomságok betakarítása Európában és Amerikában, szeptember-október és április-március - az év, amikor a déli országokat gyümölcsök és bogyók választják.

Narancshéj

Gasztronómiai célokra ritkán, de használják. A héj a teákban, kompótokban és tinktúrákban kalapács formájában van. Kiváló súlystabilizátor és antioxidáns. 100 gramm 16 kcal kalória kalóriát. A termék alacsony tápértéke miatt a narancs alacsony kalóriatartalmú étrend és egyidejűleg étrendi termék.

Gyakran ajánlott a narancshéj gőzölése, mint a fogyás ital. A citromsav vagy egy kis mennyiségű bogyósecet tökéletesen elnyomja a szomjúságot, ha a bőrt és az ecetet (savat) vízben oldja fel. A kalória ital nem haladja meg a 100-150 kcal értéket. Az édesség vagy zselés előállításához narancssárga héját használják.

A cukrozott gyümölcsök főtt gyümölcsök, cukor vagy méz keverékében. Mivel nagyon édesek, savanyú ízűek, de csak az étvágyukra vágódnak, a cukor gyümölcsöt csokoládéval vagy jegesedéssel fogyasztják. A kész desszert étel kalória tartalma nagyon magas, elérve az 500-1000 kcal értéket.

Kémiai összetétel

Megtudhatja, hogy hány szénhidrát van narancssárga ebben a részben. A narancssárga BFA (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) aránya a citrusfélék esetében meglehetősen magas: alacsony szénhidrát-tartalmú itt 8,1 g / 100 g termék; 0,2 g zsír és 0,9 g fehérjék; a többit vízzel és savakkal kompenzáljuk.

A komplex szénhidrátok jobban felszívódnak a szervezetben az "ascorbinka" miatt. Nemcsak önmagában, tabletták formájában, hanem vaskészítményekben is használják a jobb felszívódás érdekében. A skorbusz és a téli avitaminosis kezelésére vonatkozó vizsgálatok azt mutatják, hogy a növények gyümölcsében létező aktív szénhidrátok „felrázhatják” egy személyben, és felébreszthetik a korábban rejtett immunforrásokat.

vitaminok

Milyen vitaminok vannak a narancsban? A fő előnyös elem a C-vitamin. Az érett gyümölcsben található magas aszkorbinsavtartalomnak köszönhetően a szervezet napi szükséglete a „nap vitamin” -ra táplálkozik az élelmiszer kis kalóriatartalmával.

Ezen kívül a gyümölcs B1 / B2, A, PP, magnézium, nátrium, kalcium, foszfor, vas és kálium.

Hasonló vitamincsoportot lehet nyomon követni bármely sárga, narancs és piros gyümölcsben. A B1 és B2 vitaminok, amelyek katalizátorként hatnak a vérsejtek és sejtek létrehozására, szintén pozitív hatást gyakorolnak a vérerek, a kapillárisok és még a látás falaira is.

A magnézium javítja az idegrendszer működését, nagyrészt azért, mert az ascorbinka miatt boldogok vagyunk, ha narancsot fogyasztunk. Az iskolában részt vevő gyermekeket arra biztatják, hogy ebédre és vacsorára enni néhány szelet narancsot, hogy felvidítsanak és készek legyenek a továbbképzésre.

A kalcium-nátrium kombináció a csontok építésére és az ásványi tartalékok felhalmozódására utal. Az ételeket a sók ionjaival és a jelentős kalóriatartalommal nem érdemes megemelni - fokozott vizeletet, szomjúságérzetet, álmosságot eredményez. Kis mennyiségben ezeknek a nyomelemeknek a dózisai hasznosak az izom-csontrendszer és a víz-só anyagcsere szempontjából.

Narancs kalória

A kalória narancs 43 kcal. Az alacsony tápérték nem befolyásolja a test telítettségét. Nemcsak az éhezést, hanem a szomjúságot, könnyű ételeket is használják sok étel összetételében, mind táplálkozási, mind tápláló (magas kalóriatartalmú) ételekben. A narancs, csokoládé desszertként népszerű, vagy egész gyümölcs, mint vacsora.

Az alacsony kalóriatartalmú tartalom vonzóvá teszi a terméket azok számára, akik súlyukat és alakjukat figyelik.

Hasznos minőségű narancs

Az orvosok és szakértők válaszolnak a „narancssárga hasznos tulajdonságok - léteznek?” Kérdésre. A nyugati tudósok legújabb tanulmányai megerősítették, hogy a narancssárga hús tökéletesen megakadályozza a korai öregedést, az idegrendszerre és a bőrre gyakorolt ​​tonikus hatást, normalizálja a szív munkáját. Alacsony kalóriatartalmú. Helyettesíthetetlen előny a csökkentett kalóriatartalmú beriberi kezelésében, amely elpusztítja a test teljes rendszerét, a dysbiosist, a gyomor pH-jának savasságát, a skorbut és az immunrendszeri betegségeket. Javítja a májbetegségek anyagcseréjét, ha a magzat legalább felét a nap folyamán eszik (a kalória mennyisége 43-70 kcal).

Az illóolaj héja vagy citrusfélék - nemcsak kozmetikának tekinthető. Az antioxidáns olajok, az életet és a fiatalokat meghosszabbító anyagok nem egészségesek, hanem varázslatos fényt adnak.

Tudja-e az narancssárga előnyeit az emberi test számára?

Készítsen listát a citrusfélék hasznos tulajdonságairól.

A nők számára

A narancslé megakadályozza az öregedés káros folyamatát a korai életkorban. A C-vitamin az aszkorbinsav összetételében tökéletesen abszorbeálódik ebben a termékben; Védi a vakságot, az irritációt, az ekcémát és a ráncokat. Kalória szinte kiegyenlített.

A férfiak számára

A héjjal együtt ajánlott a gyomor-bélrendszer betegségei, a székrekedés és a perisztaltika irritációja. Ezek tökéletesen javítják az immunitást, és nem teszik lehetővé a vércukor vagy a koleszterin "stagnálását". A citrusfélékben a kalóriatartalom csökken, ami megakadályozza a zsírrétegek kialakulását a háton és a hason.

Gyermekeknek

Az öröm és az energia forrása, megbízhatóan segít a testnek a hideg évszakban. A természetes édességek erősítik az immunrendszert, a gyümölcs nagyon hasznos a stressz és a vizsgák során. Az iskolában több gyümölcs helyettesíti a snacket. A narancslé könnyen felszívódik vírusos és katarrális betegségek esetén.

A táplálkozási és megelőzési eljárások tekintetében mindenkinek ajánlott a citrusfélék. A C-vitamin alapú étrendek célja az anyagcsere, az aktív testnevelés és a sport normalizálása.

Egy édes-savanyú menü hatása hatásos, ami egy hetes étrend után észrevehető. A természetes narancs segít megbirkózni a striákkal, cellulitttal. A termék csökkentett kalóriatartalma más étrend-kultúrák versenytársa.

Narancslé

A természetes gyümölcslé, vagy friss (friss) további összetevők nélkül számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, alacsony kalóriatartalmú, tökéletesen kiküszöböli az alkoholos italok szomjúságát és kellemetlen utóízét.

Egy másik, savanyú és édes gyümölcslével rendelkező cég gazdag ízek kombinációját hozza létre. Áfonyával (50-60 kalóriatartalmú), cseresznye, cseresznye és egres jól együtt jár; hozzátartozókkal - grapefruit (70-100 kalóriatartalom), citrom és mész ideálisan keverhető egy komponensű italba.

Körülbelül 300-400 ml. a természetes gyümölcslé 1,5-2 órára késleltetheti az éhségérzetet. Cukor hozzáadása egyszerű szénhidrátként segít a testnek és az elmenek a hangzásához. Az édesített tárolólevek nem mindig büszkélkedhetnek hasznos elemekkel, amelyeket a megőrzés és a jó kalóriatartalom után tartanak fenn. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsük a friss marcot, hogy ne adjunk hozzá olcsó vagy nagyon fényes festékeket.

A friss ételek jól illeszkednek mindenféle ételhez: hal és sovány hús. Friss gyümölcslé - a legjobb választás számos alkoholos és alkoholos ital számára. Az alacsony kalóriatartalmú citruslevek és édességek és desszertek kombinációja megfelelő a fagylalt és a gyümölcs torta.

Narancssárgás

A narancsok károsodását leggyakrabban a szervezet által az anyagok egyéni intoleranciájával társítják. Ez azonban nem egy őshonos európai gyümölcs, de valami nagyon egzotikus, így még a narancs nagy előfordulása esetén is nehéz megemészteni.

Gyakran vannak bőrgyulladások vagy bőrirritáció, a sav az emberi szívrendszert érinti. Ebben az esetben az ital vagy az étel jobban elhalasztható. Az ünnepek alatt az alkoholfogyasztás csökkenti az immunitást, növeli az étel fogyasztását. A glükóz allergia sokkal gyakoribb.

A használat ellenjavallatok

A narancsok élelmiszerekben való használatát megakadályozó tényezők között vannak:

  • Vércukor nagy mennyiségben.
  • A gyomor fokozott savtartalma.
  • Nagy kalóriamenü.
  • Különböző fokú gastritis és fekélyes colitis.
  • Allergia más citrusfélékre, a C-vitamin és más összetevők intoleranciája.
  • Nem ajánlott egyszerre narancssárga és antibiotikumot használni.
http://fructify.ru/frukty/kolorijnost-apelsina-sostav-poleznye-svojstva

FitAudit

Site FitAudit - a napi táplálkozási ügyek segédje.

Az igazi élelmiszer-információ segít Önnek fogyni, izomtömeget szerezni, javítani az egészségét, és aktív és vidám emberré válhat.

Sok új terméket találsz magadnak, megtudd, milyen előnyei vannak, távolítsd el az étrendedből azokat a termékeket, amelyekre még soha nem volt ismert.

Minden adat megbízható tudományos kutatáson alapul, mind az amatőrök, mind a profi táplálkozási szakemberek és sportolók használhatják.

http://fitaudit.ru/food/114159

Narancs: jó és kár

A narancsok mindent tudnak - ez az édes-savanyú gyümölcs mind a gyerekek, mind a felnőttek szeretik. A fogyás eszközeként használják, az ünnepi asztalt díszítik, örömmel és „tiszta” formában fogyasztják, és gyümölcssalátákhoz adják. De kevesen tudják, hogy a narancsot még korunk előtt is orvosolták!

Egy narancs tápértéke, kémiai összetétele

100 g tápérték:

  • Kalória: 43 kcal
  • Fehérje: 0,9 gr
  • Zsír: 0,2 g
  • Szénhidrátok: 8,1 gr
  • Diétás rost: 2,2 g
  • Szerves savak: 1,3 g
  • Víz: 86,8 g
  • Mono- és diszacharidok: 8,1 g
  • Ash: 0,5 gr

vitaminok:

  • PP-vitamin: 0,2 mg
  • Béta-karotin: 0,05 mg
  • A-vitamin (ER): 8 mcg
  • B1-vitamin (tiamin): 0,04 mg
  • B2-vitamin (riboflavin): 0,03 mg
  • B5-vitamin (Pantotén): 0,3 mg
  • B6-vitamin (piridoxin): 0,06 mg
  • B9-vitamin (folsav): 5 mcg
  • C-vitamin: 60 mg
  • E-vitamin (TE): 0,2 mg
  • H-vitamin (biotin): 1 µg
  • PP-vitamin (niacin-ekvivalens): 0,3 mg

Makró elemek:

  • Kalcium: 34 mg
  • Magnézium: 13 mg
  • Nátrium: 13 mg
  • Kálium: 197 mg
  • Foszfor: 23 mg
  • Klór: 3 mg
  • Kén: 9 mg

Nyomelemek:

  • Vas: 0,3 mg
  • Cink: 0,2 mg
  • Jód: 2 mcg
  • Réz: 67 mcg
  • Mangán: 0,03 mg
  • Fluor: 17 ml
  • Bór: 180 mcg
  • Kobalt: 1 mcg

A narancs kalória nagyon kicsi - mindössze 43 Kcal / 100 g termék, de a vitaminok és ásványi anyagok tartalma meglehetősen magas.

Természetesen, amikor egy narancsot említ, azonnal felidézi, hogy sok C-vitamint tartalmaz - miután csak 150 g-ot fogyasztott, a személy egy napig fedezi a testének szükségességét. A szóban forgó termék összetétele a C-vitamin mellett vasat és magnéziumot, kalciumot és nátriumot, fluort és rézet is tartalmaz.

A narancspép fintotsidy-t tartalmaz, de a héj illóolajokban gazdag - a gyümölcs ezen összetevői segítenek fenntartani a szervek és rendszerek munkáját a megfelelő szinten.

A narancs előnyei

Ez nem azt jelenti, hogy a szóban forgó gyümölcs egy dologban hasznos - figyelembe kell venni a cellulóz és a héj tulajdonságait.

A narancspép a következő esetekben segít:

  • helyreállítja az emésztőrendszer munkáját;
  • elősegíti a sekély sebek gyors gyógyulását a bőrön;
  • kedvező hatást gyakorol a szív-érrendszer aktivitására;
  • javítja az anyagcsere folyamatokat;
  • megakadályozza a beriberi fejlődését;
  • stabilizálja a vércukorszintet.

Az ételt narancs nagyban javítja az étvágyat, a hangokat és erőt és energiát ad a testnek - nem csoda, hogy sokan szeretik a reggeli narancs reggelitől narancsléból gyümölcslét inni.

Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a narancs segít az endokrin rendszerben, és a májbetegségek megelőzésére szolgál.

A narancshéj is nagyon hasznos termék, bár szinte az egészet eldobják. Végül is, a citrusfélék e része segít megszabadulni a rossz hangulatról, a nem intenzív fejfájásról és a fáradtságról - a héj nagy mennyiségű illóolajat tartalmaz, amelyeket aktívan használnak az aromaterápiában.

Narancssárgás, a használat ellenjavallatai

Annak ellenére, hogy ez a tengerentúli citrusfélék nagy előnyökkel járnak, az orvosok figyelmeztetnek a narancs által okozott kárra az egészségre.

Először is, a szóban forgó termék összetételében nagy mennyiségű aszkorbinsavnak van káros hatása a fogzománcra - gyakorlatilag „feloldódik”, amikor nagy mennyiségű narancsot fogyaszt. By the way, ez az a tulajdonság, amely hozzájárul ahhoz, hogy a narancs erősen elriasztja a sztomatitisz, a periodontitis és a fokozott fogérzékenység esetén.

Másodszor, szigorúan tilos a narancs (különösen a gyümölcslé) használata diagnosztizált gyomorfekély és nyombélfekély, bélbetegség esetén. De a krónikus gyomorhurut nem akadályozza a szóban forgó gyümölcs evését, csak akkor kell lemondania a narancsról az akut betegség időszakában.

Harmadszor, bár a narancs édes-savanyú ízű, elég cukrot tartalmaz. Ezért a diabetes mellitusban szenvedő embereknek ezt a gyümölcsöt nagyon óvatosan kell használniuk. Igen, bizonyos esetekben a narancspép segíthet normalizálni a vércukorszintet, de az orvosnak meg kell határoznia ezt a valószínűséget - sok a diabétesz típusától függ.

Hogyan válasszunk narancsot?

Sokan észrevették, hogy egy narancs vásárlása édes és lédús gyümölcsöt kaphat, és szárított, savanyú. Ez csak azért van, mert a fogyasztók nem tudják, hogyan kell kiválasztani a megfelelő narancsot. De elég ahhoz, hogy emlékezzünk néhány szabályra:

  1. Győződjön meg róla, hogy megnézzük a narancssárga fajta nevét - a leg édesebb és lédúsabb lesz a Yaffi és a köldök.
  2. A szóban forgó termék kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy kézben tartsa és illata legyen - minél aromásabb és nehezebb a narancs, annál finomabb lesz.
  3. Nézd, amikor a narancsot betakarították - a legízesebbek azok, amelyeket novembertől decemberig eltávolítottak a fáról.
  4. Természetesen a narancs héjában nem lehet foltok, penész és sérülés.

A narancshéj szokatlan használata

A szóban forgó gyümölcshús egyszerűen fogyasztható, belőle gyümölcslé készíthető. És hogyan lehet helyesen használni a gyümölcs héját? A szárított héj kiválóan alkalmas kandalló meggyújtására - sok illóolajat tartalmaz, amelyek azonnal tüzet adnak, és a szoba kellemes aromájú lesz. És ha a beltéri virágokat folyamatosan egy macska vagy egy macska támadja meg, akkor egyszerűen helyezze a szárított narancshéjat az ablakpárkányra - a purring állatok teljesen elfelejtik a szórakozásukat.

A narancs héjától lekvárt és lekvárt készíthet, ízesített likőr vagy likőr. A szóban forgó gyümölcs szárított héját egyszerűen vászonzacskókba hajthatja, és a szoba körül akaszthatja - és az aroma meglehetősen kellemes lesz, és a legyek / szúnyogok repülnek a ház körül.

A narancsnak nemcsak kiváló íze van, hanem a test számára is előnyösek. Fontos, hogy ne használjuk vissza ezt a gyümölcsöt - ki kell zárni az ellenjavallatokat és be kell tartani az intézkedést, mivel a túl sok citrus erős allergiás reakciót okozhat.

6 010 teljes megtekintés, 2 megtekintés ma

http://okeydoc.ru/apelsin-polza-i-vred/

Narancs: összetétel, haszon és kár

A narancs egy gyümölcs, gazdag aromával és ízléssel, a gyermekkorból ismerős. Ez a gyümölcs vitaminokkal, mikroelemekkel és az emberek számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal telített.

A narancssárga gyümölcsök különböző formákban részesülnek a testben: gyümölcslé, cukrozott gyümölcsök, lekvár.

A kompozíción és az előnyös tulajdonságokon fogunk beszélni ebben a cikkben.

Narancs összetétele

Narancssárga gyümölcs tartalmaz:

  • C-vitamin;
  • B-vitaminok;
  • A-vitamin;
  • rost;
  • kalciumot;
  • foszfor és vas;
  • nátrium és kálium;
  • magnézium és mangán;
  • cink és réz;
  • szelén;
  • karotin;
  • fehérjék és szénhidrátok;
  • szalicilsav;
  • zsírsavak.

Hasznos tulajdonságok

Az Orange számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a felnőttek és a gyermekek testére. A legfontosabbak a következők:

  1. Az ásványi anyagok és nyomelemek tartalma erősíti az immunrendszert, növeli a hangszínt és javítja az anyagcserét.
  2. Tisztítja a koleszterin vérét, megakadályozza a vérrögök kialakulását.
  3. Segít a székrekedésben.
  4. A vérszegénység és a vérszegénység segítője.
  5. Javítja az étvágyat.
  6. Megszünteti az apátia és a letargia, javítja a hangulatot.
  7. Narancssárga gyümölcs - a beriberi megelőzése.
  8. Jótékony hatás a szívre és az erekre.
  9. Segít fogyni (más termékekkel kombinálva).
  10. Mérsékelt használat esetén javítsa a gyomor-bél traktust.
  11. Segít a bőrön maradni. Védi a bőrt a napfénytől.
  12. A szál szabályozza a vércukorszintet.
  13. Az A-vitamin és a karotin pozitív hatással van a szemre, csökkentve a szürkehályog kialakulását.
  14. A C-vitamin csökkenti a rákos sejtek növekedését.
  15. Figyelmeztet az epekő és a vesék kialakulására.
  16. Segíti a szervezetet a vírusok és fertőzések ellen.
  17. A kalcium támogatja az egészséges csontokat és a fogakat.
  18. A folsav segít az agy fejlődésében.
  19. Ez a gyümölcs is hasznos az ember számára. A narancsos folsav egészséges spermiumokat termel; megvédi a spermát a károsodástól, ami születési rendellenességeket okozhat.

Az előnyök gyümölcsökből és származékaiból származnak: gyümölcslé, cukrozott gyümölcsök, héja. A narancslé elnyomja a szomjúságot, javítja a bőr tónusát, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatással rendelkezik, képes lázcsökkentésre és a csontszövet regenerálására, így törésekre van szükség.

Az ital jótékony hatással van a vérminőségre, csökkenti a tüdő-, máj- és ízületi gyulladásokat. Peel egy olcsó köhögés.

Néha a narancshéjat a kozmetológiában használják pigment foltok és sötét körök eltávolításakor. A cukrozott gyümölcsök nem csak édesek, hanem a megfázás elleni szerek is; erősítse az ereket.

Narancssárga egészségügyi előnyök

A narancssárga gyümölcs jó a női test számára. A rendszeres használat során (belül vagy maszk formájában) javul a bőr, a haj és a körmök. A narancssárga tulajdonságai képesek legyőzni a cellulitit: egy hónapig egy narancshéj maszk alkalmazása a problémás területekre.

A gyümölcshéj tinktúrája segíthet egy nőnek, hogy megbirkózzon a premenstruációs szindrómával és fenntartsa a reprodukciós funkciót; segít a nehéz időszakokban (gyümölccselést, forró vizet öntsünk, fél órát ragasszon, igyon a nap folyamán); megakadályozza a gyermekkori malformációk kialakulását a fogamzás és a terhesség alatt.

Mi a használata narancssárga a gyermekek számára? Mivel a gyümölcs elősegíti a gyermekek csontjainak növekedését és fejlődését, és pozitívan befolyásolja az idegrendszert, a narancssárga gyümölcs szerepel a csecsemők táplálékában.

Az előnyök mellett a narancssárga gyümölcs károsítja a szervezetet. A narancs túlzott fogyasztása allergiát okoz. A citrusfélék nem ajánlottak gasztritiszben vagy fekélyben szenvedőknek. A három éven aluli gyermekek nem használhatják a narancsot, mivel hátrányosan érinti a zománcot.

Használja a hagyományos orvostudományban

  1. A narancssárga gyümölcs számos betegség orvosa. A hagyományos orvoslás receptjei egyszerűen előkészíthetők és látható hatást fejtenek ki.
  2. Csökkenti a testhőmérsékletet. Öntsünk két vagy három szelet gyümölcsöt forralt vízzel. Szüksége van két órára. Ajánlott az infúziót három óránként inni.
  3. Egy másnapossággal harcol. Egy pohár narancslével adjunk sárgát, jól keverjük össze és inni.
  4. Segít a székrekedésben. Friss gyümölcslé cellulóz itallal éjjel. Egy ital segítségével a belek elkezdenek dolgozni, a problémát reggel megoldják.

A használat és a választás jellemzői

Annak érdekében, hogy a citrusfélék hasznára váljanak, be kell tartani a fogyasztási normákat. Terhes nők esetében ez az arány nem több, mint két gyümölcs naponta. A kisgyermekeknek meg kell ismernie a gyümölcsöt egy szeletben, és az öt-hat éves gyermekek számára a napi ár egy gyümölcs. A felnőtteknek naponta három narancsra van szükségük ahhoz, hogy a szükséges tápanyagokat megkapják, és a hideg időkben az arány ötre emelkedik.

A narancssárga gyümölcsök sokfélesége között nehéz ízletes és lédús választani. Több kiválasztási szabály létezik:

  • az azonos méretű gyümölcsökből a legnehezebb;
  • mérete nem mindig számít. Válasszon közepes méretű gyümölcsöket: sokkal édesebbek, mint a nagy szomszédok;
  • hasznos október-december.
http://vitaminki.guru/produktyi/apelsin

narancs

Gyümölcs - narancs

Ez a világ legnépszerűbb gyümölcse. Valódi származása rejtély marad. De úgy véljük, hogy a növekvő narancs kora kelet-Ázsiában több ezer évvel ezelőtt kezdődött. Ma az egész világ ezeket a citrusféléket frissen vagy gyümölcslevek formájában fogyasztja, és egészségügyi előnyeik régóta bizonyítottak. A C-vitamin, az antioxidánsok, a tiamin és a folsav egyik legnépszerűbb forrása. A csodálatos íz mellett ezek a gyümölcsök jótékony hatással vannak az egészségre.

Érdekes tényeket a narancsról

Úgy gondolják, hogy a narancs a Kr.e. 4000 körül keletkezett. e. Délkelet-Ázsiában, és onnan elterjedt Indiába, majd a bolygó többi régiójába, elfogadható éghajlati viszonyokkal. De még az első narancs sem volt "vad". A biológusok azt mondják, hogy nincs ilyen gyümölcs a vadonban. Talán a narancssárga citrusfélék „vad” „szülei” a pomelo (vagy a kínai grapefruit) és a mandarin. By the way, 1542-ig ez az új gyümölcs úgynevezett nélkül élt. És csak a XVI. Században a "narancs" nevet alkották.

Tudod, hogy ezek a gyümölcsök nőnek? A narancssárga fa egy kis örökzöld, amely 5-8 méterre nő. Ma több mint 600 fajta fajta ismert. Édes és keserű fajtákra oszlanak. A keserű narancsot gyakrabban használják lekvárok, lekvárok és lelkesedés készítésére a likőrök készítéséhez. Édes narancs először Európában jelent meg a 15. században. Ezután a közel-keleti egzotikus gyümölcsök mór, portugál és olasz kereskedőket hoztak. Ebben az időben, Christopher Columbus ültette az első narancsfát a karibi szigeteken. A 16. században Ponce de Leon spanyol felfedezőjének köszönhetően az amerikai floridában megjelentek a narancsok, és ez a fa csak a 18. században érte el Kaliforniát, nem pedig spanyol misszionáriusok nélkül.

És még egy érdekes tény. A bibliai jeleneteket ábrázoló reneszánsz korszak festményein gyakran láthatod a narancsot az asztalon. Tény, hogy ennek a gyümölcsnek a termesztése a Közel-Keleten körülbelül a 9. században kezdődött, és ezt megelőzően narancs citrust nem használtak táplálékként.

Napjainkban a legnépszerűbb fajtákat Korolki (piros), Umbilical (belsejében embrió gyümölcs), Jaffa (egyenetlen bőrű édes), rendes (fényes sárga) nevezik.

http://products.propto.ru/article/apelsin

narancs

A narancs a Rut család örökzöld fája és ennek a növénynek a neve. A narancsot gyümölcsnek tekintik, de a biológiai paraméter egy olyan bogyó, amely szeletekből áll, amelyek mindegyikét vékony héj borítja. A narancssárga héj két rétegből áll: egy puha, fehér szivacsos héj és egy felső vékony héj, amely fényes aromával és különböző színekkel rendelkezik, a gyümölcs típusától függően (kalorizátor). A narancs szinte mindig kerek, a méretük és a súlyuk is változatos. A narancs édes és savanyú ízű, az utóbbi nagy igény.

Kínát a narancs szülőházaként tartják számon, de bizonyos források szerint nyilvánvaló, hogy Dél-Amerika és a Földközi-tenger régiói is ismerik a narancsot az ókorban. Jelenleg a narancs fő szállítói Spanyolország, Törökország, Egyiptom, Görögország, India, Kína, Pakisztán, az Egyesült Államok déli államai, Dél-Afrika és Szicília.

Narancs kalória

A kalória narancssárga a 36 g / 100 g termék.

A narancs összetétele és előnyös tulajdonságai

Az Orange rendkívül egészséges gyümölcs, gazdag vitamin- és ásványi összetételű. Tartalmaz: béta-karotint, folsavat, B, A, B1, B2, B5, B6, C, H és PP csoportokat, valamint a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat: kálium, kalcium, magnézium, cink, vas, molibdén, foszfor és nátrium. A narancs, különösen a héj fehér részében, pektint tartalmaz, ami hozzájárul a bélmozgás megnövekedéséhez és csökkenti az elszaporodást. A narancs kiváló megelőzője a beriberi-nek, erősíti az immunrendszert, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és kedvező hatást gyakorol a szív- és érrendszer működésére. A narancslé, valamint az egész magzat gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatással és tonikus hatással rendelkezik, ajánlott az idegrendszeri betegségek, köszvény és a múltbeli vírusos betegségek és törések miatt, mivel elősegíti a csontszövet regenerálódását.

Narancssárgás

A narancssárga nem ajánlott azoknak, akik a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek, főleg a fekélyek és a gyomorhurut, különösen akut stádiumban. Az édes fajták gyümölcseit a cukorbetegek körében óvatosan kell használni a magas cukortartalom miatt. Emlékeztetni kell arra is, hogy a narancsok allergének, ezért a gyermekek és az allergiás reakciók hajlamosak a nagy mennyiségben gyümölcsöt enni.

Narancssárga karcsúsító

Az alacsony kalóriatartalom miatt a narancs a sok étrend menüjében szerepel, a böjtölés napjain alapul, mert a lédús és édes gyümölcs hosszú ideig érzi magát. Van egy külön narancssárga mono-étrend, egy „lapos has” diéta, a hasi fogyásért, és mások, amelyek megtalálhatók a Diéták fejezetben.

A narancsfajták

Számos narancsfajta van, a legtöbb megvásárolható üzleteinkben és piacain, a könnyebb választás érdekében a következő fajtacsoportok vannak:

  • közönséges - lédús gyümölcsök, sárga cellulóz, világos narancshéj közepes vastagságú, nagy mennyiségű mag;
  • Királyok - a kis méretű, a hús és a bőr gyümölcsei sötétvörös foltokkal, közepes lédússággal és nagyon édes ízűek;
  • köldök - lédús és édes gyümölcsök, élénk narancssárga húsú és egy második kis, kis méretű gyümölcs;
  • Jaffa - nagy méretű gyümölcs, vastag, csomós bőrrel, könnyen tisztítható.

A narancs kiválasztása és tárolása

A sok gyümölcshez hasonlóan ajánlatos szagolni és narancsokat venni a vásárlás előtt. A nehezebb és illatosabb gyümölcs, a szaftosabb és ízletesebb hús, a köldökzsinórok mindig édesek, így azonnal megveheted őket. A narancsok szeszélyesek a szállítás során, ezért a leggyakrabban éretlen, betakarítottuk a gyümölcsöket óvatosan vékony papírba, és narancsokat szállítanak jól szellőztetett dobozokban. Ha vásárol, vizuálisan ellenőrizze a gyümölcsöket a penész vagy a horpadás miatt, a száraz és bőrű bőr a szárított narancs jele, nem szabad ilyeneket bevennie.

Otthon a narancsot száraz, hűvös helyen kell tárolni, lehet hűtőszekrényben, de nem a celofánban, hogy elkerülje a termék párásodását és romlását.

Hogyan lehet narancssárga nőni otthon

Mindenki nőhet egy narancssárga fát otthonról egy kőből, csak a citrusfélékhez és egy nagy fazékhoz szükséges speciális talajt kell vásárolnia, mert a fiatal hajtások nem tudják elviselni a transzplantációt. Öblítsük le a csontokat, hagyjuk száradni és nedves talajban 1 cm mélységben ültessük, majd húzzuk meg az élelmiszer-minőségű edényt, és tegyük sötét helyre. A csírázás után a növényt fényes helyre lehet mozgatni, bár a narancs nem szeret fényes napot. A fa öntözését és permetezését el kell különíteni vagy forralt vizet kell adni, időnként lazítsa meg a talajt. Ahhoz, hogy a gyümölcsöket növénybe ültessük, akkor meg tudod enni a saját narancsodat, de kicsi lesz.

Narancs főzés

A narancsokat nemcsak frissen fogyasztják, tőlük készült gyümölcsleveket, kompótokat, dzsemeket, lekvárokat, zselét és lekvárokat, narancshéjat használnak desszertek készítéséhez, salátákhoz és fűszer hozzáadásához húsételekhez. A narancs a szénsavas alkoholmentes és sok erős alkoholtartalmú ital része, például a Cointreau likőr. Friss narancsokat adnak hozzá zöldség- és gyümölcssalátákhoz, desszertek, fagylalt és koktélok kombinációjával.

Nézd meg többet a narancsról, arról, hogy milyen előnyökkel jár a nők számára a TV-műsor videójában.

http://www.calorizator.ru/product/fruit/orange

Calorie Orange. Kémiai összetétel és tápérték.

Tápérték és kémiai összetétel "Orange".

Energiaérték narancs 43 kcal.

  • Darab átmérője 6,5 cm = 100 gr (43 kcal)
  • Darab átmérője 7,5 cm = 150 g (64,5 kcal)

Fő forrás: I. M. Skurikhin és az élelmiszerek kémiai összetétele. További részletek.

** Ez a táblázat a felnőttek vitaminok és ásványi anyagok átlagát mutatja. Ha szeretné megismerni a szabályokat, figyelembe véve a nemét, életkorát és egyéb tényezőit, akkor használja az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazást.

Termék számológép

A termék kalóriaelemzése

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya:

Hasznos tulajdonságok ORANGE

Mi a hasznos narancssárga

  • A C-vitamin részt vesz a redox reakciókban, az immunrendszer működése elősegíti a vas felszívódását. A hiány okozza az íny megrepedését és vérzését, az orrvérzést a megnövekedett permeabilitás és a vér kapillárisok törékenysége miatt.
  • A szilícium a glikozaminoglikánok összetételében szerkezeti komponensként szerepel, és stimulálja a kollagén szintézist.

Teljes útmutató a leghasznosabb termékekhez, amelyeket az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazásban láthat.

  • legfontosabb
  • A termékek összetétele
  • A gyümölcsök és bogyók összetétele
  • "Orange" kémiai összetétele
Címkék:narancs kalóriatartalom 43 kcal, kémiai összetétel, tápérték, vitaminok, ásványi anyagok, mint hasznos Narancssárga, kalóriák, tápanyagok, hasznos tulajdonságok Narancs

Az energiaérték vagy a kalóriaérték az az emberi testben felszabaduló energiamennyiség, amely az emésztési folyamat során az élelmiszerből származik. A termék energiaértékét 100 g-ban kilo-kalóriában (kcal) vagy kilo-joulesben (kJ) mérjük. termék. Az élelmiszer energiaértékének mérésére használt kalóriákat „élelmiszer-kalóriának” is nevezik, ezért a kalóriatartalom (kiló) kalóriában történő megjelölésekor a kiló előtagot gyakran elhagyják. Az orosz termékek energiaértékének részletes táblázatai itt találhatók.

Tápérték - a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tartalma a termékben.

Az élelmiszertermék tápértéke egy élelmiszertermék tulajdonságainak kombinációja, amelynek jelenlétében a szükséges anyagok és energia fiziológiai emberi szükségletei teljesülnek.

Vitaminok, szerves anyagok, amelyek kis mennyiségben szükségesek az emberek és a legtöbb gerincesek étrendjében. A vitaminok szintézisét általában növények, nem állatok végzik. A napi vitamin-szükséglet csak néhány milligramm vagy mikrogramm. A szervetlen anyagokkal ellentétben a vitaminokat erős fűtés elpusztítja. Sok vitamin instabil és "elveszett" a főzés során vagy az élelmiszer feldolgozásakor.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/27.php

narancs

Patee. A receptek több mint 45 000 részletes receptet tartalmaznak az iPhone, iPad és Android fényképekkel és videókkal.

+ Naponta új receptek százai.

A narancs a mandarin és a pomelo keresztezésének eredménye. Aktívan termesztik az egész világon, trópusi és szubtrópusi éghajlattal rendelkező régiókban. A lekerekített alakon kívül ezt a gyümölcsöt egy kétrétegű héj jellemzi, amely fényes narancssárga színben érett. Belsejében lédús cellulóz, külön szeletekre osztva, intenzív édes-savanyú ízű és megfelelő aromával. Ezen kívül minden szegmensben egy vagy több köv. Kozmetikai használatra is alkalmasak.

Kalóriatartalom

A 100 gramm narancs körülbelül 40 kcal-t tartalmaz.

struktúra

A narancs kémiai összetételét a mono- és diszacharidok, rostok, szerves savak, vitaminok (B9, C), makro (kálium, kalcium, magnézium, foszfor) és nyomelemek (vas, jód, kobalt, réz, fluor, cink) magas tartalma jellemzi.

Hogyan kell főzni és szolgálni

A rendkívül vonzó aromából és ízlésből adódóan a narancsot többnyire frissen fogyasztják, külön-külön és más élelmiszerekkel együtt, általában gyümölcsökkel. A főzés során a narancsot széles körben használják, és mind friss, mind szárított és konzervált formában. Leggyakrabban ezeket a gyümölcsöket saláták, zselék, dzsemek, valamint számos egyéb desszert étel, cukrászda és pékáru gyártására használják. Ezenkívül a narancsot gyakran arra használják, hogy eredeti húsokat adjanak a hús- és baromfiételeknek. Természetesen nem lehet megemlíteni ezeknek a gyümölcsöknek a népszerűségét, mint mindenféle ital (alkoholos és alkoholmentes) fő összetevőjét.

Az étkezési célú cellulóz mellett az illóolajokban gazdag narancshéj is kiváló. Hús és cukrozott gyümölcsök előállítására használják, amelyeket édességek és pékáruk, baromfi és húsételek, alkoholos és alkoholmentes italok előállítására használnak.

Hogyan válasszuk ki

A narancs kiválasztásakor a gyümölcs világos narancssárga színére kell összpontosítani. Sokkal nagyobb figyelmet kell fordítani a gyümölcs tömegére és ízére. A minőségi narancsot a súlyossága és a citrus aromája jellemzi.

tárolás

11 Celsius fokos hőmérsékleten friss narancsokat 3 hónapig és 2-3 Celsius fokon tárolhatunk - legfeljebb 5 hónapig. Ebben az esetben a páratartalomnak 60-80% -nak kell lennie.

Hasznos tulajdonságok

A narancs, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag kémiai összetétele megállapítja, hogy ezek a gyümölcsök számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. Rendszeres használatuk immunstimuláló, gyulladáscsökkentő, baktericid és tonikus hatású, javítja az étvágyat, normalizálja az anyagcserét és a szív- és érrendszeri, emésztő- és központi idegrendszereket.

A használat korlátozása

Az egyéni intolerancia, az allergiára való hajlam, az emésztőrendszer betegségei, valamint a gyomornedv savasságának növekedése.

http://www.patee.ru/cookingpedia/foods/fruit/oranges/

narancs

Kémiai összetétel, haszon és kár, leírás és hasznos tulajdonságok

Ma a narancs nagyon gyakori a világon. Latin-Amerikában jelent meg, és az európai kontinensre került. Az európaiak ezt a gyümölcsöt sok hasznos tulajdonságból szerették, amit találtak benne. Különösen észrevették, hogy segít javítani a jólétet és növeli a testtónust. A forró időben vagy kimerítő munkában is elmenekültek. Ma, ezekhez a tulajdonságokhoz, a tudósok hozzáadták a narancs pozitív hatását az idegrendszerre, a szívre és az erekre, az anyagcserére és az emésztőrendszerre. Különösen a narancs stimulálja az étvágyat és kezeli a májhoz kapcsolódó betegségeket. Nem csak a cellulóz népszerű, hanem a bőrt is, mert még hasznosabb dolgok vannak benne, mint maga a gyümölcs.

Bármely termék hasznosságát az esszenciális vitaminok, makro- és mikrotápanyagok összetételének tartalma határozza meg. A narancssárga termék a szervezetünk számára szükséges alábbi anyagok számát tartalmazza:
- A magas tartalmú vitaminok közül a C-vitamin, amely a napi szükséglet 66,7% -át teszi ki 100 g termékre, B5-vitamin (pantoténsav) - 6% és B6-vitamin (piridoxin) - 5%;
- A makro-tápanyagok közül megkülönböztethető a kálium, a kalcium és a magnézium (a termék 100 g-jában a napi szükséglet 7,9%, 3,4% és 3,3% -a);
- A mikroelemek közül a réz, a bor és a kobalt a legjobb indikátorok, amelyek tartalma 100 gramm narancsban 10%, 10% és 10% -a a napi normának.

Az alábbiakban a termék részletes összetételét bemutató táblázatok találhatók. A táblázatokban a tápérték mellett a vitaminok, makro- és mikrotápanyagok tartalmára és napi szükségleteire vonatkozó adatok is rendelkezésre állnak. A mikro- és makró grafikonok az elemekre vonatkozó adatokat mutatják az ajánlott napi támogatáshoz viszonyítva.

A kalória diagram mutatja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok hozzájárulását a fehérjetermék kalóriatartalmához százalékban. Mindegyik gramm fehérje 4 kcal, szénhidrát - 4 kcal, zsír - 9 kcal. Ezek az adatok nagyon fontosak, hogy bizonyos diétákat tartsanak fenn, amelyek a szénhidrátok, zsírok és fehérjék bizonyos százalékát jelentik az étrendben.

http://calorific.ru/products/fruits/1311-apelsin.html

Kalória-narancs, vitamin összetétel és egyensúly a BJU-ban

A narancssárga citrusok véleményünk szerint régóta vészhelyzeti akkumulátorrá váltak a vitamin feltöltésére. A napsütötte Portugáliából Európába vezetve a lédús és ízletes gyümölcs nem okoz kétségeket a „szakmai alkalmasság” terén. Azonban ne tévessünk bizalommal a közvéleményt, és jobban megismerjük a gyümölcsöt, mert a narancs hasznos és káros tulajdonságai a testre gyakorolt ​​hatások egész sorát tartalmazzák. A termék normál BJU-egyenlege van? A narancsnak van-e kalóriája, ami befolyásolja a súlyt? Szórjuk szét a narancsot.

Narancs: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok

A narancsszínű BFA (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) egyensúlya az utóbbi magasabb tartalmához viszonyítva: a napi érték 3% -a (étrend 2000 kcal - nap). 100 gramm termékre vonatkozóan részletesebben vegye figyelembe az arányt:

  • Zsír - 0,2 g,
  • Szénhidrát - 8,1 g
  • Fehérje - 0,9 g

A gyümölcs szénhidrát összetevőjét glükóz és fruktóz (mono- és diszacharidok) képviseli, amelyek gyorsan belépnek a vérbe, és nagy energiát engednek ki. Ez a tulajdonság a szokásos fogyasztók számára ismerősebb, mint a narancs tonikus hatása.

A narancssárga az emberi test számára hasznos tulajdonságok valódi bomba. A termék vitamin összetétele nagyon lenyűgöző:

  • A retinol (A) - javítja a látást, aktiválja a légúti fertőzések védő mechanizmusait, felgyorsítja a bőr regenerálódását, csökkenti a szívbetegségek valószínűségét, és fertőző tisztítást végez a gyomor-bél traktusban antioxidáns tulajdonságok miatt.
  • Az aszkorbinsav (C) - pozitív hatással van az immunrendszerre, részt vesz a karnitin termelésében, hogy energiával ellátja a testet, kedvező hatást gyakoroljon az idegrendszerre, erősíti a vérerek falát, segít eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből, antioxidáns hatású.
  • Folsav (B9) - enzimeket és aminosavakat szintetizál, kedvező hatást gyakorol a májra és az emésztőrendszerre, pozitív hatást gyakorol a keringési rendszerre, a "boldogság", a "boldogság" kialakulásában való részvételnek köszönhetően stabilizálja az idegrendszert.
  • Tiamin (B1) - emellett aktiválja a belső szervek aktivitását, növeli az agyi aktivitást, csökkenti a depressziós állapot kialakulásának valószínűségét.
  • Riboflavin (B2) - részt vesz más vitaminok szintézisében, javítja a látásélességet és megvédi a retinát az ultraibolya sugárzásnak való kitettségtől, állandó stressz mellett megtartja az idegrendszer stabil állapotát.
  • Niacin (PP) - fenntartja az egészséges bőrt, megakadályozza az érdesség megjelenését, kedvező hatást gyakorol a vérkeringésre, a koleszterin normális állapotba kerül, és csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
  • Biotin (H) - részt vesz a szénhidrátok anyagcseréjében, pozitív hatással van a zsír anyagcserére, javítja a bőr, a haj, a körmök állapotát, stabilizálja az inzulin és a glükokináz termelés folyamatát a májban.

A narancs - vitaminok tiszta formában, és az aszkorbinsav abszolút vezetése különösen kellemes: 100 gramm citrusfélékből a test 66,7% -át kapja az elem napi értékének. Két gyümölcs képes teljesen lezárni a C-vitamin napi hiányát, és az immunitást a vírusok áthatolhatatlanná teszi.

A narancssárga gyümölcs többek között nyomelemekben (mangán, bór, jód, fluor, cink, kobalt, réz, vas) és makroelemekkel (klór, kálium, kén, magnézium, kalcium, foszfor, nátrium) gazdag. Mindenki felelős egy fontos területért:

  • A jód a pajzsmirigy munkája,
  • Cink - az agy munkája,
  • Foszfor, fluor, kalcium - erősíti a fogakat és a csontokat,
  • Réz, kén - javító bőr, haj, köröm,
  • Magnézium - részvétel az anyagcserében
  • Kálium - az izmok erősítése, a szívmunka, a felesleges só eltávolítása,
  • Nátrium - a víz-só egyensúly fenntartása.

A kémiai összetétel szempontjából a szénhidrátok a "narancs" fogalmába tartoznak, mint a BJU, a víz, a rost, a sok vitamin és a hasznos elemek összetételének fő része. Az élelmiszerek tápértéke (narancssárga) teszi ezt a gyümölcsöt elengedhetetlenül az étrendben, hogy megőrizze a test egészségét.

Hány kalória van a narancsban

A citrusfélék képviselői elvileg nem jelentenek jelentős értéket. Mi az a narancsos kalória? Különös figyelmet fordítson erre a problémára.

A teljes gyümölcs energiaértékével foglalkozunk. Egy közepes vagy nagy narancssárga kalóriatartalma függ a gyümölcs súlyától és a bőr vastagságától. A gyümölcs felső rétege nem hasznos a hasznos elemekben, és aktívan használják a főzés során, de a narancs citrusfélék ételeit az utolsó morzsára ritkán eszik. Számítsuk ki az egész narancs relatív kalóriaértékét:

  • Az átlagos narancssárga kalóriatartalom (1 db.) Héj nélkül kb. 65 kcal (a cellulóz tömege 150 g, átmérője 7,5-8 cm).
  • A nagy narancssárga (1 db) héja nélküli energiaértéke 76-120 kcal (200-300 g tömegű).
  • A standard narancssárga kalóriatartalma (1 db) 57-81 kcal. Az adatok két mutatóból állnak: a héj energiaértéke (16 kcal - 100 g) és a cellulóz kalóriatartalma. Figyelembe kell venni a bőr különböző vastagságát, a magzat típusától és érettségétől függően.

A "kalória" kritérium egy narancsban az íztől függően változhat: annál édesebb a hús, annál nagyobb a teljesítmény.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kaloriynost-apelsinov.html
Up