logo

A külön táplálkozás lehetővé teszi az immunrendszer megerősítését, a vérerek tisztítását, a vérkeringést javítja, normalizálja az anyagcserét, megszünteti a toxinokat, eltávolítja a szervezetből a toxinokat. Milyen szerepet játszik ebben az összefüggésben az alkohol?

Valójában sok olyan aktivista, akik az egészséges életmódot és az alkohol teljes elutasítását támogatják, gyakran nem gondolják, hogy a magas színvonalú alkoholos termékek bizonyos típusai nemcsak ártalmatlanok, hanem hasznosak a test teljes hangja számára is. Az ésszerű határokon belüli külön étkezést és alkoholt tökéletesen kombinálják egymással.

Hogyan kell alkoholt fogyasztani, amikor elválasztja az ételt?

A különféle élelmiszerek a különböző termékek megfelelő kombinációját és használatát sugallják. Az alkohol is olyan termék, amely más minőségű, kompetens és megfelelő felhasználást igényel.

Az alkohol elsődlegesen olyan folyadék, amely külön diétában egyáltalán nem kombinálódik az élelmiszerrel. De mivel a kiváló minőségű konyak vagy bor 10-15 percig hasad el egy üres gyomorban, kis mennyiségben fogyasztható 15 perccel étkezés előtt és 1,5-2 óra után.

Ez azt jelenti, hogy a külön élelmiszer-alkoholban, mivel a terméket biztonságosan be lehet venni, de nem szabad kifejezetten fehérjékkel vagy szénhidrátokkal kombinálni (bár több szénhidrát is van benne). Az alkohol számos betegség megelőzésére használható.

Mi a jobb inni?

A bor a leghasznosabb alkoholos ital. De érdemes megjegyezni, hogy gyakran üzletekben értékesítenek alacsony minőségű helyettesítőket, amelyek nem tartalmaznak szőlőlé. A vörös szőlő lé összetétele resveratrolot tartalmaz, amely sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik (csökkenti a cukrot, gyulladásgátló szer).

A helyettesítő italok gyártói hozzáadják a különböző vegyi anyagok összetételét, amelyek jelentős kárt okoznak a szervezetnek. Az alkohol nem vonatkozik erre. A bor mellett néhány jó minőségű konyak is hasznos. A konyak segít az élelmiszerek gyors felszívódásában, mivel hozzájárul a gyomornedv kiválasztásához.

Alkohol hatékonysága

Az alkohol energiát szolgáltat a testnek. Az alacsony vérnyomásban szenvedő embereket arra ösztönzik, hogy kis mennyiségű alkoholt inni. A szív- és érrendszeri betegségek mellett az alkohol megengedett a megelőzésre. Nem sok ok nélkül, sok gyógyszer (pl. Valerij kivonat, karvalol és más tinktúrák) kis mennyiségű alkoholt tartalmaz összetételükben.

Az ezen a területen végzett kutatás azt bizonyítja, hogy azok, akik rendszeresen magas minőségű alkoholtartalmú italokat használnak kis mennyiségben, kevésbé hajlamosak a stresszre, fáradtságra, és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata jelentősen csökken. Vitalij Kim 2001–2005-ben végzett tudományos kutatása szerint bebizonyosodott, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás pozitív hatással van egy személy mentális és szakmai tevékenységére.

És azoknak a fizetései, akik ritkán, legalább havonta egyszer egy kis alkoholt fogyasztanak, 20% -kal magasabbak, mint a józan munkatársaik fizetései. Ugyanakkor, az állandó napi fogyasztás nagy adagokban, az eredmény teljesen más volt. Csökkent agyi aktivitás, észlelés, memória, megnövekedett vérnyomás, ami befolyásolta a munkát.

Használati funkciók

  • A tiszta etil-alkohol ajánlott napi bevitele férfiaknál nem haladhatja meg a 30 ml-t (nők esetében 20). Ez másfél (egy) üveg sörnek felel meg. De a napi fogyasztás nem kívánatos. Szünetre van szükség.
  • A kalóriatartalmú bor sokkal kevesebb, mint minden más alkoholtartalmú ital. Ennek megfelelően az emberek, akik fogyni akarnak, jobb, ha ezt az italt választják.
  • Nem ajánlott alkoholt fogyasztani szellemekkel. És csökkentse a fokozatot.

Ezeket a szabályokat figyelembe véve nem okozhat különleges problémákat a szervezetnek.

http://split-feed.com/razdelnoe-pitanie/dlya-poxudeniya/mozhno-li-upotreblyat-alkogol-pri-razdelnom-pitanii

Külön étkezések és alkohol - kompatibilisek?

Külön étkezés és alkohol

Sokan hallották a külön táplálkozás előnyeit. Egy ilyen rendszer lehetővé teszi, hogy könnyedén elveszítse ezeket az extra fontokat, javítsa testét és javítsa jólétét. De hogyan lehet egyesíteni az egyes ételeket és az alkoholt? Az alkoholt az ünnepek számára örökre el kell felejtenie?


Szerencsére azok számára, akik nem állnak készen arra, hogy teljesen lemondanak az alkoholtól, külön étkezést tesz lehetővé. A legfontosabb dolog, mint a többi, az, hogy világosan megértsük, mely termékeket lehet együtt használni, és amelyeket nem kombinálunk.


Minden alkoholos ital folyékony. Tehát, az elvek szerint a külön táplálkozás nem kombinálható semmilyen táplálékkal. Végül is az élelmiszerek és italok használatát időben kell elválasztani. De mivel úgy vélik, hogy a jó alkohol, mint például a pálinka vagy a minőségi bor, 15-20 percre hasad a gyomorban, megengedheti magának, hogy húsz perccel az étkezés előtt vagy másfél-két óra elteltével iszik.

Külön étkezések és alkohol - kompatibilisek?

Külön étkezés és alkohol


A legtöbb alkoholtartalmú ital olyan terméknek tekinthető, amely fehérjéket és szénhidrátokat egyesít. Ezért az alkoholt nem szabad fehérje vagy szénhidrát termékekkel kombinálni. Ezért el kell hagyni a kísértést, hogy egy pohár sört aromás füstölt kolbásszal vagy sós dióval, és a nemes borhoz sajtot adjanak.


Az alkoholtartalmú italok a megfelelő felhasználással kedvezőek lehetnek a szervezet számára. Például a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a vörösbor a legelőnyösebb - a vörös szőlőből származó resveratrolnak köszönhetően a bor segít csökkenteni a vércukorszintet és gyulladáscsökkentő hatást fejt ki. És jó, jó minőségű konyak segít az emésztésben, segít a gyomornedv kiemelkedésében, így a konyak egy jó aperitif, amelyet valamikor a főétel előtt szolgálnak fel. De a szervezet számára nyújtott előnyök szempontjából fontos a magas minőségű alkohol kiválasztása, mert a gátlástalan gyártók színezékeket, ízeket és más vegyi anyagokat adnak az olcsó italokhoz, amelyek károsíthatják a szervezetet.

Külön étkezés és alkoholos videó


Az alkohol használata a különálló élelmiszerek rendszerében nem tilos, de mennyisége szigorúan korlátozott. Ellenkező esetben az alkohol káros lesz. A megengedett maximális mennyiség egy pohár száraz vörösbor vagy egy üveg sör. Fontos figyelembe venni az alkohol kalóriatartalmát, úgy vélik, hogy a legkevésbé magas kalóriatartalmú száraz bor. Ezért azoknak, akik megpróbálnak megszabadulni az extra fontoktól, előnyben kell részesíteniük az ilyen típusú alkoholt. De a sör jobban adja fel, mert nem semmi, hogy „folyékony kenyérnek” nevezik - ez egy magas kalóriatartalmú ital, amely magas szénhidráttartalmú.


Külön táplálék és alkohol kombinálható, ha betartja a táplálkozási tanácsadó ajánlásait, hogy megfeleljen az alkalmazott intézkedésnek és válasszon jó minőségű alkoholt. Azok számára, akik megértik a külön táplálkozás alapvető szabályait, könnyű lesz az alkoholt felvenni a nyaralás étrendjébe.

http://xvatit.com/pitaniye/146506-razdelnoe-pitanie-i-alkogol-sovmestimy-li.html

Vékonyak vagyunk külön élelmiszeren

Mint tudják, az élelmiszer elválasztása a XX. Század közepétől jött el hozzánk. Ezt a híres módszert Herbert Shelton feltalálta. Kezdetben ezt a technikát különböző gyomorbetegségek, például dysbiosis, gastritis, valamint a máj és a vesék bizonyos betegségeinek kezelésére hozták létre. Bármilyen betegségtől nem használják a külön táplálkozást, a vékonyabb értékelések meggyőzik bennünket arról, hogy ez a módszer még segít a fogyásban.

Segít-e a fogyókúra a fogyásban? Igen! Elvégre ez a módszer kifejezetten a test gyógyítására készült. Mi az, ami az élelmiszer-elválasztás és a fogyás aránya? És mi az elhízás? Ez egy olyan betegség, amelyet pontosan ilyen jó módszerekkel kell kezelni. A külön táplálkozásról a cikkünkből tanulhat.

Sav vagy lúgos közeg

Kezdetben természetesen nem árt megtudni, hogy mi van a fogyás külön táplálkozása. Tehát különleges komplexnek nevezhető, de egyszerű étrend is. Ennek a módszernek a lényege abban rejlik, hogy az általunk fogyasztott összes terméket össze kell kapcsolni. Miért? Nagyon jó kérdés, és a válasz erre a legnyitottabb.

Minden olyan termék, amit eszünk, legyen az hús, kenyér, gabona vagy tészta, nem együttesen emészthető, hanem csak kényelmes és megfelelő gyomorkörnyezetben.

Tehát a legtöbb szénhidrát emésztéséhez kényelmesebb a lúgos környezet, ellentétben a fehérjékkel, amelyek mindig inkább a savas gyomornedvvel dolgoznak. Napi étrendünk legnagyobb problémája az, hogy a gyomor nem tudja, hogyan lehet egyszerre reprodukálni ezeket a két összetevőt. Tehát, ha ebédre a hajdina kása és a csirke szelet volt, először a zabkása megemésztése. Ez a folyamat két-négy óráig tart.

Mi történik ebben az időben egy szeletelésre. Furcsa módon, de semmi sem történik vele, csendben fekszik magára, vár rá, és csendesen lebomlik. A gyomor csak akkor fog kezelni, ha szénhidrátokkal van készítve. A húst viszont sokkal hosszabb ideig emésztik, és attól függően, hogy mennyit fogyasztottál, ez a folyamat hat-nyolc órát vesz igénybe. Tehát négy és nyolcat összeállítva tizenkét órát kapunk.

Képzeld el, hogy egy étkezést 12 órán át emésztünk. De ebben az időben, természetesen van időnk, hogy sokkal finomabbat dobjunk a gyomorban. Kiderül, hogy szegény szervezetünknek még öt percnyi szabadsága sincs, és minden alkalommal azt teszi, hogy megemésztesse és emésztesse az ételeket. Figyelembe véve ezeket a tényezőket, hogyan lehet fogyni egy külön diétán?

Hogyan működik ez a módszer

A fogyás a külön táplálkozás segítségével a különböző mennyiségű fehérjét és szénhidrátot tartalmazó termékek megfelelő kombinációját jelenti. A különféle étkezések menüjét 7 napig oly módon kell létrehozni, hogy egy étkezéskor csak egyfajta ételt fogyasszon. Tehát tiszta szénhidrátokkal reggelizhet, és négy, vagy akár három óra elteltével, amikor mindegyikük megemésztik, a fehérjékből bármit is lehet enni.

A fogyás egy külön diétán sokkal könnyebb, mint bármely más étrendnél, mert ennek a módszernek a használatával nem kell lemondania a kedvenc kezelésekről, süteményekről és süteményekről. Ugyanakkor el kell felejtenie az ilyen ételeket, mint a hús, vagy a kolbászos szendvicseket, mert az összes terméket megfelelően össze kell állítania.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen csinálni, az orosz tudós, Zhdanov professzor külön táblázatot hozott létre, és az összes rendelkezésre álló termék három fő csoportra oszlik.

  1. Az első csoportba tartoznak minden olyan termék, amely nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, ez a hús, hal, dió, csirke tojás és még magok is. Ezért nevezik a csoportot fehérjeterméknek.
  2. Zdanov, az egyszerű és összetett szénhidrátok szétválasztását tanulmányozva, nem különítette el egymástól, és egy csoportba sorolta őket. Itt különféle gabonaféléket és gabonaféléket, mindenféle édességet, valamint különböző süteményeket, valamint lekvárt, mézet és még cukrot is adtak. A második csoportot szénhidrát élelmiszernek nevezzük.
  3. Professzor létrehozta az utolsó csoportot mindenféle zöldségből és gyümölcsből. Bogyókat, gyümölcsleveket és friss gyümölcsleveket is tartalmaz. Személyes jellemzői miatt a csoport megkapta az élő étel nevét.

Zhdanov asztala megbízhatóan ötvözi a külön táplálás valamennyi fő elveit.

Példák Zhdanov professzor külön táplálkozására olyanok, hogy egy étkezés nem kombinálhatja az első és a második csoport termékeit.

Ami az élő táplálékot illeti, termékei többsége tökéletesen kombinálva van a fehérje és a szénhidrát élelmiszerekkel, azonban vannak olyanok, amelyeket külön kell fogyasztani a főbbtől.

Mindenki, aki elvesztette a súlyát egy külön diétán, tisztában van azzal, hogy ennek a módszernek a rendszere szabályozza az egyes élelmiszerekből érkező kalóriák számát, és ezáltal nemcsak a többletet, hanem a salakok és toxinok tisztításával is meggyógyítja..

A fogyás a külön táplálkozás segítségével olyan egyszerű, hogy bárki meg tudja csinálni, függetlenül a súlytól, a magasságtól és még inkább a nemtől és az életkortól. Ne feledje, hogy minél hamarabb kezdi megtisztítani a testét, annál hosszabb ideig fog szolgálni. Leggyakrabban a fogyás külön táplálkozása pozitív lesz, de vannak olyanok is, akik nem hisznek ebben a módszerben.

Ízletes ételek és fogyás

Sokan választják ezt a módszert, mert az élelmiszer elválasztása hosszú távú eredményeket ad. Az ilyen táplálkozás hatása természetesen nem jelenik meg két vagy három napon belül. Nem, fokozatosan felveszik, de ha valamikor hirtelen úgy dönt, hogy lemond a külön beszerzésről, az elveszett kilogrammok nem fognak visszatérni egy pillanat alatt. Ez a módszer azért is megválasztott, mert külön étkezéssel, süteményekkel és édességekkel együtt fogyunk. Természetesen mindennek mérsékelten kell lennie, sőt még a legkedveltebb tészta is élvezheti, nem kell eléggé. Nem fog semmilyen jó dolgot tenni, és ami még rosszabb, rosszabbodhat az állapotod, és szükségtelen kellemetlenséget okozhat. Érdemes édességet használni a fő írásmódtól elkülönítve, a legjobb, ha valahol, három-négy órával az ebéd után, vagy egy órával a vacsora után, de csak akkor, ha nem elég sűrű.

Az elégedett felhasználók külön élelmiszer-felülvizsgálatának is köszönhető, mert ez a módszer számos friss zöldséget és gyümölcsöt, valamint a bogyók és gyümölcslevek széles választékát tartalmazza. A friss ételek, mint tudják, segítenek fenntartani az immunitást és lehetővé teszik, hogy mindig jól érezze magát.

Tea, kávé, alkohol

Sokan nagyon szeretik azt a tényt, hogy amikor ételeket különítenek el az ételben, alkoholt is lehet inni. Ezt azonban helyesen kell megtenni, és pontosan tudni, hogy mi a legjobb kombináció a termékekkel. Végtére is, külön napi táplálkozás a fogyás menüben nem biztosít alkoholt.

Tehát a sört ajánlott inni a főétel előtt vagy néhány órával. Kis mennyiségben ez az ital előnyös a testünk számára. Azonban nagyon gyorsan válhat súlyos kártevővé, ha zsírfehérjéket iszik vele.

Általánosságban elmondható, hogy jobb soha sohasem inni valamit, így megmenti az egészségét, és megmenti magát a másnaposságtól. A legjobb, ha forró időben egy pohár hideg sört inni. Ez nem árt, de sok pozitív érzelem van.

Ami a bort illeti, a felsorolt ​​termékek listája elsősorban a bor típusától függ. Szóval, a vörösbor jól megy a kemény sajtokkal vagy a friss gyümölcsökkel. A fehér a tintahal és az osztriga számára tökéletes.

Az alkoholfogyasztás a főételek során szigorúan tilos. Ezen kívül fél órával étkezés után tilos teát és kávét is inni. Ami a vizet illeti, akkor pontosan ugyanaz a hozzáállás, mint minden más. Tilos az egyes adagokat vízzel inni.

Ha az étkezés közben szörnyű szomjasság, próbálja meg rágni az ételt, amennyit csak lehet, ez bőséges nyálhoz és azonnal inni fog. Annak érdekében, hogy a gyomor étkezés közben jól működjön, tizenöt vagy húsz perccel azelőtt ajánlott egy pohár sima vagy ásványvizet inni.

Mit kell összeállítani

Annak érdekében, hogy könnyebb legyen alkalmazni a mindennapi életben a fogyás külön táplálkozását, az alábbi táblázat megtanítja, hogyan egyesíthet bizonyos típusú termékeket. Az egyetlen dolog, amit megkövetel, az, hogy szigorúan kövesse az összes szabályt, majd a fogyás már nem lesz probléma.

  • A fehérjetartalmú ételek húst, valamint halakat, gombákat és külön ételt tartalmaznak, mindegyikük egy kategóriába tartozik. Minden fehérjetartalmú étel, amit eszik, nem lehet zsíros, de minden nap fehérjét kell enni. Nem szükséges, hogy mindig hús legyen. A fehérjék jól kombinálódnak keményítővel és nem keményítőtartalmú zöldségekkel, mivel ez nagy hatással van a koleszterin felesleg megjelenésére.
  • A tej külön élelmiszer, ezért soha nem iszik a főétel. Egyáltalán nem kombinálódik a gyümölcsökkel, de kiválóan alkalmas néhány szénhidrát számára.
  • Tojás. Ez a termék a legtisztább fehérjéket tartalmazza. Testünk, hogy megtisztítsa a tiszta fehérjét, nagyon nehéz, ezért a legjobb, ha zöld zöldségekkel kombinálunk. Segítik gyomrunkat, hogy jól megemésztik ezt a terméket, és a leghasznosabb vitaminokat választják.
  • A túrót, valamint a gombát is olyan termékeknek kell tulajdonítani, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Minden nap nem szükséges enni, és nem is ajánlott, de a termék legalább hetente kétszer vagy háromszor jelenik meg az étrendben. Ha kedveled a túrót, és minden nap enni, próbáld meg friss gyümölcsökkel kombinálni. Szintén kiváló sajt és tejföllel.
  • Cukorka, sütemények és cukor. Az emésztés nem a gyomorban történik, hanem a bélben, ezért a gyomor-környezetnek nincs súlya. Ha közvetlenül a főétel után édességet eszik, akkor nagyon kellemetlen kellemetlenséget okoz, mert több órán át a gyomrában kell feküdniük, kihagyva a főbb termékeket.
  • A menüben minden nap különféle gyümölcsöket és zöldségeket kell megjelenítenie. Tökéletesen megtisztítják a beleket, és eltávolítják az éhségérzetet azokban a pillanatokban, amikor nincs lehetőséged enni jól. Emellett az élő élelmiszerek fehérjékhez és szénhidrátokhoz is alkalmasak.
  • A görögdinnyét és a dinnyét előnyösen a főételtől elkülönítve fogyasztják. Legjobb a tizenöt perccel a főétel előtt.
http://kudakrasivee.ru/pravilnoe-pitanie-2/razdelnoe-pitanie-otzyvy-poxudevshix.html

Külön táplálkozás a fogyásért: mi az, ami?

Még a durva dietetikusok is úgy vélik, hogy a termékcsoportokba történő csoportosuláson alapuló táplálkozási rendszer a legbiztonságosabb az abszolút többség számára, akik még nem is aggódnak a túlsúly miatt.

Visszatérve a kő koráig!

Amikor a külön táplálkozás elméletének alapítója, Herbert Shelton vette fel az egyes élelmiszerek emésztésének kérdését, sok órát töltött az antropológiai múzeumban, tanulmányozva távoli őseink háztartását - beleértve az ételt is. Tanulmányozta és arra a következtetésre jutott, hogy őseink annyira lustaak (vagy rövidlátóak voltak?), Hogy nem fordult elő számukra, hogy egy terméket összekeverjenek egy másikval. Sőt, ez az "egy termék" még mindig meg kellett találnia! Például az őseink egy almafával találkoztak - úgyhogy az alma táplálkozott, miközben erős volt. Felkapta a hogot - eszik a sertést, amíg véget nem ér, és nem rohadt. A gyökerek feltárása - rágja a gyökereket, amíg a rokonok nem választották... Ez a helyzet több ezer évig fennmaradt, és ennek eredményeként egy enzimkészüléket alakított ki, amely - bár továbbra is változik az evolúciós folyamatban - egyáltalán nem bíboros. Mit jelent ez? Az egészséges ember gyomrának a legjobban működik, ha csak egy terméket dobnak bele egy ülésre (mint utolsó lehetőség - egy élelmiszercsoport termékei, amelyek kémiai összetételében meglehetősen hasonlóak). Egy másik csoport termékei akkor fogyaszthatók, ha legalább 2-3 órát vesz igénybe, és az elfogyasztott nap az előző napon a gyomorból a belekbe kerül.

Mi a fókusz?

Az elmélet egyszerűsítésével elmondhatjuk, hogy a fehérjék, zsírok és szénhidrátok különböző környezetben oszlanak meg - a savas, savas szénhidrátokban lévő fehérjék lúgos. A zsírok elvben bármilyen, de attól függnek, hogy milyen helyzetben van. Valójában egy kicsit bonyolultabb, például teljesen különböző enzimek és gyümölcslevek szükségesek a fehérjék emésztéséhez marhahúsban és halban. Ezen túlmenően a folyami és tengeri halak asszimilációjához teljesen eltérő „gyomor-vegyi anyagok” szükségesek. Ez azt jelenti, hogy minél kevésbé jön össze kombinációk, annál könnyebb a testünk, hogy ne csak a tápanyagot elnyelje, hanem a felesleget is eldobja. Minél gyorsabban és könnyebben megy végbe az újrahasznosítási folyamat, annál kevésbé fenyeget az ember, hogy nemcsak a felesleget, hanem sok betegséget is szerez.

Természetesen az idő múlásával a fogyás elvesztéséért felelős külön táplálkozás apológusai között idővel kialakultak a saját csoportjuk - például az élelmiszer-tisztítók előmozdítják a termékek szigorú elkülönítését egymástól nemcsak minden étkezéskor, hanem naponta. Egyszerűen fogalmazva, minden nap egy ilyen „purista” - egyfajta diéta, például hétfőn csak csirkehús vagy tojás eszik, kedden - csak rizs, szerdán - csak sárgarépa... Fontos, hogy a terméket csak kis mennyiségben fűszerezzük a só, a nem szószok és az oldalsó ételek hiányoznak. A "szétválasztók" kevésbé szélsőséges iránya - "nem feldolgozás" - naponta többféle ételt fogyasztanak, de "teljesen": ha a répa, akkor a tetejével, ha a burgonyát - ha a húst nem - megtisztítják, akkor az összes inak és membránok.

A normál munkaképes személy normális élete során a súlyvesztés külön áramellátó rendszere kényelmesebb, mint a komplex. Nem kell összetett ételeket főzni, szendvicseket készíteni. Szeretne kenyeret enni - enni annyit, amennyit csak akar. De semmit.

Mi az, ami?

A legfontosabb dolog, amit el kell fogadnod, ellentétes az anyák és nagymamák minden utasításával, ki kell zárnod néhány ismerős ételt a menüből, különösen - húsleves, hústartalmú burgonya, rizs, paella, majonézes saláták (és majonéz mag), sütemények és tejszínes sütemények, hús- és sajtpogácsák, sajtszendvicsek, kolbászok és tojás, édes tejtermékek, túrós desszertek és sok más „komplex” étel. Az elkülönített táplálkozás elmélete szerint a húslevesek teljesen ki vannak zárva (olyan extraktív anyagokat tartalmaznak, amelyek „kiürítik” a gyomor enzim beállításait) és az alkoholos koktélokat.

Végtére is, mi történik a testünkben, amikor eszünk egy egyszerű kolbászszendvicset? Először a gyomor „látja” a terméket, ami egyszerűbb az emésztésre - kenyér -, és alkáli környezetet teremt a szénhidrátok szétválasztására. Néhány perc múlva a gyomor rájön, hogy a gyomorban kenyérben egy kolbász - fehérjetermék. És a kenyér emésztésével félúton dobva sürgősen növeli a gyomornedv savasságát, hogy elkezdje lebontani a fehérjét. A nehézkes, kicsomagolt kenyér a belekbe költözik, ahol elkezd kanyarodni "erjedésnek", és hirtelen puffadást és puffadást okoz. A kolbásznak egyébként nincs ideje teljesen felosztani - egyszerűen azért, mert a gyomornedv nem vette be azonnal...


Hét termékcsoport

Herbert Shelton hét fő csoportba osztotta az élelmiszereket. Ideális esetben, ha egy étkezéskor csak egy csoport termékeit fogyasztja, a szélsőséges esetben - a megengedett kombinációk engedélyezéséhez.

  1. Fehérjéket. Hús, hal, baromfi, tenger gyümölcsei, diófélék, tojás, sajt
  2. Zsírok. Vaj (állati és növényi), szalonna, tejszín, tejföl
  3. Keményítő. Gabona, burgonya, bab, articsóka
  4. Félkeményítő termékek. Káposzta, répa, sárgarépa, fehérrépa, rizs
  5. Édes gyümölcsök. Szőlő, datolyaszilva, őszibarack, sárgabarack, banán, körte
  6. Félsav gyümölcsök. Alma, cseresznye, áfonya, mangó, Blackberry
  7. Savanyú gyümölcsök és zöldségek. Citrom, narancs, paradicsom, grapefruit, gránátalma

Az elmélet szerint csak zsírok és keményítők kombinálhatók különös problémák nélkül. Az étkezések közötti időközönként szükség van egy „vízzáró” készítésére - az étkezés után fél órával inni, és fél órával a következő étkezés előtt, 2 csésze sima vizet kell venni, hogy a múltból származó ételek nyomait a gyomorból szándékosan „kimosják”. És általában sokat kell inni. Vagy friss uborkát eszik - minden termékkel együtt.

Ami az egy csoporton belüli termékkombinációt illeti, az összes nem fehérje csoport elismeri. De a fehérjetartalmú ételeket külön kell fogyasztani. Sajnos, meg kell hagyni a sült tojást szalonnával és hússal, sajttal sült...

Elméletileg lehetséges a fehérjéket zsírokkal kombinálni, de feltéve, hogy maga a fehérjetermék kevés saját zsírt tartalmaz.

Egyébként, Shelton visszautasította azt a kijelentést, hogy a savas élelmiszerek javítják a fehérje emésztését: sem a citrom, sem a paradicsomlé nem járul hozzá a hús vagy hal emésztéséhez. Éppen ellenkezőleg, arra kényszerítik a gyomrot, hogy csökkentsék a saját savasságát és a különleges, hús-orientált enzimek kibocsátását. Ennek eredményeként a hús elkezd rothadni a belekben, ami a szervezet belső mérgezését okozza. Egyébként, ugyanezen okból Shelton elutasította az olyan híres ételeket, mint az olasz saláta paradicsommal és mozzarellával, kebab citrommal és hal paradicsommártásban.


Általánosságban elmondható, hogy a külön táplálkozással foglalkozó apológusok szerint a paradicsom meglehetősen bonyolult termék, amit bármi mással kombinálhat. Általában csak az uborka és a hagymával van szomszédos. De burgonya, bab, rizs - nem. Ennek oka, hogy a paradicsomban (valamint a sóskaban és az almában) található gyümölcssav elpusztítja a gyomorban a ptyalin enzimet, ami a komplex "lassú" szénhidrátok bontásához szükséges.

A szénhidrát élelmiszerek szintén nem keverednek jól ugyanabban a csoportban. Általában, ha például cukorral rizset eszik, ezek a termékek nem ütköznek egymással. De a burgonya babokkal vagy borsópürével kenyérrel kombinálva meggyorsíthatja a gyomrot - csak egy terméket képes megemészteni, a második pedig sétálni fog...

Rogue termékek

A külön táplálkozási elméleti szakemberek még nem tettek egyértelmű következtetéseket arról, hogy mit tegyenek néhány széles körben elterjedt termékkel. Az a tény, hogy asszimilációjukhoz túl specifikus enzimek szükségesek, és nem minden ember állítja elő őket a megfelelő mennyiségben.

  1. Gomba. Nem csak azt, hogy a biológusok még mindig nem tudják pontosan, szükséges, hogy gomba szállítsák az állatoknak vagy a növényeknek, így most a táplálkozók is szenvednek velük. A gombák fehérjékben és ásványi sókban gazdagok, és igen értékesek. Ez egyrészt. Másrészt, asszimilációjukhoz olyan enzimek „koktélja” van szükség, amely különböző források szerint csak az emberek 10–15% -ában áll elő. Minden más élmény a gasztrointesztinális traktusban a gombás kellemetlen érzés után, amíg a teljes emésztési zavar, hányás és hasmenés jelentkezik. Az "osztók" általános ajánlása a következő - ha úgy dönt, hogy gombát eszik, akkor csak főtt vagy sült, és külön minden más terméktől. És nem az éjszakára!
  2. Tej. Nem mindannyian képesek laktázt termelni - a tej felszívódásához szükséges anyagot. Különösen tehén. Egy kissé jobb, egy felnőtt személy képes asszimilálni a kecske- és kanca tejét, még jobb erjesztett tejtermékeket (ahol a tejfehérje denaturált formában van és valójában nem igényel emésztést). A tejfehérjék asszimilációjához azonban a szervezetnek sok szabadidőre van szüksége. Ezért az általános ajánlások a következők: tejtermékek (szigorúan adalékanyag nélkül). Legelőnyösebb az utolsó étkezés előtt, lefekvés előtt.
  3. Görögdinnye és dinnye. Ezek a nyári-őszi finomságok meglehetősen árulóak: a látszólagos "könnyedség" ellenére a testnek az enzimkészüléket teljesen "fel kell ismernie". Ezért a görögdinnye és a dinnye étkezés előtt 3 órával, majd 3 órával később jobb, ha nem eszik semmit.
  4. Szilva és szárított sárgabarack. Ezek, valamint más szárított gyümölcsök (füge, mazsola, dátumok) és egymással meglehetősen gyengén kombináltak, és más termékekkel - általában bármilyen módon. By the way, jelentős "hashajtó" hatás, amely gyakran fordul elő használatuk után, számos gasztroenterológus úgy ítéli meg, hogy rendellenes és beszél az úgynevezett "nem toxikus mérgezésről". A "hasítók" tanácsai - ezeket a termékeket szigorúan külön kell megenni, cukor és más ízesítő adalékok nélkül.


Vladimir Kovalenko, orvostudományi jelölt, gastroenterológus:

- Az élelmiszer-szétválasztás elméletében valóban létezik a józan ész: valójában, minél kevesebb ételt keverünk egy étkezés alatt, annál könnyebb a testünknek kitalálni, hogy mit csináljunk ezzel a jóval. De értelmes embernek kell lenned ahhoz, hogy megértsd: ha a táplálkozás elkülönítése a súlycsökkenés érdekében történik, akkor nem számít, hogyan osztjuk meg a termékeket, anélkül, hogy csökkentenénk az étrend teljes kalóriatartalmát, nem fogunk elérni semmilyen fogyást. Egyszerűen fogalmazva, ha csak tojást eszik reggelire, csak burgonya ebédre, csak tészta ebédre, és csak kolbász vacsorára, akkor nem valószínű, hogy lefogy... Ez az első dolog. Másodszor, nem annyira erősen vitatkoznék, hogy az evolúció folyamatában az ember önállóan tanított magának. Ez nem igaz. Inkább a származásodra kell támaszkodnod, és ha lehetséges, hozza közelebb az élelmiszer-rendszert ahhoz, ami a nemzetiség és a faji hagyományokhoz tartozik. Más szóval, ha a nagymamád moldvai volt, és a nagyapád orosz volt Odesszából, akkor tökéletesen asszimilálni kell a zöldségeket, zsíros húsokat és borokat. És ha az ősei származik, mondjuk Karélia, akkor az optimális menüt halból, burgonyából, árpából és káposztából lehet építeni. És hogy hogyan osztod meg azt a nap folyamán, nem olyan fontos.

Több finomság

  1. A különféle ételek magukban foglalják a kész mártások és fűszerek - majonéz, ketchup, mustár teljes elutasítását. Az egyetlen szénhidrátmártás a vaj (bármilyen).
  2. Ha valaha volt a gyomor, a belek, a máj, az epehólyag és a hasnyálmirigy problémái, konzultáljon orvosával, mielőtt átállna egy külön diétára.
  3. A „különálló” diéta abszolút ellenjavallata a cukorbetegség.
  4. A külön étkezés első 2-3 hetében csak ismerős, ismerős termékeket tartalmazhat a menüben. Az egzotikákat és a finomságokat később be lehet írni.
  5. Gyümölcslevek - bármilyen, frissen facsart és csomagolt - nem italok, hanem teljes étel. Tartsa ezt szem előtt, amikor elkészíti a menüt.
  6. Annak érdekében, hogy könnyen átalakíthassa az enzim készülékét, teljesen el kell hagynia az összes szénsavas italt, valamint a sört.
  7. Alkohol, ha nem különítenek el külön ételt, de szükséges az italok megfelelő kombinálása az olyan termékekkel, mint a vodka, a whisky, a tequila és más erős sós italok, keményítőes ételekkel, szőlőborokkal, savanyú és savanyú gyümölcsökkel, édes gyümölcsökkel.
  8. Az édességet és a csokoládét semmi esetre sem szabad befejezni. Ezek az egyéni étkezések.
http://www.medikforum.ru/zoj/9091-razdelnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-chto-s-chem.html

Külön étkezések

Gyakran megkérdezik, hogy mi a külön élelmiszer, és hogy használja-e. Úgy döntöttem, hogy részletesen tisztázom ezt a kérdést.

Táplálkozási történelem

Kezdetben az ilyen típusú táplálkozás alapjait Herbert Shelton amerikai alternatív orvostudomány, valamint William Hay sebész találták ki. 1928-ban közzétették Shelton könyvét, melynek címe: A megfelelő élelmiszer-keverék.

A szerző lényegében megmutatta, hogy a termékeket hogyan lehet kombinálni egymással, és hogy milyen mértékben, vagy nem kompatibilisek, mert a szokásos vegyes módon, az emésztési folyamatért felelős enzimek aktivitása, ami fermentációhoz és egyéb rossz folyamatok a bélben, ami a szervezet mérgezését okozza, és általában zavarja az anyagcserét.

Következésképpen Shelton elmélete a megfelelő táplálkozás fő stratégiáját írja elő - ahol szükség van az étrendből való kizárásra, a következő termékkombinációk:

  • szénhidrátok + savanyú ételek;
  • fehérjék + szénhidrátok;
  • két fehérjetartalmú termék;
  • zsír + fehérje;
  • gyümölcs savanyú fajták + fehérje;
  • keményítőtermékek + cukor;
  • két vagy több keményítőtartalmú termék;
  • dinnye / görögdinnye + egyéb termékek;
  • tej + bármely más termék.

A külön táplálkozás fogalmának legmagasabb fokú megnyilvánulása a monotróf nyers élelmiszerek.

Hogyan fogyni külön táplálkozással

A biztonság szempontjából a legnépszerűbb a 90 napos étrend. Hála neki, súlya nagyon gyorsan csökken, anélkül, hogy károsítaná az egészségét. Az ilyen típusú élelmiszerek a legjobb megoldást jelentik azok számára, akik anyagcsere-betegségekben szenvednek, és a túlsúly már meghaladta a 20 kg-ot.

A táplálkozásnak köszönhetően a szervezet felgyorsítja az anyagcserét, és ez megtartja a már normális súlyát a stabilitás helyzetében. A súly csökken a kalóriabevitel csökkenése miatt. Természetesen, mint minden új üzletben, vannak nehézségek: teljesen szokatlan lesz külön-külön enni, de fokozatosan a test hozzászokik és még egészségesebbé válik.

Mint tudjuk, a súlygyarapodás számos problémát okoz, például: székrekedés, az emésztőrendszer problémái, a toxinok nagy felhalmozódása, az anyagcsere romlása, és nos, gonoszság.

Az étkezés típus szerint segít az összes fenti problémát eltávolítani. És ennek következtében megszüntetheti azokat az okokat, hogy miért nem viselhetünk 44-es méretű ruhát.

A külön táplálkozás nem étrend, hanem az életmód, amikor ezt a táplálkozási megközelítést követi, amely figyelembe veszi a szénhidrátok és a fehérjék emberi szervezetben történő bomlási folyamatainak sajátosságait. Még az állatok is megosztottak.

És mi, emberek, már megszoktam a már feldolgozott termékeket, megtanultuk, hogyan kell főzni, sütni, sütni, megőrizni őket. Elkezdtünk különféle élelmiszer-kombinációkat készíteni, csak azért, hogy megkapjuk a legmagasabb ízlést. Ezután panaszkodunk a túlsúly, a nyomás, a fáradtság miatt.

Amikor az élelmiszer a testbe keveredik, nehézségekbe ütközik az emésztéssel, így még egy bizonyos mennyiségű élelmiszer nem felszívódik, és zsírszövetbe kerül. Sokan igyekeznek fogyni az étrendre, de nem lenne jobb, ha nem keverjük össze azokat a termékeket, amelyek nem kompatibilisek, hanem csak azért, hogy egymástól elkülönüljenek?

Ha külön tápegységet választ, akkor nem kell az adagok méretére korlátozódnia, amíg jól érzi magát. Az étkezés után enyhe éhségérzetet jelent, ez azt jelenti, hogy helyesen határozta meg az adag méretét. De ha az étkezés után 15 perccel még nem tudsz enni, akkor a következő alkalommal, amikor 10-15 százalékkal többet kell tenned.

Nagyon hamar megtanulod meghallgatni a testetek érzéseit, és valóban megértheted az igazi szükségleteit, nevezetesen: rendezd le, hogy pontosan mit, mennyit és milyen gyakran kell lenni ahhoz, hogy egészséges és fogyni tudj.

A külön élelmiszer is támogatja azt a nézetet, hogy nem kell időben enni, de amikor a test megkérdezi tőle. Megfelelő időn belül megszabadul az ötlet arról, hogy az információs mátrix milyen íze van ennek az élelmiszernek.

Természetesen még mindig fogyni fogsz, mert el kell hagynod a kávé, tea, édességek, például édességek, csokoládék, lé a boltból, sütemények és konzervek használatát. Ennek köszönhetően a tested élvezni fogja a hagyományos természetes ételek ízét és illatát.

A test nagyon gyors, de elkezd néhány extra zsírt levenni, és a párolt brokkoli íze csak csodálatos volt!

Hogyan kombinálhatjuk az ételeket külön élelmiszerrel

Van egy különféle ellátási táblák tömege, ahol a termékkompatibilitást leírták, azonban az ilyen táblák megnézése ijesztő és lehetetlen megérteni annak logikáját.

Szükséges, hogy csak az ilyen típusú élelmiszerek néhány elveit tanuljuk meg:

  1. Egy étkezéshez csak kompatibilis ételeket fogyaszthat.
  2. Az étkezések között (legalább 2 óra) szünet van, kivéve a gyümölcsöket, mivel ezek után 15-20 perc alatt szó szerint étkezhet.

Minden egyszerű és világos. A szünet alatt az étel teljesen megemésztésre kerül, és ki fog kerülni a testünkből, mielőtt valamit újból eszünk, és 2 óra is elegendő ahhoz, hogy az emésztőrendszer pihenjen.

Hús, baromfi, hal: ezek a termékek csak sovány formában használhatók. Nem egyetlen zsír a felületen. Az ilyen ételeket csak zöld zöldségekkel kombinálják, amelyekben nincs keményítő. Alkoholtartalmú italokkal kombinálva a fehérjét egyszerűen nem emésztjük, mivel az alkohol negatívan befolyásolja a pepszin speciális enzimet.

Gabonafélék és hüvelyesek: az ilyen típusú élelmiszerek fő képviselői a bab, bab, lencse, borsó és mások, amelyek általában növényi olajokkal, tejföllel, gyógynövényekkel és zöldségekkel, amelyek sok keményítőt tartalmaznak.

Növényi olaj: ennek a terméknek a használata nyers és finomítatlan formában használható.

Édességek, cukor, cukrászáruk: külön étkezések biztosítják a termékek teljes hiányát az emberi táplálkozásban. Mivel a cukortartalmú termékek akadályozzák a gyomornedv kiválasztását. Édességet fogyasztva más termékekkel, ezáltal a szervezetben erjedést okoz, ami később gyomorégést vagy kellemetlen savas bomlást okozhat.

Vannak azonban pluszok. Egy ilyen hasznos és ízletes termék, mint a méz, nem tartozik ebbe a kategóriába, mert már egy feldolgozott termék (a méheknek köszönhetően), és gyorsan felszívódik a vérben (20 perc alatt) anélkül, hogy a máj túlterhelése lenne.

Sütőipari termékek, burgonya, gabonafélék: az állati fehérjéket és a keményítőtartalmú ételeket, amelyek magukban foglalják a gabonaféléket, a liszttermékeket, rossz. A kenyeret külön-külön használják más termékekkel, vaj kivételével. Az egyetlen kivétel a teljes kiőrlésű gabonafélékből származó kenyér, amelyet különböző salátákkal fogyasztanak.

A gyümölcsök savanyú és paradicsom ízűek: ezek a következők: a legnépszerűbb citrusfélék, ananászok, gránátalma, alma és körte, savanyú savanyúság, szilva, kajszibarack, szőlő. Itt szerepel a paradicsom is, mivel a legmagasabb savtartalmat tartalmazza.

Félig gyümölcsök: eper és áfonya, cseresznye és szilva, eper, őszibarack, málna.

Édes fajták, szárított gyümölcsök: a fenti gyümölcsöket általában tejjel vagy diófélékkel fogyasztják, de kis adagokban, és édes-savanyú gyümölcsöket nem szabad összekeverni semmivel. Étkezés előtt 15-20 percig eszik őket.

A zöldségek zöldek és nem tartalmaznak keményítőt: petrezselyem, kapor, zeller, saláta, főzéshez használható gyógynövények, káposzta, zöldhagymás tollak, uborka, borsó, fokhagyma, bolgár és édes paprika, padlizsán.

Keményítőből készült zöldségek: itt helyezzük a répát, a sárgarépát, a torma, a sütőtök, a cukkini, a karfiolot. A fő dolog itt nem az, hogy ezeket a zöldségeket cukorral kombináljuk, minden más elfogadható.

Tej: emlékezzen arra, hogy ez a termék élelmiszer, de nem iszik. Ha bármilyen terméket használ, a tej elválasztja az egyéb ételeket a gyomorban, és nem emészthető.

Túrós, tejtermékek: az ilyen típusú termék csak olyan élelmiszerekkel kombinálható, amelyek hasonlóak a savanyú tejhez, például tejföllel.

Tojás: kiderül, hogy ha tojást fogyaszt egy zöldséggel, akkor ez a termék nem lesz olyan káros, mert a tojássárgája nagy mennyiségben van.

Hogyan nézhet ki egy külön élelmiszer menü:

  • A reggeli gyümölcsből, sajtból áll, és könnyű szendvicset is készíthet a korpa kenyér és vaj és a vaj kombinálásával.
  • Ebéd közben a legjobb, ha fehérjéket (halakat vagy húskészítményeket) és zöldségeket fogyaszthatunk egy étel (de nem burgonya) formájában, vagy lehet zöldségleves.
  • Vacsora, jó szénhidrátok, például tészta, sajt, burgonya ételek, valamint édes fajták gyümölcsei.
  • A harapnivalókat gyógyteákból kell készíteni, mézzel, vagy csak gyümölcsök és bogyók, gyümölcslevek.

Nos, a külön hatalom utolsó szabálya a tiszta víz kiválasztásának ideje. Ez az idő a legkedvezőbb az étkezések között, fél órával az étkezés / étkezés után. A gyümölcs után a vizet legfeljebb 2 óra múlva, a szénhidrátok után is felszívják, és a fehérjét nem kevesebb, mint 3 órával kell felszívni víz nélkül.

A külön táplálkozás nemcsak a fogyásban, hanem a vas egészségének megszerzésében is segít a depresszió és a stressz leküzdésében!

Könnyű súlycsökkentő kurzus diéta és tabletták nélkül

4 Egyszerű videó lecke, amit én, Igor Tsalenchuk, neked hoztam létre. Most teljesen ingyen kaphatod őket. Ehhez adja meg az alábbi adatokat:

Érdekelne olvasni ezt:

Hogyan lehet leküzdeni az érzelmi túlhajtást

Hogyan nyerhetjük meg a Gluttony - 10 győztes stratégiát

HOGYAN KÉSZÜLT DIABETEK?

Glikémiás terhelés és táplálkozási titkok a cukorbetegségben

Hogyan lehet fenntartani az egészséget: tanácsot a nagy orvos, Nikolai Amosov

A "Rooibos" tea hihetetlen előnyei az emberi egészségre

http://tsalenchuk.com/razdelnoe-pitanie/

És az alkohollal?

A "90 napos étrend külön étkezés" csoport naplója:

Videóját feltöltheti a Videoreka.ru weboldalunkra, és illessze be a felvételbe, mivel ez a videó alá másolja a kódot, és illessze be az alábbi űrlapba.

Ha videót szeretne beszúrni a YouTube-ból, ehhez kattintson a "Megosztás" linkre a videó alatt, válassza ki a "HTML-kód" opciót, másolja és illessze be az alábbi űrlapba

Ha hozzá szeretné adni ezt a videót a cikkhez, másolja és illessze be a következő kódot a megfelelő helyre a szövegben.

http://www.diets.ru/post/342954/

A külön táplálkozás alapvető szabályai: a fogyás menete, a megengedett termékkombinációk

Sokan hallották a termékkompatibilitás ötletét, de nagyon kevesen vették igénybe a gyakorlatban. Nehéznek tűnik, akit akaróerőt igényel, ami nagyon hiányzik. Valójában egy ilyen rendszer nem igényel magas erkölcsi költségeket, mert nem éhségsztrájkot vagy korlátozásokat tartalmaz, hanem bizonyos szabályok betartását. A 19. század elején népszerű, a fogyás elvének elmélete a súlyvesztés érdekében még mindig találja támogatóit. Sok ellenfél, aki kiállítja az ötletet és az alapítóját.

Mi az a külön élelmiszer. Alapelvek

A külön táplálkozás rendszere Herbert Shelton elméletén alapul, amelyet a „Az élelmiszer megfelelő kombinációja” című könyvben vázolt. A könyvet 1928-ban adták ki, és azonnal népszerűvé vált a hollywoodi csillagok, elsősorban a betegek körében.

A külön táplálkozás alapja az élelmiszer-kompatibilitás, az egyik az emberek számára. Shelton úgy vélte, hogy a gyomor által termelt enzimek különböző típusú élelmiszerek emésztéséhez eltérőek. Így a szénhidrátok lebontásához szükséges enzimek nem képesek fehérjék feldolgozására és fordítva. Ha egy időben ugyanolyan típusú ételeket eszik, akkor ez nagyban megkönnyíti az emésztés és asszimiláció folyamatát.

Ha előnyben részesítik a hagyományos ételeket, amelyekben különböző összetevők keverednek, akkor a gyomor egyszerre több enzimet választ ki. Ennek eredményeképpen egyes élelmiszerek gyorsabban bomlanak le, mások lassabban, ami hosszú távú tartózkodást eredményez a gyomorban. Ez viszont erjedési folyamatokhoz, rothadáshoz, a test mérgezéséhez vezet, az anyagcsere-folyamatok zavarnak. Ennek eredményeként - a túlsúly, a salakozás, a rossz közérzet.

Shelton és követői szerint külön termékcsoportokat nem szabad egymással kombinálni, azokat addig nem szabad fogyasztani, amíg az előző étel meg nem emésztette és felszívódik. Az elkülönített táplálékrendszert követve el kell hagyni a teát és kávét, tárolni a gyümölcsleveket, a tartósítószereket tartalmazó termékeket, mivel az összetevők már ott voltak.

Különböző enzimek előállítását igénylő termékcsoportok

A fogyás külön diétája a fő szabály: soha ne használjon egyszerre szénhidrátokkal rendelkező fehérjéket. Annak érdekében, hogy a fehérjék emésztésre kerüljenek, savas közegre van szükség, a szénhidrátok lebontásához alkalikus közegre van szükség. Ha szénhidrátokkal együtt fehérjéket eszik, az emésztéshez az alkalikus és savas enzimek egyidejűleg szabadulnak fel, és semlegesítik egymást. Ennek eredményeként az emésztési folyamat jelentősen lelassul, nem minden élelmiszer feldolgozása a gyomorban.

Savas környezetet igénylő termékek (fehérjetartalmú élelmiszerek):

  • mindenféle hús;
  • bármely madár tojása;
  • hal és tenger gyümölcsei;
  • tej és az abból készült termékek (beleértve a sajtokat);
  • gombák és diófélék.

A keményítő az egyik leggyakoribb szénhidrát. A keményítőtartalmú zöldségek közé tartozik a burgonya, a zöldborsó, a sütőtök, a cukkini, a káposzta, a sárgarépa, a répa. A zöldségekben kis keményítő található: uborka, zeller és mások. Cukor formájában lévő szénhidrátok mézben, édes gyümölcsökben és szárított gyümölcsökben találhatók. A termékcsoporthoz alkáli környezet szükséges. Ezenkívül szükséges a gabonafélék és a lisztből, banánból, csokoládéból és édességekből, egyéb édességekből származó termékek feldolgozásához. A sör a szénhidrátokhoz is tartozik, így a halakkal és hússal való kombinációja elfogadhatatlan.

A zsírok növényi olajok, zsíros fajtájú húsok és halak, diófélék és magvak. Félsav gyümölcsök - édes alma, körte, sárgabarack és őszibarack, szilva, sok bogyó.

Érvénytelen kombinációk külön étkezésekkel

A termékek összetételére vonatkozó adatok alapján, amelyeknek emésztéséhez különböző enzimek szükségesek, a Sheltonból származó kombinációk, amelyek együttes alkalmazása elfogadhatatlan:

  1. Protein + fehérje (különösen telített). Lehetetlen kombinálni például a húst és a halat, hozzáadni nekik tojást vagy diót. Mindez olyan fehérjét tartalmaz, amely minőségileg különbözik egymástól. Az ilyen ételek megemésztéséhez jelentős mennyiségű gyomornedvre van szükség, feldolgozásra és az emésztőrendszeren áthaladásra kerülnek. Ez kényelmetlenséget okoz: gáz, puffadás, a belek megzavarása.
  2. Fehérjék + zsírok (növényi is). A zsír magába foglalja a gyomrot, és nem teszi lehetővé, hogy a gyomornedv olyan mennyiségben alakuljon ki, amely elegendő a fehérje feldolgozásához és emésztéséhez. Ennek eredményeként az étel hosszabb ideig emészthető, egy része kezeletlen marad.
  3. Fehérjék + savak. A savanyú gyümölcsök nem fogyaszthatók a fehérjetartalmú élelmiszerekkel együtt: hús, tojás, túró. A gyomor által választott sav elég ahhoz, hogy lebontja őket. A gyümölcsök csak lassítják a folyamatot, fokozott savasságot, gyomorégést okoznak. A fehérje után nem lehet savanyú gyümölcsöt enni: a fehérjét elsősorban a gyomorban emésztik, így 4-6 óra van, míg a gyümölcsök és bogyók felszívódása a bélben történik, a gyomorban csak fél óra. Hosszabb ideig itt járnak, elkezdenek vándorolni, minden hasznos tulajdonság szétesik.
  4. Szénhidrátok + savak. A szénhidrátok emésztéséhez alkalikus környezetre van szükség, míg a túlzott savasság a szénhidrátok lebontásához szükséges ptyalin enzim megsemmisítéséhez vezet.
  5. Szénhidrátok + szénhidrátok. A szénhidrátokban gazdag élelmiszer gátolja az emésztést és lelassítja az anyagcserét. A felesleges szénhidrátok felhalmozódnak a szervezetben zsír formájában. Ezért nem szabad megkötni a burgonyapürét kenyérrel.
  6. Szénhidrátok + cukor. Az édes étel nem keverhető össze semmivel. Ha igazán szeretne kényeztetni magát egy tortával vagy kedvenc cukorkával, akkor jobban távolítsa el egymástól, mint önálló étkezés, és nem pedig desszert formájában. Édesebb az ebéd előtt, így a fogyás nem érinti.
  7. A táplálékfelvétel helyett a tejet nem lehet fogyasztani, csak önálló ital formájában. Általában Sheldon úgy vélte, hogy a tej nélküli személy is jól tudja. Ez a gyerekek terméke. Minden állatnak van egy speciális tejösszetétele (tehén, kecske, anyatej a nők számára teljesen más a tulajdonságokban). A test gyakorlatilag nem dolgozza fel, így kevés előnye van.
  8. A melon nagyon hasznos, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, megtisztítja a testet. De szigorúan külön kell lennie. Ha más élelmiszerekkel használja, akkor ez nem lesz előnyös.

Osztott feed kompatibilitási táblázat

Hogyan kell használni a táblát

Az alábbi táblázat a fő termékcsoportokat jelzi (függőlegesen és vízszintesen). Ahhoz, hogy megértsük, hogy egyes összetevők egyesíthetők-e főzés közben, elég, ha megtaláljuk őket, megtanuljuk a számokat, és megnézzük a színt, ami akkor jelenik meg, amikor keresztbe kerül. Például a halat és a húst (1) jól kombinálják nem keményítőtartalmú zöldségekkel (11). A fennmaradó cellákat azonban pirosra festik, ezek a termékek nem használhatók hússal együtt.

Minta menü 1 napig (az adattáblával együtt)

A kombináció alapelvei alapján könnyű külön menüt készíteni.

reggeli
Sült tojás zöldekkel (fehérje változat)
Vízben főtt zabkása (szénhidrát változat)

ebéd
Főtt csirkemell vagy párolt hal (fehérje változat)
Sült (főtt) burgonya vagy tészta (szénhidrát opció)

A vacsora
Túrós vagy kefir (joghurt adalék nélkül)
Friss zöldség- vagy gyümölcssaláta (szénhidrát opció)

Fontos tudni: A szénhidrát élelmiszereknek fehérjével, zsírtartalmú vagy savas élelmiszerekkel kell váltaniuk. Tehát, ha a fehérjetartalmú ételt reggeli elfogyasztották, akkor a vacsora során szénhidrát ételeket fogyasztottak, de a vacsora gyümölcsből áll.

Videó: Külön étkezések: az étrend és a menü lényege

A külön táplálkozás előnyei

Sok étrend bizonyos termékek elutasításán alapul, korlátozások, amelyek gyakran okoznak zavarokat a szervezetben, ami nem kapja meg a szükséges anyagokat teljes mértékben. Ugyanezen oknál fogva nehezen kezelhetőek a túlsúlyos táplálkozás, mert a stressz után a szervezet egy másik hiány esetén tárolja a későbbi felhasználásra szánt anyagokat. A külön fogyasztás nem a hagyományos értelemben vett táplálkozás, hanem inkább a megfelelő táplálkozás rendszere, amely folyamatosan követhető. A fogyás mellett a rendszer követői figyelembe veszik a külön etetés előnyeit:

  1. Az anyagcsere normalizálása. Az emésztőrendszerek helytelen működése gyakran túlsúlyt okoz. Az anyagcsere-folyamatok megteremtése azt eredményezi, hogy az étel nem tart a testben hosszabb ideig, mint minden esetben, minden felesleges anyag időben elhagyja, nem késleltetve zsír formájában.
  2. A szív- és érrendszer kialakítása. Mivel a testben történő külön táplálás teljesen megállítja a bomlás és erjedés folyamatát, akkor a véredények, a vérerek ateroszklerotikus elváltozásának fő oka, nem lépnek be a vérbe. Ezzel a megközelítéssel gyakorlatilag az összes koleszterin eliminálódik, és az új nem halmozódik fel.
  3. Változatos menü. Szinte mindent használhat. A lényeg az, hogy ragaszkodjunk a kompatibilitáshoz. Az élelmiszerek elválasztásának elveit követve nincs éhségérzet, mivel a cél az, hogy ne korlátozzuk, hanem javítsuk az élelmiszer emésztését és asszimilálását. Megjegyezzük azonban, hogy az adag nem haladhatja meg a 300-400 g-ot egyszerre.

A külön étkezések nem tartalmazzák az étkezést rendszeres időközönként. Fontos, hogy várjunk az éhség enyhe érzésére, majd kezdjünk enni. Néhányszor szüksége van rá. Ha a következő nap háromszor akart enni, ne fojtsa el az éhséget. Előbb vagy utóbb a test maga választ egy módot.

Videó: Kovalkov Táplálkozási tanácsadó: az élelmiszer elválasztásának mítoszai. Ami igazán keveredik

Az osztott hatalom támogatóinak és ellenfeleinek érvei

A külön táplálkozás támogatói nem alapozzák meg feltételezéseiket semmilyen kutatásra, hanem arra a meggyőződésre, hogy először az ember, mint más emlősök, változatlanul fogyasztott élelmiszert (azaz csak húst vagy csak zöldséget). Egy idő után az emberek megtanulták a különböző összetevők keverését az íz javítása érdekében.

Az ellenfelek azzal érvelnek, hogy a külön táplálkozási rendszer elvileg nem lehetséges, mivel gyakorlatilag nincs olyan termék, amely csak fehérjét vagy csak szénhidrátokat tartalmaz (a cukor és a tojásfehérje kivételével). Eloszlatják az alapötletet, hogy Shelton felmerül az "élelmiszer gyomrában rothadás", az egészséggel kapcsolatos problémák és a túlsúly.

Az orvosok (S. Baxter, E. Chedia, L. Vasilevskaya és mások) bebizonyították, hogy a gyomor mellett a hasnyálmirigy enzimek is részt vesznek a feldolgozásban. Ráadásul R. Minvaleev, a fiziológus és a biológiai tudományok jelöltje megjegyzi, hogy a gyomorban csak az élelmiszer előfeldolgozása történik, teljesen eloszlik és a nyombélben felszívódik. Itt minden lehetséges enzimet termelnek, függetlenül attól, hogy melyik faj követi az emésztőrendszert (csak fehérje, csak szénhidrát, savas vagy vegyes).

Sokat, amiket egy személy használ együtt, valóban különböző enzimek előállítását igényli, de nem zavarják egymást, hanem kiegészítik és segítik a nehezen emészthető anyagokat. Ez azt a tényt eredményezi, hogy az ételt gyorsan feldolgozzák, és a maradékai elhagyják a testet anélkül, hogy kárt okoznának. A rendszer ellenfelei külön-külön nyújtják be az alábbi érveket:

  1. A húsfehérje a szénhidrátokkal (kenyérrel vagy zöldséggel) együtt, ha nem használja, rosszabbul felszívódik, ami aktiválja a bélben a fehérje feldolgozásához szükséges hasnyálmirigy enzimek termelését.
  2. A savas gyümölcsök segítenek a vas felszívódásában, ezért gyakran fogyasztják a gabonaféléket.
  3. A bármilyen zöldségben elegendő cellulóz fontos a megfelelő működéshez és a bél tisztításához. A zöldségeket mindig a húsok kiváló kiegészítésének tekintették, mert az általuk tartalmazott szálak szükségesek a belek megfelelő működéséhez és tisztításához.

Mindazonáltal a fogyáshoz szükséges külön élelmiszer alkalmas az élelmiszer kalóriabevitelének csökkentése és a fogadás egyszerűsítése miatt. A Shelton által kínált nagy rész az egészséges táplálkozás alapja. Például, mindenki tudja, hogy jobb, ha nem sütjük a húst (fehérjék + zsírok), hanem főzzük, pároljuk vagy pörköljük. És a gyümölcs valóban jobban használható külön-külön, zsírokkal együtt emésztik őket.

http://prosto-mariya.ru/osnovnye-pravila-razdelnogo-pitaniya-menyu-dlya-pohudeniya-dopustimye-sochetaniya-produktov_1326.html
Up