logo

Senki sem kételkedik abban, hogy az antioxidánsok segítenek az egészség fenntartásában. Most még a konzervatív nyugati orvosok is megértik, hogy mennyire fontos az antioxidánsokkal ellátott élelmiszerek felvétele az étrendbe, vagy magas minőségű speciális táplálékkiegészítők.

De vajon mindenki tudja-e, hogy ezek az anyagok miként működnek testünkben és milyen típusú anyagok szükségesek?

Az antioxidánsok ismereteinek bővítése érdekében megpróbáltuk összegyűjteni az összes hasznos tényezőt ezekről a hasznos anyagokról. Ez az információ tovább fogja értékelni azok jelentőségét az ifjúság és az egészség megőrzése szempontjából.

Mik azok az antioxidánsok?

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek megakadályozzák más molekulák oxidációját. Antioxidáns tulajdonságaik miatt a tápanyagok természetes áramlása a testünkben történik. Emellett a szabad gyökök láncreakcióinak szabályozására a szervezet speciális enzimeket - antioxidánsokat - termel.

Néhány antioxidánst a szervezet termel, de nem minden. Életkor az ilyen enzimek természetes termelése csökkenhet.

Az antioxidánsok nagyon fontos szerepet játszanak egészségünk fenntartásában: elnyomják a szabadgyököket, és így kontrollálják a test öregedési folyamatát.

Hogyan működik az antioxidánsok?

Annak érdekében, hogy jobban megértsük az antioxidánsok védőhatását, először meg kell tudni, hogyan alakulnak ki a szabad gyökök.

A szabad gyökök elmélete 1954-ben vált ismertté Denham Harman bioherontológusának, aki az öregedés okait vizsgálta. A szabad gyökök erősen aktív metabolikus intermedierek. A természetes anyagcsere és az energia képződése következtében természetesen alakulnak ki a szervezetben. Ez a szervezet természetes biológiai reakciója a körülöttünk lévő toxinokra: cigarettafüst, napfény, vegyi anyagok, hely és ember által előidézett sugárzás, és még a gyógyszerek is.

A szabadgyököket a testmozgás és a test gyulladásos folyamatai során állítják elő.

A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek elvesztették egy vagy több elektronot. Ez a hiányzó elektron felelős a biológiai oxidációért. A hiányzó részek helyett a hiányos molekulák agresszíven támadják a szomszédos molekulákat. Az ilyen reakciókat "oxidációs" reakciónak nevezzük. Az oxidációt "biológiai korróziónak" is nevezik, mert túl sok oxigént okoz a test szövetében.

A testben a szabad gyökök ellopják a fehérjék elektronjait. Ez nagymértékben károsítja a DNS-t és más sejtstruktúrákat. A szabad gyökök kiváltják a "hógolyóhatást" - a molekulák elkezdenek ellopni a hiányzó elemeket egymástól, mindegyik új szabadgyökké válik, és folytatja a biológiai "mészárlást".

A szabad gyököket a sejtmembránokba gyűjtjük (lipid peroxidáció), a sejt lipideket oxidáljuk és károsítjuk. Emiatt a sejtmembránok törékenyek és könnyen áteresztővé válnak. Ők rosszul tartják a sejt tartalmát. A sejt szétesik és meghal.

A szabad gyökök nagymértékben károsíthatják az emberi DNS-t: kettős szálú töréseket okozhatnak, zavarják a javítási folyamatot, és megszakítják vagy megváltoztatják a szerkezetét, reagálva a DNS-bázissal. Több mint 60 betegség kapcsolódik a szabadgyökök tevékenységéhez, köztük:
• rák
• Parkinson-kór
• Alzheimer-kór
• szürkehályog
• atherosclerosis

A test megfelelő védelme nélkül a szabad gyökök szabályozhatatlanul megzavarhatják a sejtek működését. Ez szövetkárosodást és a betegségek kialakulásának kockázatát jelenti.

És itt jönnek az antioxidánsok.

Az antioxidánsok elektron donorok. Megállítják az oxidatív láncreakciót, és a szabad gyököket elhagyják. De elvesztve az elektronokat, nem válnak szabad gyökökké.

Az antioxidánsok egy természetes mechanizmus a testsejtek megfelelő védelmére az aktív oxigén részecskék ellen. Mindaddig, amíg ezeket a hasznos anyagokat szedi, a szervezet ellenáll az öregedésnek, amit a folyamatos szennyezőanyag-expozíció vált ki. Ha az antioxidánsok nem elegendőek a szabadgyökök leküzdéséhez, a test oxidatív stresszrel küzd, ami felgyorsítja a szervek és szövetek károsodását.

A kutatások megerősítik az antioxidánsok jótékony hatását és szerepüket a jó egészség fenntartásában és a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór, a szívbetegség és a rák kockázatának csökkentésében.

Az antioxidánsok lelassítják az öregedési folyamatot, és ez nagymértékben befolyásolja a bőr állapotát.

Egyéb fontos előnyök:
1. A molekulák helyreállítása: egyes antioxidánsok képesek helyreállítani a sérült molekulákat, így hidrogénatomot kapnak. Ez különösen fontos a DNS-molekulák esetében.
2. A fémgyökök termelésének blokkolása: néhány antioxidánsnak kelát hatása van. Ezek képesek megragadni a higany és az arzén mérgező fémeit, amelyek hozzájárulnak a szabad gyökök kialakulásához, és "tartják" őket, és nem engedik meg a kémiai reakciót. A vízben oldódó kelátképző szerek a vizelettel együtt a szervezetből is kiüríthetik a mérgező fémeket.
3. A génexpresszió stimulálása és az antioxidánsok endogén termelése: egyes antioxidánsok stimulálhatják testünk génjeit és növelhetik a természetes védekező képességünket.
4. „árnyékoló hatás” biztosítása: az antioxidánsok, mint a flavonoidok, úgy hathatnak, mint egy igazi pajzs. A DNS-hez kapcsolódnak, és megvédik a szabad gyökök támadásától.
5. A rákos sejtek öngyilkosságának provokációja: néhány antioxidáns képes rákellenes kémiai vegyületekkel ellátni a szervezetet, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek növekedését és néhányat önpusztítónak (apoptózis) okoznak.

Dr. Richard A. Passvoter, az Antioxidánsok könyvében megállapítja, hogy az emberi élet az egyik leghosszabb az állatvilág képviselői között, és ezt megmagyarázza a különböző élelmiszerekben található antioxidánsok bősége. Emellett testünk antioxidáns enzimeket termel, amelyek más élő szervezetekben nem találhatók meg.

„A természetes antioxidáns folyamatok átfedik a testet. A kapott pillanatnyi hiányt kompenzálja a kölcsönös átfedések ”- magyarázza Dr. Passwater.

Sokan úgy vélik, hogy elegendő, ha több antioxidánst, csak egy vagy két adagot kell bevenni az optimális egészség fenntartása érdekében. De ez nem. Éppen ellenkezőleg, egészséges maradni, sokféle antioxidánsot kell fogyasztania.

Különböző típusú antioxidánsok

Az antioxidánsok tudománya meglehetősen összetett. Gyakran egy személy nem tudja, milyen típusú antioxidánsokat kell bevennie. Ezért felmerülnek olyan kérdések, mint például, hogy szükség van-e astaxantin szedésére, ha már használta az étrend-kiegészítő resveratrolt.

A válasz "Igen, szükség van". Az asztaxantin valójában egy lipidben oldódó antioxidáns, és a resveratrol vízoldható. Minden típusnak megvan a maga sajátos funkciója.

Az antioxidánsok feloldásának képessége szerint a besorolás szerint a lipid / zsíroldható (hidrofób) és vízoldható (hidrofil). A sejtek védelme érdekében a test mindkettőt igényli. Az intracelluláris és extracelluláris folyadékok vízből állnak, és a sejtmembránok alapvetően zsírok.

Mivel a szabadgyökök mind a sejtek, mind a zsírsejt membránok tartalmát támadhatják meg, mindkét típusú antioxidáns szükséges a pusztító oxidatív folyamatoktól való teljes védelemhez.

A lipidben oldódó antioxidánsok védik a sejtmembránokat a lipid peroxidációtól. Leginkább a sejtmembránokban vannak lokalizálva. A lipidben oldódó antioxidánsok például az A és E vitaminok, karotinoidok és liponsav.

A vízben oldódó antioxidánsok jelen vannak a vizet tartalmazó folyadékokban, például a vérben és a folyadékban a testsejtekben és azok körül (cytosol vagy citoplazmatikus mátrix). Vízoldható antioxidánsok például a C-vitamin, a polifenolok és a glutation. Az antioxidánsok osztályozására nem az egyetlen megoldás az oldhatóság. Az antioxidánsok enzimre és nem enzimekre is oszthatók.

Az enzim nagy előnyökkel jár a test számára: képesek lebontani és eltávolítani a szabad gyököket. A hatásuk során veszélyes oxidáló termékeket először hidrogén-peroxiddá, majd vízgé alakítjuk. Ez egy többlépéses folyamat. Ehhez nyomelemek, például cink, réz, mangán, vas. Enzim antioxidánsok nem kaphatók élelmiszer-adalékanyagokkal, csak saját testünket termelik.

A fő enzim antioxidánsok:
1. A szuperoxid-diszmutáz (SOD) réz, cink, mangán és vas jelenlétében képes a nadperekis hidrogén-peroxiddá és oxigénre hasítani. Az enzim szinte minden aerob sejtben és extracelluláris folyadékban van jelen.
2. A kataláz átalakítja a hidrogén-peroxidot vízre és oxigénre vas és mangánnal. Befejezi az SOD által indított méregtelenítési folyamatot.
3. A glutation-peroxidáz (GTP) és a glutation-reduktáz szelént tartalmazó enzimek. Segítenek a hidrogén-peroxid és a szerves peroxidok alkoholokba történő feldolgozásában. Ezen enzimek többsége a májban van.

A nem-enzimatikus antioxidánsok egészségünk javára is működnek. Megszakítják a szabadgyök láncreakcióját. Ilyen előnyös anyagok a karotinoidok, a C-vitamin, az E-vitamin, a növényi polifenolok és a glutation. Az élelmiszerek és a kiegészítők főleg nem enzimatikus antioxidánsokat tartalmaznak. Az antioxidáns enzimeket segítik az „első tisztítás” és a szabad gyökök hatástalanítása révén. Így megtakarítják az antioxidánsok erejét.

Az antioxidánsok molekulatömege szerint is osztályozhatók:
1. Az antioxidáns anyagok kis molekulával „megtisztítják” vagy elpusztítják az aktív oxigén részecskéit, és kémiai semlegesítés útján eltávolítják azokat. Ebben a kategóriában a C és E vitaminok, a glutation, a lipoinsav, a karotinoidok és a Q10 koenzim (CoQ10) játszanak szerepet.
2. Nagyszerű képlettel rendelkező antioxidánsok - ezek enzimek és "áldozati fehérjék". Elnyelik a reaktív oxigénfajokat, és így megakadályozzák a szervezet számára fontos fehérjék elleni támadásokat. Ezen „áldozati fehérjék” egyike az albumin. Ez fontos enzimekre és DNS-re "tűz".

Nem csodálatos, hogy a természet fegyveres minket egy ideális kombinációval a szinte bármilyen biológiai balesetek elleni védelem különböző módjaival.

Antioxidánsok, amelyek nélkül nem

Mint már említettük, nem korlátozódhat csak egy vagy két antioxidáns használatára. Csak az antioxidáns anyagok széles választéka hozhat optimális egészségügyi előnyöket.

Egyes antioxidánsok maguk is előállíthatják a testet.

glutation

A szervezetben a legerősebb antioxidánsnak tekinthető. A glutation egy peptid, és minden sejtben megtalálható. Az úgynevezett „fő antioxidáns”, mivel intracelluláris és egyedülálló képessége van más antioxidánsok, például C, E, CoQ10, alfa-lipoinsav, valamint friss zöldségek és gyümölcsök hatásának fokozására.

A glutation fő funkciója a sejtek és a mitokondriumok védelme a szabad gyökök oxidatív és peroxidációs reakcióitól. Emellett szükséges a méregtelenítés, az energiafelhasználás és az idős betegségek elleni védelem. A glutation tisztítja a sejteket a toxinoktól, és megvédi a körülöttünk lévő sugárzás, a vegyszerek és a szennyezés káros hatásait.

Életkor a szervezet glutation előállítására való képessége csökken. Vannak azonban olyan anyagok, amelyek stimulálhatják a glutation termelését. Ezek a kiváló minőségű savófehérjék, a kurkumin, a friss tejtermékek, a tojás és a szarvasmarhafélék húsa.

Alfa lipoinsav (ALA)

A szabad gyökök elleni küzdelem mellett ez az erős antioxidáns is:
• Megerősíti a gének működését a gyulladásos folyamatok elleni küzdelemben
• elősegíti a nehézfém kelátok képződését és eltávolítását a testből
• Javítja az inzulinérzékenységet.

Az ALA az egyetlen antioxidáns, amely könnyen behatolhat az agyba. Ez különösen fontos az agyi betegségekben szenvedő emberek esetében, mint például az Alzheimer-kór. Az ALA más antioxidánsokat is képes regenerálni - C-vitamin, E, glutation. Ez azt jelenti, hogy ha a szervezet ezeknek az antioxidánsoknak a tartalékát használja, akkor a liponsav vissza tudja állítani őket.

CoQ10 (ubiquinon)

A testünk minden cellája, amely ezt a vegyületet csonkított formává alakítja, ubiquinol. Az antioxidáns tehát maximalizálja előnyös hatását. Több ezer tanulmány kimutatta, hogy a testnek a szabad gyökök elleni védelme mellett ubikinon is:
• Segít több energiát termelni a cellákban.
• Támogatja a szív, az immunrendszer és az idegrendszer egészségét
• Segít csökkenteni a természetes öregedés jeleit.
• Segít fenntartani a normális vérnyomást

A 25 évnél fiatalabb embereknél a test könnyen CoQ10-et ubiquinollá alakít. Az életkornál nehezebb ezt megtenni, így az ubiquinol további felhasználása szükséges táplálékkiegészítőként.

A test önmagában nem képes egy másik antioxidáns csoportot előállítani, és kívülről, élelmiszerrel vagy kiegészítőkkel kell beszerezni. Ez a csoport az alábbi antioxidánsokat tartalmazza.

resveratrol

Szőlő, zöldség, kakaó, vörösbor. Átjuthat a vér-agy gáton, és megvédheti az agyat és az idegrendszert.

A resveratrol annyira hatásos volt a szenilis betegségek megelőzésében, hogy a "ifjúsági szökőkút" becenevet kapta.
A resveratrolon kívül:
• Megakadályozza a rák, különösen a prosztatarák terjedését
• Csökkenti a vérnyomást
• Támogatja a szív egészségét és növeli az érrendszer rugalmasságát.
• Normálizálja a gyulladásgátló védelmet.
• Megakadályozza az Alzheimer-kórt

karotinoidok

Ezek természetes pigmentek, erős antioxidáns tulajdonságokkal. Színt adnak az ételnek. A természetben több mint 700 karotinoid van, és most legalább 10 közülük vérben kering a szervezetben. A karotinoidokat két csoportra osztjuk.

Az oxigénatomot nem tartalmazó karotinok: likopin (vörös paradicsomban) és béta-karotin (narancssárga sárgarépa). A szervezetben az A-vitamin.

Xantofillek (oxigénatomokat tartalmaznak): lutein, kantaksantin (rókagomba), zeaxantin és astaxanthin. A zeaxantin leggyakrabban a természetben található, borsban, kiwiben, kukoricában, szőlőben, tökben és narancsban található.

astaxanthin

A karotinoidok közé tartozik, de kiemelkedő táplálkozási tulajdonságai miatt külön említést érdemel. Ezt a tengeri karotinoidot a Haematococcus pluvialis mikroalga termeli szárításuk során. Így az algák védik magukat az ultraibolya sugárzástól.

A szabad gyökök elleni küzdelemben az asztaxantin nem egyenlő. 65-szer hatékonyabb, mint a C-vitamin, 54-szer erősebb, mint a béta-karotin, és 14-szer erősebb, mint az E-vitamin.

A resveratrol mellett a hematoencephalikus gát és a hematoretinalis gát legyőzi, amelyet a béta-karotin és a likopin nem tud legyőzni.

Az asztaxantin hatékonyabb, mint más karotinoidok az oxigén-szabad gyökök elnyomása, a napfény és a különböző szerves anyagok által okozott oxidatív reakció speciális típusa. Az asztaxantin hatása a szingulett oxigén semlegesítésére magasabb, mint az E-vitamin 550-szerese, és a béta-karotin 11-szerese.

Az asztaxantinnak számos előnye van:
• Támogatja az immunrendszert
• Javítja a szív-érrendszer állapotát. Az asztaxantin csökkenti a C-reaktív fehérjék és a trigliceridek mennyiségét, és növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) mennyiségét.
• Védi a szemet a szürkehályogtól, a makuláris degenerációtól és a vakságtól
• Védi az agyat az idős demenciától és az Alzheimer-kórtól
• Csökkenti a rák kockázatát
• Elősegíti a gerincvelő és a központi idegrendszer más részeinek károsodását.
• Csökkenti a különböző típusú gyulladásokat, beleértve az ízületi gyulladást és az asztmát
• Növeli az állóképességet, az edzés teljesítményét és felgyorsítja a helyreállítást
• Felszámolja az emésztési zavarokat
• Stabilizálja a vércukorszintet, és így védi a veséket.
• Növeli a sperma minőségét és mennyiségét, és növeli a termékenységet
• Védi a napsütést és a sugárzás káros hatásait
• Védi a DNS-t az oxidatív károsodástól.
• Csökkenti a betegségek tüneteinek megnyilvánulását, mint például a pankreatitisz, a szklerózis, a carpalis alagút szindróma, a reumatoid arthritis, a Lou Gehrig-betegség, a Parkinson-kór, a neurodegeneratív betegségek

C-vitamin

A hagyományos antioxidánsok "Progenitorja" elképesztő előnyökkel rendelkezik:
• Védje az oxidációt azáltal, hogy a fő elektron donor.
• Az optimális elektronáram fenntartása a sejtekben
• Védje a fehérjéket, a lipideket és más fontos molekuláris elemeket a szervezetben

A C-vitamin szükséges a kollagén szintéziséhez, amely a csontok, az edények, az inak, a szalagok fontos összetevője.

A C-vitamint szerves nyers gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy étrend-kiegészítővel vagy intravénásan adjuk be. Sajnos a gyógyszertárakban eladott hagyományos vitamin biológiailag rosszul felszívódik. Ezért jobb a liposzómás technológiával készült vitamin kiválasztása. A sejtek könnyebben felszívódnak.

E-vitamin

Az E-vitamin nyolc különböző vegyület családja: négy tokoferol és négy tokotrienol. A szervezet mindezeket a formákat egészséges, kiegyensúlyozott étrendben kaphatja meg. Ha vitaminként táplálékkiegészítőt szed, a szervezet csak egy formáját kapja.

Az antioxidánsok élelmiszerforrásai

Az antioxidánsok kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a természetes élelmiszerek helyett az adalékanyagokat. Ha kiegyensúlyozott étrendet és friss, kiváló minőségű bio-termékeket, különösen zöldségeket és gyümölcsöket használ, a szervezet megkapja a szükséges táplálkozást és antioxidánsokat az optimális egészség megőrzése érdekében.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb antioxidánsot? Íme néhány iránymutatás az egészséges táplálkozáshoz.

# 1. Friss organikus zöldségek. A legtöbb zöldség, különösen a zöld leveles zöldségek erős fitokémiai anyagokat, antioxidáns tulajdonságú növényi eredetű vegyületeket tartalmaznak. Képesek csökkenteni a gyulladást és elpusztítani a rákkeltő anyagokat.

Azonban a test csak a nyers friss zöldségek fogyasztásával kaphatja meg a maximális antioxidáns mennyiséget. Az összes tápanyag teljesebb kitermeléséhez a legjobb, ha friss gyümölcslét használnak. Az egyik legegészségesebb antioxidáns ital. A húst nem lehet eldobni, hanem enni is.

A csíráztatott magok az antioxidánsok, az ásványi anyagok, a vitaminok és az enzimek hatékony forrása, amelyek biztosítják az optimális egészséget. Azt tanácsoljuk, hogy borsót és napraforgómagot eszik. A testet a legmagasabb minőségű fehérjékkel töltik.

# 2. Gyümölcsök. Friss bogyós gyümölcsök - szeder, áfonya, málna a legjobb gyümölcs antioxidánsok. Hatalmas fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek közvetlenül gátolják a rákkeltő anyagokhoz való kötődést. A bogyók szintén C-vitamin, karotinok és karotinoidok, valamint cink, vas, kalcium, kálium és magnézium forrása.
A gyümölcsök azonban fruktózt tartalmaznak, ami nagy mennyiségben káros az egészségre. Ezért a gyümölcsöket mérsékelten kell fogyasztani.

# 3. Dió. Pekándió, dió, mogyoró kiváló antioxidánsok, amelyek gyógyíthatják a szív és az egész testet. Válasszon szerves friss, nem besugárzott vagy pasztőrözött diót. A földimogyoró azonban általában növényvédő szereket tartalmaz, és rákkeltő penészgomba fertőzéssel és veszélyes aflatoxint tartalmazhat.

# 4. Gyógynövények és fűszerek. Ez nem csak az antioxidánsok erős forrása. A gyógynövények és a fűszerek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A gyógynövények növényi levelek, fűszerek kéregből, fatörzsekből és magvakból készülnek. Mind az emberek, mind más emberek évezredek óta használják az étel ízlését és a betegségek gyógyítását.

A legjobbak közé tartozik a föld szegfűszeg, őrölt fahéj, oregánó, kurkuma, fokhagyma. Ideális esetben csak a friss fűszernövényeket és fűszereket kell előnyben részesíteni. Ezek hasznosabbak és magasabb antioxidáns tartalommal rendelkeznek, mint a feldolgozott, őrölt termékek. Például a friss fokhagyma antioxidáns aktivitása 1,5-szer nagyobb, mint a szárított talajé.

# 5. Bio zöld tea. Ez az antioxidánsban gazdag ital az epigallocatechin-3-gallátot (EGCG), a katechin-polifenolt, az egyik legismertebb antioxidánsot tartalmazza. Csökkenti a szívinfarktus és az angina, a glaukóma, a magas koleszterinszint kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy ez növeli a fizikai teljesítményt, felgyorsítja a zsír oxidációját, sőt segít az elhízás megelőzésében a zsír metabolizmusának szabályozására.

Ne feledje azonban, hogy nem minden zöld tea jó minőségű. Egyes gyártók olyan kezelési eljárást alkalmaznak, amelyben az EGCG legtöbbje vagy egésze elveszik. Ezen túlmenően, a teazsákok fluoriddal szennyezhetők, vagy veszélyes műanyagot tartalmaznak, amelyek sörfőzés közben bejuthatnak a teába.

Annak érdekében, hogy biztosak legyünk a fogyasztott zöld tea magas minőségében, csak megbízható, hosszú ideig tartó, megbízható gyártóktól vásároljon.

Javasoljuk, hogy magas minőségű tejsavófehérjét is használjon: hideg préselt, szarvasmarhában termesztett tehenekből, hormonok, cukor és vegyszerek nélkül. A tejsavófehérje biztosítja a szervezet számára az összes antioxidáns glutation szintéziséhez szükséges esszenciális aminosavat (ciszteint, glicint, glutamátot). Glutamil-ciszteint is tartalmaz, amely a biológiai aktivitású cisztein egyedülálló vegyülete, amelyet ezután glutationvá alakítanak.

Az élet útja

Az antioxidánsban gazdag étrend nem előnyös, ha nem kombinálják az egészséges életmódot. Az egészségtelen szokások szabad gyökök kialakulását indíthatják. Ha nem változtatod meg az életedet, a testben lévő szabad gyökök száma veszélyes határértéket érhet el. Ez növeli a gyulladásos folyamat kockázatát, amely betegségekhez és betegségekhez vezethet.

Az egészséges táplálkozás mellett ne felejtsük el az egészséges életmódot.

# 1. Csökkentse a cukor bevitelét (különösen a fruktózt). Dr. Robert Lustig, a Kaliforniai Egyetem gyermekgyógyászati ​​professzora úgy véli, hogy a fruktóz a Maillard-szal és a fehérjékkel reagál, ami a szuper toxikus szabad gyökök kialakulását okozza. Ezeknek a veszélyes formáknak a májra gyakorolt ​​hatása hasonló az alkoholéhoz.

A cukor csökkentése az étrendben segít csökkenteni az antioxidánsok szükségességét és csökkenti az antioxidáns stresszt. Ráadásul a szervezetben található antioxidánsok jobban és hosszabb ideig működnek. Próbáljon meg elhagyni a félkész termékek használatát is, különösen a nátrium-karbonáttal, mivel magas a fruktóz tartalma.

# 2. A fizikai aktivitás fokozza az antioxidánsok szintézisét a szervezetben. A paradoxon azonban az, hogy ebben az esetben a test erős oxidatív stresszt tapasztal. Egy ésszerű megközelítés és mérsékelt terhelés segít a szervezetnek az antioxidánsok termelésének növelésében. A legjobb az, hogy a rövid intenzív edzés erre a célra alkalmas. Hosszú kardio-edzések, mint például a maraton, túlságosan magasra teszik a szívterhelést.

# 3. A stressz kezelése. A stressz növelheti a gyulladást és tovább csökkentheti a szabad gyökök által károsodott immunfunkciókat. A tanulmányok összefüggést mutatnak az akut és / vagy krónikus érzelmi és fiziológiai stressz és számos egészségügyi probléma között. Még a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központokban is felismerik ezt a kapcsolatot, és úgy vélik, hogy az összes betegség 85% -ának van érzelmi eleme.

A stressz hatékony kezeléséhez javasoljuk az energiapszichológiai eszközök, például az EFT eszköz használatát. A pszichológiai akupunktúra ilyen formája, csak tű nélkül, segíthet javítani a krónikus stresszhez hozzájáruló idegrendszerek koncentrációjában.

# 4. Dohányzás megszűnése. A dohányzás hozzájárul a szabad gyökök képződéséhez a testben, ami felgyorsítja az öregedési folyamatot. Még a dohányosok körében való tartózkodás is káros az egészségre: a bőr mikrokapillárisai megsérülnek, és a tápanyagok felszívódásának képessége csökken. Ez felgyorsítja a ráncok megjelenését és az öregedést. A dohányzás olyan betegségek kialakulásához is vezet, mint a tüdőrák.

# 5. Teljes alvás. A jó alvás a jó egészség egyik fő összetevője. A tudomány kimutatta, hogy az alváshiány negatív hatással van az egészségre, ami súlyos következményekkel jár. A legtöbb felnőtt számára elegendő naponta 6-8 órát aludni. A túl sok vagy túl kevés alvás káros.

# 6. A mezítláb gyaloglás a földön erőteljes antioxidáns hatást eredményez és csökkenti a gyulladást. Testünk folyamatosan cseréli az energiát a földdel, ami nagyobb negatív töltéssel rendelkezik. A mezítláb gyaloglás segít nagyszámú negatív elektron megszerzésében a lábakon keresztül.

A "földelés" a legjobban járó mezítláb a strandon vagy a saját udvarán. Ez az egyik legcsodálatosabb, olcsóbb és leghatékonyabb gyógyítási módszer.

http://fitfan.ru/nutrition/10326-antioksidanty-vsja-osnovnaja-informacija.html

Mik azok az antioxidánsok?

A legtöbb betegség szabadgyököket okoz. Onkológiai és szívproblémákat okoznak. A környezet, a táplálkozás, a stressz negatív hatása növeli a kóros molekulák számát. Az antioxidánsok is küzdenek az emberi egészségért, semlegesítik negatív hatásaikat.

Antioxidánsok a szervezetben

Az emberek energiát kapnak a sejtekben lévő szerves vegyületek oxidációján keresztül. Ez a folyamat segít:

  • állandó testhőmérséklet fenntartása;
  • a szervezetben lévő aminosavak átalakítása;
  • szabadítson fel szén-dioxidot;
  • mérgező és idegen anyagok kezelésére.

Úgy tűnik, miért van szükség antioxidánsokra, ha minden működik. De bármelyik mechanizmusban kudarcot vallhat. A krónikus betegségek, a sugárzás, a stressz okoznak abnormális molekulák képződését, amelyek szintén részt vesznek a celluláris légzés folyamatában.

A szabad gyökök kis mennyisége nem károsíthatja. De az izgalmas életstílus, a polcokon, a porokban és a tisztító gélekben "kémia" -val rendelkező termékek mérgezik az emberi testet. A káros vegyületek száma növekszik, és a "segítők" nélkül nem tud megbirkózni.
Íme az antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyököket az egészséges sejtek elpusztításában és az alábbi betegségek okozásában:

A fő antioxidánsok a következők:

A fenti anyagok megtisztítják a testet és elhalasztják az idős kor kezdetét.

Az antioxidánsok szerepe az emberek számára

Az antioxidánsok a szabadgyökök elleni küzdelem után azonnal megkezdődnek. Gyermekkorunk védelme erős, de fokozatosan csökken az antioxidánsok termelési szintje.

A szív- és érrendszeri betegségek kockázata nő, a csontok törékenyebbé válnak, a bőr elhalványul. Ha elkezdi az antioxidánsokkal ellátott élelmiszerek használatát, az öregedési folyamat lelassul.
A tudósok azt találták, hogy az egerek, amelyek megnövekedett antioxidáns termeléssel rendelkeznek, 20% -kal élnek tovább. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember képes lesz megfelelni a századuknak.

Az egészséges anyagokkal ellátott élelmiszerek segítenek az aktívnak és egészségesnek maradni. Ezek növelik a várható élettartamot, csökkentik a rák kockázatát.
Kozmetológiában, orvostudományban, élelmiszeriparban használják.

Milyen anyagok tartoznak az antioxidánsokhoz

A főbb antioxidánsok a következők:

  1. Tofofol (E-vitamin). Ez javítja a hangulatot, erőt ad, gyógyítja a tüdőt és a szívet, és megakadályozza a szürkehályog megjelenését.
  2. Retinol (A-vitamin). Javasoljuk, hogy az E-vitaminnal együtt alkalmazzuk. Javítja a bőr állapotát, elhalasztja az első ráncok megjelenését, segít megszüntetni az álmatlanságot, elpusztítja a vírusokat és a rákkeltő anyagokat.
  3. Askorbinsav (C-vitamin). Növeli az immunitást, védi a testet a szabad gyökök hatásától, segít az idegsejtek működésében.

Az élettartamot és szépséget őrző ásványok:

  • Szelén. Biztosítja a máj, a tüdő, a szív normális működését.
  • Mangán. Javítja az E és C vitamin felszívódását.
  • Cink. Megőrzi a genomot, megvédi azt a kóros molekulák hatásától.
  • Réz. Segíti a testet, hogy ellenálljon a SARS-nak. A sejtekben az oxidációs folyamatokat normalizálja.

Antioxidánsokkal - a karotinoidok rangsorolása:

  • Béta-karotin. Megakadályozza a korai öregedést, védi a sejteket a kóros kémiai vegyületektől.
  • A lutein. Segít hosszabb ideig megőrizni a látást. Védi a szemeket az ultraibolya sugárzás ellen.
  • Limes. Csökkenti az onkológia kockázatát.

Hogyan működik az antioxidánsok?

A szabad gyökök molekulák, amelyek egy páratlan elektron. Megpróbálják megtalálni a hiányzó részecskéket. Ennek eredményeként a káros vegyületek „kihúzzák” a hiányzó elektronokat egy egészséges sejt atomjából.
Az elpusztult elektron is arra törekszik, hogy "párot" találjon magának. Egy másik egészséges sejtet elpusztít.

A szabad gyökök száma heves ütemben növekszik, ami egy személyt érinti.
Az antioxidánsok elveszítik a hiányzó elektronokat a kóros molekulához, ezáltal védve a sejteket a romboló folyamattól.

Természetes antioxidánsok az élelmiszerben

Milyen élelmiszerek tartalmaznak antioxidánsokat

Az antioxidánsok némelyikét saját testünk termeli, és a személy egy része táplálékot kap. Minél idősebbek vagyunk, annál több antioxidáns termékre van szükség a menüben.

Természetes antioxidánsok, amelyeket a növényi élelmiszerekből kapnak:

  1. A C-vitamin a burgonya, a citrusfélék, a ribizli, a kiwi.
  2. Retinol. Az állatok szövetében (hal, máj, tenger gyümölcsei) tartalmazzák.
  3. Béta-karotin. Minden narancssárga színű gyümölcsben - őszibarack, sütőtök, sárgabarack, sárgarépa.
  4. Szelén. Az ásványi anyagok bőségesek az algákban, a halakban és a gabonafélékben.
  5. E-vitamin Az adagoláshoz az étrend-dió, a máj, a gabonafélék.

A kávé szerelmesei szerencsések. A kedvenc italuk antioxidáns hatású. Az italnak természetes kávé nélkül kell lennie. A hasznos anyagok maximális mennyisége frissen őrölt szemcsékben marad.
Sok tápanyag tartalmaz frisset. A friss gyümölcslé azonban nem tárolható. Az elkészítés után 15 percen belül elveszíti a vitaminok nagy részét.

Az alkohol antioxidáns. Az előnyök kis adagokat hoznak. A nők 30 gramm konyakot vagy 50 ml-t fogyaszthatnak. bor naponta. Férfiaknál a brandy adagja magasabb - 50 g / nap.

Antioxidánsok a fogyáshoz

Az antioxidánsok nemcsak a testet gyógyítják. Segítenek túlsúlyos embereknek, hogy visszanyerjék formájukat.

A következő anyagok felgyorsítják az anyagcserét és lebontják a zsírokat:

  1. A flavonoidok. A homoktövis, fokhagyma, hagyma, zöld tea tartalmaz. A napi adag 250 mg.
  2. Az indol-3-karbinol. A forrás a brokkoli és a fehér káposzta. A napi adag 50 mg.
  3. Kolin. Az anyag gazdag tenger gyümölcsei, zabpehely, máj, spenót. A napi adag 3000 mg.
  4. Liponsav. Spenót, káposzta, rizs, marha vese. Fogyasztási arány - 30 mg. naponta.
  5. C-vitamin A fekete ribizli, kiwi, citrusfélék, káposzta. A napi adag 80 mg.

A diétás ételek elkészítése során használja a következő ízesítőket:

Ezek a fűszerek javítják az emésztést és elősegítik a fogyást.

Az antioxidánsok szerepe a kozmetológiában

Antioxidánsok használata a kozmetológiában

A negatív tényezők, elsősorban a bőr és a haj állapotát befolyásolják. A kozmetikai gyártók észrevették, hogy az antioxidánsok pozitív hatást gyakorolnak a szervezet folyamataira, így elkezdték őket bevonni az arc-, haj- és testápolási termékekbe.

Ezek a kozmetikumok védik a dermist a napfény és a kipufogógázok negatív hatásaitól. Szürke árnyalattól mentesítik a bőrt, csökkentik a pigmentációt, növelik a rugalmasságot, harcolnak a ráncokkal.

A haj antioxidáns kozmetikumai segítenek megbirkózni a korpásodással és a haj hirtelen színével.

Minden márka választja kedvenc antioxidánsát:

  • A Nivea Q10 koenzimet használ;
  • A Caudalie tartalmazza a resveratrolot;
  • Korres kvercetint tartalmaz.

Az ilyen kozmetikumok nem érdemes azonnali eredményeket várni. Hasznos anyagok felhalmozódnak a bőrben, fokozatosan javítva állapotát.

Hátrányok antioxidánsok

Minden terméket bölcsen kell venni. Nem használhatja vissza az ételt antioxidánsokkal. Végtére is, a szervezetben lévő vitaminok többsége nem kevésbé káros, mint a hiány.

A menüt változtatni kell. Az antioxidánsok hatékonyabban működnek, ha különböző táplálkozási forrásokból származnak.

Szükséges az antioxidánsokkal kiegészített kiegészítőket gondosan kezelni a sportolóknak. Az edzés után nem lehet ezeket a gyógyszereket enni.

Az élelmiszer-gyártók szeretik termékeiket reklámozni, állítva, hogy antioxidánsok vannak. De az édességek és más édességek, amelyek ezt az anyagot tartalmazzák, nem lesznek ártalmatlanok.
Az antioxidánsokkal rendelkező tabletták károsíthatják a szervezetet. Rontják a fogzománc és az emésztőrendszer állapotát. Sok gyógyszer ellenjavallt. Ezért ne rendelje hozzá őket. Jobb, ha orvoshoz fordul.

Vélemények

Az antioxidáns nem minden betegség számára csodaszer. Nem tehetsz rossz életmódot, és nagy adagokban szedhetsz szintetikus drogokat, remélve, hogy ez segít.

Az antioxidáns működik, ha egy személy sportba megy, sokat sétál, időt tölt a friss levegőben, betartja a megfelelő táplálkozást.

A friss zöldségekben és gyümölcsökben található antioxidánsok nem károsítják a szervezetet. De érdemes megjegyezni, hogy a menüben csak szezonális termékeket kell tartalmaznia.

Ugyanakkor vannak olyan zöldségek, amelyek egészségesebbek a főzés során. Ezek közé tartoznak a sárgarépa, a brokkoli, a paradicsom és a spenót. A hőkezelt burgonya szintén hasznos. De meg kell főzni a héjban.

Az emberek folyamatosan keresnek "minden betegség elixírjét", de elfelejtik, hogy a természet antioxidánsokat hozott létre. Ezek az anyagok a kulcsa a hosszú élettartamnak és az egészséges életmódnak.
Számos tápanyag található a halakban, a májban, az algákban. Ezek a termékek nem kerülhetők el. Ezek javítják az egészséget.

http://lifestyleplus.ru/antioksidanty.html

Antioxidánsok - a halhatatlanság elixírje

Talán nehéz megtalálni valakit, aki nem hallotta volna az "antioxidánsok" szót. Spekulálva ezt a kifejezést nagyon hasonlít az öregedés elleni gyógyszerek és a kábítószerek mindenféle forgalmazóira. És leggyakrabban ez a szó mágikus módon érinti a fogyasztót. Ha megemlítjük, hogy ez vagy a termék antioxidánsokat tartalmaz, időnként növeli a termék iránti érdeklődést, bár senki nem tudja megmagyarázni, hogy az ilyen antioxidáns milyen fajta „fenevad” és miért van szükség rá. A legtöbb esetben ez a meghatározás hihetetlen előnyökkel jár, ezért minden, ami antioxidánsokat tartalmaz, gyakran és túlzott mennyiségben kell fogyasztani. Tényleg így van, és mi az, hogy ezek az antioxidánsok hihetetlenül használhatók, és hol lehet őket egyáltalán?

Antioxidánsok: mi az

Ennek a fogalomnak a meghatározása előtt figyelembe kell venni az öregedés szabad, radikális elméletét, amellyel kapcsolatban ugyanazok az antioxidánsok váltak népszerűvé, melynek előnyeit mindenki ma tudja. Ezt az elméletet először Denham Harman vezette vissza az 1950-es években. Az öregedés szabad gyökök elméletének rövid lényege, hogy a szervezet öregedésének oka a szabad gyökök által okozott sejtkárosodás. A szabad gyökök olyan részecskék (atomok vagy molekulák), amelyek szerkezetében külső elektronszinteken páratlan elektronok vannak. A szabad gyökök károsítják a fehérjéket, a lipideket, a nukleinsavakat és más típusú biomolekulákat. A szabad gyökök által okozott sejtek károsodása a testben és ennek következtében az öregedés és a halál rendellenességeihez vezet. Javasolták, hogy a mitokondriumok részt vesznek a szabad gyökök kialakulásában.

Mik azok a szabad gyökök? A szabad gyökök az oxigén aktív formái, amiket pontosan a mitokondriumok termelnek. Hogyan lehet semlegesíteni a szabad gyökök hatását a testre? Először is alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követni - ezt a kérdést az alábbiakban fogjuk megvizsgálni. Van egy olyan változat is, amely a felgyorsult anyagcserét okozza a test oxidációjának és a szabad gyökök képződésének oka. A tudományos és pszeudo-tudományos körökben már többször is voltak olyan változatok, amelyek várható élettartama függ a légzés gyakoriságától. Ez azt jelenti, hogy minél gyakrabban lélegezünk, annál kevesebb a várható élettartamunk. És ha figyelembe vesszük ezt az elméletet a különböző légzési arányú állatok példáján, akkor teljes mértékben igazolja magát.

antioxidánsok, szabad gyökök

Például egy túl gyakori légzési ciklust végző kutya él, legfeljebb néhány évtizede, és egy teknős, amelynek légzési gyakorisága percenként körülbelül két év, több mint 500 éve élhet. Így feltételezhető, hogy a légzési sebesség befolyásolja a test oxidációjának sebességét, melynek következtében öregedik. Figyelmet kell fordítania a profi sportolókra is, akik a túlzott fizikai terhelés miatt rendszeresen gyors légzést tesznek: karrierjük leggyakrabban 30 éves korig végződik, és az egészség ebben a pontban a legtöbb esetben sok kívánnivalót hagy. Lehetséges, hogy ennek oka a légzési ciklusok nem megfelelő gyakorisága.

Hogyan lehet semlegesíteni a szabad gyökök hatását a testünkre és megakadályozni a sejtek oxidációját?

  • Először változtassa meg a légzési sebességet. Ha az a gyorsított anyagcsere, amely a magas légzési arány következtében öregedik, akkor fokozatosan alkalmazkodnia kell a mélyebb légzéshez, és ezáltal csökkenteni kell annak gyakoriságát. Ehhez van egy speciális légzési gyakorlat, Apanasati Hinayana, aminek következtében fokozatosan megnyújtjuk a légzésünket és ezáltal lassítjuk az anyagcserét.
  • Másodszor, el kell indítani az emberi belső antioxidáns rendszert. Az emberi testben a sérült sejtek újjáélesztésére és helyreállítására szolgáló rendszert már átgondolták, csak be kell állítani a működését. Az emberi agyban a csípőmirigy a legfontosabb hormon - melatonin, amely erős antioxidáns hatással rendelkezik. A csípőmirigy működését gátolja a rossz napi kezelés (elsősorban az ébrenlét éjszaka) és az egészségtelen táplálkozás, a zsíros, sült, liszt, édes, sós és az állati táplálkozás étrendjében. A megfordított asánák segítenek a csípőmirigy működésében és a melatonin hormon termelésében.
  • Harmadszor, természetes antioxidánsokat tartalmazó természetes termékeket kell fogyasztania.

Antioxidáns termékek

Ahogy már említettük, a szabad gyökök hatásának semlegesítése a testünkön alacsony kalóriatartalmú étrend. Friss zöldségek és gyümölcsök telítettítik testünket a szabadgyök reakciók gátlóival - antioxidánsokkal. Az antioxidánsok enzimatikusak, azaz testünk által termelt és nem-enzimatikusak, azaz kívülről érkeznek. Elvileg a természet úgy alakult ki, hogy minden sejt képes elpusztítani a testbe belépő szabadgyököket, de ha ezeknek a szabad gyököknek a mennyisége meghaladja a normát, akkor az antioxidánsok enzimje elégtelen lesz. Ebben az esetben a nem-enzimatikus antioxidánsok, azaz az ételből jönnek, megmentik a mentést. A fő nem-enzimatikus antioxidánsok a következők:

A C-vitamin, az E-vitamin és az A-provitamin friss gyümölcsökben, likopinban - paradicsomban található. A friss zöldségekben megtalálható a flavin és a flavonoidok, a kakaóban található tanninok, a kávé és a tea, de ezeknek az italoknak a negatív hatásai miatt jobb kizárni őket, mivel több ártalom lesz, mint a jó. Az antocianinok bogyókban vannak, főleg piros színben.

Antioxidánsok az élelmiszerben: asztal

Ez a táblázat az antioxidánsok mennyiségét mutatja 100 g termékre. Az antioxidánsok elsősorban friss zöldségekben, gyümölcsökben, bogyókban és diófélékben találhatók. A konzervált vagy termikusan feldolgozott gyümölcsökben ezek száma csökken vagy hiányzik.

http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/antioksidanty-eliksir-bessmertiya/

Antioxidánsok - az antioxidánsokkal készült termékek és készítmények

Az emberi testhez szükséges egyedi anyagok antioxidánsok. Képesek ellenállni az oxidáló szerek molekuláinak, semlegesítve a negatív hatásokat. Különleges készítményekben vagy élelmiszerekben lévő anyagokat tartalmaz.

Melyek az antioxidánsok?

A tápanyagok - antioxidánsok - hozzájárulnak a szabad gyökök negatív hatásai által elpusztított sejtek felgyorsulásához. Kevés ember tudja, miért van szükség az antioxidánsokra, de csak pozitív hatással van az emberi testre:

  • Ez egy egyedülálló természetes és természetes természetű antioxidáns, amely segít a szabad gyökök által elpusztított szövetek és sejtek helyreállításában.
  • A fotókészítés folyamata lelassul, a sejteket ultraibolya sugárzással megbízhatóan védjük a károsodástól.
  • A fő pozitív jellemzője, hogy a hosszú ideig tartó napsugárzás során bekövetkező gyulladásos reakció minimálisra csökken.
  • Az öregedési folyamat csökkent aktivitása.
  • A szabadgyököt semlegesítjük, a polinítetlen zsírsavak sejtmembránjaiban az oxidáció megáll.
  • Egy másik hasznos tulajdonság a rák kialakulásának kockázatának minimalizálása.

Hatás a szabad gyökök testére

A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek képesek egy másik elektron csatlakoztatására. A molekulának van egy páratlan elektronja, így könnyen beléphet a kémiai reakciókba, aminek következtében a meglévő üregek megteltek. Az adagolás eredményeként a molekula teljesen biztonságos lesz. A szabad gyökök által kiváltott kémiai reakciók határozott hatást gyakorolnak az emberi testre.

Ha ezeknek a molekuláknak a száma a normál tartományon belül van, az immunitás szabályozhatja őket. A szervezet oxidációjának megakadályozása érdekében az ilyen anyag antioxidánsként segít. A szabad gyökök a következő funkciókat vezérlik:

  • bizonyos enzimek aktiválása;
  • a baktériumok, vírusok megsemmisítésének folyamata;
  • hormontermelés;
  • energiatermelés.

A szabadgyökök számának növekedésével ezeknek a molekuláknak a termelése aktívabb, ami súlyos károsodást okoz a szervezetben. Megkezdődik a fehérjék szerkezetének megváltoztatása, a genetikai információ kódolásának módja, a sejtről a sejtre történő átvitel. Az emberi immunrendszer idegen anyagként érzékeli a patológiásan megváltozott fehérjéket, és elkezdi a pusztulást. Erős terheléssel az immunitás, a súlyos betegség (vese, szívelégtelenség) csökken, az onkológia kialakulhat.

Mik azok az antioxidánsok?

A negatív töltéssel rendelkező molekulák antioxidáns anyagok. Ezek előnyei nagyok, mert segítenek megelőzni a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, hozzájárulnak a toxinok eltávolításához a szervezetből, felgyorsítják a gyógyulási folyamatot. Az oxidálószereket és az antioxidánsokat az emberi testben kell jelen lenniük, mert biztosítják működésüket.

Gyakorlatilag minden termék egyedi antioxidánsot tartalmaz. Az orvosok azt javasolják, hogy friss zöldséget használjon. Bármilyen természetes antioxidáns semlegesíti a test környezetére gyakorolt ​​káros hatásokat (füstös utcák, ultraibolya sugárzás, gyakori stressz), rossz szokásokat (dohányzás, alkoholfogyasztás). Használja őket az öregedési folyamat lassítására.

Antioxidáns aktivitás

Az orvostudomány nem vizsgálta meg teljesen, hogy ezek az anyagok milyen hatást gyakorolnak az emberi testre. A kísérleti adatok ellentmondásosak. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidáns gyógyszerek nem befolyásolják a dohányosok tüdőrákának kialakulását, de az A-val kombinált C-vitamin segít megelőzni a gyomorban a rákellenes polipokat.

Az anyagok aktivitása segít megelőzni a bélrák kialakulását, a prosztatarákot. Az antioxidánsok megfelelő szintjének megőrzése és saját egészségük javítása egy személy számára. A második lehetőség egy speciális vitamin-komplex használata. Szükséges segítséget kérni olyan orvostól, aki gyógyszert ír elő, amely a megfelelő mennyiségű hasznos anyagot tartalmazza.

Az antioxidánsok előnyei és kárai

Minden erős antioxidáns jó a test számára. Azonban nem minden anyagnak pozitív hatása van. Fontos tudni az antioxidánsok előnyeit és károsodását, valamint azt, hogy mely termékeket tartalmazzák. Élelmiszert kell változtatni. A legfontosabb dolog - hogy megfeleljen az intézkedésnek, állítsa be a menüt. Ezt nemcsak a nő, a várandós anya, hanem az ember is meg kell tennie.

Ha folyamatosan olyan terméket használ, amely nagy mennyiségű antioxidánsot tartalmaz, fennáll annak a kockázata, hogy a rák kialakulásáig negatív hatással járhat. Vannak olyan anyagok is, amelyek nem képesek semlegesíteni a szabad gyököket: hibásan fognak működni, hozzájárulva az oxidációs folyamat gyorsulásához. Tehát kiderül, ha gyakran használ egy növényi terméket, amely nagy mennyiségű A- és C-vitamint tartalmaz.

Az orvos megtilthatja az E-vitamint tartalmazó termékek használatát, különben súlyos kárt okozhat a szívnek. Az élelmiszereknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és az ételnek teljesen természetesnek kell lennie, mert akkor a test pozitív tulajdonsága lesz ezeknek az anyagoknak. Az előnyök egyértelműek:

  • az öregedés megakadályozása;
  • a hasznos anyagok hosszú ideig megőrzik a szépséget és az ifjúságot.

Hol vannak a legtöbb antioxidáns

Hasznos tudni, hogy hol vannak az antioxidánsok és milyen mennyiségben, mert hasznosak, ha azok száma nem haladja meg a megengedett értéket. A gyógyszertár olyan gyógyszerek széles választékát kínálja, amelyek a megfelelő vitamint tartalmazzák. Azonban csak egy tabletta nem segít megoldani a problémát. Meg kell próbálnia az egészséges életmódot is vezetni és megszabadulnia a meglévő rossz szokásoktól.

Antioxidánsok - gyógyszerek gyógyszertárakban

Ha a szervezetben nincs tápanyag, az egyik megfelelő étrend nem elegendő. Ilyen esetekben az orvos előírhat antioxidáns gyógyszert, de nem választhatja ki őket. A leghasznosabb termékek listája tartalmazza:

  1. Lipin egy antioxidáns gyógyszer, egy liofilizált por, amely támogatja az immunrendszert.
  2. Koenzim - a test védelme. Szabad gyökök keletkeznek, a vérkeringés aktiválódik.
  3. A glutargin egy erős antioxidáns gyógyszer, amelyet májbetegségekben használnak és az alkohol mérgezés hatásainak kiküszöbölésére.

Vitaminok Antioxidánsok

Antioxidánsokkal ellátott vitaminokat lehet előírni, amelyek magukban foglalják az ásványi anyagok és tápanyagok komplexjét. Az erős antioxidáns hatások:

  1. A Vitrum-antioxidáns - megvédi a testet a szabad gyökök káros hatásaitól.
  2. A Vitrum-forte - a korai öregedés és a szervek és rendszerek romlása lelassul.

Antioxidáns termékek

Az étel rendkívül fontos az emberi test számára. A természetes antioxidánsok a megfelelő mennyiségben vannak olyan termékekben, mint:

  • kávé;
  • bab;
  • alma;
  • sárgarépa;
  • fekete ribizli;
  • eper
  • aszalt szilva;
  • áfonya;
  • málna;
  • főtt articsóka;
  • szeder;
  • spenót;
  • kutya emelkedett;
  • burgonya;
  • paprika;
  • sárgabarack;
  • tenger gyümölcsei;
  • tej;
  • káposzta.

Antioxidánsok a kozmetikumokban

A kozmetológia nem tehető anélkül, hogy ezt az értékes anyagot több funkciót egyidejűleg végezné. Minden antioxidáns megállítja a bőr lebomlását, helyreállítja a tápanyagok tartalmát, védi a sejteket. Az antioxidánsok a kozmetológiában stabilizátorként játszanak szerepet. Egy kozmetikai termék gyártása során E-vitamint, C-t, A-t és más anyagokat adtak hozzá. A kozmetikumoknak és a krémeknek megfelelő arányban tartalmaznia kell az anyagokat. Tehát, C nagyon instabil, az 5% -os bevezetésnek nincs hatása, és a vitamin 5–15% -a csak szérumot tartalmaz.

Antioxidánsok - mi a gyógyszer

Az antioxidánsok alkalmazása az orvostudományban továbbra is sok vitát és vitát okoz. Ezeket a testben lévő anyagokat a normál tartományon belül kell tartani, majd:

  1. a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzése, onkológia;
  2. a vesék munkájával kapcsolatos problémák kiküszöbölése;
  3. javítja az általános jólétet.

Antioxidánsok onkológia számára

Az onkológiai antioxidánsok felírását számos orvos használja. A diagnózis megerősítése és a betegség súlyosságának megállapítása után a kívánt anyagot tartalmazó gyógyszerek kerülnek kiválasztásra. A táplálkozás korrekcióját végzik, mert az étrendben antioxidánsokban gazdag élelmiszereknek kell lenniük. Minden esetben a terápiát szigorúan egyedi alapon végezzük.

http://sovets.net/8088-antioksidanty-chto-eto-takoe.html
Up