A dietetikában a vita arról, hogy van-e olyan cellulitellenes étrend, amely nem annyira hozzájárul a fogyáshoz, mint a narancshéj eltávolítása, nem csökken. Valójában olyan fejlesztést talál, amely lehetővé teszi, hogy eredményeket érjen el ebben a nehéz kérdésben. Az egyetlen kérdés az, hogy nem mindenki segít a kívánt hatással. De itt meg kell vizsgálnunk az egyéni megközelítés aspektusát: nem az a hatalmi rendszer, amely hibás, hanem a komplex egyéb elemeinek hiánya a lipodystrophia ellen (a cellulit hivatalos neve betegségként).
A cellulitisz kialakulásának fő tényezője a helytelen táplálkozás. Ha a test túl sok táplálékot kap, a bőr alatti zsírlerakódások építőanyagává válik. A szigorú és kifejezett étrendek lenyűgözése csak kétszer meghaladja a többlet felhalmozódását, amint az éhezési sztrájk véget ér. Az egészségtelen étrend sérti az anyagcsere folyamatokat, ami lehetővé teszi a narancshéj növekedését az egész testben.
A cellulitisz elleni táplálkozás célja a zsírszövet intenzív égése, amelyben a toxinok és salakok többsége letelepedik. Ezért az első lépésnek pontosan a test sejttisztítása kell lennie. Ez helyreállítja az anyagcserét, normalizálja a bél munkáját, felgyorsítja a vér és a nyirok mikrocirkulációját.
Ehhez egyensúlyba kell hoznia az étrendet. Az egészséges szénhidrátok és a káliumtartalmú élelmiszerek étrendjében vegye fel a felesleges folyadékot, korlátozza a sót és a cukrot, igyon több tiszta vizet. A cellulitellenes masszázs és a töltés mindezzel együtt nem hagyja el a narancshéjat.
A szakértők szerint, hogy megszabaduljon a cellulitból, a szó szó szerinti értelme szerint étrend nélkül is megteheti. Kiderül, hogy elegendő csak a hasznos és káros termékek listájának megfelelően szervezni az ételt.
Úgy tartják, hogy a cellulit kialakulása hozzájárul a gluténhez - a gabonafélékben található fehérjéhez. Ebben az esetben még a tanulmányokat is lefolytatták, de eredményeiket komoly kritikának vetették alá, és ekkor további megerősítést igényelnek. De még 3 hétig is megpróbálhatja kizárni a táplálkozásból származó búzát, zabot, árpát és rizst, majd nézze meg, mennyire javul a bőrbetegség.
Egyrészt ezek az egzotikus gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, ami nem jó a test számára. Másrészt elegendő káliumtartalommal rendelkeznek a véráramlás felgyorsításához és a felesleges víz eltávolításához. Nem szabad őket visszaélni, de nem szükséges teljesen kizárni őket a menüből.
Ez a zöldség a nagy mennyiségű keményítő miatt tilos. Ugyanakkor sok rostot tartalmaz, amely elősegíti a gyors telítettséget. Ne vegye le vele a cellulit kezelésében, de hetente többször is meg lehet enni egy pár főtt vagy sült burgonyát.
Néhány cellulitellenes étrend kínál minden tejtermék kizárását az étrendből, mivel úgy gondolják, hogy súlyosbítják a betegség lefolyását. Valójában ez ellentmondásos szempont, és itt nem lehet konkrét tanácsokat adni. A profi táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy próbára és hibára próbálják meg ezt a talajt. Ez azt jelenti, hogy először teljesen eltávolíthatja őket a menüből. Néhány hét múlva rögzítse az eredményt, és csak a sovány tejet használjon. Ismételje meg a kapott adatok elemzését 2 héten belül. És végül, engedd magadnak és tejszínnek, tejfölnek és más tejtermékeknek. És ismét 2 hétre következtetéseket levonhat.
Gondoljunk arra, hogy válasszon-e egy étrendet, hogy megszabaduljon a cellulitból. Elvégre egy ilyen lépés a részek jelentős korlátozását, a kötelező éhezést, a megengedett termékek minimális számát jelenti. Míg a fenti listák lehetővé teszik, hogy gyorsan és egyszerűen normalizálja az étrendet, kiegyensúlyozott étrendet és változatos menüt készítsen. Csak Ön döntése.
Ha végülis a választás diétára esett, győződjön meg róla, hogy ez nem ellentétes a szakértők ajánlásaival. Ne feledje, hogy a fő célja nem lehet a fogyás, hanem a szubkután zsírszövet kezelése, amely ezzel a diagnózissal komoly szerkezeti változásokon megy keresztül, és elrontja a lábak és a fenék megjelenését.
Mint látható, a cellulit diéta nem különbözik a szokásos éhezési sztrájktól. Ez a menü változatosabb és kiegyensúlyozottabb, és az intézkedések nem olyan szigorúak. A legfontosabb dolog - a vér és nyirok szubkután mikrocirkulációja.
Különböző lehetőségek állnak rendelkezésre a cellulit elleni küzdelemhez. Kiválasztásakor jobb, ha konzultál egy szakemberrel, és vegye figyelembe a saját étkezési szokásait is.
Annak ellenére, hogy a cellulitellenes étrendnek nem szabad rövidnek lennie, három napig számos kifejezett lehetőség áll rendelkezésre. De csak a betegség kezdeti szakaszával fognak megbirkózni, amikor a narancshéj nem annyira észrevehető. Jobb, ha ezt az éhezési sztrájkot a hajdina vagy a kefir tartja - az eredményeket kérjük.
A rövid táplálkozás (három nap) nem teszi lehetővé az ilyen súlyos betegség teljes kezelését. Túl hosszú (egy hónapig) tele van egészségügyi problémákkal. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy egy hétig tartsák be a megfelelő táplálkozást - és az átalakulás megtörténik, és az eredmények rögzülnek. Továbbá az interneten 7 napig kész menük találhatók.
A narancsbőr legkedvezőbb étrendje a kozmetikus Nicole Ronsard. 10 napra tervezték. Azt javasolja, hogy távolítsa el az összes táplálkozásból származó káros anyagot, igyon naponta 3 liter vizet, ne térjen el a fejlett menütől, amelynek célja a szervezet káliumszintjének növelése. Minden gyümölcs és bogyó minimális cukortartalommal kell rendelkeznie (narancs, kivi, sárgadinnye, görögdinnye, körte, szilva, alma). A megengedett zöldségek listája a sárgarépa, a sütőtök, a bab, a csírázott gabona, az avokádó. Javasoljuk, hogy ne táplálkozzon hőkezeléssel.
Nehéz ezt a diétát étrendnek nevezni, mivel egy hónapig tartó súlyos étrendi korlátozások károsíthatják az egészséget. Ezért egy ilyen program kiválasztásakor a legmegfelelőbb döntés egy szakemberrel rendelkező menü létrehozása. Vagy, hogy a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálja az étrendet, és ne ürítse ki a testet éhséggel.
Normalizálja a beleket, és erősítse meg az erek falát. A hajdina és a zabpehely diéta különösen hatékony a cellulit ellen. Az első esetben esténként különleges módra van szüksége egy pohár gabonafélék gőzölésére, és másnap enni. Ha az éhezési sztrájk több mint 3 napra van tervezve, akkor friss gyümölcsökkel és zöldségekkel kell kiegészítenie az étrendet. Hercules zabkása a vízen minden hónapban egy hónapig eszik, korlátozva az ételeket ebédre és vacsorára.
Ideális cellulit elleni küzdelemhez. Válassza ki a legkisebb kalóriatartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak keményítőt és cukrot. Nem ajánlott hőkezelésre. Jobb, ha nem hagyja abba a választást a mono házaknál - ne feledkezzünk meg az étrend egyensúlyáról. Különös figyelmet kell fordítani a grapefruitra és a káposztára.
Bármilyen ivóvíz (víz, gyümölcslevek, levesek) 100% -ban ártalmatlanítja a szervezetben a felesleges folyadékot. A cellulit elleni küzdelem szempontjából az egyik legnagyobb nyerő lehetőség. Az ödéma jelenlétében azonban az ilyen éhségütések ellenjavallt.
Protein diéta a cellulit elleni küzdelemben kételyeket kelt a táplálkozási szakemberek között. Lehet veszteni a súlyt és egy gyönyörű megkönnyebbülés testet kapni. De a narancshéj sajnos nem mindig megy el. De inkább a bőr egyedi jellemzőitől és a betegség elhanyagolásának mértékétől függ. Bár próbálkozhatsz: csirkemell és alacsony zsírtartalmú tejtermékek - segíthetsz egy hétig. Különösen a 3 napos kefir éhezési sztrájk az egyik leghatékonyabb.
A sómentes étrend, az értékelés alapján, nagyon jól járul hozzá a zsíros tuberkulák eltávolításához a fenék és a csípő bőrén. És ez megérthető: normalizálja a testben lévő víz-só egyensúlyt és eltávolítja belőle a felesleges folyadékot, ami hozzájárul a gyors helyreállításhoz.
A legbiztonságosabb megoldás a cellulit számára (különösen a futó formáknál) - a szakember által készített menü a megfelelő vizsgálat után. De nem mindenkinek van ez a lehetőség. Ezért lehetséges, hogy alapul szolgáljon hozzávetőleges teljesítménysémákhoz.
Minta menü 10 napig Nicole Ronsard
Páratlan napok:
Menü pár napig:
Menü "okos" étrend a héten
Megjegyzés. Naponta ajánlott a "celluláris" intelligens étrend keretében használni:
A hónap menüje
Egészséges étel menü opciókkal
Mindezek megfelelő táplálkozás nagyon hatékonyak és hasznosak a cellulit eltávolításához, és még néhány kilót is elveszítenek. Ha szeretné elérni a legnagyobb hatást az ellenséges harcban, akkor nem kell egyedül csak élelmiszerre korlátozódnia. Nem számít, mennyire helyes és kiegyensúlyozott lehet, sport- és kozmetikai eljárások nélkül fürdők, masszázsok és testcsomagolások formájában, teljesen felesleges lehet.
http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.htmlA narancsbőrű nők számára a reggeli a fő étel. Azok, akik rendszeresen fogyasztanak gabonaféléket, átlagosan 4 kg-nál kisebbek, mint azok, akik nem használják őket. A pelyhek rostot is tartalmaznak, amely kiváló eszköz a zsírok elleni küzdelemre, amely energiát biztosít az egész napra, és antioxidánsokat, amelyek ugyanolyan mennyiségűek, mint egy csésze szilva.
Egy másik, fehérjékben és tápanyagokban gazdag termék. Csak két brazil dió biztosít Önnek napi szelén-adagot, amely a legfontosabb antioxidáns. E-vitamint is tartalmaznak, amely javítja a vérkeringést, és kedvező hatást gyakorol a bőrre, és előnyös mononepiesített zsírokat.
Sok kalóriát, de zsírsavat is tartalmaz, amelyek javítják a bőr állapotát és a vérkeringést, és segítenek a test zsírégetésében, E-vitaminban és béta-szitoszterinben, amely egy olyan rost, amely segít a koleszterin elleni küzdelemben és javítja a vérkeringést.
Bajnokok az antioxidánsok tartalmában, amelyek semlegesítik a cukrot, zsírokat és más, a bőrt károsító anyagokat, és létrehozzák a „narancshéj” hatását. A C-vitamin erősíti a bőrt, a fekete áfonyákban található gamma-linolsav segít extra kalóriát égetni.
Gyulladásgátló hatásuk van a testre, ami segít a stagnáló folyadékok elleni küzdelemben. C-vitamint és enzimeket is tartalmaznak, amelyek elősegítik a fehérjék felszívódását a szervezetben.
Neutralizálja a szervezetből a környezetből belépő toxinokat. Tartalmaz jódot, rostot, káliumot
A hagyományos termékek mérgező peszticideket és műtrágyákat tartalmazhatnak. A szervezet ezeket a méreganyagokat zsírraktárakba küldi, ahol kevesebb kárt okoznak nekik, majd ezeket az üzleteket vízzel töltik ki, ami hígítja a toxinokat és súlyosbítja a cellulitot. Ha nem biztos benne, hogy ökológiai élelmiszereket eszik, legalább vágja le vagy vágja le a héját minden gyümölcsből és zöldségből.
Bármelyik napszakban enni tudnak. Káliumot és B6-vitamint tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a stagnáló folyadékokat, valamint a magnéziumot, ami segít a stressz és a hozzá tartozó súlygyarapodás kezelésében.
Megakadályozza a víz stagnálását a testben. Egy darab görögdinnye egy pohár vizet tartalmaz. A görögdinnye likopint is tartalmaz, ami fontos antioxidáns; kálium és rost, hasznos a vérkeringésben.
Egy közepes méretű narancs 80 mg C-vitamint tartalmaz, ami kétszerese a javasolt napi adagnak felnőtteknek. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a kollagén kialakulásában. A citrusfélék bioflavonoidokat is tartalmaznak, amelyek javítják a vérkeringést és erősítik a kapillárisokat és a B-vitaminokat, amelyek szabályozzák a vérkeringést és energiát biztosítanak.
A magas káliumtartalmú szárított gyümölcsök - aszalt szilva, füge és szárított sárgabarack - hozzájárulnak a víz-só anyagcseréjének szabályozásához. A szárított gyümölcsök rostot és cinket is tartalmaznak, amelyek szükségesek a zsírégetéshez.
Alfa-lipoid savat, szelént tartalmaz, növelve a C-, E- és béta-karotin-vitaminok hatását, és a kalciumot (a brokkoli egy adagja a javasolt kalcium napi 10% -át adja).
Az egyik fő cellulitellenes termék, mert erősíti a vénákat és a kapillárisokat, és szabályozza a vérnyomást. Glutationot, semlegesítő szabad gyököket, A és C vitaminokat tartalmaz.
Ként tartalmaz, ami csökkenti a szabad gyökök káros hatásait; C-vitamin és E-vitamin
Tökéletes ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyek eltávolítják a méreganyagokat és frissítik a bőrt; tartalmaz jódot, felgyorsítja az anyagcserét és fokozza a zsírégetést; kálium.
Rostokban és fehérjékben, kalciumban és káliumban gazdag.
A konjugált linolsav egyik legjobb táplálékforrása, amely zsírt éget. Vasat és fehérjéket is tartalmaz.
Jó alacsony zsírtartalmú fehérjék. Ne felejtsük el eltávolítani a bőrt és enni nem vörös, hanem fehér húst. A madár cinket is tartalmaz, ami szükséges ahhoz, hogy a test zsírt égessen, és B-vitaminokat, amelyek energiát adnak.
A halételeket gyorsan és egyszerűen lehet főzni. Alacsony telített zsírt és sok cellulitellenes fehérjét és ásványi anyagot, valamint zsírsavat és prosztaglandinokat tartalmaznak, amelyek szabályozzák a vízegyensúlyt, erősítik az ereket és javítják a vérkeringést.
Testünk megkapja a kéntartalmú kémiai vegyületet, amely segít a toxinok semlegesítésére. A tojás fehérjéket és E-vitamint tartalmaz. Ne feledje azonban, hogy a tojás koleszterint tartalmaz. Ne enni túl gyakran.
A tejtermékek a kalcium leggazdagabb forrása. Azonban allergiát okozhatnak. Konjugált linolsavat is tartalmaznak, ami felgyorsítja a fogyást, és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
http://apelsinkam.net/diet/20-produktov-ot-cellulita/1973-ban Nicole Ronsard közzétett egy cikket a cellulitiszról, és sürgősen harcolni kellett a Vogue divat magazinban. Ettől a pillanattól kezdve minden népszerű anti-cellulit technika számít. Ami korábban egyáltalán nem tekinthető problémának, ma már egy vezető test egyik legnagyobb akadálya.
Ma a kozmetológia és az esztétikai orvoslás sikeresen kihasználja az univerzális mániát, hogy megszabaduljon a "narancshéjból". A TV-boltban lévő krémek és masszírozók régóta bebizonyították tehetetlenségüket a probléma megoldása során. Megszabadulni a testben lévő csúnya dudoroktól és üregektől, és ez nem igényel különleges felszerelést. Csak egy integrált megközelítés fog segíteni, nem pedig a legkevésbé, ahol a cellulitellenes étrend meghozza.
A probléma megoldása érdekében fontos megvizsgálni. Ha megérted, mi a cellulit, könnyebb lesz megszabadulni tőle, és megkerülni a mítoszokat. A Ronsard kiadása előtt a cellulitist szubkután púpos formációnak, azaz teljes betegségnek nevezték. A cikk közzététele után, és utána a „Hogyan kell legyőzni a cellulitot” című könyvet, ez a kifejezés elkezdte meghatározni a dombokat és üregeket, azaz csak kozmetikai hibát.
Ma a hivatalos orvoslás a „gynoid lipodystrophia” kifejezést alkalmazza erre a jelenségre. Azok, akik aggódnak a "narancshéj" problémájával, lipodistrofiában szenvednek, és nem cellulitisz. By the way, az orvosok nem kategorizálják ezt a problémát betegségnek. A fiziológia szempontjából ez teljesen normális, különösen a nők esetében.
Ezek a leginkább undorító tuberkulák a keringési zavarok miatt jelentkeznek. A nyirok és a vér fontos szerepet játszik a sejtek tápanyagokkal való ellátásában. A testben keringve a sejtaktivitás termékeit is megtisztítják. A helytelen étrend és az ülő életmód ezekben a folyamatokban zavarokat okoz. A sejtek zsírokat gyűjtsenek össze, és egyidejűleg mindent, amit lenyelnek - káros toxinokat, felesleges folyadékot, hulladékot stb. Ennek eredményeképpen ugyanaz történik velük, mint egy személyrel - a sejtek zsírsá válnak, és méreteik növekednek, kiugróan és mélyedések formájában kiugrik.
Megértésünk szerint a cellulit nem csak egy extra zsíros réteg. Lehet elhízott emberekben és vékony modellekben. A harcban ez a csúnya probléma csak egy sor intézkedést segít: megfelelő táplálkozás, sport, masszázs. Nem lehet teljesen megszabadulni tőle, mivel a zsírrétegnek minden esetben jelen kell lennie. Ez kevésbé észrevehető vagy észrevehetetlen lehet.
A cellulit megjelenésének oka sok. Ezek közé tartozik az ökológia, az öröklés, az életmód, a betegségek jelenléte, a rossz szokások. Dühös minőségi termékek - a modern lakosság csapása bármely országban. Soda, élelmiszer-adalékanyagok, zsíros és gyorsételek - ezek az összetevők a legtöbb ember menüjében találhatók. Káros összetevők, amelyek a leggyorsabban a lábukra és az alsó részükre kerülnek a kellemetlen kéreg formájában. És a megszakítás nélküli gyakori túlmelegedés a zsírsejteket építőanyaggal biztosítja.
Táplálkozás - nem a fő, hanem a legtöbb betegség és az ábrával kapcsolatos problémák megjelenésének fő oka. Az elhízás és a lipodystrophia megjelenésének minimalizálása érdekében radikálisan meg kell vizsgálnia a gasztronómiai szokásaikat.
Az első dolog, amit meg kell figyelni azon termékekre, amelyek hozzájárulnak a sejtek elhízásához, a folyadék és a só felhalmozódásához.
Az egészséget és a szépséget ki kell zárni.
Nagyban megkönnyítik a modern ember életét, aki gyakran siet, időt takarít meg, vagy csak lusta. Nehezebb megtagadni őket, mint az első pillantásra, de megéri. Először is, a házi készítésű ételek egészségesebbek (E 123 nem feltétlenül ott van), másrészt sokkal olcsóbb. Ez magában foglalja nemcsak egy snack bárban lévő hamburgert, hanem olcsó kolbászokat, fagyasztott készterméket, szószokat stb.
Ez ugyanazok a félkész termékek kombinációja (ha kész süteményekről és süteményekről beszélünk), a felesleges kalóriákról és az egészségtelen zsírokról. Amellett, hogy a cukor növeli az elhízás és a lipodystrophia kockázatát, jelentősen csökkenti az izmok és a bőr rugalmasságát.
A telített állati zsírokról van szó, különösen, ha sültek. Ezek a zsírok nem csak a húsban és a zsírban vannak, zsíros tejtermékekben, krémben, vajban.
Itt van mindent, ami "kiváló" cellulitot termel: cukor, zsír, kalória. A diétás kekszek, zabpehely, friss sütemények nem számítanak, de számuk korlátozott.
A túlzott sótartalom az ismerős „narancshéj” -hoz, a vesék és a máj problémáihoz vezet. A tiszta só szenvedélye veszélyezteti az ödéma megjelenését, amely a keringési problémák első jele.
Megtartják a vizet a testben. Ha édes szódáról beszélünk, ezeknek a termékeknek egyetlen előnye nem lesz. Még csak nem is alkalmasak a szomjúság leállítására, mert egy idő után még inkább az ivás iránti vágy.
A természetes kávé egy része csak a zsírbetegségek elleni küzdelemben segít, de az oldható nem hoz semmit, csak kárt. Mivel a sejtek bármely "gonosz szellem" felhalmozódásából származnak, ki kell zárni a szublimált kávét és a szemétzsákokat.
Gyakran azok, akik úgy döntenek, hogy harcolnak a cellulit és az extra fontok ellen, megengedik magukat, hogy ízletesek legyenek, remélve, hogy később meg fogják írni az edzőteremben. Amikor a cellát hulladékkal és zsírral „táplálták”, szinte lehetetlen tisztítani. Ezért még a finom és tiltott között is jobb választani a legtermészetesebb termékeket. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg arról, hogy a káros adalékanyagok visszautasítása a helyreállításra vonatkozó követelmény, és nem csak a szám kiigazítása.
A szépségért és az egészségért be kell lépnie a menübe.
Igen, annak ellenére, hogy péksütemények, néhány ilyen durva kenyér szelet javítja az emésztést és megtisztítja a beleket. Ezen kívül kevés kalóriát tartalmaz.
Zabkása zabkása különösen jól segít, ízlés szerint száraz vagy friss gyümölcsöt, egy kis mézet is hozzáadhat. A zabkása lassú szénhidrátokban és növényi fehérjében gazdag, sokáig telített, és emésztést is javít. Jobb, ha kizárjuk a búzadara és a fehér rizs, de az árpa, a kukorica, a köles és a hajdina is megteszi. Az utóbbit még egy különálló cellulitellenes hajdina étrendben is használják.
Zsírmentes kefir, természetes joghurt, tej, túró fog tenni. Ezen összetevők összetételében a lipotrop anyagok lassítják a zsírok felhalmozódását a belső szervekben.
Használhatsz bármilyen zsíros halat, a legjobb tengert. Kizárni kell füstölt és sózott halat, kaviárt. Amellett, hogy ízletes, a tengerek és a folyók ajándékai tökéletesen meghúzzák a bőrt és az izmokat.
Magában foglalja a bogyókat és a zöldeket is, szóval minden növényi ételt. Meg kell korlátozni a burgonyát, a sárgarépát és a céklát. Nagyszerű a zeller és az ananász fogyására. Az első egy óriási mennyiségű diétás rostot tartalmaz, és az ananász zsírégető komponenst - bromelain - tartalmaz, ezért egy egzotikus ananász étrendben használják.
A folyadék felhalmozódása a szervezetben a cellulit egyik oka. Azonban sok folyadék fogyasztása csak a kézen működik, megtisztítja a testet, különösen a sejteket a káros összetevőkből és a vízből.
Hogy nem meglepő. Ez nem a nehéz italokról szól, hanem a vörös természetes borokról. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy napi 200 ml-es italt fogyasztanak. Ez a termék jól tisztítja a sejteket és javítja a vérkeringést. A legfontosabb, hogy ne vegyünk részt.
A termékek listájának létrehozásával saját menüt hozhat létre. A nyers növényi élelmiszerekre ajánlott a hangsúly. A rendszer étkezése nagyon hasonlít a vegán étrendhez vagy a nyers élelmiszerekhez. Azok számára, akik nem rendelkeznek elég gyökerekkel és zöldekkel, felforralhat vagy süthet halat és tenger gyümölcseit, enni gabonaféléket és levest.
Valójában minden alacsony kalóriatartalmú étrendet cellulitellenesnek lehet tekinteni, ha sportot és masszázst ad hozzá. Az egyéni cellulitellenes módszerek közül a népszerű étrend 10 napig tart.
Ennek a technikának a szerzője ugyanahhoz a Madame Ronsardhoz tartozik, aki így óvatosan kezeli a "cellulit" kifejezést. Azonban a fogyás vesztesége, ez a technika többnyire pozitív. Az étrend szerzője kozmetikus volt, képzettséggel, esetleg azért, mert ellenezte a női bőr minden szabálytalanságát és küzdött ezzel a jelenséggel.
A cellulózellenes diéta A Ronsard speciális diétán alapul. 10 napig teljesen el kell hagynia a fentiekben felsoroltakat a "törlés" kategóriában. Az étkezések főként nyers zöldségekből, rengeteg vízből és gabonafélékből állnak. Az étrend páros és páratlan napokon változik.
Reggeli esetén: meg kell enni egy nyers gyümölcs vagy bogyó egy részét, salátában, de öntet nélkül keverjük össze őket.
Ebéd: ismét saláta, de zöldségekből. Megengedett, hogy magokat vagy néhány diót adjunk hozzá, növényi olajjal és citromlével tölthetjük.
Vacsora: csak egy terméket kell választania, amelyet nyersen lehet fogyasztani. Megfelelő zöldségek vagy gyümölcsök, bogyók.
Összesen napi 2,5 kg növényi ételt fogyaszthat. A szünetekben nagy mennyiségű ivás szükséges: víz, főzet, zöld tea.
Reggeli: friss gyümölcs egész formában vagy salátákban, zöld teát vagy egy csésze természetes kávét fogyaszthat.
Ebédre: választhatóan főtt főtt vagy sült zöldségeket, vagy egy zöldségsalátával ellátott zabkása adagolható.
Vacsora: a főtt növényi ételeket és a nyerseket össze kell keverni. A pörkölt és a saláta alkalmas, főtt vagy párolt zöldségekkel, nyers hozzáadásával.
Néha ez a táplálék a cellulitból hígítódik alacsony zsírtartalmú túróval és kefirrel, amely alkalmas a snackelésre. Ennek a technikának a betartása hosszabb lehet, mint egy évtizede, ha a test általában elvisel egy ilyen étrendet. A diétát biztosítani kell a cellulit elleni küzdelemhez szükséges további intézkedésekkel.
Masszázst szalonokban vagy otthon lehet tenni. Természetesen a szalon eljárás speciális eszközök segítségével lesz a leghatékonyabb. Számos felülvizsgálat és ajánlás azonban lehetővé teszi a bevált otthoni módszer kiválasztását.
Között a masszázsok, hogy könnyen otthon, ólom szilikon üvegek és a közönséges méz. A mézmasszázs a közelmúltban rendkívül népszerűvé vált és egyre több női rajongót szerez. Egy ilyen eljáráshoz csak természetes mézre van szükség, a fűtött terméket a lábra és a fenékre kell felhordani, és patting mozgásokkal masszírozni. A masszázsok javítják a vérkeringést és a nyirokcserét, ami azt jelenti, hogy a zsírsejteket megtisztítják és csökkentik.
Nem kevésbé fontos a bőr rugalmassága, a megereszkedett és lángoló epithelium cellulit aktívabb és észrevehetőbb. A természetes olajok növelhetik a bőrszínt, használhatják az olajbogyót vagy a kozmetikát. Cellulit elleni krém - ez csak egy mozdulat a vállalkozói marketingesek számára. Egyetlen krém sem képes bejutni a zsírrétegbe, különösen azért, hogy ott végezzen néhány műveletet.
A sport egy gyönyörű test egyik összetevője. A reggeli vagy a szakmai órák feltöltése egyszerre segít megoldani a problémákat: a cellulit eltűnik, a felesleges súly eltűnik, az egész test normális lesz. A legjobb, ha a "narancshéj" feszítővel és a rendszeres ugrókötelekkel harcol.
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a cellulitból, nem szükséges csoda krém, szigorító fehérnemű (ugyanaz a marketingkedvelő) vagy táplálékkiegészítők. A szokványos egészséges életmódra jellemzőek a szörnyek megszabadulásának szabályai. Meg kell szabadulnia az ételtől, zsíros és édesektől. A fent leírt tíz napos étrend alkalmas a cellulit elleni indításra.
Minden átmeneti technika, még a komplexumban sem ad örökkévaló eredményt. A hegycsúcsok és a mélyedések visszatérnek a korábbi helyükre, amint a masszázsok megállnak, és a menü süteményeket és sült burgonyát kap.
Ahhoz, hogy véglegesen megszabaduljon a problémától, folyamatosan figyelnie kell a test állapotát. Az időszakos masszázsok segítenek megakadályozni a lipodistrófiát. A termékek listájához jobb, ha hozzáadjuk a sovány húst és a babot, enni kell enni, túlfáradás és éhség nélkül, fél órával az étkezés előtt vizet inni és fizikai tevékenységet folytatni.
http://foodandhealth.ru/diety/anticellyulitnaya-dieta/A cellulit valahogy minden nőt érint. A betegségre gyakorolt komplex hatások egyik fő módszere a megfelelő táplálkozás. De a narancsbőrből származó étrend nem jelenti azt, hogy több hétig szinte semmit nem kell enni. A betegség leküzdéséhez meg kell érteni a cellulitisz okát, és helyesen kell megfogalmazni egy olyan étrendet, amely tartalmazza a szervezet számára szükséges összes vitamint és nyomelemet.
A kizárólag a magas kalóriatartalmú ételekre vonatkozó visszautasítás nem eredményezi a kívánt eredményt a "narancshéj" elleni küzdelemben. A cellulitellenes táplálkozás fokozza az anyagcserét és tisztítja a toxinokat és a hulladékot.
Az étrendet olyan fehérjével kell tölteni, amelynek feladata a zsírégetés és a test energiával való ellátása. A fehérjét és a testmozgást felhasználva az összes zsírt lean és rugalmas izomzatgá alakíthatja cellulit nélkül. Egyetlen étkezésnek legfeljebb 30 gramm fehérjét kell tartalmaznia. Ezért minden étkezéshez hozzá kell adni egy bizonyos mennyiségű fehérjét: például reggelire - túrót, ebédre - halra stb.
A cellulit táplálékának zöldséget és gyümölcsöt, valamint alacsony zsírtartalmú tejterméket kell tartalmaznia. Sok vizet kell inni, hogy felgyorsítsa az anyagcsere-folyamatokat és elnyomja az éhségérzetet. A cellulitos kenyér nem tilos, de előnyben kell részesíteni a rozsfajtát vagy a durva lisztet.
A cellulitellenes étrend szénhidrát nélkül nem teljes. Fontos szerepet játszanak a zsírok lebontásában, de alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat kell enniük, ami lassan felszabadítja az energiát.
Az étrendnek tartalmaznia kell a cellulitból származó alábbi termékeket, amelyek hozzájárulnak a toxinok és folyadékok eltávolításához a szervezetből:
1. Banán. A banánban a kálium és a nátrium aránya nagy, így ezek a gyümölcsök inkább a folyadék eltávolítására szolgálnak, mint a felhalmozódás. Továbbá, a kálium aktiválja a véráramlást, így a sejtekbe és a szövetekbe a hasznos komponensek lépnek be. A banán ideális snack azok számára, akik hajlamosak a cellulitra, különösen akkor, ha erjesztett tejtermékekkel esznek. A kálium is szárított gyümölcsökben és néhány zöldségben gazdag.
2. Káposzta. A káposztából sok ízletes, egészséges és tápláló étel fogyasztható. A zöldség C-vitaminban, kalciumban és káliumban gazdag. A cellulitból származó étrendnek magában kell foglalnia a brüsszeli hajtásokat, amelyek használata hozzájárul a néhány kollagén szintézisét sértő ösztrogén blokkolásához és a kötőszövet gyengítéséhez.
3. Gabona. Az árpa, zabpehely - alacsony glikémiás indexű szénhidrátok bevonása az étrendbe folyamatosan képes táplálni a testet kis mennyiségű energiával, hogy egy személy ne érezze az éhséget hosszú ideig. Ezen kívül a zabpehely tisztítja a testet a méreganyagoktól és a méreganyagoktól.
4. Csirke tojás. A tojás összetétele fehérje, A, B12, E, D vitaminok, nyomelemek - vas, cink, jód. Alacsony kalóriájuk van, és magas tápanyaguk miatt magas a tápanyagtartalma. A cellulitissal azonban csak tojásfehérjét kell enni a koleszterinszint és a zsírbevitel szabályozásához. Az E-vitamin felelős a bőr rugalmasságáért, és elegendő mennyiségű növényi olajban van.
5. Avokádó. Ez az egzotikus gyümölcs olajsavat tartalmaz, amely képes az étvágy szabályozására és a teljesség érzésére. Az avokádóban glutation is szerepel, amely aktiválja a toxinok eltávolítását. Továbbá, a gyümölcs gazdag telítetlen zsírsavakban, hasznos a szervezet számára, de nem támaszkodhat rá - az avokádó magas kalóriatartalmú.
6. Napraforgómag. B6 és E vitaminokat tartalmaznak, amelyek javítják a fehérje emésztés folyamatát és megszüntetik a cellulit tüneteit. De a magok nagyon magasak a kalóriákban, így kis mennyiségben is enni lehet.
7. Száraz vörösbor. Ezt az alkoholtartalmú italt cellulit - de nem több, mint egy csésze naponta - megengedett használni. A vörösbor stimulálja a méreganyagok kiáramlását a szervezetből és javítja a vérkeringést.
8. Tenger gyümölcsei. Sok szakértő azt javasolja, hogy a hús helyett a fehérje élelmiszerek forrása helyett halat válasszon. A tenger gyümölcsei is gazdag antioxidánsok és egyéb alapvető nyomelemek.
9. Aloe gyümölcslé A frissen facsart aloe gyümölcslé segít megszüntetni a toxinokat a szervezetből. Csak néhány csepp naponta.
10. Víz. Egy egyedülálló termék, amely 0 kalória esetén érzi a gyomrot. Ajánlott napi 2 liter vizet inni.
A cellulit megfelelő táplálkozása nemcsak az ajánlott termékek halmaza, hanem egy jól összeállított menü is: minden étkezésnek olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek telítettségérzetet adnak és tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal.
A cellulit táplálkozása meglehetősen változatos, számos fejlett étrendet választhat. Némelyikük az alábbiakban szerepel:
Reggeli: A túró és az 1 főtt tojás egy része. Egy pár gyümölcs. Egy pohár zöld tea vagy friss gyümölcslé.
Ebéd: Főtt sovány hús kukoricával vagy zöldborsóval. Kiegészítés bármilyen zöldséggel. Igyál gyümölcslé.
Vacsora: főtt zöldségek, néhány kanálnyi hajdina vagy rizs zabkása. Alma vagy körte desszerthez.
Ez a diéta 3 hétig tart és lehetővé teszi, hogy akár 7 kg-ot dobjon. Az étrend alatt ajánlatos bőven vizet inni mind az étkezés előtt, mind az első éhségérzet előtt.
Reggeli: A nem szénsavas ásványvizet félig citromlével keverjük össze. 20 perc elteltével gyümölcstál salátát enni.
Ebéd: uborka saláta, paradicsom, káposzta, zöldek (kapor, petrezselyem, zeller) búza vagy tökmag hozzáadásával és növényi olajjal és citromlével ízesítve.
Ebéd: Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt. Rizsliszt palacsinta. Diófélék és szárított gyümölcsök keveréke.
Vacsora: főtt vörös lencse gyógynövényekkel és fokhagymával.
Ez az étrend energiát és vitalitást ad a testnek, eltávolítja a méreganyagokat és segít elveszteni a további fontokat, így káliumban gazdag élelmiszerekből áll.
Reggeli: Gyümölcs.
Ebéd: Növényi saláta, növényi olajjal ízesítve.
Vacsora: Növényi saláta búza, szója vagy bab szemek hozzáadásával. Később több gyümölcsöt lehet enni.
Reggeli: gyümölcsök (banán kivételével).
Ebéd: Először nyers zöldségeket, majd párolt vagy párolt.
Vacsora: Egy kicsit főtt rizs, zabpehely, hajdina vagy lencse (opcionális). Később - alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ez egy tisztító étrend, amely eltávolítja a méreganyagokat és salakokat és serkenti az anyagcserét. Időtartam - 10 nap. A gyümölcsök és zöldségek bármilyen mennyiségben fogyaszthatók, és sok vizet vagy gyümölcslét is kell inni.
Termékek, amelyek segítenek megszabadulni a cellulitból - ez csak a kezdet a probléma leküzdésének útján. A legjobb hatás eléréséhez egy sor intézkedést kell végrehajtania. Meg kell adni a dohányzást, nem sült, zsíros, füstölt, sós ételeket, valamint az alkoholt.
Ne használja vissza a harapnivalókat. Ha éhesnek érzi magát, amikor még a vacsora előtt korán van, ajánlatos egy pohár vizet inni és egy kicsit később enni egy banánt. A lábakban a vér stagnálásának megakadályozása érdekében ne viseljen szoros farmert vagy nadrágot.
Szükséges kombinálni a cellulitellenes étrendet a fizikai terheléssel - gyaloglás, kocogás, kerékpározás. Ha van lehetőség, jobb, ha valamilyen szalon eljárást regisztrál (LPG masszázs, nyomásterápia, mezoterápia, stb.), Vagy testcsomagolást vagy cellulózellenes masszázst otthon (például száraz kefével vagy mézzel). A táplálkozásra, a sportra és a legfontosabb, az Ön vágyára vonatkozó ajánlások pontos végrehajtása lehetővé teszi, hogy hatékonyan megszabaduljon a cellulitból.
http://procellulite.ru/dieta/A cellulit elleni küzdelem legerősebb tényezője az „étrend” - egészséges és megfelelő étrend.
Az Egyesült Államokban a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség legmagasabb előfordulási gyakorisága a világon. Az átlagos amerikai táplálékot magas zsírtartalom, só és cukor jellemzi. Ennek nagy része a feldolgozott, előre csomagolt élelmiszerektől való függőségünknek köszönhető. Az ilyen típusú termékek adalékanyagokat, tartósítószereket, ízfokozókat és színezékeket tartalmaznak. Mindezek az elemek mérgező hulladéknak minősülnek, és a szervezet nem szívódik fel.
Ha a test nem tudja használni (felismerni) vagy megszüntetni a belépő elemet, akkor azt zsírsejtekben tárolja védelmi módként.
Ha ezt az „egyenletet” hozzáadjuk egy törött nyirokrendszerhez (amely ugyanazon a szinten marad a testmozgás hiánya miatt, és nem tudja hatékonyan reagálni a hulladékok és toxinok eltávolításával), akkor a szervezetnek nincs más választása, mint a toxinok zsírsejtekbe történő elküldése tárolásra.
Ha ez az „amerikai” (vagy pontosabban modern) diéta mindennap folytatódik, a zsírsejtek végül annyira teljessé válnak, hogy olyanok, mint a túl sok levegővel töltött léggömbök. A zsírraktározásból származó mérgező hulladékot az extracelluláris folyadékba öntjük. És az extracelluláris folyadék a folyadék, amely mosja a sejteket, szerveket és szöveteket.
Az emberi test 70% vizet tartalmaz, és jelentős része intercelluláris folyadék.
Az emberi test képes ellenállni a toxicitásnak. De egy ember öregszik, és egyre nehezebbé és nehezebbé válik a test számára minden évben.
Ezért minél hamarabb megváltoztatja az étrendjét, annál erősebb lesz az eredmény, amit elérni fog. Ha a táplálkozási rendszert a cellulit legkorábbi szakaszaiban változtatod meg, soha nem leszel benne a modern nők abszolút többsége.
A legjobb, ha 40-nél kisebb glikémiás indexű komplex szénhidrátokat részesítünk előnyben. Ezek a termékek:
Ezenkívül sok tiszta vizet kell inni (6–8 pohár naponta vagy 1,5-2 liter).
És ez nem tea és kávé - tiszta sima és nem szénsavas víz. És a kávé jobb, mint a szamár elhelyezése. És nem lesz kár, és megjelenik egy további eszköz a cellulitisz megszabadításának harcában.
Szükséges minimálisra csökkenteni:
A vörös hús sok kalóriát tartalmaz, füstölt húsokban és kolbászokban nagy mennyiségű sót és különböző egészségtelen kémiai adalékokat tartalmaz. Ezért ajánlott csirkemell és pulykahús fogyasztása. Ezt legfeljebb hetente kétszer kell elvégezni. Főzzük húst pörkölt vagy főtt.
A tejtermékek a kalcium és a fehérje fő forrása. Ugyanakkor a cellulit kialakulásával sok egészségtelen zsírt is tartalmaznak. Javasolt a legkisebb zsírtartalmú tejtermékek használata. Emlékeztetni kell arra is, hogy sok zöldség kalciumforrást jelent, és helyettesítheti a tejtermékeket. Ezek közé tartoznak a következők: spenót, petrezselyem, spárga káposzta, csírázott szemek, vízitorma, sárgarépa, fehérrépa és répa, valamint magvak és diófélék.
A legjobb, ha joghurtot fogyasztunk, amely nem tartalmaz zsírt és különféle aromaanyagokat. Egy kicsit édesítheti, friss gyümölcsöket, bogyókat vagy egy kis lekvárt adhat hozzá.
A sajtot reszelt formában hozzáadhatjuk a növényi salátákhoz ízesítő ízesítőként. Egyszerre legfeljebb 30-40 grammot használjon.
Használja a sovány tejet vagy csökkentett zsírt.
Az étkezési zsírok nagyon fontosak az emberi egészség szempontjából, mivel szükségesek a hormonok szintéziséhez és a vékony sejtmembránok előállításához. Ezenkívül a szervezet zsírokat alkalmaz a zsírban oldódó vitaminok felszívására és szállítására, mint például: K, E, D, A.
A zsírok azonban elhízottabbá teszik, és zavarják a teljes anyagcserét és a szabad gyökök eltávolítását.
Kerülje a zsírtartalmú termékek elfogyasztását: sült krumpli, hasábburgonya, fánk, sült hagyma, burgonya chips, fánk, mint az erős fűtés esetén a zsír kémiai szerkezete, és elveszíti táplálkozási tulajdonságait, és néha mérgezővé válik.
Mindig használjon olyan pálcákat, amelyek tapadást gátló bevonattal rendelkeznek, ami lehetővé teszi, hogy főzze és egyszerre használja a minimális zsírtartalmat, vagy teljesen elhagyja azt.
A majonézet minimálisra kell csökkenteni a fogyasztás során. Nem szabad önteni a termékeket, és nem szabad, hogy a majonéz különböző salátákkal túltelített legyen. Ha lehetséges, előnyben kell részesíteni a kis mennyiségű nátriumot és kalóriát tartalmazó majonézet. Ideális lenne, ha törekszik, teljesen lemond a majonéz használatáról, és helyettesítse azt joghurtmal, amely nem tartalmaz aromaanyagokat.
A majonéz, többek között, szintén nagyon magas kalóriatartalmú termék, és az egyszerű gyakorlatokkal (például 5 percnyi termelési díj) fogyasztott kalória nem elég. Szüksége lesz egy komplex és egy jó tölgy seprűre a fürdőben.
A legjobb a "hideg préselés" módszerrel nyert finomítatlan olaj, mivel a gyártási folyamat során nem történik kémiai változás. A növényi olajat hűtőszekrényben kell tárolni.
Az emberi test nem érzi a finomított cukrot. A felesleges kalóriák mellett a kálium csökkenése és az ellenállhatatlan vágy, hogy amennyire csak lehetséges, a cukor semmit sem ad a testnek. Ezért nagy gondossággal kell édességet enni. Emellett nem szabad nagy mennyiségű, különböző szintetikus édesítőszert fogyasztani, mivel addiktívak és nem egészségesek.
Abban az esetben, ha igazán szeretnél valami édeset enni, a legjobb, ha édességek helyett friss gyümölcsöt használ. Ha lehetséges, akkor ajánlott a lehető legkisebb tartósított gyümölcsöt enni, és előnyben részesíteni a saját gyümölcslében konzervált gyümölcsöket és szintetikus adalékanyagok hozzáadása nélkül.
Próbáljon meg inni teát és kávét minimális mennyiségű cukorral vagy egyáltalán nem.
A cukor teljesen helyettesíthető mézzel. A terméknek teljesen más szerkezete van, és ennek következtében hatása van a testre. Plusz, gyönyörű mézcsomagolás készül a cellulit ellen.
Túl sok só bevitel a kálium hiányához vezet, és a folyadék visszatartása. Ez azért van, mert az ödémák emelkednek és cellulitisz ütések alakulnak ki.
A sótartalom nem haladhatja meg a napi 2 grammot. Ez komoly csökkenést jelent a só bevitelében, mert a gyógyszert is figyelembe véve a személynek naponta maximum 4 grammot kell fogyasztania. A modern személy átlagosan 15-20 gramm sót fogyaszt.
Tehát 0,2 gramm a só, amely természetesen a termékben található, és nincs dosalivaniya!
Ajánlott a természetes állapotú élelmiszerek előállítása. Az ételt a főzési folyamat során nem szabad sózni. A legjobb, ha kész ételt közvetlenül étkezés előtt. A só helyett ajánlatos mindenféle fűszer (bors, fokhagyma, citromlé, cseresznye tinktúra, bor és hagyma) és száraz fűszernövények használata a különféle ételek ízének növelése érdekében.
Tilos sótartalmú fűszereket használni, mint például a hagyma sót, a fokhagymát, a zeller sót, a bouillon kockákat, az ízesített sót és a hússzósszal.
Túl sós ételeket, például a savanyú káposztát, a konzerv babot, a borsót és másokat 40-60 másodpercig folyó vízzel kell mosni. Ez segít jelentősen csökkenteni a nátriumtartalmat.
És végezetül, egy rövid utasítást azok számára, akik komolyan szándékoznak harcolni a cellulitttal. A harc időtartama alatt, a látható eredmények elérése érdekében, és legalább 2-3 hónapig, és csak a többi küzdési módszerrel kombinálva, teljesen el kell távolítani a táplálkozásból:
Minél radikálisabb a változások, annál radikálisabbak az eredmények!
A videó fő gondolatai: az egészséges táplálkozásra való áttérés után 2 hónap után a cellulit eltűnt!
Melyek a táplálkozás főbb (radikális) alapelvei:
- Nincsenek gyakorlatok, senki sem segített nekem. Bár a konzervált masszázs egy ideig eredményt hozott, de mindent azonnal visszajött. Mivel az étrendet nem tisztították. Amint megtisztítottam az étrendemet minden szemétből, a cellulit csak felkapott és távozott. Valószínűleg valaki másnak))) "
Bármely probléma a nő megjelenésében mindig jelzi az egészségügyi problémákat. A változást nem szabad figyelmen kívül hagyni, hanem éppen ellenkezőleg, mindent meg kell tenni annak megoldásához. A cellulit egyedülálló példája a rossz táplálkozásnak. Fejlesztésével figyelmet kell fordítani az ételekre, azok összetevőire, valamint az elkészítés módjára. Továbbá ajánlatos az élet ritmusát és az egyes napok általános rendjét felülvizsgálni.
A cellulit táplálkozásának hozzá kell járulnia az emésztőrendszer falain elhelyezett káros összetevők és elemek eltávolításához. Nem szabad teljesen megtagadnia az evést, mert az ilyen cselekvés nem vezet a probléma megoldásához. Javasoljuk, hogy az egyes étkezések idejét ellenőrizzék. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a gyors fogyás ellenkezőleg a cellulit megjelenéséhez vezethet. Megszabadulhat a negatív megnyilvánulástól, ha az étrendet egyensúlyba hozza. A rossz szokások egy negatív tényező, amit feltétlenül fel kell adnia, ha a szépséget és az egészséget hosszú ideig megőrzi.
Az első szakaszban szükség van az élet ritmusának felülvizsgálatára és a rossz szokások megszüntetésére. Ha egy személy sokat ül a nap folyamán, akkor nem kell gond nélkül gyakorolnia. Ellenkező esetben a bőr alatti zsír mennyisége nő. Negatívan a helyzet befolyásolja az izomtömeget. Ebben az esetben egy bizonyos idő elteltével a bőrben nyilvánvaló hibákat garantálnak.
A táplálkozási tanácsadók egy kis mennyiségben tanácsot adnak száraz vörösborra. A nap folyamán legfeljebb száz grammot lehet fogyasztani. Ennek a folyamatnak köszönhetően a salakokat és a toxinokat gyorsan és hatékonyan eltávolítják a testből. A bőr állapotának javítása érdekében a táplálkozásban magas káliumtartalmú ételeket kell tartalmaznia. Ez az elem megköti a folyadékot és eltávolítja azt a szövetből. Az epidermisz visszaadja rugalmasságát, és ennek következtében a cellulit teljesen eltűnik.
A kálium elegendő a következő élelmiszerekben:
A napi étrendben gyümölcsök és zöldségek kell lennie. Ezek a termékek segítenek gyorsan és hatékonyan megszabadulni a cellulitból. A megfelelő táplálkozás segít a jó minőségű anyagcsere helyreállításában és a káros összetevők és toxinok eltávolításában. Ezért minden nap lefekvés előtt egy "könnyű" gyümölcsöt kell enni. Emiatt az alvás során az emésztőrendszer tisztításának folyamatát aktívan végzik. Meg kell jegyezni, hogy a legelőnyösebb gyümölcsöt egy üres gyomorban fogyasztani. Az étkezések segítenek az éhínség megszüntetésében és a bélnek az emésztéshez szükséges mennyiségű elemben való ellátásában.
Megszabaduljon a narancshéjtól, ami segít az E-vitamin rendszeres bevitelében. Ez a komponens felelős a bőr felső rétegének rugalmasságáért és erősítéséért. Megvásárolhatja a gyógyszertárban, és külön is fogyaszthatja, vagy rendszeresen eszik tojást és különböző típusú olajokat. A laminária és az összes tenger gyümölcsei szintén antioxidánsként használhatók. Segítségükkel lehetőség nyílik a természetes szépség és ifjúság visszatérésére.
A friss gyümölcslé hozzájárul a zsír gyors feloldásához. Az elkészítéshez nemcsak gyümölcsöt, hanem zöldséget is használhat. Gyorsan megszabadulhat a cellulitistól, ha egy pohár italt inni minden nap üres gyomorban. A folyadék közül a legjobb, ha tiszta vizet vagy zöld teát választ. Az italokat cukor nélkül kell fogyasztani. A nap folyamán egy nőnek legalább két liter vizet kell inni. A folyamat gyors és hatékony tisztítást eredményez.
Az anyagcsere jelentős javítása érdekében ajánlott rendszeresen zabpehely és hajdina kása. Nemcsak sok rostot tartalmaznak, hanem a test normális működéséhez szükséges elemeket is. Különböző szárított gyümölcsök és diófélék segítenek kiegészíteni az edényt. A hatás javítása érdekében javasoljuk továbbá, hogy a tésztát és a sült ételeket kizárjuk az étrendből.
A táplálkozási tanácsadók azt is tanácsolják, hogy az étrendet oly módon tervezzék meg, hogy az esti hat hónap után nem kell enni. Az éjszakai snackek hozzájárulnak a cellulit kialakulásához. Először az éhségérzet kiküszöbölésére esténként egy csésze teát inni lehet zöld levelekből. A vacsoránál müzlit vagy gyümölcsöt is fogyaszthat.
A combok szabálytalanságainak gyors megszüntetéséhez sok étrendet kell megszüntetni. A szervezetnek azonban meg kell kapnia a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Például a hal, a csirke, a hajdina vagy a dió segít abban, hogy a szervezet fehérje legyen. Ha nincs elég fehérje, akkor ez negatívan befolyásolhatja számos fiziológiai folyamatot. Töltse fel a zsírellátást, segít a növényi olajnak. Friss salátákat tölthetnek friss zöldségekből. Semmi esetre sem lehet enni tejföllel vagy majonézzel. A gabonafélékben, főtt burgonyában és mézben nagy mennyiségű szénhidrát található.
A cellulit teljesen felszámolása csak nikotin és alkoholos italok elutasítása esetén lehetséges. A káros szokások elpusztítják a C-vitamint a szervezetben, ami a bőr korai öregedése és a csípőn lévő narancshéj képződése miatt veszélyes. Ezért minden nőnek meg kell őriznie egy kivételesen egészséges életmódot.
A folyadék hasznos. Este hét óra után azonban nem lehet részeg. A cellulit elleni küzdelemnek el kell hagynia a sózott és füstölt ételeket. Ezek a folyadék felhalmozódásához vezetnek a szervezetben, és duzzanatot okoznak. Az étrendből teljesen ki kell vonni:
Az édes és zsíros ételeket is enni kell minimálisra. Ezek a termékek hozzájárulnak a szubkután zsír lerakódásához, ami egyszerűen szükséges a cellulithoz. Emellett ki kell zárni a diétát és a fagyasztva szárított kávét. Ezek az italok hozzájárulnak a folyadék stagnálásához minden szövetben. A forró kávé nem több, mint egy csésze. Élvezze az italokat a legjobb reggel.
Ha a csípőn narancshéjjal harcolunk, jó reggelit kell készíteni. Ajánlatos a napot gabonafélékkel vagy friss gyümölcssalátával kezdeni. A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy a cellulit csak akkor eliminálódik, ha az anyagcsere normalizálódik. Ez csak akkor érhető el, ha az élelmiszer elegendő mennyiségben jut be a testbe. A gyümölcsöket a legjobban üres gyomorban fogyasztják, és a többi ételtől elkülönítve.
A cellulit egy negatív megnyilvánulás, amely nemcsak elhízott nők bőrén jelenik meg. A helyzet rossz anyagcserét jelez. A folyamat normalizálása lehetővé teszi a megfelelő táplálkozást. Ezenkívül aktív életmódot kell vezetnie, és szüneteket kell tartania az ülő munkában. A cellulit probléma megoldására integrált megközelítés csak néhány hónapot vesz igénybe. A bőr állapotának javítása lehetővé teszi a masszázst, a zuhanyozást és a hideg vizet.
A cellulit teljesen észrevétlen. Az egyik nem a legszebb napban a lány a tükörbe néz, és a híres "narancshéjot" találja a csípőjén és a fenékén. A legfontosabb dolog az, hogy a cellulit nem függ a súlytól. Úgy tűnik, nem csak a teljes lányok.
A cellulit leggyakoribb oka a fizikai aktivitás és az egészségtelen étrend hiánya. Ha ezek közül bármelyik jelen van az életedben, akkor meg kell tenned a megelőző intézkedéseket és meg kell védeni a bőrt a cellulitból.
Megmutatjuk, hogyan csökkenthetjük a "narancshéj" megjelenésének kockázatát a combokon és a fenéken a megfelelő táplálkozás és a már meglévő cellulit ellen. Ezek a szabályok és a fizikai aktivitás csodákat fog működni.
Ne becsülje alá a víz fontosságát az emberi test számára. Próbálja meg rendszeresen és sokat inni. Természetesen senki sem követel meg, hogy napi három liter vizet inni, de egy liter elég elfogadható minimum.
A víz normalizálja az emésztőrendszer munkáját, megtisztítja a toxinok és a toxinok testét, hidratálja a bőrt a belsejéből, és segít leküzdeni a karcsúságát. Kompetens ivási rendszer - az első lépés a tökéletes combok és fenék felé, amelyeken nincsenek cellulit jelei.
Ha problémája van a fegyelmezettséggel, töltsön le egy speciális mobilalkalmazást, amely vezérli Önt, és emlékezteti Önt arra, hogy egy másik pohár vizet inni. Egyébként citromot és bogyókat adhat a vízhez.
Az egyik oka a cellulit kialakulásának a combokon és a fenéken - egészségtelen étrend és kiegyensúlyozatlan étrend. Ha sok zöldséget, gyümölcsöt és gyógynövényt fogyaszt, és minimális káros termékeket, akkor a "narancshéj" megjelenése szinte nem fenyeget.
Az a tény, hogy a friss gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és más értékes anyagokat, amelyek normalizálják az anyagcserét és a testet belülről telítették. Ha az anyagcsere gyors, akkor a szervezet nem bomlástermékeket idéz elő, amelyek mérgező forrássá válnak, és károsítják a bőrt. A vitaminok és ásványi anyagok a bőrt is táplálják, hidratálják és simítják.
Sok lány, észrevéve a cellulit első jeleit, azonnal visszautasítja a zsírt, és a lehető legnagyobb mértékben megszünteti az étrendjét. Nem veszik észre, hogy nagy hibát követnek el. A zsírok különbözőek: hasznosak és károsak. A káros - sült, zsíros, füstölt, gyorsétteremből, kényelmi ételekből - tényleg jobb feladni. De az egészséges zsírok szükségesek a szervezet számára - fokozzák az egészséget és csökkentik a cellulitisz kockázatát.
Az egészséges zsírok omega-3-ban gazdagok. Ez az anyag normalizálja az anyagcsere folyamatokat, erősíti az immunrendszert és segít átalakítani a testbe belépett zsírokat energiává. Ezek a hasznos zsírok a következők: avokádó, olívaolaj, magvak, piros hal.
A cukor és a só belső gyulladást okoz, és a folyadékot megtartja a szervezetben. Ha egy személy nagy mennyiségben fogyasztja őket, akkor hamarosan észre fogja venni, hogyan változott az egészsége és megjelenése. És ez nem lesz a legkellemesebb változás.
Ha megszabadulni akar a cellulitból, csökkentse a só és a cukor fogyasztását. A só helyett citromlét használhat. Ez sokkal hasznosabb, és gasztronómiai árnyalatokkal ugyanolyan jól díszíti az edényt. És a cukor hasznosabb alternatíva lehet: dátumok, méz, banán.
A cellulit a modern emberek súlyos betegsége, leggyakrabban minden korosztály és különböző státuszú nők esetében. A probléma kezelése minden fronton - gyakorlás, különleges eljárások. A cellulitellenes étrend meggyógyítja a betegséget belülről - megfelelő táplálkozás nélkül, minden erőfeszítés hiábavaló lesz.
Az "narancshéj" nem mindig provokálja a túlsúlyt, gyakran a karcsú emberek problémája. A zsír felhalmozódásának fő oka - egy kiegyensúlyozatlan étrend, ülő életmód, szenvedély a gyorsétterem és édességek iránt. A kávé, a romboló szokások lelassítják az anyagcsere folyamatokat, ami az alján, a gyomorban és a lábakban cellulithoz vezet.
Gyakori táplálkozás, a testtömeg állandó ingadozása, a táplálékban a táplálék hiánya, a gyenge ivási rend, a szűk ruházat és a rossz testtartás - mindez izom- és zsírszövetben változik, súlyosbítja a véráramlást. Néha a cellulit megjelenése örökletes. A vér magas ösztrogénszintje a zsírszövet felhalmozódásához vezet - ez gyakran a terhesség és a menopauza során jelentkezik.
A modern emberek étrendjének nagy része az olyan só, zsír, gyors szénhidrát, ízfokozó és egyéb káros összetevők. A cellulitellenes étrend kiválasztásával csökkentenie kell a fogyasztott kalóriák számát, készítenie kell egy olyan terméket, amely normalizálja az anyagcsere folyamatokat, eltávolítja a méreganyagokat és a mérgező felhalmozódásokat. Ennek alapja az élelmiszer, amelyben sok kalcium, kálium, aszkorbinsav és E-vitamin áll.
Mi legyen a táplálkozásban a cellulit megnyilvánulása ellen:
A cellulit eltávolításához minden reggel 12 gramm lenmagot vagy 5 ml olívaolajat kell inni, ami felgyorsítja az anyagcserét, növeli a zsírlerakódás mértékét. Nagyon hasznos a káposzta alján és lábain lévő zsírlerakódások felhalmozódásában - a nyers formában naponta 250–350 gramm zöldséget fogyasztanak. A narancsbőr elleni táplálkozás frakcionált étrendet jelent - segít az anyagcsere felgyorsításában, a zsír felhalmozódásának megelőzésében. Ők alaposan rágják az ételt, enni szigorúan az ütemterv szerint, nem eszik egy számítógép vagy TV előtt, az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt. A reggeli a ebédidőben történő túlmelegedés elkerülése.
Ahhoz, hogy lefogyjon a lábadban, és távolítsa el a cellulitot, nemcsak jobbra kell esnie, hanem az ivóvízrendszer követése is - a tiszta víz gáz nélkül felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, sima és rugalmasvá teszi a bőrt. Hogyan kell kiszámítani a víz mennyiségét? A fogyáshoz minden kilogrammonként 40 ml folyadék szükséges. A víz mellett természetes káposzta, citrusfélék, alma, cékla, zeller keveréke is fogyasztható.
Az ivóvizet azonnal ébredés után kell megtenni, egy órával minden étkezés előtt, fél órával lefekvés előtt. A citrom és a só megnöveli a víz jótékony hatását - a folyadék elfogyasztása után minden egyes pohár vízhez 1–2 szelet citromot kell hozzáadnia, 2 g rendszeres sót kell feloldania. Ezek a kis trükkök megszabadulnak a méreganyagoktól, a lábak zsírlerakódása és az alja gyorsan feloldódik.
A „narancshéj” elleni küzdelem az egyik diéta pápáján és lábánál nem elég. A leghatékonyabb cellulitellenes gyakorlatok futnak, ugrókötél, sekély zömök. A problémás területeken a zsír felhalmozódása hosszú sétákra, lépcsőzésre történik. Szükség van egy masszázsra is, amellyel felgyorsítható a zsírszövet lebontása, meghúzza a bőrt - a korai szakaszban otthon is elvégezhető, de jobb, ha egy szakemberre bízunk.
10 napig nem nehéz betartani a megfelelő táplálkozást, elég egyszerű javaslatok megfogalmazása és részletes menü készítése. A cellulit elleni táplálkozás során ki kell zárni az étrendből az összes olyan táplálékot, amely károsítja a máj és a vesék működését, megtartja a folyadékot. Nem lehet enni zsíros, sült, füstölt ételeket, italokat itatni gázzal, csomagolt gyümölcsleveket. A menü nem lehet félkész termék és kolbász, koffein alapú italok, margarin, vásárolt szószok, édességek, édes sütemények.
Menü létrehozása 10 napig:
A cellulitellenes étrend áttekintése
A nők a „narancshéj” különböző módon történő eltávolítására reagálnak az étrendre. Sok pozitív vélemény az étrendről, amely 10 napig tart - a lányok a testzsír jelentős csökkenését, a bőr állapotának javulását tapasztalták. A méltányos szex egy része segített nekik megszabadulni a túlsúlytól, de anti-cellulit burkolatokat és masszázst is kellett tenniük, hogy sima dermist kapjanak a lábakon és az alján.
„Az irodában dolgozom, szabálytalanul eszem, nincs elég időm a képzéshez, kezdtem észrevenni az egyenlőtlenségeket a lábamban és az alján. Olvastam egy csomó véleményt a cellulitellenes étrendről - úgy döntöttem, hogy kipróbáltam, menüpontot készítettem az összes ajánlással. 10 napig nem lehetett eltávolítani a „narancshéjat”, de kevésbé volt észrevehető, a bőr meghúzódott. Nagy plusz - ez az élelmiszer hozzátett, hogy erőt és vitalitást. Most masszázshoz megyek, otthon melegítem a csomagolásokat.
Yana, Moszkva régió.
- Nagyon aggódtam a fenékrészben a cellulitisz miatt. Minden reggel speciális gyakorlatokat kezdtem, diétás menüt készítettem. Egy különleges diéta tíz napján sikerült megszabadulnom tizenöt kilogrammtól, miközben nem éreztem erős éhséget, a narancshéj most már szinte észrevehetetlen.
„Mielőtt a tengerbe utaznánk, úgy döntöttem, hogy komolyan vigyázok magamra, elkezdtem keresni a hatékony módszereket, tanulmányi áttekintéseket, a fényképek előtt és után. A tíz napos étrend eredménye 7 kg-ot veszített, a cellulit szinte eltűnt. Naponta 3 liter vizet ivottam, követtem az összes szabályt, kivéve egy dolog - reggel reggel egy pohár cukrozatlan erős kávét ivottam. Esténként mézes masszázst csinált, reggel futott, hideg zuhanni kezdett.
„A lábakon a cellulit elleni küzdelem és a pápa alja sokáig folyik, és arra a következtetésre jutottam, hogy az eredmény csak integrált megközelítéssel érhető el. Leültem egy cellulitellenes étrendre, minden reggel zokogtam, ugrottam egy kötélre, futottam, megálltam a felvonót, rendszeresen csináltam masszázst, menj a szaunába. 2 hét múlva sikerült megszabadulni 5 cm-en a csípőmtől, 6 extra kiló, „narancshéj” gyakorlatilag eltűnt ”.
Sok nő, még azok is, akik fizikailag illeszkednek, rájönnek, hogy a bőrük olyan, mint egy narancshéj. Ezt a jelenséget cellulitnak nevezik - a szubkután zsírréteg változásai, a limfamezárás mikrocirkulációjának megsértésével együtt. A nők sokkal jobban érintik a problémát, mint a férfiak. A cellulit és a prediszponáló tényezők fő okai:
A "narancshéj" eltávolítására szolgáló táplálkozási rendszer célja az anyagcsere javítása, a test zsíroktól és hulladéktól való felszabadítása. A cellulit étrendje kemény, de segít csökkenteni annak megnyilvánulásait és 10 nap alatt 3-4 kg-mal csökkentheti a súlyát. A cellulitellenes táplálkozás alapelvei és szabályai:
A zöldségeket és gyümölcsöket cellulitellenes módban fogyasztják, frissen vagy saláták formájában. A cellulitból készült termékek, amelyeket erősen ajánlott az étrendbe bevinni diétázáskor:
A diétás 10 napig tartó cellulitellenes étrendet zöldségekből és gyümölcsökből kell készíteni, kis mennyiségű egyéb termékkel. Amit biztosan lehet:
A sót, a cukrot, az alkoholtartalmú italokat és a koffeint tartalmazó anyagokat teljesen ki kell zárni az étrendből. Mindez a testfolyadékot tartja. A cellulitellenes módban nem lehet sült, halat és húst enni, főzni vagy sütni. Búzalisztből, fehér rizsből, péksüteményekből, konzervárukból, füstölt húsból, kolbászból készült tészta tilos az étrendből. A savanyúság, a pácolt ételek is megtartják a test nedvességét és serkentik az étvágyat, ezért el kell távolítani őket, és a sajtokat a cellulitellenes kezelésre kell korlátozni. Az étrenden betiltott élelmiszerek listája:
Ismert, hogy a cellulitellenes hatású diétás menü egyenletes és páratlan napokra oszlik. 1, 3, 5, 7, 9 napnál csak friss gyümölcsök és zöldségek vannak jelen az étrendben. A kiszolgálás mérete nem korlátozott, de igyekszik megakadályozni az étvágyat, ne tegyen túl sokat. Minta menü páratlan napi étrenden:
Minden második nap diéta csak gyümölcsöt fogyaszt. Bármilyen kivétel a banán kivételével. Diéta 4, 6 és 8 nap az étrend - nyers gyümölcsök és zöldségek (fele friss - félig igaz) bármilyen mennyiségben, 2 evőkanál gabonafélék a megengedett, zsírmentes joghurt listájából. Példa menü pár napokon:
A "narancshéj" kezeléséhez átfogóan csak akkor lesz képes eredményeket elérni. Az anticellulit masszázs étrenddel kombinálva nagyon hatékony lesz. Az áthaladás során kövesse ezeket a táplálkozási szabályokat:
A szokásos üzemmódra való váltás zökkenőmentesen kell, hogy legyen, fokozatosan bővítve az étrendet. A cellulit nem képződik, megfelelően kell enni, és nem ugyanaz, mint korábban. A napi étkezés után, miután 10 napig befejeződött a cellulitellenes étrend, kövesse az alábbi elveket:
Bár számos korlátozás létezik, a változatos étrend a jóváhagyott élelmiszerekből állhat. Minta menü két napig állandó táplálkozással a cellulitával küzdő nők számára:
http://arenastem.ru/kak-pitatsya-chtoby-ischez-cellyulit-anticellyulitnaya-dieta-vse-sekrety.html